Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу поделиться с вами своей историей похудения. Ведь к огромному сожалению, большинство людей, в особенности женщины, страдают от лишнего веса. Он не только негативно сказывается на здоровье, но и развивает много комплексов, что очень плохо. Этот психологический барьер между человеком и его внешним видом существенно мешает счастливо жить и брать от жизни все, чего только пожелаешь. Делать классные фото, тусить с друзьями, любить, путешествовать.
Еще с детства я была полненькой. Естественно, это сыграло со мной злую шутку. Практически все дети, как в садике, так и в школе дразнили меня, потому что я не соответствовала их стандартам идеала на то время. Было пролито много слез… Я была скрытной, полненькой и необщительной девочкой, у которой было мало друзей и достаточно много проблем из-за того, что я была «больше» своих ровесников. Ох, как же хотелось похудеть…
Еще больше меня напугало то, что все мои родственники по папиной линии были полными (как и сам отец). В лет 12 я смотрела на свои фото и думала о том, что всю жизнь меня будут «стебать» из-за моего веса и не любить. Адски хотелось похудеть… Пробовала несколько раз сидеть на жестких диетах, которые не только мне не помогали, но делали хуже.
Первой диетой, на которой я пыталась сидеть – была гречневая. Около трех дней я кушала только вареную гречку с однопроцентным кефиром – гадость редкая. После того как прошли эти зловещие три дня, и я начинала есть нормальную еду я сразу же возвращала те килограммы, которые потеряла, а к ним еще добавлялось несколько бонусных. Это вводило меня в депрессию.
Естественно, из-за моего лишнего веса у меня не было ни парня, ни ухажёра, что меня очень огорчало и заковывало еще больше в себя.
Так началась моя история похудения. В 16 лет я вышла с очередного нервного срыва, и мне дико захотелось все изменить в жизни. Мне так захотелось похудеть. Первое, что я сделала – это записалась на фитнес. На то время практически все залы были смешанными и в одном помещении тренировались как девочки, так и мальчики. Когда я зашла в зал, я ужаснулась. На тренировке не было ни одной полной девушки. Все были такими красотками, с такими фигурками, что мне сразу же захотелось выбежать и не выставлять себя на посмешище. Но выйдя из зала, я сказала себе: » У тебя есть проблема? Ты пришла сюда для того чтобы решить ее, возможно в скором времени ты будешь такой же, как и они!». Зайдя в зал обратно, уже с другим настроем я стала в самую дальнюю линию и ждала тренировки. Чтобы вы понимали, все были одеты в топики и лосины, а на мне были две толстовки и утепленные спортивные штаны (но об этом я не пожалела).
Сама тренировка мне показалась очень тяжелой, и я даже начала задумываться о том, приду ли я сюда снова. Мне с моим весом было довольно-таки тяжело поддерживать ритм тренировки, но пропотела я очень хорошо, в частности из-за того, что на мне было столько одежды. Тренироваться с таким грузом было тяжело, но для меня это было очень даже полезно. На тренировках надо мной посмеивались из-за того, что я изрядно отличалась. Но видя потерянные килограммы на весах, на мнения других уже было наплевать. Я медленно и целеустремленно двигалась к совершенству своего тела.
История продолжалась. В начале тренировок я весила около 90 килограмм. Когда я потеряла первые 5 кг, это стало довольно-таки заметно. Спустя некоторое время я поняла, что чем меньше становится мой вес, тем тяжелее мне сбрасывать лишние килограммы (которых было еще предостаточно). Тогда, помимо интенсивных тренировок на фитнесе я начала корректировать свое питание. Для того чтобы начать более-менее правильно питаться мне понадобилось выполнить всего несколько несложных, но очень тяжелых морально пунктов:
- Выбросить из своего холодильника все вредное и неполезное (кетчупы, майонезы, соусы, полуфабрикаты и тому подобное).
- Заполнить свой холодильник правильными и здоровыми продуктами.
- Не носить с собой лишние деньги, чтобы избежать внеплановой покупки чего-то вкусненького и вредного.
Затем мне понадобилось разработать для себя режим питания и примерное меню. Больше всего в моем рационе преобладала гречневая каша, рис, только вареное и запеченное мясо (ничего жирного и жареного), также кефир, творог и разнообразные овощи, с которых я делала вкусненькие салаты.
Буду с вами откровенна, перебазироваться на правильное питание и удержаться от соблазна «вкусными гадостями» было очень тяжело. Поэтому я выделила для себя один день в неделю, когда я могу заказать себе пиццу или скушать круасан или шоколад. Но это строго должен быть только один день, все остальные дни я держалась (как могла).
С помощью такого питания и интенсивных тренировок фитнесом, которые проводились два раза в неделю, за 5 месяцев я стала весить 69 килограмм. Хочу заметить, что все это время я не позволяла себе надеть на тренировку даже футболку (на мне должна было быть как минимум одна толстовка). В результате, спустя еще 3 месяца я сбросила еще 4 килограмма и у меня появился пресс. Итого мой результат составил минус 25 кг (видно на фото).
Люди, которые со мной тренировались, видели, что я уменьшаюсь в размере, но никогда не говорили мне комплиментов (что меня огорчало). Я даже начала думать, что возможно то, что я худею, вижу только я и на самом деле это не результат. Но когда однажды я зашла в раздевалку и скинула с себя после тренировки две толстовки, майку, спортивные утепленные штаны и осталась в одном белье все ахнули, и начали спрашивать меня, как я это сделала?
В этот момент я была самая счастливая на свете! Желаю и вам испытать счастье от сбывшейся мечты) Хотите похудеть? Скорее начинайте что-то делать, и вы обязательно добьетесь результата! Жизнь одна, пусть она приносит только позитифф.
Вот мои результаты ДО и ПОСЛЕ (разница на фото в 8 месяцев):
По материалам school-body.net
Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.
В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.
Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.
Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.
Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.
Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.
Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.
С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.
Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.
Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.
С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.
С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.
Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.
Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.
Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.
Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.
Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.
Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.
Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.
Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.
В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.
Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:
- творог;
- тушеные или вареные овощи;
- мясо.
После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.
Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.
Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.
Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.
Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.
Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.
Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.
Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.
Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.
Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.
Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.
Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.
Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.
Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.
Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.
Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.
К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.
Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.
Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.
К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.
Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.
Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:
- правильное питание;
- подсчет калорий;
- уменьшение порций;
- тренировки в спортзале.
Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.
Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.
Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:
- полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
- сухофрукты с орехами;
- тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
- рыба и нежирное мясо под различными соусами.
В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.
Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.
Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.
Оформление статьи: Оксана Гривина
Фото знаменитостей до и после похудения:
По материалам ladysdream.ru
Я, как и все, росла обычным СССРовским ребенком. Блинчики, варенье, молочко были моим ежедневным рационом. К 16 годам я выросла в метр семьдесят сантиметров и семьдесят шесть килограмм. Я стала комплектовать из-за роста, но с ним я ничего не могла сделать, кроме как пригибаться и сутулиться, что бы быть хоть чуточку ближе к своим сверстникам. А вот вес я могла изменить и сделала это обычной голодовкой. Пила только газированную воду и минералку. Задавшись целью, я похудела до пятидесяти шести килограмм. Этого я добилась как-то совсем легко, не осознавая того что я еще росту и не получаю необходимые моему организму питательные вещества. На меня было страшно смотреть: длинная швабра, да еще вся скукоженая и согнутая. У меня испортилось зрение, снизилось до минуса, а затем пропали и месячные. Вот тут-то я поняла, что это уже не шутка и начала опять нормально питаться. Месячные восстановились через три месяца, а вот зрение до сих пор минусовое.
К двадцати пяти годам я вышла замуж и родила ребенка, естественно меня волновали лишние килограммы, но садиться опять на диету я даже и не думала. Перечитав много книг о правильном питании, я разработала свою линию похудения, которая приемлема для меня и моего образа жизни. И перед выходом на работу, за три месяца до дня «Х», я начала худеть. Вес мой восемьдесят килограммов при росте 176 см. (на фото выше), не критично, но и не радовал, хотелось выйти на работу стройной женщиной.
С первого дня я категорично отказалась от всего мучного, сладкого, жирного. Во-первых, не полезно для организма, во-вторых, вредит фигуре и зубам. Я постаралась создать свой рацион на базе раздельного питания, отделяя белки от углеводов. Это было не так уж и трудно, существует таблица раздельного питания. В основном на завтрак я пила зеленый чай с лимоном и съедала 150 грамм творога, на обед бульон и отварное мясо с салатом из свежих овощей, на ужин фрукты с нежирной сметаной (все кроме бананов) и кефир. Иногда перекусывала сухофруктами или пила чай с медом. Раз в неделю делала разгрузочные дни, выпивая 3 литра кефира, а если очень хотелось, съедала пару яблок. Я стала посещать бассейн один раз в неделю, знаю, что лучше два раза, но у меня не было такой возможности, все-таки маленький ребенок. Но я думала так: «Лучше сделать, чем не делать ничего». По утрам, если успевала, я делала зарядку пять тибетцев, для подтягивания мышц бедер, живота, груди. Вообще считаю это лучшие упражнения на всю группу мышц, что бы держать себя в тонусе. На детской площадке играла с ребенком в догонялки, а затем стала приучать его бегать вместе со мной по вечерам на стадионе. Через месяц став на весы я не поверила своим глазам и весам я весила семьдесят три килограмма, минус семь килограмм. Чувствовала я себя прекрасно, усталости не было, скорее, чувствовалась бодрость, во всем теле и хотелось уже быстрее выйти на работу.
В следующий месяц я потеряла еще пять килограмм и даже не заметила, как это произошло. Так втянулась в раздельное питание и зарядки по утрам, что без этого уже не представляла свою жизнь. На тортики, булочки смотрела, как на что-то не съедобное и даже сочувствовала людям, которые покупали эти продукты в магазине. Я увлеклась правильным, здоровым питанием, и чувствовала себя очень хорошо, будто у меня выросли крылья.
Через месяц перед выходом на работу (мой день «Х») я встала на весы: шестьдесят четыре килограмма двести грамм. Ура. Я даже и представить не могла, что мне удастся так быстро справиться с лишними килограммами. Мое тело приобрело былую стройность, одежда вся висела и я с удовольствием отправилась в магазин за новой. По-моему, ничего женщину не делает краше как удачный шопинг. Мои глаза блестели, муж не мог нарадоваться новым переменам моей внешности. Помню как сейчас, тогда была теплая летняя погода и мы, взяв с собой нашего малыша, отправились в парк, где я и сфотографировалась с пернатым попугаем ару, что видно на фото выше, а на следующий день я вышла на работу, где мне сделали уйму приятных комплементов.
Шестнадцать килограмм за три месяца это реально, главное поверить в себя, в свои силы и рационально подойти к методу похудания. У меня получилось, дерзайте и вы!
Брель Ирина Григорьевна, Беларусь, Минск
По материалам stroini-e.ru
Здравствуйте!
Хочу поделиться своей еще незаконченной историей похудения. За два месяца я похудела на 12,5 кг.
Что я делала, спросите вы? Соблюдала 4 правила:
— правильное питание,
— физические нагрузки,
— режим дня,
— контроль за здоровьем.
По порядку 🙂
1. Правильное питание — это сбалансированный прием пищи 5-6 раз в день строго с соблюдением количества белков, жиров и углеводов (БЖУ) и подсчетом потребляемых калорий исходя из моего возраста и веса. Естественно, исключены все вредные продукты, разрешено:
— белки — куриная грудь, индейка, нежирная говядина, крольчатина, яйца, творог до 4% жирности, кефир, ряженка, варенец, рыба, креветки, кальмары
— углеводы — овощи, особенно овощи зеленой группы, фрукты (кроме бананов и винограда), сыр только тофу, лапша из твердых сортов муки, хлебцы из цельносмолотой муки
— жиры — масло льняное или оливковое, рыба холодных морей (форель, семга, кета, треска)
Исключить — все сыры, любой хлеб и хлебобулочные изделия, все сладкое (мед можно), все жареное, все приправы (можно куркуму, перец, соль уменьшить), любой алкоголь (иногда можно белое сухое вино), картофель, фастфуд, полуфабрикаты и так далее. Кофе можно только натуральный, не более 2 кружек в день, чай — только улун.
Раз в 2-3 недели можно делать загрузочный день — с утра, желательно до 12-00 поесть того, чего хочется.
Углеводы с утра (с добавлением белков), на вечер оставляем белок (углеводы практически исключаем).
В день выпивать около 3 литров воды (чай и кофе не считаются).
2. Физические нагрузки — 3 раза в неделю тренажерный зал, силовые тренировки. 2 раза в неделю групповые тренировки — типа кибо, пилатес, растяжка, йога, танцкласс и т.п. По вечерам — кардиотренировки (велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид) — 90 минут при пульсе от 120 до 140, не выходя за пределы аэробного пульса.
Кстати, мне очень помогает еще вот эта дыхательная гимнастика для похудения, стараюсь заниматься каждый день — http://misseva.ru/pohudenie/dyhatelnaya-gimnastika-dl..
3. Режим дня — ложиться в 22.00 — 00.00, не позже. Питание каждые 3-4 часа 5-6 раз в день.
4. Контроль за здоровьем — раз в 1-2 месяца сдавать комплексный анализ крови, чтобы понимать свой уровень гемоглобина, холестерина и так далее. Следить за самочувствием, давлением, пульсом, по-хорошему предварительно пройти обследование у кардиолога и терпевта.
Мой результат за 2 месяца можно увидеть на прикрепленных фотографиях (ДО и СЕЙЧАС). В объемах ушло от 2 до 12 см, минус 12,5 кг, самочувствие стало гораздо лучше, теперь я легко поднимаюсь пешком к себе домой на 4 этаж 🙂
С удовольствием отвечу на все вопросы, помогу советом. Если вам интересно следить за ходом моего похудения, то моя публичная страница вконтакте вот здесь — http://vk.com/anna_extreme .
Делитесь своими историями похудения 🙂 Обсудим, пообщаемся, обменяемся опытом.
По материалам vk.com