Лишние килограммы. Как похудеть, ничего не делая
Неизбежные последствия длинных праздников – лишние килограммы. Как от них избавиться, ничего не делая?
Сюжет: Лишние килограммы. Как похудеть, ничего
не делая
Как устроен наш желудок?
Желудок – это емкость, в которую мы «складываем» пищу
для переваривания. Желудку все равно, что в нем: сладкое, жирное, калорийное…
Он реагирует только на объем. Поэтому его очень легко обмануть. Именно
этот принцип обмана желудка и заложен в 5 секретах, которые помогут похудеть,
ничего не делая.
Перед приемом пищи съешьте 1 яблоко – это позволит погасить чувство голода и снизить общее количество потребляемых
ежедневно калорий. Если каждый день вы будете выполнять это простое правило,
то за год потеряете 2,5 кг.
Съедать 1 яблоко перед приемом пищи 1 раз в день
Разбавляйте соки минеральной водой. Соблюдение этого правила позволит
вам за год избавиться от 6 кг лишнего веса.
Разбавлять соки водой в пропорции 1:1
Замените высококалорийное картофельное пюре на низкокалорийное пюре из
цветной капусты – и за год вы расстанетесь с 5,5 кг.
Заменить картофельное пюре на пюре из цветной капусты
Обезжиривайте мясной бульон. Вы можете его заморозить (жир легко удалится)
или взять холодный половник и поводить им по бульону (жир налипнет на половник).
Соблюдение этого правила позволит вам за год сбросить 3 кг лишнего веса.
Чтобы похудеть, надо обязательно завтракать.
Завтракать каждый день
Почему после диет бедра становятся все шире?
Когда диета заканчивается – вы начинаете есть все подряд и поправляетесь. Не садитесь на диеты, научитесь правильно питаться. Тогда вы будете худеть, ничего не делая.
Не вредит ли пост здоровью?
Нет. Важнейшей составляющей поста является ограничение питания преимущественно продуктами растительного происхождения, что благотворно сказывается на обменных процессах, происходящих в организме.
Как отличить истинное чувство голода от ложного?
Если вы поели час назад – это ложное чувство голода. Заглушите его, например выпейте стакан воды.
По материалам www.zdorovieinfo.ru
OneTwoSlim Day, как понятно из названия, работает днем, OneTwoSlim Night расщеплет жиры и выводит продукты их распада из организма.
Сегодняшняя наша программа будет посвящена актуальнейшей теме – борьбе с лишним весом.
Е. Малышева: Сколько создано диет и препаратов, сколько перепробовано народных средств, а среднестатистический вес человека все равно растет. Корень проблемы известен давно. Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!
Е. Малышева: Поговорим о вреде диет. Любая диета предполагает ограничение в еде, поэтому о полноценном питании не может быть и речи. В любой диете, повторяю, в любой, обязательно не будет хватать каких-то аминокислот, микроэлементов или витаминов. Именно поэтому садиться на диету необходимо только под наблюдением врача, иначе можно сильно навредить себе.
При этом, чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений, сводящие на нет все его достижения.
Получается, что без утомительных упражнений, жестких диет и нанесения вреда собственному здоровью похудеть невозможно?
Е. Малышева: Вовсе нет! С появлением препарата для похудения нового поколения OneTwoSlim, созданного американской фармацевтической компании Pfizer, эту проблему удалось решить!
Рассказать об этом уникальном препарате мы попросили доктора медицинских наук, профессора, заместителя главы Центрального Института Диетологии, Евгения Ивановича Велиева.
Е.И. Велиев: Вначале, чтобы наши телезрители воочию убедились в его эффективности, я хочу показать результаты испытаний препарата OneTwoSlim, которые мы проводили в нашем институте Диетологии для его сертификации в нашей стране. Была набрана стандартная группа из 100 добровольцев, страдающих ожирением от первой до четвертую степени. Принимали они OneTwoSlim в течение месяца. По результатам испытаний было зафиксировано снижение веса:
• более, чем на 30 кг у 24% добровольцев;
• между 25 и 30 кг – у 43% добровольцев;
• между 20 и 25 кг – у 21% добровольцев;
• между 15 и 20 кг – у 12% добровольцев.
На экране можно увидеть, как изменились люди после этого препарата.
Е. Малышева: Очень впечатляет!
Е.И. Велиев: Да, результаты феноменальные.
Е. Малышева: Но чтобы их добиться, наверное, было сделано какое-то прорывное открытие?
Е.И. Велиев: Совершенно верно! Оно наглядно подтвердило тезис, что все гениальное просто!
Американцы, фактически, создали препарат из двух частей – OneTwoSlim Day иOneTwoSlim Night. Каждый со своим уникальным набором ингредиентов. Попутно скажу, что в обоих частях использованы только природные компоненты.
OneTwoSlim Day, как понятно из названия, работает днем и учитывает дневную специфику жизнедеятельности организма. Именно днем мы потребляем пищу и именно на это настроены наши метаболические процессы. OneTwoSlim Day блокирует превращение поступающей пищи в жиры, перерабатывая ее просто в энергию.
Его действие отметили все наши добровольцы. После приема они ощущали необыкновенный прилив сил и отмечали высокий тонус организма. Принимается OneTwoSlim Day утром. Оптимальная дозировка – 20 капель, растворенных в половине стакана воды (100мл).
Е. Малышева: Так как OneTwoSlim Day блокирует превращение пищи в жиры, то получается, что ограничений по еде нет? То есть устраняется фактор неполноценности питания, как в диетах?
Е.И. Велиев: Совершенно верно! Человек может и должен питаться, как обычно – разнообразно и в таком количестве, чтобы не чувствовать дискомфорт, вызываемый голодом.
Е. Малышева: А как работает OneTwoSlim Night?
Е.И. Велиев: Этот препарат работает ночью, когда человек спит. Он расщеплет жиры и выводит продукты их распада из организма. Хочу отметить, что в процессе расщепления жиров образуются кетоновые тела, попросту ацетон. Именно поэтому люди, которые в процессе голодания теряют вес, чувствуют головокружение, слабость и тошноту. Их организм отравлен продуктами распада.
Так что никакого отравления нет. Процедура приема OneTwoSlim Night также проста – 20 капель на 100мл воды за 2 часа до сна.
Е. Малышева: То есть, с OneTwoSlim человек худеет и днем, и ночью?
Е.И. Велиев: Совершенно верно. И хочу добавить – ночью происходит основная потеря лишнего веса, так как OneTwoSlim Night значительно усиливает катаболические процессы в организме.
Е. Малышева: Я знаю, что среди 100 добровольцев была Вера Ивановна Красильникова, которой похудеть было, наверное, важнее всего. Ведь она в одиночку воспитывает сына, который болен ДЦП. Но об этом она расскажет сама. Мы пригласили её в студию!
Е.В. Красильникова: Моему сыну Володе 11 лет. Он болен ДЦП. Муж, как только узнал диагноз, тут же ушел из семьи. Так что сына я воспитываю сама. Бывает очень тяжело. Постоянные стрессы я, как и многие их заедаю.
До программы похудения я уже весила 87 кг при росте 156 см. Я стала задыхаться, а ведь мне приходиться Володю буквально носить на руках. Я поняла, что еще немного, и не смогу этого делать. Для моего сына это была бы катастрофа, как и для меня. Я была в отчаянии!
К счастью для меня и моего сына появился этот препарат OneTwoSlim. Он нас спас! Благодаря ему я смогла за месяц сбросить 22 кг. Теперь я снова могу полноценно ухаживать за своим сыном!
Е. Малышева: На экране мы можем видеть, как OneTwoSlim помог Вере Ивановне.
Е. Малышева: На примере Веры Ивановны наглядно видно, что лишний вес – это проблема, как медицинская, так и социальная. И теперь, с появлением OneTwoSlim эти две проблемы можно быстро и эффективно решить.
Е.И. Велиев: Американский препарат OneTwoSlim прошел сертификацию в нашей стране и самый надежный способ его приобретения, это заказать на сайте официального поставщика. Это гарантия минимальной цены и страховка от подделок, которые, увы, уже появились на рынке.
Е. Малышева: В заключение передачи хочу пожелать всем крепкого здоровья и помнить? что благодаря современной медицине многие проблемы стали решаться намного проще и эффективнее. И OneTwoSlim яркий тому пример.
Вы можете прислать свой отзыв на Интернет-сайт OneTwoSlim и мы опубликуем его здесь!
По материалам elenamalisheva.ru
Лишний вес создает целый спектр опасностей для здоровья. Он нарушает обмен веществ, из-за чего человек попадает в замкнутый круг: сниженный обмен веществ стимулирует накопление жировой ткани даже при очень ограниченном рационе. Он вызывает заболевания, среди которых повышение давления, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов. И наконец, лишний вес мешает нормальной жизни человека в обществе, нередко делает его асоциальным, ограничивает возможности.
Тема избыточной массы тела неоднократно поднималась в передаче «Жить здорово» с Еленой Малышевой. Для аудитории она оказалась столь интересной и полезной, что переросла в самостоятельный проект «Сбрось лишнее». Именно в рамках этого проекта на протяжении шести лет сбрасывают лишние килограммы те, кто особенно нуждается в этом. Избыточная масса тела участников нередко составляет до восьмидесяти килограммов, а после проекта приходит в норму.
Известность методика Елены Малышевой получила в 2009 году, когда вышел первый сезон программы «Сбрось лишнее». Популяризации способствовало широкое освещение проекта, стартовавшего на «Первом канале».
О методике заговорили повсеместно, что привело к развитию коммерческих проектов на ее основе. В интернете появилось множество сайтов, предлагающих купить набор Малышевой и худеть дома по достаточно серьезной цене — от 14500 рублей. Однако, несмотря на высокую стоимость комплекта, никаких гарантий похудения он не дает. Причина в том, что к диете от Малышевой на месяц он не имеет никакого отношения.
Проект разработан, чтобы помочь тысячам людей, страдающих избыточной массой тела, избавиться от нее. Он открытый, приглашает людей к активному участию. Но даже не принимая участия в программе, можно привести свое тело в форму, если придерживаться рекомендаций по питанию и физическим нагрузкам.
Эти рекомендации абсолютно бесплатно дают Елена Малышева и ее коллеги в эфире программы «Жить здорово». Для тех, кто не успевает или не может смотреть новые выпуски по телевизору, создан официальный сайт диеты Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru. Информация открыта и доступна, выяснять, сколько стоит комплект для похудения, покупать что-либо нет необходимости.
Сама Елена Малышева называет свою методику «схемой питания». И предлагает воспользоваться ей для гарантированного снижения веса. Принципы этой схемы просты и безопасны, что отличает диету от тысяч других, обладающих множественными «побочными эффектами».
- Похудение не может быть быстрым. Здоровое снижение веса подразумевает расщепление в организме исключительно жировой ткани. Этот процесс происходит с определенной скоростью. В течение суток может быть переработано не более ста пятидесяти граммов жиров, поэтому в течение одной недели уход жировой ткани может составлять не больше девятисот граммов. Но это в идеале, тогда как в реальности результаты могут быть куда более скромными — около пятисот граммов в неделю. При таком режиме похудения результаты не так заметны, как например, на низкоуглеводных диетах, на которых отвес за неделю может достигать четырех килограммов. Но это самый безопасный и правильный путь, который не принесет организму вреда. Минимальный период, в течение которого придется придерживаться диеты, составляет три месяца.
- Учет индивидуальных особенностей. Прежде чем изучать меню диеты Малышевой на каждый день и рецепты, следует уточнить, а почему же ваш вес превосходит норму? Одно дело в неправильных пищевых привычках, склонности есть «не те продукты», употреблять фаст-фуд и слишком калорийные блюда. А другое дело — в отказе от неправильного питания, но сохранении избыточной массы. Возможно, причина в заболеваниях: нарушении обмена веществ, сахарном диабете второго типа, эндокринных расстройствах. Чтобы уточнить этот вопрос, необходимо обратиться к участковому педиатру и сдать анализ крови. Если заболеваний нет, можете приступать к диете.
- Учет оптимального веса. А нужно ли вам вообще худеть? Этот вопрос крайне индивидуален. Нередко женщины, вес которых не выходят за границы нормы, считают себя полными и садятся на диеты или устраивают «разгрузочные дни». Рассчитать оптимальный вес можно на сайте www.zdorovieinfo.ru с помощью специальной формы. Кстати, распространенное правило вычесть из своего роста сто и получить рекомендованный вес, не в полной мере соответствует действительности. Например, при росте 164 сантиметра женщина может весить от пятидесяти до шестидесяти семи килограмм, и это является нормой.
- Формирование пищевых привычек. Суть диеты Малышевой — не только убрать лишний вес, но и исключить его возвращение в будущем. Такую возможность дает формирование правильных пищевых привычек. Как известно, привычки не образуются в течение нескольких дней, для этого необходимо время и методичное соблюдение рекомендаций. По мнению психологов, для образования привычки необходимо три недели. На диетическом меню Малышевой человек проводит значительно больше времени. Привыкнув есть правильно, он вряд ли откажется от выбранных принципов питания и образа жизни в ближайшем будущем. Поэтому результат сохранится надолго.
- Коррекция рациона. Потребление соли должно быть ограничено до минимума, из меню исключаются животные жиры, в небольшом количестве остаются растительные жиры.
Основной принцип диеты заключается в безопасном похудении, которое учитывает индивидуальные особенности и позволяет оздоровить организм.
Формируйте меню на неделю диеты Елены Малышевой, исходя из следующих правил.
- Не голодайте. Диета — это не голодовка, а коррекция привычного рациона. Организм, над которым проводят эксперименты с лишением его пищи, отвечает неожиданными и неприятными «сюрпризами». Измученный голодом, он при поступлении пищи начинает запасать получаемые калории впрок, в опаске, что отсутствие еды может повториться. В итоге, после изнурительной диеты, на которой вы с трудом потеряли несколько килограмм, вы можете получить еще больший лишний вес, чем раньше.
- Ешьте понемногу. Питание по Малышевой подразумевает пятиразовый рацион. Следует выделить три основных приема пищи, среди которых завтрак, обед и ужин. И найти время для дополнительных приемов пищи. Это может быть второй завтрак через два часа после первого и полдник через пару часов после обеда. В таком режиме организм не испытывает голода и потребности «набрасываться» на еду не возникает. По сути, вы говорите своему телу: смотри, еды у нас много, мы едим, даже когда еще и не очень хочется. Так вы не только защищаете тело от голода и его последствий, но и учитесь питаться малыми порциями, воспитываете в себе умеренность в отношении пищи.
- Учитывайте суточную норму калорий. Для женщин она составляет 1500 ккал в сутки, для мужчин — около 2000 ккал. Но важно понимать, что потребность в калорийности еды зависит не только от пола, но и возраста, образа жизни. В молодом возрасте метаболизм настолько активный, что фигуре не вредят ни сладости, ни перекусы на бегу. Но после тридцати лет метаболизм замедляется, а после сорока лет редко кто ведет подвижный образ жизни. При расчете количества калорий в сутки следует учитывать, как много вы двигаетесь, посещаете ли спортзал или используете другие физические нагрузки, сколько вам лет. Так молодому подвижному мужчине можно без опаски потреблять 2000 ккал в сутки, но после сорока лет при малоподвижном образе жизни рацион следует пересмотреть.
- Настройтесь положительно. Не воспринимайте диету как пытку, тем более что меню на неделю диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях включает достаточно вкусные блюда. Ваш положительный настрой имеет важнейшее значение для достижения отличного результата. Подбадривайте себя, хвалите свой организм, а не ругайте его за набранный вес. Ешьте с удовольствием, и тогда еда будет использоваться вашим телом для выработки энергии, необходимой для работы и активного отдыха, а не для создания жировых отложений.
- Жуйте пищу долго. Процесс пережевывания еды имеет важнейшее значение для пищеварения в целом. Во-первых, при длительном пережевывании пища лучше переваривается. Хорошо измельченная в ротовой полости и обработанная слюной, представляющей собой аналог желудочного сока, она поступает в желудок с практически расщепленными углеводами. В дальнейшем эти вещества, необходимые нам для получения энергии, правильно усваиваются организмом и используются по назначению. Если же углеводы не были расщеплены во рту, они усваиваются не полностью, и стимулируют отложение жировых запасов. А во-вторых, во время длительного пережевывания организм получает сигнал: я так долго жую, значит, я съел много пищи и я не буду голоден. Таким образом, вы получаете дополнительный аспект правильного эмоционального настроя.
Диета Елены Малышевой для похудения привлекательна сочетанием полезных и вкусных блюд с правильной мотивацией. Вашему телу ничего не остается, как стать лучше, здоровее, стройнее.
Рацион для похудения в рамках проекта «Сбрось лишнее» был разработан вовсе не Еленой Малышевой, как принято считать. А врачом-диетологом, входящим в десятку ведущих специалистов Москвы, Натальей Григорьевой.
В рационе используются каши из цельнозерновых злаков, обезжиренные молочные продукты, фрукты и овощи. Самого «сытного» приема пищи в нем нет, но ужин обычно легкий. Рекомендуется ужинать не позже девятнадцати часов, но перед сном выпивать стакан кефира однопроцентной жирности. Таким образом, при невысокой калорийности питания ощущать голод вы не будете даже ночью.
Предлагаем примерное меню на неделю общей калорийностью 1200 ккал в сутки.
По материалам woman365.ru
Елена. Сегодня существует множество диет и препаратов, с помощью которых человек обретает желаемую внешность, чувство комфорта. Сколько народных методов испробованы всеми людьми, а статистика все равно говорит о том, что большинство людей имеют лишний вес. Какова причина таких данных? Все дело в энергии, которую человек активно потребляет и пассивно расходует. Всем очевидно, что ежегодно люди становятся менее подвижными, реже проводят пешие прогулки, ведут нездоровый образ жизни и просто не могут расстаться с монитором компьютера или экраном телевизора.
Елена. Существует несколько методов, с помощью которых можно сбросить вес.
Некоторые из них используются в комплексе, например, диета + физическая нагрузка. Но вопрос в том, каким образом можно похудеть, не нанося при этом вред собственному организму. Ведь изнурительные тренировки и недоедание, диеты, в которых совершенно нет ничего полезного и питательного, пагубно действуют на весь организм человека. Такими темпами можно в короткие сроки не потерять лишний вес, а навсегда расстаться со своим здоровьем. О том, как похудеть без негативных последствий, мы поговорим с диетологом Евгением Велиевым.
Е. Велиев. Многие наверняка спросят, а возможно ли вообще похудеть, не причиняя вред организму? Сегодня это стало вполне возможным и реальным, благодаря новому препарату OneTwoSlim американского происхождения. Прежде чем фармацевтическая компания презентовала это средство широкой публике, было проведено немало опытов с добровольцами. Они стали прямым подтверждением того, что препарат реально действует и из 100 человек похудели все, но в разной степени (от 15 до 30 килограммов за месяц). В просторах интернета можно с легкостью найти фотографии тех добровольцев, принявших участие в эксперименте, и своими глазами убедится в том, насколько они изменились во внешности.
Е. Велиев. При создании препарата OneTwoSlim было принято решение разделить его на две части. Обе эти части обладают уникальным природным набором ингредиентов, которые благотворно влияют на организм. Основным преимуществом лекарства для похудения является действие в дневное время, когда человек принимает пищу и расходует энергию. Оно помогает настроить все метаболические процессы в организме. Всю пищу, которая попала за день в организм, превращает не в жиры, а в энергию. При этом люди, которые проходили эксперимент с этим препаратом, отмечали отличное самочувствие и бодрость даже на голодный желудок.
Елена. Еще одним неоспоримым преимуществом OneTwoSlim следует назвать отсутствие диет. Теперь благодаря такому препарату можно совершенно не ограничивать себя в любимой еде, не портить желудок и не подвергать свой организм постоянным стрессам и испытаниям.
Е. Велиев. Сегодня вся медицина сделала огромный шаг вперед, поэтому многие проблемы люди могут оставить в прошлом. Конечно, большинство с опаской относится ко многим препаратам, поскольку они одно лечат, а другое, как говорится, калечат. Но современные разработки ученых со всего мира позволяют человеку забыть о таких промахах, дают спокойно и безбоязненно идти к своей цели, к заветному похудению. Больше не нужно жертвовать любимыми блюдами, целыми днями проводить в спортивном зале и издеваться над своим телом. Зачем тратить на это столько сил и времени, когда есть такое чудодейственное средство, как OneTwoSlim?
Диеты и физические нагрузки – уже прошлый век. Сегодня для похудения используется специальный препарат, который не причиняет вред организму и это давно доказано на примере многих людей. Похудеть, ничего не делая, реально!
По материалам 9slim.com