Главная / Похудение / Я сильно похудел у меня диабет как набрать вес

Я сильно похудел у меня диабет как набрать вес

Вес человека зависит от многих факторов, основными из которых являются возраст, наличие в организме хронических недугов, условия труда, характер питания и тому подобное.

С годами этот показатель должен увеличиваться, но не существенно.

Ученые предупреждают, что после 45 лет масса тела должна оставаться стабильной, то есть удерживаться на оптимальном относительно возрастных особенностей уровне.

Поэтому резкое снижение веса (более 5-6 кг в месяц) без изменения основных привычек в еде и образа жизни расценивается специалистами как патологический симптом какого-либо недуга. В частности, одной из причин подобных нарушений может быть сахарный диабет.

Почему одни пациенты с сахарным диабетом резко худеют, а другие, наоборот, стремительно набирают вес и страдают от ожирения? Все дело в патогенезе разных форм заболевания.

Как правило, люди с первым типом СД, у которых не вырабатывается инсулин, после появления первых симптомов болезни начинают «таять».

При диабете первого типа недостаточное количество инсулина (гормон, расщепляющий глюкозу) провоцирует энергетическое голодание тканей, в результате которого они для поддержания своей функции начинают искать альтернативу для привычного источника энергии.

При этом активируется глюконеогенез, то есть синтез глюкозы в тканях из неуглеводных субстратов, которыми успешно становятся мышцы и жир. Они буквально начинают сгорать на глазах. Но из-за отсутствия инсулина полученная глюкоза так и не попадает в клетки организма, а только повышается в крови. В результате, состояние диабетика продолжает ухудшаться, а вес снижаться.

Пациенты, страдающие сахарным диабетом второго типа, наоборот, склонны к ожирению.

Они теряют вес уже на этапе формирования тяжелых осложнений или при неадекватно подобранной дозе медикаментозных средств.

Как известно, у таких людей поджелудочная железа синтезирует инсулин нормально, только клетки тела остаются к нему резистентными, а, соответственно, не принимают глюкозу. Это ведет к повышению уровня сахара в крови, скоплению липидных конгломератов и приросту массы тела за счет липидных соединений.[ads-mob-1]

Сахарный диабет у пациентов проявляется многими патологическими симптомами, в частности, развитием сильной жажды, учащением позывов к мочеиспусканию, нарушениями общего состояния, появлением сухости кожных покровов и парестезий, то есть, покалываний или жжения в области конечностей. Кроме этого, болезнь влияет на вес человека, начинающего сильно и, казалось бы, беспричинно худеть.

Иногда такая потеря веса может составить до 20 кг в месяц без физических нагрузок и изменения рациона питания. Почему у людей с сахарным диабетом снижается масса тела? Резкая утрата веса более характерна для пациентов, которые страдают инсулинозависимым типом диабета.

У таких больных панкреатическая железа отказывается вырабатывать в достаточном количестве гормон инсулин, регулирующий обмен глюкозы. В данном случае организм человека начинает искать альтернативные источники энергии для поддержания своих жизненно важных функций, черпая ее из жировых депо и мышечной ткани.[ads-mob-2] [ads-pc-1]Подобные процессы приводят к резкому снижению веса за счет уменьшения мышц и жировых прослоек.

При диабете второго типа инсулин в организме человека синтезируется, но не воспринимается клетками печени, поэтому организм ощущает резкий дефицит глюкозы и начинает черпать энергию из альтернативных источников.

Похудение при таком варианте развития событий происходит не так быстро, как в случае СД 1 типа.

Интенсивная утрата веса при сахарном диабете является признаком развития его декомпенсированных форм, которые сопровождаются патологическими изменениями со стороны функциональности внутренних органов, ведут к общему истощению и существенному ухудшению самочувствия больного человека.

Подобные изменения в организме больного указывают на то, что он уже не может без сторонней помощи контролировать обменные процессы, поэтому нуждается в дополнительной коррекции.

Сильное снижение веса – результат энергетического голодания тканей организма, которое ведет к серьезным нарушениям метаболизма. У таких пациентов возникает резкий дефицит белков крови, развиваются кетоацидоз и анемия. Они постоянно испытывают чувство жажды, связанное с повышением уровня глюкозы.[ads-mob-1]

Резкая потеря веса – весьма опасный процесс, который ведет к нарушению нормальной жизнедеятельности организма, дестабилизации ферментативных систем и метаболизма.

Среди главных опасностей стремительного похудения врачи выделяют следующие моменты:

  • дисфункция печени в результате потери контроля над жировыми клетками, которые начинают очень быстро расщепляться для пополнения дефицита энергии;
  • снижение активности органов пищеварительной сферы, в частности, поджелудочной железы, желчного пузыря, желудка и кишечника;
  • общая интоксикация организма, связанная со снижением объема циркулирующей крови и скопления в ней токсинов – продуктов жизнедеятельности клеток человеческого организма;
  • атрофия мышечной ткани, которая является патологическим проявлением процесса потери веса и восполнения недостающего количества энергетических ресурсов за счет миоцитов (мышечные клетки).

Но являются ли оправданными с медицинской точки зрения подобные действия?

Естественно, пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны контролировать свой вес. Важно помнить, что его дефицит приводит к кахексии, заболеваниям почек и печени, снижению зрения и стремительному прогрессированию диабетической полинейропатии.[ads-mob-2]

С другой стороны, не стоит набирать килограммы очень быстро, обогатив свой пищевой рацион углеводами. Такие действия только повысят уровень глюкозы в крови и обострят течение сахарного диабета, способствуя быстрому развитию его осложнений.

При сахарном диабете восстановить вес поможет правильная диета, которая основана на умеренном потреблении углеводной пищи.

В таком случае пациент должен контролировать свой пищевой рацион и обращать внимание на гликемический индекс продуктов питания, отдавая предпочтение только тем, у которых он низкий.

Важно помнить, чем ниже ГИ, тем меньше сахара данная пища отдаст в кровь. Помимо этого, пациентам-диабетикам необходимо перейти на высококалорийную диету и употреблять в пищу продукты, стимулирующие выработку инсулина, среди которых чеснок, льняное масло, брюссельская капуста, мед и козье молоко.

Список разрешенных продуктов при повышенном уровне сахара в крови включает в себя:

Чтобы поправиться, принимать пищу следует часто и небольшими порциями (до 6 раз в день). Углеводы нужно потреблять в небольших количествах и равномерно на протяжении всего дня.

Меню диабетиков сложно назвать разнообразным. Но подобный режим питания необходим им для нормального поддержания веса и формы, улучшения общего состояния, а также предупреждения развития осложнений болезни.

  • первый завтрак – фрукты и стакан обезжиренного кефира;
  • второй завтрак – перловая каша с маслом и сухофруктами, зеленый чай и булочка с отрубями;
  • обед – рыбная уха, пшенная каша с подливой из куриной печени, компот без сахара;
  • полдник – ломтик ржаного хлеба, чай;
  • первый ужин – тушеная капуста с грибами, яблоко, айран;
  • второй ужин – творожная запеканка, орехи и кефир.

При приготовлении блюд для пациентов с сахарным диабетом следует помнить, что они должны содержать продукты с низким гликемическим уровнем, который не будет повышать концентрацию глюкозы в крови.

К примеру, пшеничную муку лучше заменить на ее ячневый аналог, а картофельный крахмал на кукурузный. Если в кашу очень хочется добавить масло, то можно это сделать, но без злоупотребления, то есть не более 15 г.

Очень полезное блюдо – тушеные овощи (капуста, баклажаны и кабачки, перец болгарский, а также помидоры, репчатый лук). Все эти компоненты следует нарезать кубиками и, поместив в кастрюлю, залить овощным бульоном. Тушить полученный состав примерно час при температуре не более 160 С.

Нередко сами врачи рекомендуют диабетикам такое блюдо, как фасолевый суп. Его готовить несложно. Для этого необходимо взять горсть фасоли, зелень и несколько картофелин.

Подготовить основные ингредиенты (репчатый лук и картофель) и залить их двумя литрами овощного бульона. Поставить на огонь, проварить около 15 минут и, добавив фасоль, еще 10 минут кипятить. Затем посыпать суп зеленью и дать настояться под крышкой.

О принципах питания при диабете в видео:

  • Стабилизирует уровень сахара надолго
  • Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

По материалам diabet24.guru

Зачастую, при сахарном диабете 2 типа люди страдают ожирением, что и влечет за собой возникновения «сладкого» заболевания. Но бывают и исключения, когда больные не толстеют, а напротив, даже при должном питании теряют массу тела.

Это вызвано нарушением обменных процессов в организме из-за сбоя работы эндокринной системы. Получается, что глюкоза не может полностью усваиваться, и организм заимствует энергию не только из жировых тканей, но и из мышечной ткани.

Если игнорировать стремительное похудение, то у больного не исключено развитие дистрофии. Поэтому так важно вовремя начать устранять данную проблему и быстро набрать вес при сахарном диабете первого и второго типов.

Читайте также:  Как похудеть на 5 кг и не вернуть вес

Ниже будет рассмотрено, как поправиться при диабете, описана система питания, способствующая набору массы тела и нормализации уровня глюкозы в крови, а так же представлено примерное меню.

Диабетикам важно правильно набирать вес, то есть не за счет быстрых углеводов и жирной пищи, которая содержит в себе плохой холестерин. Сели проигнорировать данную рекомендацию, то не исключен риск развития гипергликемии и закупорка сосудов.

Диета при сахарном диабете у взрослых должна быть сбалансированной и содержать в себе продукты, как животного, так и растительного происхождения. Еда со сложными углеводами необходима при каждом приеме пищи, а не только лишь на обед или ужин, как это предписано при диетотерапии сахарного диабета. Важно так же кушать через равные промежутки времени, небольшими порциями. Норма водного баланса не менее двух литров в день.

Довольно ценно при проблеме дефицита веса ежедневно употреблять 50 грамм орехов. Они содержат в себе белки, которые почти полностью усваиваются организмом. Помимо этого, такой продукт высококалориен и имеет низкий гликемический индекс (ГИ).

Из вышеуказанного можно выделить такие основы питания для набора веса:

  • питание не менее пяти раз в день;
  • количество потребляемых сложных углеводов в равной степени поделены на каждый прием пищи;
  • ежедневное есть 50 грамм орехов;
  • один раз в неделю разрешено есть жирные сорта рыбы в отварном или приготовленном на пару виде – тунец, скумбрия или форель;
  • принимать пищу через равные промежутки времени;
  • все продукты должны иметь низкий ГИ, дабы не провоцировать скачек уровня сахара в крови;
  • даже при отсутствии аппетита не пропускать прием пищи.

Данные рекомендации помогут набрать вес при диабете 1 типа и 2 типа.

Отдельно следует обратить внимание на ГИ и разобраться, как больному подобрать продукты для диеты.

По материалам diabetik.guru

подскажите пожалуйста, кто сталкивался с проблемой диабета 2 типа. моей маме поставили такой диагноз. она строго соблюдает диету. и очень быстро худеет. худеть она начала еще года 2 назад. а недавно поставили диагноз -диабет и диета стала образом жизни. так за 3 месяца она похудела на 3 кг и продолжает худеть. выглядит не очень, кожа обвисла, она очень переживает. не знает как набрать вес, ведь кушать то можно только овощи, да кашки. кто знает, возможно ли востановить нормальный вес при диабете и что для этого нужно делать. при росте 150 см, вес 47кг, это уже край, дальше пойдет истощение.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Странно, обычно худеют при диабете 1 типа, а при диабете 2 типа толстеют. Если можно только ограниченную еду, значит придется есть ее в большом количестве. Сочувствую вам 🙁 Сама чересчур худая.

Мне тоже странно, при 2-м типе толстеют и сидят на диете, чтобы похудеть. У моей мамы такая ситуация, я довольно много об этом читала. Вы уверены в правильности диагноза? Возможно, кроме диабета есть еще какие-то проблемы?

Мне тоже странно, при 2-м типе толстеют и сидят на диете, чтобы похудеть. У моей мамы такая ситуация, я довольно много об этом читала. Вы уверены в правильности диагноза? Возможно, кроме диабета есть еще какие-то проблемы?

кстати, мама (и другие диабетики) сидит на диете в первую очередь не для того, чтобы похудеть, а чтобы нормализовать уровень сахара в крови, который может очень сильно подскочить из за неправильной еды. а последствия могут быть тяжелыми.

Хочу вас успокоить.
У вашей мамы нормальный вес при её росте (разница 100 норма), надо только поддерживать питанием.
Пусть ест ежедневно что-нибудь хорошо просоленное (типа кусочка селёдки). Соль удерживает воду в организме и она будет меньше терять массы тела.
Лечите основные заболевания (щитовидку). Потеря веса не из-за СД, а из-за уровня гормонов щитовидки.

У моего мужа 1 тип диабета-похудел,чувствует себя неплохо,а набрать вес уже несколько лет(как заболел)-не получается.Он раз в год в больнице лежит,сейчас спросила-говорит 2 тип диабета-все полные,ни разу худых не видел.

Хочу вас успокоить.
У вашей мамы нормальный вес при её росте (разница 100 норма), надо только поддерживать питанием.
Пусть ест ежедневно что-нибудь хорошо просоленное (типа кусочка селёдки). Соль удерживает воду в организме и она будет меньше терять массы тела.
Лечите основные заболевания (щитовидку). Потеря веса не из-за СД, а из-за уровня гормонов щитовидки.

У моего мужа 1 тип диабета-похудел,чувствует себя неплохо,а набрать вес уже несколько лет(как заболел)-не получается.Он раз в год в больнице лежит,сейчас спросила-говорит 2 тип диабета-все полные,ни разу худых не видел.

я в своей жизни вообще почти не видела диабетиков ни 1, ни 2 типа. про то, что худеют от диабета 2 типа сказала наша врач-эндокринолог. подскажите пожалуйста ест ли ваш муж что-то жирное? сливочное масло, сметану, сыр и т.п.?

Ест все-и жирное и копченое,но в меру,строгую диету не соблюдает.Поначалу как заболел 8 лет назад-соблюдал диету,а потом как-то менее ответственно к этому начал относится,здоровье не ухудшается и ладно,в целом он можно сказать здоровый-ничего не беспокоит,работает,только одно неудобство уколы надо делать,и еще иногда сахар в крови то понизится,то повысится,при понижении сладкое ест,при повышении-доп.укол.

У моей свекрови диабет 2 типа. ест все, но в ограниченных количествах. Понятно, сладкие булки не ест, чай без сахара, когда хочется сладенького, покупает специальные конфеты дли диабетиков с заменителем. Но в целом питается обычной едой без крайностей, по крайней мере от тарелки щей ей беды всяко не будет, это вот картошку жареную, конечно, не ест. И прекрасно выглядит. Может съесть изредка даже 1 обычную конфетку или более сладкие фрукты по чуть-чуть.

У моей свекрови диабет 2 типа. ест все, но в ограниченных количествах. Понятно, сладкие булки не ест, чай без сахара, когда хочется сладенького, покупает специальные конфеты дли диабетиков с заменителем. Но в целом питается обычной едой без крайностей, по крайней мере от тарелки щей ей беды всяко не будет, это вот картошку жареную, конечно, не ест. И прекрасно выглядит. Может съесть изредка даже 1 обычную конфетку или более сладкие фрукты по чуть-чуть.

У неё идеальный вес,а что кожа висит-не беда,потом немного подтянется.Можно на косметические процедуры походить.
Мне кажется,когда перестаёшь есть сладкое,вес уходит И к лучшему.Зачем еq лишние килограммы при таком росте?

У неё идеальный вес,а что кожа висит-не беда,потом немного подтянется.Можно на косметические процедуры походить.
Мне кажется,когда перестаёшь есть сладкое,вес уходит И к лучшему.Зачем еq лишние килограммы при таком росте?

по моей проблеме могу сказать следующее — вес мамы остановился на 46 кг. уже недели 2-3 не снижается (слава богу). эндокринолог так ничего сверх диеты кушать не разрешает. сахар держится на 7-8 (натощак). похоже что пополнеть уже не получится, сейчас пытаюсь научить маму принимать себя такой, какая она есть. желаю всем здоровья, и терпения тем, кто живет рядом с больными людьми, им нужна ваша поддержка и любовь.

А вы пробовали измерять сахар до и после того, как Ваша мама поест сладкое? Мы вот с мужем (ему недавно поставили СД 2 типа) регулярно измеряем уровень сахара и знаете что? После кусочка торта или конфет никакого повышения нет!

Спасибо за комментарии.Очень полезные советы.

А вы пробовали измерять сахар до и после того, как Ваша мама поест сладкое? Мы вот с мужем (ему недавно поставили СД 2 типа) регулярно измеряем уровень сахара и знаете что? После кусочка торта или конфет никакого повышения нет!

А как у нее с мочеиспусканием. У моей мамы идентичная ситуация, к тому же настолько частые мочеиспускания, что вся жидкость выходит вместе с калориями. Какие таблетки, чаи она пьет.

Читайте также:  Как похудеть на тренажерах за месяц на 10 кг

У моего мужа тоже диабет 2 типа и тоже сильно теряет вес. На инсулине не сидим, держим диету, только он худеет, а я вот нет (хоть и не диабетик и придерживаюсь его диеты). Муж с удовольствием лопает конфетки на фруктозе. От большого количества сахар поднимается, так что с фруктозой осторожно.

Здравствуйте! Мне 21. У меня увеличена поджелудочная железа, имею диагноз гастродуоденита, вот уже 5 лет ужасный запах изо рта (не только родные так говорят, но и сама чувствую), пару лет назад в течение двух месяцев наблюдались судороги ног, последние два года как маньяк кушаю, постоянно чувствую голод, периодически бывает зуд кожи (после того как несколько дней подряд кушаю сладкое), обычно чешутся мягкие участки тела. не постоянно, но периодически часто хожу в туалет, часто пью воду. Но все это происходит перерывами в промежутке времени. Такое наблюдается когда у меня теряется режим питания по тем или иным причинам. Кто что может сказать по всему тому, что я тут написала?

Да, кстати мой рост — 164, вес- 43

подскажите пожалуйста, кто сталкивался с проблемой диабета 2 типа. моей маме поставили такой диагноз. она строго соблюдает диету. и очень быстро худеет. худеть она начала еще года 2 назад. а недавно поставили диагноз -диабет и диета стала образом жизни. так за 3 месяца она похудела на 3 кг и продолжает худеть. выглядит не очень, кожа обвисла, она очень переживает. не знает как набрать вес, ведь кушать то можно только овощи, да кашки. кто знает, возможно ли востановить нормальный вес при диабете и что для этого нужно делать. при росте 150 см, вес 47кг, это уже край, дальше пойдет истощение.

мне 55 лет,уже 7 лет страдаю СД 2 типа.Соблюдаю диету и тоже теряла вес-до 47 кг.В последние 5 месяцев,я регулярно,после еды,или как захочется пить,пью чай из чага( березовый гриб)Я думаю от этого уменя стабильно вот уже месяц держится вес 51 кг

Уважаемые посетители! В конце марта мне поставили диагноз — Д2. Сахар при анализе натощак был 7,7. Вначале прописали глюкофаж (1 таблетка в день) и диету. Через три недели после анализа (4,4 через 2 часа после еды) таблетку отменили, осталась только диета, которой я жестко следую. За первые три недели похудел на 4 кг (с 81 до 77, рост 175, возраст — 65). Следующие три недели продолжал худеть, при этом состояние стало полуобморочным. Резко ослабел, работая на даче, вынужден останавливаться после каждого копка лопатой. Снова сдал анализы, натощак — 4,6, под нагрузкой — 5,6. Похудел уже на 6 кг. Разрешили немного ослабить диету. Я немного увеличил объем диетической пищи, стал есть больше яблок, творога. Самочувствие улучшилось, стал более резво двигаться. Да, всю жизнь я ходил по 5 — 10 км в день, таков мой многолетний образ жизни, делал зарядку по 45 мин. Делаю это и после диагноза Д2. Так вот, после увеличения объема питания сахар натощак подскочил до 6,96 (кровь с вены на каком-то германском аппарате, а все предыдущие анализы — кровь с пальца). Снова немного сжался с питанием, снова пошатывает и сбросил еще 1 кг. Теперь вместо 81 кг утром до еды у меня 74. Что делать? Это нормально? Вряд ли. Запахло деменцией, голова-то не питается глюкозой. Или это надо перетерпеть? Морда высохла, знакомые пугаются. Кто сталкивался с подобным — откликнитесь!

добрый день. Мне 51 год пол года назад поставили диагноз диабет 2 типа (совершенно случайно, сдала анализ мочи обнаружили сахар, сдавала т.к. пошел песок. замучил цистит)Я с 70 кг похудела на метформине до 56. Ужас. не знаю что делать. Город провинциальный. врачи видимо не хотят или не могут помочь. Немеют ноги (уже давно). Сейчас сахар вроде держу, но вес то тает. Я и так при росте 166 не была толстушкой. а теперь ходячий скелет. Переживаю ужасно. Что делать? Пошла в отпуск думала поправлюсь не тут то было. Предстоит из за полипов удалять желчный, там своя диета. Скоро будут как ходячее приведение.

Уважаемая Вера! Я столкнулся с подобными проблемами после перехода на диабетическую диету. Продолжу описание своих проблем. В июне я продолжал худеть, хотя сахар нормализовался. В июне ездили с женой в турпоездку (путевки были заказаны заранее), пришлось питаться по-походному, очень много зелени. По приезду состояние ЖКТ стало еще хуже, особенно после еды: вздутие, несильная боль, особенно в области солнечного сплетения, слабость, т.е. гастритные явления. Вес натощак — 71 кг. Решил пройти полное обследование: УЗИ всех органов, гастроэнтероскопию (глотать кишку), лабораторные анализы крови. Что нашли: увеличена поджелудочная 31*31*29, небольшие гастритные явления и камень в желчном 17 мм. Все остальное — в порядке. Кстати, питаюсь я довольно обильно, но сладкое — только с фруктами, да еще жена печет печенюшки из отрубей, а то чай и кофе без сладкого и печенья — только усиливают гастрит. Да, во время гастроэнтеро (или эндо) скопии были взяты мазки из желудка и проверены на Helicobacter pylori. Результат — обильно. Я пошел на прием к гастроэнтерологу. Посмотрев анализы и результаты обследований, она очень спокойно отнеслась к хеликобактеру, сказав, что лечение антибиотиками может оказаться вреднее, нежели жизнь с хеликобактером. Пока нет угрозы язвы — ничего страшного, подбирайте диету. Кстати, молочное — творог, например, усиливают гастритные проявления, но отменять кисломолочное она не рекомендовала. А вот настоятельно стала рекомендовать удалить желчный пузырь. Вот, подобные проблемы. Мои наблюдения за питанием: нельзя полностью исключать сладкое. Пол чайной ложки меда к чаю успокаивает желудок и сразу придает силы. Я ем много фруктов: малины, крыжовника, вишен, яблок, смородины, шелковицы. Сахар, конечно, поднимается, но через два часа возвращается к норме. Вывод главный: Ваше похудение — это переход на новый режим питания, это изменение флоры ЖКТ, это низкокалорийная пища. Нужно увеличить питание. Буду делиться наблюдениями, если это Вам интересно

По материалам www.woman.ru

Очень часто в противовес ожирению, диабетики начинают резко и стремительно худеть, что может привести к истощению. Проблему можно решить, если взять под контроль свое питание, ведь именно из продуктов человек получает как инсулин, которого не хватает больным, так и калории, которые помогают набрать массу.

Есть несколько факторов, из-за которых больные сахарным диабетом начинают терять массу тела:

  • Поскольку постоянные ограничения не только в питании, но и в других сферах жизни – это неизбежно для диабетиков, у них может развиваться депрессия, раздражительность, быстрая утомляемость из-за подавленного настроения. Все это стресс, при котором многие начинают стремительно худеть.
  • Поджелудочная железа перестает вырабатывать инсулин. Дело в том, что из-за постоянного недостатка инсулина организм перестает использовать глюкозу как источник энергии, поэтому начинает черпать ее из мышечных и жировых тканей. Энергия человеку нужна каждый день, поэтому жиры сжигаются очень быстро, из-за чего и происходит интенсивная потеря веса.
  • При сахарном диабете нарушается метаболизм, а это тоже влияет на массу тела.

Сахарный диабет – болезнь неизлечимая, но даже с таким диагнозом можно наладить качество жизни, если знать, как грамотно набрать вес. Начать стоит как раз с причины этого явления. Например, если это стресс и депрессия из-за болезни, то стоит пройти психотерапию. Если же причины физиологические, то поможет регуляция своего рациона питания.

Для того чтобы достичь желаемых результатов, то есть увеличить свой вес, необходимо, чтобы в организм всегда поступали калории. Для этого важно иметь четкий план питания на каждый день, который должен состоять из 6 приемов пищи.

Кроме того, что в рационе обязательно должны присутствовать стандартные завтрак, обед и ужин, важны и перекусы между этими приемами пищи (их оптимальное количество – три), ведь это для организма дополнительный источник калорий.

Нельзя допускать пропусков одного из приемов пищи, так как это приведет к потере калорий.

Читайте также:  Как похудеть с помощью имбиря меда и лимона рецепт

Перекусы – это 10-25% калорий от ежедневной нормы. Во время перекусов важно отдавать предпочтением таким продуктам, в которых содержатся мононенасыщенные жиры. К ним относятся:

Основные приемы пищи должны быть обогащены полиненасыщенными жирами и содержать 75-90% от суточной нормы калорий. Источником полезных жиров является оливковое масло, его можно использовать как заправку к салатам, добавлять в каши и гарниры. К тому же, в рационе диабетика обязательно должны присутствовать продукты, заменяющие инсулин. Вот их список:

  • козье молоко;
  • соевое мясо;
  • льняное масло;
  • корица;
  • супы на овощном бульоне;
  • зеленые овощи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • черный хлеб (не более 200 грамм в стуки).

Диабетику стоит регулярно измерять уровень сахара в крови, норма которого – 3,9-11,1 ммоль/л. Если показатели ниже, значит, принимается много инсулина, а если выше – принимается недостаточно инсулина.

Важно не только включить в свой рацион эти продукты, но и следить за тем, чтобы жиры составляли 25%, углеводы – 60%, а белки – 15%. Если девушка-диабетик беременна, ей стоит употреблять больше белков – 20-25%.

При диабете 2 типа в вопросе, как набрать вес, также важно питание. В данном случае нужно следить именно за употреблением углеводов, отдавая предпочтение продуктам, у которых низкий гликемический индекс. Чем ниже этот показатель, тем меньше сахара продукт отдает организму, а соответственно, тем ниже уровень сахара в крови.

В список таких продуктов попадают:

  • бобовые;
  • перловка;
  • нежирный йогурт без добавок;
  • молоко до 2,5% жирности;
  • яблоки;
  • болгарский перец;
  • грецкие орехи;
  • спаржа;
  • капуста;
  • редис;
  • помидоры;
  • огурцы.

На холодильник рекомендуется повесить таблицу гликемических индексов, благодаря которой всегда можно выбирать правильные продукты. Активно пользуются такой таблицей худеющие и спортсмены, но она также будет незаменима для диабетика, чтобы правильно выбирать продукты для набора веса. Более подробно о ней можно узнать из видео:

Диета является дробной. Это означает, что диабетику необходимо питаться минимум пять раз в день, а лучше всего разбить меню на шесть приемов пищи. При этом за день нужно потреблять также 25% жиров, 15% белков и 60% углеводов. Но это количеств нужно разбить на весь день, то есть нельзя за один прием пищи съесть все 60% углеводов, поскольку все веществ должны поступать в организм равномерно.

Также, важно, чтобы калорийность основных приемов пищи (завтрака, обеда и ужина) составляла до 30% процентов от калорийности всего дневного рациона, а 10-15% калорий на долю перекусов, которых по правилам тоже должно быть три (это второй завтрак, полдник и второй ужин).

Точную диету назначает врач, но также полезным будет записаться в школу для диабетиков, где учат самостоятельно контролировать свое питание и течение болезни.

В попытках набрать вес, многие диабетики забывают о том, что не все продукты, даже если они калорийны, можно кушать. Для составления своего грамотного меню важно учесть список запрещенных продуктов:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • кондитерские изделия;
  • соленые сорта сыра;
  • фрукты, богаты глюкозой (бананы, виноград, изюм);
  • мороженое;
  • любые виды макарон;
  • острые блюда;
  • копчености и соленья;
  • сладкие напитки;
  • варенье;
  • фаст-фуд.

Еще, при сахарном диабете нельзя пить спиртные напитки, особенно, если есть необходимость набрать вес. Спиртные напитки, несмотря на свою калорийность, истощают организм, забирают у него питательные элементы, которых и так не хватает.

Как уже стало ясно, основа основ при наборе массы тела – это сбалансированное питание, однако следует учесть еще несколько важных рекомендаций:

Чем больше калорий – тем больше вес. Чтобы правильно рассчитать необходимое количество калорий, которое поможет восстановить вес, диабетик должен следовать такой схеме:

1. Посчитать количество калорий для поддержания текущего веса, исходя из следующих данных:

  • Для женщин: 655 + (2.2 * вес) + (10 * рост) – (4.7 * возраст);
  • Для мужчин: 66 + (3.115 * вес) + (32 * рост) – (6.8 * возраст);
  • Умножить полученное количество калорий на 1.2 при сидячем образе жизни, 1.375 – слегка активном, 1.55 – умеренном, 1.725 – достаточно активном.

2. Каждый день на протяжении недели добавлять в рацион на 500 калорий больше, чем вы получили в предыдущем пункте.

3. К концу недели необходимо взвеситься. Если вес увеличился, следующую неделю также нужно увеличивать общую калорийность рациона на 500 калорий. Продолжать увеличивать калорийность нужно до тех пор, пока вес не начнет расти.

4. Когда нужная масса тела достигнет нормальной здоровой отметки, следует прекратить увеличивать калорийность, но при этом продолжать есть не меньше калорий.

Чтобы набрать вес, нужно за сутки есть не менее 3500 калорий. Такое количество увеличивает массу тела на полкилограмма.

Употребление напитков незадолго до приемов пищи снижает аппетит. Если выпить стакан воды или чашку чая, можно почувствовать насыщение, но при этом организм не получит достаточного количества калорий и питательных веществ.

Следует воздержаться от напитков хотя бы за 30 минут до еды.

Уже не раз было сказано о роли перекусов при наборе массы тела. Да, во время перекусов организм должен получать много калорий, но это не значит, что можно кушать нездоровую калорийную пищу, как делают много, и допускают глобальную ошибку. Основная задача перекуса – не утолить голод, а дать организму ресурсы и энергию. Это можно сделать, кушая полезные продукты, в которых есть много калорий:

Для того чтобы составить меню, нужно заранее знать, к каким результатам стремиться. Это невозможно, если не знать свой здоровый вес. Если индекс массы тела ниже нормы, то это говорит об истощении, если же выше, наоборот, об ожирении.

Под индексом массы тела подразумевается соотношение роста и массы тела человека. Есть общая формула для того чтобы определить свой индекс массы тела: нужно свой вес в килограммах разделить квадрат роста в метрах. К норме относятся показатели, которые находятся в пределах от 18.5 до 24.9. Для диабетиков важно, чтобы их здоровый вес находился в пределах этой нормы.

К своей диете следует обязательно добавить и физические упражнения. Спорт помогает нарастить мышечную массу, а это, в свою очередь, дополнительные килограммы. Кроме этого, после занятий спортом увеличивается аппетит, что дает возможность кушать больше калорий.

Чтобы превратить калории в мышцы, выбирают силовые тренировки. Но, важно учесть, что если вес еще низкий, они только усугубят ситуацию, так как энергию организм будет брать из жировых запасов мышц. Следовательно, если масса тела еще не достигла здоровой отметки, то лучше выбирать умеренные нагрузки, например, плавание, йогу или езду на велосипеде. К силовым тренировкам можно преступать уже тогда, когда нужно сохранить набранную массу тела.

При каких осложнениях сахарного диабета следует отказаться от физических нагрузок? Как правильно заниматься спортом и взять под контроль свой вес? На эти вопросы ответит врач-диетолог со спортивным тренером в специальном видео:

Для диабетиков находятся под запретом любые диеты, если они не предназначены специально для людей с этим заболеванием. Особенно следует избегать моно-диет. На фоне голода при диетах у диабетиков может снизиться уровень сахара в крови до критической отметки, что вызовет кому.

Диабетику при наборе веса стоит учесть и следующие советы:

  • При малейшем изменении в рационе питания не забывайте соблюдать контроль над уровнем глюкозы в крови.
  • Не стоит спешить с набором массы тела, поглощая всю калорийную пищу. Следует кушать и наблюдать, какие продукты лучше сказываются на весе, в дальнейшем отдавая предпочтение именно им. В таком контроле очень помогает дневник питания для диабетиков.
  • Чтобы правильно питаться и контролировать свой уровень глюкозы, важно проконсультироваться с врачом и обсуждать с ним все свои успехи или неудачи на пути набора веса.

Набрать вес при сахарном диабете намного проще, чем это может казаться, главное, соблюдать все правила и рекомендации, а также регулярно проходить осмотр у врача. Он поможет подобрать наиболее оптимальный режим дня и питания. Также специалист исключит продукты, которые могут усугубить течение болезни, и посоветует те блюда, которые, напротив, окажутся полезными.

По материалам diabet.biz

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в …