Каждая уважающая себя представительница прекрасного пола следит за своим здоровьем и фигурой, я конечно же не исключение. Но был момент, когда работа накрыла с головой, питание перешло на жирные перекусы, а подвижный образ жизни стал чем-то из разряда фантастики. В один прекрасный день я поняла, что похожа на бегемота и решила, что пора это срочно изменить.
Моей отправной точкой стали 80 килограмм.
Довольно неприятный вес, для девушки 20 лет.
И тогда я решила перейти на правильное питание.
Благодаря данной диете, за пол года мне удалось скинуть 20 килограмм.
Выглядело это так:
77 килограмм — 67 килограмм.
80 килограмм — 64 килограмма.
В диете нет ужасных ограничений, она полезна не только для здоровья, но и для внешнего вида. Достаточно будет посмотреть на состояние волос на фотографиях до и после.
На третьем месяце я подключила спорт, что помогало более активно сбрасывать вес. Но даже без спорта результаты не заставят себя ждать. Но думаю, когда вы сами начнете видеть результат, как будет улучшаться ваше самочувствие, вы сами захотите заниматься спортом.
Цены на еду правильной диеты ни чем не отличаются, по карману не ударит.
В день пять приемов пищи, голодными ходить нельзя.
Завтрак с 7 до 9 утра.
Перекус (10 — 11 утра) Не обязателен.
Обед с 12 до 15, не позднее.
Перекус с 16 до 18.
Ужин не позднее, чем за три часа до сна.
Перед завтраком за пол часа предпочтительно выпивать стакан воды, натощак.
Завтрак.
Белок, сложные углеводы, можно чередовать.
Это творог до 5%, всевозможные каши, лучше всего овсяная или геркулесовая.
Грецкие орехи, сухофрукты, яйца.
Обед, сложные углеводы, белок.
Фасоль, рис, гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы, супы, куриная грудка, индейка. Не стоит забывать об овощах, они богаты клетчаткой.
Тушеные и овощи на пару. Салатики.
Перекусы.
Фрукты, овсяные или диетические батончики, легкие йогурты, сырки.
Ужин должен быть легким, желательно белковым.
Предпочтительно овощи или творог.
Приемы пищи не запивать, воздерживаться от питья 1-2 часа.
Но в день обязательно 2-3 литра воды.
Не стоит забывать об продуктах ускоряющих метаболизм и обмен веществ:
Корица, яблоки, лимоны, мед, зеленый чай, черный и красный перец.
Исключаем: кофе, алкоголь, сладости, жирные продукты.
Придерживаясь таких простых правил, можно спокойно в месяц терять по 3,4 килограмма.
Результаты становятся видны примерно со второго, третьего месяца.
Я долгое время почти всю жизнь старалась бороться с лишним весом, некоторые диеты помогали, но как только я их прекращала, вес возвращался назад в двойном объеме.
Последние пол года я не придерживаюсь Правильного питания, и не поправилась ни на килограмм, все процессы после диеты в организме работают правильно. Конечно я не объедаюсь как раньше и все равно стараюсь придерживаться правил питания, но суть думаю вы уловили.
В завершении отзыва, подведу итоги правильной диеты:
+ Улучшение самочувствия.
+ Улучшения состояния здоровья и внешнего вида.
+ Активное сбрасывание лишнего жира.
+ Полезность диеты.
+ Ешь и худеешь, не нужно голодать.
+ Очищение организма.
+ Достаточное количество энергии для проведения активного дня.
+ Вы становитесь красивее.
По материалам otzovik.com
Поделитесь опытом! Сидела на Кремлёвской несколько раз — быстро срывалась. Сейчас на Дюкане месяц — ушло только 5 кг, причём 4 в первую неделю, а за 3 следующие — 1 кг (вес то прибавляется, то убавляется). От мяса и рыбы тошнит, не могу физически уже это есть.
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
похудела с 92 кг до 72 кг за восемь месяцев на подсчете калорий. В день 1400-1500 ккал. Когда раньше худела на всяких диетах и за короткий срок, то очень быстро возвращалась к первоначальному весу. Прошло 5 лет, ничего не вернулось.
похудела с 73 до 52 за 4 месяца — просто на работе ела одни яблоки, 1 пирожок утром и кофе весь день т.к. он хорошо аппетит отбивает. По выходным ела домашнюю еду да и вообще что хотела, просто не объедалась. До сих пор веду такой образ жизни и все норм.
похудела с 92 кг до 72 кг за восемь месяцев на подсчете калорий. В день 1400-1500 ккал. Когда раньше худела на всяких диетах и за короткий срок, то очень быстро возвращалась к первоначальному весу. Прошло 5 лет, ничего не вернулось.
похудела с 73 до 52 за 4 месяца — просто на работе ела одни яблоки, 1 пирожок утром и кофе весь день т.к. он хорошо аппетит отбивает. По выходным ела домашнюю еду да и вообще что хотела, просто не объедалась. До сих пор веду такой образ жизни и все норм.
Подскажите, что именно кушали? Можно ли жареное на масле? Жирный йогурт и кефир (не 0 — 1%)? Организм варёное мясо не принимает, начинается тошнота. Обезжиренную молочку также — сразу рвота. Вообще молоко не пью, организм отторгает его, максимум, что могу съесть — это жирный йогурт.
Спортом занимались? У меня из вариантов только бассейн (остальное по состоянию здоровья, не связанному с весом, противопоказано).
За полгода с 64 упало до 53, жру как слон без ограничений,просто хожу много, на работе хожу, гуляю хожу, по магазинам хожу и все)
Интересуют прежде всего способы тех, кто сбросил именно более 20 кг, и у кого были определённые трудности со сбросом веса.
Есть меньше и ходить больше я уже пробовала — как мёртвому припарка. Иначе не набрала бы 30 кг лишнего веса, если было бы так легко скинуть.
На диете Дюкана второй год, сейчас закрепление, сбросила как раз 20 кг, очень довольна, отлично себя чувствую, а вы напрасно едите вареное мясо, есть прекрасные книги рецепты, десерты, много чего можно приготовить. Ну и срываться — последнее дело, так вы просто себе метаболизм угробите
И масло вы вполне можете использовать, чайную ложку в день, и жарить на нем, я против этого, и ем только запеченное, рыба вам чем не угодила? И жирные йогурты — вот вам и результат в виде остановки сброса веса
Похудела с 95 до 69кг за 8 месяцев, этот вес держится полгода. Причем именно сбросить вес — цели не ставила, за 40 лет уже стала бороться с ним и приняла себя такой, как есть. Просто энергию лишнюю пыталась пристроить — и начала посещать бассейн прошлой весной 2 (максимум 3 — под настроение) раза в неделю. Именно с этого вдруг пошел процесс! Ровно по 5 кг ушло за первые 3 месяца, я просто такого и ожидать не могла! Потом все остальное! Но! конечно — не только плавание — оно задало определенный стиль жизни — и питание изменилось, причем я не считаю, что это диета — это просто здоровое питание (основа — овощи и крупы), пью много воды, не ем после 6 часов. Плюс — добавились (когда бассейн закрыли для профилактики) занятия степ-аэробикой — дома под компьютер. Изменилось — все, не только внешний вид: и настроение, и тонус, и самочувствие. Анализируя этот год я просто понимаю — что самое главное — режим в жизни, систематичность и последовательность действий. А главное: наконец понять, что это не организм для нас, а мы с ним единое целое.
На диете Дюкана второй год, сейчас закрепление, сбросила как раз 20 кг, очень довольна, отлично себя чувствую, а вы напрасно едите вареное мясо, есть прекрасные книги рецепты, десерты, много чего можно приготовить. Ну и срываться — последнее дело, так вы просто себе метаболизм угробите
И масло вы вполне можете использовать, чайную ложку в день, и жарить на нем, я против этого, и ем только запеченное, рыба вам чем не угодила? И жирные йогурты — вот вам и результат в виде остановки сброса веса
Ну попробуйте протасовку, там как раз овощи, а если хотите, оставьте ваши какие-нибудь координаты, по поводу дд может быть помогу как-то, но это не быстрая диета
Минус60.
Основные принципы.
Утром — завтрак (до 12-00) все что хочешь.
Днем обед — уже без жирного, сладкого и т.п.
Вечером ужин легкий — творог, либо овощи, либо фрукты.
-20
-35
Вы, Автор, пишите, что голодая, только набираете вес. Такого не может быть- у Вас проблемы скорее всего. Сдайте анализы. Я потеряла 27 кг за год. Отказалась от сладкого, копчённого и жаренного. Почти не употребляю соль. И по вторникам и пятницам у меня разгрузочные дни на воде. Спортом заниматься некогда- только 15 минут гимнастики по утрам.
почитайте про интуитивное питание, я нам нем хорошо похудела, всегда ела что хотела, но в больших дозах и часто от нечего делать, за компанию. Сейчас ем только, если голодна, оказывается мн не надо столько шоколадок, булок и прочего. Похудела на 24 кг.
Не всем можно пить много воды. У многих лишний вес из-за отеков. Перед похудением проверьте свой организм, из-за чего полнота. Я всегда думала, что щитовидка, а оказалось — почки и обжорство. Стала меньше пить и есть, сбросила с 92 до 65.
На разгрузочных днях раз в неделю похудела на 21 кг с 85 до 64 кг. При этом ни в чем себе не отказывала, а лишь сократила порции. Хорошо способствует похудению зеленый чай. А вечерами, если часиков в 8 захочется пожевать, то йогуртик (любой жирности) или творожок со сметанкой.
На подсчете калорий сбросила 20 кг, вообще то больше, почти 24, но 4 вернулось за год. Теперь опять считаю, начал опять снижаться по 200 гр в день, за месяц уйдет, а там может еще буду на 5-7 худеть, посмотрим. Не набрала вес после диеты только благодаря бодифлексу и преодически питаясь по системе минус 60. Контроль должен быть, а то вес опять вверх пойдет.
Считала не только калории, но и чтобы жиров в день 35-40 гр, не более. Основная часть рациона овощные салаты , а как доп к ним *****, рыба, творог, омлеты,гречка, рис пропареннный,цельнозерновые макароны. Ела и хлеб,и мед,и шоколад, но немного,’чтобы войти в коридор 110-1550. И вино сухое иногда позволяла себе. Стала часто делать греческий салат, овсянку ела утром,вечерами пила кефир и отруби грызла, голод притупляют по первости.
Поделитесь опытом! Сидела на Кремлёвской несколько раз — быстро срывалась. Сейчас на Дюкане месяц — ушло только 5 кг, причём 4 в первую неделю, а за 3 следующие — 1 кг (вес то прибавляется, то убавляется). От мяса и рыбы тошнит, не могу физически уже это есть.
Я пролежала в Клинике питания. Пока на 20 не похудела, но 10 уже сошло. Ничего ранее не помогало. Я много чего пробовала. И только там я поняла как надо. И попасть туда совсем несложно. и есть там не хочется. И персонал внимательный. И самое главное — комплексный подход: диета, процедуры, общение с психологом. Т.е. и питание ставят, и тело формируют, и голову в порядок приводят. Там за 2 недели ушло 5 кг. Дома уже месяц. Ушло еще 5 кг.
я похудела с 86 до 60 кг ровно за год. рост 170 см, возраст 27 лет.
спортом не занималась, только иногда раз в месяц заставляла себя в зал сходить.
я спорт не люблю, но я старалась много двигаться — на велосипеде каталась, гуляла много, много работала и училась , постоянно была занята.
питание — просто начала мало есть. не придерживалась никакой системы, просто ела намного меньше чем раньше. Бывало что ела только вечером, а днем пила кофе без сахара. Я люблю вечером покушать или даже ночью, днем практически не хочу есть.
Кстати я вообще не ем мясо и почти нимакогда не ем сладости (редко бывает что хочется конфет, тогда ем).
Похудела с 90 до 60 за 5 месяцев. Начала с того, что отказалась от сладкого и ела гречку, творог, рыбу, фрукты и мясо. Когда вес стал уходить, я иногда плзволяла сладкое , но только до 5 вечера. Сейчас ем все.
Скинула около 25кг.
Опыт показал, что самый оптимальный способ — это просто перестройка питания, потому что любая диета по типу «я ем по яблоку в день», к сожалению, ничем положительным на здоровье не отразится. Попробуйте отказаться от готовых продуктов, больше овощей, ничего жаренного, откажитесь от соли и сладостей. Сначала будет, конечно, безумно сложно, но потом привыкаешь. Пейти травяные чаи, не те, которые для похудения, а обычные — ромашка, мята и т.д. А к чаю можно добавить небольшой кусочек горького шоколада или сухофрукты, когда хочется сладенького. Ешьте последний раз за три часа до сна, пейте много воды.
И еще просто один маленький совет, который может показаться немного глупым: во время еды как только вы чувствуете, что наелись, не нужно доедать то, что осталось на тарелке.
Обычно никаких дополнительных изощрений кроме правильного питания не требуется, чтобы скинуть первые килограммы, но если и это не очень помогает, то, как вариант, подсчет калорий. В интернете есть сайты, где вы можете рассчитать то количество калорий, которое вам необходимо подреблять в сутки, чтобы достичь желаемого веса.
Удачи в ваших стараниях 🙂
А если рассмотреть вариант правильное питание + редуксин? Я так сбросила 22 килограмма за 6 месяцев. Без всяких там срывов, запихиваний в себя того, что не хочется и без спорта.
А если рассмотреть вариант правильное питание + редуксин? Я так сбросила 22 килограмма за 6 месяцев. Без всяких там срывов, запихиваний в себя того, что не хочется и без спорта.
И много времени прошло после такого похудения? не факт, что вес потом назад не вернется..
Интересуют прежде всего способы тех, кто сбросил именно более 20 кг, и у кого были определённые трудности со сбросом веса.
Есть меньше и ходить больше я уже пробовала — как мёртвому припарка. Иначе не набрала бы 30 кг лишнего веса, если было бы так легко скинуть.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Здравствуйте девушки и молодые люди.Хочу поведать свою историю похудения.
Когда мне было 15 лет я весила 63 кг,при росте 165 и как и многих меня окружали стройные подруги,которым доставалось все внимание.Хотя я не была огромной, но на фоне стройняшек, сами понимаете. к тому же самооценка -ноль,не то что любви к себе не было,Я ПРОСТО НЕНАВИДЕЛА СЕБЯ!
Самоедство даром не прошло,нервные срывы наложили свой отпечаток на не созревший юный разум.Когда я смотрела в зеркало,мне просто хотелось плакать и я думала, что если похудею то стану хоть чуть приятней на вид для окружающих(именно для окружающих,о себе я совсем не думала).
И о чудо!Я встретила своего мужа(на тот момент он просто был моим молодым человеком,естественно) и забыла о своих проблемах,так как он любил меня такой какая я есть,но. он мне покупал что я захочу,шоколадки,пирожки,гозировку,постоянное хождение по ресторанам быстрого питания и все тому подобное. и в итоге я стала весить 78 килограммов в 18 лет. ну и тут я поняла что так продолжатся не может!сидела на всяческих диетах, но не могла удержаться долго(сила воли не та).Постоянные депрессии ,нервные срывы,спасибо за поддержку моему любимому,который все это терпел и заботился обо мне.
А еще больше всего я боялась,что мне придется всю жизнь сидеть на диете,что бы не потерять форму.
Но со временем я поняла что все эти диеты мне не нужны,зачем себя сдерживать и из за срывов устраивать истерики,и я решила питаться иначе,но многого я не вычеркивала из своего рациона.Ела гречу,рис,вареный картофель,варила щи и борщи(на курице и без жарки на масле овощей,поверьте,по вкусу ничем не отличается),мясо,курицу и рыбу я готовила на водяной бане,но у меня не было пароварки и я просто ставила кастрюльку с небольшим количеством воды,на нее дуршлак с продуктом и сверху крышку от этой кастрюльки,готовилось все так же как в пароварке),ела все фрукты и овощи,варенные яйца,из молочки позволяла себе любой йогурт раз в день,обезжиренный кефир,творог,молоко,только сметану не ела,т.к. вообще её не люблю.Ела раз 5 в день,короче не голодала и от соли не отказывалась,только вместо сахара сахаро-заменитель.Напитки правда пришлось подкорректировать,не каких соков!ни каких сладких газировок!Зеленый чай,газированная вода и просто вода,ну можно сварить самой компот без сахара(я обычно в кружку с компотом бросала 2 таблеточки сахаро-заменителя).Иногда(раз в неделю разрешала себе шоколад 99%,НЕ МЕНЬШЕ. )Множество блюд можно придумать самой(а потом выпустить книгу диетических рецептов)))))
Ну то есть вы поняли,ни какого масла,ни майонеза и полуфабрикатов(можно только замороженные фрукты,овощи и ягоды).Никаких тортиков и мороженного. Очень важно пить теплую жидкость и есть теплую пищу,так как жир на боках скапливается из за того, что почки пытаясь согреть холодную еду,таким способом пытаются согреть и себя,скажем так-подушки безопасности.
Для помощи организму в очистке 2 раза в неделю я пила активированный уголь(1 таблетка на 10 кг),и сенну(травка,продается в аптеках,природное,без всякой химии слабительное) и отруби,чуть ли не каждый день,либо в каше,либо в кефире.
Смотрела передачи где крупные барышни жаловались,мол сижу на одних огурцах и за две недели ничего не потеряла!В ЖИЗНИ НЕ ПОВЕРЮ!ЧТОБ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ПОЧТИ В ПРОГОЛОДЬ ОРГАНИЗМ НЕ СТАЛ ЕСТЬ САМ СЕБЯ!Это оправдание,самообман,а вернее ложь, что бы не показаться безвольной. Я понимаю у всех организм разный,но самое большее,сколько потеряла я за день,это 2,5 кг. просто целый день ела тупо гречу и бегала извиняюсь по маленькому(т.е. вышла просто лишняя жидкость,а ее столько же сколько и лишнего жира,вот почему происходит остановка снижения веса,сначало выходит вода,а жир исчезает чуть позже).Другая барышня ела низкокалорийные тортики и удивлялась что она не худеет!Девушки НЕ ОБМАНЫВАЙТЕ САМИ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ. Следите что кладете к себе в рот,вот и все ,и голодать НЕ НАДО. Задумайтесь об этом СЕРЬЕЗНО!ВЫ хотите похудеть!?Или сделать вид что диеты не помогают?Это все в голове,мол без картошки-фри и гамбургера я жить не могу,раньше и без этого люди жили.
Вы можете сказать-надо любить себя такой какая ты есть,не спорю, если тебе комфортно,и ведь действительно,бывает красивая полнота,пышная грудь,аппетитная попка и тому подобное.А если вместо груди жировые складки,и по всему телу эти складки!?нет,это уже ожирение,которое несет за собой болезни в том числе и смертельные!
И запомните,нет такой диеты,после которой вы бы ели что угодно и держали форму,это просто легенды.На то мы и женщины что бы следить за собой!И даже если природа вас наградила пышной фигурой(и она вас не устраивает),то вы должны знать что для идеальной фигуры вам придется поддерживать правильное питание,и придется выбирать,что для вас важнее!
По поводу себя,сейчас я вешу 58 и мне 19 лет,рост170,я хочу похудеть еще на 6 кг,ни каких проблем со здоровьем нет.Сейчас позволяю себе и в макдак зайти,например когда хожу в кино,потому что знаю,что завтра меня ждет здоровая еда,и я не буду испытывать чувство голода!Ваш выбор,действительно похудеть или строить планы на платье 40 размера в шкафу?,которое купили с мыслью-а вдруг похудею!Но если вы уверенно чувствуете себя в своем весе ,не испытывая никакого дискомфорта,то оставайтесь такими красивыми и шикарными женщинами!А если нет то действуйте,не ждите что все само произойдет.
Без мучения и голода,без нервных срывов и ночных походов к холодильнику-здоровый вид,стройная фигура и внимание с мужской стороны,а всего лишь требуется здоровое питание,и как вы поняли это не только листики салата раз в сутки,намного вкуснее ,сытнее и разнообразнее.А самое интересное через недельки две мне понравилось так жить!я полюбила себя и не хочу от этого отказываться.До сих пор не могу понять, как я могла питаться не здоровой пищей!
И самое главное это поддержка близких(это50%успеха),спасибо любимому мужу который прошел через все это вместе со мной и любит меня в новом теле))))И удачи вам,девушки.
По материалам irecommend.ru
Вот то, что я писала на этом форуме, когда только начинала худеть (в апреле):
Всем привет Хочу поделиться своей историей.
Сейчас мне 20 лет, всю жизнь не была худой, но за последние года 2 набрала вес до 70 кг, и это при росте примерно 160 см. Ужас. Самое интересное, что толстой я не выглядела (слава богу), но полнота была при мне Сколько раз я пыталась уговорить себя не есть много. Но все, конечно же, безрезультатно. Вы даже представить не можете, сколько я жрала (именно жрала)! Например: завтрак — яичница, пара бутербродов с колбасой, чай с сахаром, рыбку еще какую-нить из консервов; обед — первое, второе (супчик с майонезом, курочку жареную с картошечкой, огурчики соленые); ужин — практически повторение обеда + чай с бутербродами. Вот так. А по выходным — алкоголь и жратва по ночам после гулянок. Удивляюсь, как килограмм до 100 не дошло.
Бралась за диеты и бросала. Не могу я сидеть на таких диетах, где питаться надо по несколько раз в день и понемногу — если один кусок в рот положу, следом пойдет и второй, и пятый, и десятый. Много думала и читала. Бросалась в крайности — то мучительная диета, то обжорство. Временами так все надоедало, что хотела все бросить и жить, есть так, как привыкла — много и по фигу на все.
. Небольшое отступление. Я практически всегда пользовалась успехов у мальчиков — и когда мне было лет 14, и в 17, 18. Но к 19 годам мой успех начал падать И плюс ко всему я заметила, что стало намного сложнее подбирать одежду — 48 размер стал моим стандартом, ну и конечно, не все вещи смотрелись на мне так, как мне бы хотелось.
. И еще отступление. В душе никогда не считала себя толстой или полной, очень любила танцы — даже не танцы, а этакую колбасню в клубах (кто знает, тот поймет). И вдруг мне стало тяжело танцевать.
Все наложилось за раз — и неудобства в выборе одежды, и отсутствие успеха у противоположного пола, и неспособность полноценно отдыхать, ну и некоторые замечания со стороны родителей и других людей.
Так сложились обстоятельства, что я уволилась с работы и месяц просидела дома — по будням спала и жрала в немеренных количествах, а по выходным только гуляла. Тут я и заметила отметку в 70 кг. И я решила — хватит. Хватит ЖРАТЬ. А как? Слава богу устроилась на новую работу и время, предоставленное на обжорство, сократилось, что и дало определенный стимул.
Скажу про свой график — по будням с 10.30 до 19.30, недалеко от дома. И работаю я в таком месте, куда нельзя ничего с собой приносить из еды — только столовая. Диеты с 4-разовыми маленькими порциями сразу отпали, и я этому очень обрадовалась. Решила взяться за себя — окончательно. Правильно говорят, что если человек не может прекратить есть, значит ему просто еще не надоело быть толстым. Дело не в силе воли, поверьте. У меня ее никогда не было — курю с 13 лет и все бросить не могу, например. Просто опять же — не надоело еще курить, вот и не бросаю, несмотря на все усилия так называемой воли.
Ну так вот. Я решила стать сама себе хозяйкой — сама решу, как и что я буду есть. И решила так: утро (8.30) — ем супчик, или куриный бульончик, или салатик, или пару яиц, ну или еще что-нибудь. Далее НИЧЕГО не ем на работе, ни крошки. Если только стакан воды или зеленого чая без сахара. Вечером (21.00), когда прихожу домой — стакан кефира. Всё, больше ничего! Строго, ничего не скажешь. С точки зрения правильного питания — наверно, абсолютно неправильно. Не знаю, не вникаю и не хочу. Может, глупо — мне все равно. МНЕ НАДОЕЛО БЫТЬ ТОЛСТОЙ. Раз в неделю так — утром стакан кефира и вечером кефир, днем стакан зеленого чая. Зато по выходным езжу в свои любимые клубы — пью вино (сухое красное) или пиво, по субботам хожу в японские рестораны — ем роллы немного. Но много танцую, засчет чего выходят каллории, а потом разгрузочный день на кефире. А по будням опять то же самое. Ну по выходным я кстати тоже не ем — только кефир, чай, роллы, ну и алкоголь.
Как же я себя чувствовала. Первые несколько дней ужасно, ощущала себя чужой самой себе, не от мира сего, даже подташнивало немного. А потом — о чудо — желудок сузился! Никогда бы раньше не поверила, если бы мне кто-то сказал, что можно наесться (именно наесться!) одним стаканом кефира! Теперь, когда все самое страшное позади, я с легкостью переношу такой режим питания. Я не валюсь от усталости. Я по выходным отжигаю в клубах так, как раньше никогда не делала. Чувствую легкость.
Теперь о результатах — за 1,5 недели похудела на 5 кг. Все брюки сваливаются, я их могу снять не расстегивая. Это очень приятно. Сегодня 3 недели. Небольшой застой. Но я не переживаю — знаю, что после того, как из организма выводится вода, соль и остальная фигня, и вес очень быстро падает, после этого вес удерживается какое-то время, а потом снова падает, и уходит именно жир.
Вот и все. Никому не навязываю свою «диету» — она только моя — тяжелая поначалу и строгая, и возможно вредная. Не жду советов и критики по поводу того, что я сгублю весь организм. Я знаю, что я права, так для меня лучше, я уверена в своем успехе на 100%. У каждого свой путь. Единственное могу подытожить:
1. самая лучшая диета состоит из трех слов — НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ.
2. если человек не может прекратить есть, значит ему просто еще не надоело быть толстым.
3. человек всегда должен стремиться к совершенству.
Я просто поделилась с вами. Удачи всем!
Сейчас до сих пор слежу за собой, стараюсь придерживаться правильного питания, считаю баланс белков, жиров, углеводов и калории. Взгляды на еду абсолютно поменялись, чему я очень рада.
Здравствуйте,меня зовут Дарья.У меня никогда не было проблем с лишним весом,но после родов я словно стал другим человеком. буд-то тело было не моё. Мне приходилось во всём себе отказывать!Потому что любые лакомства и вкусности тут же прибавляли мне в весе! Что я сделала!Для начала я перестала есть за компьютером(и даже перекусывать).Дело в том что я на работе всегда за компьютером и такие перекусы просто стали привычкой!Было тяжело но я справилась.Далее я начала бегать по утрам(вернее не далее а это было дополнением к тому правилу которое я для себя установила).Бегала по 10 -15 мин не больше. Следующий шаг-гречневая диета. Используя эти шаги я за 3 месяца убрала 10 кг и стала куколкой))) Думаю мои советы будут полезны и вам.
Вниманию умных администраторов и модераторов.
Здесь описан личный опыт за последние 40 лет потолстения с 67 до 112кг и обратного похудения до 79кг.
Материал объемный, большой объем текста и достаточное количество фотографий.
А посему.
Здесь дается начало статьи, а продолжение ее по ссылке в моем блоге.
Understand, blin.
Это вот я на снимке. 18 февраля 2012 года, в возрасте 57,5 лет и весе 80-81кг. Минус пятнадцать по Цельсию за бортом…
Прошлым летом даже чуток поменьше весил, где-то 79кг, после интенсивных тренировок в жару до 77кг выпотевал.
Но не всегда я был таким, колебания веса в течение последних сорока лет были весьма значительными. То есть при моем нынешнем росте примерно 176 см когда-то я весил килограммов 67, потом с годами увеличил этот вес до 112кг, а потом обратно снизил до указанных выше цифр. История этих колебаний веса и является предметом настоящей статьи.
Продолжение статьи предлагаю прочитать ЗДЕСЬ. Если постить ее сюда, ОНА ЗАЙМЕТ МНОГО МЕСТА.
Understand.
По материалам hudeemtut.ru