Как делать массаж попы от целлюлита

Антицеллюлитный массаж ягодиц — действенная процедура, пришедшая в Россию с Востока три века назад. Косметологии до сих пор не удалось опровергнуть факт: массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах — одна из немногих техник, которая способна значительно уменьшить проявление изъяна.

Антицеллюлитный массаж ягодиц (видео в статье), сбалансированный рацион, регулярная физическая активность реально подтягивают и разглаживают покровы, формируют красивый силуэт.

Массаж антицеллюлитный бедер и ягодиц есть в перечне медицинских услуг большинства косметических кабинетов, центров, салонов красоты. Персонал специализированных учреждений профессионально сделает аппаратный либо ручной антицеллюлитный массаж ног и ягодиц. Косметические услуги в среднем по России оцениваются от тысячи рублей за один сеанс. Минимальный курс лечения — десять процедур.

Антицеллюлитный массаж ягодиц в домашних условиях станет альтернативой платному лечению. Чтобы массаж от целлюлита на ногах и попе не навредил вашей внешности и здоровью необходимо знать простые правила.

1. Руки движутся по телу плавно от колена к бедру, от нижней точки попы к пояснице.

2. Темп движений наращивается постепенно. Медленные разогревающие поглаживания переходят в интенсивные растирания костяшками фаланг.

3. Массаж от целлюлита на попе и ногах не распространяется на подколенную область и пах. Особенности анатомического строения этих мест не допускают механического воздействия.

4. Полчаса – минимальное время одной процедуры. Полный терапевтический курс от десяти до пятнадцати сеансов (в зависимости от степени выраженности дефекта). Для закрепления результата массаж от целлюлита на попе в домашних условиях повторяется по истечению полугода.

• Не стоит приступать к сеансу, если у вас:

Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?

— Повышен мышечный тонус, на коже выступила сыпь от раздражения, аллергии. Есть очаги гнойного воспаления (прыщики, фурункулы);

— Плохое самочувствие с признаками ОРВИ, ОРЗ, отравления;

— Период вынашивание беременности, лактация;

— Патология в системе кроветворения, сосудов;

— Людям с психическими расстройствами врачи не рекомендуют делать массаж попы;

— Сбои в работе ЖКТ. Запор, рвота являются прямыми запретами к проведению сеанса.

Перед тем как делать антицеллюлитный массаж ног, ягодиц в домашних условиях посетите врача. Доктор исключит противопоказания и посоветует наиболее эффективный метод. Ведь косметология практикует множество действенных техник: пальцами, щетками, банками, ложками.

Видео инструкция из интернета позволит вам быстро освоить ручную технику, которая состоит из пяти основных движений.

1. Легкие касания пальцами в виде поглаживания вдоль ягодиц и бедер начинают и заканчивают сеанс, разогревая покровы;

2. Расставленные фаланги более плотно прилегают к телу, растирая его;

3. Техника надавливания предусматривает оттягивание крупной кожной складки, ее разминание и дальнейшее расслабление;

4. Хлопки подушечками пальцев расслабят волокна мышц;

5. Захватывание – глубокое механическое воздействие, в результате которого кожный пласт, взятый безымянным, указательным и большим пальцем, опускается резким движением.

В домашних условиях для ног и бедер подойдут столовые приборы. Попу удобней обрабатывать ложкой для салата.

Надавливая на ложку, круговыми движениями от колена массируем внутреннюю, а затем внешнюю часть бедер. Движение по ягодицам делают от центра вправо/влево, снизу/наверх.

Силиконовая перчатка, щетка, жесткая варежка лишь слегка касаются тела вначале, наращивая интенсивность нажатия по ходу процесса. Круговые манипуляции щеткой начинаются от колена, продвигаясь вверх. Распространяются по всей поверхности попы, ног, бедер.

Легкие сеансы ложечного и перчаточного массажа в домашних условиях можно делать ежедневно. При интенсивном воздействие на дефект — не более трех раз в неделю.

Стеклянная, резиновая, силиконовая банка, двигаясь по неровностям, оказывает вакуумное, рефлекторное, механическое действие, обеспечивая положительную динамику в лечении изъяна в домашних условиях.

Перед началом коррекции проведите виртуальную линию, которая начинается от крестца и заканчивается возле выступа сустава бедра. Эта манипуляция позволит разделить площадь ягодиц на внешнюю и внутреннюю стороны.

По внутренней поверхности банка перемещается линейно к середине. Внешний массаж целлюлита на попе делается от центра наружу.

Натуральный жидкий (разогретый на бане) мед нанести на бугристую поверхность. В мед можно добавить эфиры эвкалипта, цитруса, розмарина (семь капель на 50 грамм). Смесь готовится на одно использование.

Как делать медовую процедуру в домашних условиях?

Наносим медовую смесь на ладони. Хлопаем ими по проблемным местам, пока кожа не начнет оттягиваться, и не ее поверхности не выступит белесая маслянистая масса (шлаки). Продолжать делать хлопки пока не прекратится выделение шлаков. Обмойте тело теплыми струями душа. Закончите сеанс втиранием коррекционного увлажняющего средства.

Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял. «

По материалам vitiligos.ru

Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются все. Целлюлитные отложения образуются на попе и бедрах. Причина такого состояния — неправильные привычки (отсутствие нормального режима питания, сна, сидячая работа и пр.) Одной из комплексных мер, позволяющих улучшить кровообращение в проблемных зонах, является самомассаж ягодиц и бедер.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводят в следующих случаях:

• профилактика целлюлитных отложений;
• устранение целлюлита;
• нарушение клеточного синтеза, обменных процессов;
• разлад в работе ЖКТ.

Массаж для похудения ног, бедер имеет и противопоказания. Стоит отказаться от сеанса, если вы заболели. Процедура разгоняет кровь, что способствует повышению температуры в определенной области тела. При инфекционных заболеваниях, когда организм ослаблен, дополнительная нагрузка на сердце может вызвать серьезные осложнения.

Откажитесь от массажа, пока не будут вылечены дерматиты. Физическое воздействие оказывает травматическое влияние на кожный покров, что способствует распространению сыпи. Категорически запрещается проводить антицеллюлитный массаж пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся снижением/повышением свертываемости плазмы:

Истонченные, неэластичные сосуды могут лопнуть под воздействием механических раздражителей (активное растирание, баночный, медовый массаж). Противопоказанием является невроз, психические отклонения. Стимуляция активных точек может спровоцировать неадекватную реакцию.

Противопоказан массаж для похудения беременным и кормящим женщинам.

Правильное регулярное массирование проблемных зон позволяет улучшить кровообращение, отток лимфы, обменные процессы. Эффект достигается за счет механического раздражения определенных точек. Периферийные рецепторы передают сигнал ЦНС, которая возвращает его назад, усиливая работу желез.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног позволяет:

• улучшить кровообращение в мелких сосудах;
• активизирует выведение токсинов, обменных продуктов, освобождая место между клетками (процесс препятствует новому образованию целлюлита, жировой прослойки);
• вывести жидкость, снизить отечность;
• улучшить эластичность, внешний вид кожи;
• раскрыть поры, обеспечив обогащение тканей кислородом;
• простимулировать сальные, гормональные железы;
• повысить общую сопротивляемость организма инфекциям.

Массаж от целлюлита ног и попы в домашних условиях предполагает выполнение ряда правил. Одного механического воздействия будет недостаточно для полного устранения жировых отложений. Необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать питьевой режим (количество воды рассчитывается в зависимости от массы тела, наличия отечности, хронических заболеваний), выполнять физические упражнения для поддержания тела в тонусе.

В среднем, курс массажа составляет 12 дней. Выполняется процедура утром, через день.

Длительность сеанса 30 минут. Закончив курс, сделайте перерыв 4 дня и продолжите курс снова. Вечерние процедуры можно сочетать с обертываниями (медовыми, с использованием водорослей).

В домашних условиях следует строго придерживаться техники массирования для стройности. Неправильно сделанный массаж может вызвать проблемы со здоровьем. Перед процедурой очистите кожные покровы, примите расслабляющую ванну. Движения по часовой стрелке выполняются с нажимом, в противоположном направлении допускаются легкие поглаживания. Осторожности требует выполнение массажа на внутренней поверхности бедра. Движения выполняйте плавно сверху вниз. Внешнюю поверхность обрабатывайте снизу вверх. Нужно энергично массировать ягодицы круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх.

Техника проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях заключается в постоянном воздействии на проблемную зону.

Это нужно, чтобы мышцы не успевали остывать. Только так получится достичь подтягивающего эффекта.

За счет усиленного воздействия после первых сеансов часто образуются синяки. Для их устранения используйте внешние препараты с гепарином. Для внутреннего применения можно использовать Троксерутин. Препарат помогает повысить тонус сосудов, снизить интенсивность образования кровоподтеков.

Перед началом курса подберите хорошее разогревающее средство. Проведите предварительно тест на аллергию.

Виды антицеллюлитного массажа делятся на 5 типов:

• Испанский.
• Французский.
• Щеточный.
• Ложечный по методике Коха.
• Баночный (вакуумный).

Отличается от традиционного антицеллюлитного массажа. Техника предполагает воздействие на глубокие подкожные слои и кости, хотя выглядит достаточно мягко. Процедура проводится без использования масел, иногда допускается применение антицеллюлитных кремов.

Движения комбинированы, ни одно не повторяется, поэтому мышцы не привыкают к одному типу воздействия, что делает массаж более эффективным. После испанского массажа улучшается микроциркулция, ткани обогащаются кислородом, лимфа начинает активно перемещаться. Процедура благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Техника позволяет проработать лимфу, жировую клетчатку, мышечная ткань почти не обрабатывается. Главным правилом выполнения является скорость движений. Она должна соответствовать скорости движения лимфы. Техника использует несколько десятков приемов:

Возможно применение техники не только на ногах, животе, бедрах, но и на лице. Эффект можно наблюдать уже после первого сеанса. Оказывает выраженный лифтинг эффект, поэтому его целесообразно проводить после липосакций, при значительном резком снижении веса.

Дает прекрасные результаты, улучшает вид кожи. Процедуру лучше всего проводить в вечернее время. Начинайте с более мягкой щетки. Позже можно заменить ее жестким аналогом.

Манипуляции проводятся на сухой коже, без раздражений, ран. Если щетка вызывает сильные болевые ощущения, можете заменить ее на вибромассажер, но эффект в таком случае будет хуже.

Для проведения процедуры понадобятся холодные столовые ложки, антицеллюлитный крем или эфирное масло апельсина. Массаж Коха предполагает глубокое воздействие на биостимулирующие точки.

Ложки окунаем в масло и прорабатываем проблемные зоны. Ягодицы массируем энергично с нажимом по кругу. Бедра — снизу-вверх.

Техника предполагает воздействие на лимфодренажную систему силиконовыми банками. Предварительно кожа увлажняется маслом, а затем банку сжимают и прикладывают к телу. Процедура позволяет устранить явления застоя лимфы, улучшить кровоток.

Есть еще один способ вакуумного массажа. Он довольно необычный, но те, кто испробовал, утверждают, что ничем не хуже дорогостоящих салонных процедур. Антицеллюлитный массаж пылесосом. На обычной модели стоит просто снять насадку, обработать спиртовым раствором массажер. На кожу нанесите антицеллюлитный крем или масло. Мощность можно регулировать самостоятельно, движения выполняются сверху вниз, главное не задевать зону периферийных лимфоузлов. На новых дорогостоящих моделях пылесосов есть специальные насадки для массажа.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводится в несколько приемов. Первый прием, которым начинается и заканчивается процедура, — поглаживание. Он позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Следующий прием — растирание. Напоминает предыдущий, но пальцы рук не сомкнуты, а широко расставлены. Движение осуществляется сверху-вниз, кожа сдвигается к нижним отделам. Техника помогает повысить эластичность кожного покрова, сократить количество целлюлитных отложений. Массируя ноги, продвигайтесь снизу-вверх, а ягодицы массируйте круговыми движениями, с усиленным нажимом. Лодыжку возьмите в захват, не разъединяя рук, продвигайтесь вверх к бедру, плотно прижимая тело.

Далее идут похлопывания различной интенсивности пальцами или кулаком. Прием позволяет разогнать застоявшуюся лимфу, освободить межклеточное пространство.

Поверхностное и глубокое надавливание. Поверхностная манипуляция предполагает сжатие и расслабление тканей. В этот момент происходит размягчение поверхностного слоя. Глубокое воздействие предполагает захват крупного участка с отложением целлюлита. Он напоминает собой шарики или рыхлое тесто. Вот эти шарики нужно разминать, как можно тщательнее. Процедура не из приятных. Так прорабатываются все проблемные участки.

Заканчиваем массаж поглаживаниями. В комплексе с этим массажем можно использовать щеточный. Делать их через день. Заменой щетке может стать жесткая мочалка. В один и тот же день можно выполнять массаж и обертывания. Уже спустя 2 недели вы заметите, как отличается структура кожи, насколько легче вы себя чувствуете.

Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что с боков, бедер уходит по 4 см, а в весе потеряно только 2 кг. Антицеллюлитный массаж помогает убрать поверхностный жир, а он очень легкий. Не забывайте о режиме питания и физнагрузках. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков, кофеина. Отдайте предпочтение жиросжигающим продуктам: цитрусы, капуста, огурцы, сельдерей, сладкий перец, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблоки. Курс массажа нужно проводить с периодичность 1 раз в 1-2 месяца.

По материалам figuradoma.ru

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

• повышенный уровень стресса;
• малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
• вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
• гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
• резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
• недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
• неправильное питание.

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

1. Начальная стадия (фиброзная) целлюлита на попе может быть незаметна невооружённому глазу — кожа всё ещё выглядит упругой, а мышцы подтянутыми. Определить его можно, если сжать пальцами кожу на ягодицах. Если в месте защипа образовалась бугристая поверхность, напоминающая корку апельсина, это свидетельствует о наличии на попе целлюлита.
2. На следующем этапе прогрессирования целлюлита мышечная ткань становится более твёрдой (но не упругой), бугры уже заметны не только при сжатии пальцами.
3. Чтобы определить третью стадию целлюлита на попе, достаточно быстрого визуального осмотра. Она явно просматривается, для неё характерно наличие небольших синяков.
4. Четвёртая стадия целлюлита, запущенная, отмечается болевыми ощущениями, мгновенным появлением синяков, часто проступают вены. Бугры на коже глубокие и твёрдые.
   

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

1. Встать прямо, руки на поясе.
2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

• заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
• 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
• взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Все маски рекомендуется обматывать пищевой плёнкой для улучшения проникновения полезных компонентов под кожу, делать их на распаренное и очищенное тело.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

• полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
• значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
• уменьшие количества в рационе соли;
• сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

По материалам dream-body.ru