Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.
В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.
Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.
Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.
Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.
Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.
Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.
С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.
Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.
Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.
С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.
С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.
Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.
Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.
Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.
Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.
Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.
Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.
Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.
Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.
В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.
Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:
- творог;
- тушеные или вареные овощи;
- мясо.
После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.
Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.
Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.
Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.
Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.
Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.
Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.
Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.
Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.
Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.
Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.
Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.
Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.
Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.
Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.
Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.
К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.
Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.
Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.
К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.
Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.
Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:
- правильное питание;
- подсчет калорий;
- уменьшение порций;
- тренировки в спортзале.
Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.
Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.
Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:
- полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
- сухофрукты с орехами;
- тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
- рыба и нежирное мясо под различными соусами.
В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.
Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.
Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Фото знаменитостей до и после похудения:
По материалам ladysdream.ru
Привет всем) У меня через 7 июля свадьба, а я так и не дошла до желанного веса(( Данный вес 62кг при росте 1.75м. Раньше и на голоде сидела, на всём возможном; но всё же, обмен веществ хорошый, «толстой» никогда не была, максимальный вес — 65кг.
Хочу за десять дней похудеть ну минимум на 5кг, в идеале вообще 10кг. Именно хочется убрать всё вздутие в желудке, по возможности ну хоть сколько то поверхностного жира. Готова голодать, изнуряться тренировками, что угодно; главное гарантия что похудею. Тут уже и осуждать можете, но я прошу отзывов:
Какая диета по вашему мнению самая эффективная в минимальные сроки?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
Диеты -плохо. Хорошо -это правильно по немногу питаться. Пример-на завтрак кашу на воде （ну или на половину на воде）на 2-й завтрак -один фрукт, на обед-суп нежирный, полдник -стакан кефира, ужин овощи на пару. Все это маленькими порциями. На телефон установить шагомер и ходить не меньше 15тыс шагов в день. Я так худею стабильно. Но. на 10кг за 10 дней вы не похудеете даже если не будете есть совсем.
Я только что с такой диеты, все получилось. Теряла по 0,5 КГ в день — никакого сладкого, молочного, есть только запеченную куриную грудку и 2 фрукта в день (скажем, 2 небольших яблока). И по часу-полтора тренировок каждый день. Носите с собой несколько запечатанных в целлофан орешка на всякий случай, вдруг припрет и нужно будет что-то съесть. Ну и после шести ни-ни. И мониторьте вес каждой утро.
Давайте вместе! Мне парень сказал, что купит классные шмотки и на океан возьмет, если я 10 кг скину))
Я по диете примерно вот что планирую:
— с утра протеиновый коктейль с добавлением фруктов
— днем салат с куриной грудкой или вареной рыбой с оливковым маслом и лимонным соком или кусок вареной говядины с овощами
вечером пару яиц с парными овощами или кефир с яблоками.
Порции маленькие. От сахара и соли отказываюсь. Из жидкостей только вода (много) и кофе черный.
Спорт 3 раза в нед.
Вообще что ли, автор! У вас свадьба внезапно случилась? что мешало 3 мес назад начать худеть? Вы на свадьбе будете недовольная и нервная от голода. Резко похудевший человек выглядит болезненным, а не красивым, после этого нужно некоторое время, чтобы именно красота была. Глупая затея. Лучше уже просто готовьтесь к свадьбе.
.
Да и с платьем-то что Вы делать собираетесь? Оно у вас на 62 или на 57? Только не надо говорить, что оно утягивается, либо мешок будет в складочку, либо обтянуто так, что того гляди порвется.
.
Или Вы платье в последний день собираетесь покупать? А че, за 10 дней до свадьбы решила похудеть, за день до свадьбы купила платье. Автор, а жениха вообще на свадьбе выбирать будете?))))
Давайте вместе! Мне парень сказал, что купит классные шмотки и на океан возьмет, если я 10 кг скину)) Я по диете примерно вот что планирую: — с утра протеиновый коктейль с добавлением фруктов — днем салат с куриной грудкой или вареной рыбой с оливковым маслом и лимонным соком или кусок вареной говядины с овощами вечером пару яиц с парными овощами или кефир с яблоками. Порции маленькие. От сахара и соли отказываюсь. Из жидкостей только вода (много) и кофе черный. Спорт 3 раза в нед.
Афигеть, деффки, просто не понимаю Вас, вот честно. Что с Вами. Почему за зиму нельзя было вес сбросить? Вы собираетесь СБРАСЫВАТЬ ВЕС на таком питании, на котором я просто живу и вес держится на одном уровне 57 кг. С чего вес-то упадет? Максимум -2 кг из-за спорта.
Почитайте отзывы про таблетки плоский животик с ягодами годжи,многие хвалят,я пока собиралась купить,началась жара,есть не хочется.легко ограничиваю себя,сбросила 3 кг,столько и хотела.
Автор, поголодай недельку, вес уйдет и будешь красавицей на свадьбе. Я так всегда делаю, за 7 дней минус 7 кг. Только потом еще неделю на овощах и немножко есть их.
62 это вес сейчас? Вы не сбросите 5 кг за 10 дней, у вас сейчас вес даже не в середине нормы, ближе к недостаточному, вы что именно сбрасывать-то собрались? Быстрые результаты это когда вес 130 кг.
ti i tak xudaya. normalniy ves. ya tak dumayu
Вам Дер. (Sexcuse me). Ээээ. Дюй. мовочка в наследство платье оставила? Или Ваш выбор «освобожденный от физ-ры»? Боитесь, что Ваш свадебный альбом не закроется, космический корабль не взлетит.
Афигеть, деффки, просто не понимаю Вас, вот честно. Что с Вами. Почему за зиму нельзя было вес сбросить? Вы собираетесь СБРАСЫВАТЬ ВЕС на таком питании, на котором я просто живу и вес держится на одном уровне 57 кг. С чего вес-то упадет? Максимум -2 кг из-за спорта.
Курс слим массажа для коррекции фигуры + криосауна.
зелёные немытые яблоки с рынка помогут вам осуществить свою мечту!
Уберите соль, сахар и мучное. посидите на тушеных кабачках, брокколи и гречке (немного). Не ешьте после 6. Я перед свадьбой так нервничала и настолько была занята, что похудела за 10 дней на 4 кг. Весила 48 кг при росте 163.
Хорошей вам свадьбы и не нервничайте из-за свекрови. Не стоит оно того.
Я расскажу как худела моя подруга и не одна . Можете закидать меня помидорами в конце рассказа, я привожу факты. За 10 дней сбросить вес не причинив вреда здоровью сложно, но возможно. Во первых: необходимо избавится от лишней жидкости , которая прибавляет объемы, отечность. Во вторых: разогнать метаболизм, без него никак, хоть 1 раз в день питайся- все будет тщетно . В третьих контроль своего аппетита (зачастую привычка «пожевать» добавляет нам ненужные кило). И в четвертых: замена чего-нибудь вкусненького на вкусно- полезное, что будет способствовать улучшению пищеварения и даст организму необходимые витамины, что не мало важно! Могу подробнее расписать, кого интересует эта тема, но в личке , так как все индивидуально!
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Сегодня ровно 2 месяца как я привожу себя в порядок и очень довольна результатами.
Самое главное — это мотивация и она у меня есть. Сначала мама с бабушкой стали откровенно интересоваться уж не беременна я третьим, а потом и муж подлил масла в огонь, очень настойчиво и в грубых выражениях попросил меня похудеть. Я и сама хотела, но думала сначала закончу кормить грудью, а потом займусь собой, но в просьбе мужу не смогла отказать. Вот так и получается — кормлю грудью и худею!
После первых родов как-то все само собой пришло в норму: и живот ушел, и вес вернулся к прежним 63 кг (шла рожать с весом в 79). А вот после вторых родов и живот остался, как будто и не рожала и вес набранный за беременность остался со мной и не хотел уходить (шла рожать с весом в 77). Да фото сами за себя все скажут.
Мои размеры на начало похудения и сейчас.
За первый месяц похудела на 6 кг, за второй на 4.
Ну а теперь подробно, что я делала, для тех кому интересно.
1. Ставим цель! Цель №1 я уже достигла — 65 кг и убрать беременный живот.
Сейчас иду к цели №2 — 59 кг. У меня есть и цель №3 (последняя) — 57 кг. Думаю через 2 месяца я ее достигну и буду красоткой))
2. Питание. Не ем сладкого, мучного, жареного. Не ем после 6 (за 5 часов до сна). Пью воду и зеленый чай столько, сколько хочу. За 20 минут до еды выпиваю стакан воды. Порции маленькие — 200-300 грамм за 1 прием.
Завтрак — каша, кусочек бородинского с сыром.
3. Упражнения. 20 минут с Джиллиан Майклз по программе стройная фигура за 30 дней. Только я каждый уровень делаю по месяцу, а не по 10 дней. Сегодня начала третий уровень.
15 минут в день кручу обруч.
Собственно все — меньше есть и каждый день фитнес. На мой взгляд результаты есть. Писать о том как мне было сложно, как меня дразнил муж разными вкусностями, как на мне висели дети когда я делала упражнения я не буду. Это и так всем понятно))) Сейчас я стойкий оловянный солдатик и на вкусности смотрю как на картон (почти), и вместо гантелей могу использовать младшенькую дочь, да и сейчас иногда себе позволяю то, что не могла позволить в первый месяц.
Индекс массы тела — 21 (норма)
Хочу сказать спасибо девочкам Маше, Владе и Саше, ваши достижения мне послужили примером, ваши фотографии и сейчас у меня стоят перед глазами! Вы молодцы!
Девочки, кто худел или в процессе похудения покажите ваши фотки ДО и После, пусть они послужат мотиватором для меня и для всех желающих похудеть кто будет читать этот пост.
Если есть вопросы задавайте, с радостью отвечу.
По материалам www.baby.ru