Если вы не страдаете избыточной массой тела, это не означает, что ваша фигура вас обязательно будет устраивать. Проблема в том, что в организме есть жировая ткань и есть мышечная. В случае если мышцы развиты слабо, фигура даже при дефиците массы тела может казаться некрасивой или непропорциональной. Например, можно быть обладательницей унылой толстой попы при хрупких плечиках и маленьком верхе (фигура груша в худшем варианте). Или страдать от выпирающего живота при полном отсутствии красивых ягодиц и даже груди. У вас эта проблема? Ну, тогда вы не тем занимаетесь.
При нормальном весе и некрасивой фигуре с излишествами надо не худеть, а заняться собственной комплекцией. То есть, подкачать мышцы. Убедиться в том, что у вас, несмотря на норму веса, есть избыточный процент жира в организме, вы можете вот тут.
Если по этому калькулятору вы оказываетесь в пределах нормы, вам, возможно, стоит обсудить проблему с психологом. Есть такое заболевание – дисморфофобия, когда человеку собственное тело кажется уродливым, и лечить это надо не диетой, и даже не спортом.
Если по расчетам у вас действительно избыток жира в организме, запомните: похудеть на диете самое глупое решение, которое вы можете принять в вашей ситуации. Похудение со значительным дефицитом калорий приведет лишь к ещё большей потере мышечной массы, а ведь она у нас главный жиросжигатель!
Худеть, конечно, надо, но не в смысле облегчения на весах. Если читали статьи на нашем сайте, то уже убедились, что согнать вес в 5 кг за 2-3 дня ну самое простое дело, только вот ненадежное.
Ваше похудение должно привести к наращиванию мышечной массы в нужных местах и избавлению от жирка в ненужных. Первое – это процесс вполне управляемый, достаточно дать физическую нагрузку своему телу. И да, вам просто показаны силовые тренировки. Со вторым сложнее, однако, у нас есть для вас приятная новость.
Переход на правильное сбалансированное питание с достаточным обеспечением организма всем необходимым и исключением вредностей + физическая нагрузка сами по себе сжигают жир везде, где только можно. Вы будете терять жировые отложения, грубо говоря, закачаете свой жир в мышцы.
С началом занятий в спортзале, возможно, вы даже наберете несколько килограмм, но при этом с каждым днем ваше отражение в зеркале вам будет всё больше нравиться, объемы будут стремительно уходить. А достигнув желанного результата, всегда можно потом подсушиться. Так что в добрый путь, в тренажерку к хорошему тренеру, и на наш сайт – в раздел с калорийностью и рецептами.
По материалам swell-energy.ru
Лишний вес преследовал меня ещё с подросткового возраста. Я не знала как похудеть на 5 кг за неделю. Вооружившись поддержкой подруг, решила действовать и изучить максимум информации. Почему выбрала именно такой короткий срок? Ответ прост — влюбилась. Поэтому сбросить лишний вес требовалось срочно.
Количество ушедших килограмм будет зависеть от исходных данных: чем процент жира выше нормы, тем больше получится скинуть, и пять кг не предел. Способов избавиться от лишнего веса очень много, остаётся только подобрать подходящий вариант.
Если хотите с гордостью смотреть на весы через 7 дней, тогда нужно меньше есть, больше пить, увеличить физическую активность. Очевидные вещи, соблюдение которых совсем скоро приблизят вас к вашей мечте.
Кроме того, придётся воспитать силу воли в борьбе с ленью, заставляя себя соблюдать правила в питании, тренировках, питьевом режиме.
Если вы не ленитесь, а речь идёт о нехватке времени, инвестируйте определённую сумму на косметологические процедуры.
Прочитайте статью до конца и узнаете рецепт чудо напитка. С ним поделилась моя подруга, которая сбросила 5 кг в короткий срок.
Если расстаться с лишним весом не удаётся, оглянись назад и честно признайтесь, что диеты работают не всегда и здоровым питанием здесь даже не пахнет.
На столе всё ещё доминируют макароны с сочной подливой, или овощи с фруктами? Из чего состоит десерт: пирожные, конфеты, торты или полезные сухофрукты? Чем заканчивается ужин: жареный картофель, или салат с йогуртом?
Правильное питание – это смещение акцента с легкоусвояемой еды в пользу овощей, клетчатки, ограничение жирных блюд.
Только этой меры недостаточно, чтобы похудеть срочно в течение недели. Количество калорий нужно уменьшить на 300–500 единиц. Сахару, выпечке, колбасе, варёной и тем более жареной картошке на этот раз сказать «Нет». Ешьте часто, но в небольших количествах, хорошо пережёвывая пищу.
Похудеть поможет и обычная питьевая вода. Начните день со стакана живительной влаги, приготовив органы пищеварения к работе. Перед каждым приёмом еды выпейте ещё столько же – аварийный сигнал насыщения придёт раньше.
Если задача – быстро похудеть только за 7 дней, ежедневный объем выпиваемой жидкости должен составлять 1,5-2 л. С её помощью вымываются опасные продукты разложения жиров, восстанавливается упругость кожи, с её тенденцией к обвисанию, когда организм решил ускоренно худеть.
Жизнь — это движение. Чем больше активности, тем она богаче, а быстрый обмен веществ не даёт шансов на накопление лишнего веса. Современная реальность диктует малоподвижный образ жизни. Так организму, чтобы похудеть, понадобится искусственная физическая встряска.
Добавьте в свой распорядок дня немного спорта: 3–4 раза в неделю, от 40 минут до часа. Для жиросжигающего эффекта обязательны аэробные упражнения, которые разгоняют кровь, и для подтяжки дряблых мышц – силовые.
В арсенале индустрии красоты существует ряд способов, которые позволяют мягко запустить процесс похудения и улучшить состояние кожи:
- Аппаратная прессотерапия – вакуумный массаж на проблемных зонах. Способствует жиросжиганию проблемных мест фигуры.
- Моделирующий массаж – воздействие руками для коррекции слоя подкожной жировой клетчатки.
- Питательный массаж – ускоряет метаболизм, является толчком для начала процесса сжигания жира, борется с целлюлитом.
- Эндермолифт – сочетание вибрации и вакуумного массажа.
- Обертывания – способствуют очищению, детоксикации, выведению лишней жидкости, моделируют силуэт.
- Интралипотерапия – безоперационная липосакция с помощью инъекций препарата, избирательно рассасывающего жиры в локальных точках тела.
Последний тренд моды – использовать соду. Благодаря нейтрализации кислого содержимого желудка и ухудшения усвояемости жиров похудеть на содовой диете возможно за неделю. Но чрезмерное употребление приводит к повреждению слизистых оболочек, расстройству пищеварительной системы, так что такой метод не берём во внимание.
Неплохо зарекомендовали себя: белковая, гречневая, на кефире, на воде с яблоками.
Список «хороших» и «плохих» продуктов:
- Молоко, молочные продукты: творог, нежирные сливки, йогурт, кефир.
- Постное мясо: говядина, курица, приготовленное на пару или варёное.
- Любая рыба: варёная, запечённая, на пару.
- Яйца.
- Сырые зелёные овощи: огурцы, капуста, сельдерей, салат; цветные: помидоры, перец, морковь.
- Фрукты: кислые яблоки и ягоды, цитрусовые.
- Ржаной хлеб в очень ограниченном количестве.
- Растительное рафинированное масло для заправки блюд.
- Хлеб из муки высшего сорта, макаронные, кондитерские, другие изделия из теста.
- Сладкие напитки, сахар и любые сладости.
- Картофель.
- Каши.
- Жиры животные и растительные, маргарин.
- Приём пищи – творог, грейпфрут.
- Зелёное яблоко.
- Рыба на пару или кусок варёного мяса, ½ лук, свежие овощи.
- Варёное яйцо и апельсин.
- Кефир, листья салата.
Можно заменить на более вкусные вариации, но, так как похудеть на 10 кг за 7 дней в этом случае маловероятно, то используйте классическую версию гречневой диеты .
Способ приготовления гречневой крупы:
Вечером запарить 0,5 кг промытых ядер: залить кипящей водой, оставить на ночь. Утром каша готова.
Меню на день
Распределить готовую кашу на количество приёмов пищи в течение дня и часто есть небольшими порциями – так всю неделю. Не солить, не заправлять. Обязательный приём витаминов.
Меню на каждый день:
- Обезжиренный йогурт 1% – 1,5 л.
- Свежие овощи.
- Зелёные яблоки.
- Минеральная вода, чай с имбирём, без сахара.
- 100 г варёного постного мяса.
- Несладкие фрукты.
- Минералка.
- Свежие овощи.
План питания на неделю, который даёт возможность очень эффективно похудеть:
Ежедневно 1,5-2 кг яблок, пить до 2-2,5 литра воды. Часто, понемногу.
Жёсткие ограничения противопоказаны для растущего организма. Тогда как избавиться от лишних килограмм без диеты?
- Необходимо исключить из рациона полуфабрикаты: котлеты, пельмени и подобные (они содержат много жира), торт и сладости: пирожные, булочки, конфеты. Вместо белого хлеба – ржаной. О вреде фастфуда говорить излишне.
- В рационе должно быть много сырых овощей, фруктов (постоянно), супы надо варить без мяса. От жареного придётся отказаться.
- Размер порции должен быть небольшой, есть нужно часто.
Пытаться похудеть при размеренном стиле жизни – явления несовместимые, поэтому физическая активность необходима. Чем быстрее вы хотите восстановить привычный вес, тем должны быть выше нагрузки.
Если эти рекомендации не помогают и у подростка ожирение, посетите эндокринолога.
Правила несложные, и вам не составит труда на их основе придумать меню:
- Выбирайте как можно менее обработанные продукты – куриные грудки, маложирный белый сыр, яйца, натуральный йогурт без сахара, обезжиренное молоко, овощи в качестве перекусов.
- Масло в минимальных количествах – смазывайте сковороду кисточкой вместо того, чтобы лить на неё. В салаты добавляйте столовую ложку оливкового масла.
- Ешьте отруби – добавлять по ложке в йогурт, супы, салаты.
- Ограничьте углеводы – хлеб, макароны, рис; в день разрешается до 2 ломтиков цельнозернового хлеба или 2 столовые ложки гречневой крупы.
- Забудьте о существовании сахара и сладостей.
- Откажитесь от кофе (можно 1 чашку в день) и алкоголя, выпивайте много жидкости и зелёный чай (2 литра в день).
- Старайтесь как можно меньше солить, для придания вкуса блюдам пользуйтесь травами.
- Ешьте с маленьких тарелок. Благодаря этому скушаете на 20% меньше.
- После нескольких укусов отложите на некоторое время вилку. Дайте больше времени импульсам сытого живота добраться до мозга.
- Обязательно стакан воды за 30 минут до еды.
- Суп на основе бульона удовлетворит самый волчий аппетит и уже не потянет на отбивную с картофелем фри.
- В течение дня старайся пить воду. Знаете ли вы, что чувство жажды появляется только тогда, когда организм обезвожен? Поэтому пейте часто, не дожидаясь, пока жажда даст о себе знать.
Как и обещала делюсь шикарным рецептом для улучшения обмена веществ:
- Вскипятите 1 литр воды,
- 1 палочка корицы (порошок не подойдёт),
- 5 лавровых листьев.
Это невероятно вкусно! Когда речь идёт о метаболизме, важно помнить, что лучшее время для его ускорения, это пробуждение организма – раннее утро. Выпейте первую чашку натощак. Вторую сразу после завтрака, третью — вечером.
Рецепт обещает, что 3 чашки такого чая в день обязательно избавит от жира и целлюлита из самых важных ваших мест. Тестировала на себе, эффект потрясающий.
Есть противопоказания к употреблению корицы и лаврушки — аллергия.
С моей вечно жующей что-нибудь вкусное семьёй, похудеть не получалось. Начала тренироваться в 15-минутной программе: подсмотрела у фитнес-тренера на youtube. Избавилась от 5 кг, но живот и жирок не уходит! Думаю о липосакции.
Для меня диета — это что-то уж больно не приемлемо. Бросилась в глаза белковая, ну и, наверное, приятный способ, в плане сытности, а яйца, сыр, мясо я люблю. Ещё влюбилась в первый раз, потеряла голову и это оказался двойной стимул для меня. Никакого голода не было, похудела на 7 кг, но объёмы в попе, талии упали довольно значительно!
Сидела на различных диетах. Вот что у меня сработало: на кефирной ушли 8–12 кг, белковой – 7–10 кг. Однако, с моей любовью к чебурекам вес всегда возвращался. Повторяла, итог – болезни желудочно-кишечного тракта. Сейчас вес в норме, но какой ценой! Физически не могу есть жареное, копчёное, и обычная еда не всегда в рот лезет.
По материалам dieta-club.ru
Исходные данные: рост 168, вес 63, возраст 20. лишнего жира особо нет, крепкие мышцы, спортивное тело, широкие плечи, не очень большая грудь (2-2,5), тонкая талия, есть маленький животик под талией, бедра уже плеч, накачанная попа и ноги, имеется немного лишнего на ляжках.
Год назад похудела с 62-64 до 55. Спортом занималась немного и только дома (махала ногами + обруч), питалась правильно и ограниченно, после 18 рот на замок, много ходила пешком, все «неполезное» для фигуры — до 10 утра, потом жесткий контроль.
Летом не было возможности заниматься спортом + сидячая работа + летом в принципе больше жрать хочется + посиделки с пивом и тп — набрала до 63 кг снова.
Сейчас занимаюсь спортом каждый день (5 раз аква, 2 раза кардио), после 18 рот на замок, соли, сахара, мучного, картофель не употребляю вообще. Мясо не ем от природы. Питание составляют: рис, гречка, овощи, фрукты, кисломолочка.
Вес особо не меняется. Что еще добавить / отнять, чтоб сбросить 10-13 кг?
Спасибо заранее за советы)
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Рис можно убрать. В целом, рацион очень скуден, добавляйте белка хоть из рыбы, грудок куриных, яиц, если мяса не едите. Ну и погуглите как раскачать обмен веществ. На таком питании как Ваше толком не похудеешь.
Рис можно убрать. В целом, рацион очень скуден, добавляйте белка хоть из рыбы, грудок куриных, яиц, если мяса не едите. Ну и погуглите как раскачать обмен веществ. На таком питании как Ваше толком не похудеешь.
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы хорошо развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы сами по себе си тяжелее.
Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и потом будешь метаться и искать пятый угол.
У меня у самой рост 168, очень хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с такими мыслями как твои сейчас и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек глядя на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в самом деле кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть.
Вот смотри и не повторяй их ошибок:
http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0
http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы хорошо развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы сами по себе си тяжелее.
Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и потом будешь метаться и искать пятый угол.
У меня у самой рост 168, очень хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с такими мыслями как твои сейчас и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек глядя на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в самом деле кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть.
Вот смотри и не повторяй их ошибок:
http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0
http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8
Так бы ответила
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы хорошо развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы сами по себе си тяжелее. Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и потом будешь метаться и искать пятый угол. У меня у самой рост 168, очень хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с такими мыслями как твои сейчас и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек глядя на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в самом деле кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть. Вот смотри и не повторяй их ошибок: http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0 http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8
о ужас! нет, зачем же так? в том-то и дело — мышци весят много, но если я буду худеть, мышечный вес же тоже уйдет?
Пардон, рыбу два раза в неделю
Рис уберите, он крахмалистый
Есть надо по 5 раз в день маленькими порциями
После 6 есть можно! но следите за общесуточной калорийностью
Пить минимум 2 литра воды
Из фруктов оставить только яблоки
Из фруктов оставить только яблоки
Рис уберите, он крахмалистый Есть надо по 5 раз в день маленькими порциями После 6 есть можно! но следите за общесуточной калорийностью Пить минимум 2 литра воды Из фруктов оставить только яблоки
Совсем, чтоль сдвинулись?
Азиаты едят рис целыми днями и толстых минимум.
Она активно ходит в фитнес, если ее оставить на таком раскладе продуктов, она просто умрет.
Думать надо, когда о таких вещах пишешь. Это только *** может написать, что из фруктов только яблоки — полная чушь.
Надо потреблять меньше энергии, чем расходуешь Вот и весь секрет похудения. Сахар, углеводы, крахмал. Всё xуйня. Наслушались модных диетологов-квазиврачей и мозг всем трахают с видом экспертов.
Морская и океанская. +)))))))))))))))я думала что это одно и тоже))))
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы хорошо развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы сами по себе си тяжелее.
Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и потом будешь метаться и искать пятый угол.
У меня у самой рост 168, очень хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с такими мыслями как твои сейчас и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек глядя на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в самом деле кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть.
Вот смотри и не повторяй их ошибок:
http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0
http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8[/quo
бедные девочки(
Рис уберите, он крахмалистый
Есть надо по 5 раз в день маленькими порциями
После 6 есть можно! но следите за общесуточной калорийностью
Пить минимум 2 литра воды
Из фруктов оставить только яблоки
АляТак бы ответила
Несходи с ума. Если взять человека, у которого тело спортивное, мышцы хорошо развиты и человека со слабой мусукулатурой, то первый будет весить больше, так как мышцы сами по себе си тяжелее. Так что не дури, а то испортишь желудок, собьешь гормоны и потом будешь метаться и искать пятый угол. У меня у самой рост 168, очень хорошо знаю во что ты превратишься, если сбросишь 10-13 кг., будешь как сушеная вобла, а там, с такими мыслями как твои сейчас и при похудении, совсем милиметры до анорексии, от которой происходят психические изменения в мозге, человек глядя на себя в зеркало видит толстого человека, хотя там в самом деле кожа и кости. После идет срыв иммунной системы и смерть. Вот смотри и не повторяй их ошибок: http://www.youtube.com/watch?v=xa4dAZM3AE0 http://www.youtube.com/watch?v=xot0IraXCG8
о ужас! нет, зачем же так? в том-то и дело — мышци весят много, но если я буду худеть, мышечный вес же тоже уйдет?Если тыудешь худеть, то твои мышцы станут дряблыми, кожа тоже, обозначатся носовые складки возле губ, шея сморщится, под глазами синяки появятся.
Так что лучше всего качай прес и поддреживай тонус мышц. А для этого нужно больше протеинов — мясо, яйца, рыба, бобовые, сливочное масло.
Рыбу лучше всего сеть морскую или океанскую, два раза в день. Яйца лучше всего перепелиные.
С твоими полуголодными диетами как пить дать доведешь себя до многочисленных болезней. Еда должна быть разнообразной, но в умеренных количествах, особенно когда активно занимаешься фитнесом. Так как при недостатке например магния просто посадишь свое сердце и будешь одной и з тех, которые в 20 лет получили инфаркт и стали инвалидами. Так что береги здоровье и не занимайся глупостями.
Походите на вакуумный массаж,потом для усиления положительного эффекта можно поколоть мезо.Мне очень понравилось.Советую.
Лучше кардио 5 раз в неделю и аква 2) Я при росте 170 вешу 49 и худой себя не считаю. Регулярно занимаюсь фитнесом, качаю мышцы. Кардиотренировки лучше всего помогают сбросить вес, спросите у специалистов. а в рацион ваш срочно добавлять что-то надо,а не убирать) А вообще мне нравится, как у нас в стране все страшно любят диеты и не любят спорт. Большинство накинулись на ваш несчастный рис и фрукты. Простите, но это просто бред. Мой вам совет, найдите себе тренера и попросите составить вам программу тренировок исходя из ваших пожеланий к фигуре. Обычно в любом фитнес-клубе есть такие услуги. И начинайте нормально питаться! А то с таким рационом 5 кардио-тренировок в неделю не осилите!) Удачи вам в борьбе за стройность!
Лучше кардио 5 раз в неделю и аква 2) Я при росте 170 вешу 49 и худой себя не считаю. Регулярно занимаюсь фитнесом, качаю мышцы. Кардиотренировки лучше всего помогают сбросить вес, спросите у специалистов. а в рацион ваш срочно добавлять что-то надо,а не убирать) А вообще мне нравится, как у нас в стране все страшно любят диеты и не любят спорт. Большинство накинулись на ваш несчастный рис и фрукты. Простите, но это просто бред. Мой вам совет, найдите себе тренера и попросите составить вам программу тренировок исходя из ваших пожеланий к фигуре. Обычно в любом фитнес-клубе есть такие услуги. И начинайте нормально питаться! А то с таким рационом 5 кардио-тренировок в неделю не осилите!) Удачи вам в борьбе за стройность!
Почитала все что писали. я не то чтобы рис,гречку не ем, я вообще питаюсь только утром чай с печеньками 2 шт., и в обед позволяю себе салатик. но уже неделю как не ощущаю изменений никаких абсолютно! Рост мой 169, вес 55. ну подскажите что нибудь реально действующее и в кратчайшие сроки! мне нужно 50-51кг. я в своем весе некомфортно себя чувствую. мне саму себя тяжело носить!
По материалам www.woman.ru
Иногда к определенному мероприятию нужно сбросить всего пару лишних килограммов. При большом весе 2−5 кг уходят быстро и неощутимо, а вот когда вес изначально небольшой, то каждый килограмм уходит с боем. Как сбросить вес при маленьком весе быстро и без опасности для здоровья?
Гейши славились изящностью, женственностью и легкостью. Как же им удавалось всегда быть такими стройными? Считается, что эти загадочные японские девушки придерживались особого рациона питания по японским диетам. Их рацион (в несколько адаптированном виде) поможет и вам сбросить 3−5 кг за 5 дней. На протяжении этого времени нужно использовать следующее меню:
• завтрак: 2 чашки напитка, состоящего в равных пропорциях из зеленого чая и молока;
• обед: 250 г риса без добавления соли, стакан теплого молока;
• ужин: 250 г риса без соли, чашка такого же напитка, как и утром (из зеленого чая и молока).
Огромным преимуществом этой диеты является то, что вы не будете испытывать постоянное чувство голода. Два ключевых компонента диеты – молоко и рис. Они довольно сытные, подарят вам силы и энергию. В идеале, конечно, использовать бурый рис. Но у нас найти его непросто, поэтому вы можете заменить бурый рис обычным белым.
Чтобы похудеть при маленьком весе, иногда достаточно просто очистить организм от загрязнений. Когда уйдут шлаки и токсины, вы не только почувствуете себя более бодрой и здоровой, но и заметите, что пропало несколько килограммов.
Существует множество способов проведения «генеральной уборки» организма. Очень хорошо помогают в этом деле отруби. Купить их можно как в супермаркете, так и в аптеке. В течение месяца съедайте по 1 ст. л. отрубей трижды в день перед едой. Запивайте их двумя стаканами воды.
Также для чистки вы можете использовать разные травы. Можете воспользоваться следующим рецептом. В равных пропорциях смешайте почки березы, зверобой, бессмертник, ромашку и земляничные листья. Растолките все ингредиенты и перемешайте их до однородности. Отделите от смеси 1 ст. л. и залейте ее ½ л кипятка. Накройте крышкой и дайте настояться хотя бы полчаса, после чего процедите. Принимайте средство за полчаса до завтрака и за полчаса до ужина по 1/3 стакана. Можно заедать отвар небольшим количеством меда.
И диета гейши, и чистка будут полезны для вашего организма. Однако прибегать к ним можно только в том случае, когда у вас нет никаких проблем со здоровьем.
По материалам www.wday.ru