С позволения наших читателей, в этой статье мы ни слова не скажем о том, что такое вода, насколько она важна для жизни всепланетной и нашей личной, о ее химическом составе, участии в общем обмене веществ человеческого организма и прочем. Просто потому, что по запросу «вода» поисковики выдают до сотни миллионов ресурсов, а значит – общие знания вы сможете наработать в ином месте. И наверняка уже все нашли и прочитали, а к нам пришли, чтобы поговорить на тему «вода против целлюлита». Какую воду, в каком количестве, как – чтобы наиболее эффективно, внутрь и\или снаружи, как именно работает, с чем следует сочетать?
Зачем нужна вода именно в контексте работы с проявлениями гиноидной липодистрофии, становится понятно, если вы осведомлены о причинах не только появления означенной липодистрофии, но и ее развития. Активаторами роста жировых клеток в проблемных зонах становятся эстроген с прогестероном (более подробно можно это обсудить в соответствующем материале),но причинами их неконтролируемого увеличения в размерах, влекущего за собой нарушения в сфере крово- и лимфотока, деятельности мелких нервных окончаний, кожного покрова и пр., являются, как вы хорошо помните, уже не женские половые гормоны, а вредные человеческие привычки.
Разумеется, вода, сколько ее ни есть в мире, не может заставить вас бросить сигарету, изменить пищевые привычки или стимулировать интерес к спорту. Но прямо способствовать укреплению кожи, уменьшению жировой прослойки во всем теле, и жировых клеток в ПЖК, увеличению активности мозга, уменьшению целлюлитного слоя, ну и в целом – общему оздоровлению организма, вода очень даже способна.
Вспоминая старую шутку, каждый человек – вертикальная лужа. 70 процентов – действительно не шутка, особенно – если их постоянно не пополнять. Лучше всего, и изнутри, и снаружи. И давайте более подробно.
Своими требованиями о соблюдении питьевого режима, мы, хочется верить, не только прогрызли средних размеров плешь в вашем скальпе, но и поспособствовали-таки тому, что воду вы теперь пьете везде, всегда, и в достаточном количестве. Давайте проверим:
- вы начинаете ваше утро с чашки теплой (прохладной, холодной, горячей – не суть) воды;
- в течение активного времени суток вы выпиваете от полутора до двух (трех?) литров чистой, негазированной, без ароматических и вкусовых добавок, питьевой воды;
- во время занятий любым спортом (кроме аквааэробики и плавания, там жажду испытывают нечасто) у вас наличествует при себе бутылочка с питьевой водой;
- вы, как супер-продвинутый человек, иногда устраиваете себе очищение кишечника посредством подсоленной воды .
Да? Вот и славно. Теперь, если такой режим вы соблюдаете уже хотя бы месяц, скажите себе (можно и нам, это будет приятно и кстати) – правда, ваша кожа, ваши волосы и ваши ногти теперь выглядят приличнее, чем месяц-пару недель тому назад? Правда, у вас вначале и раньше сильно опухали по утрам глаза, а то и все лицо, а к вечеру отекали ноги – а теперь либо и вовсе ничего подобного, либо намного меньше стали эти проявления нехватки жидкости?
Если все правда, и вы действительно пьете достаточно воды в течение хотя бы месяца, а то и дольше, то:
- вы заметили на себе все вышеописанное и очень этому рады;
- вы ничего подобного не обнаружили, все осталось как было, а то и стало еще малоприятнее – и вот теперь это действительно хороший повод сделать анализы и УЗИ, получить консультацию нефролога и убедиться, что все хорошо.
В качестве антицеллюлитного средства вода, употребленная в достаточном количестве вовнутрь, способна:
- уменьшить аппетит. Вы же помните, что ваш «голод» часто и не потребность в пище, а жажда?
- уменьшить количество пищи, которую вы поглощаете за раз.
- ускорить обмен веществ, а значит – и кровоток, и движение лимфы.
- вывести все продукты распада.
- убрать отечность, внешне не только уродующую линии тела, но и усиливающую выраженность гиноидной липодистрофии.
- укрепить и восстановить эпидермис (в нашем случае речь идет о достаточном количестве межклеточной жидкости, благодаря которому все процессы в коже, т.н «дыхание кожи», будут проходить корректно и без задержек).
Достаточно ли убедительно, чтобы вы решились с этого момента сделать питьевой режим must-have вашей жизни?
О том, как использовать воду в антицеллюлитных программах, хочется написать диссертацию. Сожмем усилие воли и ограничимся небольшим перечнем процедур, доказанная эффективность, безопасность и органичность которых уже описана нами – по отдельности, в специальных материалах:
- аквааэробика со специальным комплексом упражнений, направленных на снятие отечности и работу с женскими жировыми отложениями. Напомним, что некоторая разница в том, как откладываются «запасы на зиму» у мужчин и у женщин – существует.
- плавание – нас интересует активное передвижение в водной среде, любым стилем, но не менее 40 минут подряд. Результатом становится общее укрепление мышц, повышение тонуса и ускорение обмена веществ. Плюс – поверхностная полировка эпидермиса.
- ванны с компонентами, направленными на работу с гиноидной липодистрофией. Вспомните наши материалы о ваннах с маслами, экстрактами, глиной, кофе etc. Или перечитайте.
- антицеллюлитный душ Шарко. Едва ли не самое действующее (после аквааэробики) антицеллюлитное средство, в котором задействована «вода снаружи».
В массажах, обертываниях и прочих антицеллюлитных экзерсисах вода участвует опосредованно, в качестве либо разбавителя для смесей, либо очищающего средства. Что не умаляет значимости, конечно же.
В полученных нами отзывах, которые постоянные читательницы оставляют при работе над очередной темой, вода в качестве средства против целлюлита, выглядит едва ли не круче волшебного эликсира. Взгляните:
«Такое вам спасибо, прям такое спасибо! Воду не любила с детства. Пью кофе, чаи разные, молоко и соки, но воду пить просто невозможно. И не то чтобы была очень толстая, или там целлюлит свисал со всех сторон, но бока и ноги дрябловатостью не радовали. А тут вы, все про воду да про воду. Ну и подумала, что проще ничего не могу сделать, кроме как купить баклажку с водой и каждый день пить, сколько надо. Дня три вначале прям поташнивало, так было невкусно. Потом решила, что это уж перебор, и стала капать в стакан лимонный сок. Так и пить легче, и вообще вкуснее. И это же все правда, что вы пишете! И про кожу, и про целлюлит, и про вес даже!! Оно прям вот само куда-то все делось, я даже есть меньше не стала. Или стала, но это совсем без усилий и труда далось!»
«Здесь летом если не пить, то помереть сразу. Поэтому летом воду пью, газированную, но чистую. Без газа не могу, много всякого поначитала про добавки, и теперь либо с газом, либо дома шунгитовую. После ваших материалов начала пить воду и когда холодно. Немножко ее согревала, холодная зимой тупо не лезет никуда. Ничего про целлюлит не скажу, меньше его не стало, увы. Но кожа да, посвежела и как-то укрепилась, особенно на губах и кистях рук заметила. Все прошлые зимы, лет с 10 чтоль, губы вечно в ошметках, а руки в цыпках, хоть чем их мажь. А тут хорошо так зиму прожила, с кремами и бальзамами. Но бальзамы-то и в прошлые годы были, без эффекта, так что думаю, что это все-таки вода.»
По материалам cellulitov.ru
Знание о том, что человек больше, чем на половину состоит из воды, мы почерпнули еще в школьном учебнике биологии. Но если бы в том же учебнике говорилось, что бесценная жидкость помогает справиться с целлюлитом и лишним весом, сколько женских бед удалось бы избежать! Между тем обыкновенная вода против целлюлита – действенный и популярный способ поправить здоровье и улучшить состояние кожи. Как правильно пить воду – расскажем в этой статье.
Тот факт, что человек без жидкости может протянуть всего неделю, красноречиво убеждает в ее жизненной необходимости. Чтобы понять это лучше, разложим по полочкам полезные для красоты кожи и стройности фигуры «водные» свойства.
- Вода богата необходимыми минералами, улучшает поступление питательных веществ к клеткам.
- Участвует во всех межклеточных процессах, обмене веществ и даже поддержании температуры тела, дефицит жидкости ведет к сбою работы всех систем.
- Ничто лучше воды не выводит из клеток продукты распада и токсины.
- Недостаток жидкости приводит к трению между подвижными суставами и их изнашиванию.
- Нехватка влаги провоцирует повышенную утомляемость.
- Обезвоживание сказывается на состоянии всех органов, в том числе и кожи – она становится дряблой и тусклой.
- Вода позволяет худеть и бороться с жировыми отложениями, обеспечивая клетки энергией. Ее недостаток вынуждает клетки получать энергию из пищи, а лишние калории откладываются на наших боках в виде малосимпатичных «ушек».
- Отеки тоже спровоцированы недостаточным поступлением влаги. Клетки берегут накопленную жидкость на «черный день». К тому же к отекам приводит избыток соли, а вода очень эффективно ее вымывает.
Определить, достаточно ли вы пьете, очень легко. Слегка ущипните свою руку. Ели после щипка кожа мгновенно разгладилась – вашему организму хватает влаги. Если кожа возвращается в первоначальное состояние медленно – дело плохо.
Побороть целлюлит и плохое самочувствие с помощью воды можно изнутри и снаружи. Первая тактика предусматривает рациональный питьевой режим, вторая – воздействие на апельсиновую корочку силой водной стихии.
Исследования американских диетологов выявили: когда организм испытывает жажду, мозг посылает нам сигналы, очень похожие на чувство голода. Мы послушно спешим к холодильнику в поисках перекуса, хотя в действительности нам хочется не есть, а… пить! Так вот необычная и весьма популярная в Америке и Европе водяная диета предполагает заменять еду питьем. Без фанатизма, конечно. Да и пить абы что тоже не пройдет. Все должно быть по правилам, которых, впрочем, не так много.
Пить нужно только чистую питьевую воду: бутилированную или отфильтрованную – на ваше усмотрение. Можно и негазированную минеральную, но обращайте внимание, чтобы содержание натрия не превышало 20 мг на литр.
Чай или кофе оказывают мочегонное действие, выводя из организма жидкость, которой в условиях дефицита и так мало. Соки из пакетов и газированная вода тоже не лучшая альтернатива. Пузырьки из сладкой газировки способствуют развитию целлюлита, а повышенное содержание сахара и вкусовых добавок приводит к застою жидкости и увеличению веса. К тому же, сахар провоцирует жажду.
- Прежде всего, нужно определить: сколько необходимо выпивать жидкости именно вам. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30. То есть при весе 50 кг рекомендуется выпивать в день около 1,5 литров, при 60 кг – 1,8 литра и так далее. Это не значит, что сегодня вы с горем пополам выпивали чашку чая в сутки, а с завтрашнего дня намерены пить литрами. Даже в таком не хитром деле нужна постепенность. Добавляйте в день по стакану, постепенно выйдя на необходимое количество.
- Начинайте и завершайте каждый день, выпивая стакан воды. На протяжении дня регулярно выпивайте небольшими глотками очередную порцию жидкости.
- Почувствовали голод – попейте. Если спустя полчаса есть еще хочется – перекусите. Но за четверть часа до того, как сесть за стол, выпивайте стакан воды. От традиции завершать трапезу чаепитием следует отказаться. После еды пить не рекомендуется еще пару часов.
- Слишком большое количество выпитого может нарушить баланс воды и соли в организме. Чтобы не допустить сбоя, разводите в воде или съедайте отдельно после каждой водной порции несколько крупинок соли.
Это незыблемое правило касается даже обыкновенной воды. Казалось бы, чем больше выпью, тем быстрей похудею, избавлюсь от целлюлита, надену короткую юбку, выйду замуж и так далее по списку. На самом деле избыток жидкости приводит к худшим последствиям, чем ее недостаток. Судороги, тошнота, повышение давления и даже проблемы с сердцем – вот плата организма за ваше чрезмерное усердие. Ситуация усугубляется в случае вашего отказа от соли, как следствие происходит нарушение баланса. Старайтесь придерживаться своей нормы питья в сутки. Превышать ее допустимо только во время серьезных физических нагрузок.
Воздействие воды эффективно борется с дряблостью и неоднородностью кожи. Не даром в комплекс антицеллюлитных процедур включают специальные ванны, душ и водные виды физической активности. Являясь универсальным растворителем, вода вымывает все токсины и открывает поры. Кожа подтягивается, насыщается кислородом и питательными веществами, становится более эластичной и упругой.
Рецептов ароматических ванн огромное множество. Водоросли, сода, морская соль, эфирные масла, лекарственные травы, косметическая глина – вот только некоторые из компонентов, которые используются для разглаживания целлюлита. Огромный плюс этой процедуры и в том, что приготовить такую ванну в домашних условиях очень просто и доступно каждому.
Эти виды физической активности практически не имеют противопоказаний ни по весу, ни по состоянию здоровья. Наоборот, призваны существенно улучшить работу всего организма. Антицеллюлитный комплекс упражнений под водой можно выполнять даже беременным. Двигаться в воде легче, чем на суше, а эффективность таких занятий очень высока.
Контрастный душ, душ Шарко или Алексеева – у каждого из них есть свои плюсы и минусы, но при правильном и дозированном подходе победить целлюлит с помощью гидромассажа не составит труда.
Вода несет жизнь. Обеспечьте же вашему организму достаточное количество воды для полноценной жизни. Следуя нехитрые рекомендациям, вы улучшите самочувствие, избавитесь от лишних килограммов и справитесь с целлюлитом. Впрочем, умалять значение физических упражнений, здорового питания, антицеллюлитного массажа и обертывания будет неправильным. Только с помощью единого комплекса антицеллюлитных мер вы сможете вернуть здоровье и красоту вашему телу. Любите себя и оставайтесь красивыми!
По материалам cellulitoff.ru
Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!
Просто несколько стаканов чистой воды — и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.
Зачем нам нужна вода?
То, что наше тело на 60—90% состоит из воды, знают все. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.
Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом — постоянное чувство усталости. Дальше — хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.
Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
Хватает ли вам воды?
Определить это достаточно просто. Первый вариант — по цвету мочи. Чем она темнее – тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант — по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние — все нормально. Если же она разглаживается медленно – вам необходимо пить больше.
Что нужно пить?
Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это ни парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита.
Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).
Что такое водная чудо–диета?
Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. А, значит, вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан воды. Именно поэтому диетологи рекомендуют в непосредственной близости от холодильника всегда держать бутылку с чистой водой. Часто наше непреодолимое желание чего-нибудь съесть легко нейтрализовать одним-единственным стаканом чистой воды.
Вот как все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике?
Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло – значит, придется ему подчиниться.
Жидкость и целлюлит
По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. Ну, по поводу газированных напитков мы уже сказали. Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира и увеличению целлюлита.
В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.
Вода против похудения и красоты
Да-да, вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Например, ни в коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) воду. Это приводит к резкому замедлению процесса обмена веществ, а, значит, и к лишнему весу. Оптимальный вариант – вода комнатной температуры.
Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а, значит, и большая часть откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса – это еще куда ни шло, то вода и мучные продукты – это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено вздутие живота.
Бывает ли воды слишком много?
Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть и избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках – немного больше.
По материалам health.hozvo.ru
Вода — необходимое всему живому питательное вещество, о значимости которого для организма мы зачастую забываем и относимся к этому великому дару природы, к этой волшебной живительной субстанции (влаге), дающей жизнь всем растениям и животным на Земле, недостойно, как к само собой разумеющемуся. А между тем вода, занимая второе место по значимости для любого живого организма после кислорода, является одним из самых жизненно 150 необходимых и незаменимых для человеческого организма веществ, и если без пищи человек может обходиться достаточно долго, то без воды он не проживет и нескольких дней.
Вода — основа жизни на нашей планете и носительница жизни в организме — требует к себе уважения. Вода регулирует температуру тела человека, вместе с водой в каждую клетку нашего организма поступает кислород, так необходимый для жизнедеятельности, посредством воды из организма выводятся продукты обмена, смазываются суставы, поддерживается активное состояние иммунной системы. Для нормальной жизнедеятельности каждая отдельная клетка нашего тела обязательно должна содержать воду. Наличие воды чрезвычайно важно для пищеварения и усвоения пищи из желудочно-кишечного тракта, а также для вывода продуктов выделения. В дополнение к перечисленным выше важнейшим ее для человека функциям, вода является наилучшим естественным природным увлажнителем для всех органов и тканей человеческого организма, иными словами, она гидратирует наше тело изнутри, обеспечивая тканям и коже упругость, влажность и, как следствие, моложавость. Вода составляет примерно 65% общей массы тела человека, а если говорить о ее процентном содержании в печени и селезенке, то здесь оно и того больше — до 80%.
В питании человека вода выполняет не только функцию инертного растворителя, она является физико-химической средой, в контакте с которой многие вещества приобретают коллоидную форму. Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой человеком работы, его возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. Если, например, после жирной еды следует блюдо, богатое углеводами, воды в организме задерживается несколько больше, и это в целом способствует лучшему пищеварению. Стакан холодной воды, выпитой натощак, усиливает сокращение (перистальтику) кишечника, что в ряде случаев помогает преодолевать так называемые привычные запоры.
Замечу, что очень холодное питье после обильной жирной пищи способствует большему нахождению пищевого комка в желудке, что, в свою очередь, может проявляться неприятным чувством распирания в подложечной области, избыточной кишечной перистальтикой и даже жидким стулом. А вот разбавленная теплой, горячей водой, а потому кашицеобразная пища быстрее покидает желудок. При этом чувство голода может наступить намного раньше, чем всосалась в кишечнике предыдущая порция еды. Что же касается еды всухомятку, то она как таковая нежелательна любому. Особенно надо запивать бутерброды, сухари, баранки, галеты.
Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, потому что вода, как ничто другое лучше всего очищает ваш организм, являясь единственным мочегонным средством, не наносящим абсолютно никакого вреда здоровью. Вода выводит вредные вещества посредством выделения телом пота и испускания мочи, в результате чего происходит очищение клеток от продуктов обмена, препятствующих микроциркуляции. Если употребляемое вами количество воды недостаточно, в тканях возникают застойные явления, вследствие чего создаются благоприятные условия для развития целлюлита. А это как раз то, с чем мы боремся и от чего хотим избавиться. Вода, если ее пить в надлежащем количестве и в нужное время, оказывает громадное положительное воздействие на процесс очищения внутренней среды нашего тела. Но хочу предупредить, что пить очень много воды тоже нельзя.
Вода является не только основным веществом, которое ускоряет избавление от целлюлита — употребление воды играет важную роль для поддержания «идеального» веса. Для тех людей, у которых имеется тенденция к задержке жидкости в организме, вода помогает избавиться от этого недуга. Хотя существует широко распространенное заблуждение относительно того, что процесс задержки жидкости в тканях вызывается употреблением большого количества воды, все обстоит совсем не так. Задержка воды в тканях нашего организма вызывается наличием натрия или, проще говоря, употреблением соли. Употребление же чистой воды как раз препятствует этому процессу.
Итак, сколько же воды на самом деле требуется нашему телу? Некоторые утверждают, что суточная норма воды должна составлять чуть ли не 5 литров. С этим трудно согласиться. Как и во всем остальном, здесь также всегда следуйте принципу «умеренности»: гармонии тела можно достигнуть, если употреблять умеренное количество воды и пищи.
Я советую в течение дня пить небольшими глотками горячую воду, приблизительно 3 литра.
По материалам apelsinkam.net