Знание о том, что человек больше, чем на половину состоит из воды, мы почерпнули еще в школьном учебнике биологии. Но если бы в том же учебнике говорилось, что бесценная жидкость помогает справиться с целлюлитом и лишним весом, сколько женских бед удалось бы избежать! Между тем обыкновенная вода против целлюлита – действенный и популярный способ поправить здоровье и улучшить состояние кожи. Как правильно пить воду – расскажем в этой статье.
Тот факт, что человек без жидкости может протянуть всего неделю, красноречиво убеждает в ее жизненной необходимости. Чтобы понять это лучше, разложим по полочкам полезные для красоты кожи и стройности фигуры «водные» свойства.
- Вода богата необходимыми минералами, улучшает поступление питательных веществ к клеткам.
- Участвует во всех межклеточных процессах, обмене веществ и даже поддержании температуры тела, дефицит жидкости ведет к сбою работы всех систем.
- Ничто лучше воды не выводит из клеток продукты распада и токсины.
- Недостаток жидкости приводит к трению между подвижными суставами и их изнашиванию.
- Нехватка влаги провоцирует повышенную утомляемость.
- Обезвоживание сказывается на состоянии всех органов, в том числе и кожи – она становится дряблой и тусклой.
- Вода позволяет худеть и бороться с жировыми отложениями, обеспечивая клетки энергией. Ее недостаток вынуждает клетки получать энергию из пищи, а лишние калории откладываются на наших боках в виде малосимпатичных «ушек».
- Отеки тоже спровоцированы недостаточным поступлением влаги. Клетки берегут накопленную жидкость на «черный день». К тому же к отекам приводит избыток соли, а вода очень эффективно ее вымывает.
Определить, достаточно ли вы пьете, очень легко. Слегка ущипните свою руку. Ели после щипка кожа мгновенно разгладилась – вашему организму хватает влаги. Если кожа возвращается в первоначальное состояние медленно – дело плохо.
Побороть целлюлит и плохое самочувствие с помощью воды можно изнутри и снаружи. Первая тактика предусматривает рациональный питьевой режим, вторая – воздействие на апельсиновую корочку силой водной стихии.
Исследования американских диетологов выявили: когда организм испытывает жажду, мозг посылает нам сигналы, очень похожие на чувство голода. Мы послушно спешим к холодильнику в поисках перекуса, хотя в действительности нам хочется не есть, а… пить! Так вот необычная и весьма популярная в Америке и Европе водяная диета предполагает заменять еду питьем. Без фанатизма, конечно. Да и пить абы что тоже не пройдет. Все должно быть по правилам, которых, впрочем, не так много.
Пить нужно только чистую питьевую воду: бутилированную или отфильтрованную – на ваше усмотрение. Можно и негазированную минеральную, но обращайте внимание, чтобы содержание натрия не превышало 20 мг на литр.
Чай или кофе оказывают мочегонное действие, выводя из организма жидкость, которой в условиях дефицита и так мало. Соки из пакетов и газированная вода тоже не лучшая альтернатива. Пузырьки из сладкой газировки способствуют развитию целлюлита, а повышенное содержание сахара и вкусовых добавок приводит к застою жидкости и увеличению веса. К тому же, сахар провоцирует жажду.
- Прежде всего, нужно определить: сколько необходимо выпивать жидкости именно вам. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30. То есть при весе 50 кг рекомендуется выпивать в день около 1,5 литров, при 60 кг – 1,8 литра и так далее. Это не значит, что сегодня вы с горем пополам выпивали чашку чая в сутки, а с завтрашнего дня намерены пить литрами. Даже в таком не хитром деле нужна постепенность. Добавляйте в день по стакану, постепенно выйдя на необходимое количество.
- Начинайте и завершайте каждый день, выпивая стакан воды. На протяжении дня регулярно выпивайте небольшими глотками очередную порцию жидкости.
- Почувствовали голод – попейте. Если спустя полчаса есть еще хочется – перекусите. Но за четверть часа до того, как сесть за стол, выпивайте стакан воды. От традиции завершать трапезу чаепитием следует отказаться. После еды пить не рекомендуется еще пару часов.
- Слишком большое количество выпитого может нарушить баланс воды и соли в организме. Чтобы не допустить сбоя, разводите в воде или съедайте отдельно после каждой водной порции несколько крупинок соли.
Это незыблемое правило касается даже обыкновенной воды. Казалось бы, чем больше выпью, тем быстрей похудею, избавлюсь от целлюлита, надену короткую юбку, выйду замуж и так далее по списку. На самом деле избыток жидкости приводит к худшим последствиям, чем ее недостаток. Судороги, тошнота, повышение давления и даже проблемы с сердцем – вот плата организма за ваше чрезмерное усердие. Ситуация усугубляется в случае вашего отказа от соли, как следствие происходит нарушение баланса. Старайтесь придерживаться своей нормы питья в сутки. Превышать ее допустимо только во время серьезных физических нагрузок.
Воздействие воды эффективно борется с дряблостью и неоднородностью кожи. Не даром в комплекс антицеллюлитных процедур включают специальные ванны, душ и водные виды физической активности. Являясь универсальным растворителем, вода вымывает все токсины и открывает поры. Кожа подтягивается, насыщается кислородом и питательными веществами, становится более эластичной и упругой.
Рецептов ароматических ванн огромное множество. Водоросли, сода, морская соль, эфирные масла, лекарственные травы, косметическая глина – вот только некоторые из компонентов, которые используются для разглаживания целлюлита. Огромный плюс этой процедуры и в том, что приготовить такую ванну в домашних условиях очень просто и доступно каждому.
Эти виды физической активности практически не имеют противопоказаний ни по весу, ни по состоянию здоровья. Наоборот, призваны существенно улучшить работу всего организма. Антицеллюлитный комплекс упражнений под водой можно выполнять даже беременным. Двигаться в воде легче, чем на суше, а эффективность таких занятий очень высока.
Контрастный душ, душ Шарко или Алексеева – у каждого из них есть свои плюсы и минусы, но при правильном и дозированном подходе победить целлюлит с помощью гидромассажа не составит труда.
Вода несет жизнь. Обеспечьте же вашему организму достаточное количество воды для полноценной жизни. Следуя нехитрые рекомендациям, вы улучшите самочувствие, избавитесь от лишних килограммов и справитесь с целлюлитом. Впрочем, умалять значение физических упражнений, здорового питания, антицеллюлитного массажа и обертывания будет неправильным. Только с помощью единого комплекса антицеллюлитных мер вы сможете вернуть здоровье и красоту вашему телу. Любите себя и оставайтесь красивыми!
По материалам cellulitoff.ru
Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!
Просто несколько стаканов чистой воды — и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.
Зачем нам нужна вода?
То, что наше тело на 60—90% состоит из воды, знают все. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.
Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом — постоянное чувство усталости. Дальше — хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.
Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
Хватает ли вам воды?
Определить это достаточно просто. Первый вариант — по цвету мочи. Чем она темнее – тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант — по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние — все нормально. Если же она разглаживается медленно – вам необходимо пить больше.
Что нужно пить?
Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это ни парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита.
Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).
Что такое водная чудо–диета?
Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. А, значит, вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан воды. Именно поэтому диетологи рекомендуют в непосредственной близости от холодильника всегда держать бутылку с чистой водой. Часто наше непреодолимое желание чего-нибудь съесть легко нейтрализовать одним-единственным стаканом чистой воды.
Вот как все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике?
Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло – значит, придется ему подчиниться.
Жидкость и целлюлит
По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. Ну, по поводу газированных напитков мы уже сказали. Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира и увеличению целлюлита.
В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.
Вода против похудения и красоты
Да-да, вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Например, ни в коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) воду. Это приводит к резкому замедлению процесса обмена веществ, а, значит, и к лишнему весу. Оптимальный вариант – вода комнатной температуры.
Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а, значит, и большая часть откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса – это еще куда ни шло, то вода и мучные продукты – это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено вздутие живота.
Бывает ли воды слишком много?
Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть и избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках – немного больше.
По материалам health.hozvo.ru
Пей и худей! Как пить 2 литра в день? Вылечить целлюлит с помощью воды, реально? Что делать когда вода уже не лезет?? Приложение для подсчета воды вам в помощь))
***Приветствую всех заглянувших!***
Сегодня хочу рассказать о самой полезной привычке в нашей повседневности и как с помощью приложения эту привычку выработать! Привычка пить воду выработалась у меня за последние пару лет, она пришла вместе с решением придерживаться правильного питания.
Итак, 2 литра в день, если честно это очень абстрактная цифра, у каждого свой лимит, но для поддержания себя в тонусе, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 литра.
Являясь универсальным растворителем, вода улучшает питание клеток, растворяя нужные минералы, микроэлементы и витамины, она транспортирует их от клетки к клетке (межклеточная жидкость и есть вода), обеспечивая их нормальное функционирование и жизнедеятельность. Недостаток воды приводит к затруднениям в транспортировке полезных веществ и вызывает «голод» клеток, от чего они погибают. Употребляя чистую воду без добавок (нечай, не кофе, не компоты и кисели, а обычную воду) мы обеспечиваем хорошийтургор кожи, здоровый цвет лица, нормальный обмен веществ, стройную фигуру, безупречную работу мозга.
Вода – очиститель, в ней также растворяются различные шлаки, токсины и прочие ненужные организму вещества, с водой они и выводятся наружу (через мочу, пот).
Вода – один из главных регуляторов в организме, при повышении температуры повышается потоотделение, охлаждая поверхность кожи. Вода выводится из организма и при дыхании (особенно это заметно на морозе, мы выдыхаем пар).
Несомненна польза воды и для худеющих людей, она улучшает метаболизм, способствует сжиганию жиров и выведению их из организма. Употребление воды в нужном количестве позволяет уменьшить чувство голода, снизить аппетит и нормализовать обмен веществ.
Как же понять достаточно ли мы пьем воды? Все просто, сорри за подробности, но по цвету мочи. Если она у вас выходит бесцветная и без характерных запахов, то все в норме, вы пьете достаточно!
В самом начале очень тяжело отслеживать количество воды, поэтому мне на помощь пришло это приложение, которое является моим фаворитом до сих пор
С ним легко работать, удобно в обращение, просто берете и вносите все что выпили в нужном количестве!)
Как определить сколько вы пьете?? большой стакан, это 250 мл., чашка для чая это 50 мл., а вообще лучше и надежнее измерять воду в бутылках))
Здесь нужно помнить золотое правило, на чашку кофе – нужно выпить на два стакана больше, т.е. схема работает со всеми напитками, которые задерживают воду в организме (кофе, алкоголь, соки, чай).
Правило «я всегда с собой беру», тут все просто, у вас всегда должна быть вода! Т.е. в офисе, прошли мимо кулера налили воды, утром проснулись, выпили стакан (тут лучше купить реально большой стакан), пошли с ребенком в парк, вместо сока вода, в машине пусть всегда будет припасена полторашка воды!
Вода и целлюлит, вечные враги! Конечно, все мы девочки и все мы надеемся на чудесный крем, который избавит нас от мучений и подарит ровные ножки и живот! Но нет, нет блин такого крема, по этому факту я пролила немало слез и потребовалось время, чтобы я приняла эту информацию!))
Я не призываю выкинуть все банки, конечно нет! крем помогает нам подтянуть кожу, однако целлюлит, это такая зараза которую нужно лечить изнутри) Поэтому в моменты когда в рот попадает всякая дрянь помним правило, пить больше воды и желательно холодной, тогда ваш организм начнет тратить энергию на то, чтобы ее согреть))
Конечно, вода безусловно полезна, она помогает нашему обмену веществ, однако за долгое время я выявила еще несколько ускорителей, которые не вредят фигуре и которые помогают держать водный режим, начнем:
Рецепт №1: Яблоко+корица
С ночи заливает яблоко и одну чайную ложку корицы 500 мл воды, на утро можно пить натощак, этот рецепт помогает очистить пищеварительный тракт, повторять курсами 1 раз в месяц по 10 дней.
Рецепт №2: Лимон+имбирь+мед
В бутылку с водой добавляем 3 дольки лимона + 1 ч.л. меда и имбирь (здесь правило чем больше, тем лучше) натощак такое пить не рекомендуется у кого гастрит, лучше в течении дня. Такой напиток разгоняет метаболизм до скорости света
Рецепт №3: Огурец+Сельдирей
Также в бутылку воды выживаем сок одного огурца и одного сельдерея, лучше всего такой напиток пить летом, очень освежает)
Вообще тут простор для вашей фантазии, можно все, но сначала ознакомьтесь со свойствами и пользой продуктов которые вы собираетесь добавить. Если воду совсем тяжело пить, и она не лезет, попробуйте добавлять просто дольку лимона (опять таки, людям с больным желудком с осторожностью!)
Вообще если вы решили резко придерживаться питьевого режима, обязательно следите за тем, как реагирует ваш организм!
В целом, для выработки такой привычки требуется совсем немного времени, однако, пользы вагон. Впрочем, попробуйте и сами в этом убедитесь!)
***Всем удачи и будьте красивыми!***
По материалам irecommend.ru
ツХотите похудеть?Пейте воду!Хотите чистую кожу?Пейте воду!Надо избавиться от целлюлита. вода вам в помощьツМоя история о том, как превратившись в «водохлеба», я решила многие проблемы красоты и здоровьяツКак приучить себя выпивать 2 литра воды?ツ+ФОТО
«Пить много воды полезно для здоровья» — это известно всем.Я не буду вас «грузить» научными фактами, почему же нужно выпивать 2 литра воды в день.В своем отзыве хочу рассказать о том, как из человека, который не пил воду ВООБЩЕ, я превратилась в заядлого «водохлеба» и том, как это изменение повлияло на на мою внешность и самочувствие в целом.Так как же у меня получилось приучить себя выпивать тем самые пресловутые 2 литра воды и соблюдать «водную диету»?Нужно ли выпивать два литра просто жидкостей и могут ли чай, кофе или сок заменить воду?В данном отзыве также поделюсь простыми советами, как начать соблюдать питьевой режим легко и с удовольствием, без насилия над собой и расскажу о приложениях для смартфона, которые помогут в нелегком деле водохлебательства 
***Водная диета***
Небольшая предыстория: будучи подростком, я не пила воду ВООБЩЕ и даже не представляла, что этим я наношу большой вред не только своей внешности, но и здоровью.Современным тинейджерам намного проще в плане получения полезной информации — в тех же группах Вконтакте постоянно мелькают статьи и пользе воды, да и в целом здоровый образ жизни сейчас становится все более популярным, а одно из главных правил ЗОЖа — соблюдать правильный питьевой режим. Сейчас даже трудно в это поверить, но единственный напиток, который я признавала, будучи подростком — это черный чай, причем очень крепкий, таких сортов, как Earl Gray и English Breakfast. Я пила черный чай утром, пила его в школьной столовой, пила его днем, вернувшись домой из школы, пила его вечером и даже на ночь. Я могла отхлебнуть пару глоточков воды в жаркий летний день или после занятий спортом, а так, игнорировала ее существование полностью и пила только черный чай.
Если не пить воду вообще или пить ее крайне мало, к каким последствиям это может привести?В то время моя проблемная кожа была в очень плохом состоянии, помимо воспалений у меня было множество маленьких подкожных прыщиков белого цвета на подбородке, на скулах, на лбу. что я только не пробовала, но моя кожа оставалась бугристой и неровной. Помимо проблем с кожей, я очень быстро уставала, у меня постоянно болела голова, мучила вялость и апатия. Мне очень хотелось похудеть, но вес уходил медленно, а набирался мгновенно.
Так выглядела моя кожа в то время, когда я вообще не пила воду:
Все изменилось, когда я всерьез озаботилась тем, чтобы перейти к здоровому образу жизни, отказаться от вредных привычек и, конечно же, мне очень хотелось похудеть. Все книги на тему похудения и правильного питания, как сговорившись, советовали соблюдать правильный питьевой режим и выпивать в день не менее 1,5-2 литра воды в день. В тот момент я не понимала, почему нужно пить именно воду? Ведь есть множество напитков — черный и зеленый чай, кофе, свежевыжатые соки, кефир, наконец? Так как своими словами мне это объяснить трудно, приведу небольшую цитату:
Организму нужна вода – ее ничто не заменит. Кофе, чай, газированная вода, алкоголь, даже молоко и соки – это совсем не то, что вода». «Вы уже знаете, что человеческий организм располагает множеством способов сообщать о своих общих или локальных потребностях в воде, включая развитие различных осложнений, таких как астма и аллергии. В число других признаков дефицита воды входят локализованные хронические боли в области желудка и кишечника, ревматоидные боли в суставах, боли в спине и ногах, головные боли, колиты и – самый страшный признак – боли в сердце. Различные осложнения, например гипертензия, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз, мышечная дистрофия, холестериновая блокада артерий (ведущая к сердечным приступам и инсультам) и диабет тоже, возможно, связаны с обезвоживанием. «Самое необходимое для организма питательное вещество – вода. Она генерирует энергию. Вода растворяет все минералы, белки; крахмал и другие, растворимые в ней компоненты, после чего разносит их по всему организму в составе крови».
Как видите, никакие напитки и жидкости, даже полезные и диетические, не могут заменит самую простую, чистую воду. Поначалу мне было очень трудно — я не могла пить воду, она казалась мне невкусной, противной, я буквально давилась, заставляла себя пить воду в нужном количестве. К слову, мне очень помогла одна статья, в которой приводились сведения о том, что человеку с акне пить черный чай и кофе просто ПРОТИВОПОКАЗНО, так как они приводят к обострению проблем с кожей, а нужно пить как можно больше обычной воды, зеленых и травяных чаев.
Итак, чтобы похудеть, избавиться от многих проблем с внешностью и здоровьем, нужно соблюдать «водную диету». Но легко сказать, но как заставить выпивать себя положенные 1,5-2 литра воды в день, если при одной мысли об этом вас тошнит и вы не привыкли пить воду вообще? Хочу поделиться несколькими простыми, но действенными советами, которые помогли мне превратиться в «водохлеба».
1. Вода должна быть вкусной!
Наверное, никто не поспорит, что пить воду из под крана — сомнительное удовольствие! Одно время мы пили кипяченную воду, ставили дорогой фильтр, но вода все равно была отвратительная на вкус и пить ее было просто невозможно. К счастью, уже несколько лет, как по всему нашему городу появились водные ларьки «Александровская вода», в которой можно купить чистую, вкусную воду из источника. Канистра воды объемом 5 литров стоит 15 рублей, да, это дополнительная статья расходов,но попробовав по настоящему вкусную и «живую» воду (в том смысле, что такая вода не «убита» хлоркой и в ней содержится все необходимые полезные вещества), я кардинально поменяла свое отношение к воде! Также можно добавлять в воду фрукты, например, выживать сок из лимона, апельсина, грейпфрута и т.д.
2. Вода всегда должна быть у вас на виду.
Расскажу небольшую историю из моего недавнего студенческого прошлого. Так получилось, что в нашей группе были только девочки и почти у всех всегда во время занятий стояла на столе булочка с водой. Некоторые преподаватели, конечно, ругались, что мы пьем воду во время лекций или практик, но факт такой: когда пьешь много воды, голова соображает намного быстрее а и новую информацию воспринимать легче. Пить воду нужно везде — и дома, и находясь на работе, учебе или другом общественном месте, не стоит этого стыдиться или бояться, что люди подумают про вас что-то не то. Можно купить или заказать на Алиэкспресс популярные сейчас бутылки My Bottle и тогда, помимо соблюдения питьевого режима, прослывете заядлой модницей
Если я ухожу из дома более, чем на пару часов, то всегда кладу в сумку бутылочку с водой. Из той воды, что продается в супермаркетах, мне больше всего нравится вода «Шишкин лес». Когда-то услышала фразу «Шишкин лес — вода для настоящих принцесс», посмеялась конечно, но эта водичка кажется мне очень вкусной, свежей и пить ее приятно, к тому же бутылочка компактных размеров и легко влезет в любую сумку:
Дома вода тоже должна быть всегда у вас на виду! Мне частенько лень дойти на кухню, чтобы попить водички, поэтому у меня на письменном столе всегда стоит вот такая красивая белая чашка с водой. Особенно это хорошо, когда долго сидишь за компьютером, смотришь фильмы, общаешься с кем-то или, например, пишешь отзывы. Пью воду я уже механически и примерно за 1-1,5 часа эту кружку полностью осушаю, а затем есть повод прогуляться до кухни, чтобы наполнить кружку водой снова. Как видите, залог успеха — приучить себя пить воду «на автомате», не задумываясь. вот сейчас как раз я пишу этот отзыв и параллельно пью водичку:)
3. Гаджеты в помощь — приложения для отслеживания питьевого режима.
- Water Balance,
- Water Drink Reminder.
В наше время все постоянно сидят в своих гаджетах — смартфонах, планшетах и т.д, так почему бы не воспользоваться помощью современной техники, чтобы приучить себя пить воду? Подобных приложений много, но самое удобное, на мой взгляд, это Water Balance. Приложение бесплатное, что плюс, места в памяти телефона много не занимает (около 5 МБ). При первом запуске нужно ввести свои личные данные (пол, рост/вес, дату рождения), таким образом приложение рассчитает необходимую для вас норму воды (у меня это 2 литра). Также могу отметить приложение Water Drink Reminder. Xто интересно, оба приложения показывают мне разную норму воды — в Water Balance это 2 литра, в а Water Drink Reminder — 1.8 литра. Принцип действия у приложений одинаковый, так что не буду останавливаться на нем подробнее, небольшое отличие — в Water Drink Reminder можно ввести самостоятельно объем выпитого, но нельзя указать тип (только вода), так что Water Balance мне нравится больше.
Пользоваться приложением Water Balance очень легко — каждый раз, когда вы выпиваете воду или любую другую жидкость, нужно сначала нажать на «плюсик» снизу, затем выбрать, какой именно напиток вы только что выпили (вода без газа/с газом, чай, кофе и т.д.), а затем ее объем. Объем я определяю на глаз, если несколько глотков — то 50 мл, если стандартная кружка/стакан — 200 мл, если побольше, то 300 мл. Таким образом шкала в виде изображения женской фигуры постепенно заполняется. Для забывчивых в приложении предусмотрена «напоминалка», которая вовремя вас известит, что пришло время восполнить запас жидкости.
4. Мы часто путаем жажду и чувство голода, поэтому, чтобы похудеть, нужно пить больше воды,
Для себя я однозначно решила, что воду и другие напитки я пью исключительно ДО еды, а затем уже не раньше, чем через 30 минут, а лучше 1 час. Дело в том, что если пить во время еды, то вода разбавит желудочный сок и нарушит процесс пищеварения, что плохо не только для правильного усвоения пищи, но и для нашего обмена веществ. Опять же, раньше я запивала еду и даже не задумывалась, какой вред себе наношу, но сейчас пью исключительно до и после еды и разница огромная — еда усваивается намного лучше, меня больше не беспокоит вздутие живота, отрыжка после еды (пардон), несварение. Если я по каким-то причинам пропустила прием пищи и меня мучает нестерпимые голод, то сначала я выпиваю стакан водички, а затем, спустя хотя бы 15-20 минут приступаю к еде — проверено, так съедаешь намного меньше, чем если сразу наброситься на еду «с голодухи».
5. В фруктах и овощах также содержится много воды, поэтому ими можно «добрать» необходимую дневную норму.
Забыла упомянуть этот пункт, поэтому исправляюсь. Как известно, во фруктах и овощах помимо клетчатки и витаминов, содержится достаточно большое количество воды. Например, тот же арбуз — почти полностью состоит из воды! Летом я люблю устраивать монодни на арбузе, а зимой чаще всего из фруктов ем яблоки, причем стараюсь выбирать самые сочные и спелые, чтобы из них в буквальном смысле тек сок!
Арбуз, впрочем как и клубника, на 92 процентов состоит из воды. Дыня и грейпфрут по содержанию воды находятся в том же диапазоне, с 90 процентами и 91 процентами воды соответственно. Основная масса фруктов содержит от 85 до 87 процентов воды. Малина, ананас, сливы, персики, апельсины, клюква, абрикосы и черника все относятся к этой группе. Другие фрукты, которые имеют немного меньше воды — в пределах от 81 до 84 процентов — это яблоки, черешня, виноград и груши.
Так выглядит моя кожа, когда я соблюдаю водную диету и пью достаточное количество воды:
Можно ли похудеть, если ничего не менять в своем рационе, а только начав пить 1,5-2 литра воды в день? Все же я придерживаюсь мнения, что нужно правильно питаться и сама несколько лет придерживаюсь лактовегетаринства, но только недавно поняла, как важно не только следить за питанием, но и выпивать достаточное количество воды.Итак, когда я выпивала 1,5-2 литра воды в день, и сверх того, 3-4 кружки натурального зеленого либо травяного чая, мой вес стабильно составлял 50-52 кг при росте 172 см:
В последние пол-года мой образ жизни стал более сидячим, я много работаю за компьютером.Я пристрастилась к растворимому кофе, которое раньше не пила вообще, постоянно гоняла «чаи и кофеи», сидя за компьютером, а воды стала выпивать в разы меньше — 1 стакан с утра и 1 стакан в течение дня, то есть 500 мл вместо положенных 1,5-2 литра. Как же я пожалела о том, что опять наступила на те же грабли и перестала пить воду! Моя кожа сильно испортилась, опять начали вылезать прыщики, воспаления, цвет лица стал каким-то несвежим и немного землистым. Кожа на теле тоже не радовала — она заметно потеряла упругость, я постоянно искала кремы пожирнее и питательнее, потому что кожа была сухая и сильно шелушилась. И что вы думаете? Я незаметно для себя поправилась с привычных 50-52 кг до 55 кг! Не говоря уже о том, что и здоровье стало сбоить, появились головные боли, я стала более вялой, пассивной, заторможенной. При том, я не объедалась вредностями, основу моего рациона по-прежнему составляла полезная пища.
В результате того, что я перестала выпивать положенную мне норму воды и ее количество сократилось с 1,5-2 литров до примерно 0,5 литров в день, я не только набрала лишние кг (с оговоркой, лишние не по медицинской норме, а учитывая мое астеническое телосложение и личные ощущения), кроме того, заметила у себя на бедрах и попе целлюлит, которого раньше отродясь не было, да и в целом кожа на теле стала менее упругой.
Если пить много воды — хорошо, то что будет, если полностью перейти на питьевой режим? Мы, девушки, хотим результат как можно скорее, поэтому я решила немного «пожестить» и села на Молокочай. Суть данной диеты заключается в том, что выпивала за день 5-6 кружек зеленого чая с молоком, а в перерывах пила водичку. В итоге я сбросила с 55.2 до 52,5 кг, но после окончания диеты большая часть сброшенных кг успешно вернулась. Вывод — не нужно бросаться в крайности и пить только ВОДУ, вода — только необходимое дополнение к правильному питанию.
Теперь я решила для себя, что лучше терять вес медленно, но верно — я скачала приложение Water Balance, стала вновь соблюдать питьевой режим, смогла отказаться от кофе и теперь пью исключительно воду, а также зеленый и травяной чай. Я не давлюсь водой, но все же стараюсь, чтобы объем выпитой за день воды был не менее 1,5 литра, а в идеале — 2 литра. И вот какие положительные моменты я могу отметить, после того как вновь начала соблюдать «водную диету»:
- незаметно для себя, я стала намного меньше есть, меня перестало мучить желание «что-то пожевать», сейчас ем по принципам дробного питания 4-5 раз в день, а в перерывах между приемами пищи пью воду, также выпиваю стакан воды с утра натощак и вечером, за 1-2 часа до сна,
- обменка «заработала» и вес удалось сдвинуть с мертвой точки и теперь я уже 53,8-54,1 кг, вес уходит довольно медленно, но зато он не вернется назад и не прихватит с собой парочку друзей, как это бывает при голодных диетах,
- кожа стала качественно другой, как на теле, так и на лице, наверное, именно на коже водная диета отражается заметнее всего, несмотря на то ,что сейчас зима и коже приходится несладко, у меня на коже лица и тела почти нет шелушений, кожа гладкая и мягкая и ощупь, проблем в виде прыщиков и высыпаний стало в разы меньше (ттт),
- я раньше недоумевала, как питье воды может повлиять на целлюлит, но, оказывается, еще как может — ведь благодаря воде из организма вымываются все токсины, нормализуется клеточный обмен, благодаря этому кожа становится более упругой и подтянутой,
- в целом чувствую себя более активной и бодрой
а не унылой какашкой, легче встаю по утрам.
Изменения моего веса:
Перестала выпивать достаточное количество воды, пью очень много чая и растворимого кофе, вес — 55,2 кг:
После 4 дней разгруза на Молокочае удалось сбросить почти 3 кг и вес снизился с 55.2 кг до 52.5кг:
После Молокочая вес очень быстро вернулся и стоял на месте — 54.3 кг:
***Я рекомендую Водную диету!***
Я очень надеюсь, что мой отзыв будет полезен и поможет вам изменить свой взгляд на такую простую вещь, как вода! Конечно, если вы не привыкли пить воду вообще или пьете ее очень мало, поначалу вам будет очень нелегко, придется себе напоминать о необходимости пить воду, но, поверьте, как только вы на себе почувствуете положительное действие водной диеты, то питье воды станет такой же привычкой, как почистить зубы или умыться
Приглашаю заглянуть в другие мои отзвы на тему диет и похудения:
*Спасибо, что провели это время со мной и я надеюсь, что мой отзыв оказался полезным! Меня зовут Полина, ко мне исключительно на «ты» и я с удовольствием отвечу на ваши вопросы в комментариях.*
По материалам irecommend.ru