Девушки напишите пожалуйста ваши эффективные методы, которые помогли избавиться от целлюлита.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
изменить пол, чтобы избавиться от ненавистных эстрогенов
голодание. Я проголодала 7 дней (ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ).Была удивлена, что ушел целлюлит и ничего не обвисло. Сейчас вешу 52 кг. Голодала полностью, 7 дней только вода и ничего больше.
Мне тоже интересно. Пользуюсь от Ланком средством и лишь иногда фитнес-эффекта пока ноль. Слышала о массаже банками, если никто об этом не напишет подробнее, удалюсь в просторы инета искать инфу об этом..
Я знаю не как избавиться, а что делать чтоб его не было. В питании меньше углеводов, особенно простых, сложные углеводы в меру. Не пить газированные напитки и растворимый кофе. Натуральный кофе можно. Не принимать ОК, от них за месяц целик появляется и ничем его не убьешь пока их принимаешь. Ну и спорт конечно, если перерывы в спорте, то восполнять массажем.
Возраст уточните, если в 20 — то понятное дело, а если за 40, то может и обвиснуть у кого-то.
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
когда села на диету преимущественно из сырых овощей, целлюлит очень сильно уменьшился.
еще плавать в морской воде очень полезно, сразу ноги выравниваются.
особо выраженного не было, но после того, как начала раз в неделю скрабится кофе, то неровности исчезли.
Антицеллюлитный массаж, баня
делайте массаж лёгкие пощипывания, еще упражнение ходьба на попе
Девушки, ваш целлюлит будет оставаться с вами, пока вы не измените свой образ жизни и режим питания.
Хоть обмажтесь антицеллюлитными средствами, но если вы едите «тяжелую пищу», пьете много алкоголя, кофе, газировки и сидите в течение дня на попе ровно — ваш целлюлит никуда не сдвинется.
1 час в день аэробных (т.е. бег, ходьба, лыжи, лестницы, ролики и т.д.) нагрузок — и никакого целлюлита.
Кстати, массаж банками — штука, которой злоупотреблять нельзя. Ибо целлюлит приходит и уходит, а вылезшие от массажа сосуды на поверхности кожи останутся с вами навсегда
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
кофе и алкоголь наоборот сжирает весь целлюлит)) правда все остальной сесть может0))
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
кофе и алкоголь наоборот сжирает весь целлюлит))
У меня нет и никогда не было целлюлита, параметры моей фигуры 88-59-89, рост 173см, вес 51кг, я живу с любимым, любящим меня мужем 10 лет и мы не хотим детей, потому что мы счастливы вместе. Я работаю диктором на крупном телеканале. Мой муж владелец собственного бизнеса. И да,чуть не забыла, я-то, в отличие от Вас, не женщина. Вам меня жалко, правда?
Понимаю.
ГостьУ меня нет и никогда не было целлюлита, параметры моей фигуры 88-59-89, рост 173см, вес 51кг, я живу с любимым, любящим меня мужем 10 лет и мы не хотим детей, потому что мы счастливы вместе. Я работаю диктором на крупном телеканале. Мой муж владелец собственного бизнеса. И да,чуть не забыла, я-то, в отличие от Вас, не женщина. Вам меня жалко, правда?
Понимаю. А слабо показать по телеку всем свою безцеллюлитную задницу? Мне стимул нужен. Представляете сколько женшин в России вы избавите от этой напасти!? Спасительница вы наша.
раз в неделю принимаю ванну с грейпфрутом! очень эффективно, если спортом занимаетесь или ходите по паре километров в день)
рецепт ванны- наливаете очень горячую воду- кидаете в нее шкурки от 2х грейпфрутов и ждете ее остывания до комфортной температуры- лежите минут 20.
Единственное, после принятия ванны начинает гореть кожа в проблемных местах, но терпимо. Красота жертв требует. )
Девчонки, у меня задница-кошмаррная, крема фигня, ничего не помогает. Решила попу подкачать- так мигом в объёме стало прибавляться. Не охота размер одежды менять. Лучше быть прокачанной 44р или целлюлитной 42р.
еще плавать в морской воде очень полезно, сразу ноги выравниваются.
Блин, я вообще чего только не пробовала от этого целлюлита, и банки, и спорт, и правильное питание, медовый массаж, всякие натирания кофейной гущей, мазями, обертывания и пр. и пр. Удивляюсь как кому-то все это помогает. Или у них не целлюлит вовсе. Мне помогает только профессиональный массаж сеансов 20, и то на несколько месяцев.
точно Шушу сказала ! есть целлюлит а есть галифе и уши. у меня было и то и другое. избавилась. это только ручная пластика)))) кстати здесь на Вумане ветка оооооочень большая — там вам разжуют по полочкам ))) первые 3 страницы лучше пропустить, ничего интересного)))) а потом. самая классная ветка на всем Вумане!
ой у меня тут тезка я другая Мила.
Все мы были красавицами до определенного возраста. Не хвастайтесь, кому фигура дается без особых усилий. На все время свое. После 45 начинается такое! Можешь ничего не пить и не есть, а просто сидеть и смотреть на еду, и увидишь, как откладывается жирок на твоих бочках. А скакать в фитнесах уже не так легко. И сердечко, и давление уже начинают давать знать в этом возрасте. А когда климакс начнется — это вообще атас.
Мне 31 год. От целлюлита пока спасаюсь антицеллюлитными легенсами. Ношу их как домашнюю одежду.
Целлюлит у меня хронический, несмотря на достаточно активный образ жизни, постояную борьбу с ним и отсутствие лишнего веса Испробовав разные способы, могу сказать.Однозначно активное плавание в воде значительно улучшает ситуацию(3 раза в неделю), не отмокание, а именно плавание,минут 20 еще плаваю с ластами. Хороший массаж тоже подтягивает силуэт.Диеты, мезо, крем практически не меняют ситуацию.Занятия спортом, таким как коньки(люблю и хорошо катаюсь) тренажерный зал, быстрая ходьба тоже существенно ничего не меняют, увы.Но это мой опыт.Сейчас пробую еще ванны Залманова(скипидарные ванны)К этому плюсую массаж и тренировки, может к весне немного улучшу вид бедер.
автор, знаете, я не могу назвать себя опытным борцом с целлюлитом, но дам пару советов из своего опыта — курс антицеллюлитного массажа ( 10 сеансов) и отказ от колготок, старайтесь вовсе не носить узкие брюки или джинсы, также трусы. если работа сидячая, старайтесь хотя бы раз в час вставать со своего места. есть специальные колготки улучшающее циркуляцию крови (Сигвариус помоему), но носить их постоянно непросто и они не совсем для этой проблемы предназначены.
автор, знаете, я не могу назвать себя опытным борцом с целлюлитом, но дам пару советов из своего опыта — курс антицеллюлитного массажа ( 10 сеансов) и отказ от колготок, старайтесь вовсе не носить узкие брюки или джинсы, также трусы. если работа сидячая, старайтесь хотя бы раз в час вставать со своего места. есть специальные колготки улучшающее циркуляцию крови (Сигвариус помоему), но носить их постоянно непросто и они не совсем для этой проблемы предназначены.
Мне тоже интересно. Пользуюсь от Ланком средством и лишь иногда фитнес-эффекта пока ноль. Слышала о массаже банками, если никто об этом не напишет подробнее, удалюсь в просторы инета искать инфу об этом..
голодание. Я проголодала 7 дней (ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ).Была удивлена, что ушел целлюлит и ничего не обвисло. Сейчас вешу 52 кг. Голодала полностью, 7 дней только вода и ничего больше.
Девушки, а кто нибудь пробовал массажер , я не помню как называется , но магазин на диване его рекламирует он крутиться со скоростью 200 оборотов в секунду и.тд Типа очень эффективно говорят
Девочки,подскажите а что эффективнее от целюллита массаж специальный или фитнес? денег сейчас в обрез,думаю потратить 40 т. на абонмент в зал или пройти сеансы массажа. к весне хочется немного улучшить свой попес(((
Для меня массаж оптимальное решение проблемы целлюлита, советую попробовать, аппаратно-вакуумный массаж на скинтонике
Лена! Если у вас целлюлит на фоне лишнего веса — то конечно фитнес.
А если у вас целлюлит без лишнего веса — ушки галифе попа — то по мне так уж лучше 8 тыс. добавить и сделать 2 полноценные обработки на эти зоны в ручной пластике. Это не совсем массаж. И если в Москве, конечно, живете.
просто массаж антицеллюлитный мало даст эффекта и временно.
Лена! Если у вас целлюлит на фоне лишнего веса — то конечно фитнес.
А если у вас целлюлит без лишнего веса — ушки галифе попа — то по мне так уж лучше 8 тыс. добавить и сделать 2 полноценные обработки на эти зоны в ручной пластике. Это не совсем массаж. И если в Москве, конечно, живете.
просто массаж антицеллюлитный мало даст эффекта и временно.
про ручную пластику есть здесь на форуме.
массаж аппаратно-вакуумный в косметологической клинике хорошо помогает всю зиму ходила теперь вот короткие юбочки могу одеть запросто )))
Юляшка, а какие примерные цены на косметологический массаж в клинниках? Сколько Вы отдали?
Мне аппаратно-вакуумный массаж не помог даже на начальной стадии целлюлита. Выкинула 40 т.р. на ветер.
она то как раз женщина, а ты целлюлитная баба.
Катюша
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
Катюша
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
У меня нет и никогда не было целлюлита, параметры моей фигуры 88-59-89, рост 173см, вес 51кг, я живу с любимым, любящим меня мужем 10 лет и мы не хотим детей, потому что мы счастливы вместе. Я работаю диктором на крупном телеканале. Мой муж владелец собственного бизнеса. И да,чуть не забыла, я-то, в отличие от Вас, не женщина. Вам меня жалко, правда? Понимаю.
ГостьКатюша
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
Катюша
У Вас нет целлюлита?! Да Вы не женщина .
У меня нет и никогда не было целлюлита, параметры моей фигуры 88-59-89, рост 173см, вес 51кг, я живу с любимым, любящим меня мужем 10 лет и мы не хотим детей, потому что мы счастливы вместе. Я работаю диктором на крупном телеканале. Мой муж владелец собственного бизнеса. И да,чуть не забыла, я-то, в отличие от Вас, не женщина. Вам меня жалко, правда? Понимаю. Во понапридумывала)))) все свои мечты воплотила на бумаге)))
Мммм, ну не знаю по поводу голодания, я голодала в 2011 году месяц(только на воде), а потом только сырые овощи — фрукты — пол-года — в итоге скинула 20кг, цел-а поменьше стало но не ушел.
А сейчас печаль бросила курить, так наела все обратно да еще сплошные бугры на ногах(((
Проверила-ничо не помогает. Ходила на ручной массаж- эффекта ноль. Пошла на тренажеры 3 раза в неделю и на вакуумный массаж в салон-не то чтоб лучше стало. Стало хуже! Хотя сестре вакуумный здорово помог. Но почему со мной так получилось-работники салона тоже ответить не смогли. Сейчас делаю массаж банками, тоже подозреваю лажа. Может из-за приема ОК конечно. Но наверно уже стоит смириться
Я борюсь активно с этим гадом уже на протяжении 3-х лет. Сначала дома упражнения, массажи, кремы. Делала сама медовый массаж: мало того что больно, синяки, грязь, так еще и эффекта НОЛЬ. Потом баночный — ноль. Купила тренажер (с платформой и антицеллюлитной лентой массажной — жалко теперь 7 тысяч, эффект . ноль.. Потом записалась в тренажерный, контуры улучшились фигуры, но сам «Ц» никуда не девается, теперь хожу в течении трех лет в тренажерку ради удовольствия))) Про кремы промолчу, все это фигня, только состояние кожи улучшается, мягкая и шелковистая.. Ванны Золманова тоже пробовала горит все, щипит. но. увы. Отказалась (в начале своей «войны» с врагом) от газированных напитков, жареной пищи (хотя иногда нежирное употребляю), стараюсь не кушать много сладкого, а если хочется, то только с утра (по многим диетам можно все до 12 дня кушать). Пробовала массаж ручной в салоне (прошла несколько процедур — хм. ну его, эффекта нет, а я дома моу бесплатно сделать). Ходила месяц 2 раза в неделю в инфрокрасную сауну, мне понравилось, уходит лишняя жидкость из организма, а с ней и всякие гадости, кожа чистая как результат, но целлюлит на месте. Вот пару недель назад еще и в бассейн начала ходить. Итог один — он пока на месте, НО. все-таки ситуация намного лучше. Благодаря спорту, более-менее здоровому питанию, активному образу жизни, я стала выглядеть на много лучше))) и комплексов меньше стало. Пофиг на этот целлюлит, главное радоваться жизни, быть здоровой и любимой))) Девчонки, целлюлит у каждой 2.
По материалам www.woman.ru
Я никогда не страдала от лишнего веса. Честно говоря, вообще считала себя очень даже стройной. Я с детства занималась бальными танцами, поэтому к постоянным нагрузкам привыкла. Даже после школы и института стабильно пару-тройку раз в неделю заставляла себя пойти в спортивный зал, чтобы организм не забыл, что такое физическая нагрузка. Сладкоежкой меня тоже особенно не назовешь — я никогда не переедала и не была замечена в ночи у открытого холодильника.
Но в 27 лет я заметила, что моя кожа уже не такая подтянутая и упругая. Я пробовала всевозможные сыворотки и кремы для тела, чтобы силуэт был более подтянутым. Подняв панику, я стала читать все статьи про целлюлит — уж очень мне не хотелось прятаться под парео на пляже!
Выяснилось, что первая и даже вторая стадия целлюлита — это фактически норма. И это как раз было со мной. У меня было полное ощущение, что все тело как бы немного припухло. Кожа оставалась гладкой и ровной в целом, очевидной «апельсиновой корки» не было. И это, между прочим, первый признак того, что скоро все станет очень плохо. Организм уже начал задерживать жидкость в организме.
Это происходит очень просто: жировые клетки перерабатывают питательные вещества и образуют шлаки, которые выбрасываются в межклеточную жидкость. Эти шлаки постепенно накапливаются, пережимая лимфатические сосуды. Результат — 60-70% жидкости, за откачку которой отвечает лимфатический сосуд, остается в организме. Именно отсюда и возникает ощущение отечности или припухлости. Но на данной стадии 30-40% жидкости пока еще выводится из организма через вены.
Моя ошибка была в том, что я просто не до конца осознала всю важность этого этапа. В этот момент было достаточно лишь усилить нагрузку и начать ходить в сауну, чтобы «выгнать» лишнюю воду из организма.
Прошло еще три года, спорт остался лишь воспоминанием. Мои ноги стали намного плотнее, а та самая «апельсиновая корка» уже наглядно просматривалась, даже если совсем чуть-чуть сжать кожу.
Дело в том, что на этой стадии развития целлюлита венозная система уже не справляется с застоявшейся жидкостью, а давление внутри тканей только возрастает. Жировые отложения становятся плотными за счет того, что увеличился отек и ткань напряглась. На этой стадии хорошо бы активно ходить на лимфодренажные процедуры. Это аппаратные методики, которые с помощью тока улучшают отток лимфы. Естественно, в 30 лет я все еще считала, что организм сам справится, просто нужно заменить лифт на лестницу, а десерт — на сельдереевый салат.
По материалам www.passion.ru
Мои долгие и трудные отношения с целлюлитом начались еще в 14 лет, когда организм переживал сильную гормональную перестройку. Не могу сказать, что в то время он меня сильно беспокоил. Были проблемы и посущественнее, прыщи, например. Но после рождения первого ребенка целлюлит расцвел у меня на ягодицах и бедрах пышным цветом и совсем не радовал глаз. Поэтому я вооружилась всеми имеющимися у меня на тот момент знаниями об этой гадости и вступила на тропу войны.
Сложно сказать однозначно, почему меня начал одолевать целлюлит. Я думаю, что основным фактором стала смена гормонального фона во время беременности. Плюс ко всему, я в течение этих 9-ти месяцев набрала лишние килограммы, расслабилась и вообще стала вести сидячий образ жизни. Неудивительно, что после этого начались такие проблемы, которые уже нельзя было игнорировать.
Как выяснилось, хотя средств борьбы с этим заболеванием очень много, часто они могут быть неэффективны, поскольку очень важно, насколько целлюлит запущен.
На каком-то этапе вполне можно ограничиться косметическими процедурами и упражнениями, а на каком-то уже не обойтись без хирургического вмешательства.
На этой стадии непосредственно «апельсиновую корку» разглядеть очень сложно, разве что при сильной паранойе. Единственный видимый признак, который может появиться, это увеличение объемов, отечность и дряблость кожи в потенциально проблемных местах (ноги, ягодицы, живот). Это происходит из-за замедления обмена веществ и ухудшения лимфатического оттока.
Что делать? На этом этапе достаточно будет перейти на здоровое питание, добавить физическую нагрузку и периодически баловать себя массажем со специальным кремом.
Здесь уже хорошо видны изменения, произошедшие с кожей: она становится неровной, при сжатии прослеживаются довольно заметные бугорки и впадинки, чувствительность кожи уменьшается. На этой стадии уже значительно нарушен кровоток, в жировых клетках скапливается много лишней жидкости и токсинов, сосуды пережимаются, из-за чего еще сильнее увеличивается отечность в этих областях.
Что делать? В таком случае уже нужен целый комплекс мер. Но, в принципе, еще возможно справиться собственными усилиями.
«Апельсиновую корку» уже невозможно не заметить, жировые клетки слипаются в гроздья, наблюдаются узелки и бугры. Кожа сильно грубеет, из-за сильного сдавливания сосудов и нервных окончаний могут наблюдаться капиллярные звездочки. Очень сильные отеки, при сжатии кожи появляются болезненные ощущения.
Что делать? На этой стадии уже необходимо стороннее вмешательство: какой-то основательный антицеллюлитный массаж или специальные процедуры + полный пересмотр образа жизни.
Это уже серьезные проблемы со здоровьем. Кожа похожа на дрожжевое тесто, приобретает синюшный оттенок и все время холодная, так как обмен веществ там практически прекратился, а также образовался сильный застой лимфы. Если ущипнуть кожу в этих местах, она отзовется сильной болью в глубине тканей. Эта стадия очень опасна тем, что может перейти в некроз тканей, поэтому необходимо врачебное вмешательство.
Что делать? В таком случае рекомендована липосакция.
Поскольку я сама являлась «счастливой» обладательницей 3-й стадии, разумеется, меня заинтересовало, а что же предлагает современная косметология для решения этой проблемы.
- Ручной массаж. Пожалуй, самая популярная и доступная процедура. Массажист «нежно» обрабатывает руками ваши проблемные зоны, благодаря чему кровообращение улучшается, ускоряется обмен веществ в клетках и, как следствие, из них выводится лишняя вода и токсины. Иногда для этой цели используются специальные баночки (вакуумный массаж).Если проходить курсом, то очень эффективная процедура, но зверская, не всякий выдержит.
- Эндермология (аппаратный массаж). Специальный аппарат оттягивает и прокатывает кожу, что создает глубокую проработку проблемных зон. Кожа выравнивается, клетки начинают производить коллаген, что затрудняет повторное появление целлюлита. Иногда сразу после процедуры бывают покраснения, но в целом все проходит безболезненно.
- Мезотерапия. Введение под кожу специальных инъекций, расщепляющих жир. Как правило, это проводится без анестезии, поэтому ощущения во время и после процесса не самые приятные.
Важно, чтобы соблюдались все санитарные нормы, так как очень легко подхватить сильную инфекцию. А так, в принципе, довольно действенно.
- Лечение лазером. На проблемные зоны воздействуют радиочастотами, которые разбивают жировые отложения и усиливают приток лимфы. Результат впечатляющий, но, к сожалению, это совсем не дешевое удовольствие.
- Лечение ультразвуком. Благодаря ультразвуковым частотам ткани тела начинают вибрировать и нагреваться, из-за чего происходит расщепление жира и стимулируется выработка коллагена в клетках. Очень хорошо выводятся токсины, усиливается приток крови к тканям, «апельсиновая корка» становится гораздо менее заметной или исчезает вовсе.
Эта процедура не рекомендуется людям с очень чувствительной кожей.
- Антицеллюлитные обертывания. Процедура, скорее ориентированная на самовнушение, чем на реальное лечение. На кожу наносятся различные субстанции (глина, водоросли, травяные экстракты и т. д.), которые улучшают ее внешний вид и делают более подтянутой. Но причина целлюлита при этом не устраняется.
Находясь в легком шоке от цен на эти услуги, я решила не ограничиваться только тем, что предлагают в салонах, и начала бороться с целлюлитом своими силами.
Популярные косметические средства
Когда приходишь в магазин, просто глаза разбегаются от множества баночек и скляночек, в которых содержатся «волшебные» средства от целлюлита. Такое ощущение, что это главная проблема человечества.
Поэтому все описывать не буду, расскажу про 2 самых действенных.
- Крем S.P.A (Bielita). Средство для любительниц острых ощущений, поскольку фразу «горячая формула» нужно воспринимать буквально. Жжет просто кошмарно, а если еще и под пленочку на 30-40 минут… Зато результат виден с первого применения, кожа очень хорошо подтягивается.
Обязательно проверьте на аллергическую реакцию на небольшом участке кожи, перед тем как полностью намазаться!
- Guam — крем интенсивный для поздних стадий целлюлита. Очень приятное средство, не доставляет дискомфортных ощущений даже во время обертываний. Эффект накопительный. Со временем кожа разглаживается, становится подтянутой, а также исчезает тяжесть и боль в ногах.
Народная медицина против целлюлита
Существует много различных скрабов, обертываний и масочек, но я поделюсь с вами одним абсолютно убойным средством, о котором мне рассказала подруга. Это мазь «капсикам» (при желании можно смешать с кофеином и кремом). Нанести на проблемные зоны, кроме живота, оставить на 15 минут и смыть теплой водой. Печет очень сильно, но целлюлит просто тает на глазах!
Главное, проверьте на аллергию — мазь не всем подходит, поскольку вообще предназначена для лечения мышечных болей.
Еще мне очень нравятся скрабы на основе морской соли и кофе с добавлением красного перца, а также обертывания с голубой глиной. Правда, сами по себе они не будут иметь действия, тут нужен комплексный подход.
Гимнастика и массаж
Не стоит полагаться лишь на косметику при лечении. Также очень важны физические нагрузки. При целлюлите показана спортивная ходьба, бег трусцой и активная езда на велосипеде. А также нужно выполнять специальные гимнастические упражнения, направленные на жиросжигание и улучшение кровообращения в тазобедренной зоне.
Хорошие результаты дает и самомассаж после горячего душа (30-40 минут 2 раза в неделю). Делать его нужно очень аккуратно, не допуская появления синяков.
За 3 года я перепробовала очень много всего, но справиться с целлюлитом мне удалось только тогда, когда я перешла на правильное питание и стала заниматься спортом. Килограммы начали таять вместе с целлюлитом. Что касается процедур, то самой действенной для меня оказалась эндермология и домашние обертывания с мазью «капсикам».
Здесь все очень индивидуально, нужно искать, что именно у вас послужило причиной целлюлита. Тогда и методы лечения будет гораздо проще подобрать.
Сейчас у меня что-то среднее между 1-й и 2-й стадией, стараюсь не запускать и следить за собой. Желаю и вам успехов в борьбе с этой неприятной болезнью!
По материалам www.odnadama.ru
Если вы вдруг обнаружили на бедрах и ягодицах противную «апельсиновую корку» — значит, коварный враг всех женщин целлюлит не обошел вас стороной. Что же делать? Как с ним бороться? Только не отчаивайтесь и приготовьтесь к серьезной работе над собой.
Сейчас все кому не лень предлагают свои методы борьбы с целлюлитом. Врачи и косметологи зарабатывают на этой проблеме миллионы. Я извлекла из своего опыта борьбы с жутким монстром по имени «целлюлит» одну важную истину: победить его можно только с помощью комплекса различных методик. Если кто-то скажет вам, что можно вернуть бедрам былую гладкость и упругость только при помощи диеты или занятий фитнесом, не слушайте этого советчика.
Я расскажу вам, как мне удалось полностью избавиться от целлюлита за полгода, не прибегая к дорогостоящим услугам врачей.
Во-первых, придется навсегда изменить рацион питания. Кратковременные диеты не спасут положения, даже если враг сдаст позиции, вскоре он вернется с подкреплением. Итак, как же необходимо питаться, чтобы проблемные места стали самыми любимыми и красивыми местами вашего тела.
Рацион должен состоять из следующих продуктов:
фрукты;
овощи (свежие, на пару, печеные, вареные);
орехи;
салат, капуста, зелень;
каши на воде;
нежирное куриное мясо;
рыба;
творог, кефир;
чистая вода (2-3 л. в день);
зеленый чай;
свежевыжатый сок.
Полностью исключить из рациона необходимо:
сладости;
сладкие газированные напитки;
алкоголь;
полуфабрикаты, содержащие красители и консерванты;
жареную и жирную пищу;
мучное.
Мне было проще полностью исключить вредные продукты, а не сократить их количество. Первый месяц пришлось тяжело, но потом желание есть вредную вкуснятину полностью пропало. Даже моя страсть к шоколаду куда-то испарилась. Так что все реально, главное иметь сильную мотивацию.
Не голодайте и не старайтесь быстро похудеть, даже вам кажется, что это необходимо. Резкая потеря веса усугубляет проявления целлюлита. Кушайте 3 раза в день, если между приемами пищи возникает голод, перекусите фруктами.
Вторым шагом на пути к красивой фигуре для меня стали водные процедуры: ванны и контрастный душ.
Я принимала ванны первый месяц через день, второй – раз в три дня и так постепенно увеличивала промежутки между процедурами. В воду можно добавлять морскую соль и эфирные масла.
Контрастный душ я принимаю по утрам, примерно по 30 секунд обливая холодной водой проблемные зоны.
Третье условие успеха – массаж. Я применяла баночный, медовый массаж и массаж сухой щеткой.
Сухой щеткой из жесткой щетины надо массировать все тело и особенно проблемные зоны каждый день перед душем или ванной. Это помогает расщеплять шлаки и токсины под кожей.
Медовый массаж — еще одно потрясающее средство от целлюлита. Методика заключается в следующем: небольшое количество меда наносится на руки и похлопывающими движениями переносится на бедра и ягодицы. Когда руки начинают приклеиваться, надо прижимать их сильнее и резко отрывать от тела. Длительность процедуры 5-10 минут, делать массаж надо через день и повторить 15 раз. Я думаю, один только медовый массаж примерно на 50% сократил видимые признаки целлюлита на моей коже.
Чередуя с медовым массажем, я делала баночный. Но поскольку на бедрах у меня близко к коже расположены вены, я массировала только ягодицы. Для этого массажа можно использовать любые антицеллюлитные крема. Я перепробовала разные, но остановилась на эфирных маслах. Ароматерапия, кстати, еще одно очень действенное средство в борьбе с целлюлитом. Смешайте обычное оливковое масло с эфирным маслом лимона, можжевельника, лаванды или розмарина и получите лучшее самодельное средство от целлюлита.
Не забывайте об аутотренинге. Когда выполняете какие-то процедуры, представляйте, как кожа разглаживается, становится гладкой и упругой. Вы должны буквально чувствовать это.
Четвертое, и лично для меня самое тяжелое правило, – ни дня без движения и фитнеса. Варианты упражнений вы можете найти в любых источниках. Я занималась самыми разными упражнениями, меняя их каждые несколько недель. Вы можете самостоятельно подобрать комплекс упражнений, исходя из того, что вам нравится.
Я занимаюсь следующим образом: один день комплекс для мышц груди, спины и пресса, другой день – для проблемных зон и рук и обязательно растяжка. Сейчас я отдыхаю от занятий в выходные, а сначала упражнялась каждый день, чередуя эти два комплекса. Я занимаюсь самостоятельно, дома. Но если вам трудно себя заставить, запишитесь в фитнес-центр, там инструктор подберет упражнения специально для вас.
Кроме упражнений на конкретные зоны мышц я раз в неделю хожу в бассейн и стараюсь просто больше двигаться, никогда не езжу на лифте и много хожу пешком.
Пятое условие успеха, возможно, покажется вам самым сложным, но оно, наверное, и самое важное. Нужно больше заниматься собой, лучше относиться к себе, да и к жизни в целом. Становитесь позитивнее, спокойнее. Относитесь ко всему философски и не забивайте себе голову тем, что может привести к стрессу. Больше расслабляйтесь и радуйтесь жизни. Я понимаю, что мировоззрение и привычки так сразу не изменишь, но стоит начать делать это.
Подумайте, готовы ли вы всерьез взяться за дело? Применять весь этот комплекс довольно сложно, особенно на первых порах. Причем, когда вы добьетесь желаемого и избавитесь от целлюлита, вам придется всегда правильно питаться, упражняться и заниматься для профилактики массажем и косметическими процедурами, иначе он может вернуться.
Но поверьте мне, результат того стоит. Я ни с чем не могу сравнить комфорт, который испытываю теперь, когда мое тело красиво и его не уродуют жуткие бугорки. Я очень хочу, чтобы вы тоже испытали это ощущение, поэтому надеюсь, что вы последуете моим рекомендациям!
По материалам vk.com