Как быстро убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях обсуждение

Как убрать целлюлит? Эта тема вновь появится на форумах ближе к лету, купальникам и открытым шортам — а пока она может быть интересна лишь тем, кто поверит на слово врачу: обертывания от целлюлита, банки и антицеллюлитный крем — не помогают. Автор книги «Что скрывает кожа» рассказывает, почему все так грустно — и советует, что работает против целлюлита в долгосрочной перспективе. То есть начинать готовиться к лету можно уже сейчас.

В молодости была у меня первая любовь — мужчина пылкий, амбициозный и в то же время предусмотрительный, можно сказать, даже ласковый. Горячий мускулистый всадник по имени Кастор, он вместе со своим приятелем Поллуксом пытается взгромоздить на коня двух обнаженных и не очень грациозных красавиц.

Мужчину своей мечты я увидела на картине Петера Пауля Рубенса, картина называется «Похищение дочерей Левкиппа». Написанная в 1618 году, она пронизана эротикой в стиле барокко, на ней много чувственного обнаженного мяса. Обеих девушек отличают существенные запасы подкожного жира, видны жировые складки и подозрительные вмятины на бедрах.

В наши дни дам на картине подправили бы фотошопом. Сегодня массмедиа и мода диктуют нам другой идеал.

Как и во многих других областях жизни, все дело в чувстве меры. К тому же жир жиру рознь. Есть жир вредный, есть приемлемый, а есть и хороший жир. При сильно избыточном весе и большом объеме живота плохой жир находится внутри брюшной полости, в органах и вокруг них. Это нездоровый жир, потому что он высвобождает большое количество вредных, провоцирующих воспаления веществ и таким образом существенно повышает риск высокого давления, инфаркта миокарда, инсульта, диабета и рака.

Хороший жир — это драгоценный бурый жир, особая жировая ткань на некоторых местах нашего тела, и его у нас немного.

В жировой подкожной ткани находится жир приемлемый, пусть даже он иногда кажется нам более пышным, чем хотелось бы. Этот запас жира быстро приходит нам на помощь в трудные и голодные времена.

Как правило, некоторая избыточность подкожной жировой ткани не влечет за собой большого риска для здоровья. Разве что целлюлит, если кто считает его болезнью. Хотя целлюлит — это хроническое явление и, подобно настоящей болезни, подразделяется на стадии, на самом деле это просто разные степени обычных для женской фигуры углублений на ягодицах, животе или на бедрах.

Теперь, если вы хотите проделать тест и определить, какая у вас стадия целлюлита, прошу вас снять штаны и подойти к зеркалу. Я рекомендую, чтобы свет падал сверху, так лучше видны масштабы. Примерочные кабинки в универмагах — идеальные места для проведения теста, и наверняка их изобрели не женщины.

Целлюлит можно грубо разделить на три стадии:

1-я стадия: лежите вы или стоите, ваша кожа гладкая, как персик. И только если вы сожмете участок кожи, проявятся ячеистые впадины.

2-я стадия: в положении лежа все гладко, но стоит вам встать, как проявляются углубления. Кожный врач, обладающий чувством такта, в этом случае скажет, что это «эффект матраса».

3-я стадия: «эффект матраса», он же «апельсиновая корка», заметен в положении и стоя, и лежа. Углубления проступают даже через тонкую ткань брюк и юбок, что иногда провоцирует женщин на ненужные покупки.

Можно применять дорогие антицеллюлитные кремы с витаминами и кофеином, можно садиться на диеты, делать массажи, пробовать всяческие дорогие процедуры с применением тепла, холода, вибрации, вакуума и долбления. Результаты, если они вообще есть, большей частью скромные и держатся недолго.

Я вспоминаю одну даму лет шестидесяти, которая каждый день переплывала Цюрихское озеро; у нее была прекрасная для ее возраста фигура. Она предлагала мне кучу денег, если я своим врачебным мастерством избавлю ее от целлюлита на руках и ногах. Где она только не была, какие только методы не пробовала — все безрезультатно. Есть вещи, которые не купишь ни за какие деньги. Врачебное мастерство с проблемой целлюлита не справится.

У всех людей есть подкожный жировой слой, который состоит из долек жировой клетчатки, разделенных соединительно-тканными волокнами. У женщин архитектуру соединительно-тканных волокон (или узор, как в вязании на спицах) определяет женский гормон эстроген. И он формирует соединительно-тканные волокна таким образом, что они располагаются перпендикулярно кожному слою. Каждое место связки волокон тянет кожу вниз, находящийся между волокнами жировой слой выталкивается наверх и вспучивает кожу.

Так и получаются выпуклости между местами присоединения волокон, этакий рельеф стеганого матраса. Смысл этой задумки в том, чтобы при беременности женщина могла быстро откладывать необходимый жировой резерв.

И у мужчин, разумеется, тоже есть подкожные жировые ткани. Но там волокна расположены не только вертикально. Мужикам посчастливилось иметь текстуру с диагонально и поперечно проходящими волокнами. Жировой слой пронизывает обширная сеть продольных и поперечных волокон, они плотно удерживают ткань и позволяют даже полноватому мужчине выглядеть подтянутым.

Целлюлит у мужчин и женщин

Теперь вам стало ясно, почему от целлюлита не спасут ни дешевые, ни безбожно дорогие кремы и мази. Они недостаточно впитываются и никоим образом не могут проникать в жировую ткань настолько глубоко, чтобы по-новому «перевязать» непокорный или не пришедшийся по вкусу узор волоконной сети. С этим едва ли справятся даже самые дорогие лечебно-инвазивные методы с применением лазера, радиочастот, холода, инъекций, вакуума или ударных волн.

Но я не хочу полностью лишать женщин надежды. Вы можете сбросить вес, и тогда выступающие дольки немного осядут, они не будут так явственно проступать. Вы можете накачать мускулатуру, целлюлит не уйдет, но на мускулистой основе будет выглядеть получше. Движение и массажи также благоприятны, это своего рода лимфодренаж, благодаря которому немного откачиваются скопления жидкости в жировых тканях, хотя бы на несколько часов.

А еще рекомендуется следить за наличием антиоксидантов в пище, избегать солнца и не курить. Так вы, по крайней мере на более длительное время, сохраните упругость соединительно-тканного слоя, и он будет удерживать жир более компактно, чем разболтанная волоконная сеть.

По материалам www.7ya.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Здравия вам, уважаемые читатели. Здесь мы поднимаем тему о проблеме нашей насущной – целлюлите. А главное, как избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Стоит отметить, что если эту проблему не победить, то в итоге имея последнюю стадию этого недуга, женщина испытывает реальный дискомфорт.

И убрать «апельсиновую корку» можно будет только уже с помощью врачей. Бытует мнение, что женщины подвержены этой напасти больше, чем мужчины.

Неправда. Подкожный слой и жировая клетчатка (а именно они в первую очередь страдают) у всех одинаковые.

Разница только в области поражения. У мужчин целлюлит наблюдается в области живота и талии, а у женщин – бёдра, ноги, ягодицы.

Всего выделяют 4 стадии развития целлюлита. Самая лёгкая – первая. Это скрытая стадия. Злобные бугорки видны только при сдавливании кожи.

Если вы заметили у себя такой недостаток, то скорей начинайте его устранять. На этой стадии целлюлит вылечить проще всего.

Тщательно помассируйте проблемную зону со специальным скрабом. Нанесите сыворотку, которая будет помогать в борьбе с проблемой.

Они помогут улучшить кровоток, расщепить жирок, убрать образования, которые уже застоялись в ваших ножках. Ещё один важный фактор — правильное питание.

Вторая — более заметна. Уже под пальцами можно ощутить бугорочки. Они уже заметны на ляжках, ягодицах, животе. Каков выход? Делайте всё как при первой стадии, и плюс качественный массаж. Для этого нужно записаться к косметологу.

Третья стадия наиболее серьёзная проблема для женщин. Проявляются отёки, бугорки становятся всё заметней.

В такой ситуации борьбу вести лучше совместными усилиями с косметологами. Они помогут провести аппаратную мезотерапию.

И, наконец, самая последняя стадия, четвёртая. Решение проблемы на этом этапе возможно, но при очень большом желании и усердии.

Ко всем возможным способам борьбы нужно добавить ещё и ультразвуковую процедуру. Иногда косметологи прибегают к крайней мере – липосакции.

И параллельно со всеми процедурами, делаем физкультуру, которая помогает привести ваши формы в порядок.

Хотите узнать, как быстро убрать целлюлит на ногах? Делая упражнения, уже через пару-тройку недель вы увидите, что отражение в зеркале становится безупречным.

Повернитесь спиной к стене, расставив ноги. Плавно приседайте, сгибая в коленях ноги под прямым углом. Останьтесь в этой позе на 10 секунд, потом поднимайтесь. Упражнение повторяйте не менее 20 раз.

Не устали? Тогда приступим к следующему упражнению.

Всем известный «велосипед». Лягте на спину, поднимите ноги, сгибая в коленях. Теперь крутите воображаемые педали около 5 минут.

После, приступайте к заданию «маятник». Повернитесь набок. Голову подоприте рукой. Нижняя нога остаётся неподвижной, а верхнюю поднимайте и опускайте до лёгкого напряжения в ногах.

После чего, поворачивайтесь на другой бок и проделывайте упражнение уже с другой ногой.

Сколько раз за день вы приседаете? А какая при этом нагрузка? Встаньте, расставьте ноги на ширине плеч. В руки возьмите по 2–4 кг дополнительного веса. А теперь приседайте. Во время приседания, руки сгибайте в локтях. Повторяйте в среднем 25 раз.

Даже после тяжёлого трудового дня можно сделать упражнение, которое помогает в лечении целлюлита, и при этом не требует никаких физических нагрузок.

Уже стало интересно? Лягте на кровать, на спину. Ноги поднимите на стенку так, чтобы ваша попа была перпендикулярна стене.

В таком состоянии полежите минут 10. За это время, и вы отдохнёте, и кровь за циркулирует лучше.

Перед началом физической нагрузки, можно намазать тело специальными антицеллюлитными средствами. При покупке этих средств, обратите своё внимание на состав.

В нём обязательно должны быть плющ, эсцин, йод морских водорослей. Намазали? Теперь оберните тело пищевой плёнкой и потом приступайте к упражнениям.

Также есть ночные препараты. Во время их воздействия кожа разогревается. В их состав входят корица и перец.

С ногами разобрались, а как же быть с попой? Она тоже требует особого внимания и нагрузки. Готовы быстро устранить целлюлит на попе в домашних условиях?

Приступим. Приседание – универсальное упражнение, подходит для попы и для ног. Чтобы результат был заметен, приседать нужно минимум 20 раз. Упражнение выполняйте в 3 подхода с минутным интервалом.

Следующее упражнение воздействует на ягодицы и на ноги. Исходное положение – сидя на полу: вытянутые ноги, ровная спина, руки сцеплены за головой.

Используя мышцы ягодиц, передвигайтесь вперёд и назад. Для того чтобы мышцы максимально тренировались, выполняйте упражнение как можно быстрее. Длительность вы устанавливаете сами.

Желаете укрепить бёдра, ягодицы, и при этом мышцам живота не дать расслабиться? Тогда, встаньте ровно, руки поставьте на талию.

Сделайте шаг вперёд и опускайтесь на колено другой ноги. Возвращаетесь в начальное положение. Затем, повторяете задание уже с другой ногой. Количество приседаний от 20 до 30 раз.

Вот такие несложные упражнения плюс косметические антицеллюлитные средства, правильное питание, здоровый образ жизни, помогут забыть о целлюлите на ногах и на ягодицах в кратчайшие сроки, и в домашних условиях.

Читайте, подписывайтесь, и рекомендуйте нас своим друзьям, и делать лёгкую физкультуру вместе будет веселей.

Myaltynaj.ru → Упражнения → Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах

Образование целлюлита у женщин сравнимо с отсутствием мышечной массы у мужчин. Процессы совершенно разные, а результат один, не привлекательный внешний вид. Возникновение апельсиновых корок не определяется возрастными показателями или размерами человека.

Подобные нарушения структуры организма отмечаются как в 17, так и 50 лет. Но опускать руки не самое лучшее средство. В народной медицине всегда существовали способы как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, не используя скальпель хирурга.

Подобное нарушение не является болезнью, здесь речь идет об изменениях строения кожи. Возникновение данных изменений обосновано жировой дистрофией и утратой активности клеток жира расположенных на поверхности.

Основными областями отложений являются бедра и ягодицы. Поэтому возникновение дряблой кожи в этих местах обосновано. Конечно, процесс восстановления эластичности достаточно сложен, но возможен. Решая подобные задачи, концентрация внимания на отдельных аспектах проблемы, не принесет успеха, здесь требуется общий подход.

Основные способы комплексного подхода чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах.

Упражнения физической культуры являются неотъемлемой частью избавления от нежелательных образований. Вариантов нагрузки масса: бег, плаванье, занятия танцами, велотренажер или велосипед. Лимфатическая система под воздействием упражнений восстанавливается. Упругость кровеносных сосудов повышается.

Антицеллюлитным действием обладают бобовые, фрукты, ягоды, орехи, овощи (сырые), каши, приготовленные на воде, оливковое масло. Питание должно быть обогащено данными продуктами.

В структуру перечисленных элементов питания включены очень полезные витамины, микроэлементы, способствующие активизации системы избавления от ненужных веществ, скопление которых выражается в жире под кожей.

Свежесть и пластичность кожи повышается, что благоприятно сказывается на ее омоложении.

Под их негативным воздействием образуется слизистая структура в виде пленки, наличие которой способствует сохранению лишнего жира и токсичных веществ в системе лимфы.

Теми же исследованиями определено, как угнетающе воздействует на организм человека мясо, преимущественно красное, насыщенное жирами. Здесь разумной альтернативой является вегетарианство. Если от мяса отказаться тяжело, можно есть птицу, предварительно удалив кожу.

Исключение из пищи сладостей обязательно. В качестве альтернативы используется настоящий шоколад, в состав которого входит какао-порошок, какао-масло. Его очень часто называют горьким шоколадом. Сахар, прошедший обработку, также не уместен в употреблении. Рафинад можно заменить природным сахаром, содержащийся в свёкле.

Давно известно, что изменение температуры воды, в процессе омывания, положительно сказывается на кровеносной системе человека и иммунитете. Проводить процедуры рекомендуется с утра каждого дня.

Процесс контрастного душа подразумевает несколько коротких этапов:

• Вначале, примерно 5 с, тело обливается теплой водой,
• затем включается холодная.
• Струи воды направляются на участки кожи, где большая концентрация жировой прослойки, на время, равное 10-15 с.
• Процедура заканчивается горячей водой. На это отводится также 5 с.

Последовательность повторяется три раза. Параллельно омыванию осуществляется растирание жесткой щеткой, участков тела с характерными следами (живот, ягодицы, бедра). Процедура заканчивается интенсивным растиранием полотенцем. Для придания коже эластичности наносится крем с ярко выраженными питательными свойствами.

Основной уклон делается на чистую воду. Если вы любитель сладко-газированных напитков, то придется сделать усилие, чтобы отказаться от них. Большинство полагают, что сахарозаменитель является хорошим подспорьем обычному рафинаду.

Это заблуждение. Его воздействие намного сильнее, он более вреден. Поэтому не стоит его использовать, потребляя чай или кофе. Большее внимание стоит уделить простой воде без газов и примесей.

Минимальный рекомендуемый объем составляет 2 литра в день.

В качестве средства от целлюлита эффективны маски, в состав которых входит голубая глина. Способ приготовления субстанции следующий. Глина разбавляется теплой водой. Помешивая, необходимо добиться однородной структуры.

Добившись нужного результата, содержимое накладывается на участки тела, на которых концентрация жира максимальная. Все накрывается пищевой пленкой и выдерживается около 40 минут. Неплохой результат можно получить обычным обертыванием, без маски.

Здесь необходимо добиться высокого потоотделения, которое интенсивнее в летний период.

Сертифицированная морская соль продается в аптеке. Для ванны понадобиться 0,5-1 кг. Помимо соли можно добавить мед, молоко, настои шалфея и ромашки, 3-4 капли лимонного или апельсинового эфира.

Температура воды должна быть схожей с температурой человека. По времени процедура занимает около 20 минут.

Подобные меры способствуют снятию стресса, нейтрализации усталости, избавлению кожи от шлаков и ее восстановлению.

Необходимо найти настоящий мед, без примесей. Для повышения эффекта, в состав меда можно добавить чуточку красного перца. Чтобы результат процедуры был оптимальным, предварительно необходимо принять ванну или душ. Наиболее подходящее время, вечер.

После омывания тела поры раскроются, положительно влияя на весь процесс. Проблемные места обрабатываются по очереди. За основу можно взять пример с ногами. Как правило, большая концентрация целлюлита расположена сзади на бедрах. вот еще массаж от целлюлита.

40-50 грамм меда наносят на кожу. Добившись равномерного распределения, проводится массаж. Он заключается в похлопываниях.

Стоит отметить, что внутренняя часть бедер более чувствительная, поэтому интенсивность здесь низкая. На процедуру отводится около 20 минут, тоже самое осуществляется на другой ноге.

Во время этого будет чувствоваться небольшой дискомфорт, так как структура меда со временем изменяется, становясь более липкой и тягучей.

Нанесение осуществляется каждый день на протяжении месяца. После этого кожа станет значительно ровнее, лишний жир исчезнет, кожа избавится от шлаков.

Здесь все просто, достаточно приобрести щетку для массажа и без резких движений проводить растирание кожи. Более уместно растирание участка ног от голеней до ягодиц.

В комплексе с массажем и процедурами уместно использование кремов. Кожа приобретает гладкость и эластичность. Его использование должно быть регулярным и соответствующим нормам. Если кожа имеет повреждения, необходимо дождаться пока они затянутся.

Использование некоторых средств подразумевает утреннее и вечернее применение, как минимум один месяц. Для достижения большего эффекта следует сочетать крема с массажем. Здесь целесообразнее использовать ролики или массажные перчатки. Цель данных манипуляций заключается в притоке крови к разогретой зоне, что положительно сказывается на питании тканей.

Это способствует большему воздействию кремов с положительной точки зрения. Таким образом, исключается накопление жидкости в подкожном пространстве. Массаж должен быть не агрессивным, с нижней части ног постепенно поднимаясь до бедер.

Наличие венозной недостаточности накладывает определенные ограничения. Если на коже имеются венозные звездочки и периодически возникает отечность, то использование средств против целлюлита не рекомендуется, во избежание усложнения проблемы.

Если вы практикуете банные процедуры, то массажный крем разумнее использовать после них. Очищение кожи с помощью скраба, следует проводить до процедуры нанесения антицеллюлитного крема. В этом случае разумнее использование продукции одного производителя, поскольку в большинстве, они дополняют друг друга.

Проведя мероприятия по нанесению крема на кожу, руки тщательно промываются. Подобные вещества имеют высокую степень проницаемости, это и обеспечивает их высокую эффективность. Поэтому здесь необходимо быть предельно внимательным.

Крема современности, разработанные для избавления от целлюлита, способствуют питанию кожи, за счет высокой степени всасываемости. Выражается это отсутствием на одежде пятен жира и прилипанием к коже различного мусора.

Добиться необходимого результата, в общем, не сложно, важно его сохранить на должном уровне. Постоянство обеспечит сохранение кожи в упругом и здоровом состоянии. Профилактику необходимо проводить каждые 2-4 месяца.

Антицеллюлитных масел огромный выбор. Эфирное масло розмарина обладает высокими показателями воздействия на жировую прослойку. Высокой степенью эффективности обладают масла бергамота, муската, лаванды, герани и масла цитрусовых. Масло на основе эфира со смесью оливкового также обладает высокими возможностями.

Соотношение смеси рассчитывается по пропорции 50:1. Где первая цифра, количество оливкового масла, вторая, соответственно эфирное. Нанеся масло, следует проводить интенсивный массаж, похлопывая и пощипывая участки кожи, требующие обработки. Движения осуществляются по кругу, против часовой стрелки. При наличии заболеваний вен стоит быть более аккуратным.

Сохраняйте эмоциональное равновесие

Уже давно известно, что сбой в нервной системе играет решающую роль в состоянии здоровья человека. Поэтому стресс напрямую воздействует на организм, следовательно, на фигуру. Берегите свое эмоциональное состояние. Теперь вы знаете как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах.

Можно ли считать целлюлит серьезной проблемой? Пока бугристость кожи мало видна, это косметическая проблема и в разряд заболеваний ее относить не нужно.

Но если не бороться с целлюлитом на ранней стадии, он может перейти в более тяжелую форму, которую сопровождают отеки и даже болевые ощущения.

Женщине обязательно нужно знать, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах (ягодицах и ляшках).

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Эффект апельсиновой корки – проблема чисто женская. Кожа мужчин устроена не так, как у женщин, подкожный жировой слой не подвержен таким деформациям, а 80% женщин находят на коже бедер и ягодиц симптомы целлюлита:

• бугорки;
• вмятины;
• потерю упругости;
• пятна красного цвета, появляющиеся при физическом напряжении;
• в местах поражения более холодную кожу.

В эти 80% входят женщины всех возрастов: это девочки подростки и женщины старшего возраста. Кожа у женщин во время менопаузы особенно подвержена целлюлиту и беременность часто омрачается его симптомами.

Эстроген – женский стероидный гормон, который способствует накоплению излишков жира и отложению его в подкожно-жировой клетчатке. Заметили, что женская кожа чаще теряет упругость и покрывается апельсиновой коркой, когда происходят изменения гормонального фона – это беременность, половое созревание, менопауза.

К факторам, влияющим на обмен веществ и провоцирующим целлюлит, можно отнести:

• прием гормональных препаратов;
• отсутствие физической активности, сидячая жизнь;
• неправильная структура питания;
• частые стрессы;
• хронические заболевания;
• избыточный вес;
• любовь к диетам, резкое колебание веса.

Наверное, многие женщины, осматривая себя в зеркале, спрашивают себя: как избавиться от целлюлита на ногах? На начальных стадиях при появлении первых симптомов можно решить проблему самостоятельно, не прибегая к услугам косметического кабинета.

Первым делом сесть и провести анализ продуктов, которые входят в ежедневный рацион. Консервы, полуфабрикаты, алкоголь, сладкое – в черный список. Зеленый чай, кисломолочные продукты, все виды овощей и фруктов, мясо птицы, рыбу, морскую капусту, цельнозерновой хлеб включить в ежедневный рацион. Есть часто и немного, приучить себя пить воду, дневная норма – 1,5 литра.

Конечно же, здесь не обойтись без спорта. Лучше всего подходят бег и быстрая ходьба, а также занятия на кардио-тренажерах.

Никто не отменял и применение косметических средств. О них ниже.

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе, какие средства дают хороший эффект? Антицеллюлитные средства есть у всех известных косметических фирм. Для борьбы с целлюлитом Московская фирма «Floresan» выпускает серию косметических средств «Фитнес body» – недорогие эффективные скрабы и маски. По способу воздействия на кожу их делят на «холодные» и «горячие».

«Холодные маски» содержащие ментол, способствуют: укреплению сосудов, профилактике варикоза. Цель горячих масок: усилить в проблемных зонах кровообращение, создать эффект сауны. Обеспечивает это кайенский перец, входящий в состав.

Сначала принять душ, на влажную, разогретую кожу нанести скраб. Массировать интенсивно каждый участок круговыми движениями, по 3 минуты каждый. «Горячий скраб для тела антицеллюлитный» от Флоресан содержит в составе вещества, которые помогают бороться с целлюлитом:

• красный перец;
• корица;
• кофеин;
• экстракт водорослей.

Закончив массировать, кожу сполоснуть и промокнуть полотенцем. Для следующей процедуры взять «Грязевую термо-маску для проблемных зон тела». Она имеет консистенцию сметаны, наносится легко, ложится на кожу ровно, расход ее небольшой.

Маска очень сильно жжет из-за красного перца, входящего в ее состав, поэтому наносить ее только на ноги и на попу, а в область паха не нужно. Для усиления термического эффекта обмотать ноги пищевой пленкой. Девушкам с очень чувствительной кожей можно не обматывать.

С маской полежать или походить по квартире около 40 минут.

Ежедневно применять «Крем-актив от целлюлита» этой же фирмы. Если его в системе наносить на кожу после душа, то можно добиться результата:

• наладить в коже жировой обмен;
• повысить упругость кожи;
• тонизировать кожу;
• выровнять поверхность кожи.

Изготовленные дома средства против целлюлита на бедрах и ягодицах при их систематическом применении не менее эффективны, чем крема, гели, спреи, скрабы и маски, купленные в магазине.

Берем морскую соль – 3 ст. л., добавляем молотый кофе – 3 ст. л. Для усиления тонизирующего действия можно положить по чайной ложке: корицы, фруктового сахара, можно капнуть 7 капель эфирного масла, ингредиенты перемешать и скраб готов.

В подготовленную сухую смесь добавить воды, размешать и нанести на проблемные участки. Каждую зону массировать не менее 5 минут, в конце удалить скраб с помощью теплой воды. Рецепт кофейного скраба проверен на практике и дает результат при применении его не менее 3 раз в неделю.

После душа и массажа со скрабом нужно сделать уксусное обертывание: потребуется яблочный уксус и пищевая пленка. На одну часть уксуса добавить одну часть воды. Разбавленным уксусом натереть проблемные зоны, после чего обмотать их пленкой и ходить так не менее часа.

Самое результативное средство – упражнения от целлюлита на ногах и попе, правильно подобранные, дающие необходимую нагрузку на мышцы ног и ягодиц. С их помощью можно избавиться от косметического изъяна, улучшить фигуру.

1. Первое упражнение – выпады правой и левой ногой. Для выполнения встать, спину выпрямить, одну ногу отвести назад, уперев ее носком в пол. Вторую ногу выставить вперед, приседая, сгибать ее в колене держа бедро параллельно полу, выполнять каждой ногой по 15 раз.

2. Второе упражнение – это подъем ноги, согнутой в колене. Встать на четвереньки, упереться руками в пол, спину выпрямить, поднять согнутую ногу вверх, чем выше, тем лучше. Выполняя упражнение, следить за дыханием: когда нога идет вверх – выдыхать, идет вниз – делать вдох.

3. Третье упражнение: лечь сначала на левый бок, согнуть левую руку и локтем упереться в пол, приподняв при этом туловище. Согнуть в колене правую ногу и упереться ей в пол, прямую левую ногу поднимать и опускать медленно с напряжением, то же самое повторить правой ногой.

4. Четвертое упражнение: выполнять для укрепления ягодичных мышц и мышц бедер. Делать упражнение медленно с напряжением: лечь на бок, приподняться на локте, поднимать сначала одну ногу как можно выше, потом вторую.

5. Пятое упражнение – подъем таза. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, упираясь ступнями в пол и напрягая ягодицы поднимать и опускать таз.

6. Занятия закончить прыжками на скакалке. Скакалка – проверенное средство от целлюлита. Прыжки на скакалке улучшают кровоснабжение кожи бедер, голени и ягодиц. Прыгать 15 минут.

Начиная борьбу с целлюлитом не нужно ждать сиюминутного эффекта. Пройдет не менее месяца до получения первого результата.

Конечно, заставить себя регулярно выполнять упражнения и есть только правильную пищу очень трудно, но в борьбе с целлюлитом важны именно питание и тренировки.

Скрабы и антицеллюлитные кремы, маски, купленные в магазине, только усиливают эффект от упражнений: стимулируют кровообращение, способствуют расщеплению жира и выравниванию кожи.

По материалам hudeem-p.com

Доброго времени суток, друзья! Мечты об идеальной фигуре есть практически у каждой девушки. Поэтому сегодня «Я и Фитнес» расскажет вам, как убрать целлюлит в домашних условиях. Кого-то не устраивают бока, других – свисающий живот, но большинство беспокоится из-за бугорков в области попы и бедер. Данная эстетическая проблема волнует 90% всего женского населения планеты.

Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция. Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир.

Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.

Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:

• генетика;
• сидячий и пассивный образ жизни;
• вредные привычки; неправильное питание;
• резкий набор или потеря веса;
• нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).

Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.

Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям. Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома.

Чтобы устранить целлюлит с ляшек и ягодиц, можно обратиться за помощью к профессионалам. Однако услуги косметологических салонов, такие как мезотерапия, ультразвук, лимфодренаж, обладают временным эффектом и отличаются высокой стоимостью. Исправить ситуацию можно и в домашних условиях.

Чем можно убрать целлюлит с внутренней стороны и задней поверхности бедра? Все просто, нужен комплексный подход, включающий изменение принципов питания, физические нагрузки, массажи, обертывания, маски, отдых и питьевой режим.

Изменить рацион, не значит похудеть. Снижать вес надо тогда, когда это действительно необходимо, т. е. есть лишние килограммы. В остальных случаях никакие диеты не нужны, достаточно отказаться от вредных продуктов и включить в меню полезные. Под запретом для тех, кто сражается с целлюлитом, находятся:

• сладости;
• жирная пища;
• соления и консервация;
• копчености;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• газированные напитки;
• алкоголь;
• мучное.

Важно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Во время приготовления блюд используйте шпинат, томаты, ананасы, цитрусовые, перец чили, грейпфрут, чеснок, брокколи, яблоки, имбирь. Делайте акцент на белковой пище и клетчатке, употребляйте в пищу только медленные углеводы, замените животные жиры на аналоги растительного происхождения.

Необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 литра. Кроме чистой негазированной воды, полезны травяные отвары и зеленый чай. Вода поможет в выведении токсинов и нормализации движения лимфы и крови.

Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Занятия спортом включают в себя несколько направлений. Обязательным условием является выполнение утренней зарядки. Необходимо стать, как можно активней. Запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь в квартиру по лестнице. Начните практиковать йогу, аэробику, фитнес, зумбу, любое понравившееся направление.

Можно пойти в зал или подобрать упражнения для выполнения тренировок в домашних условиях. Убрать целлюлит ниже талии можно:

Приседаниями. Это упражнение имеет много вариаций – с широкой и узкой постановкой ног, утяжелением, прыжками, скручиваниями, на носочках, на одной ноге и т. д. Начать стоит с освоения классической техники. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки заведены за голову. Приседаем плавно, отводим таз назад. Достигнув в колене угла 90 градусов, начинаем движение в обратную сторону. Выполняем 3-4 раза по 15 повторений.

Выпадами. Это эффективное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Нужно ровно стать, затем сделать шаг вперед и одновременно присесть. Пресс держим в напряжении, спина прямая. Лучше всего, чтобы в руках были гантели. Приседаем до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, затем возвращаемся в ИП. Выполняем по 3 сета для каждой ноги, в каждом подходе по 15 повторений.

Махами. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону. Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх. Еще один вариант – стоим у стенки, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.

Прыжками. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.

Часто люди интересуются, за какое время с помощью приседаний и других упражнений удастся избавиться от бугорков на попе и бедрах. Одного ответа для всех не существует. Сроки индивидуальны для каждого. Надо понимать, что проблема формировалась годами и устранить ее за 1 или 2 недели и даже месяц, крайне трудно. Необходимо настроиться на длительную работу и полную самоотдачу. В таком случае через 2-3 месяца вы заметите существенные изменения в структуре проблемных зон.

Косметологический салон в ванной Обязательно устраивайте домашний спа-салон. Это поможет не только улучшить обменные процессы, ускорить жиросжигание и повысить тургор кожи, но и поднимет настроение. А положительные эмоции в борьбе с целлюлитом очень важны. 2-3раза в неделю обязательно делайте:

• Маски. Скрабы, маски и компрессы помогут справиться с отеками, вывести токсины, насытить кожу полезными веществами. Благотворно отразятся на состоянии бедер кофейно-медовая, глиняная, содово-солевая маски. В любую из них добавьте эфирные масла цитрусовых, это смягчит кожу и насытит ее антиоксидантами.
• Обертывания. Для их проведения нужно приготовить смесь. Используйте глину, красный молотый перец или порошок горчицы. Любой из представленных ингредиентов смешайте с медом, нанесите на тело, оберните участок пищевой пленкой, укутайтесь одеялом и ожидайте 30-40 минут. Затем смойте состав, разотрите ноги и нанесите питательный крем.
• Массаж. Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно. В качестве альтернативы можно записаться на курс массажа к опытному специалисту.

Работа, занятость, усталость – это все отговорки. Поймите, что если ничего не предпринимать, целлюлит будет прогрессировать и лишит вас радостей жизни. Отзывы подтверждают, что комплексный подход к решению проблемы, обеспечит стойкий результат. Важно не сдаваться и сохранять позитивный настрой.

Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях «апельсиновую корку». Надеемся, что наша статья ответила на все вопросы, которые у вас возникают по теме целлюлита. Если информация оказалась полезной и интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях.

По материалам charovnica-i-prokaznica.ru