Реальная история похудения: Я решила убрать лишний вес 3 года 5 месяцев тому назад. Причина моего решения похудеть: лишний вес, высокое давление, сахар в крови, болезнь суставов… На тот момент я весила 137 кг при моём росте 160 см. Сейчас мой вес – 60 кг.
Худела самостоятельно, предварительно прочитав и изучив в соц. сетях, печатных изданиях, журналах всевозможную литературу о том, как сбросить лишний вес.
Начала с того, что убрала из своего рациона питания жирную пищу, сладости (конфетки, вафельки и т.п.), а также мучное. Хлеб не ем совсем.
Начала кушать понемногу, но часто, пить много воды, старалась считать калории. Сейчас я почти уже наизусть знаю калорийность продуктов.
Утром после пробуждения выпиваю стакан тёплой воды с чайной ложечкой мёда, минут через 30 обычно кушаю кашку на воде с добавлением ч.л. льняного масла или могу в кашу добавить ягоды или сухофрукты.
Между завтраком и обедом у меня перекус. Это обычно что-то из фруктов: либо яблочко, либо груша.
В обед я обычно кушаю овощные супы или отварную курицу с овощами, либо котлетку, запеченную в духовке.
В полдник — что — то из овощей.
На ужин у меня могут быть творог, или пара яиц опять же с овощами.
Соль практически в пищу не добавляю, хотя, признаюсь, раньше всё пересаливала. Но от этой привычки я как-то быстро отвыкла. Взяла себе за правило — кушать в одно и то же время, Ужинаю в 18 часов вечера.
Перед каждым приёмом пищи пью простую воду. Много стала двигаться. Утром у меня в обязательном порядке прогулка, примерно прохожу 6 км, а вечером перед сном тоже с соседкой ходим 1 час быстрым шагом.
Поначалу было трудно отвыкнуть от колбасок, конфеток, шоколадок… Пробовала различные диеты, но потом срывалась. Сейчас пришла к тому, что нужно питаться правильно, сбалансировано и никаких диет.
Стараюсь готовить себе вкусную разнообразную еду. Оказывается, можно приготовить очень много вкусных полезных блюд из овощей, особенно летом.
После похудения у меня нормализовался в крови сахар. Я много лет стояла на учете с гипертонией 4 степени. Сейчас давление тоже в норме, боли в суставах исчезли.
В прошлом году я ломала ногу: в коленном суставе была трещина. Месяц была в гипсе, но после того, как гипс сняли, стала осторожно, потихоньку разрабатывать ногу. Учитывая мой возраст, моя нога, слава Богу, зажила быстро. Думаю, что мне было трудно восстановиться с прежним весом.
Другие истории о похудении вы можете почитать здесь…
По материалам eshsmelo.ru
LADY, cалон спортивных тренажеров SST и магазин спортивного питания Fizcult представляют новый проект о самостоятельном похудении — «Я сам (а)!».
В нашем проекте — только реальные истории от реальных героев, которые добились потрясающих результатов в борьбе с лишним весом, не имея при этом возможности прибегнуть к помощи дорогостоящих специалистов и услуг.
Нам пришло множество писем, с первыми из них можно ознакомиться тут, тут и по этой ссылке. Сегодня в нашем выпуске — новые истории преодоления.
Меня зовут Валерий Груль. Мне 16 лет, и я похудел на 40 кг за 7 месяцев.
Я с детства был полным, и родители всегда говорили: «Ничего, он это перерастет — и все будет хорошо». Они отдали меня в хоккей и думали, что все уйдет само. Но с каждым годом вес становился больше. И когда в 15 лет я на весах увидел 100 кг, понял: пора что-то делать.
Для меня большим толчком к похудению стало то, что мне захотелось изменить себя и свое тело. Конечно, я много раз пробовал худеть, но ничего не получалось. Я перепробовал много разных диет, и ни одна не помогла, были даже диеты, которые вредны для здоровья, и я быстро от них отказался.
Сейчас я вам расскажу, как я похудел, какого питания я придерживался и пару упражнений, которые сжигают калории.
Самое главное — это не отказываться от всего сразу, вы этим ничего хорошего своему организму не сделаете.
- Вы должны пить много воды, поначалу очень сложно, но потом намного легче.
- Завтрак должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы.
- На обед едим белки и углеводы. Обед должен быть самым питательным из всех приемов пищи. Особенно если вам еще идти на тренировку.
- Ужин — время белков, минимум углеводов и жиров.
Я ем три раза в день, и мне хватает, бывают перекусы между завтраком и обедом, обычно это какой-нибудь питьевой йогурт.
Конечно, у меня были срывы. И с ними очень сложно бороться. Чтобы не срываться, я раз в неделю разрешаю себе есть что-то одно, чего ужасно хочется. Самое главное — это остановиться на чем-то, а не есть кучу вредных продуктов. Если вы хотите пиццу или торт, то съешьте, но немного. Желательно съесть этот кусок пиццы или торта перед походом в тренажерный зал.
А теперь немного про спорт. Я хожу три раза в неделю в тренажерный и один раз в бассейн. Когда вы сядете на диету, не надо сразу же записываться в зал или покупать абонемент в бассейн. Начните сначала просто с длительных прогулок и занятий дома, а когда вы привыкнете к таким нагрузкам, можно купить абонемент.
Для домашних тренировок много знать не надо.
- Обязательно начните качать пресс. Упражнений на пресс в интернете очень много. Например: велосипед. Надо лежать на полу, руки сцепите в замок за головой. Подтягивайте правый локоть к левому колену, затем наоборот, словно едете на велосипеде. В это время свободная нога должна быть идеально ровной и располагаться параллельно полу. Сделайте 40 раз.
- Неполный присед на одной ноге. Повторите 15 раз для каждой ноги. Со временем количество приседов можно увеличивать, но для первой недели занятий этого достаточно.
- Очень хорошо еще прыгать со скакалкой.
В интернете очень много упражнений на все виды мышц. Уделяйте время спорту! Это очень важно.
Здравствуйте, меня зовут Ирина. Причины лишнего веса начались с детства — в 9 лет поставили диагноз «тяжелая форма воспаления лёгких». В связи с этим принимала много гормональных препаратов; обучалась на дому или в санаториях интернатного типа. И к 18 годам весила 102 кг при росте 168 см, объёмы — 100/97/113.
Периодически пыталась сбросить вес диетами, но безрезультатно, максимум уходило 10 кг, и затем вес стремительно набирался обратно. К 22 годам из-за лишнего веса начались сильные боли в спине, было тяжело ходить и дышать. И как бы банально ни звучало, в один момент в голове что-то щёлкнуло, и я решила заняться собой. Но так как живу в сельской местности, с этим были проблемы: тренажёрного зала не было, не было диетолога, чтобы проконсультироваться. Поэтому всё черпала из интернета и покупала литературу.
Начала с питания — ела всё, что и раньше, но на 50% меньше. За три месяца вес снизился на 12 кг и замер. Затем приобрела книгу «Бодибилдинг: силовые упражнения и планы тренировок» и начала заниматься дома, плюс составила рацион правильного питания. Немного позже начала бегать. При этом контролировала снижение веса: не более чем 2.5/3 кг в месяц. В таком ритме сбросила 35 кг за 1 год.
- Завтрак — овсянка, творог либо яичный белок, зелёный чай;
- Перекус — фрукты;
- Обед — куриная грудка либо вареная рыба, бурый рис либо чечевица;
- Перед тренировкой — творог;
- Ужин — творог либо яичный белок.
Тренировки: три раза в неделю по 1.5/2 часа.
Бег: начинала с 300/500 метров, затем увеличивала. На данный момент бегаю по 12 км.
Самым трудным было давление со стороны, то есть сначала все были рады за меня, но когда начала добиваться видимых результатов, многие говорили, чтобы я остановилась, так как могу навредить здоровью. Также тяжело было начать делать силовые упражнения — не могла присесть даже 15 раз.
На данный момент самое трудное — избавиться от лишней кожи: ни обёртывание, ни скраб не помогают. Пью комплекс витаминов, т.к. они ускоряют синтез коллагеновых волокон в организме — результат есть, но очень медленный.
Срывов как таковых не было, максимум набирала 3 кг, но сразу же и скидывала.
В данный момент результат такой: мне 24, мой вес 63 кг. Объемы с 100/97/113 ушли до 87/69/92. Занимаюсь 3 раза в неделю по 1.5/2 часа, придерживаюсь правильного питания. И самое главное — сбросив лишний вес, я обрела свою любовь.
Моя цель — не достижение определённого веса, а приобретение рельефного/спортивного тела.
Здравствуйте! Меня зовут Ольга, мне 23 года. Хочу рассказать вам свою историю похудения.
С самого детства я росла крупным ребенком, расположенным к полноте. В классе я была самая высокая и самая толстенькая, но в школьные годы я не задумывалась о своей фигуре. Может, иногда, когда сверстники обзывали меня толстой, я переживала по этому поводу, но ничего не делала. Я всегда хотела найти такую диету, чтобы все можно было есть, не меняя свой образ жизни и рацион питания, и худеть. Это была моя мечта! Которая так и не сбылась, ведь пока сам не захочешь измениться, пока не приложишь усилий — ничего не изменится! Как ни странно, вспоминая сейчас то время, я помню, что, будучи 80 кг при росте 160 см, я считала себя красивой и думала, что могу такая нравиться парням. В 18 лет мой вес был уже 80 кг. Пересматривая старые фотографии, которые я сейчас очень не люблю и стыжусь их, понимаю, что в свои 18 лет я была похожа на взрослую женщину. Мало физических нагрузок, неправильное питание и отсутствие силы воли — вот что привело меня к такому весу.
В 20 лет я стала жить отдельно от родителей, у меня началась взрослая жизнь, и тут я поняла, что нужно что-то менять в себе. Я стала ограничивать себя в еде, перешла на здоровое питание. Никакого жареного, исключила мучное и сладости, перестала есть на ночь, стала считать калории. Я много читала о правильном питании, как подсчитывать калории и какие физические упражнения способствуют похудению. Статьи о правильном питании научили меня, как приготовить не только полезную, но и вкусную низкокалорийную еду. Никогда не думала, что существует такое огромное количество вкусных и простых диетических блюд.
Самым трудным было изменить свой привычный образ жизни и питания. Ведь вместе с этим нужно измениться самому. Начать жить другой жизнью. Все время хотелось есть! Плохое настроение, депрессия, и одни лишь мысли о еде. Но это лишь первое время. Потом организм привыкает, и все не так уж и плохо. Человек привыкает ко всему. Срывы были, очень хотелось сладкого, но я старалась покупать сладости для диабетиков, я думала, они не такие калорийные, как обычные конфеты. Или заедала такие моменты фруктами.
Примерно за год я сбросила 20 кг, и мой вес остановился на отметке 60 кг. Сейчас мой вес стабильно держится на отметке 55−60 кг. Я очень рада достигнутому результату и горжусь собой! Да, было тяжело, но это того стоило. У меня появилась уйма поклонников, оказалось, что я красивая и могу нравиться парням. Все знакомые, которые помнили меня толстушкой, при каждой встрече спрашивают мой рецепт похудения. Все восхищаются силой воли и моим новым телом. Я совсем не та, что была раньше! Главное — желание, и тогда все получится!
По материалам lady.tut.by
Я вешу 60 кг при росте 160.. хочу похудеть хотябы на 5кг.. расскажите как это сделать не стрессовыми методами?
1. Если вы потребляете ежедневно 2-3 (или больше) порции молочных продуктов, перейдите на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира. Из трех порций в день вы сэкономите примерно 200 калорий и более 10 г жиров. А это почти 10 кг лишнего веса за год.
2. Если вы предпочитаете плотный ужин, положите на тарелку свою обычную порцию, а затем отложите обратно ровно половину. Вы не останетесь голодной, а количество калорий значительно уменьшится. К тому же спать на полный желудок вредно.
3. Сократите потребление животных масел и маргарина. Даже простой отказ от одного утреннего бутерброда с маслом позволит сбросить до 5 кг в год. Вместо масла на бутерброды попробуйте использовать небольшое количество плавленого сыра или сырного крема, ведь в отдельных сортах лишь 20% жирности.
4. Охладите кастрюлю с супом, соусом или тушеным мясом, а затем снимите весь плавающий на поверхности жир. Делая это, вы можете уменьшить каждую порцию на 100 калорий.
5. При готовке используйте постное мясо, а с курицы снимайте жир и кожу – таким образом можно сбросить до 10 кг за год.
6. Стакан сока замените настоящим фруктом, и вы не только сэкономите 100 калорий, но и получите порцию полезной клетчатки.
7. Чашку кофе или капучино замените чашкой обычного кофе с подсластителем – получите все те же 100 калорий.
8. Сократите потребление яичных желтков. Вместо одного целого яйца возьмите два яичных белка — большинство рецептов блюд от этого не пострадает, а вы сэкономите примерно 50 калорий.
9. Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. А лучше заменить майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку.
10. Бутерброд с белым хлебом замените на бутерброд на цельнозерновом хлебе – сэкономите 100 калорий на каждый бутерброд и получите пользу для здоровья.
11. Вместо того чтобы поливать мороженое шоколадом, карамелью или вареньем, посыпьте его свежими или консервированными фруктами. Экономия – от 50 до 200 калорий.
12. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 10 минут в день, а лучше полчаса. Если мысль о спорте вам невыносима, попробуйте танцевать или ходить пешком. Если вы ежедневно будете танцевать в течение получаса или проходить быстрым шагом три раза по 10 минут, то при прочих равных условиях сбросите за год 5-7 кг.
вместо черного чая с сахаром выпей зеленый чай
выпивай с утра теплую воду с лимонным соком-это разганяет обмен веществ
проследи за тем чтобы 70% твоего рациона составляли фрукты и овощи)
не ешь мучного, копченого, жареного и жирного)
твой вес в пределах нормального поэтому скинуть кг будет не так уж и просто.. .
+занимайся спортом
и желательно сходи к диетологу если не хо стрессову диету) там тебе все по полочкам разложат)
По материалам otvet.mail.ru
Всем привет. Рост 170, вешу 60. Мечтаю похудеть до 50 примерно. Как это сделать?
Сразу скажу, что долгие диеты я не люблю, мне проще быстро похудеть, а потом держать вес. Плюс я еще в середине сентября улетаю в другую страну на учебу, хочется выглядеть на все сто.
Есть какие-нибудь эффективные способы за месяц-полтора скинуть почти 10 кг?
Мне пока в голову приходит только «не жрать и бегать-бегать-бегать».
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
У меня та же фигня, 170/59 изначально. Моя цель — 52 кг, ибо ниже уже страх и кости. Сейчас как раз самое время худеть — пора арбузов, я их обожаю, могу годами есть только арбуз. Вот уже недели две кайфую с пользой для фигуры, плюс спортом занимаюсь каждый день по часу-полтора. Думаю, до октября смогу потерять килограмм шесть-семь. «Не жрать» — лично я не советую, т.к. на жесткаче срываюсь, а это очень и очень не хорошо. Нельзя голодать, лучше есть нормально, но не сладкое и булки, а брокколи и рыбку на пару, если уж желудок требует.
Самый тяжелый вес для сбрасывания.
сама мечтаю с 55 похудеть до 52
Есть один способ: очень изнурительные физические нагрузки. Прям чтоб в буквальном смысле приползали с тренировки. Не так: километр пробежала, отдыхаешь пол часа. Каждый день. Скинете вес достаточно быстро, а уж после того, как уедете, у вас будет какой-никакой стресс, что позволит удержать форму и возможно, даст похудеть еще немного.
Дыхание, бодифлекс, сама не пробовала) Но свекровь этим занимается регулярно, т.е. не забрасывает на полгода. Тростинка в 50 лет, 40 размер носит. Говорит, правильное питание и дыхание не позволяет толстеть. Я вот тоже 60 кг вешу, я родила 4 месяца назад, сбросила за это время 10 кило с 70. Вот еще надо 7 кг. 54 самое то для меня. Рост 164, меньше 54 кости и некрасиво уже. Дыханием все хочу заняться, лень эта.
Дыхание, бодифлекс, сама не пробовала) Но свекровь этим занимается регулярно, т.е. не забрасывает на полгода. Тростинка в 50 лет, 40 размер носит. Говорит, правильное питание и дыхание не позволяет толстеть. Я вот тоже 60 кг вешу, я родила 4 месяца назад, сбросила за это время 10 кило с 70. Вот еще надо 7 кг. 54 самое то для меня. Рост 164, меньше 54 кости и некрасиво уже. Дыханием все хочу заняться, лень эта.
А что хорошего в 40-ом размере в 50 лет? Это же не 13)))
похудела с 62 до 48. и о ужас мне жутко не идёт худоба, уже 3 года не могу набрать вес обратно(( худела так: ела только варёную курицу и варёный рис без приправ и без соли где то 3 недели, крайне редко позволяла фрукты и спорт
Расскажите про дыхание? Как надо именно дышать?
Я легко за месяц сбросила 5 кг и потом еще сбрасывала если бы не перемены, неопределенности и другие проблемы. Без ущерба для себя. Питалась нормально: овощи, огр. потребление фруктов, много воды. Нашла оч хороший комплекс на Youtube. Занимаюсь в свое удовольствие.
Насчет дыхания: Глубокое дыхание помогает, хорошо воздействует на общее здоровье, масса пользы.
Есть один способ: очень изнурительные физические нагрузки. Прям чтоб в буквальном смысле приползали с тренировки. Не так: километр пробежала, отдыхаешь пол часа. Каждый день. Скинете вес достаточно быстро, а уж после того, как уедете, у вас будет какой-никакой стресс, что позволит удержать форму и возможно, даст похудеть еще немного.
+ 1000000
последние 5 кг — это самый ад! Тренировки не помогут тут — только голодовка!
щас в темку подвалят жирдяйки и заведут шарманку про здоровое питание. Им, коровам, не понять, что если у женщины уже нормальный вес, то правильное питание и спорт в ее жизни уже давно и навсегда.
Это как при уборке: ты уже отдраила за неделю всю квартиру до идеальной чистоты и рассказываешь соседке про пыль под подоконником, а она тебе советует пол пропылесосить, т.к у нее срачь, который бригада 2 недели отмывать будет!
У меня та же фигня, 170/59 изначально. Моя цель — 52 кг, ибо ниже уже страх и кости. Сейчас как раз самое время худеть — пора арбузов, я их обожаю, могу годами есть только арбуз. Вот уже недели две кайфую с пользой для фигуры, плюс спортом занимаюсь каждый день по часу-полтора. Думаю, до октября смогу потерять килограмм шесть-семь. «Не жрать» — лично я не советую, т.к. на жесткаче срываюсь, а это очень и очень не хорошо. Нельзя голодать, лучше есть нормально, но не сладкое и булки, а брокколи и рыбку на пару, если уж желудок требует.
Так же как с 80 до 60.
Исключить углеводы. И уменьшить в два раза порции.
Расскажите про дыхание? Как надо именно дышать?
Дыхание, бодифлекс, сама не пробовала) Но свекровь этим занимается регулярно, т.е. не забрасывает на полгода. Тростинка в 50 лет, 40 размер носит. Говорит, правильное питание и дыхание не позволяет толстеть. Я вот тоже 60 кг вешу, я родила 4 месяца назад, сбросила за это время 10 кило с 70. Вот еще надо 7 кг. 54 самое то для меня. Рост 164, меньше 54 кости и некрасиво уже. Дыханием все хочу заняться, лень эта.
вообщем, автор — кушайте очень мало и побольше двигайтесь. Вот и похудеете.
Есть недельное голодание. можно скинуть вес до 10 кг. мой рост 160 вес 58 кг. это очень много. давайте вместе? одна садилась, все время срываюсь. там нужно неделю голодать, неделю выходить из голодание. и может за 2 недели скинем пару тройку лишнего? сейчас жарко, кушать совсем не хочется
в помощь это помидоры и обрикосы от них слабит хорошо и физический труд я скинула до 50
У меня та же фигня, 170/59 изначально. Моя цель — 52 кг, ибо ниже уже страх и кости. Сейчас как раз самое время худеть — пора арбузов, я их обожаю, могу годами есть только арбуз. Вот уже недели две кайфую с пользой для фигуры, плюс спортом занимаюсь каждый день по часу-полтора. Думаю, до октября смогу потерять килограмм шесть-семь. «Не жрать» — лично я не советую, т.к. на жесткаче срываюсь, а это очень и очень не хорошо. Нельзя голодать, лучше есть нормально, но не сладкое и булки, а брокколи и рыбку на пару, если уж желудок требует.
Дыхание, бодифлекс, сама не пробовала) Но свекровь этим занимается регулярно, т.е. не забрасывает на полгода. Тростинка в 50 лет, 40 размер носит. Говорит, правильное питание и дыхание не позволяет толстеть. Я вот тоже 60 кг вешу, я родила 4 месяца назад, сбросила за это время 10 кило с 70. Вот еще надо 7 кг. 54 самое то для меня. Рост 164, меньше 54 кости и некрасиво уже. Дыханием все хочу заняться, лень эта.
Расскажите про дыхание? Как надо именно дышать?
О блин,а я 179-вес сейчас 65 кг,хочу 58 где-то.Но моя проблема в том,что я обожаю сладкое и булки,и если совсем откажусь от сладкого-озверею((Сейчас ем всё-таки мучное и сладкое,но по чуть-чуть.
Моя жизнь кардинально изменилась благодаря ╚Super Skinny╩. Я похудела на 15 килограмм,
похорошела, стала более уверенной в себе. А недавно ещё вышла замуж.
Удивительно √ быть счастливым и здоровым человеком. Спасибо ╚Супер Скинни╩!
http://super-skinny.ru/
Бодифлекс это круто! Реально худеешь)))) онлайн в инете выбевайте и вперед!
184см рост, 72 вес! Корова! Хотя смотрюсь хорошо, но ощущение кошмар( после 40 каждый кг чувствуешь! Пришлось даже обувь на Рр больше покупать.
Худею с 61 до 48 до 07 сентября, рост 160
вы, блин все тут такие странные. кто нить к диетологу ходил в больницу, в клинику? сдавал кучу анализов? сидел на индивидуальной программе похудения?
понятно, что никто) диетолог плюс правильные физ нагрузки+ косметология в помощь. По опыту подруг — им помог диетолог. Им было тяжело, анализы, программа питания, вплоть до того, какие фирмы закупать. То есть не просто какой нить сок или творог, а именно определенной фирмы. После основной программы дают дополнительную. — как питаться в обычное время. Один из последних примеров — моя подруга при росте 172 весила 96. Через три месяца стала весить 75. Опять-таки после индивидуальной программе похудения. Такую планку она поставила сама себе. Коже не обвисла при этом.
PS. Вес и рост удивительные вещи. Я при своих 162 — вешу 60 кило, при этом одеваюсь в 42 размер, иногда в 44ый))). Благо занимаюсь спортом. Поэтому на таких вещах как вес заморачиваться сильно не стоит, имхо)
вы, блин все тут такие странные. кто нить к диетологу ходил в больницу, в клинику? сдавал кучу анализов? сидел на индивидуальной программе похудения?
понятно, что никто) диетолог плюс правильные физ нагрузки+ косметология в помощь. По опыту подруг — им помог диетолог. Им было тяжело, анализы, программа питания, вплоть до того, какие фирмы закупать. То есть не просто какой нить сок или творог, а именно определенной фирмы. После основной программы дают дополнительную. — как питаться в обычное время. Один из последних примеров — моя подруга при росте 172 весила 96. Через три месяца стала весить 75. Опять-таки после индивидуальной программе похудения. Такую планку она поставила сама себе. Коже не обвисла при этом.
PS. Вес и рост удивительные вещи. Я при своих 162 — вешу 60 кило, при этом одеваюсь в 42 размер, иногда в 44ый))). Благо занимаюсь спортом. Поэтому на таких вещах как вес заморачиваться сильно не стоит, имхо)
Добрый день. Улетаю в командировку в Шанхай, могу на заказ привезти настоящий билайт не более 3 пачек, пишите ksyushapatrikeeva@mail.ru за курс 1.5 месяца гарантировано можно скинуть от 10-15 кг. состав исключительно на травах
Мне пока в голову приходит только «не жрать и бегать-бегать-бегать».
http://www.youtube.com/watch?v=rKL3z9e0hHo
Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)
Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь — http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515
У меня 173 и было 58-59 кг, сейчас около 50 кг.
Все лучшее — элементарно!
Питание, спорт, массаж.
Утром на тощак стокан чистой воды. В день пить, пить , пить воду!
Не пить во врмя еды. Ничего не пить вообще, даже воду! Пить минимум за 30 мин до еды и только после( опять же не раньше чем через 30 мин). Так я перестала есть все вредное — жирное, саленое, хлеб и сыры, т к после этих продуктов очень хочется пить, а нельзя, и так я мучилась ела это в сухомятку, потом как-то желание пропала, и я стала предпочитать продукты полее водиничтые, от которых не умираешь от жажды.
В итоге я перестала употреблять : жирное, соленое, сладкое, хлеб и все виды сладких напитков.
Бегала от 5 минут, дошла до 1 часа, хотя бы 3 раща в неделю, но лучше 4-5 раз бег.
Силовые тренировки от 2 до 4 раз в неделю и массаж антицеллюлитный , сначала 10-15 раз ( по необходимости) по 3 раза в неделю, а аотом для поддержания , сначала по 2 раза в неделю, так 2-3 недели, а потом 1 раз в неделю для кожи просто!
Чувствую себя легко и на самом деле было не сложно! Очень помогло не пить во время еды!
Удачи!
Кое-где нашла такой рецепт:
Главное правило- не употреблять в пищу СОЛЬ!
завтрак- яблоко, банан, кефир и кушаем
на обед- овощи, фрукты, можно чуть чуть рыбы или куриного филе — НЕ СОЛЕНОГО
на ужин – кефир, или яблоко, или помидор
за 2 недели — 6 кг, может у кого то будет и больше, т. к мой рост 165, а вес был 59
после моей диеты вес не возвращался
через 2 месяца опять села на эту диету за 3 дня — 2.5- 3 кг, сейчас вешу 52.5 кг.
Еще очень хорошо пить свежевыжатый сок апельсиновый, гранатовый, огуречный.
главное не употреблять соль, и химию
У меня точно такая же история была) Рост 173 ,весила я 60 и хотела похудеть)и так я хотела что набрала 3 кг. и меня стало больше )) 63 кг, по ощущениям мне казалось что я как жирный жир,жир,жир. тяжело было ходить в общем.И мне захотелось попробовать таблетки для похудения) Я не пошла просто так купила я сначала пошла к врачу,посоветовалась что лучше мне купить и купила Витаклин. И не пожалела о своем выборе) Весь курс я хорошо себя чувствовала,живот не болел,голова не болела,настоение было очень даже приподнятое)И витоге! Я похудела на 10 кг))) без диет)Еще ,забыла написать,я после недели Витаклина записалась в зал и ходила 2 раза в неделю и сейчас уже после курса продолжаю ходить и не ем сейчас после 6,форму поддерживаю)А еще после курса я ходила к врачу и меня направили на анализы и они были в норме) а значить мое здоровье здоровое))Так вот,мне эти таблетки очень помогли потому что я отношусь к тем людям которые двигаюся и что то делают когда есть результат) вот когда я похуделам мне и в зал не тяжело ходить и после 6 не есть тоже в удовольствие))
У меня 173 и было 58-59 кг, сейчас около 50 кг.Все лучшее — элементарно!Питание, спорт, массаж.Утром на тощак стокан чистой воды. В день пить, пить , пить воду!Не пить во врмя еды. Ничего не пить вообще, даже воду! Пить минимум за 30 мин до еды и только после( опять же не раньше чем через 30 мин). Так я перестала есть все вредное — жирное, саленое, хлеб и сыры, т к после этих продуктов очень хочется пить, а нельзя, и так я мучилась ела это в сухомятку, потом как-то желание пропала, и я стала предпочитать продукты полее водиничтые, от которых не умираешь от жажды.В итоге я перестала употреблять : жирное, соленое, сладкое, хлеб и все виды сладких напитков.Бегала от 5 минут, дошла до 1 часа, хотя бы 3 раща в неделю, но лучше 4-5 раз бег.Силовые тренировки от 2 до 4 раз в неделю и массаж антицеллюлитный , сначала 10-15 раз ( по необходимости) по 3 раза в неделю, а аотом для поддержания , сначала по 2 раза в неделю, так 2-3 недели, а потом 1 раз в неделю для кожи просто!Чувствую себя легко и на самом деле было не сложно! Очень помогло не пить во время еды!Удачи!
Расскажите про дыхание? Как надо именно дышать?
+ 1000000последние 5 кг — это самый ад! Тренировки не помогут тут — только голодовка!щас в темку подвалят жирдяйки и заведут шарманку про здоровое питание. Им, коровам, не понять, что если у женщины уже нормальный вес, то правильное питание и спорт в ее жизни уже давно и навсегда. Это как при уборке: ты уже отдраила за неделю всю квартиру до идеальной чистоты и рассказываешь соседке про пыль под подоконником, а она тебе советует пол пропылесосить, т.к у нее срачь, который бригада 2 недели отмывать будет!
Да с 63 тяжелее идёт к заветным 50 кг. но просто бросать не надо. давить до конца. я с 67 до 63 пока похудела..но цель 54 это мои вес..до стресса. разошлась с мужем прожили 13 лет. все стала заидать. ужасно. даже зал не помогал ,а проблема в том,что..сон был сбит. из ха негатива мысли. как забыла его так и ушло плохое. и вес потихоньку ..спорт вообще хорошая вещь думаешь блин не могу больше. чуть потерпишь второе дыхание открывается,не зря у нас балерина есть заветные слова. чем сложнее тем лучше.
Худею с 61 до 48 до 07 сентября, рост 160
Все лучшее — элементарно!
Питание, спорт, массаж.
Утром на тощак стокан чистой воды. В день пить, пить , пить воду!
Не пить во врмя еды. Ничего не пить вообще, даже воду! Пить минимум за 30 мин до еды и только после( опять же не раньше чем через 30 мин). Так я перестала есть все вредное — жирное, саленое, хлеб и сыры, т к после этих продуктов очень хочется пить, а нельзя, и так я мучилась ела это в сухомятку, потом как-то желание пропала, и я стала предпочитать продукты полее водиничтые, от которых не умираешь от жажды.
В итоге я перестала употреблять : жирное, соленое, сладкое, хлеб и все виды сладких напитков.
За сколько похудела?
Рост — 174 см, вес — 60 кг. Как похудеть на пять кг за неделю. Просто день рождения
Рост — 174 см, вес — 60 кг. Как похудеть на пять кг за неделю. Просто день рождения
вообщем, автор — кушайте очень мало и побольше двигайтесь. Вот и похудеете.
У меня рост 164 а вес 75 кг
похудела с 62 до 48. и о ужас мне жутко не идёт худоба, уже 3 года не могу набрать вес обратно(( худела так: ела только варёную курицу и варёный рис без приправ и без соли где то 3 недели, крайне редко позволяла фрукты и спорт
У меня рост 164 а вес 75 кг
Вы за 3 недели 12 кг скинули?
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru