Возможно , это сотая тема по данному вопросу , но всё же хотелось бы спросить людей , которые похудели на достаточно серьезное количество кг ) Действительно ли появилось больше поклонников ? Легче ли стало устраивать личную жизнь ? Бытует такое мнение , что т . н . «комплекс толстушки» мешает в личной жизни даже после похудения . Пожалуйста , поделитесь своим опытом по данному вопросу !
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
имхо до 10 кг, даже иногда до 15 несущественно влияет на что-либо. А вот если кг на 20 и больше — это наверное переворачивает всю жизнь. Я всегда примерно в одном весе так что по теме мне сказать нечего.
я поспорю. одногруппница похудела на 5-6 кг всего, не на 20 и не 30. Она маленького роста, раньше была как шарик. Щеки круглые, попа огромная, ручки толстенькие. Потом взялась за себя — спорт и диета. За 2 месяца похудела.. Красавица просто — такая маленькая, стройненькая — фигурка супер.. Сразу же после того как похудела подстриглась здорово, волосы у нее шикарные. Краситься начала позаметнее, одеваться стильненько и сходила с ума от радости, когда влезала в те вещи которые она хочет, а не которые может купить для прикрытия боков свисающих или большой попы. Появились новые подруги, появился МЧ. Стала горадо увереннее в себе, много внимания стала внешности уделать — в солярий ходит, в салоны, по всяким там магазинчикам ездит, чтоб че-то для себя любимой прикупить.. Прям заметно, что вот раньше человек как бы махнул на себя рукой — тип я такая свинья и никакие шмотки-заколки-укладки-солярии меня не спасут.. а щас как заново родилась =)))
я похудела на 12 кг с 73 до 61. вы даже не представляете, какая это разница.
забыла добавить — рост 172
рост 170 вес 45.Был 59.Пофигу какие изменения главное самоощущение
запорами стала мучаться и целлюлит появился
Очень сильно изменилась.Столько всего стало возможно!Во первых огромная уверенность в себе.Во вторых- как следствие этой уверенности- новая высокооплачиваемая работа (только не падайте, будучи толстушкой была уверена, что не стоит пытаться изменить что то к лучшему)..Замечательный мужчина, который стал моим мужем- я встретила его после сброса веса.И еще много много чего, включая поход в магазин с возможностью примерить все АДЕКВАТНЫЕ размеры (у меня 38-ой).Я похудела с 85 кило до 58.Рост 168.
Девочки, напишите, на какой именно диете вы скинули вес
За последние нес-ко месяцев я похудела на 10 кг- при росте 173 весила 83 кг.( Сейчас вешу соответственно 73. Знаю, что много, впереди еще очень много работы . Худею медленно, но верно, — не хочу чтобы скинутые килограммы вернулись в удвоенном размере, как это часто бывает при быстром похудении.( Перестраиваю свой образ жизни — сложно, конечно, но что делать? Цель моя — 60 кг. Думаю, что это возможно. Естественно каких-либо особых изменений в моей жизни пока не произошло — конечно, стало чуть легче подбирать одежду, иногда ловлю на себе мужские взгляды, но.
Так вот, моя близкая подруга мучается с той же проблемой, что и я. Правда, она уже похудела-сбросила 18 кг. Сейчас при росте 170 весит 58 кг, выглядит очччень хорошо! Личико симпатичное, характер добрый, веселый, но. Как не везло до этого в личной жизни, так и сейчас не везет. Раньше казалось, что только лишние килограммы являются препятствием, -так нет же.
Вот я и размышляю на эту тему..
Очень рада за тех девушек, у которых после потери веса действительно жизнь изменилась в лучшую сторону — и не только при покупке новой одежды, но и в профессиональной и личной сферах!)
Anonymous [87762840], насчет диеты могу сказать следующее : чтобы в последующем опять не набрать вес, лучше всего полностью перестроить свой образ жизни. То есть- начать просто питаться правильно — по возможности исключить из пищи сладкое, мучное, жирное, жареное, острое и т.д. и т.п. ) Есть побольше Овощей, белка( в виде куриной грудки, рыбы, постного мяса). Стараться не есть после шести. Думаю, Америки мой пост вам не открыл, но тем не менее это действительно работает и проверено на себе многими женщинами.
Ну и конечно — СПОРТ. Я купила абонемент в фитнес-клуб и ни разу не пожалела! Занимаюсь интенсивно 4-5 раз в неделю, это очень способствует похудению, а также поддержанию хорошего настроения!;)
В общем, правильное питание + спорт = эффективное похудение.
Моя сестра похудела на 23 кг. Раньше она была просто хорошим другом для парней. Интим наблюдался исключительно со стариканами пьяными. А теперь поклонников много. Видная девка стла.
Я после родов была на 17 кг больше чем сейчас,похудела,стала уверенней в себе, мужчины смотрят по другому,муж ревновать ко всем стал.
Похудела на 40 кг. Жизнь никак не изменилась.
Похудела с 93кг до 57, рост 168, жизнь очень изменилась, ну просто радикально, во первых я стала уверенной в себе на 300\%, и от этого мне стало так легко идти по жизни, мужчин теперь выбираю сама и только тех кто нравится, а раньше приходилось довольствоваться теми, кто обратит внимание, сексуальной жизни почти не было, сейчас просто фейерверк. Появилась уверенность в том, что могу все. Ну и одежда, естественно, теперь как подлецу, все к лицу. Девочки быть худой это тааааакой кайф. Теперь наверстываю упущенное толстухой время.
Похудела на 20 кг за полгода (на Минус 60). Сейчас 68 кг при росте 168 см. Если честно, то пока не могу сказать, что что-то кардинально изменилось. Выбор одежды конечно больше, а личный отношение — какими были, такми и остались. Приятно конечно, когда замечают, как ты похудела. Продолжаю худеть. Все равно ощущаю и вижу себя толстой и не могу даже представить, нсколько действительно жирной тогда была.
Я похудела на 55 кг. Не скажу что жизнь круто изменилась. Да,стала покупать модную одежду.Да,мужики смотрят.Да,все восхищаются моей силы воли.Но что-то не хватает.Быть стройной супер,но быть стройной и есть всё что захочешь,это мегасупер.Но увы,теперь всю жизнь на диетах.
Я похудела на 28 кг, с 74 до 51, рост 162. Худела правильно, в большой дружбе со спортом, поэтому последствий на коже и груди в результате избыточного веса практически никаких. Вес не меняется уже 1,5 года. Что странно, у меня, похоже случилось что-то с метаболизмом, я теперь спокойно ем все подряд и не прибавляю в весе! Но я, правда, хожу в тренажерный зал 4 раза в неделю. С личной жизнью все наладилось более чем!:)) Единственная проблемка (теперь уже в другую сторону), я при своем росте и новых объемах теперь опять не всегда могу найти одежку своего размера — у меня стало XS, иногда подходит S-ка.
Я похудела на 25 кг.,жизнь изменилась в лучшую сторону: нет проблем с одеждой, покупаю всё, что мне нравится, а раньше ни во что не влазила, носила бабские шмотки, а сейчас только мини. Появилась куча поклонников, раньше этим похвастаться не могла. Только когда худеете не забывайте про спорт.
Я похудела с 96 кг до 65 (рост 176, мне 22 года), носила одежду 52-54, сейчас 44-46.Что могу сказать очень многие меня не узнали, особенно те, кто не видел долго, на все у меня ушло около 6 мес.Но личная жизнь у меня так и сейчас не наладилась, я считаю что все дело не в том сколько ты весишь, а худеть нужнго именно с умом.Сейчас ем только здоровую пищу, овощи,фрукты, нежирные молочные продукты, каши на воде.Иногда срываюсь,конечно, но максимум на 2 дня.Спорт-ежедневно, труд титанический, но когла надеваешь на себя джинсы 44 размера, понимаешь, что не зря этот труд)Всем удачи)
Похудела за 2 недели на 15 кг. и за следующие 12 месяцев еще на 5 кг. Первые 15 кг. люди заметили — делали комплименты, приятно конечно, но в зеркалах до сих пор (уже 5 лет держу свой обретенный вес) вижу себя толстой. Покупаю в магазинах 42 размер и при этом не чувствую себя стройной. Худела экстренно, потому что была молодая совсем и глупая, хотелось мужчину своего удивить. Что самое забавное, удивились все — а он не заметил, просто ничего не увидил и все. Мы уже 5 лет вместе, два года женаты, все время говорит какая я глупая испортила своим похудением себе грудь, однако считает фигуру идеальной.
Похудела за полгода со 103 кг до 75 кг. А потом еще незаметно как-то до 73кг. Сидела на жесткой диете плюс добавился бодифлекс через месяц после начала диеты. За первый месяц ушло 9кг. На работе всем показалось,что все произошло за один месяц (припало на лето,пора отпусков),а первые 10 кг вообще никто не заметил.А для меня это была такая колоссальная работ,ежедневный труд и борьба.
Да, ощущения потрясающие в плане одежды,накупила себе кучу того,чего раньше не могла позволить. Самочувствие стало лучше,легкость появилась. Но,я думаю,что здесь большая заслуга физнагрузки,упражнений. В личной жизни ничего не изменилось. Принц на белом коне не появился.
Похудела на 15 кг (было 87, сейчас 72, рост 172). Поклонники все те же, им, похоже, по барабану, сколько я вешу. Окружающие отмечают, что стала гораздо лучше выглядеть. Но самое приятное — стало возможным покупать одежду, которая мне нравится, потому что на 52-54 размер ничего по душе не могла найти. Никакого «комплекса толстушки» у меня нет.
ну конечно на маленьком росте и 5 кг заметны. А скажем при росте от 170 и выше кг уже не так заметны.
Я знаю высоких девушек с (по их мнению) кучей лишних кг. На них это не видно. У меня подруга была 170 см 66 кг, худела на 6 кг. Тоже не сказать что была дурнушкой а стала принцессой. Ну да постройнела. Но и раньше ничего так себе была. Некоторые даже не заметили.
я стала чувствовать себя дюймовочкой, мужчины относятся как хрупкому созданию, мужу нравится
У meня , кaк 1. Всem MЦ , и пoклoнникam пo фиг-худeю я или toлсteю. Пoхудeлa, пotomу, чto скoрo лeto нa двoрe, a в свoи лetниe плatя нe влaзилa:( Рoсt у meня 161, вeсилa 63, сeйчaс 52.Прoшлуm лetom вeсилa 50 кг. Кto при 170 вeсиt 45-нet, спaсиbo, я и при свoem рoсte taк нe хoчу вeсиtй:)
я похудела с 69 до 54 при росте 162. комплекса по поводу лишнего веса не было. было расстройство при походах в магазины и при взгладе в зеркало. сейчас это почти нет. мужчины стали чаще обращать внимание. знакомые мужчины, которые могли сравнить мои «до» и «после» сказали мне очень много приятного)). тетки в своих высказываях были значительно скромнее.
Я сидела два месяца на кремлёвской диете!Похудела на 15 кг,жизнь изменилась в лучшую сторону,могу позволить себе любые джинсы,вернулся мой любимый человек,стало приятно смотреть на себя в зеркало!
я ушла от БФ (5 лет были вместе — последние 2 года все хотела уйти и не могла), спорт+массаж+меньше есть стала (раньше просто свою неудовлетворенность духовную «заедала») — похудела на 10 кг (при 165 см) — штабеля мужчин у моих ног, стала гораздо увереннее себя чувствовать — и вообще, стала счастливым человеком. Но я думаю — похудение тут следствие моих ощущений, а не их первопричина. Чего и вам желаю :))))
Продержалась два года. Потом постепенно набрала 10 кг. Теперь пытаюсь их сбросить.И это при том,что все-таки контролирую себя и делаю разгрузочные дни. А так..даже представить страшно. уже все набрала бы назад.Рост 167см, 47 лет.
Кожа у меня нигде не обвисла,хотя я не молоденькая. Наверно,просто организм такой. Или повезло мне. А у одной моей знакомой такого же возраста(но худела со 135 кг) образовался фартук на животе. Отрезала в больнице.
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Расскажу свою историю, которая, к счастью, оказалась со счастливым концом. Начну все по порядку. Началось все с того, что я вышла замуж. Я была симпатичной миловидной девчушкой 19 лет, которая весила всего 54 кг при росте 164 см. Фигура у меня была подтянутая, о жиринке какой-нибудь не могло быть и речи, хотя я ела все подряд и не задумывалась ни о какой диете. Правда, в то время я активно занималась танцами.
В 19 лет эти занятия прекратились, к моему огромному сожалению. Почему? Да потому что, моему мужу это казалось глупостью. А т.к. я его очень любила, то я отказалась от своего любимого занятия. Хотя уже в это время мне бы стоило задуматься об отношении моего мужа ко мне. Но то ли детство еще играло во мне, то ли его уговоры на тот момент были убедительные, и я пошла у него на поводу.
Семейная жизнь на первых порах была сказочной (может, вы удивитесь, причем здесь семейная жизнь и похудение, позже все узнаете, наберитесь терпения). Мы проводили постоянно время вместе, я бы сказала, конфетно-букетный период в замужестве был.
Прошел год, отношения с мужем как-то начали меняться, он стал больше времени проводить с друзьями, стал работать месяц на работе, месяц дома. Когда мне хотелось побыть с ним, когда я его с нетерпением ждала, он приезжал ночью. Днем я была на работе, вечером возвращалась. Он решал проблемы своих друзей, я хотела наслаждаться каждой минуткой, проведенной вместе с ним. Ведь месяц — это так мало! А потом мучительный месяц ожидания. Но он говорил, что мы друг другу быстро надоедим, если все время будем вместе, и я смирилась.
Время шло, отец мужа купил нам квартиру, в которой муж чувствовал себя единственным хозяином. Он дополнительно стал работать, я его не видела ночами, днем была на работе, вечером приходила в пустую квартиру. Очень грустно вспоминать эти моменты, но это жизнь, и от этого никуда не денешься. С подругами я перестала общаться, бредила только им, ждала его. Развлечений в жизни совершенно никаких не осталось, я жила в четырех стенах и существовала на работе, да, «хорошее» слово «существовала». На тот момент оно как нельзя лучше подходило именно ко мне! Все проблемы с мужем я заедала. Вы не поверите — я ела, ела, ела, до боли в желудке ела, и все это происходило на ночь и ночью. Не удивительно, что в это время я серьезно поправилась, 10 ужасных килограммов обтянули меня с ног до головы. Может, вам покажется, что это не слишком много. Объясню. Скорее всего, у меня такая конституция, что очень сильно поправляются ноги, появляется второй подбородок. Живот тогда не торчал, а висел. Я перестала ухаживать за собой. И это в 20,5 лет! «Кошмар, разве так можно не любить себя?» — думаю я сейчас. Но тогда мне было все равно, я ждала его (когда он, наконец, решит проблемы друзей и будет проводить время со мной). К друзьям меня он не брал, говорил, что это чисто мужские дела. Я верила, что все изменится в лучшую сторону, ждала, ждала, ждала. Единственное развлечение было — учеба, училась в другом городе в 12 часах езды на поезде. Как ни странно, я училась только на пятерки, училась на программиста. Это мое, обожаю компьютер и все, что с ним связано, поэтому в учебу я погружалась с головой. Уезжая, я хоть немного отвлекалась от этой невыносимой жизни (на тот момент я думала, что такой жизнью живут все семьи, как я ошибалась. ). Так вот, я с новыми моими жителями, с лишними 10 килограммами, продолжала существовать, на ногах появились противные растяжки. Я продолжала есть, ела всегда и все подряд, знакомы и родственники говорили, что я существенно поправилась, я мало того, что не замечала практически никаких изменений в себе, я считала себя очень привлекательной и совсем нетолстой, я еще и обижалась на такие слова. Мои глаза были закрыты плотной тканью, я не видела действительности. В то время мне мама сказала: «Ты зомби, ты ходящее зомби, ты забыла, когда улыбалась!» Меня не волновали ее слова, мне было все равно, я считала, что я очень жизнерадостный человек.
Естественно, никакому мужу не понравятся изменения жены в худшую сторону, тем более, он был привереда в этом деле. К тому же женился на худышке, а жила с ним пышка. Он вообще перестал ценить меня, мы постоянно стали ругаться, он не ночевал дома сутками, я плакала в подушку и ела, ела, ела. В один момент (считаю его самым лучшим моментом в моей жизни) я не выдержала и ушла от него к маме. Это был переломный момент в моей жизни, хотя по-прежнему я мужа считала своей жизнью, но, как говорится, время лечит. Нет, я не стала есть меньше, я не стала заниматься спортом, свое одиночество я так же заедала всем, что попадалось у меня на глаза. У меня страшно болел живот от объеданий, на утро я чувствовала ужасную тяжесть в желудке.
Но и этому пришел конец. Вы думаете, я села на диету? Нет, на диету я не села, я просто отказалась есть вечером. Утром и в обед я ела все как обычно. Первое время было очень тяжело, вечером меня трясло, мне было плохо, еда, возможно, на меня действовала как наркотик. Я боролось с собой, ложиться спать, чтобы не видеть еду. Правда, давала себе послабления в выходные. В субботу и воскресенье я ела и вечером. Потом отказалась от ужина и по выходным, хотя на праздниках я по-прежнему ела столько, сколько хотела.
Незаметно для себя я стала скидывать вес, 3кг ушли месяца за 3, я заметила прогресс, и мне захотелось продолжать. Я стала качать пресс, немного — всего 50 раз в день, но эффект тоже был, живот стал подтягиваться. Еще 3 месяца — еще 3 кг.
Когда я была на сессии, одногруппники делали мне комплименты, мне нравилось, я снова вспомнила, что такое быть центром внимания, было приятно. Уехала я с сессии, поправившись на 1,5 кг., распитие пива в ночное время суток дало о себе знать. Но для меня это была уже не проблема. Я приехала и записалась на аэробику. Стала контролировать все, что я ем. Просто уменьшила порции. Еще полгода — и у меня вес 54 кг 600 гр., мама стала говорить, что от меня ничего не осталось. Я была в восторге от своей силы воли, была в восторге от своей вернувшейся фигуры. Хоть и после целого года работы над собой.
Снова сессия, у нас новые студенты. Живут они вместе с нами в общаге, я в центре внимания, одногруппницы расспрашивают, как я смогла похудеть, одногруппники на парах смотрят на меня, случайно ловлю их взгляды. Здесь начался новый этап моей жизни в 22 года. Один из новеньких, Дима, запал на меня. Он стал за мной ухаживать, я забыла про мужа. После сессии расставались с ним мы со слезами, как будто мы были два родных человека.
Дима обещал мне позвонить, я приехала домой, но звонка не ждала, была слишком разочарована в парнях. Прошел день, я вспомнила о нем, но он не звонил. Он не звонил. Через 2 дня я услышала до боли знакомый голос, в душе я хотела его услышать. Знаю, это уже совершенно другая история, но история эта закончилась очень хорошо, долго рассказывать, но мы живем уже 1,5 года, мы очень любим друг друга, но не той любовью, что у нас была с прошлым мужем. Я по-настоящему счастлива, я люблю и любима.
По материалам www.7ya.ru
Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу поделиться с вами своей историей похудения. Ведь к огромному сожалению, большинство людей, в особенности женщины, страдают от лишнего веса. Он не только негативно сказывается на здоровье, но и развивает много комплексов, что очень плохо. Этот психологический барьер между человеком и его внешним видом существенно мешает счастливо жить и брать от жизни все, чего только пожелаешь. Делать классные фото, тусить с друзьями, любить, путешествовать.
Еще с детства я была полненькой. Естественно, это сыграло со мной злую шутку. Практически все дети, как в садике, так и в школе дразнили меня, потому что я не соответствовала их стандартам идеала на то время. Было пролито много слез… Я была скрытной, полненькой и необщительной девочкой, у которой было мало друзей и достаточно много проблем из-за того, что я была «больше» своих ровесников. Ох, как же хотелось похудеть…
Еще больше меня напугало то, что все мои родственники по папиной линии были полными (как и сам отец). В лет 12 я смотрела на свои фото и думала о том, что всю жизнь меня будут «стебать» из-за моего веса и не любить. Адски хотелось похудеть… Пробовала несколько раз сидеть на жестких диетах, которые не только мне не помогали, но делали хуже.
Первой диетой, на которой я пыталась сидеть – была гречневая. Около трех дней я кушала только вареную гречку с однопроцентным кефиром – гадость редкая. После того как прошли эти зловещие три дня, и я начинала есть нормальную еду я сразу же возвращала те килограммы, которые потеряла, а к ним еще добавлялось несколько бонусных. Это вводило меня в депрессию.
Естественно, из-за моего лишнего веса у меня не было ни парня, ни ухажёра, что меня очень огорчало и заковывало еще больше в себя.
Так началась моя история похудения. В 16 лет я вышла с очередного нервного срыва, и мне дико захотелось все изменить в жизни. Мне так захотелось похудеть. Первое, что я сделала – это записалась на фитнес. На то время практически все залы были смешанными и в одном помещении тренировались как девочки, так и мальчики. Когда я зашла в зал, я ужаснулась. На тренировке не было ни одной полной девушки. Все были такими красотками, с такими фигурками, что мне сразу же захотелось выбежать и не выставлять себя на посмешище. Но выйдя из зала, я сказала себе: » У тебя есть проблема? Ты пришла сюда для того чтобы решить ее, возможно в скором времени ты будешь такой же, как и они!». Зайдя в зал обратно, уже с другим настроем я стала в самую дальнюю линию и ждала тренировки. Чтобы вы понимали, все были одеты в топики и лосины, а на мне были две толстовки и утепленные спортивные штаны (но об этом я не пожалела).
Сама тренировка мне показалась очень тяжелой, и я даже начала задумываться о том, приду ли я сюда снова. Мне с моим весом было довольно-таки тяжело поддерживать ритм тренировки, но пропотела я очень хорошо, в частности из-за того, что на мне было столько одежды. Тренироваться с таким грузом было тяжело, но для меня это было очень даже полезно. На тренировках надо мной посмеивались из-за того, что я изрядно отличалась. Но видя потерянные килограммы на весах, на мнения других уже было наплевать. Я медленно и целеустремленно двигалась к совершенству своего тела.
История продолжалась. В начале тренировок я весила около 90 килограмм. Когда я потеряла первые 5 кг, это стало довольно-таки заметно. Спустя некоторое время я поняла, что чем меньше становится мой вес, тем тяжелее мне сбрасывать лишние килограммы (которых было еще предостаточно). Тогда, помимо интенсивных тренировок на фитнесе я начала корректировать свое питание. Для того чтобы начать более-менее правильно питаться мне понадобилось выполнить всего несколько несложных, но очень тяжелых морально пунктов:
- Выбросить из своего холодильника все вредное и неполезное (кетчупы, майонезы, соусы, полуфабрикаты и тому подобное).
- Заполнить свой холодильник правильными и здоровыми продуктами.
- Не носить с собой лишние деньги, чтобы избежать внеплановой покупки чего-то вкусненького и вредного.
Затем мне понадобилось разработать для себя режим питания и примерное меню. Больше всего в моем рационе преобладала гречневая каша, рис, только вареное и запеченное мясо (ничего жирного и жареного), также кефир, творог и разнообразные овощи, с которых я делала вкусненькие салаты.
Буду с вами откровенна, перебазироваться на правильное питание и удержаться от соблазна «вкусными гадостями» было очень тяжело. Поэтому я выделила для себя один день в неделю, когда я могу заказать себе пиццу или скушать круасан или шоколад. Но это строго должен быть только один день, все остальные дни я держалась (как могла).
С помощью такого питания и интенсивных тренировок фитнесом, которые проводились два раза в неделю, за 5 месяцев я стала весить 69 килограмм. Хочу заметить, что все это время я не позволяла себе надеть на тренировку даже футболку (на мне должна было быть как минимум одна толстовка). В результате, спустя еще 3 месяца я сбросила еще 4 килограмма и у меня появился пресс. Итого мой результат составил минус 25 кг (видно на фото).
Люди, которые со мной тренировались, видели, что я уменьшаюсь в размере, но никогда не говорили мне комплиментов (что меня огорчало). Я даже начала думать, что возможно то, что я худею, вижу только я и на самом деле это не результат. Но когда однажды я зашла в раздевалку и скинула с себя после тренировки две толстовки, майку, спортивные утепленные штаны и осталась в одном белье все ахнули, и начали спрашивать меня, как я это сделала?
В этот момент я была самая счастливая на свете! Желаю и вам испытать счастье от сбывшейся мечты) Хотите похудеть? Скорее начинайте что-то делать, и вы обязательно добьетесь результата! Жизнь одна, пусть она приносит только позитифф.
Вот мои результаты ДО и ПОСЛЕ (разница на фото в 8 месяцев):
По материалам school-body.net
Как я похудела на 26 кг. И все еще в процессе.. История моего похудения, и краткая история того, как я докатилась до жизни такой:)
Всем привет. Сегодня я решила поделиться основными своими принципами для похудения.
Частично я их уже описала тут. Чуть больше чем за год я похудела с 84 кг до 58 кг. То есть на 26 кг. Но на самом деле мой процесс похудения по времени занял 3,5 месяца. Так как были длительные перерывы. На самом деле я сейчас хочу дожать последние 2-3 килограмма, чтобы уж совсем все идеально было, но… Последние кгшки – они самые противные.. Как сброшу – обязательно поделюсь.
Как я докатилась до жизни такой..
Мне сейчас 25 лет (почти уже 26), начала худеть в 24 года (капитально). Рост 165. Очень тонкая кость. Всегда была худенькой, точно по весу не скажу, но вроде 55-58 кг. Потом в один, далеко не прекрасный, момент меня скрутил приступ холецистита, и стала я весить 47 кг. За одну ночь я потеряла килограмм 7, так мне было плохо. На скорой я просто потеряла джинсы, так как они стали капитально большие. После вес держался год. Я ела все подряд и не набирала.
Но затем я встретила молодого человека… Думала любовь.. Многое не замечала… И почти сразу стала набирать вес… Сейчас то я понимаю, что от нервов. Я перестала есть сахар, старалась меньше есть, но срывалась. В общем уже через 3 месяца я набрала килограмм 7. Через год еще семь. А на третий год уже совместной жизни весила 84 кг. Это был вес самый крупный. На январь 2014 года.
Мой путь к стройности.
Тут вроде мне сделали предложение. Чем не стимул, скажете вы.. Я стала худеть. Начала с диеты «Магги» и сбросила за полтора круга (6 недель) 14 кг. На деле было 16 килограмм, но два вернулось. Я уже расписывала про эту диету, она у меня любимая, можете прочитать отзыв. Не хочу повторяться.
Но все-таки 70 килограмм при росте 165 см – многовато.. Тем более из-за тонкой кости мне надо весить ближе к нижней границе нормы…
Чтобы я не делала, не могла больше никак сдвинуть вес. Срывалась. Не набирала (слава богу), но и не могла больше похудеть…
Параллельно, дома были ссоры и скандалы. В зеркало смотреться не хотелось. Пришлось купить свадебное платье бОльшего размера..
И тут.. Как говориться, не было бы счастья, да несчастье помогло.. Мой гражданский муж (типа), оказывается не накопил денег на свадьбу, и не придумал ничего лучше, как за неделю до события просто посовещавшись с мамой, съехать.
И тут пошло само «похудение».
Сначала я конечно психовала, даже ела как не в себя. Но, что удивительно, и не набирала… И решила попробовать худеть дальше. Боялась что не получится, так как до этого все-таки медленно вес сходил… Но… Результаты меня впечатлили.
Как вы наверное знаете, чем ниже вес, тем сложнее сбросить килограммы. За 4 недели (это был мой последний круг «Магги») я потеряла 10 кг. Вернулись все те же пресловутые 2 кг в новогодние праздники. Но по объемам и по фото видно, что визуально сошло очень много.
Затем я пробовала посидеть на «6 лепестках», вес сходил хорошо, но, к сожалению, сама диета мне не подошла. Плохо стала себя чувствовать.
И после этого я решила разработать диету себе сама..
Я прочитала множество информации по подсчету калорий. Я прочитала множество отзывов на Айреке. Все, что описано ниже, я делала в течении последнего круга на «Магги», а потом уже последние 4 кг добивала сама. Делить не буду, и так все понятно.
Для того чтобы сбросить 1 кг жира — надо сжечь 70000 калорий. Нехило, верно? Расчитать сколько вам надо калорий можно по этой формуле:
RMR = 655 + (9,6 х вес) + (1,8 х рост) — (4,7 х возраст в годах).
Предположим, что ваш вес 70 кг, рост – 160 см и возраст – 30 лет. Подставляем в формулу значения.
RMR= 655 + (9,6х70) + (1,8х160) – (4,7х30) = 1294 (ккал)
Теперь находим свой коэффициент активности и умножаем на него полученную цифру.
Коэффициенты следующие.
- 1,2 при сидячем образе жизни
- 1,375 при легкой активности (легкие тренировки 1—3 раза в неделю)
- 1,55 при умеренной активности (интенсивные тренировки 3-5 раз в неделю)
- 1,725 при повышенной активности (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю)
- 1,9 при экстра-активности (сверхинтенсивные тренировки или тяжелая физическая работа)
Предположим, что вы весь день сидите у компьютера и в спортзале не бываете – ваш коэффициент – 1,2 . Умножаем на него RMR. 1294х1,2 = 1553 Чуть более 1500 ккал – примерно столько требуется вашему организму, чтобы он нормально работал. Ему этого достаточно.
Соответственно, чтобы похудеть, то потреблять нужно меньше.
И что я в итоге сделала.
Я рассчитала свой базовый каллораж! Его нужно периодически пересчитывать, так как вес изменяется, а также может измениться активность.
Я начала пить бад для снижения веса. На самом деле это не совсем панацея, что прям вот сам по себе вес падать будет. Я по нему уже специально заранее написала отзыв.
Я начала ходить пешком. Сначала просто с работы (это 4 км), а потом уже и на работу тоже. В общей сложности начала проходить по 8 км пешком 5 раз в неделю.
По минимуму делала зарядку. И потихоньку гантельками качала руки, чтобы не так подвисала кожа.
Купила кухонные весы, чтобы взвешивать еду.
Купила красивую маленькую чашечку, чтобы из нее кушать. Сознательно уменьшала желудок.
Начала покупать себе вещи. Если раньше я думала, что жалко тратить деньги.. Вот похудею… И худеть не получалось.. Но вот когда я начала покупать вещи (да на распродаже, но все же), вес начал снижаться. Мистика какая-то.
Смотрела мотивирующие видео, и читала отзывы похудевших девочек. Про мотивирующие видео я уже писала в отзыве на диету «Магги», но повторюсь. Я смотрела в ютубе передачу Малахова «Пусть говорят». Про ожирение и тд. Где самые «стройняшки» начинались от 150 кг. Это ТААААК мотивирует. На всякий случай и про анарексию смотрела. Чтобы не ударится в крайности. И не только Малахова, но и другие передачи. Американских много подобных, там этого добра полно.
Завела себе дневник питания. Там считала калории, и записывала что кушаю. Конечно, у меня не так все красиво записано, как у других девочек… Но как могла.. Пишу я как курица лапой. Зато и правой и левой. Одинаково.
Когда я сидела на строгой диете, я делала себе послабления. Пила молоко, могла заменить яйца на творог или курицу. Но только заменяла на сходный по химическому составу продукт! Белки к белам, углеводы к углеводам. Подробно я уже расписывала, как я заменяла продукты, не стоит наверное повторяться..
Высыпаться. И стараться ложиться пораньше. Как в том анекдоте… «Первый принцип диеты. Вовремя не уснул – обожрался». Если вы выспались, то и вес снизится. Главное ложиться спать до 12 часов. Я уже ложусь в 11, а то и иногда раньше, но свободно встаю в 6 и иду пешком на работу к 8:30. А я ведь утром еще душ принимаю, крашусь и сушу волосы. А иногда и готовлю обед.
Кушать по часам. Отучиться от перекусов.
Пить витамины. (я пила для беременных, так как там больше комплекс витаминов)
И самое главное! Это психологический настрой на победу!
А сейчас про самовнушения, самонаставления и самоутешения.
Как, наверное, многие знают, если уже раз поправился, то все! Всю жизнь придется следить за весом. Панацеи не существует, что вот похудел и стал жить как раньше, а вес не вернулся. Нет! Главное уяснить, что ТЕПЕРЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ПРИДЕТСЯ ВЗВЕШИВАТЬСЯ, ДУМАТЬ ЧТО ЕШЬ И СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ. Да, это нелегко… Но это так… И поэтому надо подбирать диету, чтобы продукты не вызывали отвращение. Чтобы она не была голодной. (мы же не хотим чтобы несчастный оголодавший организм затем кинулся запасать сальце). Лучше худеть помедленней. Зато эффективно. После диет стоит делать перерыв, а то организм «дуреет», да и вес закрепляется.
Не стоит ставить цель скинуть за определенное время определенное количество кг. Кто-то может и скинет ,а к кого-то не получится. Лучше утешиться тем что постепенно движешься к цели.
Если сильно охота сладкого, то мне помогала одна хитрость. Белок. Он снимает тягу к сладкому. Я брала в пивных магазинах сушеное крабовое мясо или кальмаров и понемногу ела. Жир вы с него не наберете, максимум — немного воды задержится, так она сойдет за день-два.
Также надо заменить чем-то радости от вкусняшек. Можно покупать мелкие сюрпризики, можно откладывать на крупную покупку. Да хоть что! Что будет приносить удовольствие и занимать свободное время. Лично я в каждый поход по магазинам тупо по лаку для ногтей покупала, закупалась потихоньку шмотками. Начала снова красится. Из крупного – прикупила плойку «Babyliss Curl Secret». В общем – хоть в хор, хоть в партию, лишь бы отвлечься. А что… Вечером пока красишь ногти.. Пока сушишь.. Уже и спать пора. А утром пока накрутишься.
В общем, если коротко, то нужно устроить себе комфортную обстановку. Убрать по максимуму стрессы, ведь диета и сама по себе стресс для организма. Или постараться найти способ не обращать на них внимания. Мне очень помогло то что мне больше не трепали нервы, и вес стал капитально снижаться. Стресс может быть хоть от чего. Даже от сидения дома. Нужно капитально поменять что-то. Что поможет отвлечься от еды.
На данный момент я выгляжу так. (при весе в 58 кг) И буду стремиться скинуть еще хоть немного.
Немного сумбурно написала, но надеюсь, кому-нибудь отзыв будет полезен. Если есть какие-то вопросы, то спрашивайте, я могла что-то и упустить.
По материалам irecommend.ru