Кто и как похудел на диете кима протасова фото

Всем привет. Ну что, девчонки, чувствую, после новогодних праздников самые просматриваемые отзывы это будут о диетах) И все правильно, теперь готовимся к весне.

Худой я никогда не была. При росте 164 см мой вес был 63-65 кг. И вполне нравилась парням. За всю беременность я скинула еще больше кг, так как у меня был жуткий токсикоз. И мой вес был около 56 кг. Но за декрет я отъелась до 91,6 кг. Вы только представьте. Мне так тяжело было даже по лестнице пройти, я привыкла все на авто ездить.

Переломный момент был утром 28 ноября, во вторник. Ненавижу худеть с понедельников. Все равно не получится. Я случайно наткнулась на группу вконтакте «Диета Кима Протасова». И решила, ну дай-ка я попробую, зная, что не выдержу диету. Если кто-то и есть самый ленивый в мире человек, и слабохарактерный, без силы воли, то это я) Я никогда нормально ни одной диеты не выдержала.

В общем, сразу было не много не понятно. Я по несколько раз перечитывала систему питания. На второй день я рискнула влезть в обсуждения. И я не прогадала. Девочки, которые стали придерживаться диеты протасова, меня сразу поддержали. Как налетели, я не успевала отвечать) Я не думала, что когда худеешь вместе, поддерживаешь друг друга, все обязательно получится.

Итак, принцип диеты Кима Протасова.

*Начнем с того, кто это вообще такой, Ким Протасов. За время диеты я пролистала весь интернет. Скорее всего, Ким-это выдуманный персонаж. И достоверно, кто является основателем этой диеты, неизвестно.

*Суть диеты вот в чем: нам нужно нормализовать наш обмен веществ. Мы будем давать нашему желудку столько еды, сколько он захочет, и даже больше, но это будут не вредные калории, а полезные продукты.

*Первые две недели мы должны налегать на молочку и овощи. Кисломолочка любая, процент жирности до 5. И желательно во время диеты выбирать наижирнее молочку. Например, кефир не 1 %, а 3,2 %, творог так же лучше брать 5 %. Можно зерненый творог со сливками. А вот молоко не желательно вообще вводить в рацион. На сутки у вас должно выходить: — 600 грамм любой кисломолочки до 5 % жирности, не менее 1400 грамм любых овощей в СЫРОМ виде, тушить, парить, варить, жарить нельзя. Картошку и крахмалистые не едим. На морковку тоже лучше не налегать. Я ела в основном из овощей огурцы, болгарский перец, помидоры. Дорого это дело зимой делать, ну что ж поделаешь, капуста мне вот вообще не шла. Я полюбила окрошку из кефира и овощей.

Ела вот такой творог и делала салат с солью, добавляла немного воды

Если овощи уже не идут в обычном виде, из них можно сделать смузи. Вот так в блендере я делала холодный суп гаспачо

*Соль. Ее можно, но в ограниченных количествах. Для меня это было радостью, так как совсем без соли я бы не выдержала.

*В день можно 1 вареное яйцо.

*Вода. Не менее 2 литров в день. Это обязательное условие. Кофе, чай в любом количестве без сахара и сахарозаменителей.

В моем рационе присутствовали и натуральные йогурты, похожи больше на сметану, так я с ними делала салаты

*Яблоки. Обязательно! 3 зеленых яблока в день. Только зеленые. Сорта Гренни Смит и тому подобные. Я иногда ела и муцу, они тоже зеленые, но немного слаще.

*Из молочки можно делать всякие запеканки, но овощи не запекать.

Итак, практически в первые же дни вес быстро идет вниз, но это пока не жир, а лишняя жидкость.

Начиная с третьей недели уменьшаем молочку наполовину, и добавляем нежирные виды мяса. Я все время ела курицу, запеченную в рукаве в духовке, это нереально вкусно

Кожу я тоже ела, девочки поопытнее в группе разрешили.

И так еще три недели. Вы не голодаете, вы кушаете, и притом достаточно вкусно, и вы худеете. Иногда вместо воды я пила воду Сасси, ничего такой напиток, приятный.

До конца всей диеты мне оставалось пять дней, но пришел Новый год! Я решила для себя нарушить, а потом снова стать в строй. Итак, мои результаты за 4,5 недели диеты: минус 10,6 кг!

Это платье я купила специально на размер меньше, даже на два, чтобы был стимул. Сами видите, как оно на мне сидит до и после диеты.

Я не голодала, это вообще первая диета, которую я выдержала. Главное, не сорваться в начале пути, ведь если вы даже съедите маленькую ледяшку, все, начинайте заново. Это меня очень мотивировало. Не хотелось отступать назад.

За новый год я набрала все-таки 1,5 кг, но это была жидкость, этих же 1,5 кг я сбросила всего за сутки, как только вернулась на пятую неделю диеты. Дальше иду на выход из диеты, там еще нужно разобраться.

Попробуйте, вам понравиться. Результат будет 100 %!

По материалам otzovik.com

Впервые опубликованная диета Кима Протасова в эмигрантской прессе, пользуется огромной популярностью уже очень долгое время — при относительной простоте соблюдения, она очень просто переносится и создаёт не только видимый, но и продолжительно сохраняющийся результат.

Нашим соотечественникам желательно начинать, созданную в жарком Израиле диету Протасова, летом или весной, когда изобильны и дёшевы свежие овощи. По заверению разработчика диеты, любой человек на ней сможет похудеть «настолько, на сколько нужно».

• Длительность: 5 недель (и 14 дней на правильный выход из диеты).
• Стоимость похудения: низкая, тем более в урожайное время.
• Отличия: диета на протеине и клетчатке с небольшим количеством жиров и углеводов.
• Необходимая частота: не более раза в год.
• Эффект: похудение 6–25 кг.
• Противопоказания: гастрит, непереносимость лактозы, для людей, которые страдают от аллергии, а также синдрома «раздражённого желудка» и болезней верхних частей желудочно-кишечного тракта. Не желательны беременным и при грудном кормлении. Перед диетой нужно проконсультироваться с лечащим доктором.
• Дополнительный эффект: избавление от сильной тяги к сладкому, нормализация работы ЖКТ, детоксикация организма.

Диета Протасова, известная сегодня ещё как «протасовка», «приехала» в нашу страну из Израиля. В 90-х гг. на страницах одной газеты появилась статья за авторством Кима Протасова.

Здравомыслящий автор описал оригинальную систему новой диеты для избавления от лишних килограмм, которая так пришлась по душе русским эмигрантам в Израиле, что заметку начали вырезать или ксерокопировать и почтой высылать родным в бывший Советский Союз. С той поры именно эта статья и фигурирует, как основная инструкция диеты Протасова.

С той поры прошло много времени, но армия поклонников этой эффективной диеты только увеличивается: люди организуют сообщества, где оставляют свои отзывы, и даже тематические встречи в реальности.

Им совершенно всё равно что непосредственно факт существования Кима Протасова, как настоящего человека, ничем не доказан. Диета Протасова сегодня является частью отечественной культуры похудения, и, вероятно, отсутствие выпускающего новые книги и выступающего по телевидению автора этой диете лишь на пользу.

Описанное много лет назад меню на 5 недель, не подвергается каким-либо комментариям и изменениям — и продолжает без сбоев работать, давая возможность худеющим изменять к лучшему и свой рацион, а также свою жизнь.

Этот режим питания построен по принципу низкокалорийной диеты, но имеет некоторые особенности. Среднесуточный рацион, при этой схеме питания, обеспечивает организм энергией в объёме около 1250–1600 калорий.

Меню состоит из огромного количества клетчатки (разрешённые фрукты и некрахмалистые овощи), а также из белка (первые 14 дней протеин поступает из отварного яйца и молочных продуктов, затем в меню добавляется мясо).

Помимо этого, в некоторых случаях размер порций на этой диете ничем не ограничен. Это облегчает задачу человеку и биохимически, и психологически: белок не только с энергетическими затратами и медленно усваивается самостоятельно, но и замедляет впитывание углеводов из фруктов и овощей.

Результат — комфортное чувство сытости, равномерное впитывание в кровь сахара на протяжении всего дня и защита от выбросов инсулина, который провоцирует вспышку аппетита.

Этот принцип характерен для совершенно любой белковой диеты, но основное достоинство диеты Протасова в данном ряду заключается ещё и в том, что меню включает в себя огромное количество клетчатки, которая снижает нагрузку на почки (сильная нагрузка выводящих систем — один из рисков протеиновых схем питания).

Судя по отзывам, диета Протасова является по-настоящему спасением для больших любителей сладкого, решивших расправиться с этой вредной привычкой: за 5 недель диеты, организм отвыкает от «вспышек» сахара, которая заставляет тянуться за новой шоколадкой и начинает получать удовольствие от минимально термически обработанной, сочной и здоровой пищи.

Изменение рациона является залогом продолжительного сохранения результата похудения. Большое количество свежих растительных и кисломолочных продуктов даёт возможность нормализовать микрофлору кишечника и улучшить его работ — это гарантирует максимальное впитывание всех питательных элементов и тщательную переработку белка.

Соблюдая диету Протасова, можно и, даже нужно заниматься фитнесом, спортом, создавать телу любую физическую и регулярную нагрузку — это сделает эффект похудения более быстрым, сможет помочь надолго закрепить результат диеты и подтянуть мышцы, а также оптимально распределять белки, которые поступают с пищей.

Диетическая схема питания, которую предложил загадочный диетолог Ким Протасов, рассчитана по длительности на 5 недель непосредственно программы для похудения и 2 недели укрепления полученного результата и постепенного выхода из диеты.

Но, если есть желание, то «фаза выхода» может быть новым образом питания и длиться хоть до конца жизни.

При диете, на каждой неделе указаны свои требования, которых необходимо придерживаться, чтобы рассчитывать на положительный эффект. Диету Протасова условно можно поделить на три этапа:

• вегетарианский;
• с включением в рацион мяса;
• закрепляющий.

Недостатки диеты Протасова:

Эту систему питания наиболее удобно соблюдать в тёплое время года, когда ассортимент свежих овощей очень большой, а стоимость относительно невысокая. Помимо этого, летом и весной физиологически проще питаться по большей части сырой пищей и употреблять большое количество жидкости.

Некоторые люди, которые худели на диете Протасова в зимнее время, говорили, что чувствовали сильные приступы озноба и значительную нехватку горячей пищи — супов, каш. Непременно нужно учитывать этот момент во время принятия окончательного решения о похудении.

Создатель протасовки сделал отдельный акцент на большом количестве употребления жидкости, большая часть которой обязана быть представлена чистой негазированной водой. Воду необходимо выпивать не меньше двух литров ежедневно.

Приблизительно полулитр воды можно смело заменить зелёным чаем без добавления сахара. Вода не только способствует эвакуации пищевых остатков из организма и активирует перистальтику кишечника, но и является обязательной частью правильного впитывания и распределения протеинов.

Без электростатики связей водорода невозможен белковый синтез: во время формирования протеиновой молекулы, вода её структуре может обеспечить не только эластичность, но и стабильное положение. Потому лишь в компании необходимого количества жидкости белок в этой системе питания сможет принести пользу.

Пить также необходимо правильно — часто, но маленькими порциями (по 40–60 мл), в противном случае организм не будет успевать впитывать воду и будет просто её выводить.

На диете Протасова кофе также разрешён, но только без каких-либо добавок (мёда, сахара, сливок, молока и т. д.).

Также можно (и даже нужно) употреблять кефир, но его потребление на протасовке больше приравнивается к пище, нежели к жидкости, и количество выпитого кисломолочного продукта не снижает потребности в обычной воде.

1. Не применяйте заменители сахара и пытайтесь избегать «мелких грешков» в виде печений, леденцов от кашля, конфеток и так далее. Даже эта маленькая слабость сможет взволновать триггеры инсулина, в итоге чего вы можете столкнуться с приступом повышения аппетита и тяги к сладким продуктам.
2. Прислушивайтесь к вашему организму: чаще всего, после того, когда скачки в крови сахара выравниваются, чувство голода естественным образом идёт на снижение. Нет необходимости употреблять все указанное, если вы этого не хотите.
3. Подбирая кисломолочные изделия, внимательно проследите за их составом: в продуктах не должно быть не только красителей и подсластителей, но и загустителей, крахмала и другой химии.
4. Также нужно следить за скрытой солью: подбирайте малосолёные виды сыра и не нужно чрезмерно злоупотреблять соевым соусом, который, как считается, можно употреблять на диете Протасова. Большое количество соли поспособствует задержке жидкости в организме и может провоцировать сердечные болезни.
5. На активных фазах диеты (первый и второй этап) не стремитесь к потреблению только лишь продуктов бес содержания жира: здоровые жиры требуются для нормальной работы организма и даже стимуляции сброса лишнего веса.

Первый этап: молочные продукты и овощи. Этот рацион нужно соблюдать в первые 14 дней диеты Протасова. Количество кисломолочных продуктов и овощей ничем не ограничивается, но необходимо следить за их пропорцией, овощи обязаны преобладать (для ориентации соотношение — 2:1, на 2 части овощей — одна часть кисломолочного).

Из кисломолочных продуктов нужно подбирать те, в которых жирность находится в диапазоне 4,5%: натуральный йогурт без добавок, домашние сыры, кефир.

Из овощей на начальной фазе диеты Протасова нужно подбирать некрахмалистые — зелень укропа, петрушки, листовые овощи, «вершки» сельдерея, пекинскую и белокочанную капусту. Различные виды лука, баклажаны, паприку, огурцы, бамбуковые побеги, цуккини, стручковую фасоль, спаржу, бамию, артишоки.

Употреблять их можно, в каком угодно виде, но лучше всего небольшая термическая обработка или на крайний случай — приготовление на паровой бане.

За один день разрешено съесть одно яйцо и 3 зелёных яблока. Лучше всего потреблять яблоки не в качестве перекуса, а вместе с одним из основных употреблений пищи — этот фрукт имеет довольно большой гликемический коэффициент и, будучи отдельно съеденным, сможет провоцировать чувство голода.

По завершении полных 14 дней протасовки, рацион претерпевает некоторые изменения: к кисломолочным продуктам и некрахмалистым овощам добавляется 350 грамм постного мяса птицы или животных, а также можно употреблять рыбное филе.

Важно, 350 грамм — это вес мяса в сыром состоянии! Мясо можно отваривать, готовить на пару, гриле или запекать без жира.

С добавлением в рацион мяса количество кисломолочных продуктов лучше всего сократить примерно на одну треть. Три яблока и одно яйцо сохраняют свои прежние позиции. Длительность второй фазы продолжается три недели. Судя по отзывам худеющих, значительные изменения веса проходят чаще всего на третьей неделе диеты Протасова.

Выход из этой системы питания — также очень важный её этап, как и первые две «активные» фазы. Именно на этом этапе закрепляется результат, а худеющий потихоньку возвращается в мир «нормальной пищи», увеличивая калорийность и разнообразие употребляемой еды, но, не допуская срывов, которыми очень часто чреваты неправильные завершения диеты.

Итак, по завершении пятой недели на диете Протасова нужно:

• Заменить на любые иные фрукты два из трёх яблок, такого же веса или объёма (но не виноград, финики или бананы).
• Начать питаться с утра кашей, приготовленной на воде, с добавлением орехов.
• Снизить жирность кисломолочных продуктов и начать в салаты добавлять растительное масло (рыжиковое, оливковое, льняное) в количестве приблизительно 3 ч. л. ежедневно.

Эти добавления и замены обязаны проводиться потихоньку и растянуться на 14 дней, то есть, шестую и седьмую неделю. По их завершении можно идти дальше:

• потихоньку переходить с обезжиренных кисломолочных продуктов на привычные;
• начать добавлять в рацион некрепкие мясные и лёгкие овощные бульоны;
• продолжить менять кисломолочные продукты рыбными или мясными.

Первые два месяца по завершении основных фаз диеты Протасова, очень желательно не включать в своё меню картошку, макаронные изделия, выпечку и любые другие продукты, сделанные из белой муки.

Эта схема питания признана одной из наиболее действенных и комфортных. Приблизительная потеря веса составляет около 10 кг за все время. Но если читать отзывы, то судя по ним, диета Протасова помогает скинуть 7–18 кг излишнего веса.

Мягкая схема похудения, после которой организм на самом деле начинает работать с новой силой, избавившись от токсинов и шлаков. Невзирая на ограничение в питании, аккуратный и постепенный выход из диеты создаёт комфортный переход на привычное меню.

Хотя за такой продолжительный период организм получает много полезных привычек в плане приёма пищи. Изначальный вес не возвращается назад. Максимум, что можно ждать, это плюс 2–3 килограмма.

Единственное, что считают недостатком этой диеты, это полученная привычка обильно питаться. Так как в процессе диеты порции по объёму не ограничены, тут же после перехода на привычный рацион необходимо контролировать вес и пытаться не переедать.

Не взирая, на множество положительных отзывов, сам разработчик диеты не рекомендует практиковать эту схему питания чаще одного раза в год.

Я была удивлена, что за 1,5 месяца, которые оставались до такого долгожданного отпуска, я похудела практически на 12 кило. А ведь перед диетой Протасова я пробовала множество диет. Многие из них даже отрицательно сказались на моём здоровье. А протасовка просто прелесть – и есть можно, сколько хочешь, и когда захочется, самое важно – не есть все подряд.

Хочу отметить по личному опыту – в первую неделю было довольно тяжело. В течение второй недели, когда уже снизился размер желудка, аппетит нападал «из-за угла». 10 минут назад не хотела есть, а теперь хочу – просто умираю. Быстренько перекусывала разрешёнными продуктами и прекрасно себя чувствовала.

Диета Протасова на самом деле не сложный и довольно эффективный вариант похудеть. Я похудела на 14 кг за 10 недель! Нужно теперь похудеть ещё 6 кг, и я добьюсь своего идеального веса, про который все время мечтала. И, если честно, то у меня случаются «загрузочные» дни. После, естественно, делаю разгрузочные.

Но если бы я до этого была более дисциплинированной, то все же расправилась бы быстрей с лишними последними килограммами, которые у меня, между прочим, засели ещё после беременности! Сейчас планирую подключить физические упражнения и, я уверена, что у меня все выйдет.

Вообще, я не любитель долгосрочных похудений. Мне нравится так чтоб все сразу и быстро, но этот результат надолго не задерживается. Уже много раз худела на экспресс-диетах, а затем все заново набирала. Но вдруг решила – все, нужно брать себя в руки… скрепила зубы (в переносном и буквальном смысле) и прошла все 5 недель диеты Протасова.

Не зря я это терпела – лишний вес полностью, как рукой убрало. И самочувствие гораздо лучше, чем перед диетой. Не зря так много хороших отзывов о ней в интернете. На самом деле «здоровый» способ диеты.

По материалам dietolog.guru

Диета Кима Протасова: результаты и фото похудевших мы разместили на этой странице и надеемся что они послужат достаточной мотивацией для многих. Но результаты похудения для каждого человека разумеется индивидульны. Все фото представлены от реальных участниц форума нашего сайта и с их разрешения.

Более подробно обо всех личных успехах девочек можно почитать в разделе нашего дружного большого форума Я-истории.

У меня очень хороший аппетит) А у моего старшего брата очень плохой аппетит и он был оооочень худой. Поэтому мама на мне отрывалась Я кушала всё!
Всю свою сознательную жизнь я была девочкой не худой. Весила 59 кг даже в 7 классе.

С Диетой Протасова меня познакомила коллега, которая сбросила на ней около 16 кг и с тех пор периодически на ней сидит) До этого в действие диет я не верила вообще и считала, что у меня широкая и тяжелая кость !
Потом я узнала, что мой хороший знакомый парень, тоже на этой диете сбросил много кг. Я была в шоке узнать, что он вообще на диете сидел. После этого я поняла — что это не только эффективно, но и РЕАЛЬНО.

Вся моя история похудения здесь.

Мое знакомство с Диетой Протасова началось внезапно, а точнее после того, как будущий муж сказал мне, что у меня имеются, мягко говоря, излишки веса. Ну прикиньте, каково мне было, услышав от любимо такое откровение. Задел сильно, было больно слышать, но я, вместо того, чтобы обижаться и говорить о его недостатке веса, я собралась и начала искать пути выхода из пищевой зависимости что-нибудь съесть.

Перешерстила весь интернет, перечитала все, что можно, к тому же сроки поджимали, стимульнул меня милый, сказав, что б мне не скучно было, давай поспорим, мол, ты – худеешь на 10 кг, а я толстею на 10 кг. (У него тоже есть пунктик насчет веса, уж больно он у меня худенький). Установили мы с ним срок – в 1 год. Если я худею- то женимся.

Вся моя история похудения здесь.

С чего начать то….. Сколько помню себя, всегда была стройной и никаких проблем с лишним весом не было, это во мне 54 кг.

Потом….хоп….летаргический сон какой то, и уже прилипло 25 кг, шок это не сказать ничего. Оказалось что это проблемы с щитовидкой начались, а лечат то чем…. правильно….. гормонами, тут еще прилипло поверх тех 25. Придумала я для себя сама диету.

Вся моя история похудения здесь.

Здравствуйте! Меня зовут Валя. Мне 39 лет. Расскажу и я вам свою историю чудесного похудения. Скажу сразу — я никогда не была очень худой. У меня фигура — песочные часы. И всегда, как только прибавлялся лишний вес, я не знала, куда подевать свои…бедра . Мой вес был в пределах 60-64 кг. А к 25 годам я наела 75 кг, при моем росте 164 см . И тогда я взяла жестко себя в руки, была 10-дневная диета, потом ограничение в количестве еды, и с апреля по июль я похудела до 58 кг! (минус 17 кг). Но мое счастье быть худышкой продолжалось недолго, ко мне потихоньку начали приставать лишние килограммы, и через 3 года я уже была с весом 64 кг. Потом долгожданная беременность, роды, и мой вес начал потихоньку, но уверенно ползти вверх. И за 8 лет,после рождения сына стрелка на весах показала 75 кг . В душе, вообще, я веселый человек, и чувствую себя моложе своих лет. Но это только не глядя в зеркало . Но, когда я видела в зеркале тетеньку с широкими бедрышками, и вообще, кругленькую тетеньку, я сразу думала: «Что я с собой делаю. «

Вся моя история похудения здесь.

Привет! Как и обещалась Юльке Умкиной , пишу свою историю. По правде говоря, она не совсем моя, поскольку даже в послеродовом весе 80 кг я ежедневно полтора года удивлялась, видя себя в зеркале коридора. Это была не я, а какая-то свиноматка , которая вот-вот исчезнет как мираж, а в моем зеркале снова будет пробегать 60-килограмовый пострел со спортивным телосложением (благо многолетние тренировки и увлечение теннисом до сих пор дают о себе знать в хорошем смысле). С миражом номер не прошел, пришлось потрудиться. Зовут меня Анна. Вообще-то можно и Аня, но как-то так сложилось, что я именно Анна. Мне 37 лет… в сентябре будет, рост 175 см. Муж, взрослая дочь и 1,7 годика сын. Вот этот-то последний товарищ и является причиной моего «опухнотения», и… величайшего моего счастья.

Вся моя история похудения здесь.

Здравствуйте! Меня зовут Наташа,мне 31 год и у меня трое деток-младшему 3 месяца. История моя началась с замужества… До свадьбы я весила 55-57 кг при росте 166 см. После свадьбы я переехала к свёкрам и они стали меня откармливать, считая,что я слишком худая. Хотя сама я так не считала — я была средняя. А отказать я не могла, т.к. это сочли бы за неуважение… Короче говоря, через пол-года у меня колит и 63 кг. веса. с этим весом я и забеременела! На тот момент мне было 23 года, и я была счастлива своим положением! Но. Какой же на меня напал жор.

Я даже предположить не могла, что всё так сложится.

Вся моя история похудения здесь.

Меня зовут Ольга, мне 37 лет, муж, двое детей. В 2011 году я «неожиданно» для себя обнаружила на весах 90 кг живого веса! И еще муж подлил масла в огонь, сказав, что в скором времени буду весить ЦЕНТНЕР. (так и сказал!) Я к такому повороту событий была совсем не готова. А тут на глаза попалась диета Протасова. Вернее, читала статью про разгрузочные дни, наткнулась на молокочай, а там в комментах написал кто-то, что «девочки-протасовцы» очень уважают такой разгруз. Заинтересовалась девочками-протасовцами, а потом и диетой).

Вся моя история похудения здесь.

Меня зовут Люба, мне 37 лет, рост 170 см, вес на сегодня 63 – 62 кг.
Уже почти год вес стабилен и даже чуть-чуть снижается, но так было не всегда.
В школе я никогда не была худышкой. Средней пухлости – так скажем -). Мама роста небольшого и склонна к полноте. Худенькой мне быть не в кого. Но к выпускным классам я вытянулась в росте и неожиданно постройнела. При росте 170 я весила тогда 52 – 53 кг. Длинные ноги, короткие юбки…ммм..что это было за время! О здоровом питании я и не слышала тогда. Особо не задумывалась, студенткой, ела что придется и когда придется.

Вся моя история похудения здесь.

Всем доброго времени суток! Меня зовут Аня. Уже более двух лет я – последовательница Диеты Протасова. Адепт так сказать. И давайте-ка расскажу о том, как я дошла до жизни такой…
Итак, я всегда была девочкой не худой, но и не полной. Во всяком случает в школе. Но там-то нас кормили пусть и едой классически столовой – гречка с мясом, макароны с сосисками, но всё-таки едой, которую готовили. Плюс были голодные 90-е и у моей семьи не было денег, чтобы покупать что-то лишнее. Помню, когда совсем было голодно – мама давала четвертинку черного хлеба с собой, с положенным на неё соленым огурцом и маленьким пакетиком молока, кажется 0.2 или 0.3. Причем эти пакетики мы покупали на оптовом продуктовом рынке раз в месяц – там получалось дешевле.

Вся моя история похудения здесь.

Всем привет! Вот и я собралась написать свою историю!
Меня зовут Ирина, мне 27 лет, замужем, есть двое замечательных деток: сын 4,5 года и дочка 1г и 4 мес.
Часть 1. Как и многие набрала вес после беременности, всегда весила 54-55 кг ( правда после свадьбы расслабилась и набрала 5 кг) . Сидя в дикрете спокойно ела круасаны со сгущенным молоком, жаренную картошечку, солянку. видела, что набираю, но оправдывала себя тем, что я кормлю сына грудью, мол закончу кормить и похудею. ( сыну было 1,5 г)Мужа тоже все устраивало. Глаза мои открылись, когда я увидела свои фото…

Вся моя история похудения здесь.

Всем доброго времени суток
Ну-с как и обещалась моя история, усаживайтесь поудобнее девочки, и читаем мою историю.
Преамбула. Девочкой пухленькой я никогда не была, но вот случилось так, что в 20 лет меня бамбануло ТАК, что сама того не ожидала, достаточно часто встречалась с девушками которых постигла та же участь и тот же диагноз. А бамбануло меня не слабо, за 1 месяц аж на 15 кг, а дальше больше, как результат — в плюсе 25.
Что я только не предпринимала, и на диетах всевозможных сидела, процедурки делала, таблеточки употребляла, ну никак мне не удавалось снять с себя этот ненавистный вес, как итог — поход к врачу и диагноз Гипоталамический синдром пубертатного периода (ГСПП)

По материалам dieta-protasova.ru

Ну, вот я и созрела! Меня зовут Татьяной, мне 22 года, я мама и я помешана на диетах.

Почему-то захотелось сначала написать именно о Диете Протасова, хотя она не первая в очереди проверенных на себе диет. Скорее последняя, но с тем как её расхваливают… В общем, не твердая это пятерка. Для меня — не твердая.

Начитавшись о результатах похудевших принимаю решение — буду худеть при помощи диеты Кима Протасова. Ещё бы, отзывы «кричащие» и результаты впечатляющие. Как же на такое не соблазниться? Ну что, изучим Диету Кима Протасова подробно?

Когда я решила сесть на диету Кима Протасова – мой вес был 57 кг при росте 162. Похудеть мне удалось. И с небольшого веса. Об этом позже.

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА. ОПИСАНИЕ.

Диета делится на 2 этапа с последующим выходом. Для тех, кто просто хочет узнать результат – этапы пролистнуть, это просто теория и ничего более.

Первый этап.

Две недели питаемся сырыми овощами, исключаем картофель, крахмальные (капуста, свекла, морковь) ограничиваем немного в потреблении. Питаемся кисломолочными продуктами максимально приближенными к 5% жирности. Не нужно гнаться за обезжиренным творогом и кефиром с 1% жирности. Чем ближе к 5% жирность – тем лучше. Важно это для нашего женского организма, чтобы не потерять все волосы и ногти.

Суть диеты Кима Протасова заключается в соотношении овощей и кисломолочки: 1400/600 г. Это минималка! Если увеличивать молочку в потреблении, то и овощи тоже. Уменьшать не нужно. Дело в том, что по совокупности своей эти 2 кг низкокалорийной еды едва дотягивают до 1200 ккал в сутки. Я ела не переставая, сначала есть было очень трудно, огромные тазы с овощами.

Диета Кима Протасова вовсе не скудная, рецепты могут быть крайне разнообразными. И правильно, рацион Протасовки позволяет включить фантазию и приготовить самые изысканные блюда.

Также добавляем 1 яйцо и 3 зеленых яблока. Эти продукты есть не только можно, но и нужно! Ведь рацион диеты составлен так, чтобы организм получил все необходимые витамины и минералы. Продуктов достаточно, чтобы не голодать!

-вода обязательно (так пишут, по крайней мере — я выпивала меньше литра, не знаю, насколько сильно это сказалось на результате).

1. Все остальное

2. Ладно, про «нельзя» — молоко и сливки, например. Это молочка, а не кисломолочка. Не путаем!

3. Корейскую морковь, она в масле.

4. Масло, кстати, тоже нельзя, это частый вопрос.

5. Жареные листы нори (внимательно читаем упаковку)

6. Есть мнение, что покупные йогурты и творог, которые содержат в составе желатин тоже нельзя. Я не стала есть такие, но и не понимаю, чем это может повредить процессу похудения.

Второй этап.

Здесь все проще. Овощей 1400, кисломолочки 300 г, добавляем 300 г мяса или рыбы в ГОТОВОМ ВИДЕ, вычитая кости, оставляем те же 3 яблока и одно яйцо.

-есть кожицу не чаще 1 раза в неделю или полностью отказаться;

-жирные сорта рыбы не чаще 2 раз в неделю.

И ещё, гораздо проще выдержать любую диету. если вы запаслись группой поддержки. Так, в интернете можно найти сайты, созданные для девушек с одинаковым интересом: похудение, с помощью Протасовки. Я сидела на официальном сайте, вернее в группе в контакте посвященной Протасовке. А результаты искала на излюбленном айрекоменд и форумах по интересам. Это придавало мотивации и силы воли.

Думала, будет невыносимо, однако трудно было только первые три дня, голова шла кругом. Далее проще – ела я тазиками, на работу брала по 5 контейнеров еды, ела в дороге. ВЕЗДЕ! Норма то 2 кг еды! По рациону диеты Кима Протасова можно было сразу понять, что она низкокалорийная, так я ещё и первую неделю не доедала норму. Рацион не скудный, просто включаем фантазию и творим

Со второй недели самочувствие резко улучшилось, легче вставать по утрам, хорошо засыпала, времени словно стало больше.

Когда пришла третья неделя – я выдохнула. Уже тогда у меня был прекрасный отзыв о диете Кима Протасова. Уже виднелись изменения в фигуре. Лицо стало свежее, пропали прыщики.

Четвертая и пятая неделя пронеслись незаметно. Я ни разу не нарушила, не выпила и капельки алкоголя, держалась молодцом, разве воды пила маловато. Все шло, казалось, хорошо.

НО! Мой отзыв о Диете Кима Протасова не так идеален, как кажется, диета чисто индивидуальная, важно проконсультироваться с врачом!

Подойдет даже для небольшого веса. Можно убрать 2-5 кг или поддержать вес. Но, по моему опыту могу сказать, главное, чтобы не было противопоказаний с вытекающими последствиями.

Итак. Начался выход из диеты. Тревогу забил мой мужчина, который заметил, что я ЖЕЛТЕЮ! Я продолжала есть тазиками, уминала еду и днем и ночью, худела – да, но какой ценой?

Но я же упрямая, и продолжила. Шла 6 неделя (или 1 неделя выхода), даже не буду писать о том, что прибавляется (ладно, каши и масло подсолнечное), потому что на 7 неделе я все это бросила. Почему? Потому что знакомые не спрашивали меня как я похудела, а говорили о неправильно нанесенной тоналке, что «аж желтые круги около губ». И это действительно было так, хотя я НЕ КРАШУСЬ тоналкой вообще.

Дальше хуже. С диеты я сошла. Вместе с диетой ушла и желтизна кожи (по моим рукам мне ставили желтуху, благо зрачки не потускнели). И вернулись килограммы… Почему? Да потому что когда жрешь 1,5 месяца килограммами в прямом смысле – потом перестроиться очень трудно! Желудок-то растянут. Вот и вернулось все назад с кг в сверху. Советую сразу после Диеты Кима Протасова перейти на правильно питание во избежании прибавки в весе. Я не стала, жалею.

Естественно, я прилагаю также результаты диеты Кима Протасова, с фото ДО и ПОСЛЕ.

После 52,5 (-4,5кг, — 6 см в талии).

Фото были сделаны задолго до того, как я решила зарегестрироваться на сайте, качество не лучшее, но все равно видно результаты =)

И мои тренировки, с фото ДО И ПОСЛЕ:

1. Джиллиан Майклз «Плоский живот за 6 недель» — это мой лучший отзыв, кажется
2. Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней» — это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
3. Брюшной пресс за 8 минут — фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
4. Талия с Валери Турпин — как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
5. Диск здоровья — крутим талию.
6. Обруч для талии — вырисовывает осину талию! =)

В целом, диета хороша, но подходить нужно с умом. Если бы не желтизна моей кожи, я бы выдержала и выход, дается она совсем не трудно и действительно помогает похудеть.

По материалам irecommend.ru