Ютуб как я похудела на 55 кг без диет

Как я похудела на 55 кг без диет

Пошаговое руководство от гуру YouTube

Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!

Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!

Раз вы держите эту книгу в руках, то скорее всего вы недовольны собой и своей фигурой, ну или вас одолело любопытство, так как почти все мы были бы рады найти что-то новое, что помогло бы нам изменить фигуру без особых усилий и желательно как можно скорее.

Не хочется разочаровывать вас, дорогой читатель, но в этой книге нет «суперсекрета похудения», и не потому, что мне не хочется им делиться, а потому, что его и в природе не существует.

Данная книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут вам добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру в довольно короткие сроки, например к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте мне, все рекомендации простые и потребуют от вас только желания им следовать. Кстати, они все проверены на себе, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.

Первые шаги к стройному и здоровому телу

Начнем с того, что причиной написания этой книги стало желание систематизировать все знания, которыми я обладаю, а, поверьте, их за годы экспериментов над собой скопилось довольно много.

Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в 15 лет, когда мой вес перевалил за отметку в 100 кг. Во всех своих интервью или видео я называю цифру 105 кг, которую сама лично видела на весах, но скорее всего вес был даже больше, ведь тогда процедура взвешивания не была для меня приятным занятием, а соответственно, и регулярным.

Моя история преображения, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет, подумаешь, сбросила 55 кг за 3–4 года, что в этом такого? Да, я согласна, что срок действительно большой, но в это время я перепробовала на себе, как на подопытном животном, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, а также закончила школу, поступила на вечернее в университет и днем работала. Теперь я с уверенностью могу сказать всем, что только здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и спортом дают отличный результат!

Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты – это все, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. Вес, конечно, уходил, но были и срывы, так как подобные режимы питания можно назвать действительно голодными, и килограммы возвращались обратно. Со временем я начала себя плохо чувствовать, болела голова, появилась хроническая усталость. Я не знала, где взять силы не только на занятие фитнесом, но и на учебу, так как мне предстояло поступать в университет на вечернее, что предполагало еще и работу днем. Такими истязаниями я добилась снижения веса с начальных 105 кг (14–15 лет) до 85 кг (16 лет) к концу школы.

А затем жизнь стала очень оживленной, ведь мне приходилось с работы бежать на учебу, поесть было негде и некогда, иногда я вообще за день съедала только завтрак, так ушли еще 10 кило (17 лет). Я была рада, потому что не понимала, как плохо я делаю для самой себя. Последней точкой в подобном образе жизни стала довольно популярная среди худеющих луковая диета, на третий день после которой я находилась в обморочном состоянии. После этого я решила, что хватит мучать себя, надо поменять свое отношение к здоровью и питанию. Я посвятила много времени чтению различной литературы, форумов и статей, теперь я живу по-другому.

Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален, надо научиться сочетать продукты и дополнять все это правильным комплексом упражнений.

В 18 лет я весила уже 65 кг, что было хорошим результатом, так как мне не удавалось всегда соблюдать режим, я позволяла себе маленькие слабости, училась, работала, периодически занималась на кардиотренажерах – в общем, жила обычной жизнью. Многие окружающие уже не могли узнать во мне ту толстушку Таню, которую видели раньше, они говорили, что мне пора остановиться, ведь минус 40 кг – это отличный результат. С одной стороны, я понимала их, но с другой – я думала, что хочу стать еще стройнее, иметь красивую фигуру и одежду еще на пару размеров меньше!

Я подсела, да, именно так, это затянуло меня с головой, я говорила об этом со всеми, надоедая им своими рассуждениями о похудении. Я пошла получать образование в этой сфере, и теперь я сертифицированный диетолог и также закончила курсы тренера по фитнесу. Я продолжала учиться, работать и самосовершенствоваться. Правильным решением тогда стало приобретение абонемента в хороший фитнес-клуб, где было много интересных групповых занятий, отличный тренажерный зал, хороший бассейн.

Целеустремленность помогла мне добиться результата, а моя замотивированность помогает удерживать вес почти три года после похудения, а как многие знают – это иногда гораздо сложнее, чем сбросить лишние килограммы.

Теперь моя жизнь совсем другая, я полюбила правильные продукты, подхожу к занятиям спортом с умом, а мое отражение в зеркале повысило самооценку, которая раньше была на нуле, ведь все мы знаем, какие унижения испытывают люди с избыточным весом, в особенности во время учебы в школе и университете.

На сегодняшний день я уверена в себе как никогда. Я продолжаю работать над своим телом и помогаю в социальных сетях многим желающим похудеть, а также снимаю видео для своего канала на YouTube: https://www.youtube.com/ tanyarybakova, где я регулярно подбадриваю подписчиков советами, еще я занимаюсь написанием статей и заметок для своего сайта tanyarybakova.ru и веду авторский подкаст «Худеем легко!» на площадке podster.ru.

Своим примером я стараюсь вселять в людей уверенность, потому что все действительно возможно, просто надо идти к своей цели пусть небольшими, но правильными шагами, не обращая внимания на то, что говорят о тебе вокруг.

У меня часто спрашивают, в чем секрет моего похудения?

Сейчас я вам расскажу, какие для меня главные аспекты этого нелегкого процесса:

Ну, без нее ничего не получится, так как все попытки сидеть на диетах, правильно питаться и заниматься спортом так и останутся попытками.

Этот аспект можно назвать основным, так как правильный рацион – это залог успеха. Правильное питание предполагает не только отказ от вредных продуктов, жареного, газировки и фастфуда, но и соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Это не диета, от которой вы можете пострадать, получив какое-нибудь желудочное заболевание, правильное питание – это стиль жизни! Как бы ни казалось трудным ограничивать себя в некоторых вкусных, но не очень полезных продуктах, но со временем к этому привыкаешь и начинаешь чувствовать перемены. Изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а также на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Конечно, физическая нагрузка просто необходима, если вы хотите похудеть. Можно скинуть лишние кг, сидя на диете, но со спортом это у вас получится гораздо быстрее. Не обязательно проводить много времени на тренажерах в спортзале, можно просто побегать вдоль парка в хорошую погоду, покататься на роликах, сходить в бассейн или устроить себе длительную прогулку быстрым шагом. Не надо равняться на других, вы сами решаете, какой спорт для вас самый подходящий.

По материалам www.litmir.me

Доброго Времени Суток!♥♥♥

Сегодня хочу разобрать такую животрепещущую тему, как похудение!

Очень давно, в телепрограмме «Пусть говорят» с Андреем Малаховым я увидела девушку — Татьяну Рыбакову, которая рассказывала о своем способе похудения. Рассказывала очень увлекательно. Я нашла ее страничку в ВК, Инстаграм, и в YouTube, конечно подписалась.

Не сказать, что я имею лишний вес, и мне нужно кардинально менять свое пищевое поведение, но при росте 168 — мне бы хотелось весить меньше 60 кг. Пунктик такой.

Я пробовала разные диеты, но с возрастом мне все страшнее за свое здоровье, которое подрывается от таких вот пищевых стрессов. Решила приобрести книгу Татьяны.

Серия: Звезда YouTube

Издательство: АСТ

Год издания: 2014

Кол-во страниц: 192

ISBN: 9785170809097

Формат: 21.7 x 17.2 x 1.4

Тип обложки: Твердая глянцевая

Цена: 216 руб.

Решение было спонтанное, порыв. Заказ я сделала в ИМ «Читай город» и уже через пару дней книга была у меня дома.

Первая половина книги читалась очень и очень легко.

Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!

Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!

И так на каждой странице!

Книга делится на главы:

1. Первые шаги к стройному и здоровому телу;
2. Про питание;
3. Про спорт;
4. Тренировки в зале;
5. Тренировки на улице;
6. И еще несколько слов.

Главы в свою очередь также разделены на отдельные темы.

Огромное спасибо Татьяне за пример ее меню на день. Так значительно проще понять и попробовать на себе ее систему питания. Так же в книге приведены таблицы калорийности, они часто бывают необходимы, но искать в интернете бывает лениво.

Как я уже писала, первую половину книги я прочитала на одном дыхании. Читать вторую половину мне было уже менее интересно. Много места уделено спорту и расчету БЖУ. Это конечно важно, интересно, но мне далось сложнее.

Я понимаю, что спорт очень важен в нашей жизни. Но навязывать его считаю излишним. Каждый из нас выбирает себе занятия по-душе. Я вот люблю велосипед и скакалку, а еще у меня не сидячий образ жизни и занятия в зале меня не увлекают, хотя. Многие могут поспорить. Это выбор каждого.

Касаемо предлагаемой диеты, вернее способа питания, оно вполне комфортабельное и понятное. Мне понравилось и конечно я попробую перестроить свой рацион на правильный ритм, хотя это довольно сложно.

Эту книгу я посоветую тем девушкам и парням (почему собственно нет?), которые хотят похудеть, но не знают как сделать это правильно, без вреда для здоровья.

Главное, что я почерпнула из этой книги: НЕНУЖНО СПЕШИТЬ, ВСЕ Будет, но не сразу!

Ссылка: ♥♥♥Тык♥♥♥ Татьяна Рыбакова

Всем Спасибо за Внимание, Оценки и Комментарии! До Новых Встреч!

По материалам irecommend.ru

ПОМОЩЬ В ПОХУДЕНИИ: http://rybakovakurs.com/reel/ Месяц ЗОЖ: http://rybakovakurs.com/monthhls Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: .

мое ПОХУДЕНИЕ на 18 кг! с 73 кг до 55 кг! Как я похудела? помогли 3 составляющих: 1 — мотивация, знания, план похуде.

Хочется похудеть но нет времени на тренажерный зал? С новой жвачкой для похудения тренажерный зал больше.

КАК ПОХУДЕТЬ на 55 кг. моя история похудения. How to lose weight 55 kg В этом видео я расскажу, о том, что мне помогала.

ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ ПО ХОРОШИМ ЦЕНАМ https://oreshek1.com/?aff=1575 Это моя история похудения) Мотивация для вас и боевой.

Полпути уже пройдено! я счастлива! спасибо вам огромное! я смогла похудеть! да еще много работы но главное.

СОТРУДНИЧЕСТВО,КОЛЛАБОРАЦИИ : Aveme_Lissa@mail.ru ♡♡♡——♡♡♡——♡♡♡ Мои соц.сети ☆ИНСТАГРАМ: http://instagram.com/aveme_liss.

Блог «Худеем вместе» https://www.youtube.com/playlist?list=PLNWuH0tt1ecxBOS0yj0OLDYmOXNVNulVY Официальный сайт B2B: http://altkrupa.ru .

Сайты для счета калорий: http://www.calorizator.ru http://dietadiary.com http://findfood.ru Надеюсь вам понравилось мое видео! Я очень.

Пожалуйста поставьте ПАЛЬЦЫ ВВЕРХ,/ например если вам понравилась 🙂 Спасибо за подписку , просмотр и репост.

Хочешь получать от меня личные сообщения о выходе нового видео? Тогда переходи по ссылке https://goo.gl/nSfEVH ♡.

Kami Sama — https://www.youtube.com/channel/UCztikKRnAOV6W4ATWr15BEg/videos. Где меня можно найти? YouTube канал: http://www.youtube.com/c/Ma .

Мой проект «похудей за 12 недель» ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com мой канал.

Я надеюсь тебе понравилось, и видео было полезным для тебя! Если это так, то подписывайся на канал))) Мои.

Мой проект по похудению: http://rybakovakurs.com/reel/ Мой блог: http://tanyarybakova.com Мой инстаграм: http://instagram.com/tanya_rybakova/ Мой.

Всем привет. Прежде чем писать отрицательные и негативные комментарии, прочитайте описание. Это видео.

МОЙ ВЕЧЕР! Как избавиться от черных точек в домашних условиях https://youtu.be/MQDKR51WNO4 Я вконтакте: https://vk.com/club44300282.

Мой проект «похудей за 12 недель» ➡ http://rybakovakurs.com/reel/ Мой http://instagram.com/tanya_rybakova/ и сайт: http://tanyarybakova.com Мое похуден.

Официальный поставщик ▻ http://goji.lolsty.com Осуществляют доставку в ЛЮБОЙ город. Оплата при получении.

Разверни меня! INSTAGRAM: art_julie Девушки, огромнейшее Вам спасибо за поддержку, лайки, комментарии и подписку.

По материалам videoyoutube.ru

Главная → Вызов → Жизнь → Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов

Найти красивую одежду было практически невозможно, да и денег на неё не хватало. Приходилось носить то, что подходит, и чаще всего это была «взрослая» одежда с рынка (что тоже не добавляло мне популярности в школе). Каждый день меня унижали. Мне хотелось только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем была связана с лишним весом — я имею в виду не только социальную жизнь, но и здоровье. У меня появилась одышка и боли в суставах. Мне стало тяжело подниматься по лестнице. Всё это и подтолкнуло меня к решению похудеть.

И несмотря на то что «путь» оказался непростым, — я совершила довольно много ошибок, — мне всё же удалось добиться своего.

Да, конечно, мои родители должны были следить за этим, но я их не осуждаю. Моя мама из очень бедной семьи — еда для неё была своего рода культом. Колбасы, сгущёнка — всего этого не было в её детстве.

Здоровое питание для меня — это сбалансированное питание со всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Я рассчитываю КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) и придумываю новые блюда. По сути, можно есть всё — дело в количестве и балансе калорий. Главное — следить за тем, чтобы «вредная» пища составляла не больше 10% вашего меню.

Сейчас, несмотря на насыщенный график, я продолжаю тренироваться. Когда время позволяет, хожу в зал, когда нет, занимаюсь дома или иду гулять. И дома, и в поездках тренируюсь по собственным программам.

Я изменилась не только внешне, но и внутренне. Достижение поставленных целей сделало меня сильнее и увереннее в себе. Сохранить результат мне помогает активный образ жизни и правильное питание. Я ем практически всё и не чувствую себя обделённой, как могут подумать те, кто только собирается худеть. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную альтернативу, главное — включить фантазию, именно она и даёт возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

Только питаясь правильно, вы сможете поддерживать вес в норме, однако спорт помогает придать фигуре нужные очертания. Тренировки в зале или дома, велосипед, длительные пешие прогулки и плавание — найдите то, что доставляет удовольствие именно вам.

Тем не менее всё произошло довольно случайно — я выложила свои фотографии до и после в женском блоге, и на меня сразу же посыпались вопросы. Пришлось создать отдельные страницы в социальных сетях и канал на YouTube. Мне было приятно осознавать, что кому-то нужен мой опыт, что я могу помочь, тем более я посвятила изучению этого вопроса всю сознательную жизнь.

Кроме того, важно грамотно расставлять приоритеты и уметь выстраивать план действий. В моём случае в середине «пути» главной целью стало здоровье и возможность в будущем сохранить полученный результат (что, кстати, оказалось значительно сложнее, чем избавление от лишних килограммов). Ведь собраться и на некоторое время ввести ряд ограничений могут многие, а вот растянуть это на всю жизнь — уже проблема. Мало кто на это готов.

Я похудела на 55 килограммов за три с половиной года и уже больше пяти лет удерживаю достигнутый результат. Мне хотелось бы иметь больше мышц, но в моём случае этот процесс занимает довольно много времени. Но ничего — впереди ещё вся жизнь, кроме того, спорт я уже успела искренне полюбить.

По материалам the-challenger.ru