Летняя диета как похудеть на 10 килограммов за 10 дней

Как отмечают специалисты, диета на 10 дней — прекрасный вариант, если нужно сбросить внушительное количество килограммов. Её длительность позволяет это сделать без вреда для здоровья и тела (минимум побочных эффектов и растяжек). Если грамотно составить рацион, можно избежать истощения организма. Так что изучайте самые эффективные из них — и начинайте свой десятидневный марафон как старт новой жизни.

Считается, что лучшая диета для похудения на 10 дней — белковая. Система проверенная, лежит в основе многих популярных методик: Аткинса, Протасова, Дюкана, Кремлёвской и др.

Сущность. Ни углеводы, ни жиры в организм поступать не будут. Энергию ему придётся черпать из тех запасов, которые он успел накопить ранее. Так уменьшается в объёмах талия, убирается животик, снижается лишний вес. При этом мышечная масса остаётся нетронутой, так как протеиновое питание поддерживает её на должном уровне. Дополнительно занимаясь спортом, можно сделать фигуру не только стройной, но и подтянутой. Плюс к этому улучшается метаболизм, который также способствует похудению.

• вся нежирная молочка;
• яйца (преимущественно белки);
• нежирное мясо (курица, говядина, индейка);
• рыба.

• грибы, зелень, овощи, фрукты (отдаётся предпочтение цитрусовым).

• голод не ощущается;
• меню разнообразное;
• диета идеальна для спортсменов;
• мышечный рельеф сохраняется;
• растяжки на коже отсутствуют.

• работоспособность снижается из-за отсутствия углеводов;
• бессонница;
• повышается давление;
• почки работают с перебоями;
• раздражительность из-за отсутствия жиров;
• образуются тромбы;
• появляется дискомфорт в желудке;
• кальций выводится из организма в больших количествах.

Примерное меню

Примечание. Нужно следить за размером порций:

• завтрак — 150 гр;
• ланч — фрукт среднего размера;
• обед: 200 мл первого блюда, 150 гр — второго;
• полдник: 100 гр;
• ужин: 150 гр;
• все напитки — по 200 мл за 1 раз.

Можете — сокращайте и эти объёмы, чтобы похудеть гораздо быстрее и эффективнее.

Если вам нужна более жёсткая диета на 10 дней — кефирная подойдёт как нельзя лучше. Выдержать её могут далеко не все, так как кефир без сахара и добавок очень быстро приедается. Но мало какой другой продукт может соперничать с ним в плане пользы для организма и похудения.

Сущность. В течение 10 дней придётся ежедневно выпивать около литра кефира. В 100 мл — 41 ккал (при 1,5 % жирности). Он налаживает работу желудка, от которой зависит переваривание всей пищи и её дальнейший расход. С ним можно не бояться отложения жировых запасов впрок. Относится к белковым системам питания.

• полуторапроцентный кефир без сахара и добавок, комнатной температуры.

• все белковые — молочка, мясо, рыба (всё нежирное), яйца.

• недорого;
• существенное похудение за сравнительно малый срок;
• легко переносится;
• нормализация пищеварения.

• желудок может не справиться с нагрузкой, результат — расстройство пищеварения;
• частые побочные эффекты — слабость, метеоризм, головокружение, бурление в животе;
• дефицит витаминов.

Потери: за 10 дней — минус 10 кг.

Примерное меню

Примечание. За 1 приём пищи выпивается стакан 1,5%-ного свежего кефира. Не забывайте контролировать размер порций: на протяжении всех 10 дней из-за стола нужно выходить с чувством лёгкого голода.

Обзор самых популярных кефирных диет для быстрого и эффективного похудения, в нашей статье по ссылке.

Все знакомы с передачей Е. В. Малышевой «Здоровье», в которой ведущая (медик по образованию) пропагандирует принципы здорового питания. Незадолго до Нового года в ней была описана максимально простая, но очень эффективная диета, на которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.

Сущность. Это полосатая диета, так как предполагает чередование белкового и углеводного дней. Таким образом организм сначала запасается энергией, а затем всю её тратит. Ни о каких жирах речи быть не может, поэтому про запас ничего откладываться не будет. Да и размеры порций не таковы.

Видео программы (упомянутой выше):

• отличные результаты: худеют все, причём не на заявленные 5 кг, а гораздо больше;
• работоспособность остаётся на прежнем уровне из-за наличия углеводных дней;
• витаминизированный рацион, благодаря салату;
• научный подход к похудению;
• рекомендации и одобрение диетологов и врачей.

• минимальное количество продуктов;
• скудность рациона;
• очень тяжело переносится;
• постоянное и сильное чувство голода.

Примерное меню

Примечание. Старайтесь придерживаться следующих советов:

• на протяжении всех 10 дней нужно выпивать по 2 л воды в сутки;
• отварную курицу солить нельзя;
• сразу после пробуждения, за полчаса до завтрака — выпивать стакан воды;
• салат «Щётка» готовится по следующему рецепту: в равных количествах нашинковать белокочанную капусту, свежие свёклу и морковь, заправить лимонным соком, отжать до соковыделения;
• если чувство голода будет очень сильным, в белковые дни разрешается дополнительная порция курицы, в углеводный — салата.

Самая быстрая и популярная гречневая диета — на 3 дня. Но мало кто знает, что один из самых эффективных вариантов похудения на этой крупе — десятидневный.

Сущность. В течение 10 дней придётся съедать большое количество гречки: варёной, запаренной, пророщенной. Она содержит много пищевых волокон, клетчатки и углеводов. В желудке они расщепляются очень медленно, и организму на это приходится тратить немало энергии. А вместе с ней уходят и ненавистные килограммы. Отлично налаживает пищеварение, очищает от мусора, ускоряет метаболизм.

• эффективное похудение, заметное невооружённым глазом;
• дёшево;
• холестерин понижается;
• давление нормализуется;
• организм очищается от всего лишнего.

• однообразие и скудность рациона;
• плохое настроение;
• снижение работоспособности из-за отсутствия сахара.

Примерное меню

Примечание. За 1 приём пищи можно съедать не более 200 гр гречки.

Для приготовления диетического блюда воспользуйтесь следующими рецептами:

• Заваренная: 200 гр гречки залить стаканом кипятка, оставить в термосе на всю ночь.
• Пророщенная: стакан живого гречишного зерна / зелёной гречки выложить на противень, залить небольшим количеством воды, накрыть марлей, дождаться ростков, поддерживая влажную среду.
• Варёная: залить 200 гр гречки стаканом воды, вскипятить, варить 15 мин.

Овощи — источник углеводов и растительного белка, который усваивается организмом гораздо быстрее, чем животный. Поэтому за 10 дней вполне реально похудеть на 7-8 кг. Чтобы сэкономить, лучше воспользоваться ею летом, когда недостатка в этих продуктах нет.

Сущность. Если в течение 10 дней питаться низкокалорийными овощами, процесс похудения не заставит себя ждать. Клетчатка быстро насыщает, сложные углеводы устраняют чувство голода (перевариваются долго), жиры сжигаются, пищеварение улучшается, метаболизм ускоряется.

• переносится легко;
• гарантирует похудение от 5 кг;
• разнообразное меню;
• отсутствие голода.

• сырые овощи провоцируют диарею, вздутие живота, метеоризм;
• клетчатка тоже приводит к расстройствам желудка;
• снижение работоспособности из-за нехватки энергии;
• дефицит железа и витамина В12.

Примерное меню

Примечание. Овощная диета даже на 10 дней не предполагает перекусов.

Это самые эффективные диеты для похудения на 10 дней, которые одобрены специалистами и подтверждены многочисленными положительными отзывами. На самом деле их намного больше, и всегда можно найти альтернативные варианты. Не получилось сбросить лишние килограммы, сидя на гречке, — посмотрите передачу Е. В. Малышевой. Не помогла и она — изучайте белковую систему питания. Главное — не опускать руки и двигаться к намеченной цели, не отчаиваясь.

По материалам hudeyko.ru

С наступлением теплых дней вопрос о борьбе с лишним весом становится весьма актуальным для большинства женщин. К тому же, большое количество сезонных овощей и фруктов позволяют сбрасывать ненужные килограммы и при этом вкусно и полезно питаться.

Но есть особая диета, которая рассчитана на 10 дней. Если придерживаться всех рекомендаций, то за этот срок можно избавиться от 10 килограмм.

Все диеты, направленные на быстрое избавление от большого количества килограмм, основаны на отказе от употребления углеводов и жиров.

Прежде, чем начать диету, необходимо правильно подготовиться. Это касается психологического настроя, чтобы выдержать жесткие ограничения в питании, необходима сильная мотивация. Для кого-то это может быть красивое платье или другая вещь, а кто-то скорее похудеет на спор.

Если мотивация не настолько сильна, как любовь к конфетам, то сладости победят уже на второй день диеты. Сладкоежкам рекомендуется сначала приучить себя к сухофруктам и медам, а во время диеты продолжать употреблять эти продукты.

Особенностью летней диеты, которая рассчитана на 10 дней, является отсутствие ограничений в количестве употребляемых продуктов.

Но есть одно правило – в течение дня можно есть только один продукт.

Следовать этому правилу нужно обязательно, в противном случае эффекта от диеты не будет.

Меню на 10 дней выглядит таким образом:

1. В течение дня можно есть только вареные яйца.
2. Употребляем рыбу, лучше всего ее отварить, но также можно запечь в духовке или на гриле без добавления масла.
3. Творожный день, для разнообразия к нему можно добавить чайную ложку меда.
4. Отварная нежирная курица.
5. Вареный картофель (в мундире).
6. Молодая телятина или нежирная говядина в отварном виде.
7. Любые овощи, которые доступны в данное время. Исключение составляет картофель.
8. Сезонные фрукты, но виноград и бананы употреблять запрещено категорически.
9. Кефир.
10. Отвар шиповника.

Точное соблюдение последовательности позволит сбросить около 10 килограмм.

Для закрепления результата из диеты необходимо выходить правильно, калорийность пищи увеличивается постепенно. Сразу после периода активного похудения можно позавтракать двумя куриными яйцами, на обед выпить куриный бульон с небольшим кусочком хлеба.

В качестве полдника подойдут два помидора, а на ужин отварить немного рыбы и сделать овощной салат. В дальнейшем калорийность пищи увеличиваем за счет введения молочных продуктов.

Наиболее популярной системой диетического питания, которая обещает похудение за 5 дней, является староанглийская диета. Считается, что ее придумали в английских пансионатах для благородных девиц в средние века. Такое питание обеспечивало барышням духовное воспитание и стройную фигуру. Диета рассчитана на пять дней, так как в субботу все воспитанницы разъезжались домой на выходные.

Основу староанглийской диеты оставляют самые простые и доступные продукты. Это овсяная каша, яйца, ржаной хлеб, сыр и сливочное масло, овощи и фасоль. Схема питания по данной методике выглядит таким образом:

• завтрак в течение четырех дней состоит из тарелки овсяной каши и одной чашки крепкого чая без добавления сахара. В пятницу на завтрак можно употребить бутерброд со сливочным маслом и сыром, запить его можно все тем же не сладким чаем;
• обед включает в себя одно из перечисленных блюд: тарелку куриного бульона с 1 кусочком хлеба, 2 куриных яйца с бутербродом из масла и сыра, вареную куриную ножку, три вареных яйца, куриная ножка и стакан молока. Запить все дозволяется несладким крепким чаем;
• ужин также является более чем скромным: чай с бутербродом из масла и сыра, два зеленых яблока, вареная фасоль (одна тарелка), две груши, две вареные картофелины и чай.

Такая система питания позволяет быстро избавиться от лишних килограмм. Все продукты, использованные при составлении меню, полностью усваиваются организмом. Чтобы закрепить достигнутый результат, не следует начинать объедаться на шестой день.

Только придерживаясь основных принципов рационального питания можно сохранить вес неизменным.

Для тех, кому похудение за 10 дней кажется слишком долгим, а система питания, рассчитанная на 5 дней – невероятно жесткой, лучшим вариантом станет диета на 7 дней. В течение недели можно добиться тех же результатов.

Из всего многообразия экспресс-диет можно выделить яичную диету. Яйца представляют собой уникальный продукт, в котором содержатся практически все жизненно важные микроэлементы. Придерживаясь меню, составленного создателями диеты на яйцах, можно избавиться от лишних килограммов, а организм при этом получит все необходимые питательные вещества.

В состав меню яичной диеты входит:

• 1 день. Завтрак: апельсин — 2шт., варенные всмятку яйца — 2 шт., нежирное молоко – 1 стакан. Обед: варенная куриная грудка – 300 грамм, йогурт – 1 стакан. Ужин: вареная куриная грудка – 200 грамм, вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• 2 день. Завтрак: варенные яйца – 2 шт., лимонная вода – 1 стакан. Обед: тушеная рыба – 200 грамм, грейпфрут – 1 шт. Ужин: варенные вкрутую яйца – 3 шт.;
• 3 день. Завтрак: яйца всмятку – 2 шт., апельсиновый сок – 1 стакан. Обед: отварная говядина с овощами – 200 грамм, апельсин – 1 шт. Ужин: яйца вкрутую – 3 штуки;
• 4 день. Завтрак: омлет с зеленью, приготовленный из 3 яиц, кофе с молоком – 1 стакан. Обед: отварная говядина – 200 грамм, апельсин – 1 шт. Ужин: яйцо вкрутую – 1 шт., апельсин – 2 шт.;
• 5 день. Завтрак: яйца вкрутую – 2 шт., салат из морковки, заправленный нежирной сметаной. Обед: морковь (в сыром виде) – 2 шт., апельсин – 1 шт. Ужин: яйцо вкрутую – 1 шт., тушеная рыба – 200 грамм;
• 6 день. Завтрак: йогурт – 1 стакан, апельсин – 1 шт. Обед: яйца вкрутую – 2 шт., апельсин – 2 шт. Ужин: вода – 1 стакан;
• 7 день. Завтрак: яйца всмятку – 2 шт., апельсин – 0.5 шт. Обед: отварная говядина – 200 грамм, апельсин – 0.5 шт., яблоко – 1 штука. Ужин: кефир – 1 стакан.

В период активного похудения необходимо пить воду и зеленый чай. По истечении семи дней важно придерживаться принципов рационального питания, а также время от времени устраивать себе разгрузочные дни.

Добиться значительного похудения только за счет сокращения калорийности пищи довольно сложно.

Результат будет более ощутимым, если во время диеты увеличить физические нагрузки.

Занятия спортом увеличат расход внутренних энергетических запасов организма, а значит, избавиться от жировых накоплений получится быстрее.

На сегодняшний день существуют и другие способы стремительного похудения. Создатели этих методик утверждают, что при их использовании не потребуется отказываться от еды и тратить силы в тренажерных залах. К таким чудо-методам можно отнести:

• различные пищевые добавки. Фармацевтическая промышленность предлагает желающим похудеть большой выбор различных средств. Чаще всего они выпускаются в виде таблеток или капсул. Также встречаются препараты, которые следует употреблять в виде чая;
• растительные средства. К таким можно отнести разрекламированные ягоды Годжи, зеленый кофе и травяные сборы, собранные монахами. Все эти средства полностью натуральные, поэтому не вызывают опасений у большинства женщин. Тем не менее, применять подобные снадобья следует весьма осторожно. А перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом;
• технологические средства. В эту категорию попали миниатюрные приборы, заставляющие при помощи магнитного излечения работать мышцы на проблемных участках, например, животе, бедрах и ягодицах. Чаще всего их изготавливают в виде пояса, который довольно просто использовать в любом удобном месте. Такую же технологию использовали создатели магнитных колец, которые следует носить на пальцах ног.

Чтобы добиться быстрого похудения, лучше всего использовать комплексный метод. Сочетание низкокалорийной диеты с физическими нагрузками позволят добиться желаемого. Для ускорения процесса можно попробовать любой из нетрадиционных методов.

Кроме того, полезным окажется посещение бани или сауны, а также косметологического кабинета. Все эти процедуры способствуют подтягиванию кожи и заметному сокращению визуальных проявлений целлюлита.

Они помогут составить наиболее подходящую программу, которая будет включать в себя диету, комплекс физических упражнений и другие рекомендации.

По материалам kkal.ru

Диеты, диеты, диеты, сколько их много! И так хочется похудеть и раскрыть красоту своей фигуры!

Лето такое время года, когда легко худеть. И обилие фруктов и овощей располагают к похудению и сама природа шепчет: «Худей, худей, худей…» Да и диет летних предостаточно: Огуречная диета, Клубничная, Зеленая и даже летняя «Лето и красота».
Но летняя диета «10 килограммов за 10 дней» – это особенная диета! За 10 дней минус 10 кг! В день теряется 1кг веса! Это не фантастика!

Главное условие диеты – это то, что соблюдать ее нужно точно, даже очень точно.

Главный принцип диеты в течение дня есть только один продукт, указанный в диете. Но без ограничения. Так что чувства голода не почувствуете.
Пить разрешается негазированную минеральную воду и отвар шиповника.

Весь день есть нужно только яйца

Отварить рыбу и весь день кушать

Питаться весь день творогом. В творог разрешается добавить мед.

Отварить курицу и весь день кушать

Промыть, и отварить картофель в мундире. Почистить и весь день кушать.

Отварить телятину или нежирную говядину и есть весь день

Любые овощи, кроме картофеля

Любые фрукты, кроме бананов и винограда

В течение всего дня пьем кефир

Весь день пьем отвар шиповника

Плавно выходим из диеты, не набрасываясь на еду.

Вареное яйцо, зеленый чай без сахара

Куринный бульон, 1 кусочек хлеба, чай

100 г отварной рыбы, 100 г овощного салата, зеленый чай

Отвар шиповника с чайной ложкой меда.
Последующие дни постепенно увеличиваем калорийность блюд, но не объедаемся.
На летней диете «10 килограммов за 10 дней» можно быстро похудеть, но так же быстро можно и набрать вес, если не соблюдать основные правила здорового питания.

Можно всю жизнь сидеть на диетах: сбрасывать вес, снова набирать и опять сбрасывать. Почему так? Секрет в том, что нужно знать причину набора веса. Ей может оказаться заболевание, о котором вы, даже не подозреваете. Результат диет может быть даже опасным, вместо красивой и стройной фигуры можно получить длительное лечение, как результат бесчисленных диет.
Здоровьем лучше не рисковать! Сначала выясните причину, а потом с ней боритесь!

Быстро похудеть и при и этом не голодать! Разве такое…

Новый год – прекрасный повод привести фигуру в…

Сентябрь – начало осени и самое удачное время для…

Настоящая большая проблема современности… Как вы…

Диета это хорошо, но к ней нужно подходить с умом без вреда здоровью, соблюдать диету отлично в комплексе с фитнесом,и вес уйдет и тело не обвиснет.

Диета -это класс,если подходить с умом,и не забывать про физ.нагрузки)а то можно с больниц потом не вылазить!

В день худеть по 1 кг – это здорово.

В жару есть совсем не хочется, поэтому худеть просто.

Летняя диета = просто замечательна! Простая и не сложная.

Классная диета, я за десять дней сбросила 4 кг. Думаю больше и не надо. Вредно для организма. Через неделю еще раз сяду на эту же диету.

Отличная диета! Главное легкая!

Летом худеть гораздо проще. Во первых в жару есть особо не хоочется, во вторых изобилие овощей, зелени и фруктов.

Хотя лето и заканчивается, но на летней диете еще можно посидеть.

Летом худеть на самом деле легко, особенно в жару…

По материалам po-zhenski.ru

Экстренная диета на 10 дней с легкостью сделает вас идеальной

Стремление выглядеть хорошо, и быть оригинальной, уникальной, неповторимой и незабываемой – цель каждой женщины.

Для того чтобы всегда находиться в тонусе, необходимо уделить себе любимой несколько часов ежедневно. Как следует расслабиться, сделать маникюр, принять горячую ванную, с пеной и эфирными маслами, насладиться каждой минутой, потраченной на себя. Но даже если вы будете уделять себе не пару-тройку часов, а целые сутки, ваш внешний вид всегда будет зависеть от того, что вы едите.

Иногда бывает что в кратчайшие сроки нужно скинуть несколько лишних килограммов, но что делать, если времени совсем немного? Здесь на помощь приходит диета на 10 дней, за которые вполне возможно привести себя в идеальный вид, без особого стресса для организма.

Способ первый – финиковая диета для борьбы со складками на талии

Существует масса разнообразных диет на 10 дней, которые помогут справиться с лишними килограммами. Из-за особенностей организма каждая женщина и девушка сама может выбирать, какая диета ей подойдет, а какая нет.

Мировые диетологи десятилетиями составляли диеты, отталкиваясь от основных особенностей женских организмов, от группы крови, и от индивидуальных особенностей, таких как непереносимость лактозы, и прочих неприятных моментов. Подбор сбалансированного питания всегда зависит от того, какой результат вам нужен. Если есть необходимость сбросить 3-6 килограммов, то для вас будет идеальной Финиковая диета.

Она очень проста – первые четыре дня необходимо употреблять в пищу только финики.

Начинайте свой день как обычно, с кофе или чая, не добавляя сахар. И не забывайте, что нужно пить много жидкости в виде очищенной минеральной воды без газа, и зеленого чая. На пятый день начинайте добавлять в свой рацион всевозможные фрукты и овощи, желательно, в свежем виде. Но не стоит забывать, что бананы и виноград содержат очень много сахаров, и весьма калорийны.

Мало того, эти фрукты могут вызывать неприятные ощущения в животе, тем самым доставляя вам дискомфорт.

Хотите похудеть на 10 килограмм за 10 дней? Готовьтесь, будет тяжело

В экстренных ситуациях, когда нужна диета на 10 дней, многие женщины ищут именно ту, которая поможет им избавляться ежедневно по килограмму. Далеко не каждая представительница прекрасного пола может выдержать такую диету, но результат, который она дает – превосходит все ожидания. Десятидневный курс для похудения не только поможет избавиться от неприятных складок, но и выведет из организма шлаки, которые накапливались годами.

Итак, первый день диеты на 10 дней – питьевой. Причем пить нужно только негазированную воду, и только 2 литра, растянув их на 6-8 приемов.

Да, с самого первого дня диета очень строга, но вы же знаете, чего хотите, и что красота требует жертв?

На второй день вам позволено съесть одно яблоко. Для этого нужно натереть его на терке, и поужинать. А перед этим, за день вам будет необходимо выпить литр трехпроцентного молока. Опять напоминаем, что если вдруг у вас есть аллергия, или какие-либо другие причины, по которым вы не можете употреблять молочные продукты, то лучше не рискуйте. Его всегда можно заменить водой, или чаем, что также полезно, и привнесет свой вклад в ваше похудение.

В третий день вспоминаем меню первого, и снова выпиваем 2 литра воды. А вот в четвертый начинаем есть! Вы можете приготовить для себя восхитительный салат из свежих овощей, желательно чтобы в него входила капуста, и морковь. Заправлять его следует небольшим количеством масла оливы. Хорошая новость – такого салата у вас должно получиться около 700 грамм, и разделив на три равные части его нужно есть в течение дня. При этом никто не запрещает пить воду и несладкий чай.

На пятый день повторяем меню с молоком, а на шестой – полноценно питаемся. Позавтракать можно приготовив себе чашечку вкусного чаю и одно вареное яйцо, на второй завтрак – овощной бульон, но овощи есть не разрешается. Пообедаем – 100 грамм нежирной отварной говядины и зеленый горошек. К сожалению, в этот день вы останетесь без ужина, но есть и хорошая новость – раз в три часа вам крайне необходимо съедать по одному яблоку. День седьмой – нужно выпить литр обезжиренного кефира и съесть 100 грамм обезжиренного творога – не много, зато какой результат будет!

Восьмой и десятый дни полностью повторяют рацион шестого дня, а на девятый следует снова пить кефир и есть творог. С такой диетой вы с легкостью избавитесь от ненавистных сантиметров на талии и бедрах, и вновь обретете легкость бабочки.

Но не забывайте, что подобные мероприятия могут пагубно отразиться на вашем организме, а потому трижды подумайте, нужны ли вам такие жертвы.

Самая вкусная и питательная десятидневная диета

Эти два способа похудеть – далеко не все рецепты диеты на 10 дней. Ниже приведен рецепт, который поможет сбросить от шести килограмм, в зависимости от особенностей организма. В первый день вам предлагает съесть запаренную на воде гречку, пить молоко, чай и кофе – все это без сахара. Во второй день можно побаловать себя 500 граммами творога и зелеными запеченными, или свежими яблоками. Третий день рисовый – нужно есть несоленый отварной рис, запивая его 1.5 литрами томатного сока, на четвертый день меню очень вкусное – нужно съесть 400 грамм рыбы, и зеленые овощи.

Пятый день повторяет первый, а вот на шестой день нужно съесть 300 грамм телятины или нежирной говядины, и овощи. Затем, на следующий день такой диеты самый сложный, поскольку нужно выпить шесть стаканов чая с медом, и на этом все. Далее мы пьем 1.5 литра кефира, а на девятый день и вовсе ограничиваемся минеральной водой с лимоном. На десятый, заключительный день, можно весь день кушать геркулесовую кашу с фруктами.

Осторожность вам не помешает

Обязательно не забывайте о том, что резкий переход с диет на привычную нам пищу, крайне опасен для организма. Любые продукты, привычные вашему рациону, следует употреблять умеренно, никуда не спеша.

Диета на 10 дней не позволяет, есть столько, сколько вы привыкли, из-за этого человек становится нервным и раздражительным. Чтобы этого избежать, следует пить травяные чаи, которые также разрешаются при таких диетах. Хорошо подойдет ромашка – вкусно и полезно. Так вы успокоите не только нервную систему, но и желудок, а вместе с ним и остальные внутренние органы. Диета на 10 дней – это всегда стресс для организма, потому очень важно создать ему максимально комфортные условия, чтобы не спровоцировать себя на срыв, и достигнуть конечной цели.

В экстренных ситуациях такие диеты всегда приходят на помощь, но не стоит забывать, что всегда и везде женщина должна быть королевой. А для этого нужно следить за собой, лишь изредка позволяя себе всякие вольности. С возрастом избавиться от лишних килограммов становится сложнее, но мы не должны ни перед чем останавливаться, и подкреплять свои диеты занятиями в зале, благодаря которым наше тело всегда будет стройным, потянутым, женственным, одним словом – красивым.

Следите за своей фигурой, устраивайте разгрузочные дни, наслаждайтесь свежими фруктами и овощами, пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе – берите от жизни все самое приятное и прекрасное, и тогда ваш организм скажет спасибо вам.

Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.

Вам кажется, что 10 килограмм за неделю — это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально! Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц.

Но не будем вас обманывать — 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Далее потеря веса будет меньше.

Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделенного на порции.

Картофель в мундире (5 штук)

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Вареное мясо курицы — 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Рыба, сваренная без соли — 100 г

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без ограничений

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня

1,5 литра кефира, разделенного на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

В течении дня нужно пить только минеральную воду 1,5 литра.

В течении дня нужно выпить 0,8-1 литр обезжиренного молока, за 2-3 часа до сна разрешается съесть одно яблоко.

В течении дня нужно пить только минеральную воду 1,5 литра, то есть повторяем первый день диеты.

В течении дня нужно есть салат из некрахмалистых овощей, заправленный оливковым маслом.

Повторяем второй день диеты (обезжиренное молоко + яблоко).

Завтрак: 1 вареное яйцо, чашка чая без сахара.

Второй завтрак: 1 стакан овощного отвара из моркови, лука, капусты, картофеля и свеклы.

Обед: 100-150 г отварной говядины или курицы и немного консервированного зеленого горошка.

В течении дня нужно съесть 150 г творога, выпить пол литра обезжиренного кефира и пол литра обезжиренного молока.

Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка — очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.

Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.

Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.

В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.

Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.

Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.

Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир.

Эта диета — достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.

Читать подробнее про гречневую диету

Завтрак: яблоки (2-3 шт.), натертые на крупной терке и сбрызнутые лимонным соком, несколько грецких орехов;

Обед: три яблока (натереть на крупной терке) с вареным яйцом, зеленым луком и зеленью;

Ужин: яблоки зеленых сортов — 4-5 шт.

За первый день диеты минус 10 кг теряется, в среднем, 1,5-2 килограмма лишнего веса.

Завтрак: три яблока, отварной рис (без соли) — 100 г;

Обед: отварной рис с яблочным пюре — 150 г;

Завтрак: 100 г творога, 2-3 яблока;

Обед: творог с медом, яблоками и грецкими орехами — 150 г;

Перекус: печенье и чай. Можно в чай бросить кусочек лимоном.

За творожно-яблочный день диеты минус 10 кг можно лишиться около 2 кг.

Завтрак: морковь — 3 шт., натертая на терке с яблоком — 1 шт.;

Обед: морковно-яблочный салат с медом и лимонной цедрой — 150 г;

Ужин: яблоки, запеченные с медом — 3 шт.

Потеря веса за четвертый день составляет 2 кг.

5. морковно-свекольный день

Завтрак: отварная свекла — 1 шт., вареная морковь — 2 шт.;

Обед: порция овсяной каши — 150 г, отварное яйцо — 2 шт., отварная свекла — 1 шт.;

Ужин: сырая морковь, натертая на крупной терке, с медом.

Согласно отзывам о диете 10 кг, на пятый день теряется около 2 кг лишнего веса.

На шестой день диеты следует повторить меню первого дня.

На седьмой — полностью продублировать второй день диеты.

На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.

• 50 г отварной рыбы
• неограниченное количество листьев салата, немного кропленых оливковым маслом
• стакан нежирного кефира

• 1 сваренное яйцо
• 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола)
• 90 г нежирной индейки (можно курятины)

• неограниченное количество сельдерея
• 80 г вареного мяса телятины
• 1 маленький вареный картофель
• 1 большая сваренная морковь
• чашка зеленого чая

• стакан йогурта
• 50 г нежирного творога без сахара
• стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши
• 5 фиников

• 200-250 мл несоленого куриного бульона
• 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба
• 50 г вареного цыпленка

• 2 ломтя ржаного хлеба
• 50 г телятины
• шпинат в неограниченном количестве
• 1 яблоко
• 1 апельсин

• 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде
• стакан нежирного кефира
• салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима)

• 1 тарелка риса
• 1 стакан фруктового сока
• 30 г нежирного творога без сметаны и сахара
• 60 г чернослива
• 1 грейпфрут
• 1 киви

• 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины
• 1 яйцо
• салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности)

• 50 г вареной курицы (грудки)
• тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире
• 1 яблоко
• 1 апельсин
• 2 грецких ореха
• 3 штуки кураги

• 100 мл рыбного бульона
• 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной)
• 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного)
• 1 кусок ржаного хлеба
• чашка зеленого чая с медом

• 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого
• 5 листьев зеленого салата
• 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек
• стакан нежирного молока
• 1 киви
• 1 банан

• 60 г ветчины из индейки
• 1 тарелка гречки
• 2 болгарских перца
• 2 чайные ложки творога
• стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда
• маленькая горсть изюма

• Сваренная на пару чечевица — половина тарелки
• 70 г вареной говядины
• 1 стакан нежирного йогурта
• веточка синего винограда
• горсть миндальных или кедровых орехов

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой.

Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается!

Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую — не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок — это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому.

И еще один важный момент — овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

Прибегать к этим жестким диетам противопоказано:

☀ При язве или других болезнях желудка;

☀ При низком гемоглобине и любых серьезных проблемах с составом крови;

☀ При хронической анемии любых степеней;

☀ При диабете, булимии либо любых иных заболеваниях, требующих обязательного и постоянного приема лекарственных препаратов.

Перед тем как садиться на любую диету, следует спросить себя, а не окажется ли процесс похудения слишком тяжелым. Если говорить о данной диете на 10 дней, то над подобным вопросом стоит подумать дважды. Ведь она считается одной из самых сложных. В то время как другие диеты предлагают сократить рацион и вводят множество ограничений, в этом случае речь идет об употреблении всего нескольких продуктов.

Главный принцип диеты — сокращение рациона до минимума. Но это основа многих систем похудения, в чем же секрет этой диеты? Каждый день она разрешает есть только определенный продукт и делать это в небольших количествах. Для худеющих предлагают максимум, который им позволено съесть в тот или иной день. Разумеется, они могут съесть меньше, хотя представить это очень трудно, а еще это будет опасно для здоровья.

Кстати, воздействие данной диеты на здоровье — отдельный разговор. Поскольку диета голодная, организм будет постоянно чувствовать нехватку еды. Хотя за 10 дней он не успеет стать истощенным, все же стоит проявить осторожность. Люди со слабым здоровьем могут поискать для себя другой вариант диеты, поскольку у них возможна потеря сознания. А вот тем, кто на свое самочувствие не жалуется, стоит попробовать эту эффективную диету.

1-й день. Можно съесть до 5 вареных яиц. При необходимости их количество позволяется увеличить до 7, но не больше.

2-й день. Теперь можно есть отварную рыбу (одну небольшую). Какую именно, можно выбрать самостоятельно. Для данной диеты хорошо подходит скумбрия, в которой много полезных веществ.

3-й день. Позволяется съесть отварную куриную грудку. Но добавлять какие-либо приправы или соль запрещено. Для данной диеты не свойственен не только сахар, но и соль.

4-й день. Этот день станет днем отварного картофеля, который разрешается съесть в количестве 5 штук. И опять придется обойтись без соли.

5-й день. На этот раз в меню войдет 0,5 кг отварной говядины или курицы. Если голод очень сильный, лучше сварить простой суп с добавлением овощей.

6-й день. Он является одним из самых разнообразных, поскольку можно выбрать любые фрукты. Более того, позволяется сочетать несколько разных фруктов, что поможет не сорваться из-за однообразности питания. Кстати, из фруктов лучше выбирать те, которые безопасны для фигуры (яблоки, груши, цитрусовые), а от калорийных бананов необходимо отказаться.

7-й день. Если до этого позволялось сочетать фрукты, то сейчас настала очередь овощей. Это день овощного салата, приготовленного по собственному усмотрению. Если голод утолить не получается, в салат разрешается добавить 1 ст. ложку подсолнечного масла, хотя это уже крайность.

8-й день. Этот день снова сокращает продукты до одного. Можно съесть до 0,5 кг творога.

9-й день. Теперь позволяется выпить 1 литр кефира. Стоит рассчитать так, чтобы его хватило на весь день. Задача будет не из легких, но этот день подготовит организм к завершению диеты, которое станет самым тяжелым ее этапом.

10-й день. Чтобы закрепить результат от диеты, можно пить только отвар шиповника (он обладает мочегонным эффектом). Количество его не оговорено, но это не значит, что надо пить его очень много, растягивая желудок.

Как можно заметить, меню диета предлагает очень скромное. В этом и кроется опасность — привыкнуть к подобному рациону нелегко. Особенно сложными окажутся первые дни, когда придется терпеть голод. Поэтому данный метод похудения нельзя представить без вспомогательных средств. Чтобы легче перенести диету, рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе, заниматься интересными, но не очень трудными делами. Стоит избегать физических нагрузок. Лучше сделать акцент на водных процедурах.

Поскольку приступы голода могут усилив

Диета на 10 дней минус 10 кг основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника

Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.

Капустная десятидневная диета относится к разряду жестких методик похудения. В основе рациона находится капуста, дополнительными компонентами питания являются фрукты и белковые продукты (постная рыба, мясо, яйца, кефир).

В качестве перекусов используют капустные листы (они хорошо подавляют чувство голода).

Пить можно воду без газа — не менее 1,3 л в день. Особая роль отводится зеленому чаю – как показывают исследования, полезный напиток в определенной мере способствует сжиганию жировой ткани.

Благодаря биоактивным соединениям чай повышает скорость обменных процессов, а также не допускает разрушения молекул коллагена (они поддерживают упругость кожи).

По утрам рекомендуется пить несладкий кофе – бодрящий напиток ускоряет обменные процессы на 1-4%.

Диета ограничивает потребление соли и сахара. Соль удерживает жидкость в организме, что мешает избавляться от лишних килограммов.

На все 10 дней полностью исключаются мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.

Повторять диету можно не чаще, чем раз в 3 месяца (еще лучше сделать перерыв на полгода).

• Завтрак: кофе или зеленый чай• Перекусы: свежая или квашеная капуста• Обед: капустный салат с растительным маслом и зеленью, отварная говядина или рыба (до 200 г)• Ужин: куриное или перепелиное яйцо (1/2 или 1 шт. соответственно), капустный салат, кисло-сладкий фрукт• За 2 часа до сна: 250 мл кефира

Вместо салата из капусты можно использовать капустный суп.

• Морковь — 5 шт.• Стебли сельдерея — 4 шт.• Лук — 5 шт.• Свежие помидоры — 2 шт.• Желтый или зеленый болгарский перец — 2 шт.• Белокочанная капуста – 500 г

Овощи чистят, режут, заливают холодной водой и варят до готовности, добавив небольшое количество растительного масла. Суп приправляют мелко нарубленной зеленью. Солить блюдо нельзя.

Чтобы сохранить результат десятидневной диеты, после ее завершения стоит очень постепенно расширять ассортимент блюд. Ужин должен оставаться скромным – в приоритете постный белок и некрахмалистые овощи.

Полностью исключаются кондитерские изделия, алкоголь, животные жиры и любые жирные или обжаренные продукты, копчености, соленья, маринады. Сахар и соль нужно употреблять в ограниченном количестве.

Спустя пару недель скромного диетического питания можно постепенно вернуться к своему обычному рациону (но без особых излишеств). Для поддержания результата раз в неделю рекомендуется осуществлять разгрузку. Также крайне желательно заниматься спортом.

Судя по отзывам, как первый, так и второй вариант десятидневной диеты приводит к ожидаемому результату, а именно – к потере некоторого излишка жировой ткани. Обратите внимание: если после завершения жесткого плана питания не соблюдать ограничений, то вес очень быстро вернется к прежним показателям.

Наверное, каждая представительница прекрасного пола попадала в ситуацию, когда нужно было избавиться от лишнего веса в сжатые сроки. Любимое платье вдруг перестало застегиваться, а так хочется надеть его на праздник, до которого осталось меньше 2 недель… Именно для таких случаев и была разработана диета «10 дней — 10 кг», которая позволяет быстро скинуть лишние килограммы всего за 10 дней.

«Минус 10» — диета, которая основана на строгом отказе от употребления углеводов. За основу рациона берется пища, богатая белком и клетчаткой. Организм, вырабатывая энергию, сжигает уже имеющиеся жировые запасы. Кроме того, налаживается обмен веществ, ускоряется метаболизм.

Быстрая диета «10 кг за 10 дней» становится более действенной благодаря дробному питанию — 5 приемов пищи в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин) дают организму силы для нормального функционирования; худеющий не страдает от голода и не срывается периодически, поедая все, что есть в зоне досягаемости. Диета «-10 кг» не предусматривает ограничений в количестве употребляемой еды. При частом питании за один прием невозможно съесть много, поэтому человек привыкает насыщаться небольшим количеством пищи и, следовательно, не переедает.

Это едва ли не единственная диета на 10 дней, которая дает возможность значительно похудеть, не навредив при этом здоровью, ведь потеря веса достигается не за счет жестких ограничений в еде или употребления мочегонных/слабительных средств.

Диета «10 на 10» предусматривает употребление одних продуктов и полный отказ от других.

В список запрещенных продуктов попадают:

• сладости — все, кроме пастилы и зефира;
• сахарозаменители;
• мучное — от хлеба до выпечки любых сортов;
• алкоголь;
• фрукты и ягоды — все, кроме лимонов, грейпфрутов и клюквы;
• молочные и кисломолочные продукты — все, кроме обезжиренных;
• овощи с высоким содержанием крахмала — картофель, морковь, свекла;
• бобовые и кукуруза в любом виде;
• морепродукты;
• сладкие напитки — газировка, фруктовые и ягодные соки.

Диета 10 кг отзывами славится, в большей степени, положительными, поскольку переносится легко, ведь многое разрешается употреблять:

• постное мясо — телятина, крольчатина;
• мясо птицы — куриные и/или индюшиные грудки и бедра без кожи;
• овощи и зелень — капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брюссельская), баклажаны, огурцы, кабачки, помидоры, спаржа, редис, щавель, шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук, лук-порей;
• яйца — 1-2 шт каждые 2-3 дня или 1 яичный белок ежедневно;
• обезжиренные молочные продукты;
• грибы;
• пророщенные зерна;
• оливковое масло.

Благодаря разнообразию продуктов, которые включает в себя диета 10, меню худеющих довольно богатое. Из разрешенных продуктов можно готовить супы, салаты, рагу, запеканки, мясные блюда. А вот на десерты накладывается табу.

Существует также несколько похожих диет, основной целью которых является похудение на 10 и больше кг. Одна из них — диета «минус 10 за неделю». Из названия можно понять, что избавление от лишнего веса проходит в экстремально сжатые сроки. Диета «7 дней 10 кг» предусматривает отмену вечернего приема пищи и уменьшение съедаемых порций вдвое. Это менее щадящая диета — похудение на 10 кг достигается не только за счет отказа от углеводов, но и вследствие ограничения потребляемых калорий. Поэтому диета «неделя минус 10 кг» противопоказана людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ или печени. С осторожностью следует относиться к таким диетам и диабетикам — возможно развитие гипогликемии из-за отказа от глюкозосодержащих продуктов.

Для тех, кто не зажат в строгие временные рамки, есть хорошая альтернатива — диета «за месяц -10». В список разрешенных продуктов можно добавить фрукты (апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, но не бананы или виноград), экстра-черный шоколад (10-20 г в день), отрубной хлеб (50-100 г 1 раз в неделю).

Хорошей альтернативой изнурительным голоданиям, монодиетам и опасным мочегонным/слабительным средствам является диета «10 на 10» — отзывы подтверждают ее действенность.

Ирина Праксина из г. Волжский отмечает: «Очень эффективная диета — 10 кг это не предел, думаю, удастся скинуть и по-больше. А главное, не нужно сидеть на голодном пайке или кушать раз в день».

Антон Федоров из Иркутска говорит: «Диета «быстро 10″ подходит спортсменам и тем, кто просто увлекается фитнесом — белковая пища дает силы для тренировок и ускоряет набор мышечной массы».

С наступлением теплых дней вопрос о борьбе с лишним весом становится весьма актуальным для большинства женщин. К тому же, большое количество сезонных овощей и фруктов позволяют сбрасывать ненужные килограммы и при этом вкусно и полезно питаться.

Существует большое количество летних диет. Многие из них основаны на употреблении одного продукта (моно-диеты), к таким относятся клубничная, зеленая, огуречная и другие диеты. Такие системы питания позволят похудеть за две или три недели.

Но есть особая диета, которая рассчитана на 10 дней. Если придерживаться всех рекомендаций, то за этот срок можно избавиться от 10 килограмм.

Все диеты, направленные на быстрое избавление от большого количества килограмм, основаны на отказе от употребления углеводов и жиров.

Придерживаться такой концепции питания дольше срока, установленного разработчиками диеты, не рекомендуется. Это связано с тем, что жиры и углеводы также необходимы человеческому организму для обеспечения работы всех органов и систем. Длительный отказ от этих питательных компонентов пищи приведет к неизбежным проблемам со здоровьем.

Прежде, чем начать диету, необходимо правильно подготовиться. Это касается психологического настроя, чтобы выдержать жесткие ограничения в питании, необходима сильная мотивация. Для кого-то это может быть красивое платье или другая вещь, а кто-то скорее похудеет на спор.

Если мотивация не настолько сильна, как любовь к конфетам, то сладости победят уже на второй день диеты. Сладкоежкам рекомендуется сначала приучить себя к сухофруктам и медам, а во время диеты продолжать употреблять эти продукты.

Особенностью летней диеты, которая рассчитана на 10 дней, является отсутствие ограничений в количестве употребляемых продуктов.

Но есть одно правило – в течение дня можно есть только один продукт.

Следовать этому правилу нужно обязательно, в противном случае эффекта от диеты не будет.

Меню на 10 дней выглядит таким образом:

1. В течение дня можно есть только вареные яйца.
2. Употребляем рыбу, лучше всего ее отварить, но также можно запечь в духовке или на гриле без добавления масла.
3. Творожный день, для разнообразия к нему можно добавить чайную ложку меда.
4. Отварная нежирная курица.
5. Вареный картофель (в мундире).
6. Молодая телятина или нежирная говядина в отварном виде.
7. Любые овощи, которые доступны в данное время. Исключение составляет картофель.
8. Сезонные фрукты, но виноград и бананы употреблять запрещено категорически.
9. Кефир.
10. Отвар шиповника.

Точное соблюдение последовательности позволит сбросить около 10 килограмм.

Для закрепления результата из диеты необходимо выходить правильно, калорийность пищи увеличивается постепенно. Сразу после периода активного похудения можно позавтракать двумя куриными яйцами, на обед выпить куриный бульон с небольшим кусочком хлеба.

В качестве полдника подойдут два помидора, а на ужин отварить немного рыбы и сделать овощной салат. В дальнейшем калорийность пищи увеличиваем за счет введения молочных продуктов.

Наиболее популярной системой диетического питания, которая обещает похудение за 5 дней, является староанглийская диета. Считается, что ее придумали в английских пансионатах для благородных девиц в средние века. Такое питание обеспечивало барышням духовное воспитание и стройную фигуру. Диета рассчитана на пять дней, так как в субботу все воспитанницы разъезжались домой на выходные.

Основу староанглийской диеты оставляют самые простые и доступные продукты. Это овсяная каша, яйца, ржаной хлеб, сыр и сливочное масло, овощи и фасоль. Схема питания по данной методике выглядит таким образом:

• завтрак в течение четырех дней состоит из тарелки овсяной каши и одной чашки крепкого чая без добавления сахара. В пятницу на завтрак можно употребить бутерброд со сливочным маслом и сыром, запить его можно все тем же не сладким чаем;
• обед включает в себя одно из перечисленных блюд: тарелку куриного бульона с 1 кусочком хлеба, 2 куриных яйца с бутербродом из масла и сыра, вареную куриную ножку, три вареных яйца, куриная ножка и стакан молока. Запить все дозволяется несладким крепким чаем;
• ужин также является более чем скромным: чай с бутербродом из масла и сыра, два зеленых яблока, вареная фасоль (одна тарелка), две груши, две вареные картофелины и чай.

Такая система питания позволяет быстро избавиться от лишних килограмм. Все продукты, использованные при составлении меню, полностью усваиваются организмом. Чтобы закрепить достигнутый результат, не следует начинать объедаться на шестой день.

Только придерживаясь основных принципов рационального питания можно сохранить вес неизменным.

Для тех, кому похудение за 10 дней кажется слишком долгим, а система питания, рассчитанная на 5 дней – невероятно жесткой, лучшим вариантом станет диета на 7 дней. В течение недели можно добиться тех же результатов.

При выборе наиболее подходящей диеты важно следить за тем, чтобы она была продумана доя мелочей. Ведь при отказе от углеводов, а также максимально возможном снижении калорийности и питательности пищи, организм может получить сильнейшее истощение, оправиться от которого можно только при помощи врачей.

Из всего многообразия экспресс-диет можно выделить яичную диету. Яйца представляют собой уникальный продукт, в котором содержатся практически все жизненно важные микроэлементы. Придерживаясь меню, составленного создателями диеты на яйцах, можно избавиться от лишних килограммов, а организм при этом получит все необходимые питательные вещества.

В состав меню яичной диеты входит:

• 1 день. Завтрак: апельсин — 2шт., варенные всмятку яйца — 2 шт., нежирное молоко – 1 стакан. Обед: варенная куриная грудка – 300 грамм, йогурт – 1 стакан. Ужин: вареная куриная грудка – 200 грамм, вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
• 2 день. Завтрак: варенные яйца – 2 шт., лимонная вода – 1 стакан. Обед: тушеная рыба – 200 грамм, грейпфрут – 1 шт. Ужин: варенные вкрутую яйца – 3 шт.;
• 3 день. Завтрак: яйца всмятку – 2 шт., апельсиновый сок – 1 стакан. Обед: отварная говядина с овощами – 200 грамм, апельсин – 1 шт. Ужин: яйца вкрутую – 3 штуки;
• 4 день. Завтрак: омлет с зеленью, приготовленный из 3 яиц, кофе с молоком – 1 стакан. Обед: отварная говядина – 200 грамм, апельсин – 1 шт. Ужин: яйцо вкрутую – 1 шт., апельсин – 2 шт.;
• 5 день. Завтрак: яйца вкрутую – 2 шт., салат из морковки, заправленный нежирной сметаной. Обед: морковь (в сыром виде) – 2 шт., апельсин – 1 шт. Ужин: яйцо вкрутую – 1 шт., тушеная рыба – 200 грамм;
• 6 день. Завтрак: йогурт – 1 стакан, апельсин – 1 шт. Обед: яйца вкрутую – 2 шт., апельсин – 2 шт. Ужин: вода – 1 стакан;
• 7 день. Завтрак: яйца всмятку – 2 шт., апельсин – 0.5 шт. Обед: отварная говядина – 200 грамм, апельсин – 0.5 шт., яблоко – 1 штука. Ужин: кефир – 1 стакан.

В период активного похудения необходимо пить воду и зеленый чай. По истечении семи дней важно придерживаться принципов рационального питания, а также время от времени устраивать себе разгрузочные дни.

Добиться значительного похудения только за счет сокращения калорийности пищи довольно сложно.

Результат будет более ощутимым, если во время диеты увеличить физические нагрузки.

Занятия спортом увеличат расход внутренних энергетических запасов организма, а значит, избавиться от жировых накоплений получится быстрее.

На сегодняшний день существуют и другие способы стремительного похудения. Создатели этих методик утверждают, что при их использовании не потребуется отказываться от еды и тратить силы в тренажерных залах. К таким чудо-методам можно отнести:

• различные пищевые добавки. Фармацевтическая промышленность предлагает желающим похудеть большой выбор различных средств. Чаще всего они выпускаются в виде таблеток или капсул. Также встречаются препараты, которые следует употреблять в виде чая;
• растительные средства. К таким можно отнести разрекламированные ягоды Годжи, зеленый кофе и травяные сборы, собранные монахами. Все эти средства полностью натуральные, поэтому не вызывают опасений у большинства женщин. Тем не менее, применять подобные снадобья следует весьма осторожно. А перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом;
• технологические средства. В эту категорию попали миниатюрные приборы, заставляющие при помощи магнитного излечения работать мышцы на проблемных участках, например, животе, бедрах и ягодицах. Чаще всего их изготавливают в виде пояса, который довольно просто использовать в любом удобном месте. Такую же технологию использовали создатели магнитных колец, которые следует носить на пальцах ног.

Чтобы добиться быстрого похудения, лучше всего использовать комплексный метод. Сочетание низкокалорийной диеты с физическими нагрузками позволят добиться желаемого. Для ускорения процесса можно попробовать любой из нетрадиционных методов.

Кроме того, полезным окажется посещение бани или сауны, а также косметологического кабинета. Все эти процедуры способствуют подтягиванию кожи и заметному сокращению визуальных проявлений целлюлита.

Низкокалорийные диеты не позволяют организму получать все необходимые компоненты, в результате может развиться новое или обостриться хроническое заболевание. Поэтому худеть необходимо правильно, желательно обратиться за помощью к профессионалам.

Они помогут составить наиболее подходящую программу, которая будет включать в себя диету, комплекс физических упражнений и другие рекомендации.

По материалам xn--c1adanacpmdicbu3a0c.xn--p1ai