Уже 2 месяца как я стала мамой. Поправилась на 5 кг. Появился живот, который мне кажется становиться все больше и больше. Что делать? Дело в том что я кормлю грудью
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Aвтор, 2 месяца ещё очень мало. Живот Ваш уйдёт сам по себе месяцам к 6 ребёнкиным. А Вы как думали — беременность 9 месяцев, а потом прежние формы за 2 дня вернутся? Кстати, качать пресс лучше не раньше, чем через 12 недель. И то лучше выбирать специальные послеродовые упражнения (почти все классические на пресс не подходят из-за большого давления на органы малого таза, а с этим лучше не эксперементировать). То, что кормите грудью — это прекрасно, жировые запасы сжигаются только так, главное не лопать булки и сладкое, лучше овощи-фрукты-мясо-молочные продукты. У меня ребёнку 14 месяцев, кормила я его год. Живот ушёл сам по себе /правда ходила на специальную послеродовую гимнастику). Сейчас я вешу на 2 кг меньше, чем до беременности. Без диет. Правда, мне с ребёнком никто не помогал, а ребёнок был средней степени спокойствия (т.е. поел — лёг спокойно поспал, такого счастья я не видела, но и не то, чтобы орал круглые сутки). Коляску таскала сама, ребёнка тоже, гуляла с ним в любую погоду по 3 часа в день.
Моему сыночку 4 месяца я до сих пор ношу джинсы или брюки для беременных, пока к сожалению не могу влезть в свой прежний размер. Немного заморачивалась по этому поводу, теперь отношусь проще, я быстро худею и думаю, что скоро всё станет на свои места. А вам автор посоветую наслаждаться маленькими и пока не думать об этом!!
скока лет? если больше 30, то тут нужна диета и много спорта. я первого ребенка родила в 22 года и через 3 месяца добеременный вес вернулся сам по себе, а второго в 28 лет — тут уже сложнее вес уходил.
да! и правильно пишет гость 1, желательно чтоб с ребенком никто не помогал. тогда поневоле худеется — в магазин сгоняй, пока ребенок дрыхнет, приготовь, убери и т.д.
3,ага, я примерно 17 кг за полгода скинула,вы не думайте,что обжиралась,пока малыша ждала,мне гормоны кололи вот и поплыла. сейчас (10мес после родов) вешу наверное даже слегка меньше чем до беременности.но я с ребенком всё одна,помогть не кому
а я после родов стала худее,чем была до беременности.
Я тож без помощи, поэтому наверное и тощая такая.
Я фактически теряла килограмм по 15 после родов. Конституция такая, вся «в ребенка ухожу». Но при такой вот худобе все равно был дрябловатый живот.
Специальная послеродовая гимнастика — это супер. Мне с этим в свое время повезло — в роддоме был инструктор. Занималась, фактически, со второй недели. К 2 месяцам как раз наращивала нагрузку до возможности перехода к обычным упражнениям. Уточнила у врача, правда, предварительно.
Ну и бегала по утрам. Недель с 3-х после родов. Между первой и второй кормежкой (оба ребенка именно в это время спали хорошо). Кстати, не стоит бояться что «не выспитесь» и т.д. С недельку было тяжеловато не укладываться обратно после подъема в 6, а куда-то бежать, зато потом наступает стабильный «прилив бодрячка». Да и на психику положительно влияет.
а у меня после родов 4 месяца прошло (у меня двойня),а вес так и не спал и живот большой остался,ищу разные способы похудения,но ничего не получается.
Я похудела быстро, правда, по незнанию я начала делать зарядку месяца через три после родов, и у меня пропало молоко. Но ребеночек все равно получился здоровенький, и у меня фигура в норме! Вообще-то, если бы я знала, что пропадет молоко, я бы до шести месяцев подождала с зарядкой.
Очень долго выбирала таблетки для похудения, читала, спрашивала, так как было страшно за здоровье. После родов набрала 25 кг. Жуть. Пока выбирала таблетки, то сидела на диете. За 5 месяце сбросила 20 кг! Таблетки так и не купила. Ребенку 9 месяцев. Кормила грудью не долго, то есть могла позволить диету любую. Иногда на тренажор заскакивала. Еще 5 кг и я в форме — 65 кг.
Моему ребенку 3 месяца. За 3 мес похудела на 8 кг. Ребенок на ГВ. Соблюдаю диету для кормящих (не ем жирного, мучного, сладкого и жареного). Питаюсь нормально, пью витамины. Вечером стараюсь есть поменьше, но побольше пью чтоб молоко не ушло.
Кушайте мясо и рыбу и овощи и всё без соли.
Я тоже после родов (вторых) прибавила 6 кило. Сбрасывать было очень трудно. Помог такой способ: записываете все съеденное за день, а потом постепенно уменьшаете количество. Если сразу мой дневной рацион занимал 6,5 строчек в блокноте, то сейчас — 2,5. Раньше мне казалось, что я мало ем, а все равно не худею, после того, как стала записывать, явно убедилась, что это не так. В общем, уменьшение количества еды плюс час быстрой ходьбы с коляской ежедневно. И четыре раза в неделю упражнения с гантелями и на пресс (где-то полчаса). Еще хочу добавить, что ужинаю в 16.30. Потом не ем вообще ничего (только воду пью). Но я и раньше так делала, а не худела.
Привет,
Я бы тебе очень хотела посоветовать диету Монтиньяка, точнее эо даже не диета, а просто система питания постоянная, на которой можно есть выпечку, хлеб, сыр, вино, орехи, торты, в общем очень вкусные продукты, от которых поправляются, но нужно самой их готовить, правда. То есть ты не будешь чувствовать себя обделенной, калории и порции мы не считаем. Эффект длительный и себя терзать не нужно, а главное и обмен веществ восстанавливается, нарушенный после множества других жутких диет.
Заходи на www.forumonti.com форум, полностью посвященный ТОЛЬКО системе Монтиньяка, там очень много полезной информации, множество рецептов и доброжелательная атмосфера и всегда просить можно, что не понятно и получить своевременно ответ.
И можно дневник питания завести, если ты серьезно решила заняться собой, а девочки всегда помогут и поддержат!!
Я подсадила на это питание много знакомых, многие из которых были с большим весом и думали, что они никогда не похудеют. ВСЕ похудели и не перестают благодарить, а сколько проблем со здоровьем ушло у всех, ради этого точно стоит.
Удачи!!
Если что спрашивай.
http://www.visionshop.me/?from=ECV-0822653 здесь БАД Свелтформ+, фэт абсорбер,саппрессант. оч эффективные препараты.всем советую, эффект потрясающий, есть совсем не хочется.заказываю через интернет, заказ прямо на дом приносят)))
Привет девочки! Я пол года назад тоже думал как мне похудеть по быстрее и мне попался видео курс о том как похудеть, и не думая я его заказала. Через два месяца я уже значительно похудела. Видео курс я заказывала здесь http://jivotu.net/pp/denison На фото вы можете увидеть мой результат.http://epikz.net/i/s0/h/haclvn/haclvn.jpg
девочки а я за беременность на 40кг поправилась пока 13кг сбросила после родов месяц прошел
Привет девчонки! Моему второму сынуле сейчас 7 месяцев. Во время беременности не смотря на то, что я понимала, что много кушать нельзя, все равно ела, был зверский аппетит. Причем тянуло на сладкое и мучное. Ребенка родила 4808, рос 60 см √ богатырь (у нас папа очень крупный, да и я не маленькая). Поправилась на 15 кг. До беременности была 70 кг, после √ 85. Сейчас взяла себя в руки, кушаю исключая углеводы. Не ем хлеб (только зерновой √ не больше 1 кусочка в день), картошку, майонез, сладкое, мучное, каши (не более 2 столовых ложек), ограничила фрукты. В основном кушаю мясо, рыбу, овощи, кисломолочку. То есть ем √ в основном белковую пищу с небольшим содержанием жира. Сложные углеводы только в виде овощей. За 2 недели скинула уже 3 кг 300 гр, думаю неплохо да? утром сегодня взвесилась √ 81,700.Нужно пить больше воды,а я маловато пью чистой воды. я пью в основном чаи √ шиповниковый и ромашковый.Кормлю еще грудью, поэтому сильно урезать не могу себя в питании. ужин у меня в 7 часов вечера — пью кефир. Позже могу себе позволить только шиповниковый чай без ничего. Очень тяжело заставить себя заниматься фитнесом дома, да и времени нет. Как вы девочки приводите себя в норму?
По материалам www.woman.ru
Форум » Похудение » Похудеть после родов.
Голодать вообще не рекомендуется, только здоровье сажать. Есть щадящие диеты правда худеешь на них постепенно, зато верно. Может вообще стоит пересмотреть свое питание?
Нужно просто правильно питаться
Если ваш вопрос еще актуален, то займитесь фитнесом, а именно бодифлексом. В комплексе с правильным питанием он даст неплохие результаты
Подскажите, бодифлексом можно сразу после родов заниматься?
Я тоже после родов поправилась 20 кг. Но худеть решилась через год. Начала с марта по сей час.Сбросила 10 кг. Решила поделится свои режимом дня вдруг подойдёт.
Утро у меня начинается с кофе,как раньше с сахаром.С 11 до 1 мы с дочкой гуляем.катаю в коляске уже движение плюс во дворе бегаем. Потом обед.На обед суп,или гречка с рыбой или курятина,можно бутерброд если очень хочется но только один и уже ничего после него.Около 5 ещё одно подкрепление.Исключила картошку,макороны,жареное всё и сладкое.После 5 — 6 я уже не ем.Пью чай,кефир если на ночь невтерпёж поесть можно подогреть стакан молока,это притупит аппетит.Плюс я качаю пресс каждый день пока дочь днём спит и вечером когда уложу.Редко бывает бегаю на стадионе.
Бывали и срывы на чипсы,отбивнушки,пиво.Но если придерживатся такого питания то даже 2 дня срыва питания простительно.
Сейчас вешу 70 кг буду ещё 10 скидывать. Удачи и вам)
У меня после родов лишних оказалось 6 кг. Незаметно набрались и подзадержались. Пока с сыном на ГВ были, о диете конечно речи не шло. А потом как-то некогда было себе отдельно готовить, ела то, что мужу готовила. Ни до спорта, ни до диет, одна физ.нагрузка — коляску таскать и по детской площадке бегать. Обычная, в общем, история. Когда сыну три года исполнилось, мы устроились в садик, я на работу вышла и вот тут у меня появилось время собой заняться. Села на диету: на завтрак вареное яйцо и творог, с собой на работу брала салатики в контейнере. Проблемным только ужин оставался — мужу с сыном ведь не поставишь на стол один салатик, нужно и мясо делать, и гарниры, и покалорийнее, а на несколько блюд вечером ни времени ни сил уже нет. Совсем от ужина отказываться я тоже не могу, все-таки кушать хочется. Так что я на ужин себе брала или один гарнир (если это греча, рис и т.д.) или кусочек мяса (курица, говядина нежирная), на всякий случай с ужином принимала по пакетику директа, чтобы жиры не усваивалсь. Вот по меню примерно так. Спортом серьезно я так и не занялась, но плюс в том, что пока я иду в садик и на работу — у нас все близко, можно без машины — я прохожу 1,5 км. На обратной дороге столько же. Решила, что этого достаточно будет. И правда, оказалось что моя диета плюс директ плюс пешие прогулки работают: за два месяца я свои 6 кг убрала.
По материалам www.dietplan.ru
Девочки,кто как худел после родов??
А то обидно до родов 44,а после 53((
мало ела, и очень ОЧЕНЬ много двигалась. с ребенком не посидишь.
В беременность набрала 30 кг, в роддоме оставила 10. и за 2 месяца ушло еще 13 , осталось 7
pomposity, ну не получатся у меня мало есть
aldermen197503, у меня щас так же )))) осталось то чуть чуть. как ни придем к моей маме в гости обязательно накормит, вот и какая тут диета блин. еще я щас бегать начала м делаю массаж живота и бедер антицеллюлитным маслом и массажной перчаткой. очень хорошо жир убирает и подтягивает кожу
pomposity, не подскажете что за масло?)
thoroughbred5728, я в аптеке покупала, оно так и называется антицеллюлитное
aldermen197503, 1.5 месяца прошло с родов была 50 кг набрала стала 61 ,после родов стала 55 и никак сбросить не могу двигаюсь постоянно да и кушать охота вечно всего)))))) даже не знаю как худеть теперь
thoroughbred5728, не за что ))) надеюсь поможет
pomposity, я апельсиновое купила но в инструкции написано что его надо с дет. кремом разводить а то ожог будет)) попробую ваше найти)
thoroughbred5728, я не развожу а так натирают, а еще есть банка антицеллюлитная, она хорошо с ног жир убирает
pomposity, не разу не видела).
Я вот весила 47 худоватая фигура была, поправилась..вешу сейчас 55 худеть не хочу фигура хорошая, но тело дряблое чтоли. и животик немного есть, мне бы его убрать и ножки в тонус перевезти. Дома беговая дорожка есть а я все не решусь..
По мне так 53 хороший вес
curmudgeon5634, У меня рост 157
aldermen197503, пипец 53кг!
Это не груди не животика не попы!!
pomposity, а сколько по цене ?
thoroughbred5728, хорошо когда беговая дорожка есть ))) а я вот по улице бегаю
pomposity, есть то она есть, а я как начинаю бегать так у меня дыхания не хватает и грудь жгет.. Не задача прям))
threshold-rose, я за 110 рублей брала
thoroughbred5728, ООО я помню как первый раз пробежалась. через 10 минут думала что умираю
pomposity, спасибо ,помогает ?
threshold-rose, если а сочетании с массажной перчаткой или банкой эффект очень хороший и заметный
И куда тебе худеть? Я была до беременности 45 сейчас 27 неделя и я вешу 70. Вот где надо будет потом худеть.
periclean, грудь 3го рвзмера
aldermen197503, ну тогда клево!
Я была просто дылдой худой.
Все от роста зависит. для моего 53кг многовато
aldermen197503, я 156 сейчас 52 вешу, выгляжу как свинья жирная
Обидно когда до беременности 57 а шла рожать 90.
hunt2797, о да, у меня 26 недель и вес с 54 сейчас 64кг, при моем то росте 155
hunt2797, о да, у меня 26 недель и вес с 54 сейчас 64кг, при моем то росте 155
lev, я так же 156см 53 вашу, а до родов 47, все мало, немогу на себя смотреть
venezuela199401, я до родов 48, в спорт зал ходила, пресс, мышцы были. А сейчас смотреть страшно. Для нас с вами идельный вес 46-48. Один лишний кг при нашем росте смотриться как пять-((
lev, дак на мне так и смотрится, как бомбовоз. И похудеть немогу
venezuela199401, Тоже самое!! На диете сидела, скинула конечно, но в свой вес не вернулась пока, планирую вступить в «секта» и худеть с ними, вот набираюсь мужества-))
5raul, ничего по терпим потом все лишнее сбросим. Как кормить перестанем.
sweptcuria, но ведь родила. И рада ребенку. Когда смотришь на малыша забываешь что ты слон. А вес потом сами вместе будем убирать. Найдем группу в контакте под каким нибудь названием худеем после родов. И будем дальше радоваться жизни. Худые и со здоровеньким малышом на руках
По материалам beremennostinfo.ru
Alexsandra2013 » Пт янв 18, 2013 2:58 pm
Как быстро похудеть после родов
Потерять форму после родов боятся многие будущие мамы. Нам представляются лишние 10 килограммов, бесформенная грудь и растяжки. Но подождите прощаться со своей фигурой, восстановиться после беременности можно гораздо быстрее, чем вы думаете. Самое важное — комплексный подход к делу. А он должен включать в себя и правильное питание, и максимум движения, и косметические процедуры. Мы составили для вас подробную программу действий.
До родов
Благородная цель: минимизировать последствия
Питание
Начинать приводить себя в форму после родов лучше еще до них. Понятно, что во время беременности так и тянет съесть что-нибудь соленое (сладкое, острое, кислое, экзотическое — нужное подчеркнуть). А с шестой недели съесть все это хочется еще и в повышенных количествах. Разумеется, питаться следует так, чтобы новый организм вовремя получал от вас все необходимые ему вещества. Поэтому неплохо было бы выстроить свой рацион с учетом рекомендаций диетологов.
Однако главные рекомендации остаются все те же, что и для основных принципов здорового питания в целом. Не переедайте, не ешьте тогда, когда вам не хочется, и, разумеется, исключите все потенциально вредное: фаст-фуд, газировки, жирное, жареное, копченое. Теперь все это вредит не только вашей фигуре, но и зарождающемуся организму внутри вас. «Вето» также накладываем на алкоголь, кофе, консервы, колбасы, сахар, сладости в чрезмерном количестве и белый хлеб.
Вместо этого ешьте больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов (кальций), нежирного мяса и рыбы, зелени, овощных или цельнозерновых гарниров (кускус, булгур, гречка, чечевица). В последние месяцы диетологи также рекомендуют перейти на вегетарианские легкие блюда и по максимуму сократить тяжелые мясные блюда и наваристые супы из-за сильной нагрузки на почки.
Движение
Если вы беременны, вы ни в коем случае не должны гордо возлечь на диван и хранить свое тело все девять месяцев. Естественно, избегайте чрезмерных нагрузок. Вместо этого обязательно займитесь гимнастикой для беременных и больше гуляйте. Так же вполне можно посещать и бассейн, особенно, на ранних сроках. А если любите йогу — существуют целые курсы асан, полезных для будущих мам. Заниматься можно как с инструктором в группе, так и дома самостоятельно — в интернете можно найти массу видеоуроков. Спортивные занятия во время беременности помогут вашему телу лучше перенести роды, а также пойдут на пользу в послеродовой период: вы быстрее сможете восстановить фигуру.
После родов
Благородная цель: достичь идеала
Питание
Ничего нового еще не придумали: чтобы сбросить вес, необходимо обеспечить дефицит калорий. Проще говоря, меньше есть и больше двигаться. Резко менять рацион и садиться на жесткую диету после родов нельзя, особенно, если вы кормите грудью. Но и «спускать тормоза» тоже не надо. Если вы кормите сами, это будет некоторое время ограничивать ваше питание: ничего вредного, жирного, жареного и алкогольного вам все равно будет нельзя. К тому же вместе с молоком ваш организм будет понемногу освобождаться от накопленных во время беременности жиров: они пойдут на развитие и рост малыша.
Если вы не кормите грудью, задача усложняется. Во-первых, постарайтесь не набрасываться на все, в чем вы себе отказывали во время беременности. Так от лишних килограммов точно не избавиться. Во-вторых, давайте подумаем, от чего может не снижаться вес после родов. Прежде всего, от излишков в еде или просто неправильного питания. С первым бороться просто: не доедайте за малышом, а готовьте столько, сколько съедает ребенок. Со вторым справиться сложнее, особенно если учесть, что молодые мамы обычно обладают дефицитом времени, а не калорий.
Что есть?
Больше овощных салатов с нежирной заправкой, такой как йогурт, сок лимона, оливковое масло. Овощные рагу, нежирное мясо и рыбу, зерненый творог, йогурты, кефир, крупы. На десерт — фрукты, мед и орехи (если вы уже не кормите грудью), свежевыжатые соки. Вся перечисленная еда не занимает много времени на приготовление и будет полезна в том числе и для вашего супруга. Оптимизируйте процессы приготовления и обзаведитесь заранее кухонной техникой, которая упростит готовку: мультиваркой, аэрогрилем и пароваркой. Мясо и рыбу запекайте или готовьте на пару, так же поступайте и с овощами, а крупы просто заливайте кипятком. Ни одно блюдо не должно отнимать у вас больше 30 минут на приготовление.
Движение
Молодых мам вряд ли можно назвать ведущими малоподвижный образ жизни. Накормить, помыть, одеть, погулять, поиграть, и так несколько раз в день. Пожалуй, вы куда активнее офисных клерков! Кстати, даже на процесс кормления малыша грудью вы тратите около 600 калорий в день.
К активным занятиям спортом после родов можно приступать минимум через два месяца. И то вам будут показаны специальные программы для молодых мам — увеличивать нагрузки следует постепенно. Обычно самой проблемной зоной после родов становится живот. Кажется, что все мышцы оттуда просто пропадают в никуда! Упражнения на пресс можно выполнять только через 6–8 недель после родов. А если вы делали кесарево сечение, то только через три месяца. Зато танцами и гимнастикой можно заниматься почти сразу, через пару недель после родов. Так что, если время позволяет, записывайтесь в танцевальный класс или на пилатес. Еще одним идеальным видом физической нагрузки для молодых мам можно считать ходьбу. Прогулки с ребенком — ваш главный шанс больше двигаться.
Косметические процедуры
Для избавления от лишних килограммов на животе отлично помогают обертывания. Идти в салон для этого необязательно, процедуры можно проводить и дома. Выбираем те, что не отнимут у вас ни времени, ни денег. Лучше всего подойдет обычная глина, черная, розовая или голубая. Ее можно купить в любой аптеке, стоит пачка примерно 30 рублей, а хватит ее не на один раз. Берем глину, разводим ее водой, получившуюся смесь наносим на проблемные зоны, в идеале до этого их лучше обработать скрабом. Равномерно распределяем, а дальше может быть два варианта действий. Если времени совсем мало, то так и оставляем. Дожидаемся, когда глина высохнет, затем смываем.
Для более сильного эффекта вам понадобится обычная пищевая пленка (подойдут, впрочем, и простые полиэтиленовые пакеты, да хоть даже и мусорные). Пленкой заматываем проблемные зоны и устраиваем глине «парниковый эффект». В таком «скафандре» ложимся на диван, накрываемся пледом и 10 минут ни о чем не думаем (главное, не заснуть!). Повторять такую процедуру можно 2–3 раза в неделю. Для разнообразия глину можно смешать с оливковым маслом, морской солью, медом или ароматическими маслами, но будьте осторожны — они, во-первых, не рекомендуются кормящим мамам, во-вторых, могут вызвать аллергическую реакцию.
Еще много статей на сайте [censored]
По материалам gotovim-doma.ru