Предыдущий выпуск: https://youtu.be/O8peb-cO2Ag ▻Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария.
поделилась своей небольшой историей похудения нельзя худеть также, как и я. нельзя ничего не кушать. поэтом.
Хочешь похудеть на 10 кг — пройди курс «ПОХУДЕНИЕ». Регистрация здесь ✅ http://bit.ly/YTfoodhack ✅ Следи за.
Всем привет! Сегодня поговорим о том, как достаточно быстро (2,5 месяца) и просто похудеть на 10 кг без диет.
В этом видео я решила поделиться своей историей похудения. С помощью подобной диеты вы не будете голодать.
Первая часть видео о похудении https://www.youtube.com/watch?v=b84OnAqcazI&t=3s. Поддержи меня.
БУДУ ЖДАТЬ ВАС В МОЕМ ТЕЛЕГРАММ-КАНАЛЕ https://t.me/anadrezden Поддержи меня своим лайком и напиши комментарий.
Очень сложно было решиться на подобный ролик,но было слишком много вопросов! Прикрепила фотографии.Да,они.
Как похудеть? Похудеть к лету / Похудеть за неделю / Похудеть быстро / до после / похудеть без диет VK: http://vk.com/sv.
Вас тоже интересует: «Как ПОХУДЕТЬ на 10 КГ за НЕДЕЛЮ без диет?» Тогда это шуточное видео специально для вас.
10 кг ЗА НЕДЕЛЮ ?? ПРОВЕРЯЕМ ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНУЮ ДИЕТУ. #БыстроеПохудение #ЭффективноеПохудение В этом видео.
ПРОБЛЕМЫ ХУДЫХ ЛЮДЕЙ — https://www.youtube.com/watch?v=9JFINyHCqn4 Поддержи меня своим лайком и напиши комментарий Сотрудничес.
Минус 10 кг за неделю.Водная диета для ленивых.
https://www.instagram.com/shilovatanya9/ — ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ НИЧЕГО НОВОГО :З МОЯ ГРУППА: https://vk.com/shilova_tanya По .
Как похудеть на 10 кг за месяц в зале Ведущий — Олег Волошко https://www.instagram.com/oleg_voloshko/ https://vk.com/o.voloshko Подписывайт.
спасибо большое за просмотр , обнимаю ! ♡ ♡ ♡ МОИ СОЦ.СЕТИ : vk : https://vk.com/id192524003 instagram : https://www.instagram.com/yumangul.
В этом видео я подробно описываю те моменты когда я поправилась и уже процесс похудения на 10 кг за 2 месяца.
Спасибо за просмотр, обнимаю♡ ♔INSTAGRAM: https://instagram.com/snezhana1431/ ♔ВКОНТАКТЕ:http://vk.com/id181455288 ♔ASK.
Узнайте как. *************************************************************** ➔ Наш сайт: ostrnum.com/ ➔ Instagram — https://www.instagram.com/_ostroumno_/ .
Как похудеть за неделю на 10 кг. Как быстро похудеть. Похудеть без диет. Как похудеть за неделю на 10 кг и больш.
«Как похудеть на 10 кг за неделю? История Ани как похудеть на 10 кг за неделю быстро» — видео о том как похудеть.
По материалам videohot.ru
Иногда в жизни возникают ситуации, требующие незамедлительных и решительных действий. Например, может возникнуть необходимость решить такой вопрос, как похудеть за неделю на 10 кг мужчине или женщине.
В таком случае образ жизни должен быть сразу же изменен на более активный. Важно еще и подобрать хорошие диеты. Главное, не бросаться из крайности в крайность и делать все поэтапно. Начинать следует с пересмотра рациона питания.
Предлагаем вам проверенные временем эффективные методики быстрого похудения. Просим учесть, что, хоть многие из них и обещают похудение на 10 кг за неделю, реальные результаты могут различаться от случая к случаю.
- Понедельник. В этот день можно пить только минеральную воду, не чай, не кофе или соки. Ее следует поделить на 6 равных частей и употреблять маленькими глотками вместо приемов пищи (на завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин и перед сном). Нужный объем на сутки – 0,03 л на каждый килограмм веса худеющего, но не более 3 л. Такой метод голодания позволит очистить желудок и кишечник от остатков пищи и заставит работать эти органы более активно.
- Вторник. Этот день должен быть очень похож на первый, лишь за одним исключением: можно совмещать минералку и кефир. Необходимые порции – норма воды высчитывается так же, как и в понедельник, молочного же продукта требуется 0,7 л. В первой половине дня необходимо выпивать минералку, во второй – кефир. Особенно полезно делать это на ночь. Если перед сном возникнет сильное чувство голода, можно будет скушать 1 сырое несладкое яблоко.
Чем полезен кефир, смотрите на фото ниже:
- Среда. В третий день делайте все то же, что и в первый, только вместе с водой нужно есть растительную клетчатку. Лучше всего, если она будет изготовлена из семян пшеницы в виде порошка, а не гранул. При ее отсутствии вполне можно использовать и обычные отруби. Здоровому мужчине будет достаточно принимать их 3 раза в день по 1 ст. л. с горкой, женщине – по 1 ч. л. Эта пищевая добавка быстро выводит из организма токсины, шлаки, тяжелые металлы и радионуклиды. Также она нормализует работу кишечника и желудка, без чего похудение невозможно. Клетчатку или отруби нужно есть, не разжевывая и запивая большим количеством воды.
- Четверг. На четвертый день уже можно позволить себе свежие овощи и фрукты. На завтрак выпейте 0,5 л воды. На обед приготовьте салат из обычной капусты с зеленым луком и укропом, заправьте его оливковым маслом. Если сильно хочется чего-нибудь калорийного, возьмите ломтик хлеба с отрубями. На ужин выпейте зеленого чаю без сахара с медом и съешьте 1 зеленое яблоко. Это идеальный способ, как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья, как психического, так и физического.
- Пятница. На пятый день себя можно немного побаловать. На завтрак выпейте кефир (200 мл), на обед приготовьте фруктовую нарезку (киви, авокадо, арбуз, папайя). Часов в 7 вечера подкрепитесь куриным бульоном без картофеля с морковью и луком (не зажаренным). Перед сном допускается выпить зеленого чаю.
- Суббота. В предпоследний день на обед приготовьте обезжиренный творог без сахара с медом и яблоками. На завтрак можно сделать свежий смузи из клубники и малины. Вечером выпейте стакан кефира и поужинайте галетным печеньем (не более 3 шт.). Если будет чувствоваться слабость и появится головокружение, обязательно выпейте горячего бульона на телятине.
Как выглядит клубничный смузи, смотрите на фото ниже:
- Воскресенье. И напоследок, позавтракайте сваренным всмятку куриным яйцом и овсянкой. На обед приготовьте котлеты на пару из нежирных сортов рыбы (ледяной, хека или трески). Вечером съешьте салат из помидоров, огурцов и консервированного зеленого горошка, заправленный оливковым маслом. Так как мужчине нужно больше сил, чем женщине, ему можно позволить себе немного отварной телятины. Не забывайте про жидкость, на этом этапе можно пить не только воду, но и компоты без сахара, соки-фреши, смузи, кефир и зеленый чай.
Эта диета – одна из самых щадящих, так как:
- худеющему мужчине или женщине не приходится голодать на ней – гречки можно есть столько, сколько хочется;
- такая крупа богата важными для организма макро- и микроэлементами;
- в гречке содержится мало углеводов, а те, которые есть, медленно усваиваются и не способствуют накапливанию жира;
- есть много рецептов, как можно приготовить эту крупу, а из-за разнообразия питания не будет желания сорваться;
- на ней можно сидеть без вреда для здоровья даже месяц.
Как выглядит зеленая гречка, смотрите на фото ниже:
- Вот первый вариант, как похудеть на 10 кг – хорошо промойте гречку, насыпьте ее в эмалированную кастрюлю, залейте водой и проварите на медленном огне 10 минут. Потом снимите посуду с плиты и накройте ее крышкой. Она должна постоять не менее 30 минут. Подавайте это блюдо на завтрак, обед и ужин с яблоками. Последние время от времени можно заменять обезжиренным молоком.
- Возьмите пророщенную гречиху (100 г), которую часто называют зеленой. Промойте ее и залейте вечером кефиром (желательно обезжиренным, нужные пропорции – 1:3) и оставьте до утра. На следующий день она разбухнет и в нее нужно будет добавить немного меда; про специи, соль и сахар нужно забыть. Ешьте это блюдо маленькими порциями, пока оно не надоест.
- Налейте в кастрюлю молоко (200 мл) и насыпьте крупу (50 г). После закипания убавьте огонь и дайте каше потомиться 15 минут. На завтрак ее можно есть с молоком (нежирным), на обед с куриным бульоном, а на ужин – с любым овощным салатом.
Какие еще можно употреблять сухофрукты вместе с гречкой, смотрите на фото ниже:
Если со здоровьем все хорошо, можно прибегнуть к монодиете, подходящей как для мужчин, так и для женщин. Она подразумевает съедание за раз не более 1 продукта. Вот примерное меню на неделю:
- Понедельник – кефир.
- Вторник – фруктовый день.
- Среда – клубничный смузи.
- Четверг – белковая пища (яйца, творог, сметана).
- Пятница – день жидкости (соки без сахара, зеленый чай, овощной бульон, вода).
- Суббота – питьевой йогурт.
В последний день диеты можно составить такое меню:
- Завтрак – овощной салат.
- Второй завтрак – 2 вареные яйца.
- Обед – овощной суп.
- Полдник – творог со сметаной.
- Ужин – яблоко и зеленый чай.
Худеющим людям можно посоветовать следующее:
- пить как можно больше воды, мужчине – не менее 2-х литров, женщине – примерно 1,5 л;
- не употреблять жирное;
- есть маленькими порциями;
- стараться термически не обрабатывать пищу;
- завтракать не ранее чем через 3 часа после подъема;
- ужинать не позднее 7 вечера;
- после недельной диеты необходимо сделать перерыв на 10-15 дней для закрепления результатов.
Как нужно правильно есть, чтобы похудеть, смотрите на фото ниже:
Перед тем, как похудеть за 3 месяца на 10 кг или еще быстрее, должны быть выбраны эффективные упражнения. Весь смысл в том, что недостаточно только лишь мало есть, нужно еще и терять калории. Для этого лучше всего подходит кардио-разминка. Проводить ее можно следующим образом:
- Бег. Тут на помощь придет беговая дорожка. На ней необходимо заниматься как минимум 10 минут в сутки. Для мужчин достаточно 20, для женщин – 15. За это время должно сжигаться от 20 до 30 % поглощенных в день калорий. Если физическая подготовка не очень хорошая, можно разделять занятия на 2 этапа: утро и вечер. При отсутствии доступа к тренажеру неплохое решение – бегать в лесу или на стадионе. В этом случае необходимо постепенно наращивать скорость и увеличивать дистанцию, начиная с 1000 м и доводя ее до 5-10 км. Делать это можно в понедельник, четверг и субботу.
- Плавание. Ходить на него нужно как минимум раз в неделю (лучше в воскресенье) и уделять ему от 40 до 60 минут в день. В этом виде спорта задействуются все группы мышц: ног, рук, живота, плеч, спины и расходуется в 2 раза больше калорий, чем во время пробежки.
- Езда на велосипеде. Тратьте на нее всего лишь 1-2 часа в день, за которые может сжигаться до 700 ккал. Чтобы похудеть на 10 кг за неделю таким способом с учетом соблюдения диеты, нужно совершать велопрогулку каждый день.
Как следует одеваться для езды на велосипеде, смотрите на фото ниже:
Для занятий на дому можно выбрать следующее:
- Зумбу. Во время исполнения этого танца, подходящего как для женщин, так и для мужчин, работают мышцы всего тела и повышается потоотделение. Все это и помогает сбросить лишний вес. Для удвоения эффекта заниматься можно с гантелями в руках. Основные движения в Зумбе – это шаги, вращения бедрами, прыжки, махи ногами и руками, приседания.
Как должен проходить урок, Вы можете посмотреть здесь:
- Кардио-упражнения. Их необходимо выполнять максимально быстро и не менее, чем 10 минут в день. Основной акцент должен быть сделан на прыжках. Как нужно заниматься дома, можно посмотреть тут:
- Упражнения для мышц живота. Лягте на коврик, приподнимите голову, согните ноги в коленях и обопритесь ступнями о пол. Далее наклоняйтесь то в левую, то в правую сторону, пытаясь коснуться пятки. Сделайте 10 повторов. Потом, оставаясь в прежнем положении, заведите руки за голову и поднимайте по одной ноге к груди. Мужчине это нужно делать 10 раз, женщине – пять. Затем распрямите их и делайте то же самое. Узнать более детально, как это нужно делать, можно в следующем клипе:
Предложенные в статье упражнения и рекомендации по питанию будут полезны как для мужчин, так и для женщин. Выбрав наиболее подходящий для себя вариант и четко следуя всем указаниям, избавиться за неделю от большого количества лишнего веса не получится, но вот похудеть за месяц на 10 и более килограмм уж точно удастся!
Как еще может проводиться кардио-тренировка, смотрите на фото ниже:
По материалам roxelly.com
Диеты для похудения на 5-10 кг за неделю для быстрого сброса излишков
Отношение к диетам в нашем обществе довольно неоднозначное. Уж слишком их много и еще больше людей в них разочаровавшихся. Если вы кому-то всерьез скажите, что собираетесь сбросить вес с помощью диеты для похудения на 10 кг за неделю, вас, скорее всего, просто-напросто высмеют и скажут, что не на диету вам нужно садиться, а полностью менять прежний образ жизни и худеть без диет. И в этом, конечно же, есть резон. Но что делать, если важное событие, на котором вы хотите блистать во всей красе, уже практически на носу, скажем, через неделю: времени на радикальные перемены и изнурительные тренировки в тренажерном зале нет, а изводить себя голоданием ну уж никак не хочется? Опустить безропотно руки или все же испробовать одну из быстрых диет для похудения.
Ну что ж, если вы из смелых и отважных, то вперед – дерзайте! Но начав искать информацию о всевозможных экспресс-диетах, просто глаза разбегаются. Что выбрать, чтобы не прогадать и не навредить здоровью? И вообще, существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения за неделю или же все способы похудеть за неделю на 10 кг это миф чистой воды?
Всевозможных диет разработано несметное количество. Большинство из них действительно работают, позволяя избавиться от 5 до 10 лишних килограмм, но, как правило, такая высокая результативность достигается за счет крайней радикальности, граничащей с голоданием. Поэтому результаты часто бывают плачевными: от плохого настроения, головной боли, головокружения, тошноты, запора до потери сознания, глубокой депрессии и других серьезных расстройств. Тем не менее, проанализировав множество систем и подходов к быстрому похудению и опираясь на данные ведущих мировых диетологов, использовавших в своей практике не одну диету и даже диету по группе крови. из всех существующих на данный момент экспресс-диет мы постарались отобрать наименее радикальные и наиболее щадящие и эффективные диеты для похудения за неделю.
Эффективность арбузной диеты для быстрого похудения за неделю заключается в высоких диуретических свойствах сочной ягоды, что позволяет в кратчайшие сроки очистить организм от шлаков, солей, токсинов и лишних килограммов. Ну, кто же не любит арбузы? Все мы время от времени не прочь полакомиться этой аппетитной ягодой, вот только кушаем мы ее, как правило, на десерт, после первого, второго, третьего… Садясь на арбузную диету, на будущие семь дней арбуз должен стать для вас основным блюдом!
Наши читательницы давно худеют по примеру Марины без диет и тренировок в спортзале. Читать далее >>>
Нижеуказанные продукты следует варьировать, чтобы каждый день был разнообразен: разные виды каш, мяса, рыбы, овощей.
- Завтрак: каша, нежирный твердый сыр, овощи.
- Обед: отварная рыба или мясо, приготовленные на пару овощи.
- Ужин: АРБУЗ, АРБУЗ и еще раз АРБУЗ (в расчете 1 кг на 30 кг веса).
Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.
Соблюдение кефирной диеты позволит не только сбросить в кратчайшие сроки от 5 до 7 лишних килограмм, но и весьма благотворно скажется на состоянии желудочно-кишечного тракта, кровеносной и нервной системы, а при проблеме с жирной кожей поможет нормализовать выработку кожного сала. При кефирной диеты следует наотрез отказаться от сахара и соли, а также строго придерживаться указанного плана питания. Прибегать к этой диете следует не чаще одного раза в 3-4 месяца.
План питания при кефирной диете:
Каждый день следует выпивать по полтора литра кефира!
- 1-й день: кефир и пять отварных картофелин.
- 2-й день: кефир и сто грамм вареного филе курицы.
- 3-й день: кефир и сто грамм любого нежирного вареного мяса.
- 4-й день: кефир и сто грамм отварной рыбы.
- 5-й день: кефир, овощи и фрукты (кроме винограда и бананов).
- 6-й день: пьем исключительно кефир.
- 7-й день: пьем только минеральную воду.
Эффективность диеты: от 5 до 7 кг за неделю.
Один из вариантов кефирной диеты, проверенной поп-дивами:
Довольно непростая и строгая разновидность моно-диеты для похудения за неделю. Тем не менее, необычайно действенная и результативная – позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Гречка богата микроэлементами (магний, калий, кальций, железо), витаминами (B1, B2, B6, PP) и белками, а вот углеводов в ней мало. Как известно, при сокращении потребления углеводов организм берется за расщепление жиров, поскольку ему просто больше негде взять необходимую энергию. Суровость гречневой диеты для похудения за неделю заключается в том, что на протяжении семи дней вам придется питаться исключительно гречневой кашей, приготовленной по особому рецепту.
Рецепт каши для гречневой диеты:
Отваривать крупу не нужно. Готовить кашу желательно с вечера. Стакан гречневой крупы заливаем крутым кипятком, накрываем плотной крышкой и оставляем на ночь настаиваться.
Рекомендации по питанию при гречневой диете
Готовую гречневую кашу следует употреблять без соли, сахара, масла и специй. Объем съедаемой в течении дня каши неограничен – сколько душе угодно! Кашу можно запивать нежирным низкокалорийным кефиром или йогуртом (без добавок), но не более одного литра в сутки. Без ограничений можно употреблять воду и травяные чаи (без сахара!). Если придерживаться диеты слишком трудно, обеденный прием гречневой каши можно заменить 100 г нежирного творога (не более 1,8% жирности) или выпить пол-литра обезжиренного йогурта и скушать какой-то несладкий плод, например яблоко кислых сортов. Также крайне важно, чтобы последний прием пищи был не менее чем за 4 часа до отхода ко сну. В крайнем случае, за час до сна можно позволить себе стакан обезжиренного кефира.
Эффективность диеты:от 5 до 10 кг за неделю.
Мы постарались отобрать самые эффективные и щадящие диеты. Но, тем не менее, какой бы действенной не оказалась та или иная диета, не теряйте голову и не забывайте, что любая экспресс-диета, как и разгрузочные дни – это радикальная мера, прибегать к помощи которой следует лишь в исключительных случаях. После окончания даже супер эффективной диеты следует пересмотреть свой образ жизни и подход к питанию. Помните: чем строже и краткосрочнее диета, тем выше темпы возвращения к прежнему весу!
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.
Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>
Уважаемые худеющие!запомните,пожалуйста,основные принципы похудения:
чем быстрее вы сбрасываете вес,тем быстрее набираете после,тем сильнее
обвисает коже и при резком ограничении пищи замедляется метаболизм,организм
испытывает стресс и вырабатывается кортизол,вредящий организму!Все следует
делать постепенно ,не впадая в крайности и без применения мочегонных и слабительных средств!
Пожалуйста,помогите ааа..
Мне 14 лет,и при росте 160 см вес 62 кг!Смотрится не очень как бы..(мягко говоря)
на диетах не сидела никогда,т.к.для меня это ложновато,потому что большинство диет.продуктов я не люблю,например:кефир,молоко,зеленый час,рис,и многое другое..как похудеть в ногах. например при помощи каких-то скрабов,обертываний,не знаю..очень нужно…
Я с детства очень люблю гречневые кашу. Просила у мамы каждый день. чтобы приготовила. И когда увидела на этом сайте гречневую диету для похудения на десять килограмов, сразу решила попробовать. Диета конечно очень жёсткая, но можно потерпеть. Первые два дня было нормально, кушала по 4-5 раз в день, но уже на четвёртый только три раза в день. И всё таки я смогла сбросить 4 кг. за неделю. Для меня это очень хороший результат. Диета реально действует.
А я сейчас забросила диеты и перешла на Нутрико Даэт. Такая клевая программа питания, мне прям очень подходит. Для моего образа жизни и моих предпочтений. Как-будто у меня появился личный шеф-повар. На приготовление время не трачу, покупаю готовую еду, она уже разделена на порции. Супер! За неделю потеряла 3 кг. Я считаю отличный результат. Теперь другое меню еще куплю, традиционное, еще хотя бы пару кг сброшу и можно на моря ехать.
Здравствуйте.
Мне сейчас 15 лет.
У меня рост еле как достигает 160 см, а мой вес 58
Очень стало стыдно за свою фигуру.
У меня обильная и грудь и попа есть, но нет талии, и появился живот с боками.
Какую диету посоветуете, главное чтобы была эффективной.
Хочется скинуть 10 кг за неделю(
Я тут недавно решила сесть на диету. Никогда до этого не садилась. Начала искать в интернете как правильно подготовить организм. т.к. знаю что резко садиться нельзя, это большой стресс для него. Наткнулась на сайт отзывы-похудение.рф. Очень познавательный сайт, много что полезного узнала для себя.
А меня рассказала подруга что она похудела на 10 кг. всего за месяц с капсулами для похудения Лида Плюс я не думала что такое возможно пока не проверила на себе и поняла что можно не только вес сбросить но и не принести никакого ущерба для организма.
Я вообще не верю, что так быстро можно похудеть на столько не на вредя здоровью. Мне 45 и тоже хочу стать подтянутей, в фитнес зале порекомендовали модельформ, там три возраста, для меня сорок плюс. Вот заказала, жду, почитала отзывы, очень много вдохновляющих
По материалам diet-monster.ru
Хочешь похудеть на 10 кг — пройди курс «ПОХУДЕНИЕ». Регистрация здесь ✅ http://bit.ly/YTfoodhack ✅ Следи за.
Привееет! Добро пожаловать на мой канал) Я надеюсь что это видео было полезным для Вас и может заставило.
Сотрудничество — Гидра Петровна petrovna.gidra@bk.ru Я в вк — https://vk.com/id388917188 Магаз с моими вещами в инсте : @gidrostock.
http://release-me.ru/youtube/forever/ — Получи Главный секрет Стройности http://release-me.ru/youtube/ves/ — Жми по ссылке и узнай Мою Истор.
Первая часть видео о похудении https://www.youtube.com/watch?v=b84OnAqcazI&t=3s. Поддержи меня.
Узнайте как. *************************************************************** ➔ Наш сайт: ostrnum.com/ ➔ Instagram — https://www.instagram.com/_ostroumno_/ .
Предыдущий выпуск: https://youtu.be/O8peb-cO2Ag ▻Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария.
мой инстаграм : @fisunka как похудеть ? моя история : — 17 кг за 25 дней здесь я рассказываю о своей истории я попро.
поделилась своей небольшой историей похудения нельзя худеть также, как и я. нельзя ничего не кушать. поэтом.
Как убрать живот за 1 день в домашних условиях? Это научно доказанный способ. СКАЧАЙ ШПАРГАЛКУ «Чем Можно.
Как похудеть? Похудеть к лету / Похудеть за неделю / Похудеть быстро / до после / похудеть без диет VK: http://vk.com/sv.
Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-это дневник моей жизни. РЕКЛАМА: https://vk.com/topic-122495767_36138046.
Привет! В этом видео я покажу вам как тренируюсь, что ем, сколько вешу и как выгляжу до и после. Приятного.
В этом видео я поделилась эффективной диетой,на которой можно убрать от 10-14 лишних килограмм за неделю❣ ❣.
Есть ли другие способы похудеть, кроме диет и упражнений? Что не дает вам заполучить фигуру вашей мечты.
Спасибо за просмотр, обнимаю♡ ♔INSTAGRAM: https://instagram.com/snezhana1431/ ♔ВКОНТАКТЕ:http://vk.com/id181455288 ♔ASK.
БУДУ ЖДАТЬ ВАС В МОЕМ ТЕЛЕГРАММ-КАНАЛЕ https://t.me/anadrezden Поддержи меня своим лайком и напиши комментарий.
Как похудеть на 10 кг за месяц в зале Ведущий — Олег Волошко https://www.instagram.com/oleg_voloshko/ https://vk.com/o.voloshko Подписывайт.
Верни до 40% с интернет-покупок с MEGABONUS https://goo.gl/esokVi СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, Я ВАС ЛЮБЛЮ! ❤ НАЙДИ МЕНЯ: INSTAGRAM.
Спасибо за просмотр и подписку Я в соц. сетях: Instagram — https://www.instagram.com/_maryfly/ ✅Группа В контакте — https://vk.com/.
Как быстро похудеть на 10 кг при помощи куриного бульона -диета на курином бульоне очень полезна для здоровь.
По материалам 4k-video.ru