Как похудеть за день на 1 кг с водой

К однодневной диете следует подготовиться. Накануне откажитесь от ужина. Также на ночь выпейте чашку ромашкового отвара, настройтесь на непринужденное и легкое похудение и примите теплую расслабляющую ванну. Это поможет вам легко и эффективно провести диету.
Благодаря однодневной диете вы сможете похудеть приблизительно на 1 килограмм.

Сразу после пробуждения выпейте 1 стакан теплой воды и примите прохладный душ. Позавтракайте 1-2 зелеными яблоками и чашкой несладкого травяного чая. На обед отварите 150 граммов куриной грудки, приготовьте порцию овощного салата с небольшим количеством растительного масла. На ужин съешьте 200 миллилитров томатного супа со свежей петрушкой. Между основными приемами пищи можете устраивать себе перекусы огурцами или яблоками. В течение всего дня обязательно пейте как можно больше минеральной негазированной воды — не менее 2-х литров.

Рис является отличным очищающим средством, способствующим выведению из организма жидкости, вредных веществ и токсинов. После дня на рисовой диете, вы сможете похудеть на 1 кг, избавитесь от отеков, кожа станет чище и бархатистее. Ваше дневное меню будет состоять из 250 граммов риса, 2 литров воды, 2 столовых ложек меда, 1 литра настоя шиповника.

Рис необходимо подготовить заранее — с вечера. Залейте крупу холодной водой, утром промойте и залейте 1 стаканом кипятка, поставьте на медленный огонь и варите до готовности. Разделите 250 граммов получившейся рисовой каши на 6 равных порций. Это и будет вашим дневным рационом, в который вы также можете добавить 2 столовые ложки меда и 1 литр настоя шиповника.
Кроме этого, в течение дня пейте минеральную негазированную воду.

При помощи данной методики похудения вы сможете прекрасно очистить свой организм и нормализовать обмен веществ. Кроме того, яблочная диета является хорошей профилактикой авитаминоза, так как в состав этих фруктов входят витамины группы В, Е, А и С. Помимо этого, они богаты фосфором, магнием и натрием.

Для проведения яблочной диеты 2 килограмма яблок разделите на 6 приемов и употребляйте в течение дня. Отказаться от похудения на яблоках стоит людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как фрукты способны вызвать обострение. По завершении диеты постарайтесь не налегать на жирную и сладкую пищу, отдайте предпочтение фруктам, овощам и ягодам.

По материалам www.kakprosto.ru

Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.

Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.

Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.

Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.

На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.

• в меню можно включать ограниченный круг продуктов (1-3, не более);
• объём разрешённой пищи крайне ограничен;
• питаться исключительно дробно, мелкими порциями, до 7-8 раз за день;
• пить как можно больше жидкости.

За счёт чего можно похудеть:

• выведения токсинов, шлаков, лишней жидкости;
• остановки процесса откладывания жиров;
• дефицита калорий;
• улучшения пищеварения;
• ускорения метаболизма.

Таким способом за день можно похудеть на 1-2 кг. Но перед началом голодовки оцените её минусы:

• у каждого разгрузочного дня — огромное количество противопоказаний;
• жиры не сгорают;
• мало кому удаётся похудеть более чем на 2 кг;
• побочные эффекты неизбежны: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения и др.;
• рацион не сбалансирован;
• приступы голода к концу дня дают о себе знать.

Основной продукт можно дополнять в небольших количествах другими низкокалорийными и полезными. Среди них:

• овсянка, рис (предпочтение отдаётся бурому), гречка;
• зелёный/травяной чай, коктейли для похудения, соки, смузи, минеральная вода;
• нежирное мясо: курица, индейка, кролик, говядина, телятина;
• нежирная рыба;
• яйца;
• молочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
• овощи без крахмала;
• несладкие фрукты, ягоды;
• цельнозерновые хлебцы.

• жирное мясо: свинина, баранина, утятина, гусятина;
• мясные субпродукты;
• жирные сорта рыб;
• сметана, сливочное масло, сливки;
• манка, пшено, ячка, перловка;
• сладости;
• масла;
• соусы;
• алкогольные и газированные напитки, магазинные соки, чёрный чай, кофе;
• картофель, кукуруза;
• бананы, хурма, виноград, авокадо;
• макароны, выпечка, хлеб.

Рейтинг наиболее эффективных разгрузочных дней, позволяющих максимально похудеть за 1 день:

Если решили делать разгрузку на крупах, обычно их запаривают с вечера кипятком в количестве 1 стакана, а затем съедают этот объём в течение дня. Суточная норма для напитков — 1 литр, вода — неограниченно, для фруктов и овощей — 1-1,5 кг, для творога и арбуза — не более 500 г.

Несколько примеров помогут составить собственное меню на день в зависимости от выбранного варианта.

Жёсткая схема кефирного разгрузочного дня

* На его месте могут быть зелёный чай, нежирное молоко, лекарственный настой, соки.

Щадящий вариант кефирного разгрузочного дня

Классическое меню для разгрузочного дня на овсянке

Меню для разгрузочного дня на цветной капусте

Размеры порций и суточную калорийность регулируйте сами. Чем меньше будет этот показатель, тем на большее количество килограммов похудеете. Для самых сильных духом и нетерпеливых, которым хочется сбросить максимум, идеально подойдёт разгрузка на воде. Делите 3 литра на более мелкие порции и пьёте каждый час (можно чаще, по мере наступления голода). Никакой твёрдой пищи и других напитков быть не должно.

Подробная инструкция по проведению разгрузочных дней расписана в отдельной статье.

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором — обычная резиновая груша.

1. Примерная температура раствора — не более 35 °С.
2. Обязательно процедите его, чтобы не попались твёрдые частицы, которые могут травмировать слизистую.
3. Смазать наконечник маслом/вазелином.
4. Ввести раствор, приняв коленно-локтевое положение.
5. Время ожидания — 10 мин.
6. Расслабиться.
7. Подмыться.
8. Приступать через 30-40 мин к завтраку.

1. Ввести касторовое масло либо в чистом виде в объёме 100 мл, либо смешав 1 к 2 с водой.
2. Растворить в 2 л воды 50 г морской соли и столько же лимонного сока.
3. Приготовить марганцовый раствор нежно-розового оттенка.
4. 50 г измельчённых сухих трав (очищающим действием обладают ромашка, зверобой, шалфей, чистотел) запарить 500 мл кипятка, настаивать не менее получаса.
5. Заварить 50 г кофе 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане минут 10. Остудить.
6. 250 мл воды вскипятить, убавить огонь, добавлять по щепотке соду в объёме 10 г.
7. Выжать сок из 2-3 лимонов, разбавить в 1,5 л воды.
8. Растолочь зубчик чеснока, запарить 200 мл кипятка, настаивать 2 часа.
9. 100 мл свежего свекольного сока разбавить таким же количеством кипячёной воды.

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, читайте здесь.

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Слабительные препараты используемые для похудения

1. Принимать только по назначению врача.
2. Внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты. В случае сомнений отказаться от препарата.
3. Дозировка — согласно инструкции.
4. Приём слабительного препарата нужно сочетать с разгрузочным днём.
5. Накануне вечером рекомендуется прогреться в бане или горячей ванне.
6. В течение 24 часов до и после приёма не курить и не принимать алкоголь.
7. Чтобы избавиться от тошноты, нужно пожевать изюм.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

• таблетки: Бисакодил, Сенаде/Сенадексин;
• порошки: Фортранс, Форлакс, Эндофальк и Лавакол, а также карловарская соль, магнезия/сульфат магния, сульфат натрия;
• глицерин (свечи);
• касторка (масло);
• Микролакс (микроклизма).

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

1. Смешать соки: 100 мл лимонного, по 20 мл калинового и рябинового. Добавить 50 г мёда.
2. Развести 1 ч. л. пищевой соды в 200 мл тёплого молока.
3. Накануне залить 200 г пшена 3 л кипятка. Утеплить. Настаивать полдня. Употреблять белую пенку на поверхности настоя.

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.

В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.

Как принимать ванну

1. За 2 часа до и столько же после нельзя есть.
2. Ванная должна быть хорошо прогретой.
3. Перед процедурой нужно принять душ со скрабом с применением мочалки.
4. Кроме действующего ингредиента (соли, соды, эфирных масел) в ванну больше ничего не добавлять.
5. Вода должна быть около 38 °С. По мере остывания нужно добавлять горячую, чтобы поддерживать температурный режим.
6. Время процедуры зависит от состояния здоровья: в среднем — от 30 мин до 2 часов. Чем дольше, тем на большее количество килограммов получится похудеть.
7. После ванны растереть тело махровым полотенцем, утеплиться.
8. Выпить жиросжигающий коктейль. Расслабиться на полчаса.

Что можно добавлять в ванну:

• косметическую глину (любого оттенка);
• пищевую соду;
• сухое красное вино;
• морскую соль;
• яблочный уксус;
• живичный скипидар;
• свежее жирное молоко;
• липовый цвет;
• бишофит (солевой минерал, можно купить в любой аптеке);
• отруби;
• эфирное масло апельсина или любого другого цитруса;
• стружку хозяйственного мыла.

Как правильно сходить в баню

1. Выпить чашку горячего зелёного чая. Можно с лимоном, корицей, мёдом.
2. Сделать антицеллюлитное обёртывание на полчаса.
3. Ополоснуться, принять контрастный душ.
4. Прогреться в парилке минут 5 на нижней полке.
5. Выпить чашку горячего зелёного чая.
6. Ополоснуться холодной водой. Десятиминутный отдых.
7. Прогреться в парилке на верхней полке, с веником, минут 7.
8. Выпить чашку горячего зелёного чая.
9. Принять контрастный душ. Десятиминутный отдых.
10. И снова парилка с максимальной температурой. Время — произвольное. Ополоснуться.
11. Выпить чашку горячего зелёного чая.

Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.

Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:

Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах — похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.

Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений (наша рекомендация) и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц — не ваша задача на сегодня.

Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.

По материалам hudeyko.ru

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

1. Надо разумно выбрать день, потому что неизвестно, как организм отреагирует на отказ от пищи, могут быть головные боли и общая слабость. Поэтому отличный вариант для тех, кто собирается разгружаться первый раз – выходной. Но есть люди, которым голодать в рабочее время удобнее, ведь рабочий процесс отвлекает, и ограничения в еде переносятся легче;
2. Конечно же, надо пить чистую воду без газа, не меньше двух литров в день, но это подходит только для людей, чей вес не превышает 70 кг;
3. Если у вас более крепкое телосложение, пить надо больше. Посчитать, сколько вам надо выпить в день очень просто. Дневная потребность составляет 30 мл воды на 1 кг веса;
4. Готовьтесь к этому дню заранее, а точнее за 2 суток. В первый подготовительный день исключите из своего меню мясные блюда и продукты, спиртные напитки, сладости и жирную пищу. Во второй день ешьте только продукты растительного происхождения. Это могут каши из различных круп, макароны, любые овощи, фрукты;
5. Чтобы не перегружать свой организм, не планируйте на этот день сложные дела и встречи, они наверняка потребуют больших эмоциональных и физических затрат;
6. Чтобы избежать вреда от суточного голодания, выходите с разгрузки постепенно. Порции еды должны быть небольшими, в рационе овсяная каша на воде, овощи тушеные, рис и фрукты.

1. Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
2. Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
3. Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.

Как сделать талию тонкой, можно узнать из нашей публикации на сайте.

Упражнения для стройной талии есть еще и в этой статье.

Отсюда можно взять комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях.

Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.

О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.

В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.

Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.

В меде содержатся полезные вещества, ферменты, витамины, минералы, органические кислоты, фитонциды и многое другое. Он является биологическим стимулятором, улучающим обмен веществ, поэтому процесс очищения происходит быстрее. Мед лучше добавлять по 1 ч.л. в теплую воду. Холодная замедлит усвоение, а горячая «убьет» часть полезных свойств.

Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.

Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.

«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.

Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.

Обратите внимание, что все советы и рекомендации по разгрузке на чистой воде подходят только здоровым людям. И даже этой категории лучше проконсультироваться у диетолога.

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.

Что касается разгрузочного дня на воде, мой собственный и пока единственный опыт закончился удачно. Мне удалось похудеть за 1 день практически на килограмм. Но больше, я издеваться над собой не хочу, лучше буду соблюдать умеренность в еде постоянно.

Наталья Литвинова, 35 лет, похудела за один день на 900 грамм.

В свое время я сидела на различных диетах, но все это помогает лишь на время, очень изматывает нервы и опустошает кошелек. Поэтому сейчас я питаюсь по принципу – ем умерено, в основном белковую пищу, овощи, немного углеводов плюс один разгрузочный день в неделю, когда я пью только чистую воду без газа.

Лариса Остроумова, 28 лет, удалось избавиться от лишнего килограмма за сутки.

Меня приучила к разгрузочным дням на воде мама. Я не любитель воды, но очень стараюсь. Я делаю так, большую часть жидкости принимаю в первую половину дня. После семи часов – самый минимум, иначе утром проснусь с отеками.

Вероника Андреева, 25 лет, результат: минус 800 грамм за 1 день.

Дополнительную информацию о разгрузочном дне на воде можно узнать и из следующего видео.

По материалам nektarin.su

О роли воды в организме знает практически каждый, а вот ее свойство сжигать лишние килокалории для некоторых людей все еще остается секретом.

Как похудеть с помощью воды и сделать минус 10 кг за неделю, задача несложная, важно лишь приучить себя пить часто и много. Сначала может показаться, что вода поглощается просто в немыслимых объёмах, ведь пить нужно не менее 2 – 3 л в сутки. Суточная потребность воды для худеющего определяется величиной излишков массы тела.

«Чем больше веса, тем больше воды» – вот главный принцип рассматриваемой методики.

Проведение разгрузочных дней на талой воде – один из распространенных способов похудения на 10 кг за неделю. Подготавливают жидкость к намеченной дате таким образом : фильтрованную воду настаивают в морозильной камере, затем оттаивают ледышку и употребляют жидкость.

Что делает талая вода для похудения:

• Улучшает пищеварение.
• Гонит шлаки из организма.
• Выводит застоявшуюся влагу, создающую лишний вес.

В день разгрузки на талой воде запрещено пить другие жидкости и кушать. Исключение составляет только несладкий зеленый чай. Всего один день – и тело теряет до 3 кг веса. А если устраивать разгрузку через день на протяжении недели, максимальный результат составит 12 кг!

Принципы быстрого похудения, основанные на воде, не сдают позиций популярности никогда. Безвредность и эффективность методики ощутили на себе многие звезды шоу-бизнеса, экспериментаторы и обычные женщины, которые годами не могли распрощаться с ненавистными жирами.

Важное условие, как похудеть с помощью воды : приём основной порции воды должен происходить до 17.00. В противном случае образуется сильная отёчность и «мешки» под глазами. Если же отёки всё равно появляются, необходимо обследоваться на предмет заболеваний почек. Любые нарушения в работе почек и некоторые патологии сердечно-сосудистой системы относятся к противопоказаниям диет с повышенной водностью.

Диетическое меню для похудения на воде на 10 кг за одну неделю может быть таким:

• Понедельник : 1.5 л негазированной минералки делят на 6 порций и пьют на протяжении дня. Пищу не употребляют.
• Вторник: 0.8 л молока малой жирности днём и 1 свежее яблочко на ночь.
• Среда : 1.5 л чистой воды.
• Четверг : собирают овощной набор на 1.5 кг – капуста, морковь, зелень. Нарезают салат без добавления соли и перца. Для улучшения вкуса блюдо сдабривают ложечкой оливкового масла. Салат распределяют по 3-м тарелкам и едят на завтрак, обед и ужин. При необходимости в перекусах пьют по стакану несладкого чая.
• Пятница : весь день «сидят» на обезжиренном молоке. Всего 800 мл.
• Суббота : на завтрак 1 вареное яичко и чашка несладкого чая. Обеденное лакомство – это куриная грудка отварная с консервированным горошком (обоих продуктов – по 100 г). На полдник и ужин съедают по 1 печеному яблоку.
• Воскресенье : на весь день растягивают 100-граммовую порцию творога и 2 стакана нежирного кефира. Вечерний голод утоляют несладким чаем.

Цель водно-яблочной диеты – вернуть стройную фигуру и насытить организм витаминами и минералами.

Недельный рацион распределяют так :

• Понедельник и суббота: питьевая вода, 1 кг яблок, фиточай несладкий.
• Вторник и пятница: вода, 1.5 кг фруктов, чай на травах без сахара.
• Среда и четверг: 2 кг яблок в любом виде – хоть свежем, хоть запеченном без сахара.
• Воскресенье: кроме яблок и воды разрешается есть ржаную выпечку.

Водная диета считается жесткой, но результат минус 10 кг за неделю манит многих худеющих. Как не сорваться на полпути, когда через несколько дней организм начнет страдать без привычной пищи? До начала программы мы рекомендуем освободить холодильник от всех соблазнительных продуктов.

Пока не истекло время диеты, оградите себя от посещений кафе, ресторанов и мероприятий, предполагающих застолье. Иначе ароматы от блюд вскружат голову и собьют с намеченного пути.

Как только выдается свободная минутка, отправляйтесь на прогулку. В парк, за город, просто по улицам – неважно. Лишь бы вы отвлекались от голода и неспешно вдыхали свежий воздух.

Наконец, откажитесь на неделю от физических нагрузок. Похудение на воде нелегко дается организму, поэтому перерасходовать силы нежелательно. Спортом продолжайте заниматься после окончания диеты, а пока – только прогулки.

Чтобы процесс похудения с помощью воды на 10 кг за неделю протекал легче, и методика давала высокие результаты, предлагаем вам воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

1. Включите в телефоне опцию звукового напоминания с пометкой «Пора выпить воды».
2. Расставьте стаканы с водой во всех часто посещаемых уголках квартиры – на прикроватной тумбе, у компьютера, в зоне отдыха общей комнаты и т.д. Когда посуда с водой находится на виду, трудно забыть о соблюдаемой диете.
3. Пейте только простую воду. Никаких минералок, газировок и других жидкостей в недельном рационе быть не должно. Для сжигания жиров полезно пить теплую воду с капелькой мёда или плавающей долькой лимона.
4. Поглощайте порцию мелкими глотками. Потягивайте воду через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Торопливое питьё гонит воду мимо цели и побуждает к усиленной работе мочевыделительную систему.
5. Пейте жидкость с удовольствием. Если организм получает воду принудительно, без психологической подготовки худеющего, сбросить 10 кг за неделю вряд ли удастся. Превратите скучное мероприятие в церемонию: выделите для воды и несладкого травяного чая красивую посуду, употребляйте жидкость под приятную музыку.

Как сохранить результат, когда диета закончится ? Для снижения аппетита незадолго до основной трапезы выпейте как минимум полстакана воды, еще лучше – полную ёмкость. Жидкость притупит голод и предотвратит переедание. Через 30 минут после еды выпейте зеленого чайку с 1 ч.л. мёда либо чашку воды.

Дадим еще одну важную рекомендацию, которая поможет быстро похудеть на воде и не набрать утраченные килограммы повторно в краткие сроки.

Кроме перехода на новый питьевой режим, замените или исключите из рациона следующие продукты :

• Курятину ешьте без вкусной поджарой кожицы.
• Жирную сытную свинину поменяйте на постную телятину.
• Отдайте предпочтение фруктозе, а сахар уберите.
• Ешьте как можно меньше жареного, и больше – паровых блюд.
• Хлеб для употребления основных блюд и приготовления бутербродов покупайте в виде изделий муки грубого помола.

Татьяна, 20 лет, Москва : «Узнала о том, как похудеть с помощью воды и решила попробовать. Я худела на воде из-под крана, отфильтрованной через аквафоровский кувшин, и яблоках. Результат – минус 8 кг за неделю от первоначальных 70. Выбирайте для диеты такое время, когда нет праздников и дней рожденья у родственников и друзей. Так вы легче перенесете пищевые ограничения».

Марина, 35 лет, Белгород : «После родов мой лишний вес достиг 18 кг, и я решила похудеть на воде – самом доступном продукте. Пила ее в сочетании с нежирным молоком, как в первом способе. Чувствовала себя хорошо, но лучше всего перенесла 6 день с яйцом, курицей и зеленым горошком. Вечером 7-го дня весы показали на 10 кг меньше. Как только пройдет свадьба у друзей и мой день рожденья, устрою разгрузку на талой воде. Я стремлюсь к отметке 55 кг».

Лилия, 45 лет, Чехов : «Избыточная масса тела у меня появилась на фоне раннего климакса. Конечно, врач прописал мне препараты для коррекции гормонального статуса, однако лишний жир не хотел покидать тело. Я села на диету с водой и яблоками и через неделю отметила первые 10 кг утраченной массы. Хочу повторить мероприятие, т.к. нахожу его эффективным. Мой первоначальный вес – 78 кг».

По материалам hudayalady.ru