Практически любая экспресс-диета наносит вред здоровью и красоте. Вот, например, на сколько можно похудеть за 2 недели? Если вы планируете сбросить примерно 2-3 килограмма, это хороший результат с минимумом негативного воздействия на организм. Стремление расстаться с 5 килограммами и более сопряжено с риском нарушения функционирования внутренних органов и угрозой женскому здоровью. Жесткие диеты вызывают дисбаланс всей репродуктивной системы. Размышляя над тем, как быстро похудеть, подумайте еще и о том, что резкая потеря веса способна «вывернуть наизнанку» ваш гормональный фон. Согласитесь, гораздо лучше понемногу безопасно снижать вес, чем получить мгновенный результат и букет осложнений в придачу.
Рассмотрим, как похудеть за 2 недели без вреда для организма и с помощью экстремальных методов. Выбор – за вами.
Как похудеть за 14 дней и не навредить при этом себе? Прежде всего, потребуется придерживаться нескольких правил. Ничего страшного в них нет – голодать никто не призывает. Однако ввести в рацион некоторые ограничения все же придется.
- Чтобы похудеть за две недели, нужно полностью исключить из меню соленые, копченые и жареные блюда, а также мучное и сладости. О магазинных полуфабрикатах следует вообще забыть. В них в повышенном количестве содержатся жир, крахмал, сахар, соль и прочие вещества, отрицательно влияющие на организм. Таким образом, снижение веса должно происходить посредством уменьшения калорийности употребляемых продуктов, ограничений в питании, снижения количества соли и быстрых углеводов. Благодаря этому ускоряется метаболизм, обуздывается аппетит, уменьшается отечность, улучшается самочувствие.
- Всю остальную углеводистую пищу (она представлена различными кашами, фруктами и сухофруктами, картофелем, отварными свеклой и морковью) допустимо употреблять только до 16:00. Причем за завтраком ее должно быть больше, чем в послеобеденное время. Перечисленные углеводы необходимы для энергии. Жировое депо не пополняется из них ни на грамм.
- Ужинать надо овощами (сырыми свеклой и морковью, капустой, болгарским перцем, томатами, редькой, кабачками, тыквой, стручковой фасолью), а также нежирным белком (яйцами, йогуртом, кефиром, творогом, курятиной, рыбой и морепродуктами). Мясо, в принципе, не запрещается. Однако употреблять его каждый день нельзя. Намного лучше перенести мясные блюда на обеденное время. Ведь ночью оно измучит организм продолжительным перевариванием. Можно кушать одни овощи либо питаться исключительно белком. Но идеальный вариант – все же совмещать их.
Достаточный объем воды для худеющего человека – не менее 30 мл в сутки на каждый килограмм веса. Если вы целый день сидите в отапливаемом помещении, где воздух ужасно пересушен, – это количество необходимо увеличить.
Помните, что кофе или чай не заменяют чистую воду – компенсировать ее нехватку этими напитками не получится. У многих это восторга и энтузиазма не вызывает.
Но прежде чем отказаться от стакана воды, подумайте, что она очищает организм, убирает ложный аппетит и нормализует кишечную перистальтику. Все перечисленное очень важно для успешного похудения и обретения хорошего самочувствия.
Питание обязательно следует сделать дробным. Это значит, что количество приемов пищи не может быть меньше 5. Оптимальный интервал между ними – от 2,5 до 4 часов. Объем каждой порции делаем миниатюрным (сколько поместится в один стакан – максимум полтора).
Ужинать допустимо за 3-4 часа до отхода ко сну. Но если вы успели проголодаться, а в постель нужно отправляться уже через час, можно выпить стакан обезжиренного кефира. Дробное питание проще всего соблюдать, если мы худеем в домашних условиях.
А что делать тем, кто большую часть дня проводит на работе? В таком случае для замены 2 или 3 приемов пищи могут использоваться:
Рекомендуется дополнять их каким-нибудь фруктом. Таким образом, вам не придется морить себя голодом. Вдобавок у вас выработается очень полезная привычка есть маленькими порциями.
Голодать на воде можно не только для срочной очистки организма, но и для того, чтобы подкорректировать фигуру. Данный метод относится к экстремальным. За две недели, проведенных на одной воде, вполне реально похудеть на 9-13 кг. Большая часть из этого количества уходит за 4-6 дней. На первой неделе вы будете терять примерно 1-2 кг за сутки. Затем процесс притормаживается – суточный отвес теперь составляет не больше 0,3-0,7 кг.
Важный момент: человек, регулярно практикующий голодание, сбрасывает намного меньше веса, чем первопроходец. Если вы никогда раньше не делали этого, у вас есть хороший шанс расстаться с 12-15 кг. Но учтите, что для худеющего таким образом впервые это будет достаточно тяжело.
Самое главное: голодание для некоторых может оказаться очень опасным. При наличии каких-либо заболеваний данный метод похудения применять нельзя.
На количество сброшенного веса влияет несколько факторов:
- индивидуальные особенности организма;
- выбранная система питания (диета);
- частота тренировок.
Возможно расстаться как с 2 кг, так и со всеми 15-ю. Многих волнует, сколько допустимо потерять за 2-недельный срок, не навредив себе. Без ущерба для здоровья лучше сбрасывать не больше 1,5 кг за неделю. То есть, за 14 дней, соответственно, здоровый отвес составит примерно 3-3,5 кг.
На сколько можно похудеть за 3 недели? Если снижать вес безопасными методами, удастся сбросить порядка 5 кг. Такой результат легко получить, если начать правильно питаться и откорректировать свои пищевые привычки.
Более внушительный отвес возможен при применении экстремальных методов:
- голодание;
- кардинальное ограничение суточного калоража;
- изнуряющие тренировки;
- мочегонные и слабительные препараты.
Те, кто замахнулся на столь серьезный результат, должны понимать, что одной диетой они не обойдутся. Даже если не брать в рот ни крошки в течение 14 дней, максимальный отвес составит всего 5-6 килограммов. Опустошив кишечник, вы добьетесь потери еще 2-3 килограммов. Так как абсолютное голодание опасно для здоровья, неподготовленные люди его не используют. Поэтому вес будет снижаться не такими стремительными темпами, как при полном отказе от еды.
Как же сбросить 10 кг за 2-недельный срок? Самым эффективным и проверенным способом является кардинальное ограничение суточного рациона. Голодание допустимо, но только непродолжительное – 1-2 дня.
Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что перетерпеть ограничения намного труднее, чем полную голодовку. Чтобы было легче, нужно пить больше натуральных соков, зеленого чая без сахара и, конечно же, воды. Помните, что на любой диете первые несколько дней переносятся значительно тяжелее, чем остальные. Зато дальше – существенно легче.
Наличие каких-либо заболеваний (даже если они кажутся вам несерьезными) – веское основание отказаться от экспериментов со строгими диетами. Если вы считаете, что справитесь, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.
Вы приняли твердое решение сбросить 10 кг за 2 недели и уже получили добро от врача? Рекомендуем такую диету:
По материалам abgym.ru
Нормальным считается, если вес снижается не более чем на 1-1,5 килограмма за 7 дней. Достигается это сбалансированным питанием, не критическим уменьшением количества потребляемых углеводов, разумными физическими нагрузками.
Но 1 килограмм в неделю – это почти что ничего! К сожалению, многих такой медленный темп сброса веса не устраивает, и начинаются эксперименты с жесткими диетами или голоданием. К примеру, если не есть ничего, только пить воду с лимоном в течение недели, можно сбросить до 10 килограммов. Многих это вдохновляет. Правда, килограммы эти легко вернуть за 2-3 дня, перейдя на свой обычный рацион или даже на облегченный. Дело в том, что испытав стресс при отсутствии пищи, организм начинает усиленно делать запасы, как только еда начинает поступать в организм. И то, что при обычных условиях не привело бы к лишним жировым отложениям, после голодания откладывается на талии и бедрах к неудовольствию худеющего.
Можно, конечно, не изнурять себя голодом, а выбрать жесткую диету. Их известно множество: яблочная, кефирная, гречневая, белковая и др. Но все они не принесут пользы организму. Соблюдать их можно не более чем 4-5 дней, скинув при этом до 5 кг. К тому же следует помнить, что такое похудение происходит от потери организмом жидкости и мышечной массы, а значит, вреда от него больше, чем пользы.
Если, несмотря на все минусы, человек решается все же на жесткую диету или голодание, ему стоит соблюсти ряд условий.
Сначала нужно подготовить организм к такому режиму питания, проще говоря, очистить кишечник. Сделать это можно с помощью клизмы или другим способом. Если пренебречь этим условием, при отсутствии полноценного питания организм станет искать дополнительные источники энергии и переключится на переработку не выведенных продуктов жизнедеятельности, заражаясь токсинами.
Если выбирается голодание, следует помнить, что нужно выполнить вход и выход из этого экстремального режима. Причем каждый из этих этапов должен быть вдвое длиннее, чем само голодание. Так, если человек решил голодать неделю, то 2 недели у него уйдет на предварительную подготовку, когда он будет постепенно снижать количество потребляемой пищи и ее калорийность, и 2 недели понадобится организму, чтобы безболезненно вернуться к нормальному режиму питания. А значит, недельное голодание обернется диетой длительностью более чем месяц.
Нельзя соблюдать жесткие диеты дольше, чем 5-6 дней, в противном случае можно получить проблемы со здоровьем, по сравнению с которыми небольшой лишний вес покажется пустяком.
И, конечно, лучше всего регулировать массу своего тела не от случая к случаю, а регулярно, выбрав правильный режим питания, ведя активный образ жизни, избегая стрессов, любя и лелея свое тело.
Наверняка каждая женщина, которая пыталась похудеть, не раз задавала себе вопрос о том, на сколько килограмм можно похудеть за одну неделю. Ответ на этот вопрос имеет две стороны. Одна сторона — это то, на сколько реально можно похудеть за неделю. А вторая — на сколько можно похудеть за неделю без ущерба для своего здоровья.
Быстрое снижение веса, как вам обещают сегодня множество реклам, может привести к значительным нарушениям здоровья. Это и нарушение работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и многое другое. Ведь потеря веса организмом воспринимается как стресс, поэтому скидывать лишние килограммы надо достаточно медленно. Резкое снижение веса очень вредно для организма. Килограммы, которые уйдут очень быстро, быстро и вернуться назад, а, возможно, их будет еще больше, чем до похудения.
Потеря веса зависит от того, сколько у вас в организме лишних килограммов. Чем больше масса тела человека, тем быстрее он от него избавляется. Более стройные девушки за неделю теряют около 1 кг, а те, кто полнее, могут похудеть даже на 5 кг.
Как было бы замечательно, похудеть за неделю, один раз и на всю жизнь. Но на самом деле, быстро похудеть, возможно, только на первой неделе. Но это уходят не только жировые клетки, в основном это происходит за счет потери жидкости. Однако в последующее время вес будет уходить не так быстро. Самый оптимальный показатель потери веса за неделю без ущерба для здоровья — это 1 кг в неделю. И это не будет потеря жидкости или мышц, вы будете терять жир. Похудеть можно не только с помощью изнурительных диет, диет-однодневок, можно похудеть, просто немного перестроив свое питание. Для этого нужно будет потреблять в большем количестве определенные продукты, которые способствую снижению веса.
Для того чтобы скинуть за неделю пару килограмм лишнего веса, необходимо употреблять в пищу продукты, которые богаты белком. Это свежие фрукты и овощи, все виды нежирного мяса, рыба. Хлеб и крупы должны быть обязательно цельнозерновые. Ограничьте потребление сахара и белой муки. Минимум три раза в неделю занимайтесь физической гимнастикой, так как это ускорит ваш метаболизм, увеличит способность организма сжигать калории.
Также необходимым требованием для похудения является подсчет потребляемых калорий. Подбирайте продукты таким образом, чтобы вы не чувствовали в течение дня голод. Распределите количество потребленных калорий на равные промежутки времени. Ни в коем случае не перекусывайте.
Если вы будете соблюдать все правила, вы, непременно, сбросите все свои лишние килограммы за неделю или несколько недель. А если у вас нет лишних килограммов, фруктовая или водная диета поможет вам поддерживать вашу фигуру в форме.
По материалам www.kakprosto.ru
При необходимости привести себя в нужную форму в максимально короткие сроки очень важно не навредить здоровью в попытках похудеть. Для этого рекомендуется отдавать предпочтение щадящим диетам и отказаться от голодания — так легче не сорваться и не нарушить обменные процессы. В среднем, за неделю можно похудеть на 3 кг, но точная цифра зависит от исходных данных человека. Если после окончания диеты не соблюдать правильное сбалансированное питание, то вес быстро вернется.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>
Похудеть за неделю на несколько килограммов в домашних условиях без специальных диет и без вреда для здоровья можно, следуя советам специалистов:
Одним из обязательных условий похудения считается очищение кишечника. Это поможет не только скинуть вес, но и оздоровить все системы организма. К очищающим продуктам относятся те, которые обладают слабительными свойствами и богаты клетчаткой или полезными жирными кислотами:
- зеленые овощи и зелень: огурцы, капуста, кабачки, петрушка, укроп, зеленый лук;
- свекла, морковь;
- кислые фрукты: яблоки, цитрусы, ягоды;
- орехи, семечки льна, подсолнечника — в ограниченном количестве;
- растительные масла холодного отжима: оливковое, льняное, кунжутное — рекомендуется пить их натощак;
- сухофрукты: чернослив, курага.
Быстро очистить организм естественным путем и избавиться от лишних килограммов поможет ежедневное употребление сухой клетчатки или отрубей злаков в составе блюд и напитков. Также их можно использовать в качестве муки. Рекомендованная суточная доза для начинающих — от 30 г с постепенным увеличением до 100 г
Ускорить обменные процессы помогают простые напитки, которые легко приготовить в домашних условиях:
- зеленый несладкий чай;
- кефир с корицей;
- вода Сасси;
- зеленый смузи из петрушки, огурца и лимонного фреша;
- имбирный напиток с лимоном
Разгрузочные однодневные диеты рекомендуется соблюдать не чаще, чем 1 раз в неделю, оптимально — 1 раз в месяц. За этот день можно потерять до 2 кг.
Варианты разгрузочного меню:
- до 2 кг яблок;
- 1 кг салата «Щетка»;
- 1,5 л нежирного кефира;
- 1 кг кефира;
- обычная питьевая вода — неограниченно.
В последнем случае речь идет о голодании, которое разрешено только абсолютно здоровым людям
Перечисленные советы помогут сбросить до 3 кг тому, кто придерживается правильного питания, а также человеку, рацион которого не является здоровым и сбалансированным. Во втором случае для большего эффекта рекомендуется исключить мучное, сладкое и жареное.
Срочно сбросить вес и не навредить здоровью позволит подборка диет. Обязательное условие соблюдения любой из них — отсутствие противопоказаний. Детям и подросткам следует воздержаться от подобных рационов и отдавать предпочтение правильному сбалансированному питанию.
Это диета продолжительностью 7 дней. Основной принцип — каждый день нужно питаться продуктами одного вида или блюдами определенной консистенции:
- 1. Жидкий рацион — разрешены супы, чаи, соки, морсы, кисломолочные напитки.
- 2. Овощи — преимущественно сырые или подвергаемые щадящим методам термической обработки. Разрешены все, кроме картофеля.
- 3. Меню 1-го дня.
- 4. Все фрукты и ягоды. Бананы, финики, манго, виноград нужно есть только в первой половине дня.
- 5. Белки — как растительного, так и животного происхождения.
- 3. Меню 1-го дня.
- 7. Любой рацион правильного питания.
Преимуществами «Любимой» диеты считается то, что она легко переносится, способствует очищению организма, включает большое количество витаминов и минералов, совместима с занятиями спортом. За неделю ее соблюдения удается избавиться от 3-4 кг. Для усиления эффекта рекомендуется пользоваться общими вышеперечисленными советами.
Противопоказан подобный рацион людям с острыми или хроническими заболеваниями любых органов.
По материалам nadietu.net
сколько максимум кг можно сбросить за 10 дней без занятий спортом?
рост 170 вес 62
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru
4 кг я думаю, не больше. При вашем росте. У вас почти в норме вес
ни хрена не сбросишь, хотя если жрать перестанешь.
Опять Вы?)))))
Вам же (еще в прошлой теме) написали 2-4 кг, не больше.
Пейте больше воды и бегайте, бегайте, прыгайте.
pit’ slabitelnoe,pljus dietu,mozno i 5
вы та которая собралась сбрасывать 10 кг за 2 недели?
Воду из организма можно вывести за этот срок, если есть без соли малое количество пищи. При таком росте и весе это будет не более 3 кг.
А почему без спорта? Я вот вообще без спорта не худею.
А так как-то похудела за неделю на 7 кг, с 60 до 53, очень много на роликах каталась, а когда катаюсь, я почти не ем (просто не хочу).
На бонском супе сбросила 5,5 кг. Честное слово! Но, если потом потихоньку выходить и не есть после 19:00, тогда можно набрать не больше 1 кг на выходе.
я сбросила 20 кг, за 2 недели
было дело, я при маленьком весе (ИМТ около 17) за 10 дней сбросила 5 кг ( с 44 до 39), набрала два потом.
думаю, до 55 точно сможете, если диета строгая)
я нахожусь в декрете набрала лишних17 кг.вешу77кг. при росте169.хочется к новому году похудеть.
Я тоже безумно хочу похудеть. У меня есть 2,5 недели. Вешу 80кг..рост 167. Еду к парню. на сколько максимально могу похудеть. Пожалуйста подскажите. Хожу на аэробику. готова вообще не есть. Но я понимаю что это не возможно. Есть что то нужно. А что? Что есть ?? Чтобы не набирать. а худеть.
за сколько дней можно сбросить 10 кг? помогите.
Гениальная идея похудения от Skinny Body Care! Ешь, худей и зарабатывай!
Механизм похудения:
1. Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.
2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.
3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.
Механизм зарабатывания:
1. Автоматическое формирование структуры.
2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды. и все это без привлечения партнеров.
3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.
4. Система автоматизирована на 95%.
Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/
Регистрируйтесь: http://lamborant.skinnybodycare.com/
Связывайтесь: Скайп — lamb0801
Я тоже безумно хочу похудеть. У меня есть 2,5 недели. Вешу 80кг..рост 167. Еду к парню. на сколько максимально могу похудеть. Пожалуйста подскажите. Хожу на аэробику. готова вообще не есть. Но я пони это не возможно. Есть что то нужно. А что? Что есть ?? Чтобы не набирать. а худеть.
4 кг я думаю, не больше. При вашем росте. У вас почти в норме вес
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Каким образом вы сколько збросиили ?
я сбросила за неделю 6 кг просто запаривала имбирь как чай и пила вместо чая)
У меня рост 1.65,а весь 59 кг.Как можно скинуть 5 кг за 10 дней?Если по вечерам бегать и + есть только овощи и фрукты и пить чай с имбирём,поможет?
я сбросила за неделю 6 кг просто запаривала имбирь как чай и пила вместо чая)
Я 10 дней ничего не ела только пила зеленый чай и воду, так как они очищают весь организм от шлаков и похудела ровно на 12,5 кг. Всем удачи.
я сбросила 20 кг, за 2 недели
За 2 недели около 5-8 кг скинуть реально если конечно вы будите кушать 1 раз в день что то очень легкое и на протЯжение дня вить 2 литра воды обязательно
я за 10 дней похудела на 14 кг ела только рис без соли и пили воду
я за 10 дней похудела на 14 кг ела только рис без соли и пила воду
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Вес — 29 , 9 лет , рост 145 хочу похудеть на 5 кг
Вес — 29 , 9 лет , рост 145 хочу похудеть на 5 кг
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Вешу 57 кг, рост 167. Постоянно срываюсь на диетах, нерегулярно выполняю упражнения, и то, по 10-12 минут, ленивая и вообще дура. Спасибо за внимание.
Я 10 дней ничего не ела только пила зеленый чай и воду, так как они очищают весь организм от шлаков и похудела ровно на 12,5 кг. Всем удачи.
Вам могут тут написать и 10 и 20 кг можно сбросить, но реально сколько можно сбросить чтобы, как говорят, «коньки не отбросить при этом» вот в чем вопрос?.Всегда важно ставить реалистичные цели. Если хотите узнать сколько реально можно сбросить веса, то в этой статье вы найдете обоснованные ответы на ваш вопрос: https://www.20serdce.com/chto-est-chtob-pohudet/ . Желаю удачи! Любовь
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Что за бред. За 2 недели-20 кг. Зачем писать такую чушь. Ника,вы сами хоть понимаете что пишите.
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Что за бред, зачем такое писать? !с головой все в порядке? . какие 20 кг за 2 недели? .
Я 10 дней ничего не ела только пила зеленый чай и воду, так как они очищают весь организм от шлаков и похудела ровно на 12,5 кг. Всем удачи.
Опять Вы?))))) Вам же (еще в прошлой теме) написали 2-4 кг, не больше. Пейте больше воды и бегайте, бегайте, прыгайте.
я сбросила 20 кг, за 2 недели
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru