Наверное почти каждая бедующая и недавно ставшая, мамочки задумываются о проблеме возвращения своих до родовых форм! Особенно если во время беременности набрали лишнего) Ой, как я завидую от природы худеньким девушкам, которые едят все и все равно как лани стройные, которые выходят с роддома и через 2 недели как и не рожали… эх! Но это не про меня!
Я всегда была плотненькой. В школе мой вес колебался от 62 до 65 при росте 165 см. Размер носила всегда 46. Такой хорошо упитанный ребенок. Всегда занималась спортом, но любила покушать и кажется только при взгляде на булку, мои бока увеличивались в размерах! Прошло не мало лет после школы и я все таки похудела! Мой критичный вес был 73 кг в 2013 г. И тут я поняла, что дело не в тяжелых костях и их ширине, нужно было ПМЖ (попробовать меньше жрать).
Примерно за пол года удалось сбросить 16 кг. Не прилагая ни каких особых усилий просто перешла на ПП (сейчас уже настолько популярное, что наверное все знают элементарные принципы). Так вот, мой до беременный вес был 57-56 кг.
Если честно я безумно боялась беременности, боялась опять поправиться, до ужаса боялась растяжек на животе ( к этому моя кожа тоже предрасположена) да и вообще боялась стать веселым бегимотиком, в которых постепенно превратились пара моих школьных подруг!
На учет я встала с весом 60 кг. За пару недель успела наесть лишка) радовались и каждый день отмечали вкусным ужином. Да и была зима, теплые вещи тоже сыграли роль при взвешивании, но не суть)
Первые месяцы все шло по плану и вес прибавлялся медленно, но и я старалась себя немного ограничивать и не налегать на все что хотят мои глаза)
В 30 недель я выглядела примерно так:
Прибавка в весе была около 9 кг. Ну думала еще 5-6 кг наберу и нормально будет, не мало конечно, но и не критично)
Но воплотить свой план в жизнь так и не удалось) вес просто рос на глазах и было даже такое, что за месяц прибавка была 4 кг. Мой врач ругалась, а я не особо переживала по этому поводу, пустила все на самотек и не парилась. Тем более поводы для беспокойства были и без этого!
Мой живот за неделю до родов)
В итоге на следующий день после родов, мой вес был 75 кг. (Рожать пошла 84 кг)
Я долго боялась смотреть на себя в зеркало без одежды и тем более фотографироваться) осмелилась только через 3 недели где то!
Как же мне всетаки удалось.
Во-первых. Первые 2 месяца была строгая диета. У ребенка по моему от всего были газы. Да, многие придерживаются мнения, что еда матери не влияет на состояние ребенка и его самочувствие, но ему было реально легче когда я убрала всю молочку, сладкое, мучное, жирное и т.д. Мне просто не по себе было, что моя слабость съесть что ни будь вызовет у сына страдания… С молоком проблем не было, по этому строгую диету могла себе позволить. Даже сейчас, по прошествии 10-ти месяцев еда ни как не влияет на наличие и качество молока.
Проще сказать что я ела: вареная курагрудь, гречка, без дрожжевой хлеб, рис, пшено, овсянка, вареная-тушёная говядина, иногда картофель, макароны ( из муки твердых сортов)
Таким образом за 2 первых месяца удалось дойти ло веса в 65-64 кг. Постепенно в свой рацион начала вводить молочку и остальные продукты, реакции у ребенка не было и вес не так стремительно начал снижаться. Но помня печальный опыт подруг, откормивших себя на ГВ, все таки взяла себя в руки и к четырем-пяти месяцам мой вес подошел к 60-59 кг.
Во-вторых ПП сейчас мой лучший друг. На данный момент мой вес такой же как и до родов 57-56 кг спустя 10 месяцев.
В-третьих, мама и свекровь в один голос мне говорили, что когда кормишь нужно кушать за двоих, грецкие орехи, сгущенку и прочие пережитки прошлого. Лично моя лактация ни от чего не зависела и не зависит сейчас. Только от частоты прикладывания ребенка. Но я улыбалась, кивала головой, но ни одна банка сгущенки к нам в дом так и не просочилась)
Так что девочки, не кушайте за двоих, не жалейте себя, не заедайте усталость, старайтесь питаться правильно и все получится. Тем более, что в период ГВ организм, на выработку молока затрачивает около 500 ккал, а это значит, что худеть, при сбалансированном питании, на много легче!
Моя фигура не идеальна сейчас, грудь к сожалению не вернешь, да и кожа на животе потеряла свою упругость, но работа над собой продолжается.
По материалам www.baby.ru
Здравствуйте! В этом отзыве я не расскажу о своей невероятной авторской методике, или таинственных секретах, я расскажу о тех старых избитых истинах, всем известных, но так мало применяемых нами в реальной жизни, которые помогли мне похудеть после родов с 86 до 60 кг! за 1 месяц после родов.
Я считаю, это достаточно неплохой результат,и сейчас, лениво, очень медленно,постоянно срываюсь,(отчасти психологическая причина в том, что меня устраивает мой вес, просто есть мечта вернуться к своему минимуму), но продолжаю худеть,и на данный момент мой результат уже на протяжении года составляет 58 кг. 
Мои фото будут ДО и ПОСЛЕ, спустя 1 неделю,и спустя ровно 1 месяц, а не с точностью наоборот.
Расскажу как потолстела и как пришла к этому весу, итак, обо всем по порядку.
Я долго не могла забеременеть,полтора года, а когда это чудо пришло, я настолько расслабилась,что ела огромное количество пищи, причем,вредной и тогда, когда не была особо голодной.Например,сандвичи,пиццы, жареная картошечка в 2 часа ночи была моим внегласным правилом.Я часто делала самодельные тортики, могла съесть пару сникерсов на полдник. Если ела фрукты, то это нередко был килограмм за день. Рацион был будь здоров! Муж начал шутить, что скоро нам понадобиться третий кредит «На пропитание беременной женщины».
Сидя в декрете я много времени проводила на приятных тематических форумах, посвященных семье, беременности, детям, много изучая,общаясь и помогая советом. Проще говоря, много жрала,мало двигалась. Прибавляла я исправно,но меня это не обременяло до поры до времени,в итоге я пошла рожать, переваливаясь как утка с весом в 86 кг. Хотя, возможно вес был даже больше, так как за 2 недели до родов я перестала вставать на весы и отслеживать вес.
Абсолютный мой рекорд. Но не всё так уж гладко. Со здоровьем были явные проблемы,мучаясь одышкой при ходьбе, отеками,когда невозможно застегнуть ни один сапог, и болями в сердце я мечтала поскорее родить! И вернуть свою форму. Кто был в большом весе,меня поймет.Я ждала чудесного преображения! Так и вышло.
Родился беспокойный и аллергичный ребёнок, с постоянными коликами. Мне стали под строгим запретом многие продукты. Строго соблюдала диету, но всё равно жили до полугода в обнимку с эспумизаном. Есть ли смысл перечислять всё,что я не ела??
Лучше расскажу как я питалась, когда сбросила в общем 26 кг веса за месяц(можете вычесть из этого веса 3440- вес моего ребёнка и прочее),ну да ладно, всё равно выписывалась из роддома спустя неделю с приличным «отвесом», моя масса тела была не менее 80 кг.
До идеальной фигуры далеко.
Что конкретно я делала??Мой рацион или диета 11 коротких правил для похудения.
1)Исключила любой хлеб, всё мучное.
2)Много пила воды и чая с молоком(или сгущенкой). Не менее 2 литров воды и литра чая.
3)Ела каждый день легкий суп (к слову, раньше супом я кормила только мужа, сама ела всякие бутерброды или сухую пищу, супы не любила)
4)Не кусочничала! Если я ела 2-3 раза в день, то когда была голодна, и это было полноценное питание.
5)Исключила всё жареное,кислое, острое.
6)Исключила всё сладкое (могла скушать обычную печеньку без добавок, примерно пол пачки в день)
7)Исключила все фрукты.( у ребенка были колики и диатез)
8)Ела всё, что готовиться на пару или варёное.
9)Исключила сладкие газированные напитки.
10)Стала есть больше овощей. До этого я мало употребляла овощи. Стала делать простые салаты(,а не трехслойные с майонезом).
11)Кушала яйца и много мяса, 70% моего рациона было вареное мясо,и другие белки.
На таком питании похудеть может любая, и непременно будет худеть!Так устроена наша физиология.Труднее всего настроиться психологически. Мне повезло больше- у меня была веская причина ограничения выбора продуктов— ребенок моментально реагировал на каждый кусочек.
Для тех, кто решил похудеть, это может быть просто сильное желание доказать всем, что вы можете! Изменить жизнь проще всего-начав с себя- с дома, в котором живете, с собственного тела.
Сначала кажется, что это очень сложно, как может показаться на первый взгляд. Привычка-наше ВСЁ.
А привыкаешь быстро, и настолько втягиваешься в этот процесс, что не охота больше объедаться. Жажда еды утихает, аппетит становится умеренным и здоровым.
После похудения я почувствовала себя другим человеком!
Я стала уверенней в себе, начала любоваться собой, мое настроение стало более позитивным, я чувствовала себя более желанной как женщина, намного счастливее,стала лучше следить за собой, даже решила сменить цвет волос и покрасилась хной.
По материалам irecommend.ru
Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Появился живот, который мне кажется становиться все больше и больше. Что делать? Дело в том что я кормлю грудью
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Aвтор, 2 месяца ещё очень мало. Живот Ваш уйдёт сам по себе месяцам к 6 ребёнкиным. А Вы как думали — беременность 9 месяцев, а потом прежние формы за 2 дня вернутся? Кстати, качать пресс лучше не раньше, чем через 12 недель. И то лучше выбирать специальные послеродовые упражнения (почти все классические на пресс не подходят из-за большого давления на органы малого таза, а с этим лучше не эксперементировать). То, что кормите грудью — это прекрасно, жировые запасы сжигаются только так, главное не лопать булки и сладкое, лучше овощи-фрукты-мясо-молочные продукты. У меня ребёнку 14 месяцев, кормила я его год. Живот ушёл сам по себе /правда ходила на специальную послеродовую гимнастику). Сейчас я вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. Без диет. Правда, мне с ребёнком никто не помогал, а ребёнок был средней степени спокойствия (т.е. поел — лёг спокойно поспал, такого счастья я не видела, но и не то, чтобы орал круглые сутки). Коляску таскала сама, ребёнка тоже, гуляла с ним в любую погоду по 3 часа в день.
Моему сыночку 4 месяца я до сих пор ношу джинсы или брюки для беременных, пока к сожалению не могу влезть в свой прежний размер. Немного заморачивалась по этому поводу, теперь отношусь проще, я быстро худею и думаю, что скоро всё станет на свои места. А вам автор посоветую наслаждаться маленькими и пока не думать об этом!!
скока лет? если больше 30, то тут нужна диета и много спорта. я первого ребенка родила в 22 года и через 3 месяца добеременный вес вернулся сам по себе, а второго в 28 лет — тут уже сложнее вес уходил.
да! и правильно пишет гость 1, желательно чтоб с ребенком никто не помогал. тогда поневоле худеется — в магазин сгоняй, пока ребенок дрыхнет, приготовь, убери и т.д.
3,ага, я примерно 17 кг за полгода скинула,вы не думайте,что обжиралась,пока малыша ждала,мне гормоны кололи вот и поплыла. сейчас (10мес после родов) вешу наверное даже слегка меньше чем до беременности.но я с ребенком всё одна,помогть не кому
а я после родов стала худее,чем была до беременности.
Я тож без помощи, поэтому наверное и тощая такая.
Я фактически теряла килограмм по 15 после родов. Конституция такая, вся «в ребенка ухожу». Но при такой вот худобе все равно был дрябловатый живот.
Специальная послеродовая гимнастика — это супер. Мне с этим в свое время повезло — в роддоме был инструктор. Занималась, фактически, со второй недели. К 2 месяцам как раз наращивала нагрузку до возможности перехода к обычным упражнениям. Уточнила у врача, правда, предварительно.
Ну и бегала по утрам. Недель с 3-х после родов. Между первой и второй кормежкой (оба ребенка именно в это время спали хорошо). Кстати, не стоит бояться что «не выспитесь» и т.д. С недельку было тяжеловато не укладываться обратно после подъема в 6, а куда-то бежать, зато потом наступает стабильный «прилив бодрячка». Да и на психику положительно влияет.
а у меня после родов 4 месяца прошло (у меня двойня),а вес так и не спал и живот большой остался,ищу разные способы похудения,но ничего не получается.
Я похудела быстро, правда, по незнанию я начала делать зарядку месяца через три после родов, и у меня пропало молоко. Но ребеночек все равно получился здоровенький, и у меня фигура в норме! Вообще-то, если бы я знала, что пропадет молоко, я бы до шести месяцев подождала с зарядкой.
Очень долго выбирала таблетки для похудения, читала, спрашивала, так как было страшно за здоровье. После родов набрала 25 кг. Жуть. Пока выбирала таблетки, то сидела на диете. За 5 месяце сбросила 20 кг! Таблетки так и не купила. Ребенку 9 месяцев. Кормила грудью не долго, то есть могла позволить диету любую. Иногда на тренажор заскакивала. Еще 5 кг и я в форме — 65 кг.
Моему ребенку 3 месяца. За 3 мес похудела на 8 кг. Ребенок на ГВ. Соблюдаю диету для кормящих (не ем жирного, мучного, сладкого и жареного). Питаюсь нормально, пью витамины. Вечером стараюсь есть поменьше, но побольше пью чтоб молоко не ушло.
Кушайте мясо и рыбу и овощи и всё без соли.
Я тоже после родов (вторых) прибавила 6 кило. Сбрасывать было очень трудно. Помог такой способ: записываете все съеденное за день, а потом постепенно уменьшаете количество. Если сразу мой дневной рацион занимал 6,5 строчек в блокноте, то сейчас — 2,5. Раньше мне казалось, что я мало ем, а все равно не худею, после того, как стала записывать, явно убедилась, что это не так. В общем, уменьшение количества еды плюс час быстрой ходьбы с коляской ежедневно. И четыре раза в неделю упражнения с гантелями и на пресс (где-то полчаса). Еще хочу добавить, что ужинаю в 16.30. Потом не ем вообще ничего (только воду пью). Но я и раньше так делала, а не худела.
Привет,
Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.
Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.
И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!
Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.
Удачи!!
Если что спрашивай.
http://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))
Привет девочки! Я пол года назад тоже думал как мне похудеть по быстрее и мне попался видео курс о том как похудеть, и не думая я его заказала. Через два месяца я уже значительно похудела. Видео курс я заказывала здесь http://jivotu.net/pp/denison На фото вы можете увидеть мой результат.http://epikz.net/i/s0/h/haclvn/haclvn.jpg
девочки а я за беременность на 40кг поправилась пока 13кг сбросила после родов месяц прошел
Привет девчонки! Моему второму сынуле сейчас 7 месяцев. Во время беременности не смотря на то, что я понимала, что много кушать нельзя, все равно ела, был зверский аппетит. Причем тянуло на сладкое и мучное. Ребенка родила 4808, рос 60 см √ богатырь (у нас папа очень крупный, да и я не маленькая). Поправилась на 15 кг. До беременности была 70 кг, после √ 85. Сейчас взяла себя в руки, кушаю исключая углеводы. Не ем хлеб (только зерновой √ не больше 1 кусочка в день), картошку, майонез, сладкое, мучное, каши (не более 2 столовых ложек), ограничила фрукты. В основном кушаю мясо, рыбу, овощи, кисломолочку. То есть ем √ в основном белковую пищу с небольшим содержанием жира. Сложные углеводы только в виде овощей. За 2 недели скинула уже 3 кг 300 гр, думаю неплохо да? утром сегодня взвесилась √ 81,700.Нужно пить больше воды,а я маловато пью чистой воды. я пью в основном чаи √ шиповниковый и ромашковый.Кормлю еще грудью, поэтому сильно урезать не могу себя в питании. ужин у меня в 7 часов вечера — пью кефир. Позже могу себе позволить только шиповниковый чай без ничего. Очень тяжело заставить себя заниматься фитнесом дома, да и времени нет. Как вы девочки приводите себя в норму?
По материалам www.woman.ru
6 раз питаться можно только если ребенок спит круглые сутки, в противном случае это просто не выполнимо — готовить себе столько вариаций приемов пищи
Приветики всем.Меня зовут Настя,мне 20 лет и год назад я стала мамой.И вот уж какая у меня проблема:после родов я очень сильно поправилась,помогите и подскажите какие нибудь эффективные средства и упражнения.
Я после родов третьего ребенка была 74 кг, до родов мой вес был 61-63 кг, рост 168см. Лишний вес держался год, потому что кормила грудью, ни о чем другом не думала. Как только грудное вскармливание прекратилось, купила табл. Голдлайн 10мг, пропила их месяц, а потом Голдлайн 15мг, тоже пропила месяц. Плюс вода, не меньше 2 литров в сутки, физкультура, и то по возможности. В итоге за два месяца 74 кг минус 11кг = 63кг мой вес сейчас. Примерно варьируется 62-63кг. Я оооочень довольна результатом. С 48 размера на 44 размер вернулась.
Сразу после родов, при кормлении грудью, если начнёшь сидеть на диетах, то можешь только усугубить ситуацию. Гормон Пролактин тому виной. У организма, для кормления малыша должен быть всегда соцзапас. Вот так вот. Организм женщины начнёт только через полгода восстанавливаться ( гормональная буря утихает)
Приветики всем.Меня зовут Настя,мне 20 лет и год назад я стала мамой.И вот уж какая у меня проблема:после родов я очень сильно поправилась,помогите и подскажите какие нибудь эффективные средства и упражнения.
Привет. Я похудела только благодаря правильному питанию плюс минимум 2 раза в день прогулки с ребенком часа по два.
А как питались? Расскажите, пожалуйста. Что можно, и что нельзя?
Как только грудное вскармливание прекратилось, купила табл. Голдлайн 10мг, пропила их месяц, а потом Голдлайн 15мг, тоже пропила месяц.
Не советовала бы принимать Голдлайн без назначения врача. Это рецептурный препарат,и применять в домашних условиях (самоназначенный или «кому то помогло») не рекомендую! Он назначается при определенных патологиях. Поэтому,лучше проконсультироваться с врачом
Не есть: сахар, сладкое, мучное, хлеб-вообще. Соленое, маринованное, майонез, кетчуп и т.д. питаться строго по времени например в 12, 15, 18 ). Вечером кефир, яблоки, кофе, чай, вода. Маленькими порциями. Не доедать за ребенком. За 3 мес у меня ушло 16 кг.
-17 кг после родов за счёт правильного питания и долгих прогулок с коляской. Питание после родов следующее: 5 разовый приём пищи, дефицит калорий, исключить сладкое, мучные, копчения, жареное, слишком соленое, питьевой режим/ Плюс силовая тренировка раз в неделю, и еще нельзя списывать грудное вскармливание, которое даёт -500 ккал в день, даже если лежать на диване.
Меньше жрать, больше двигаться, ничего нового более эффективного не изобрели. Я каталась на роликах вместе с коляской (с поворотными колесами), кстати удобно, ходила пешком везде, в поликлинику и в магазины, даже если это км 3-4 в одну сторону, качала пресс в перерывах между приготовить пожрать, убрать, покормить, убрать, намыть, убрать
А я аллергик, поэтому исключены были все аллергены, включая сладости, мед, молоко, яйца и мучное. В итоге за месяц вернулась в свой вес. Плюс соблюдала диету при ГВ, чтобы не было коликов исключила жареное, жирное, бобовые, капусту
Я считала калории и много ходила с коляской. На прогулки брала с собой перекусы и воду, чтобы булки не кушать. За 4 месяца после родов 6 кг ушло, и до сих пор не вернулся лишний вес.
Когда кормишь грудью то поправится очень надо постараться так как все питательные вещества в том числе и жиры уходят в молоко! А вот когда перестаёшь кормить все съеденные жиры распределяются по телу, тогда необходимо худеть так же как и до родов- выбирать то что действует конкретно на ваш организм! Это конечно же для тех у кого не изменился обмен веществ и гормональный фон после родов!
По материалам www.dietplan.ru