Лето в самом разгаре! Казалось, что еще недавно мы наряжали елку и в доме пахло мандаринами. С тех пор много чего изменилось, природа всегда в движении. Вот только жаль, что жир на наших боках, щеках, и еще во многих местах, где он не желателен, так и остался на месте.
Лето, это одновременно и радость и грусть. Особенно для женщин. Потому что лето – время сарафанов и бикини. Впрочем и мужчинам выглядеть как на последнем месяце беременности – не к лицу. Это зимой под толстыми свитерами мы скрывали свое толстое тело, но летом это сделать невозможно. Да и зачем? Может пора уже перестать прятать свои недостатки и избавиться от них на всегда? Пробовали. Не получается, скажете вы. Но, все хорошее – не скороспелка. Главное поставить цель и не сдаваться. Даже если у вас не получалось ранее, это не значит, что нужно теперь смериться и оправдываться как многие любят “широкой костью”, “обменом веществ”, “наследственностью” и прочими отговорками. Поверьте, все ваших руках! Желание + действие = результат. Начните прямо сейчас, не откладывая на очередной понедельник.
Ну а помочь вам достигнуть своей цели и обрести красивую фигуру берутся специалисты и гуру своего дела. Вот 5 суперкниг, которые помогут вам наконец избавиться от лишнего жира и с гордостью щеголять на пляже в бикини, ведь вы так давно об этом мечтали. Итак, вперед, к красивой фигуре!
Это настоящее волшебство. Не нужно сидеть на изнурительных диетах и изматывать себя в тренажерных залах. Профессиональный тренер из олимпийской семьи Александр Мироненко развенчает устаревшие представления и откроет вам дверь в новую жизнь. Всего 5 минут в день и у вас – красивая фигура и отличное самочувствие.
Методика SUPER 5 доступна каждому, независимо от возраста и уровня подготовки. Ваша мечта похудеть и обрести гармоничное тело может скоро стать реальностью. Без отлагательств начинайтечитать книгу “Как похудеть за 5 минут в день” и скоро вы будете слышать в свой адрес комплименты и смотреть в зеркало с радостной улыбкой.
У этой книги более 300 000 поклонников, которые испытали методику на себе и остались довольны результатом. Дыхательные упражнения Оксисайз пришли к нам из Америки, а автор Марина Корпан адаптировала их для российских женщин и мужчин. Достаточно заниматься по 15 минут в день и уже после первой недели будет виден первый результат. Эта дыхательная методика позволяет не только попрощаться с лишними кг, но и обрести гладкую и красивую кожу.
Если ваша цель – похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским; подтянуть кожу, если вы похудели ранее, к примеру на другой методике, то обязательно прочитайте книгу Оксисайз, и уже через несколько дней вы увидите первые результаты.
Эта книга бестселлер в мире худеющих! Как правило, большинство диет дают лишь кратковременный результат. И чаще всего после окончания диеты лишний вес возвращается снова. В основе методики Джоэл Фурман – революционный план питания, а также уникальные и несложные советы, благодаря которым вес падает и не возвращается. Кроме того, данная методика помогает избавиться от некоторых заболеваний.
Результаты и истории успеха просто поражают. Они связаны с людьми из разных социальных слоев разных возрастов, начавших свое путешествие к правильному питанию по совершенно разным причинам. Объединяет их всех то, что сейчас они имеют отличное здоровье и стройное тело. Читайте книгу и становитесь здоровее, моложе и красивее!
Данная методика проверена в первую очередь доктором самом на себе (Ковальков похудел на 70 кг за 7 месяцев), а также многими людьми из разных стран. Книгу нельзя назвать легкой, она для вдумчивого читателя, который подходит к вопросу снижения веса подготовленным теоретически. В книге очень много научных выводов, статистики и, чтобы читать было еще интереснее, шуток.
В книге приведены примеры худеющих по системе Ковалькова, люди делятся своими историями, как они шли к своей цели, теряя килограмм за килограммом. Те, кто не боится много букв и решил прочитать книгу доктора Ковалькова, наверняка смогут похудеть, как это сделали множество других читателей.
Новый, революционный взгляд на то, что нас делает толстыми. Известный писатель и журналист, Гэри Таубус, посвятил 10 лет изучению проблем питания и поиску их решения.
Почему мы толстеем? Почему некоторые остаются всегда худыми, а другие толстеют, без особых причин? Что именно ведет к ожирению? Автор дает ответы на эти и другие вопросы, и отвечает на самый главный вопрос: Что мы можем сделать, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса?
Вы обязательно должны прочитать книгу Почему мы толстеем, если всерьез решили разобраться в том, почему вы толстеете, как и что кушать, чтобы похудеть.
По материалам qil.ru
Друзья, перед вами комикс с кисой в главной роли, которая захотела похудеть и достигла своей цели. Этот забавный комикс нарисовала талантливая художница Алиса, за что ей огромная благодарность.
Итак, вот 5 простейших упражнений для похудения. Заниматься ими нужно, внимание, аж 5 минут в день! 5 минут, представляете? То есть эти упражнения практически не отнимут вашего времени, но дадут обязательно хороший результат. Повторяйте за кисой ?
Считается, что этот 5-минутный комплекс упражнений заменяет 1 час занятий в спортзале. Итак, давайте же познакомимся с историей кисы и узнаем, какие упражнения она выполняла для похудения!
➡️ Упражнение №1 — приседания.
Исходное положение 1: следует поставить ноги на ширину плеч (или чутка пошире), а руки завести за голову. 2: Присядьте, отводя попу назад. Приседать нужно как можно ниже, спину при этом старайтесь держать ровно. При возвращении в исходное положение 1 напрягайте мышцы ног и ягодицы. Время выполнения: 60 секунд.
➡️ Упражнение №2 — отжимания. Примите исходное положение 1: руки на ширине плеч, а плечи, колени и ступни на одной линии. Затем медленно сгибайте руки и опускайтесь, прижимая локти к телу (положение 2). Время выполнения: 30 секунд. 
➡️ Упражнение №3 — бег в упоре лёжа. Примите упор лёжа и подтяните правую ногу как можно ближе к груди (положение 1). Затем поставьте правую ногу обратно и повторите тоже самое с левой ногой (положение 2). Спина при выполнении этого упражнения должна быть прямой. Время выполнения: 30 секунд. 
➡️ Упражнение №4 — выпады. Исходное положение 1: ноги на ширине плеч, руки положите на талию. Делаем левой ногой шаг вперёд, одновременно сгибая правую ногу в коленке и приседая (2). Затем отталкиваемся передней ногой и возвращаемся в исходное положение, и сразу же делаем тоже самое, только поменяв ноги местами (3). Пожалуйста, удерживайте спину вертикально, чтобы выполнение этого упражнения было вдвойне эффективно. Время выполнения: 60 секунд. 
➡️ Упражнение №5 — прыжки. Исходное положение 1 — руки вдоль тела, ноги вместе. Прыгайте, разводя ноги в стороны и поднимая руки вверх (2). Прыжком вернитесь в исходное положение 1, и опять прыгните в положение 2. Время выполнения: 45 секунд. 
Упражнения можно выполнять дольше по времени, указанное время выполнения в секундах — это просто разумный минимум. Главное здесь — это регулярность. Киса делала упражнения регулярно — и вот результат, полюбуйтесь! 
По материалам sizozh.ru
Лето в самом разгаре! Казалось, что еще недавно мы наряжали елку и в доме пахло мандаринами. С тех пор много чего изменилось, природа всегда в движении. Вот только жаль, что жир на наших боках, щеках, и еще во многих местах, где он не желателен, так и остался на месте.
Лето, это одновременно и радость и грусть. Особенно для женщин. Потому что лето – время сарафанов и бикини. Впрочем и мужчинам выглядеть как на последнем месяце беременности – не к лицу. Это зимой под толстыми свитерами мы скрывали свое толстое тело, но летом это сделать невозможно. Да и зачем? Может пора уже перестать прятать свои недостатки и избавиться от них на всегда? Пробовали. Не получается, скажете вы. Но, все хорошее – не скороспелка. Главное поставить цель и не сдаваться. Даже если у вас не получалось ранее, это не значит, что нужно теперь смериться и оправдываться как многие любят “широкой костью”, “обменом веществ”, “наследственностью” и прочими отговорками. Поверьте, все ваших руках! Желание + действие = результат. Начните прямо сейчас, не откладывая на очередной понедельник.
Ну а помочь вам достигнуть своей цели и обрести красивую фигуру берутся специалисты и гуру своего дела. Вот 5 суперкниг, которые помогут вам наконец избавиться от лишнего жира и с гордостью щеголять на пляже в бикини, ведь вы так давно об этом мечтали. Итак, вперед, к красивой фигуре!
Это настоящее волшебство. Не нужно сидеть на изнурительных диетах и изматывать себя в тренажерных залах. Профессиональный тренер из олимпийской семьи Александр Мироненко развенчает устаревшие представления и откроет вам дверь в новую жизнь. Всего 5 минут в день и у вас – красивая фигура и отличное самочувствие.
Методика SUPER 5 доступна каждому, независимо от возраста и уровня подготовки. Ваша мечта похудеть и обрести гармоничное тело может скоро стать реальностью. Без отлагательств начинайтечитать книгу “Как похудеть за 5 минут в день” и скоро вы будете слышать в свой адрес комплименты и смотреть в зеркало с радостной улыбкой.
У этой книги более 300 000 поклонников, которые испытали методику на себе и остались довольны результатом. Дыхательные упражнения Оксисайз пришли к нам из Америки, а автор Марина Корпан адаптировала их для российских женщин и мужчин. Достаточно заниматься по 15 минут в день и уже после первой недели будет виден первый результат. Эта дыхательная методика позволяет не только попрощаться с лишними кг, но и обрести гладкую и красивую кожу.
Если ваша цель – похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским; подтянуть кожу, если вы похудели ранее, к примеру на другой методике, то обязательно прочитайте книгу Оксисайз, и уже через несколько дней вы увидите первые результаты.
Эта книга бестселлер в мире худеющих! Как правило, большинство диет дают лишь кратковременный результат. И чаще всего после окончания диеты лишний вес возвращается снова. В основе методики Джоэл Фурман – революционный план питания, а также уникальные и несложные советы, благодаря которым вес падает и не возвращается. Кроме того, данная методика помогает избавиться от некоторых заболеваний.
Результаты и истории успеха просто поражают. Они связаны с людьми из разных социальных слоев разных возрастов, начавших свое путешествие к правильному питанию по совершенно разным причинам. Объединяет их всех то, что сейчас они имеют отличное здоровье и стройное тело. Читайте книгу и становитесь здоровее, моложе и красивее!
Данная методика проверена в первую очередь доктором самом на себе (Ковальков похудел на 70 кг за 7 месяцев), а также многими людьми из разных стран. Книгу нельзя назвать легкой, она для вдумчивого читателя, который подходит к вопросу снижения веса подготовленным теоретически. В книге очень много научных выводов, статистики и, чтобы читать было еще интереснее, шуток.
В книге приведены примеры худеющих по системе Ковалькова, люди делятся своими историями, как они шли к своей цели, теряя килограмм за килограммом. Те, кто не боится много букв и решил прочитать книгу доктора Ковалькова, наверняка смогут похудеть, как это сделали множество других читателей.
Новый, революционный взгляд на то, что нас делает толстыми. Известный писатель и журналист, Гэри Таубус, посвятил 10 лет изучению проблем питания и поиску их решения.
Почему мы толстеем? Почему некоторые остаются всегда худыми, а другие толстеют, без особых причин? Что именно ведет к ожирению? Автор дает ответы на эти и другие вопросы, и отвечает на самый главный вопрос: Что мы можем сделать, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса?
Вы обязательно должны прочитать книгу Почему мы толстеем, если всерьез решили разобраться в том, почему вы толстеете, как и что кушать, чтобы похудеть.
По материалам qil.ru
Вам кажется, что для того, чтобы похудеть, надо приложить много времени и сил? Возможно, это и так — но правда в том, что иногда достаточно начать с маленьких изменений, чтобы в итоге достичь большого результата. Попробуйте эти простые ежедневные советы — и вы убедитесь, что даже очень маленькие перемены способны на многое.
Главная проблема, которая ставит под угрозу жизнь и здоровье современного человека — это гиподинамия. Мы слишком мало двигаемся и очень мало времени проводим на свежем воздухе. Да, непросто найти ежедневно свободные час или два для прогулки — но начните с того, чтобы гулять каждый день хотя бы по пять минут. Это мало, скажете вы. Это 35 минут в неделю — треть обязательного минимума аэробной активности, необходимого для поддержания вашего здоровья.
Яблоки и груши содержат полезные вещества, которые заставляют организм более активно сжигать жир и повышают метаболизм. Несколько исследований подтвердили, что женщины, съедавшие по яблоку в день, в итоге худели быстрее, а новый вес удерживали проще, чем те, кто не ели яблоки. А чтобы не забыть, выложите яблоки в красивую миску и поставьте ее на обеденном столе.
Во-первых, это поможет точно определить, чувствуете вы голод или жажду — мы часто путаем эти ощущения. Во‑вторых, стакан воды перед едой поможет заполнить желудок, и в результате вы съедите меньше, но все равно будете сыты. Наконец, вода просто полезна, и нам часто ее не хватает, даже если мы думаем, что пьем достаточно.
Сигнал о насыщении поступает в мозг с некоторой задержкой — и, как правило, за это время мы успеваем съесть достаточно много еды, которая нам совсем не нужна. Чтобы избежать этой ловушки, стоит, во‑первых есть медленно и ни на что не отвлекаться, а, во‑вторых, заменить посуду, выбрать тарелки меньшего размера. Вы по-прежнему будете вставать из-за стола сытыми, но съедите ровно столько, сколько вам действительно надо.
Привыкли поддерживать себя чашечкой кофе? Отличная привычка: кофе не только наполняет нас энергией, но и поддерживает метаболизм, а также защищает нас от опасных заболеваний. Но попробуйте заменить одну чашку кофе порцией зеленого чая. В этом напитке содержится много полезных антиоксидантов, а также он помогает бороться со вздутием живота — вкусно и полезно!
Во-первых, эти пять минут в итоге подарят вам дополнительные полчаса сна в неделю — а это не так уж и мало. А, во‑вторых, даже они могут оказаться решающими и перекрыть дефицит сна, из-за которого мы часто испытываем тягу к нездоровой еде или сладостям.
По материалам www.goodhouse.ru