Книга стратегия и тактика как похудеть с нуля читать онлайн

Стратегия и тактика фитнеса, а по другому как быстро поменять тело.
Перестройка тела это целое дело. Причем дело комплексное и поэтапное. Почему 90% приходящих в фитнес клуб за новой фигурой (похудеть или набрать — неважно) не достигают результатов?
Потому что они не понимают стратегии и тактики изменения тела. За деревьями не видят леса. Все думают главное просто приходить в фитнес клуб. Хорошо если на тренировки, а ведь бывает просто приходить…
Многие думают чем чаще я хожу, желательно каждый день, абонемент-то безлимитный, тем быстрее получу новое тело. Можно взять персонального тренера. Но результата все нет…
Почему?
Потому что надо знать стратегию и тактику изменения тела. Хотелось бы назвать это стратегией фитнеса. Но бы мешает, стратегия фитнеса сейчас одна — деньги. Вернее выкачка денег из кармана клиента.
Но вам повезло, я раскрываю секреты стратегии и тактики изменения тела.
Главный секрет, — меняйте тело поэтапно. Только жесткое следование этому правилу дает быстрый, эффективный а главное устойчивый результат.

1. Перестрой питание
2. Утренняя зарядка
3. Домашние тренировки
4. Тренировки на улице
5. Фитнес клуб

Теперь каждый этап подробно.

Перестрой питание.
Изменение нашего тела напрямую зависит от режима питания. Питание это 75-90% успеха и 10-25% это тренировки. Все уверены наоборот, главное тренировки. Поэтому я вижу как люди годами, годами «ходят» на фитнес, может даже тяжело пашут на тренировках… Но безрезультатно. Или наоборот, результат есть, но отрицательный. Толстые толстеют, худые худеют…
Золотое правило гласит — «Хочешь поменять тело — поменяй питание». Или изменение твоего тела прямо пропорционально изменению твоего питания.
Ты привык к определенному режиму питания. Этот режим и сделал тебя таким, какой ты есть. Но ты захотел новое тело? Значит начни есть по новому. Чем сильнее необходимо поменять тело, тем сильнее надо поменять режим питания. На самом деле, это главное правило. Как показала жизнь, легче всего «ходить на фитнес» и труднее всего правильно есть.
Но мало того, после похудения надо есть правильно. И так всю жизнь. Многие мои клиенты еще не начав худеть, уже задают самый идиотский вопрос:

• — Скажите, а когда я похудею смогу есть как обычно?

• Смогу ли я есть ту еду, которая делает меня толстой?!
• Конечно сможешь, если хочешь опять потолстеть!

В мозгах этих «худеющих-толстеющих красавиц» никак не укладывается понятие что они потолстели от еды.
Как сказала одна моя клиентка:

• — Я специально худела, чтобы жрать все подряд!

Утренняя зарядка.
Человека меняет система и воля. Начинайте не с убойных тренировок в фитнес клубе. Начинайте с банальной но ежедневной утренней зарядки. Поверьте мне, извините за тавтологию и самопиар, но мне 48 лет. С третьего класса я занимаюсь спортом. Так вот, от ежедневной утреней зарядки ваш организм получит намного больше здоровья и хорошей фигуры, чем от эпизодического посещения фитнес клуба. Даже с убивающими здоровье тренировками.
Утренняя зарядка преследует несколько целей. Во-первых это необходимость для нашего организма. Проработка всех суставов, связок и мышц нашего организма. Во-вторых это зачастую замена тренировки. Зачастую это единственное свободное время в течении дня, так отдайте долг своему здоровью. В третьих это хороший утренний заряд положительных эмоций и гормонов.
А теперь мы подходим к наверное самому главному, это само дисциплина. Это то самое воспитание силы воли, без которого изменение тела невозможно. Здоровье начинается с утренней зарядки…

Домашние тренировки.
Почему сначала домашние тренировки? Все просто, я приведу одну историю которую знает любой, кто у меня занимается. В советское время был такой принцип, сначала комплексные аэробно-силовые тренировки, только потом анаэробные с «железом». Как это выглядело. Приходит молодой человек в тренажерный зал:

• — На турник, подтянись 15 раз!
• — Не могу…
• — Отожмись на брусьях 25 раз!
• — Не могу…
• — Отожмись от пола 40 раз!
• — Не могу…
• — Ноги поднеси к перекладине 10 раз!
• — Не могу…
• — Не можешь? Вали от сюда на х.. школьный стадион. Там увидишь турник и брусья. И пока не научишься подтягиваться и отжиматься не приходи!

Это было жестко, но правильно.

Дело в том, что наше тело это не только мышцы. Это еще много систем организма. В том числе и сердечно-сосудистая. Эти системы хорошо тренируются при аэробно-силовых нагрузках, желательно на свежем воздухе.

Не только мышцы, но и сердце, легкие, сосуды и так далее. Только натренировав весь организм в комплексе, можно приступать к анаэробным нагрузкам. Которые и превалируют во время занятий в фитнес клубах.

Конечно надо с самого начала понять как и чем различаются аэробная и анаэробная нагрузки, но эта тема длинная, потом напишу отдельную статью.

На первоначальном этапе ваш организм может оказаться так слаб, что нагрузка больше 10 приседаний, 10 отжиманий и 10 прессов для него вредна. Если вы будете делать то, что все, просто теряете здоровье. Если вы будете делать только ту нагрузку которая не повредит вашему здоровью, в будете заниматься всего 10-15 минут. Вдумайтесь в эту цифры! Ради 10-15 минут тренировок вы должны потратить 2-4 часа личного времени.

А теперь еще круче. Читаем внимательно!

• Что необходимо для результативных тренировок?

Соблюдения баланса между нагрузкой, отдыхом, восстановлением и ростом. Естественно нужна прогрессия нагрузки. Причем все это сугубо индивидуально. Конечно я написал мудрено, на деле все просто. Сегодня вы сделали упражнение 10 раз. Мышцы болели 2 дня. Потом сделали 10 раз, мышцы болят всего один день. Значит на следующей тренировке делайте 11 или 12. Но это возможно только если вы занимаетесь сами дома. Конечно нужен тренер который вам объяснит все эти секреты. Если вы занимаетесь в фитнес клубе, на это никто не обращает внимание. Поэтому из 10 занимающихся в фитнес клубе успеха достигает только 1(один), а проблемы со здоровьем приобретают остальные. Причем кто-то довольно серьезные…

Тренировки на улице.
Почему на улице? Все просто, мы работаем на кислороде, и на глюкозе конечно, но без кислорода мы погибаем. Немного заумностей для напряжения расслабленного Инстаграмом мозга. Энергия, необходимая для жизненных процессов и выполнения организмом физической работы, почти полностью образуется вследствие химических реакций окислительных обменных процессов. Кислород для обменных реакций должен поступать в организм непрерывно, причем в зависимости от потребностей в нем. Чем выше уровень физической нагрузки, тем больше потребность в кислороде. Двуокись углерода (углекислый газ) должна удаляться из организма практически также быстро как и образуется в результате обменных реакций. Чем выше уровень физической нагрузки, тем больше «выхлоп», углекислого газа производит наш организм.
А теперь немного цифр, сильно утомлять не буду, приводить формулы и графики, но кое что вы должны уяснить.
Человек в покое потребляет 250/300 миллилитров кислорода в минуту. При интенсивной физической нагрузке 3-4 литра. Естественно примерно столько же выделяет углекислого газа.

Что это значит? Допустим в зале фитнес клуба занимаются 10 человек. Каждую минуту они должны получать 300 литров кислорода и выводить 300 литров углекислого газа. За 10 минут это 3000 литров. А если в клубе занимаются 100 человек? Отсюда и плохое самочувствие, обмороки, и даже смертельные случаи в фитнес клубах.

• Не каждый элитный фитнес соответствует нормам СанПиН «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях». Школ и так далее.

Вам понятно? В банальной практически бесплатной школе, спортзал больше соответствует санитарным нормам чем элитный фитнес клуб посещение которого требует денег и порой не малых.

«…Достаточные размеры зала обеспечивают необходимую площадь для спортивных занятий, оптимальный объем воздуха для занимающихся и безопасность занятий. Поэтому очень важно также соблюдать гигиенические рекомендации по количеству детей, одновременно занимающихся в зале. Эта цифра должна определяться из расчета не менее 4 метров квадратных площади зала и не менее 18-20 м3 объема помещения на ученика.
(Акцентирую ваше внимание — 4 квадратных метра пола, 18-20 кубических метра объема. Именно по этому школьный спортзал имеет огромную высоту потолков не менее 6 метров)
Зал должен быть обеспечен вентиляцией с трехкратным обменом воздуха в течение часа, так чтобы на учащегося (одного ученика!) приходилось не менее 40-60 м3 чистого воздуха. Приток должен преобладать над вытяжкой.

Если размеры помещения малы, вентиляция недостаточна, то уже через 4 часа занятий содержание углекислоты в воздухе достигает 3,5 процентов (нормира не более 0,1 процентов, оптимальная величина 0,03-0,04 процентов), содержание пыли резко возрастает (норма — не более 0,15 г/м3), содержание микробов — 26 тыс./м3.
Окна в зале желательно расположить по двум длинным сторонам, что не только создает условия для достаточного освещения, но и позволяет проводить сквозное проветривание зала в перерывах между занятиями через форточки (фрамуги) и кроме того позволяет проводить физкультурные занятия при открытых окнах (или фрамугах) в теплое время года для усиления закаливающего эффекта.»

• Вы много знаете фитнес клубов, которые соответствуют этим требованиям?

В большинстве клубов стоят сплит системы. Охлаждается не приточный свежий воздух, а тот который уже находится внутри.

• А где находятся фитнес клубы?
• В парке?
• На каком расстоянии от дороги?

Зачастую фитнес клуб в здании на самой загруженной улице города. Куча машин и море ядовитых выхлопных газов которые засасываются в помещение фитнес клуба.

• О каком здоровье может идти речь?

Конечно вы можете мне возразить, на улице тоже газы. Да, на улице газы, но над вами небо и нет стен. Вот и получается, что в элитном фитнес клубе содержание всякой дряни в воздухе может быть выше чем на самой оживленной улице…

Тренировки в фитнес клубе.
Исходя из вышеизложенного. Для кого тренировки в фитнес клубе? Для того, кому уже не хватает нагрузки дома и на улице. Мое стойкое мнение, фитнес клуб нужен для набора веса!
Но только в том случае, когда вы уже подтягиваетесь раз 15 на турнике, отжимаетесь раз 30 на брусьях, отжимаетесь раз 40 от пола и в состоянии 10 раз поднести ноги к турнику в висе. Если вы это не в состоянии сделать, вам рано лезть к железу. Хотите экономить деньги? Купите домой волшебную вещь турник-брусья-пресс за несчастные 3000₽. Если еще есть деньги, купите ремни TRX.
Я не против фитнес клубов, я против обмана клиентов и за здоровье. Я за независимость. Человек должен быть независим. Есть время и деньги, пошел в фитнес клуб. Как тренироваться у меня на сайте написано здесь и здесь. Есть больше времени, позанимался на улице. Нет времени, потренировался дома.

• Вспомним с чего начинался фитнес?

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

По материалам xn--80aqaszcm.xn--p1ai

Как похудеть с нуля до результата

(2017-2018г. свежие научные данные и практика)

Книга была полностью обновлена в 2018г.

Книга создана на основе свежих научных данных 2017-2018г. и реальном практическом опыте.

Это не очередная горе-модная “диета” на которой вы посидите недельку и будете искать новую диету)), это не:

• 25-й кадр;
• аудио-гипноз;
• зеленый чай;
• таблетка для похудения;
• прочее дерьмо.

Это реально работающая практическая схема , с ПОШАГОВЫМ АЛГОРИТМОМ действий на каждый день для БЫСТРОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА.

Для кого предназначен курс?

Курс для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН, которые недовольны своим весом и фигурой и хотят:

• похудеть, сжечь жир на теле, убрать бока, живот и прочие проблемные зоны;
• приобрести рельеф/тонус, стать поджарыми, красивыми, сексуальными.
• улучшить свое самочувствие / здоровье.

И не важно, какой у Вас там возраст/вес тела, как у вас там все запущено или не очень, придерживаясь составленного алгоритма (инструкции), вы будете худеть (сжигать жир), как бы все плохо у Вас не было! По-другому, ну не может быть, ибо против законов природы не попрешь.

В курсе содержится абсолютно полная инфа касательно всего процесса жиросжигания от А до Я!

Это как раз таки та информация, которую так отчаянно ищут многие люди — но из-за всякого говнища, дезинформации, негативного опыта в прошлом, разводов и пр. = не решаются и думают, что это тоже очередной лохотрон. Однако, я попытаюсь вас в этом переубедить.

Нужна ли тебе моя книга (я поясню)

Жир на нашем теле, сам по себе = это не есть плохо. Он необходим для работы ряда систем нашего организма. Минимальное его кол-во может также вредить, как и его избыточное кол-во.

Минимальное кол-во = встретишь достаточно редко (т.к. мы живем в цивилизации пищевого изобилия). Т.е. проще говоря, в современном мире жратвы слишком много, избыточное кол-во.

За счёт этого — люди употребляют больше ккал, чем расходуют = соответственно они и толстеют.

А толстея — у людей начинаются серьезные проблемы со здоровьем — которые могут приводить к различным заболеваниям — а те в последствие к смерти. Улавливаете цепочку?

Если ты хочешь хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, полноценно жить и наслаждаться жизнью = ты должен заботиться о своей телесной оболочке. О своем теле / здоровье. На постоянной основе! По нашей сегодняшней теме = ты должен следить за % жира в твоем теле.

Вот % жира, к которым тебе нужно стремится (нормы):

• МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
• ЖЕНЩИНЫ = 15-20-25% жира

Если твой процент жира в теле находится (и будет находится) в указанных границах, то твое тело, гормональная система и обмен веществ в целом будут функционировать без препятствий.

Проще говоря, при таких % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности.

Если у тебя такой % жира на теле = тебе этот курс не нужен (можешь не покупать).

P.s. 2 способа, чтобы узнать, сколько жира на теле:

1-й. Самый простой способ = оголится до нижнего белья и посмотреть на себя в зеркало:

После чего объективно (не обманывая самого себя) оценить свою ситуацию (свой внешний вид).

Если там что-то болтается, есть складки и т.п. = то, сам(а) понимаешь, нужно это исправлять.

Для наглядного примера тех или иных % жира = смотри фотографию чуть выше.

P.s. конечно же, это не точный метод (но зато самый простой и быстрый).

2. Более точный способ измерении % жира, проводится с помощью = калипера.

Продается в аптеках. Не дорого. К слову, многие люди вместо калипера применяют обычный штангенциркуль. В общем, как пользоваться — разберешься сам (а) (гугл в помощь).

Если же твой % жира на теле = больше указанных границ = тебе этот курс жизненно необходим.

И я не шучу, и не чуть не преувеличиваю, про жизненно необходим.

Даже 20-25% для мужчин это уже очень-очень плохо и по хорошему нельзя допускать.

Да, на фоне, этих 30-40+% жира у людей = такие люди с 20% кажутся стройными и все якобы у них «ок», но на деле = нет, это не так. Абсолютно тоже самое касается и девушек / женщин.

Чтобы твоя телесная оболочка, тело, здоровье — было в безопасности — нужно придерживаться нормы! А норма, для мужчин — 10-15%, для женщин 15-20%. Все, что выше — уже не безопасно.

Исходя из этой инфы — смотри и решай сам(а). Тебе видней — нужен ли тебе этот курс или нет.

Что внутри — что и как ты получаешь…

Это электронная книга (приходит на почту после оплаты) и создана она на основе самых свежих научных данных 2017-2018г. и проверенна на реальном практическом опыте миллионов людей.

После оплаты — вам сразу же автоматически высылается письмо (с файлами внутри) на указанный E-mail адрес при покупке (п.с. письмо приходит во «Входящие», иногда в «Спам»):

ВАЖНО: проверьте ОБЕ ПАПКИ (если нет во входящих, письмо с файлами 100% в спаме).

Вся информация в книге полностью структурирована; уже 107 страниц вместо 68 страниц А-4 (напоминаю, курс обновляется уже 3-й раз, первое издание в 2014г.); формат — WORD).

В общем, внутри вас ждёт 2 файла:

• ОБНОВЛЕННАЯ в 2018г. КНИГА — «Как похудеть с нуля до нужного вам результата»;
• *файл (материалы) для распечатки, по отдельности для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН:

А вот, что конкретно ты узнаешь…

РАЗДЕЛ №1. ПИТАНИЕ+много чего другого :

• Теория не правильного похудения: рассказ про огромное количество не правильных диет: их суть, виды, почему они не работают, а лишь вредят и т.п. (т.н. “диеты” для большинства).
• Теория правильного похудения: подробный рассказ о принципах организации рационального питания для сжигания лишнего жира, а также сохранении полученных результатов навсегда.
• Из-за чего возникают лишние килограммы (жир)?
• Сколько жира должно быть в теле? И к какому % нужно стремиться?……..
• От чего зависит твой успех в жиросжигании (похудении)?
• С чего начать похудение? Как правильно запустить процесс жиросжигания…
• Как сбрасывать лишний вес (ХУДЕТЬ) без вреда (последствий) для здоровья?
• Каким должно быть питание, если цель похудеть (сжечь жир).
• Все про неправильные, вредные (как для здоровья, так и для фигуры) продукты питания.
• Все про правильные, диетические, здоровые, продукты питания.
• Как правильно произвести замену продуктов (с вредных на полезные) и не сорваться.
• «Как», “когда” и “чем” нужно будет питаться, дабы жир сжигался максимально быстро.
• Как должно выглядеть соотношение в % по Б+Ж+У и почему
• Как правильно употреблять все нужные продукты в течение дня
• Как правильно есть пищу
• Как правильно распределять все эти продукты в течение дня
• Сколько раз в день нужно есть, чтобы худеть?
• Сколько пищи можно съедать за один прием?
• Какой должен быть перерыв между приемами пищи?
• Как совмещать рацион питания (диету) и работу/учебу и т.п.
• Сколько калорий нужно употреблять именно вам, чтобы быстро худеть?!
• Про недостаток калорий, что это такое, как его создать и зачем вообще…
• Что такое отправная точка в похудении и почему без нее не обойтись
• Как правильно считать калории и кол-во белков, жиров, углеводов?
• Как правильно разнообразить рацион питания, в случае, если он приесться.
• Как управлять жиросжиганием: оценивать результаты, планировать стратегию и т.п.
• Сколько жира должно “уходить” за неделю
• Что делать после того, как достиг нужной кондиции (формы)
• Закрепление результатов: зачем нужно, как происходит, сколько длится и т.д.
• Как удерживать вес тела? Нужную классную форму

РАЗДЕЛ №2. ТРЕНИНГ:

• Самые эффективные ВИДЫ ТРЕНИРОВОК для сжигания лишнего жира.
• Неэффективные ТРЕНИРОВКИ (то, чем не нужно заниматься), если цель быстро похудеть.
• Как правильно начинать заниматься (тренироваться), когда цель сжечь жир.
• Какие упражнения самые лучшие (эффективные) для cсжигания лишнего жира.
• Как научиться выполнять эти упражнения (техника выполнения всех нужных нам упражнений).
• В каком порядке выполнять упражнения, чтобы оказать макс.эффект на сжигание жира.
• Сколько делать ПОВТОРЕНИЙ и ПОДХОДОВ для наиболее быстрого сжигания лишнего жира.
• Сколько отдыхать между подходами, в упражнениях, чтобы жир сжигался максимально быстро.
• Сколько должна длиться тренировка (по отдельности силовая/кардио + вместе), для похудения.
• Сколько раз в неделю, нужно будет посещать тренажерный зал, дабы активно сжигать жир.
• Все про правильные силовые тренировки для похудения (сжигания жира).
• Как обойтись без тренажерного зала? (т.н. ПОХУДЕНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ).
• Как сжечь жир в самых трудных местах
• ВСЁ про АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (КАРДИО: ходьба, бег, велотренажер и т.п.) их СУТЬ/ПОЛЬЗА/эффективность в плане похудения и многое другое.
• Как правильно совмещать АНАЭРОБИКУ (силовой тренинг в тренажерном зале) с АЭРОБИКОЙ (бег, ходьба, в общем, кардио) для наиболее быстрого сжигания лишнего жира.
• И многое другое… (список бы вышел очень длинным)

В конце: грамотно составленные программы тренировок (силовые + кардио), для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН по отдельности! С подробнейшими объяснениями, что и как делать «перед, во время и после тренировки», дабы вызвать сверхбыстрое сжигание лишнего жира.

РАЗДЕЛ №3. УСКОРИТЕЛИ ЖИРОСЖИГАНИЯ:

• Какие добавки действительно помогают похудеть?!
• Вся правда и обзор самых лучших жиросжигателей.
• Как правильно принимать жиросжигатели? Их схемы приема, дозировки, нужны ли они вообще?! Как их совмещать для наиболее быстрого сжигания жира на теле и многое-многое другое.
• Обзор секретных добавок позволяющих увеличить скорость сжигания жира на теле в 2-3 раза, их схемы приема, дозировки, совмещение и многое-многое другое.

РАЗДЕЛ №4. ОТВЕТЫ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ:

• Эффект плато при похудении: что делать если вес остановился (жир не сжигается)?
• Как сдвинуть вес с мертвой точки?
• Как сохранять мышцы при похудении
• О важности сохранности мышц при похудении (сжигании жира)
• Другие засекреченные ответы на множество популярных вопросов

Запутаться — невозможно; всё выполнять придется шаг за шагом…

Однако, многим людям – всё равно, они сейчас, просто читают этот текст, смотрят, что и как, и наверняка, в конечном итоге, просто закроют страницу и продолжат и дальше искать какой-то волшебный способ, который изменит их жизнь, тело (фигуру), самочувствие, здоровье и т.п.

Не скажу, что меня умиляет человеческая лень и глупость, но как же можно верить в эти бредо-лозунги: «ПОХУДЕЙТЕ — БЕЗ ДИЕТЫ, БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ, БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ»?…

Да, это же бред сивой кобылы. НУ, НЕ БЫВАЕТ ТАКОГО!

Люди предпочитают верить в сладкую ложь, вместо горькой, но эффективной правды: нужно будет действовать (работать над собой), в противном случае, вам никакая схема не поможет!!

Какой результат я смогу получить?

Цифра, на которую вы похудеете, прежде всего, зависит от вас самих. А также от множества индивидуальных факторов, таких как: ваш первоначальный вес, пол, возраст, привычки в питании, здоровье, тренированность, гормональный профиль, мотивация, финансовые возможности и пр. и пр.

Господи, та даже от соотношения альфа и бэта рецепторов в вашем теле… а ведь, все это, мне неизвестно, понимаете? Поэтому, как вообще возможно называть какие-то там цифры?

… у всех результаты разные, у кого-то -10кг жира за 1 мес, у кого-то -20…

А вообще, гарантировать вам хоть какие-то результаты / успехи = не буду. Да, вот так!

Не дам я тебе никаких гарантий на результат. На успех. И прочее. Я могу лишь дать тебе эффективный инструмент (информацию), а как ты с ней поступишь = зависит от вас самих!

Я могу ручаться только за информацию. Я очень сильно дорожу своим ресурсом. Своей репутацией. Статусом. Херню какую-то вещать я бы не стал. Себе же хуже. Та и смысл ? ..

Вы только представьте себе…

Вы будете выглядеть, как супермодель с глянцевой обложки. Подтянутая грудь, плоский животик с кубиками пресса, осиная талия, аппетитная попа и стройные ножки — мечта каждой женщины

Наконец, перестанете стесняться своего тела, появится уверенность в себе, в своей красоте, силе, мужестве / женственности.

Избежите огромное количество ошибок, сэкономив кучу времени и денег, которые вы могли бы потрать впустую на поиски очередной «диеты» или волшебной пилюли/»методы»…

Лишний вес начнёт уходить уже с 1-го дня, сумасшедшими темпами, будто вам реально дали какую-то «волшебную пилюлю»!

Начнёте ловить на себе восхищенные взгляды окружающих Вас людей, в том числе (особенно) особей противоположного пола. Что не может не радовать

Появится радость в душе, когда ваши друзья, родственники и знакомые начнут обсуждать вас, как вы так быстро изменились (похудели), став красивее, здоровее, сексуальней…

В конечном итоге, вы станете счастливым и уверенным в себе человеком, тем, кто перестал мечтать и ныть, и начал добиваться цели, ни смотря ни на что…

+ много чего еще! Словами всего не описать и не передать

И что же отделяет Вас от всего этого? Чего вы ждёте?

КОГДА ВЫ НАЧНЕТЕ ЖИТЬ ТАК, КАК ЭТОГО ХОТИТЕ?

— Может, вы думаете, что вы особенный, у вас уникальный случай, и ничего не выйдет?

))) Не нужно выделяться среди остальных, как бы сильно вам не хотелось.

Уверяю, какой бы возраст / масса тела, как бы все запущено не было, ПРОБЛЕМА – РЕШАЕМА!

Всё, что вам нужно, это придерживаться составленного алгоритма (инструкции) в книге, и вы будете получать результат. По-другому быть не может, ибо против законов природы не попрешь.

Я ж уже говорил, что это не очередная чудо “диета”, 25-й кадр, таблетка для похудения, зеленый чай и пр. дерьмо… это простая, работающая, эффективная, проверенная схема жиросжигания!

— Быть может, Вы ждёте подходящий момент?

Пфф, так я вас огорчу, – он никогда не наступит. У вас всегда будет куче дел, работы, забот и т.п.,
вы всегда будете слишком уставшие, заняты и т.д. В конечном итоге, вы всегда найдете отмазку, лишь бы не делать этого… В итоге, вы так и не реализуете свою мечту (цель)…

Каждый верит, что завтра будет лучше, чем вчера, что когда-то придёт момент, когда всё станет лучше и ничего для этого ничего не нужно делать… но, увы, без конкретных шагов = этому не бывать… Сейчас от вас требуется лишь одно действие — лишь один маленький шаг…

По материалам steelsports.ru

С началом весны на первые позиции в поисковых запросах выходит фраза «похудеть к лету». Миллионы женщин хотят найти очередной волшебный рецепт, который на этот раз уж точно сработает. Например, такой.

«Пойдите в ближайшую кондитерскую и возьмите столько пирожных, сколько десятков лет вы прожили. Пирожные должны быть обязательно разными – это важно. Вечером съешьте их все и ложитесь спать, положив под подушку палочку корицы. Утром лишних килограммов как не бывало!».

Правда, это было бы здорово? Но, к сожалению, такие превращения случаются только в сказках и фотошопе. А что делать на самом деле? Как привести себя в форму к пляжному сезону?

Наука еще не придумала другого безопасного способа сбросить лишние килограммы кроме как создать дефицит калорий. То есть сократить калорийность пищевого рациона и увеличить расход калорий за счет физической активности. Или если уж совсем просто – правильно питаться и больше двигаться.

Для меня этот раунд в борьбе с лишним весом далеко не первый, поэтому я точно знаю: жесткие диеты не работают. Помимо того, что они портят характер и отношения в окружающими, очень низкая калорийность рациона ведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после окончания диеты. С физической активностью то же самое: если раньше вашим любимым тренажером был диван, то слишком резвый старт может закончиться не только переутомлением, но и проблемами со здоровьем и даже травмами.

Поэтому лучшая стратегия для худеющих – медленно, но верно! Впереди еще три месяца и этого времени достаточно для похудения в комфортном темпе. Теряя за неделю 0,5 кг, к первому летнему дню можно избавиться от 12 кг!

Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии чем потребляете. Выберите комфортный для вас вид активности и дерзайте.

Стратегия не имеет смысла без четкого плана ее реализации. Поэтому нужно разработать комплекс тактических решений в обоих направлениях – питание и движение. Они будут каждый день приближать вас к заветной цифре на весах.

Даже если на бутылке написано «диетическая», в ней содержатся заменители сахара, которые ведут к набору веса. Если вкус простой воды кажется слишком скучным, можно добавить ломтик лимона, апельсина, огурца, зерна граната или листик мяты.

Переключитесь с каши, хлопьев, мюсли, тостов с джемом на йогурт, творог и яйца – это даст энергию, которой вполне хватит до полудня. Такой завтрак позволит стать бодрее и не испытывать чувства голода уже через час после завтрака.

Если между основными приемами пищи (завтраком, обедом и ужином) проходит более 4 часов, стоит запланировать перекус между этими приемами пищи. Правильный перекус – орехи, овощи, йогурт – убережет от переедания за обедом.

Существует множество ингредиентов, под которыми маскируется сахар (сиропы, фруктоза, декстроза, лактоза и т.д.). И они совсем не нужны худеющим. Поэтому избегайте продуктов, в состав которых входят эти вещества. Испытываете тягу к сладкому – съешьте фрукты. Это верный путь к стройной фигуре!

Хлеб – это не всегда зло, но он не содержит достаточного количества питательных веществ. Попробуйте вместо привычного бутерброда сделать рулет, завернув привычную начинку в лист салата. Не хочется возиться с рулетом? Можно поместить начинку между двумя листьями салата!

Это поможет контролировать количество оливкового масла в разных рецептах и порцию крупы для гарнира/

Это поможет выполнить свою дневную «питьевую норму» и ускорит метаболизм. А еще даст возможность отличить голод от жажды – и убережет от ненужного переедания.

Смотрите любимый сериал? Займите руки вязанием, делайте маникюр или собирайте паззлы, чтобы не было возможности заняться едой. Запретите себе есть на диване в гостиной с пультом от ТВ в руках – и увидите результат, примерив купальник перед летним отпуском.

Забудьте о напутствии наших бабушек о том, что съедать нужно все. Вы можете оставить этот кусочек недоеденным, и это поможет почувствовать момент насыщения! Если этот метод кажется вам слишком радикальным – замените привычную тарелку на тарелку меньшего диаметра. Эффект будет схожим.

Горячая пища вынуждает есть медленнее – а значит, быстрее чувствовать насыщение. К тому же чай и жидкость из супа заполняют желудок и вы меньше съедите.

Поступайте так всегда. И еще лучше, если овощи занимают не меньше половины тарелки. Наполните желудок полезными и низкокалорийными овощами, содержащими достаточное количество клетчатки до того, как начнете есть пасту или стейк. И это поможет худеть, даже не прилагая лишних усилий!

Когда приходится буквально «добывать» каждый орешек, съесть их можно гораздо меньше. Плюс груда скорлупы на тарелке позволит задуматься о количестве съеденного и вовремя остановиться.

Приготовьте контейнеры со смесью орехов, сухофруктов и семян тыквы. Тогда вероятность того, что проголодавшись, вы пойдете к ближайшему автомату с чипсами, сухариками и шоколадными батончиками, устремится вниз, вероятность похудеть к лету вверх!

Питаясь одними и теми же продуктами, вы будете есть меньше. Причем на овощи эта рекомендация не распространяется. Здесь можно проявить фантазию, пробовать разные сочетания – и талия скажет спасибо.

Делая вдох, считайте до 8, а затем выдох – тоже считая до 8. Попробуйте делать 8 таких вдохов–выдохов перед каждым приемом пищи – это поможет успокоиться и избежать переедания.

Он должен обеспечить как минимум 50 минут занятий в день. Здесь требование одно – это должно вам нравиться и приносить удовольствие. Пробуйте и ищите свое – аэробика, танцы, скандинавская ходьба, велосипед, плавание. Прогулки на свежем воздухе в быстром темпе тоже подойдут.

Поиграйте с детьми в подвижные игры, выгуляйте собаку, откажитесь от лифта, потанцуйте под любимую музыку, сделайте «планку» во время рекламной паузы на ТВ.

Как видите, худеющим не обязательно кардинально менять свой образ жизни чтобы похудеть к лету. Если нет противопоказаний по здоровью, то можно достичь очень впечатляющих результатов!

По материалам edaifigura.ru

Худеть? Всегда! Худеть? Везде!

Худеть – и никаких гвоздей!

Сядьте в кресло, расслабьтесь и вполголоса произнесите следующие слова:

– Я абсолютно спокоен. Спокойно и расслаблено все мое тело. Никто не может вывести меня из душевного равновесия. У меня сильный характер, сильная воля. Каждый день диеты, каждый день разгрузки вызывает у меня чувство радости и оздоровления, исцеления и омоложения. Диета – это молодость, диета – это красота, легкая походка, стройная фигура. С сегодняшнего дня я решил начать новую жизнь. Все мои мысли направлены только на похудение, я думаю только о похудении.

Мучное и сладкое – противный живот. Есть на ночь – плохое настроение. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уходит от меня вместе с лишними килограммами. Впереди меня ждет молодость, красота, здоровье, гармония и любовь. Объем употребляемой пищи уменьшается. Вечером и на ночь не хочется есть.

Я решил в корне изменить свою жизнь и победить ожирение. Изменить свое отношение к питанию и к своему здоровью. И я добьюсь своей цели. Потому что у меня сильный характер, сильная воля. Диета – это возвращение молодости и красоты.

Эта формула самовнушения помогла тысячам моих пациентов выдержать диету, особенно в вечернее и ночное время.

Кумир полных женщин – так называют известного врача-психотерапевта Владимира Миркина. И он с полным правом может носить это «звание», ведь за последние 20 лет Миркин полностью излечил десятки тысяч человек, вновь вернул им радость жизни, молодость и красоту. В 1997 г. Фонд международных премий имени академика Н. А. Касьяна, популярного народного целителя с Полтавщины, наградил его международным орденом Николая Чудотворца. Эта награда вручается лишь за сверхрезультаты и настоящие чудеса в области медицины.

Обычно люди таращат глаза и восторженно цокают языком, узнав, что кто-то из их знакомых похудел на 30 или хотя бы на 20 кг. Большинство пациентов доктора Миркина запросто перекрывают эти показатели в два, а то и в три раза, изумляя весы каждый месяц. А наивысший результат был зафиксирован в «Книге рекордов Украины» в 2009 г. Один из пациентов – житель села Скакивка Житомирской области Виктор Мартынюк – сбросил за год и 10 месяцев 130 кг. И теперь он весит78 кг вместо прежних 208 кг. Сбылась его давняя мечта – он уже может ездить на велосипеде на работу. Другой чемпион похудения – Алексей Захаров из Донецка – похудел за два года на 125 кг.

Врач Владимир Миркин организовал «Клубы бывших толстяков» в Киеве и Москве, членами которых являются пациенты, сбросившие не менее 25 кг. На учете у врача состоит более 1500 человек, избавившихся от 25 до 100 кг. Многие пациенты удерживают вновь приобретенные стройные формы в течение 15-20 лет. Своей главной задачей врач Миркин видит не сбрасываение веса, а лечение ожирения собственным методом, позволяющим не набирать килограммы вновь.

В. И. Миркин внес много нового в решение данной проблемы. Он впервые взглянул на этот недуг с иной точки зрения, затронув психическую, духовную и эстетическую сферы человека, а также взаимоотношения людей. И что самое главное – он научился побеждать это заболевание.

Наверное, поэтому так интересны его раздумья, трогательные рассказы о судьбах людей, советы и рекомендации.

На протяжении уже многих лет Миркин успешно лечит тех, от кого отказались эндокринологи. Пожалуй, никто в России и на Украине, да и в других странах так последовательно, целеустремленно и с таким успехом не работает в этой области. Ведь уже тысячи людей не только избавились от лишнего веса, но и стали горячими пропагандистами метода Миркина.

Основной недостаток традиционной диетотерапии, считает Владимир Иванович, заключается в том, что ее нельзя применять всю жизнь, а после ее окончания пациент вновь переедает и набирает вес. Почему это происходит? Потому, что у него не выработано правильное пищевое поведение.

Общеизвестно, что основной причиной избыточного веса является переедание. Но бороться нужно не с чувством голода, когда у пациента пустой желудок, а с повышенным аппетитом, когда пациент, будучи сытым, продолжает есть. Чаще всего этот феномен проявляется в вечернее время, когда пища выступает в роли универсального «успокоителя», снимающего стресс и нормализующего настроение. Научить пациентов правильному пищевому поведению – одна из главных целей методики Миркина.

С телеведущим Владимиром Соловьевым

Уже при первой встрече доктор проводит индивидуальный анализ нарушений пищевого поведения каждого пациента, предлагает различные психологические приемы, помогающие выдержать пищевые ограничения и нормализовать свой вес. Психотерапевт Миркин разрабатывает для каждого пациента индивидуальные формулы внушения и самовнушения, направленные на коррекцию веса. По оригинальной методике Миркина в России и на Украине в настоящее время лечатся тысячи пациентов, используя при этом белково-овощную диету, которая очень проста в применении и легко переносится без ощущения дискомфорта и чувства голода.

Эффективность метода Миркина подтверждает следующий факт. Однажды на одном из лечебных сеансов в Киеве был подсчитан в килограммах общий результат редукции веса (похудения) у всех пациентов, присутствующих в зале и лечившихся раньше у Владимира Ивановича. Результат оказался поразительным – 6700 кг! И это были далеко не все пациенты доктора.

Для многих тучных женщин, применявших разнообразные диеты, лечебное голодание и получивших нулевой конечный результат, В. И. Миркин – последняя надежда. Лечение доступно каждому больному, независимо от возраста и социального положения. У него на приеме все равны. Для Владимира Ивановича существует только человек и его болезнь – избыточный вес. Он является не просто узким специалистом, занимающимся редукцией веса, – его методика избавляет пациентов от целого букета заболеваний. В некоторых случаях проблема ожирения для человека становится вопросом жизни и смерти. Поэтому доктор Миркин выступает не только как психотерапевт, но и как диетолог и терапевт. Любой человек, пришедший к нему на лечение, – его союзник, касается ли дело исправления внешности или борьбы с болезнями. Да и сам он – хороший пример для пациентов: всегда подтянут, обаятелен и доброжелателен. Это обаяние располагает пациентов к откровенности. Они чувствуют, что перед ними – искренне заинтересованный в решении их проблем человек.

В 1997 г. доктор Миркин был награжден международным орденом Николая Чудотворца «За приумножение добра на Земле». Этой почетной награды удостоены вице-президент Комиссии по охране здоровья Европейского парламента профессор Гвидо Вичеконте, известные артисты Иосиф Кобзон, Вахтанг Кикабидзе, боксер Владимир Кличко и др.

Профессию врача Владимир Иванович выбрал еще в юности. Он мечтал помочь своей матери, которая с 30 лет страдала заболеванием опорно-двигательного аппарата. Медиков и знахарей в роду не было. Правда, ближайший родственник его бабушки был священником. Может быть, это наложило отпечаток на отношение доктора к делу. «В религии, как и в психотерапии, основой всего является слово», – утверждает он.

Способность владеть аудиторией появилась не сразу. В свое время Миркин был участковым наркологом, ему приходилось читать много лекций на заводах, в школах и других учреждениях. Постоянно работая над собой, стремясь к самосовершенствованию, он постепенно добился внутренней раскрепощенности во время встреч с аудиторией. В дальнейшем это помогло ему в работе с психотерапевтическими группами…

С супругой Ниной на приеме

В 1999 г. Владимир Иванович защитил кандидатскую диссертацию, посвященную проблеме лечения ожирения. На его приемах присутствовали такие видные ученые, как заслуженный деятель науки РФ, профессор В. Е. Рожнов, директор Института питания Украины профессор В. Г. Передерий, член-корреспондент Академии медицинских наук Украины И. С. Чекман и др.

В. И. Миркин считает, что врач должен искренне любить свое дело, своих больных. Оставаться оптимистом ему помогают результаты работы, а также семья. Супруга Нина также по профессии врач и, самое главное, его единомышленник. Две дочки, Антонина и Анна, недавно окончили медицинский институт.

«Я им объясняю, что каждый врач должен быть простым человеком, доступным для всех людей, – делится своими мыслями доктор. – Не приемлю понятие „элитный врач“. По-моему, медицинский специалист, обслуживающий только начальство, никогда не сможет развиваться как личность. От народа отрываться нельзя. Что же касается психотерапевта, то здесь есть свои нюансы. Психотерапия означает «лечение души». А врач-психотерапевт должен уметь затронуть самые тонкие струны в душе больного. Чтобы убедить его полгода или год сидеть на одной диете и разгрузке, нужны сильные аргументы. Пациент в любой момент может бросить диету и тогда предыдущее лечение теряет смысл. Заставить его поверить в успех лечения – вот основная задача психотерапевта. Большая ошибка многих врачей – приоритет физических методов воздействия. Даже психотерапевты чрезмерно увлекаются физиотерапией, иглорефлексотерапией, лекарственными препаратами, биодобавками и т. д., забывая при этом элементарно поговорить по душам. Ведь давно известно, что порой бывает достаточно внимания, доброжелательной беседы с больным – и он уже выздоравливает на 50 %.

Больше душевности! Вот рецепт, который может вылечить лучше любого лекарства».

Что же помогает Миркину достичь таких результатов? Новая методика, комплексное лечение, поддерживающее лечение и т. д. и т. п. Да еще, пожалуй, талант и дар Божий. Во всяком случае, тысячи людей благодарят доктора за излечение, возвращение к нормальной полноценной жизни.

Наверняка каждый из вас хотя бы раз в жизни предпринимал попытку сбросить лишний вес, подкорректировать свою фигуру. Сегодня худеют все: от школьников до суперзвезд. Слово «диета» стало одним из самых популярных, а «сидеть на диете» – атрибутом моды.

К нам в редакцию поступают сотни писем и звонков с просьбами посоветовать диету или порекомендовать специалиста. Причины и мотивы у всех разные: от желания хорошо выглядеть в отпуске или блеснуть перед коллегами до избавления от проблем с собственным здоровьем. Одни хотят похудеть любым способом, но быстро и легко. Другие готовы идти на невероятные жертвы и финансовые расходы, лишь бы добиться желаемого результата. В ход идут все средства и способы: советы друзей и подруг, сомнительные чудо-диеты и чудо-снадобья. При этом большинство из желающих похудеть не задумываются об очевидном: стремительно теряя килограммы непроверенными способами, можно приобрести еще большие проблемы со здоровьем.

Именно поэтому в наших рубриках «Кодекс стройности» и «Азбука питания» о том, как правильно и разумно худеть, как поддерживать себя в хорошей физической форме, как сохранить и приумножить здоровье, рассказывают известные врачи, ведущие эксперты и специалисты, профессионалы высочайшего класса. Их методики, советы и рекомендации помогли тысячам людей стать не просто стройнее и здоровее, но и увереннее, счастливее, успешнее. А многим помогли начать новую жизнь.

Пожалуй, самым авторитетным, уважаемым и любимым доктором у наших читателей стал Владимир Иванович Миркин. В своей книге он хочет предложить метод формирования нового пищевого поведения, который помог нормализовать вес многим пациентам. Под пищевым поведением Владимир Иванович подразумевает ценностное отношение к пище и ее приему, а также стереотип питания в повседневных условиях и стрессовых ситуациях. На результат лечения влияют такие психологические факторы, как принятие ответственности за свое пищевое поведение, мотивация и др. Никакое лечение невозможно без личностного изменения пациента. Для того чтобы избавиться от привычки к перееданию, подчеркивает доктор Миркин, человеку необходимо измениться и стать внутренне свободным от инстинктов.

Новая книга Владимира Ивановича Миркина «11 шагов к стройной фигуре» станет настоящим подарком и для аудитории «АиФ. Здоровья», и для всех, кто хочет дожить до 100 лет на все 100!

еженедельника «АиФ. Здоровье»

Ваши замечания, предложения и вопросы отправляйте по адресу электронной почты voevodin@msk.piter.com (издательство «Питер», московская редакция).

Мы будем рады узнать ваше мнение!

На сайте издательства http://www.piter.com вы найдете подробную информацию о наших книгах.

В этой книге я хочу изложить свое понимание причин развития ожирения и методов борьбы с ним. Хотя в настоящее время существует множество методик и систем похудения, написано много книг на эту тему, я все же попробую обратить вас в «свою веру». И если вы страдаете от избыточного веса, возможно, именно данная книга поможет вам решить проблему и, главное, понять, как правильно бороться с этим злом. Ведь ожирение проявляется не только в лишних килограммах, но и в чрезмерном потреблении пищи, духовном застое, изменении мотивации поведения.

Никакое лечение невозможно, если человек не изменил свое отношение к питанию, к собственному здоровью и, главное, не настроился на похудение. Один мой пациент, весивший около 300 кг, съедал в день две булки хлеба и, в общем-то, был доволен своей жизнью и ничего не хотел в ней изменять. Но когда однажды утром из-за огромного веса он не смог встать с постели, его отношение к своему образу жизни и питание резко изменились. Страх смерти заставил его взяться за диету, и уже за первую неделю он похудел на 10 кг, а за полгода сбросил 60 кг и вернул себе способность ходить. В данном случае страх смерти и потери способности ходить стал серьезным мотивом для похудения. Таким образом, для того чтобы избавиться от переедания, человеку необходимо измениться самому, стать внутренне свободным от инстинктов и пересмотреть свое ценностное отношение к пище и ее приему.

Существует много факторов и обстоятельств, стимулирующих возникновение и развитие ожирения. Но самым главным из них остается переедание как результат неадекватного пищевого поведения. Пища превращается из энергоносителя в универсального успокоителя и заполнителя. Происходит извращение функции пищи. Стрессовая ситуация, конфликты, плохое настроение заедаются пищей, в результате чего развивается психогенное переедание. Все это проявляется в чрезмерном потреблении пищи, повышенном влечении к высокоуглеводным продуктам (шоколад, конфеты, пирожные и др.), особенно в вечернее и ночное время, когда человека начинают одолевать тревожные мысли и беспокойство. Как разорвать этот порочный круг? Как победить свой повышенный аппетит? Об этом я хочу рассказать в книге.

Чтобы лучше понять метод восстановления нормального веса, который я хочу представить, необходимо знать, как я к нему пришел, какие цели преследовал, разрабатывая новые принципы лечения ожирения. Заниматься данной проблемой я начал 20 лет назад. Для достижения быстрой редукции веса у пациентов я применял белково-овощную диету как самую эффективную. При этом лечебное воздействие диеты было направлено не только на снижение веса, но и на лечение атеросклероза, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артритов и др.

Киевские пациенты поздравляют доктора с юбилеем

За годы врачебной практики я пришел к выводу, что для удержания веса после похудения диету необходимо соблюдать всю жизнь, так как любые пищевые погрешности быстро приводят к обратному набору веса. Но для того чтобы постоянно соблюдать диету, нужно сделать ее простой и доступной. Так я пришел к гипокалорийной диете исключения, суть которой заключается в том, что для нее не нужно специально готовить, то есть, питаясь за общим столом, достаточно исключить запретные продукты из своего рациона, просто оставляя их в тарелке. При этом вы можете использовать эту диету в любых условиях: дома, в ресторане, в дороге, на работе. Вы можете употреблять ту же пищу, что и ваши близкие и знакомые, только в отличие от них будете исключать в первом блюде гущу, во втором – гарнир, в третьем – сахар. Все это делает диету исключения простой и доступной для широких слоев населения.

Но для успешного восстановления веса одного знания о правильном питании недостаточно – необходимо еще выдержать диету. Если вы все же решили объявить войну лишним килограммам, хочу предложить вам разработанные мною различные формулы самоубеждения, помогающие настроиться на похудение (см. главу «Самоубеждения против лишнего веса»). Они помогут преодолеть свою инертность, мобилизуют ваши духовные силы и, главное, укрепят волю к победе.

Цель этой книги – попытка разъяснить людям, как следует правильно восстанавливать свой вес. В разделе «11 шагов к стройной фигуре» я предлагаю читателю сделать 11 шагов к восстановлению веса, после чего он может не сомневаться в победе над лишними килограммами.

Старостин Александр Юрьевич, 48 лет, Краснодарский край, г. Минусинск. Похудел за два года (1999-2000 гг.) на 161 кг, прочитав мою книгу «Как похудеть за месяц на 10 кг». Особое впечатление на него произвела глава «Рекордсмены похудения», где описаны рекорды похудения среди членов «Клуба бывших толстяков». Он поверил в саму возможность победы над ожирением даже для людей с огромным весом. Из его письма стало известно, что вес он стал набирать с 25 лет, связывает это с выработанной привычкой переедать в вечернее и ночное время.

В 27 лет весил 100 кг, худеть не собирался, так как считал, что он здоров и лишний вес ему не мешает.

В 1992 г. из-за военных действий в Чечне вынужден был переехать из г. Грозного, где родился и вырос, в г. Минусинск Красноярского края. Тяжело переживал переезд в другой город, снизилось настроение, появилась раздражительность. Однако обильный прием пищи, особенно в ночное время, отвлекал от тягостных мыслей, поднимал настроение. В результате он стал катастрофически набирать вес и уже в 1993 г. весил 180 кг, а в 1994 г. – 200 кг.

В 1994 г. его положили в больницу с диагнозом «Ожирение IV степени», где дали третью группу инвалидности.

В 1998 г. Александр уже весил 278 кг, общее состояние значительно ухудшилось, появились боли в суставах, сильная одышка, слабость. Окружность живота составляла 220 см! Индекс массы тела – 86 (при норме 25)! Он с трудом передвигался, почти не выходил из квартиры, не работал.

Следуя рекомендациям моей книги, похудел за два года (1999-2000 гг.) на 161 кг и в 2000 г. уже весил 117 кг! При этом у него полностью исчезли одышка и боли в суставах, нормализовалось артериальное давление. И самое главное, он стал легко передвигаться, вести активный образ жизни, заниматься спортом, устроился на работу.

Александр Юрьевич Старостин похудел за два года на 161 кг

Это не первый случай, когда книга помогает человеку поверить в себя и вырваться из жирового плена. А рекордный результат похудения Александра Старостина является ярким примером победы человеческого духа и воли над болезнями и невзгодами. В последнее время мне часто звонят читатели не только из России и ближнего зарубежья, но и из Германии, Бельгии, Италии, США и других стран и сообщают о том, что успешно снимают вес по моим книгам. Некоторые из них консультируются со мной по телефону.

Эта истина должна стать девизом каждого человека, который решил вернуть себе былую стройность, а значит, приостановить старение организма, обрести бодрость тела и духа, жизнерадостность, восстановить душевный покой и равновесие. Поверьте, эти слова – не преувеличение. Доказательством служат многочисленные письма моих пациентов, особенно женщин, для многих из которых жизненной мечтой стало желание надеть платье своей юности.

Во многих письмах, которые я получаю, – боль и отчаяние. Одиночество, устойчивый комплекс неполноценности, а то и полное разочарование в жизни, как это было с Татьяной С. из Киева. Она много лет не могла похудеть, от нее ушел муж. Только любовь к дочери удержала ее от трагического шага. В этом она призналась мне после нескольких сеансов, поверив в успех начатого лечения. Каждый месяц Татьяна избавлялась от 10-12 кг, а после всего лечения ее вес снизился на 51 кг. В результате ей даже фотографию в паспорте пришлось поменять: в красивой женщине никто не узнавал былую, заплывшую жиром. Татьяна снова вышла замуж, обрела счастье и радость жизни.

Считаю, что она совершила настоящий подвиг, одержав победу над злым роком. Ее жизнь – пример для отчаявшихся.

А отчаяние почти неизбежно, если килограмм за килограммом вдруг набралось 100 лишних. Трудно передать словами состояние, которое испытывала одна из моих пациенток, Антонина Маслова из г. Боровска, вес которой достигал 165 кг при росте 155 см. Она перестала выходить на улицу, так как не могла ни спуститься, ни подняться по лестнице. Спала только сидя, иначе жир сдавливал диафрагму и невозможно было дышать. В 47 лет она выглядела 70-летней старухой. Когда Антонина впервые появилась на сеансе (ее буквально внесли в зал), пациенты смотрели на нее как на обреченную. Но у женщины проявилась железная воля и несгибаемая вера в успех. А в моем методе лечения именно это главное – вера и целеустремленность, которые способны преодолеть любые преграды на пути к собственному совершенству.

За два года Антонина Маслова похудела на 93 кг, отметка о ее весе с числа 165 переместилась на 72. Из инвалида она превращалась в здоровую, трудоспособную женщину.

И таких примеров в моей практике немало. Вспоминается одна из моих первых пациенток – Надежда Ивановна М. из Нижегорска Крымской области, которая за пять месяцев похудела на 55 кг. Она страдала несколькими серьезными заболеваниями и ежегодно по нескольку месяцев проводила в больницах. После того как вес пациентки стал приближаться к норме, ее перестали мучить проблемы с кровяным давлением, боли в сердце, одышка. Вернулись здоровый, спокойный сон, бодрость, трудоспособность. По словам Надежды Ивановны, ее муж не мог поверить, что с его женой произошла прекрасная метаморфоза не во сне, а наяву. Выздоровление жены укрепило семейные узы. Ведь, как показывает практика, ожирение одного из супругов часто является причиной развода.

В начале 1990-х гг. у меня проходила курс лечения Антонина X. из Джанкая. В возрасте 33 лет ее тревожило не только ожирение, но и бездетность. Семья была на грани распада. Все это привело ее в столичную клинику. Но, увы, лечение там не дало желаемого результата. Ко мне она пришла в состоянии душевного кризиса, и было приятно наблюдать, как от сеанса к сеансу женщина менялась к лучшему. После того как Антонина избавилась от 45 кг, у нее нормализовалась функция половой сферы, и через год она благополучно родила здоровую девочку. Семья была спасена.

Думаю, эти примеры достаточно убедительны и помогут тем, кто еще не решился заняться собой, отбросить все сомнения и встать на путь, ведущий к здоровью и красоте.

Почему я, собственно, избрал именно лечение больных ожирением? Потому что понял, насколько это важная и сложная проблема. Поможешь человеку разрешить ее – и результат налицо. У пациентов, избавившихся от 30-50 кг избыточного веса, как правило, размер одежды уменьшается на 7-8 номеров.

На презентации новой книги

А как при этом преображаются их лица! Исчезает двойной подбородок, который нельзя спрятать никакой косметикой, зрительно увеличиваются глаза – они становятся более выразительными.

А какой необычный моральный подъем испытывают люди при этом! Женщина переживает свою вторую весну. Если раньше она, представительница прекрасного пола, не обращала на себя внимания, то, похудев, начинает пользоваться косметикой, менять прическу, шить новое платье. Если раньше мужья смотрели на своих тучных жен лишь как на домохозяек, «наседок», то после прекрасной метаморфозы, вернувшей супруге былую привлекательность, снова начинают замечать и ценить в них именно женщину. А иные супруги ревнуют, как в молодости. Многие женщины меняют свое социальное положение: кто-то выходит замуж, кто-то делает карьеру. После этого маловероятно, что человек снова позволит себе невоздержанность и вернется к прежнему состоянию.

Пациент должен поверить в то, что он может не только улучшить внешность, но и, изменив себя, наладить жизнь, что ему вовсе неуготовано судьбой всюжизнь быть толстым, непривлекательным. Все в руках самого человека. Жизнь дает каждому из нас равные возможности, нужно только уметь ими пользоваться.

Мне вспоминается еще одна пациентка, из Луганска. Что такое талия, она давно уже забыла, поэтому одевалась небрежно, во все темное, как старуха. Лицо ее не знало никакой косметики. Но у женщины появилась вера в то, что она может круто изменить свою жизнь. И она нашла время и средства приехать ко мне за помощью. К своему удивлению уже за первую неделю она похудела на 6 кг. Затем мы начали общаться с ней по телефону раз в неделю. В результате общения за 3,5 месяца она похудела на 35 кг.

Второй раз она приехала на очный сеанс осенью. Открылась дверь, и ко мне в кабинет вошла молодая, красивая, модно одетая женщина. Я ее не узнал. Кстати, второй раз она приехала уже с мужем – после успешного лечения отношения у них наладились.

Это яркий пример того, что чудо вполне возможно в нашей жизни, нужно только очень захотеть и поверить в успех.

По материалам fictionbook.ru