Имея достаточную мотивацию и следуя описанному нижу пути, любая девушка, даже при массе в 70 кг, может легко похудеть, скинув лишний вес простыми диетами в сочетании с небольшой, но регулярной физической нагрузкой.
Ваш вес считается относительно нормальным и составляет около 70 килограммов, но собственная фигура заставляет испытывать недовольство, вы мечтаете похудеть. Это можно сделать достаточно быстро, выбрав безвредный для организма путь. О том как похудеть при весе 70 кг девушке написано множество полезных рекомендаций. Читайте также — как девушке похудеть до 60. Существуют способы плавного похудения и стратегии экстремального снижения веса.
Похуделый человек ощущает себя бодрее. Если при высокой массе тела имеются противопоказания к спортивным нагрузкам, на помощь приходит специальная диета. Хотя в наши дни существует множество диет с хорошо продуманной мотивацией, не стоит бездумно увлекаться ими. Даже если они разработаны ведущими диетологами, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он предупредит о противопоказаниях и посоветует наиболее эффективный в вашем случае метод.
Важно выбрать диету, которая будет нравиться, чтобы лишний вес уходил в комфортном режиме. Это позволит похудеть, не испытывая стресс. После того как курс закончится вы не захотите компенсировать эмоциональный дискомфорт усилением питания. Это значит, что будет проще придерживаться достигнутых результатов.
Придется потрудиться в борьбе за каждый килограмм, сжигая накопленные жиры: пересмотреть пищевые предпочтения, изменить режим приема пищи.
Первоначально потребуется избавиться от вредных привычек. Они не только портят здоровье, но и провоцируют рост массы тела, мешают обрести стройную фигуру. Следует исключить алкоголь, бросить курить (для курящих), больше бывать на свежем воздухе.
Эти пагубные пристрастия напоминают якорь, который заставляет удерживать низкий вес. Они замедляют обменные процессы организма, ухудшают метаболизм, не дают худеть. Каждая девушка, которая последует выше перечисленным рекомендациям, обязательно по-новому ощутит собственное тело.
Помимо избавления от вредных привычек, худеющая женщина должна внести коррективы в питание, в свой обыденный уклад.
- Прием жидкости. Проследите какой объем жидкости вы выпиваете ежедневно. Любому взрослому человеку требуется ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, тем более это важно делать худеющим. Невозможно достигнуть намеченную цель похудения, если не пить чистую воду. Знайте, что выпитый в течение дня чай, кофе и другие напитки не учитываются при подсчете выпитого объема. Вода помогает вывести накопившиеся ненужные вещества. Если у вас возникают сложности с питьем, то возьмите за правило выпивать стакан воды до каждого приема пищи. Привыкайте пить больше постепенно. Увеличивая нагрузку, установите таймер и пейте по времени.
- Откажитесь от позднего ужина Даже если он не плотный, лучше съедать порцию за три часа до сна. Многие пытаются отказываться от приема пищи после 18.00, но в наши дни такая стратегия не актуальна, так как часто приходится ложиться в 11.00 или позднее из-за работы или по какой-либо другой причине. Если вы поужинали за три часа до сна, но вас очень мучает голод, то выпейте кефир, травяной сбор или зеленый чай. Потеря веса улучшится, если пить чай с имбирем и гвоздикой. Этот напиток позволяет воздействовать одновременно в двух направления: сжечь жиры (имбирь оказывает разогревающее действие, улучшает кровоснабжение, помогает приобрести стройный и подтянутый вид); утолить голод.
- Старайтесь сочетать продукты правильно. Категорически запрещено включать в один прием пищи углеводы и жиры! Поэтому, если картофельное пюре со свиными котлетами — это ваше любимое блюдо, то придется от него отказаться. Если этого не сделать, потеря объемов отдалится на неопределенный срок.
- Организуйте отдых: определите лучшее время для сна, приобретите удобный матрас, постельные принадлежности. Качественный сон часто недооценивают, а именно он придает организму силу для борьбы. Во время сна человек успокаивается, снижается уровень стресса, провоцирующего к принятию необдуманных решений: отказу от соблюдения диетических рекомендаций. Во время фазы глубокого сна тело производит соматотропный гормон, он принимает участие в расщеплении жировых клеток. Во сне человек обычно не хочет кушать. Привычка ложиться спать слишком поздно лишает этого гормона.
Размер порций должен быть небольшим. Необходимо не только правильно сочетать продукты, но и четко определить подходящие для худеющих и не подходящие. Вот список продуктов, которые могут составить основу рациона:
- овощи в свежем и обработанном виде, исключая картофель;
- фрукты и свежевыжатые соки, не подходят бананы и виноград;
- вареные яйца;
- каши из круп;
- цельнозерновой хлеб.
Если вы хотите через месяц выглядеть сногсшибательно, в рацион не должны входить:
- кондитерские изделия;
- сладкая сдоба;
- хлебобулочные изделия;
- соль и сахар;
- разнообразные жиры, сало, масло;
- специи;
- жирные соусы, горчица.
Малоподвижный образ жизни не способствует похудению. Двигательная активность — это важный параметр, позволяющий усилить эффективность диеты в несколько раз. Старайтесь бывать на свежем воздухе, ежедневно совершайте пешие прогулки, выбирайтесь в лес. Читайте также — как похудеть на 40 кг женщине. Кислород, насыщая кровь, способствует её активной микроциркуляции, усиливая обменные процессы. Если позволяют предписания врача, то займитесь активным видом спорта: играйте в теннис, катайтесь на лыжах, посещайте фитнес-клубы. Мягко и эффективно воздействуют занятия йогой.
По материалам myzhir.ru
С самого детства я была достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9. Я росла без отца, и чтобы скрасить жизнь бедной «сиротинушке», мама пичкала меня сладостями — я до сих пор помню, как мы ездили на трамвае на популярные тогда оптовые продуктовые рынки и упаковками закупали датские рулеты, кексы, шоколад и прочие сладости. Еще одно впечатление из детства — с собой в летний лагерь мама выдавала мне огромную «сумку челночника» со сладостями, чтобы я не голодала.
Конечно, я могла бы считать, что проблемы с моим весом обусловлены наследственностью (это, кстати, самая распространенная позиция среди толстушек), но очевидно, что их причина — совершенно неправильные и прямо-таки губительные пищевые привычки. В разной степени они свойственны всем страдающим от лишнего веса: кто-то привык есть любое блюдо с хлебом, кто-то в целях экономии питается в основном макаронами и картошкой, кто-то не мыслит вечера без обязательного чаепития с печеньем. Эти самые привычки и неправильное питание и являются причиной лишнего веса, однако мне это все стало понятно только сейчас.
Итак, к 11-му классу я весила около 100 кг при росте 173 см. Не могу сказать, что это как-то катастрофически влияло на мою жизнь — я всегда была лидером и в учебе, и во внеклассной жизни, у меня были друзья, молодые люди, но, конечно, жизнь могла бы быть повеселее, будь я «как все». Попытки сбросить вес носили эпизодический характер, я пробовала даже тайские таблетки, но ни одна моя кампания по снижению веса не увенчалась особым успехом — я либо не худела, либо не держала результат.
В конце третьего курса института, это было в 2005 году, я узнала о том, что на западе уже давно худеют не на низкожировых, а на low-carb — низкоуглеводных — диетах. Рацион при таких диетах разительно отличается от традиционного меню худеющего — ведь совершенно не ограничиваются жиры и белки. Таким образом, можно в неограниченном количестве есть жирное жареное мясо, политое майонезом, и худеть.
Смысл диеты в том, что если организм потребляет жиры+белки+углеводы, то ему намного легче расщепить углеводы (они расщепляются уже слюной), а жиры, которые попадают в организм, откладываются. Если же углеводы не употреблять, то организму хочешь — не хочешь придется расщеплять жиры, причем не только что съеденные (они для организма новые, чужеродные и трудные), а уже отложенные в боках, «адаптированные» под ваше тело.
Я решила предпринять еще одну попытку похудеть, и 1 июня 2005 года — день моей первой свадьбы — стал первым днем нового образа жизни. Свой путь к стройности я начала со 114 кг.
У меня не было какого-то внешнего стимула худеть — муж женился на мне толстой и даже любил меня первый год совместной жизни, у меня по-прежнему было все прекрасно, и, казалось бы, не было никаких предпосылок для изменений. Просто низкоуглеводная диета показалась мне настолько элементарной, что из интереса захотелось попробовать поменять свой рацион — благо никаких особых подвигов от меня не требовалось.
Основой моего рациона стало мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль) — говядина, свинина, телятина, баранина, птица; мясные субпродукты; рыба и морепродукты; колбасы, ветчины, сардельки, сосиски; сыры — твердые, творожные, плавленые; яйца, масло — сливочное и растительное. Разрешенные напитки — чай, кофе без сахара, газировка без сахара, минералка. Также разрешен алкоголь — сухое вино, шампанское брют, водка, текила, коньяк, ром, виски.
Эти продукты можно дополнять овощами: к употреблению разрешены огурцы, стебель сельдерея, щавель, кабачки, салатный лист, брокколи, цветная капуста, кочанная капуста, зеленая стручковая фасоль, морская капуста. Допускаются соленья — соленые огурцы, помидоры, капуста квашеная, чеснок, перцы. Единственный разрешенный фрукт — лимон, ягода — клюква. Ну, и совсем немного и с осторожностью можно употреблять творог, сметану, помидоры, маслины и оливки, баклажаны, болгарский перец. Еду разрешается жарить, солить, перчить, мариновать, коптить, в общем, допускается любая обработка, которая не привносит в еду углеводы.
Абсолютно запрещены любые мучные продукты — тесто, хлеб, «диетические» хлебцы, макароны, сахар, любые крупы — рис, гречка и прочие, шоколад, картошка, свекла, морковь, горох, кукуруза, все фрукты и ягоды, соки и сладкая газировка, орехи, сухофрукты, йогурты, творожки, мороженое, любые сладости, сахар, мед.
Мое примерное меню на день было, например, таким: кофе со сливками и омлет с парой сарделек и несколькими кусочками сыра на завтрак, борщ и кусок мяса по-французски под сырно-грибной шапкой с отварной брокколи на обед, жюльен и жареная куриная грудка на ужин. Перекусывала кусочками сыра, колбасы, творогом.
Никаких трудностей такое меню не вызывало — в любом ресторане всегда есть низкоуглеводные блюда, даже в университетских столовых я без проблем выбирала подходящее. Количество приемов пищи не ограничено, соответственно, чувство голода я не испытывала и могла поесть хоть перед сном. Единственное неудобство — нельзя никакие покупные сладости, однако я научилась готовить прекрасный сливочный пломбир на сахарозаменителе, низкоуглеводные блинчики на миндальной муке и многие-многие другие десерты, да и просто творог со сливками, клюквой и сахарозаменителем прекрасно удовлетворяет желание сладкого.
Я никогда не отличалась спортивностью, поэтому и сейчас, в процессе похудения, никакой физической активности у меня не было. Тем не менее, лишний вес таял на глазах — за первую неделю я сбросила 7 кг, за первый месяц — 14. Когда я вернулась к учебе после летних каникул, у всего курса была только одна тема для разговора — моя новая фигура. В итоге за полгода я сбросила 41 кг и стала весить 73 кг и носить 44-й размер одежды.
Поскольку такая диета не ограничивает жиры и белки, кожа не пересушивается и не теряет эластичность. Фактически у меня остались только те растяжки, которые я приобрела с набором веса, а новых растяжек от похудения не появилось. Конечно, полностью их убрать невозможно, но самые простые увлажняющие кремы при регулярном применении дают отличные результаты. Ну и, конечно, надо помнить, что кожа подтягивается с запозданием месяца на 2-3 после того, как спадают объемы. Отличный эффект для гладкости кожи и борьбы с целлюлитом дает также антицеллюлитный массаж — как самостоятельный, так и профессиональный.
Однако моя борьба с весом на этом не закончилась. Как и все похудевшие, я столкнулась с самой сложной задачей — как удержать вес. Мне это удавалось с переменным успехом, мой вес скакал туда-сюда в диапазоне 5 кг: то я одерживала победу, то он. У меня в голове звучало два голоса — один очень просил сладенького, а второй ругал за это желание.
Я держала вес до 2010 года, но после второй свадьбы капитулировала, а жир одержал победу. Мой вес неумолимо полз к трехзначной цифре, а я успокаивала себя тем, что знаю отличный способ его сбросить и в любой момент возьму ситуацию под контроль. Счастливая размеренная семейная жизнь располагала к уютным вечерам за тортиком и выпечкой, муж любил меня всякой, и я не переживала о весе.
К 2012 году я снова весила за сотню, точнее 104 кг. И вот здесь произошло какое-то переосмысление ситуации. Нет, никакого стимула опять не возникло, просто в какой-то момент я поняла, что до тех пор, пока в моей жизни останутся торты и макароны, я никогда не буду выглядеть как модель. И поэтому диета как временная акция и идея (которая, кстати, свойственна большинству худеющих) «Ну ничего, сейчас ограничусь, похудею, зато пото-о-ом!» — порочна, это заведомый проигрыш. Я поняла, что надо просто взять и изменить свое питание — не временно, а навсегда. Разумеется, в качестве питания на оставшуюся жизнь я выбрала именно низкоуглеводное — ведь оно мне было уже привычным, легким, комфортным, и я знала, что результаты оно приносит отличные.
В это же время, в феврале 2012 года, приятельница попросила меня рассказать ей о той чудесной диете, на которой я похудела в 2005-м. Я ей сказала, что вот как раз сейчас мне снова пришлось обратиться к этому питанию, и мы могли бы худеть вместе, наперегонки, ради спортивного интереса. Так появилась табличка в интернете, где каждое воскресенье мы заполняли наш новый — все уменьшающийся — вес.
Вскоре к нам присоединились другие наши подруги, табличка разрослась, а в марте в одной из групп в социальной сети я оставила комментарий, что нужно считать не калории, а углеводы. Мне в ящик повалились сотни сообщений с просьбой объяснить: как это считать углеводы, а главное — зачем? Так и появился мой интернет-проект, посвященный безуглеводному питанию. Я расписала основы этого питания, разработала принципы учета результатов, чтобы сохранялся командный дух и соревновательность, консультировала желающих похудеть.
Сейчас работа в группе занимает почти весь день — ведь мне нужно и ответить на все вопросы новичков, и подбодрить уже опытных худеющих, и подвести результаты за неделю, и совместить новые фотографии наших героев из серии «до-после», и выложить новые безуглеводные рецепты. Муж меня полностью поддерживает (кстати, он тоже питается без углеводов) и для автоматизации моего труда создал сайт, который мы сейчас налаживаем и дорабатываем. Разумеется, это огромный шаг вперед по сравнению с группой в социальной сети.
А что же мое похудение? В феврале 2012 я весила 104 кг и за полтора года не съела ни одного запрещенного продукта. Более того — мерзкий внутренний голос ни разу ничего запрещенного не просил, и я уверена — никогда уже и не попросит. Теперь я сама хозяйка своего питания, и это очень приятно и совершенно не трудно, нужно было это просто осознать.
В мае 2012 я весила уже 89 кг, но тут случилось приятное событие — оказалось, что мы с мужем ждем малыша. Между тем, это совершенно не повлияло на мое питание. Многие девушки, даже не имевшие проблем с весом до зачатия, во время беременности расслабляются, считая, что «ребеночку ни в чем нельзя отказывать» и что сейчас «надо кушать за двоих». Это совершенно неправильно, ведь торты, картошка и макароны никакой пользы ребенку не несут, а лишний вес мамы может навредить.
Именно поэтому мое питание во время беременности не изменилось, я по-прежнему ограничивала углеводы, врачи в районной женской консультации хвалили мою сознательность и всячески подбадривали. Рожать Агнессу в феврале 2013 я шла с теми же 89 килограммами веса, сейчас я вешу около 68 кг. Надеюсь сбросить еще десяточку и немного «подтянуть» тело спортом. А помощь худеющим — дело всей моей жизни.
По материалам www.7ya.ru
Какая молодец! У меня также начинались роды, как и у тебя в 5.30 с клизмы и далее с прокола пузыря, тоже малыш не опускался или как они говорили задний ход давал. В итоге — КС. До сих пор думаю, может смогла бы сама родить… Но у меня вес малышки был 4180г, может поэтому меня отправили в операционную. Кстати, во сколько в итоге Сема родился? Мы в 19.12
очень хорошая история… спасибо вам за настрой
Алёна, добрый день. Подскажите имя Вашего врача и цену вопроса, пожалуйста.
Супер просто))) столько эмоций в рассказе))) 
Здоровья Вам и сыночку)))
Какой чудесный рассказ. вспомнила свои роды 6 лет назад. До слез. Счастья вам.
Так хочется снова всё повторить )) ВО время родов думала не решусь, но… как быстро проходит боль и такие чудесные воспоминания
Поздравляю. счастья, здоровья и благополучия)))))))))))
интересная статья! спасибо! завтра читану остальное)интересно)
а по поводу прикорма, мой овощи отказался есть(((((понравилась только цветная капуста, но он на нее сыпанул(((((пришлось переждать и предложить фрукты. грушу оценил по достоинству))))а яблоко как не але=\
так что пока понемножку кушаем грушу, а далее уже посмотрим)
Моя младшая дочка тоже была в тяжёлом состоянии.
Больницы были другие, в реанимацию пускали и папу и меня и старшую дочь… рожала по ОМС
Всем деткам здоровья, а мамам много терпения!
Отличный результат, главное — стремление. Я с декабря месяца стараюсь следить за питанием и физ. упражнения само собой, работа сидячая
. С 1 декабря скинула 4 кг, и потихоньку снижаю дальше.
вы умничка я прям читала и улыбалась, очень интересный рассказ, чувствуется позитивная энергия, настрой от вас.я вот тоже благодаря бебику узнала про пп, точнее сказать узнаю и стараюсь придерживаться его.понимаю что от него только плюсы и хочется чтобы и семья старалась придерживаться пп.хотелось бы добавить вас в друзья)))))думаю от вас будет масса позитивных и интересных постов))))
Горжусь вами! вы большая молодец! у меня тоже очередное похудение сейчас, тоже ПП.Не знаю, насколько верно я сейчас все делаю… но отвес уже есть, за 21 день где -то минус 5 кг… Делаю дома элементарные упражнения, возможности ходить в спортзал сейчас нет(.
Вы не могли-бы написать меню на день?
и я снова начала приводить себя в порядок, во время сессии и пока в больнице лежали -всё забросила-набрала, причём я так быстро и так много набираю, вот бы худеть так, в общем понимаю как сложно сновА в правильное русло войти, я тоже на ПП С ЭЛЕМЕНТАМИ -60.вот сегодня разгрузка на кефире и снова в бой
пиши пиши главное не срывайся… а мы будем слушать все… честно скажу много не читаю в твоих постах… потому что мне бы поправиться а не похудеть… но горжусь твоей целеустремленностью… я вот детки заболели бросила тренировку.
Я с вами! ))) Тоже на системе три недели. Изначальный вес почти совпадает с вашим и желаемый результат! Можно вас задружить? 
он хороший, а я дура))) — это супер))этой фразой можно весь твой характер понять))
а что значит живу в закрытом городе?
клас. умняшечка. зачиталась аж. 
Замечательный пост и вы красотки, поздравляем Эви с годовасием! 
Столько умелок -умничка какая!
Пусть растет здоровой, красивой и счастливой и радует каждый день вас еще больше. 
Какая сила воли! а я после родов четвертый год борюсь с 8-ю килограммами. То отвоюю свое, то с лихвой наберу((( Вроде бы не так много, скажут некоторые, но при росте 162 см очень даже весомо! А вы — просто умничка! Так держать! а мы на вас ровняться будем)
умничка! какой вес в идеале?
Привет! Я тоже здесь только один день. Мне нравится.Девочки общительные.
Ну отпечатки рук остаются и на обоях.Мы выключатели разместили выше, хватило баловства детского на прошлой квартире.
Все идеи ремонта — мои, исполняли рабочие. Я сама себе для себя не плохой дизайнер=)
Огромное спасибо за пост… очень пригодится.
8 про ковролин не согласна, всё же это так уютно, главное иметь моющий пылесос и правильно подбирать ковролин
9 ванна у меня холодных голубых и бежевых оттенков, ощущение свежести, никаких неприятных ассоциаций
Про розетку на балконе еще думаем… не могу понять в каких случаях она нужна, на балкон ходим только летом, когда там тепло и светло.
И еще не поняла про раковину из керамогранита, чем плоха.
Всем также советую заранее (до поклейки обоев, потолка) поставить кондиционер.
В прошлом году делали ремонт. И всё что по списку есть, ошибок не допустили. У меня свои, другие ошибки. Например, сейчас бы поменяла цвет ламината, обои в коридоре другие бы выбрала)))
не, ну что-то в этом есть определенно)))))Мы как раз только зимой закончили наш ремонт… теперь наслаждаемся.Есть и похожие моменты)))
очень полезно !
и офф топик — как у вас там обстановка сейчас политическая?
7. Никогда не разделю разделочную зону кухни с варочной панелью! непоняла. это как?
9. Никогда не буду для ванной использовать серо-голубые, синие и малахитовые оттенки! неправда. у нас была малахитовая ванная. очень красиво было. теперь в персиковых тонах- брр. будем переделывать.
10. Никогда не позволю повесить верхние шкафы кухни выше линии глаз! типа руки выше глаз не поднимаются?
17. Темный пол и тёмную плитку (особенно на полу в ванной). Видна не то, что любая грязь — каждая пылинка и капля, особенно из стиральной машинки. Убирать приходится несколько раз в день. просто надо мыть пол сразу во всём доме. тогда мусор и прочая лабуда не будет ногами перетаскиватся на чёрную плитку\паркет.
23. Сделать теплый пол. В принципе, в первое время его можно даже не включать, но сделать лучше сразу. Хорошо, если бы он был в прихожей тоже. в ванной обязательно (водяной. эл. не признаю)
65. Натяжные потолки — это супер! Делайте сразу во всю квартиру и торгуйтесь в фирме, где будете заказывать (если у вас приличный метраж — от 50 кв.м.). 50 м.? это однокомнатная что ли?
всегда ремонт начинается с проводки, пола и окон.а перед этим проект высчитывается.тогда точно проблем не будет.
не с установки дверей как некоторые знаю делали
Я тоже 173 см, только вес чуть побольше 74,5. Тоже хочу 63 весить :)))
вспомнился анекдот на эту тему
Ремон в стиле «хай тек», плавно перешел к стилю «хай так» и закончился стилем «хрен с ним»
противоположные комментарии насчет полов в ванной — одному не угодили темные, другой светлые.
и в коридоре(6лет) ему хоть бы что
зависит от самого ламината, если китайский, то да всбухнет от первого(сикания на пол ребенка) если (как у нас немецкий в коридоре! то он не убиваем- привела личный пример)
На кухне и в комнате темный ламинат у нас- не мучаюсь я с протиранием пола, если ноги влажные… то да следы видны, а так все меня устраивает(мы дома ходим босиком, тапки не надеваем)
выключатели света расположены низко(примерно 1 метр от пола) удобно всем — и детям и нам.
И плитка у нас дешевая (но зараза красивая. ), белоголубая. Натольная белая. Рабочие обплевались. И ничуть не больница!
И ремонтом я руководила без дизайнера. Получилось не как у соседей… А главное нам с мужем очень нравится. Мама активно плююется на результат.
ковролин-это точно. никогда больше. тем более с маленьким ребенком.
Полезная информация — беру на заметищу!
У нас с понедельника начнется эпопея — ремонт в новостройке (без отделки).
Недели три искали только бригаду! И подсказать то не кому как оказалось… Сначала многие если что, мы вам тех и тех посоветуем, а как до дела дошло, то что-то все сдулись.
Вот наконец- то определились — нашли частников, грамотных и с договором (все этапы и стоимость прописаны). Но пересмотрели бригад 6!
Живут рядом, так что если что… всегда найдем.
Через разные там ООО и др.конторы нереально дорого.
Рада, что в инете наткнулась на информационный сайт Румия (важно! не коммерческий!). Там и нашли бригаду, теперь первый груз с плеч, так что, если кому надо рекомендую — http://www.roomio.ru/
Ну тут много вариантов замены.
Темные полы у меня в комнатах-отлично смотрится, нет тех проблем которые тут описаны.
Выключатель возле двери и кровати-у нас вообще пульт, так что это не проблема.
Сделать розетки сразу под окончательный вариант расстановки мебели… ТА НУ. Мы переехали в мае, и к январю мебель раз 7 переставляли! Не ну мож у кого сразу винтики работают, тогда да… Но наш вариант расстановки мебели «заранее» не сработал, пришлось додумывать)))))
Вообще полезная статья! Жаль только, что ремонт мы давно закончили)))))
Но многих же заказчиков не переубедить. Хотят сэкономить на мелочах, а потом исполнители виноваты.
Пиши не пиши, а эти ошибки народ повторяет постоянно
Прикольные лайфаки! Помню, как я мучилась с выбором кухни, с ремонтом этим. Потом забила, заказала просто здесь вот
http://www.julis.ru/. Считай, и дизайн подобрали, и самой ничего делать не пришлось, хотя, вру, пришлось заплатить.
У меня вся квартира покрашенна, на полу линолеум, розетки высоко т.к низкие меня бесят) да и ремонт я делала сама муж был на подмоге))) поэтому наша квартира не как у многих, не люблю капирки)
В институте весила 50 (тайбо и бассейн), до 30 набрала 6кг, стала весить 56 (спорт, но меньше из-за работы). Мой максимум в весе был в прошлом году 70кг (отсутствие спорта, стрессы на работе). За месяц сбросила. Я знаю, если набрала, то могу так же быстро сбросить. Диеты не по мне, это удар по организму и что самое страшное по иммунитету, а нет иммунитета — нет сил и здоровья. Мой секрет это спорт. Неделя сушка — только беговая дорожка по 40минут (1 минуту бежим, 1 идем, и так чередуем — эффективнее бега и не так нагружается сердце и не так устаешь) и бассейн активно после дорожки минут 30. Со второй недели подключаем силовые. 30 дорожка, далее качаем ноги, руки, пресс (10 раз по три подхода) и бассейн. Занятия по три раза на недели, еда белковая. Но ела что хотела в разумных пределах конечно. Белок способствует метаболизму. Поэтому, Ленок, по твоей диете результат стало видно только с 4 недели. Без белка вообще нельзя!
мне такую диету нельзя, у меня гастрит!
а вообще, единственно верный для меня способ похудеть и держать себя в форме — это не кушать после 18:00. ну, а спорт в моей жизни то появляется, то исчезает (все зависит от количества лени в моем организме)
По материалам m.baby.ru
Попробую тогда записывпать в блокнот свой рацион за день.
Самочувствие отличное, голодать я при таком темпе жизни физически не могу.
Упражнения дома опять же делаю когда после работы не успеваю в спортзал.
А вес стоит не пару месяцев, а как написала уже пару лет (а точнее лет 5-6)
Спортом (плаванием) я занялась в большей мере не для похудения, а от скуки…
На тот период, я жила в воен части (в Московской обл.), там кроме спортивного открытого бассеина больше развлечений не было, вот и сутками плавала. Плавала на тот момент не хорошо (да и сейчас не идеал), после многочасовых глотаний хлорки бежала сразу в кровать домой потому что сильно болели мышцы, и не оставалось сил более ни на что. Так и бросила курить. На тот момент было мне 16 лет….. и любовь к большим, спортивным бассеинам превратилась у меня в хобби. Но вот по логике от такого хобби я должна худеть, но нет….
То что за 2 часа до тренеровок, и после них нельзя есть, тоже этому правилу следую Попробую тогда записывпать в блокнот свой рацион за день. Самочувствие отличное, голодать я при таком темпе жизни физически не могу. Упражнения дома опять же делаю когда после работы не успеваю в спортзал. А вес стоит не пару месяцев, а как написала уже пару лет (а точнее лет 5-6) Спортом (плаванием) я занялась в большей мере не для похудения, а от скуки… На тот период, я жила в воен части (в Московской обл.), там кроме спортивного открытого бассеина больше развлечений не было, вот и сутками плавала. Плавала на тот момент не хорошо (да и сейчас не идеал), после многочасовых глотаний хлорки бежала сразу в кровать домой потому что сильно болели мышцы, и не оставалось сил более ни на что. Так и бросила курить. На тот момент было мне 16 лет….. и любовь к большим, спортивным бассеинам превратилась у меня в хобби. Но вот по логике от такого хобби я должна худеть, но нет…. То что за 2 часа до тренеровок, и после них нельзя есть, тоже этому правилу следую
И снова я. Работа – долго не выходила в сеть.
Примерный мой рацион за день:
Завтрак: вареники с грибами (домашнего приготовления) и сок яблочный две или полторы кружки (одна до завтрака, перед своей получасовой тренеровкой – тренероваться решила по утрам), вторая после еды….
Второй вариант: гречка (свареная на воде, без соли и сахара ее варю), тертый сыр и маленькие ломтики колбасы (что-то подобное мяса), и опять же сок до и после.
Обед: это может быть пара булок опять с какой-нить начинкой (бекон+сыр, или курица, или таже сосиська в тесте).
Потом опять же писала кефир 835гр…. (ну не могу я без него)
Ну и вода может быть, чаще не газированная….
Домой прихожу часам к 22.00-23.00 , пью чай зеленый без сахара и спать….
Тут купила журнал про диеты…. Очередной раз поняла что я по описаным диетам «часто но по малу» питаются только у кого в кармане минимум пару тысяч лишних есть… И снова я. Работа – долго не выходила в сеть. Примерный мой рацион за день: Завтрак: вареники с грибами (домашнего приготовления) и сок яблочный две или полторы кружки (одна до завтрака, перед своей получасовой тренеровкой – тренероваться решила по утрам), вторая после еды…. Второй вариант: гречка (свареная на воде, без соли и сахара ее варю), тертый сыр и маленькие ломтики колбасы (что-то подобное мяса), и опять же сок до и после. Обед: это может быть пара булок опять с какой-нить начинкой (бекон+сыр, или курица, или таже сосиська в тесте). Потом опять же писала кефир 835гр…. (ну не могу я без него) Ну и вода может быть, чаще не газированная…. Домой прихожу часам к 22.00-23.00 , пью чай зеленый без сахара и спать…. Тут купила журнал про диеты…. Очередной раз поняла что я по описаным диетам «часто но по малу» питаются только у кого в кармане минимум пару тысяч лишних есть…
И ещё, как вы писали что можно на ночь есть , то что можно на ночь что бы не потолстеть….
Особенно с моими «обедами»
Кстати какой лучше кифир покупать? Говорят 1% , из серии «лайт» это вредная пища. Правда ли это? И ещё, как вы писали что можно на ночь есть , то что можно на ночь что бы не потолстеть…. Особенно с моими «обедами» Кстати какой лучше кифир покупать? Говорят 1% , из серии «лайт» это вредная пища. Правда ли это?
По материалам www.hudeem-pravilno.ru