Рыбакова татьяна как похудеть на 10 кг за 3 месяца

Официальный курс Татьяны Рыбаковой! Легко сбрось 10 килограмм за 3 месяца!

Только сейчас ты можешь получить все комплекты моего курса со скидкой 50 %. Не медли, иначе эта возможность от тебя убежит!

P.S.: Пожалуйста, воспользуйся этим предложением. Я очень хочу, чтобы ты, наконец, навсегда избавилась от лишнего веса и всегда чувствовала себя счастливой!

• Хотите видеть на себе восхищенные взгляды парней,
• Хотите иметь успешную личную жизнь,
• Желаете стать примером для подражания другим девушкам,
• Хотите избавиться от лишнего веса максимально быстро и безопасно для здоровья,

Любая девушка мечтает, чтобы все мужчины смотрели на нее с восторгом, подруги завидовали и спрашивали секрет, а личная жизнь наладилась и стала сказкой…

Но иногда на пути встает такая проблема, как лишний вес. Некоторые не обращают на нее внимания, но все-таки большинство ведет активную борьбу со своей фигурой, давят себя диетами, следуют советам диетологов, пьют таблетки… Однако результата нет! И тогда начинается паника…

Ни строгие диеты, ни волшебные таблетки не помогут Вам стать красивой и обаятельной, и если принесут какой-то эффект, то он исчезнет уже через пару месяцев. Такими методами Вы не только не добьетесь желаемого эффекта, но и можете навредить своему организму!

Но, казалось бы, как же тогда правильно худеть, если не с помощью диет?

Тогда мне пора представиться.

Меня зовут Татьяна Рыбакова. Я стала дипломированным специалистом в области диетологии и фитнеса. Меня часто приглашают на многие телевизионные передачи в качестве эксперта в области похудения.

Но самое главное — по своей методике я сама похудела со 105 до 50 кг и во всех подробностях знаю, что именно нужно употреблять в пищу. И как никто другой понимаю Вас и Ваши проблемы.

Ну ладно, хватит лишних слов – Ведь Вам интересна не моя биография, а решение своей собственной проблемы, так?

Живое видео из студии программы «Пусть говорят»

20 видеозаписей, каждая из которых откроет перед Вами все секреты диетологии, которыми пользовалась в свое время я и можете воспользоваться Вы.

+ Книга — руководство к действию, под завязку набитая моими советами и рекомендациями по похудению. Еще больше информации — еще больше успеха!

• Тайна «блокнота-диетолога»
• Убойная техника аутотренинга – программируем себя на похудение
• Секреты правильного питания, или почему Вы раньше никак не могли похудеть
• Индивидуальный план питания
• Генетические данные – как похудеть, несмотря на генетику
• Белки, жиры, углеводы — как они помогут Вам худеть на глазах
• Какие витамины надо пить, как часто и вообще — какой от них эффект
• Секрет обычной воды – как потерять лишние килограммы в короткие сроки
• Берем свой рацион под контроль новыми методами
• Как удержать себя от вечерних «дожоров»
• Тайны физических тренировок – влияем на Ваш вес и фигуру

И это — далеко не полный список всех тех полезностей, которые я вам предлагаю в этом курсе!

А ведь это еще не все! Вы можете получить…

Профессиональное бонус-меню Уникальный подбор меню на несколько дней. В него входят правильные и полезные: завтрак, перекус до обеда, обед, перекус между обедом и ужином, и ужин. Всё просто: бери меню, ешь и ХУДЕЙ!

Мои личные консультации Вы желаете подобрать индивидуальную программу, или просто хотите, чтобы я направляла Вас лично? Без проблем – стоит только связаться со мной, и мы вместе добьемся Вашей цели!

VIP-cеминар “10 ответов на секретные вопросы о похудении” В этом эксклюзивном видеосеминаре я поделюсь с вами своим опытом, разберу ошибки и заблуждения, с которыми девушкам приходится сталкиваться на пути к стройной фигуре.

На этом закрытом VIP-семинаре я отвечаю на 10 Самых Важных Вопросов!

1. Почему Тебе не удается похудеть, хотя Ты очень стараешься
2. Почему не работают диеты, тренировки и все «средства для похудения» (чаи, таблетки)
3. Почему кто-то остается стройным, практически не затрачивая усилий, а ты уделяешь этому столько времени и не получаешь желаемого результата
4. Как правильно похудеть, не навредив себе
5. Насколько быстро можно сбросить вес без ущерба для здоровья
6. Недостатки слишком быстрого похудения
7. Можно ли похудеть в 30-40-50 лет?
8. Лишний вес и отношение к себе…
9. Что надо обязательно сделать в первую очередь, чтобы настроиться на похудение!
10. Как мотивировать себя, не срываться, не переедать, как развить силу воли

По материалам tanyarybakova.ru

Автор этой системы питания – яркий пример человека, активно использующего разные методы с целью похудения с юности, разработав в конечном итоге свою систему. Популярность диеты Татьяны Рыбаковой обусловлена примером самой создательницы.

Будучи 14 летним подростком, девочка весила более 100 кг. 7 лет изнурительных диет и физических нагрузок не приносили плоды или давали обратный эффект. Татьяна расписала себе меню, включающее ограничения на некоторые продукты и стала в течение 4 лет придерживаться разработанного рациона и режима.

Избавиться удалось от 54 кг. Теперь девушка охотно делится опытом и советами с теми, кто хочет обрести красивые формы, а главное – оздоровить организм и научиться культуре питания.

Суть диеты заключается в отказе от вредных для здоровья продуктов и ограниченном потреблении пищи, не превышающей 400 Ккал за один приём. Для подавления чувства голода можно в течение дня перекусить 2 раза (100-150 Ккал).

Рацион содержит много полезных микроэлементов, положительно влияющих на общее состояние. Для усиления эффекта и предотвращения провисания кожи, к разработанному меню рекомендуется добавить физические упражнения и применение косметических средств по уходу за кожей.

Сеансы массажей помогут фигуре обрести красивые формы ещё быстрее. Но главным залогом успеха является психологический настрой человека.

Диета не имеет ограниченных сроков применения. Главный показатель – приучить организм к правильному питанию. Результатом станет регуляция обменной функции, воздействующей на работу желудочно-кишечного тракта.

Работа всех органов нормализуется, образуя единую систему. Стимуляция кровообращения повлияет положительным образом на биохимические процессы, которые спустя пару месяцев будут заметны визуально. В рацион входят все полезные для здоровья компоненты, обеспечивающие прилив энергии и активацию мозговых клеток.

Системное употребление в пищу низкокалорийных продуктов и полный отказ от запрещённой еды, настроит организм на постепенное снижение веса. Такая методика позволяет ежемесячно уменьшать жировую прослойку, а с помощью физических упражнений и косметических средств – подтягивать кожу.

Особенность диеты по Рыбаковой включает:

1. Трёхразовый приём пищи (лучше в одно время) и двухразовый перекус.
2. Объем порции должен быть средним.
3. После 18-00 разрешён только перекус.
4. Каждый приём пищи должен учитывать определённое количество калорий (400 Ккал – основная еда, 100-150 Ккал – второй завтрак и полдник).
5. Употребление любой пищи заканчивается за 5 часов до сна.
6. Допускается 1 раз на 10 дней побаловать себя умеренным количеством вкусностей, но с приёмом до обеда.
7. Существенно снижается количество соли, обходиться нужно небольшой щепоткой.

Для каждого индивидуума рассчитывается определённый объем калорий суточной нормы. Исходя из этих данных, на завтрак расходуется до 15%, на обед – до 45%, на полдник – до 10%, на ужин – до 20%.

На диете Татьяны Рыбаковой запрещено употреблять:

• жареные и копчёные блюда;
• мучные изделия;
• фастфуд;
• продукты, включающие в состав животный жир;
• сладости, употреблённые во второй половине дня;
• консерванты;
• соки в полиэтиленовых паках;
• готовые соусы и приправы;
• напитки с красителями, газировки;

Правила питания по Рыбаковой:

1. Предпочтительное включение белковых блюд в первой половине дня (каш, куриной грудки, рыбы, морепродуктов), также подойдут фрукты и овощи (свежие).
2. В перекусы, кроме фруктов можно включать орешки и сухофрукты.
3. Для увеличения питательности обеда, рекомендуется употреблять сложно-углеводные соединения.
4. Запивать обеденную пищу нельзя.
5. Полдники можно составлять из кисломолочных продуктов; варёных яиц без желтков и овощей.
6. Для регуляции водного баланса, употреблять в промежутках очищенную воду, отвары, зелёный чай, компот из сухофруктов (до 2 л/сутки).

• овсяные котлеты, приготовленные в духовке (150 г);
• яйцо сваренное вкрутую;
• чай из разнотравья;

• гречневая каша (150 г);
• отварная грудка курицы;

• рагу из овощей (150 г);
• отварное мясо кролика (100 г);

• тёплый салат с овощами и печенью курицы (200 г);
• чай зелёного сорта;

• куриная грудка (150 г);
• котлеты овощные, приготовленные в духовке;

• нарезка из овощей (150 г);
• куриная грудка (150 г);
• свежеотжатый сок;

• апельсин среднего размера;

• отварной картофель;
• тёплый салат из овощей и куриной грудки (150 г);

• чернослив и курага, размоченные в воде;

• овсяная каша;
• варёное яйцо 2 шт.;
• чай из разнотравья;

• бульон овощной (150 г);
• тефтельки из мяса кролика, приготовленные в духовке (150 г);

• салат из капусты;
• рыбные тефтельки (150 г);

• рыбные котлеты на пару (150 г);
• салат из овощей;
• зелёный чай;

• овощной суп (150 г);
• тёплый салат из овощей и телятины (150 г);

• салат из капусты и моркови;
• сельдь (150 г);

• куриные тефтельки на пару (150 г);
• рагу овощное (150 г);
• компот из сухофруктов;

• рис с гуляшом телятины (250 г);

• котлеты из куриной грудки, приготовленные на пару (150 г);
• нарезка из овощей;

• рыба и овощи, запечённые в духовке (200 г);
• варёное яйцо;
• чай на травах;

• рыба на пару (200 г);
• нарезка из овощей;

1. Положительные отзывы диетологов.
2. Укрепляет иммунитет.
3. Действует благотворительно в целом на организм.
4. Вырабатывает привычку правильного питания.
5. Влияет на метаболические процессы.
6. Улучшает психоэмоциональное состояние.
7. Мотивирует обменные функции.

1. Длительный период диеты.
2. Первый месяц ограничений от любимых и привычных продуктах может вызвать лёгкое раздражение.

Все перечисленные группы должны принимать определённое количество полезных веществ для укрепления иммунитета, срастания костей, усиления лактации и т. д.

Методика Татьяны Рыбаковой среди массы преимуществ имеет такой недостаток, как период. Но важно знать, что именно благодаря большому временному промежутку, вырабатывается устойчивый рефлекс на режим питания и реакция обменных функций организма.

Автору удалось потерять более 50 кг в течение 4 лет. Как только жизнеобеспечивающие органы принимают условия диеты, начинают появляться результаты. Считается хорошим достижением потеря 4 кг за месяц со стабильно повторяющимся ежемесячным эффектом. Кроме веса, заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Уже несколько лет методику используют желающие похудеть.

Кроме потери веса, отмечались:

1. Снижение головных болей.
2. Улучшение настроения.
3. Повышение работоспособности.
4. Увеличение выносливости.

Гарантом достижения максимальной эффективности, станет выполнение следующих условий:

1. Соблюдать калорийность пищи.
2. Исключить запрещённые продукты из меню.
3. Выполнять ежедневно комплекс упражнений для поддержания тела в тонусе.
4. Применять специальные масла и крема для предотвращения провисания кожи, образования растяжек.

Мила, 32 года:

“Среди нескольких вариантов, испытавших на себе, понравилась диета по Рыбаковой. Как мне кажется, это и есть культура питания. Особенно меня впечатлили «дни неповиновения», когда можно побаловать себя вкусняшками.

Пока десятидневка проходит, уже думаю, какой приз себе приготовить за выдержку и терпение. Хотя спустя несколько недель рацион становится образом жизни. К тому же, я заметила, что бюджет стал экономней. Можно больше потратить на косметику или вещи. Очень рада, что узнала о методике Рыбаковой. Сбросила за 10 недель 8 кг.”

Раиса, 29 лет:

“Посмотрела телепрограмму с участием Татьяны Рыбаковой. Думаю, если она смогла и достигла такого результата, то и я смогу. Особенно впечатлило её желание и твёрдость. Мой результат после 6 недель минус 7 кг. Понравилось, что кожа на предплечье не провисает, как было раньше при похудении даже на 3 кг. Да и живот подтянулся, даже брюки стали спадать.

Буду продолжать утренние пробежки и правильно питаться.”

Наталья, 23 года:

“Моё достижение за 2,5 месяца диеты – Минус 12 кг. Очень рада результату! Я пробовала несколько раз жёсткие диеты, но время от времени срывалась и наедала, потому что скучала по вкусной еде. А сейчас я позволяю себе не голодать, да ещё и расслабляться раз в 10 дней, конечно, в пределах разумного.

Кстати, комплекс упражнений использую тот же, что и Татьяна Рыбакова, нашла на сайте. Ничего сложного. Соблюдение правил диеты сделали меня собранной и внимательной. Советую всем попробовать!”

Ольга Петровна, 46 лет:

“Не думала, что у меня получиться настроить организм на снижение веса. В мои годы редко кому удавались такие достижения без голоданий и тяжёлых физических нагрузок. За полгода я стала легче на 22 кг.

С одной стороны, целых 6 месяцев пришлось ждать желаемого результата, но с другой стороны я потратила гораздо больше времени на неэффективные способы с сомнительными результатами. Таблеток от давления не принимаю уже 2,5 месяца, да и кишечник работает, как в молодости не работал. Спасибо Танюше за методику и хороший совет!”

По материалам ambisport.ru

Речь пойдет об обычной девушке по имени Татьяна Рыбакова, которая самостоятельно поборола свой лишний вес в количестве 55 кг. Таня не осталась равнодушной к тем, кому так нужна вера в себя и дельный совет, и поэтому делится своей историей. Если вы до сих пор тщетно пытаетесь похудеть, то Танина история именно для вас.

Обычной 15-ти летней школьнице пришлось не сладко. Это и не удивительно, с весом то в 100 кг. Все мы были школьниками и помним, какими жестокими порой бывают одноклассники. Получая в школе множество оскорблений и унижений, Таня использовала радикальные методы похудения: всевозможные разгрузочные дни, диеты, голодание. Результатами такого снижения веса были срывы, набор еще большего веса, появление хронической усталости, выпадение волос и ломкость ногтей, головные боли и многое другое.

Бесконечные издевательства и насмешки стали толчком к похудению. Однако основной мотивацией для девушки стало беспокойство о собственном здоровье, ведь уже в 14 лет у нее наблюдалась отдышка и другие проблемы со здоровьем. Описывая свою историю, героиня акцентирует внимание, худеть нужно для себя, и только для себя. «Похудение начинается в голове!», — говорит Рыбакова. Ее жизнь переменилась кардинально. Зная по себе, насколько полным людям не хватает поддержки, Таня решила помогать людям наладить и их жизни тоже.

На то, чтобы избавится от 55 кг, у девушки ушло 4 года.

Однако результат бы был достигнут гораздо быстрее, если бы похудение было правильным изначально. По данному курсу уже на сегодняшний день похудело огромное количество людей. Благодарность Тане выражают все больше и больше похудевших. В данный момент Таня дает советы о похудении уже как фитнес-тренер и диетолог.

Вот основные принципы, помогающие правильно худеть:

• Правильный настрой.
• Борьба с избыточным весом должна быть комплексной.
• Настойчивость и регулярность.
• Исключение жаренного, жирного, фаст-фуда.
• Физическая нагрузка.
• Уменьшение порции и увеличение количества приемов пищи.
• Информированность о продуктах.
• Отсутствие диет.

Автор курса посвятила не один год на подробное изучение продуктов питания. За помощью Таня обращалась к опыту известных диетологов. Вся информация была проанализирована и систематизирована.

Это помогло девушке понять, что приоритет по праву принадлежит белкам, ведь они строительный материал нашего организма. Результатом долгих исследований стал опробованный на себе рацион питания.

Вот продукты, которые непременно должны присутствовать в рационе:

обезжиренный творог, яйца, куриная грудка, кисломолочные продукты, нежирный сыр, злаки, бобовые, фрукты, рыба, морепродукты, зеленый чай, овощи.

Продукты, которые категорически запрещены:

сахар и сладости (если исключить полностью сложно, то следует перенести их в первую половину дня), все мучные изделия, фаст-фуд, сосиски, колбасы, готовые соусы (майонез, кетчуп), универсальные приправы с глутаматом натрия (магги, вегета, бульонные кубики).

По поводу ужина после 18.00 Таня не очень категорична. Она считает, что главное, это увеличить приемы пищи до 4-7 раз в день, а вот порции стоит значительно уменьшить. Последний прием пищи не должен быть меньше, чем за 3 часа до сна.

На протяжении дня вы можете перекусывать овощами и фруктами, а еще необходимо пить много воды.

История Татьяны стала невероятно популярной, а потому появилось множество мошенников, желающих нажиться на горе людей. Достоверная информация находится только в специальном курсе от Тани, который можно приобрести на официальном сайте.

Курс представляет собой собранную информацию о методике похудения. Татьяна потратила на систематизацию всех принципов похудения несколько лет. Все советы по похудению основаны на собственном опыте. Лишь тогда, когда девушка самостоятельно достигла такого результата, ей пришла идея помогать и другим людям. Также, в курс добавлены следующие приятные сюрпризы:

• Видеоматериалы, где Таня описывает самые эффективные приемы и методики избавления от лишнего веса;
• Формулы и схемы, направленные на определение вашего идеального веса и выбора пути похудения;
• Рекомендации по правильному питанию, которые облегчают процесс похудения;
• Примеры тренировок и физических нагрузок;
• Странички для заметок, цель которых дисциплинировать вас и помогать вам контролировать свое похудение. Сюда рекомендуется записывать все предпринятые меры для похудения и достигнутые результаты каждый день.

Стоимость такого курса составляет всего 1990 руб. Соглашаясь худеть с помощью курса, вы получаете бонус в виде информационной поддержки в будущем. Например, вы сможете ознакомиться с книгой «5 секретов похудения». О дополнительных преимуществах вы сможете узнать в процессе похудения.

Подробно изучив все советы можно сказать, что следовать курсу похудения Тани Рыбаковой можно смело и не задумываясь. Ведь похудение, основанное на правилах питаниях и физических нагрузках, непременно приведет к хорошему результату. А подробный курс от Тани будет вашим помощником и проводником.

История Тани мне очень близка, ведь я сталкиваюсь с ее проблемами с 13 лет. Издевательства в школе, отсутствие друзей, ощущение полного одиночества и проблемы со здоровьем — вот список всех «неприятностей». Самостоятельно пыталась похудеть много раз, но без поддержки сделать это очень сложно. Вместе с курсом худеть легко, ведь такое ощущение, что худеешь не одна, а с подругой. Мой вес был 95 кг при росте 167 см. Так что моя цель это минимум 20 кг. Первые результаты стали появляться уже в конце первой недели. Вес пополз вниз медленно, но уверенно. Во время курса я не чувствовала слабости и не была голодной. Худеть было приятно. В конце 4-го месяца я вешу 70 кг. Останавливаться не буду, да и к прошлому режиму питания больше не вернусь.

Я вышла замуж в 20 лет. Муж меня на руках носил. Я, будучи уверенной в его чувствах, запустила себя очень сильно. Когда задумались о детях, стало ясно, что пока не сброшу хотя бы 15 кг, то ничего не получится. Времени было мало, поэтому стала искать способы правильного похудения. Советов очень много, но не знала, за что хвататься. Прочитав историю Тани, я ей поверила и стала следовать курсу. Худеть по ее методе легко, без мучений. Вес приходит в норму, а значит, можно будет возобновлять наши с мужем попытки.

По материалам slimim.diet

Наличие лишних килограммов в любом возрасте – это большие неудобства как на физическом уровне, так и на психологическом. Наверное, хуже всего такую ситуацию переносят дети, поскольку часто переживают насмешки и издевательства со стороны своих ровесников. А как известно, дети умеют ранить больше всего.

Не все взрослые толстые люди в состоянии изнурять себя строгими диетами и физическими упражнениями, а от детей этого, вообще, требовать нереально. В особенности когда они постоянно чувствуют унижения сверстников, отсутствие интереса от противоположного пола, непонимание со стороны родителей и что еще хуже, осложнения здоровья.

Одной из таких детей стала девочка Татьяна Рыбакова, достигшая в возрасте 14 лет веса в 105 кг. Как и все подростки, девочка пыталась справиться с этим путем испытания различных диет, которые, к сожалению, не давали желаемых результатов. Вес то, вообще, останавливался, то уходил ненадолго, и как следствие, негативно действовал на организм девушки, делая его значительно слабее. От безысходности Татьяна начала активно изучать особенности работы своего организма с помощью специальной литературы.

В результате путем проб и ошибок Татьяна Рыбакова разработала свою собственную систему похудения, которая рассчитана на несколько лет и подходит людям, даже с сильным ожирением. Главное, чтобы у человека присутствовали здравый смысл и огромное желание достичь хороших результатов. Диета Рыбаковой легка и абсолютно безопасна для здоровья и не требует нереально больших материальных затрат.

Очень важно разобрать ошибки девочки на пути ее похудения и стараться избегать их:

1. Сокращение рациона питания до минимума – одной тарелки супа и нескольких яблок;
2. Отказ от пищи уже после 15 часов, как редкое исключение – один стакан кефира.

Таким образом, ей удалось сбросить достаточно большой вес, но в один момент наступил ступор и вес остановился. Чтобы хоть как-то сдвинуть его с места, Татьяна начала пробовать на себе действие различных монодиет, основанных на овощах, гречке либо кефире. Вследствие этого замедлился метаболизм, ухудшилось состояние волос и лица. Только тогда образовалась диета Татьяны Рыбаковой, включающая в себе азы правильного питания и систематических занятий в тренажерном зале.

1. Употребление исключительно диетических продуктов в любом месте – то ли в гостях, то ли на работе или дома;
2. Распределение еды на небольшие порции;
3. Количество приемов в расчете на 4-7 раз в день;
4. Ужин не позже чем за три часа до сна;
5. Перекусы только низкокалорийными продуктами после 6 часов вечера;
6. Расчет количества калорий во время каждого приема еды;
7. Основная пища (завтрак, обед и ужин) должны насчитывать не более 400 кКал, а перекусы – в районе 100-150 кКал.

Минусом такого процесса сбрасывания лишних килограммов является довольно медленное действие, но при этом огромным плюсом есть отсутствие негативного воздействия на организм и нежелательных последствий. Постепенное снижение веса дает возможность организму адаптироваться к постоянным изменениям, привыкнуть к новому режиму питания.

Кроме того, что Татьяна Рыбакова похудела, соблюдая диету, немало времени она уделяла физическим нагрузкам. Особое внимание уделяется комплексу упражнений, способствующих растяжке и укреплению мышц таза, пресса и бедер. Регулярное выполнение элементов аэробики и фитнеса в зале или дома не только хорошо влияет на фигуру, но и на улучшение состояния кожного покрова и качества работы иммунной системы. Во время похудения и уже после него Татьяна не прекращает еженедельно посещать бассейн для того, чтобы поплавать и заняться водной аэробикой, а также ей не чужды периодические велосипедные прогулки.

Диета Тани Рыбаковой имеет некоторые правила употребления пищи. К таким относятся:

• абсолютный отказ от сладостей и продуктов, содержащих сахар;
• исключение из своего меню мучных продуктов и фаст-фуда;
• добавление в блюда натуральных добавок и зелени, а не готовых соусов и приправ;
• отказ от колбас и мясной пищи, за исключением рыбы, курицы и нежирной говядины, отварных или приготовленных в пароварке;
• обильное питье в течение всего дня, в особенности зеленый чай;
• включение в ежедневный рацион обезжиренного творога и кефира.

Чтобы определить, как именно нужно правильно питаться, дабы достичь таких же результатов, нужно рассмотреть примерное меню диеты Тани Рыбаковой на один день:

• на завтрак: основное блюдо – овсяная каша с фруктами или ягодами, на десерт – нежирный творог;
• на обед: основное блюдо – нежирная рыба, отваренная или запеченная в духовке, гарнир – рис с зеленью, десерт – киви, запить зеленым чаем;
• на полдник — один стакан кефира или зеленого чая;
• на ужин – приготовленное на пару куриное филе либо бульон на овощах, гарнир – тушеные овощи;

на протяжении всего дня можно перекусывать небольшим количеством свежих фруктов, пить чистую минеральную воду без газов, за три часа до отдыха разрешается выпить 200 мл кефира.

Такое питание не позволяет испытывать невыносимое чувство голода, поэтому вполне приемлемо даже для детей подросткового возраста, как и показывает на своем примере Татьяна Рыбакова.

Изначально диета Рыбаковой предполагает меню, основанное на подсчете калорий. За три основных приема пищи и два легких перекуса следует употребить около полутора тысячи калорий.

Очень важно, чтобы последний прием еды не нагружал желудок перед сном, что не даст пище стать новыми жировыми отложениями на теле. Немаловажно, какие именно продукты можно употребить за каждый отдельный прием, это должно быть четко распланировано.

Диета Татьяны Рыбаковой разрешает принимать многие полезные и сытные продукты, потому меню на неделю может быть приблизительно таким:

• Завтрак: каша с белковой пищей. К утренним кашам в основном относятся овсяная, пшенная или отруби; к белковым продуктам – вареные яйца, омлеты с зеленью, обезжиренный кефир. Такой набор придаст ощущение сытости на долгое время.
• Ланч: легкий перекус из горстки любимых ягод, орехов, изюма, чернослива, кураги, одного грейпфрута, яблока, ломтика арбуза или грозди винограда. Можно также съедать несколько белков или 50 граммов нежирного сыра. Но выбирать всегда необходимо что-нибудь одно.
• Обед: опять-таки каши, бульоны, немного картошки, нежирное мясо, рыбу, овощи. Кашу можно приготовить из гречки, перловки, пшена или риса. Жидкое – это овощные бульоны, похлебки на основе чечевицы с добавлением куриной грудки или ножек, говяжий гуляш. В качестве ингредиентов для овощных салатов особым предпочтением пользуются свежие огурцы, помидоры, салатные листья.
• Полдник: очень маленький и легкий перекус из нескольких орехов, сухофруктов, одного яблока и морковки, апельсина, персика. Запить можно обезжиренным кефиром или зеленым чаем.
• Ужин: следует употреблять те продукты, которые насытят организм до следующего утра, но в то же время не станут тяжелым перебором для желудка. Замечательной пищей для вечернего приема является рыба – минтай, треска, сельдь, семга – запеченные или отварные. К ней хорошо подходят салаты из капусты с огурцами, помидоров с зеленью и яичными белками, яблока с морковью. Из питья – кефир, зеленый чай.

Татьяна Рыбакова настоятельно советует тем, кто придерживается ее собственно разработанной диеты, употреблять жидкости помимо супов в количестве около 3 литров в сутки. Это очищенная вода, натуральные соки и фреши из овощей и фруктов, черный и зеленый чаи, немного кофе, отвары и настойки из трав.

Сегодня диета Рыбаковой насчитывает тысячи отзывов, в которых такие же молоденькие девушки благодарят ее за методику похудения, несмотря на довольно длительный путь к намеченной цели. Конечно, после ее достижения нельзя будет бросить здоровый образ жизни, поскольку лишние килограммы имеют свойство быстро возвращаться. Но за такое время организм сам втягивается и, значит, риск сорваться не так уж и велик.

На примере девушки видно, что соблюдать подобную диету могут даже люди с большим ожирением. Для них очень важно не испытывать стресс от чрезмерного голодания, что и непозволительно в данном рационе. Ведь одним из слоганов Тани Рыбаковой звучит, как «Чтобы худеть – надо есть».

Светлана, 38 лет.

«Я очень хотела похудеть, но полный контроль над своим аппетитом взять так и не смогла! Но вот после встречи с методикой похудения Татьяны Рыбаковой я начала процесс похудения снова, и уже через две недели похудела на 8 кг. Шикарный результат. А ведь оказалось все очень просто – кушаешь и худеешь!»

Татьяна, 20 лет.

«После рождения ребенка я набрала лишних 28 кг, это очень много, а если еще добавить, что мой рост – 1, 60 см, то и вовсе это катастрофа. Хорошо, что мне вовремя попалась в руки книга с описанием диеты Татьяна Рыбаковой, я была поражена ее личными достижениями и решила добиться поставленной цели собственными усилиями.

У меня все получилось, уже рез полгода я сбросила в общей сложности – 25кг. И при этом я не особо прятала от себя еду, просто я поняла основной принцип похудания. Нужно есть часто, и небольшими порциями, и даже вкусности можно себе позволить, правда после них придется попотеть на беговой дорожке. Спасибо автору методики за такую чудесную диету!»

И я Вам желаю достигать поставленных целей и не останавливаться после первых трудностей! Всего Вам наилучшего!

По материалам evehealth.ru