Истории из жизни как я похудела видео на ютубе

В период похудения очень важно найти мотивацию. Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на:

1. Кисломолочных обезжиренных продуктах – 1 л в день.
2. Свежевыжатых соках – 1,5 л в день.
3. Фруктах – 1 кг в течение дня.
4. Овощах – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия бодифлексом через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
2. Чередовать меню разгрузочных дней.
3. В случае обострившегося чувства голода, пить стакан холодной воды.
4. Включить занятия любым комплексом физических упражнений.
5. И самое главное – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о системе минус 60. Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

1. Отсутствие любых перекусов (даже самых безобидных).
2. Система подразумевает переход на трёхразовое питание.
3. До 12 часов дня можно понемногу съесть то, что очень хочется.
4. В обеденное время и на ужин разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

1. Овощное блюдо и крупа.
2. Фруктовое блюдо в сочетании с крупой.
3. Несколько свежих овощей и фруктов.
4. Несколько овощей и молочный продукт (нежирный).
5. Мясное или рыбное блюдо (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься бегом 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
2. Принимать пищу небольшими порциями.
3. После окончания диеты придерживаться правильного питания.
4. Найти альтернативу заеданию стрессов. Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за голодания. Увы. Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

1. Основа меню – свежие овощи и фрукты.
2. Дробный приём пищи.
3. Табу на употребление мучного и сладкого.
4. 20% ежедневного рациона – каши или нежирные сорта мяса/рыбы.
5. Последний приём пищи не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

1. Осуществление занятий бегом исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой. Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений, рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

1. Изнемождённый вид.
2. Мешки под глазами.
3. Похудение исключительно в области лица.
4. Депрессию.
5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

1. Каждый приём пищи подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
2. Принимая воду, обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
3. Табу на употребление сладких или газированных напитков.
4. Дневная норма выпитой воды составляла 2,5-3,5 литров.
5. Соблюдала трёхразовое правильное питание в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную гимнастику по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

1. Сокращайте размер порций.
2. Ограничивайте употребление сладостей, а лучше и вовсе откажитесь от них.
3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое, но безумно вредное – сохраняйте силу воли и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
4. Составляя меню, делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

1. Очищения организма.
2. Снижаютсодержание холестерина.
3. Оздоравливают организм.
4. Приводят в норму обмен веществ.
5. Выводят лишнюю воду и токсины.

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

1. Отсутствие побочных эффектов.
2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
2. Пейте больше воды.
3. Чаще двигайтесь.
4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится.

По материалам ambisport.ru

Лишний вес появился у меня еще в детстве — я всегда была пышечкой. Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры — они были настоящим испытанием. Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил. Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, — быстро направлялись в другую. После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так. Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии.

Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше. Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили.

Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась. Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной. А все потому, что поняла — так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир. С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор. Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно… Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось. Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми…

Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни. Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет.

Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть — это правда было очень тяжело.

На процесс похудения у меня ушло три с половиной года. Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ — это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела». Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время — это бред, то стала по‑другому смотреть на все это дело.

Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов. Что-то вроде этого. А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни.

Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный, и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно. Поэтому, как говорится, тише едешь — дальше будешь. Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать тоже самое. Спорт был периодически, по возможности.

Я очень довольна своими результатами. Раньше я была полной, неуверенной в себе. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда.

Каждый день меня унижали, и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

Большая часть проблем — ну, как мне казалось — была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне.

Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах. Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально. Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!

С чего я советую начать худеть:

По материалам yaustal.com

Здравствуйте, дорогие друзья! Хочу поделиться с вами своей историей похудения. Ведь к огромному сожалению, большинство людей, в особенности женщины, страдают от лишнего веса. Он не только негативно сказывается на здоровье, но и развивает много комплексов, что очень плохо. Этот психологический барьер между человеком и его внешним видом существенно мешает счастливо жить и брать от жизни все, чего только пожелаешь. Делать классные фото, тусить с друзьями, любить, путешествовать.

Еще с детства я была полненькой. Естественно, это сыграло со мной злую шутку. Практически все дети, как в садике, так и в школе дразнили меня, потому что я не соответствовала их стандартам идеала на то время. Было пролито много слез… Я была скрытной, полненькой и необщительной девочкой, у которой было мало друзей и достаточно много проблем из-за того, что я была «больше» своих ровесников. Ох, как же хотелось похудеть…

Еще больше меня напугало то, что все мои родственники по папиной линии были полными (как и сам отец). В лет 12 я смотрела на свои фото и думала о том, что всю жизнь меня будут «стебать» из-за моего веса и не любить. Адски хотелось похудеть… Пробовала несколько раз сидеть на жестких диетах, которые не только мне не помогали, но делали хуже.

Первой диетой, на которой я пыталась сидеть – была гречневая. Около трех дней я кушала только вареную гречку с однопроцентным кефиром – гадость редкая. После того как прошли эти зловещие три дня, и я начинала есть нормальную еду я сразу же возвращала те килограммы, которые потеряла, а к ним еще добавлялось несколько бонусных. Это вводило меня в депрессию.

Естественно, из-за моего лишнего веса у меня не было ни парня, ни ухажёра, что меня очень огорчало и заковывало еще больше в себя.

Так началась моя история похудения. В 16 лет я вышла с очередного нервного срыва, и мне дико захотелось все изменить в жизни. Мне так захотелось похудеть. Первое, что я сделала – это записалась на фитнес. На то время практически все залы были смешанными и в одном помещении тренировались как девочки, так и мальчики. Когда я зашла в зал, я ужаснулась. На тренировке не было ни одной полной девушки. Все были такими красотками, с такими фигурками, что мне сразу же захотелось выбежать и не выставлять себя на посмешище. Но выйдя из зала, я сказала себе: » У тебя есть проблема? Ты пришла сюда для того чтобы решить ее, возможно в скором времени ты будешь такой же, как и они!». Зайдя в зал обратно, уже с другим настроем я стала в самую дальнюю линию и ждала тренировки. Чтобы вы понимали, все были одеты в топики и лосины, а на мне были две толстовки и утепленные спортивные штаны (но об этом я не пожалела).

Сама тренировка мне показалась очень тяжелой, и я даже начала задумываться о том, приду ли я сюда снова. Мне с моим весом было довольно-таки тяжело поддерживать ритм тренировки, но пропотела я очень хорошо, в частности из-за того, что на мне было столько одежды. Тренироваться с таким грузом было тяжело, но для меня это было очень даже полезно. На тренировках надо мной посмеивались из-за того, что я изрядно отличалась. Но видя потерянные килограммы на весах, на мнения других уже было наплевать. Я медленно и целеустремленно двигалась к совершенству своего тела.

История продолжалась. В начале тренировок я весила около 90 килограмм. Когда я потеряла первые 5 кг, это стало довольно-таки заметно. Спустя некоторое время я поняла, что чем меньше становится мой вес, тем тяжелее мне сбрасывать лишние килограммы (которых было еще предостаточно). Тогда, помимо интенсивных тренировок на фитнесе я начала корректировать свое питание. Для того чтобы начать более-менее правильно питаться мне понадобилось выполнить всего несколько несложных, но очень тяжелых морально пунктов:

1. Выбросить из своего холодильника все вредное и неполезное (кетчупы, майонезы, соусы, полуфабрикаты и тому подобное).
2. Заполнить свой холодильник правильными и здоровыми продуктами.
3. Не носить с собой лишние деньги, чтобы избежать внеплановой покупки чего-то вкусненького и вредного.

Затем мне понадобилось разработать для себя режим питания и примерное меню. Больше всего в моем рационе преобладала гречневая каша, рис, только вареное и запеченное мясо (ничего жирного и жареного), также кефир, творог и разнообразные овощи, с которых я делала вкусненькие салаты.

Буду с вами откровенна, перебазироваться на правильное питание и удержаться от соблазна «вкусными гадостями» было очень тяжело. Поэтому я выделила для себя один день в неделю, когда я могу заказать себе пиццу или скушать круасан или шоколад. Но это строго должен быть только один день, все остальные дни я держалась (как могла).

С помощью такого питания и интенсивных тренировок фитнесом, которые проводились два раза в неделю, за 5 месяцев я стала весить 69 килограмм. Хочу заметить, что все это время я не позволяла себе надеть на тренировку даже футболку (на мне должна было быть как минимум одна толстовка). В результате, спустя еще 3 месяца я сбросила еще 4 килограмма и у меня появился пресс. Итого мой результат составил минус 25 кг (видно на фото).

Люди, которые со мной тренировались, видели, что я уменьшаюсь в размере, но никогда не говорили мне комплиментов (что меня огорчало). Я даже начала думать, что возможно то, что я худею, вижу только я и на самом деле это не результат. Но когда однажды я зашла в раздевалку и скинула с себя после тренировки две толстовки, майку, спортивные утепленные штаны и осталась в одном белье все ахнули, и начали спрашивать меня, как я это сделала?

В этот момент я была самая счастливая на свете! Желаю и вам испытать счастье от сбывшейся мечты) Хотите похудеть? Скорее начинайте что-то делать, и вы обязательно добьетесь результата! Жизнь одна, пусть она приносит только позитифф.

Вот мои результаты ДО и ПОСЛЕ (разница на фото в 8 месяцев):

По материалам school-body.net

История похудения Елены, не просто история похудения с фото до и после,
это уникальная история. Сначала Елена, мать двоих детей и жена в миру и
руководящий работник на работе — привела себя в порядок. На фото до и после
Елена 89кг и 65кг при росте 170 см. Возраст 40. А затем она помогла похудеть мужу
— история похудения до и после супруга Елены — это 94кг и 78кг при росте 178см,
52 года. История похудения до и после мамы — 96кг и 65кг при росте 162см, возраст
69 лет. И история похудения до и после папы — 104кг и 87 кг при росте 185 см, возраст — 70 лет.

FreshLife28 : Историями о трансформации у меня на канале никого не удивишь. Есть те, кто скинул по 20кг, 40кг, даже по 70 кг, но все они менялись в одиночку. А вот так, что бы всей семьей ?! Даже я в осадок выпал. Кто был инициатором? Кто первый начал?

Елена: Если хочешь изменить мир, начни с себя. Семья, двое маленьких детей, должность руководителя, частые командировки, ответственность за коллектив – это и счастье и большая стрессовая нагрузка, к которой я, как оказалось, была не готова, что не замедлило отразиться на моем весе.

Несмотря на то, что вся моя предыдущая жизнь – это борьба с лишним весом, на этот раз вес не хотел сдаваться и продолжал планомерно расти. Практически в течение года я набрала с 74 кг до 89 кг при росте 170. Причем, как мне казалось, ничего серьезного не происходит: ну вещи маловаты стали, ну ходить тяжелее, ну устаю быстрее. Вот такая история похудения.

Низкий поклон тому пожилому военному врачу, который посмотрев на мою плановую кардиограмму сказал: «ЖЕНЩИНА, А ЧТО ВЫ ХОТИТЕ С ТАКИМ ВЕСОМ?»… Как? Какая ЖЕНЩИНА? На меня – молодую и красивую?

Я работаю с молодежью, руковожу практически исключительно женским коллективом. Как же я могу что-то им говорить, в чем-то их убеждать, чему-то их учить, если я не могу себя в порядок привести? Как я могу рассчитывать на внимание мужа, если себя запустила до такой степени? Дома, раздевшись, сфотографировавшись в профиль и анфас, посмотрев на этот кошмар со стороны, приняла решение, что нужно срочно что-то делать.

Привыкла в своей работе опираться на профессионалов, поэтому решила обратиться к диетологу. Первое, что сказала диетолог – «А что вы хотите с таким убитым метаболизмом? Будем его раскручивать»: 5-6 раз в день прием пищи, воды – не менее 2,5 л в день, самые простые продукты в минимальной термической обработке. Под наблюдением диетолога похудела до 65 кг. Но вечно же не будешь ходить к диетологу.

Завершив лечение, я почувствовала себя как маленький, потерявшийся в огромной толпе ребенок. Как оказалось, я была полностью растеряна и не знала, что теперь делать, повторяя ошибку многих худеющих – вот похудею, и начну опять жить как прежде. И вес начал возвращаться. Эта история похудения меня никак не устраивала, и я приняла решение (написав это в своем специально заведенном блокноте для постановки целей новой жизни) – ТЕПЕРЬ ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ. А раз это образ жизни – будем искать единомышленников. И начнем с ближайшего круга – семьи. Основной проблемой была мама с больше 90 кг веса, но решила начать с мужа.

FreshLife28: Самый важный вопрос. Львиную долю вопросов ко мне составляют вопросы о том, как повлиять на свою вторую половинку — мужья мечтают отправить в спортзал жен, жены мечтают отучить от пива с чипсами мужей. В чем секрет? Как удалось повлиять на ближайшую «половинку»?

С мужем как раз было проще всего. Поскольку он также склонен к полноте, но при этом у него достаточно сильный варикоз на ногах, убедить его перейти на дробное и правильное питание труда не заставило. Особенно подкрепив это кучей статей о необходимости снижения массы тела при варикозном расширении вен, а также собственным примером похудения. Также я пообещала мужу, что если он похудеет, то мы с ним поднимемся на вершину горы, куда он хотел, но из-за веса не мог подняться. Кроме того, готовлю дома я, а значит, что я приготовлю, то и будет в рационе

Первые две недели я каждое утро перед уходом на работу паковала ему контейнеры, налепливая на них стикеры «завтрак», «2 завтрак», «обед», «полудник», «ужин». При этом постепенно научила его пользоваться кухонными весами. Так что после первых двух недель и его минус 6 кг процесс был запущен бесповоротно. Иногда правда возникал вопрос «А можно мне конфетку или булочку», на что я всегда отвечала «Конечно можно. ЭТО ТВОЙ ВЫБОР. Но ожидаемого тобой результата в похудении ты не получишь. Этим СВОИМ выбором ты перечеркиваешь все предыдущие усилия».

Был еще интересный момент, связанный с едой. Муж сказал: «Если я похудею, ты мне испечешь бисквитик». На это был дан резонный ответ, что «Если ты похудеешь, мы лучше что-нибудь купим новое из вещей или гаджетов, т.к. мы не животные, чтобы вознаграждать себя едой». В конце концов, муж стал настолько активно пропагандировать новый образ жизни как среди своих, так и моих родителей, что было понятно, что ЭТО ЕГО ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР, а не мои увещевания, просьбы или принуждения. Вот такая у мужа история похудения!

Freshlife28: И подобный вопрос о родителях. Как правило, люди старшего поколения «самые умные и яйца курицу не учат» — на что то их сагитировать — гиблое дело. Как Ваши родители остались столь прогрессивными и открытыми для перемен? Так всегда было или они ради Вас больше старались?

С родителями было немного сложнее. Мама, всегда безуспешно боровшаяся с лишним весом, в процессе моего похудения все время спрашивала: «Ты не заболела? Ты не голодная? Ты себе кровь не испортишь голодовкой?» и т.д. в том же духе. На что была принесена реальная справка с анализами, в которых было указано, что до похудения мой гемоглобин составлял 96, а после 127.

Поворотным моментом стала совместная с родителями поездка на море, где мы готовили сами. Когда мама увидела, что я постоянно (как ей показалось), т.е. 6 раз в день, ем, все время таскаюсь с бутылкой питьевой воды, но при этом вес не растет и чувствую я себя хорошо, было принято решение тоже начать худеть. Так началась история похудения до и после мамы — самый сложный случай.

Но, проработав более 20 лет на руководящих должностях, заставить себя изменить привычки такому человеку очень тяжело. Значит нужно было найти того «начальника», перед которым она будет отчитываться ;-). Я на роль начальника не подходила, и я ее отвела к своему диетологу, который прописал ей такое же дробное питание, 2,5 л воды, побольше движений. Процесс пошел – она сбросила с 96 до 65 кг. Было это как раз полгода назад.

Первое что мы сделали – это полностью обновили мамин гардероб – с 56 размера она перешла на 48. Кроме того, я сказала «Ты же понимаешь, что теперь – это новый образ жизни. ТЫ ВЫБИРАЕШЬ между здоровьем, хорошим самочувствием, новым гардеробом, легкостью в движении с одной стороны и болезнями и сокращением жизни с другой стороны? Ты что не хочешь посмотреть, как твои внуки вырастут и создадут семьи?». На сегодня вес и образ жизни не меняется, кушаем 5-6 раз в день, пьем воду, счастливы и довольны.

Последним бастионом оставался папа, который при малейшем намеке на необходимость похудения говорил: «Я не потерплю насилия над собой!». Но в нашей, как мы говорим, «секте контейнеров» уже было трое против него одного. Так что после долгих моих укоризненных взглядов, маминых методичных долгих уговоров и при поддержке зятя бастион капитулировал.

Может это жестоко с моей стороны, но я четко поняла, что если за человека сделать выбор, даже если он достигнет нужного результата, он не будет им дорожить. Если же это его собственный выбор, то и результат остается надолго.

Кстати, должна отметить, что Ваш ролик, в котором говорится о создании вокруг себя «среды обитания», очень и очень правильный и нужный, поскольку, например наша «секта контейнеров» расширилась теперь до 18 человек, включая весь мой коллектив на работе. Главное не перепутать, где чей контейнер в рабочем холодильнике.

Freshlife28: Простой и традиционный вопрос: Как вы нашли канал freshlife28 ? И что для Вас оттуда оказалось самым полезным и новым? Вы всей семьей смотрите видео или кто один смотрит и потом доносит «мысль» до семейно общественности?

Я такой человек, что если во всем не разберусь досконально, я не считаю себя в праве кого-то в чем-то убеждать – боюсь, что не хватит аргументов. Сеть завалена фотоняшками, стройняшками и прочими героями сети, но я искала максимального подтверждения своих убеждений и, случайно попав на Ваш канал, с радостью обнаружила, что Вы в своем блоге продвигаете и подтверждаете те же позиции, к которым я пришла за эти 3 года новой жизни.

Кроме того, стресс на работе никто не отменял, и я решила, что лучший способ бороться со стрессом это тренажерный зал. Хорошо, что под боком есть, как говорится, «олд-скулл» зал, где нет «подснежников», а есть молчаливые накачанные мужики, ориентированные на результат. Вот и я решила, что, с одной стороны, «худая корова еще не лань», а с другой стороны, именно силовая нагрузка – это то, что надо после женского творческого коллектива ;-).

Видео смотрю сама, пробую все на себе, что работает – несу в массы, что не работает (правда такого еще не нашла – кроме возможно вегетарианства ) – ищу почему не работает и что надо сделать, чтоб работало. Ролики о тренировках, тайм-менеджменте и мотивации – мои любимое. Видео о питании – как говорится, повторение – мать учения. (правильное питание)

Freshllife28: Кто в семье несет основное бремя «правильного питания»? Как то: готовку, сборку контейнеров итп итд ? Помогают ?

Здесь все просто. Во-первых, рацион каждого – это ЕГО ОСОЗНАННЫЙ САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ ВЫБОР. Родители живут отдельно, и там мама следит, чтоб папа «не хулиганил». Я с вечера «принимаю заказы» на завтра от мужа относительно рациона. Но за 3 года уже более-менее все устоялось. Завтрак: овсянка, омлет, кофе. Перекусы: фрукты, овощи, творог. Обед: мясо, рыба, овощи, каши/макароны. Ужин: мясо, рыба, овощи. Простота в питании освобождает кучу времени (о чем есть Ваш ролик) для более важных и интересных дел.

Правда есть один нюанс. Может он поможет кому-то – для каждого у нас есть свой набор контейнеров: для меня, для мужа, для детей. Для каждого есть свой уникальный стаканчик и бутылочка для питьевой воды. Для каждого свой уникальный набор посуды. Это мелочь, но создает ощущение защищенности и уникальности позиции человека в семье. Ведь не зря говорят, что лишний вес, в том числе, от недолюбленности, недооцененности и т.д.

Freshlife28: Очень интересует, как у Вас в семье все «настроено». Расскажите поподробнее о режиме и питании.

Как я уже говорила, главное правило – это осознанный выбор и простота. В рабочие дни все более-менее стандартно: завтрак и ужин дома, с собой контейнеры. Кстати, старшая дочь в школу тоже с контейнерами ходит. Сначала она стеснялась. Теперь говорит, что половина класса тоже из контейнеров гречу кушает (это о круге влияния) и она не стесняется.

Был проблемный вопрос с учителями, которые настаивали на питании только в столовой, но мы с несколькими мамами, сославшись на врачей, настояли на питании за столами в столовой, но из контейнеров, т.е. нормальной домашней пищей.

В выходные можем посетить кафе или ресторан, где учим детей делать правильный выбор, например, мясо с салатом. В целом, если раньше процесс питания был центральным событием, вокруг которого все крутилось, то теперь это лишь текущий процесс жизнедеятельности, который дает энергию для выполнения новых задач и достижения новых вершин. К стати, на гору мы таки с мужем в прошлом году поднялись и он мне сказал: «Как хорошо, что я похудел. Так бы и не увидел этой красоты».

Этот вопрос тоже скорее традиционный. Бытует мнение, что худеют только те, кому нечем заняться, много денег и времени. Как Вы умудрялись совмещать изменение себя, тренировки с обычной повседневной жизнью. Легче было бы сделать все в одиночку или всем скопом удобнее?

Сначала я и делала все в одиночку, но потом поняла, что нужна поддержка. Причем не только от Фейсбучных или Инстаграмовских друзей. А именно от самых любимых и близких. И им нужна моя поддержка, мои знания, опыт, сочувствие, понимание, уважение к их достижениям.

Времени нет ни у кого. Ни у работяги, ни у лентяя. Но, мое любимое выражение «Nobody is too busy. It’s just a matter of priorities». Мы сами в своей жизни расставляем приоритеты. Когда-то на фразу «Ну мы хотели, но у нас не получилось» от одного из руководителей я услышала ответ «Значит плохо хотели». Мы сами выбираем быть худыми или толстыми, выделить время на сидение в сети или на тренировку, на посиделки с друзьями (надеюсь настоящими) или выращивание детей.

Конечно, и в сети посидеть надо, и с друзьями пообщаться, но расставив приоритеты все можно уложить в 24 часа 365 дней в году (я уже не говорю о 366 днях). Более того, для рационального питания и тренировок много денег и времени не надо.

Нет денег на тренажерный зал? Огромное количество площадок для воркаута и открытых тренажерных площадок. Для новичка – очень даже подойдет. А потом втянетесь, и вдруг окажется, что деньги на тренажерный зал есть (просто раньше они на пиво, сигареты, пончики, конфетки уходили), и время есть – раньше это были часы в ВК и ФБ. Еще раз повторюсь «It’s just a matter of priorities».

Freshlife28: Что было самым сложным и самым легким? С какими трудностями прошлось столкнуться ? Ведь не все же гладко , так не бывает?

Легко было после 20 размера влезть в 10 размер штанов.

Если бы было все гладко – не так бы ценился результат. Основная трудность была «в голове». Я бы выделила тут несколько этапов. Первое – это трудность признаться самому себе, что да, проблема существует и именно твои собственные действия и образ жизни привели к такому результату. Как говорится, нельзя получить принципиально новый результат, действуя изо дня в день по-старому. Признаться в своей ответственности за существующее положение дел – вес, здоровье, проблемы в семье и т.д. – это уже значительная часть решения проблемы.

Второй этап – это осознание того, что это не временные трудности или жертвы (как многим кажется), а что это новый образ жизни, который открывает море новых возможностей.

Третье – это привыкнуть и приучить окружающих, что это твой новый образ жизни, ты никого не заставляешь жить также, но и тебя отговаривать так жить – дело бесполезное. Возможно, кто-то посмотрит косо (как на меня сначала с контейнерами пялились), кто-то из псевдо-друзей отвернется, кто-то по-тихому позавидует. Самое главное быть уверенным, что ты делаешь все это для своего здоровья и здоровья своей семьи.

Кроме того, почему во многих семьях не удается «похудеть», например, мужа? Наверное, это еще с каменного века тянется, что еда рассматривается как вознаграждение, как проявление любви, заботы, благодарности. Многие жены, да и мужья, не знают, как по-другому выразить свои чувства – наварила кастрюлю борща – любит, не наварила – не любит. Приготовил ужин – герой! А если нечто большее, чем отварил пельмешек – памятник поставить! Как говорится «мы перестали лазить в окно к любимым женщинам».

Еще была одна проблема – что делать с освободившимся внезапно временем. И вот оно решение – тренажерный зал, прогулки, активный отдых, путешествия, новые впечатления.

Freslife28: И последний вопрос. Как изменилось Ваше мироощущение с переменами, нет ли ощущения отказа от счастья? И что бы Вы сказали тем, кто сейчас только начинает или раздумывает о новой жизни с понедельника?

Если вы решили начать новую жизнь с понедельника, даже если это среда или четверг (у меня кстати это был вторник ), НАЧИНАЙТЕ. Именно пребывая в текущем состоянии (толстый/ая, неспортивный/ая, вялый/ая и т.д.) вы отказываете себе в счастье – счастье жить полной жизнью, счастье познавать что-то новое, достигать новых вершин, расширять свой круг общения, ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола, просыпать полными сил, засыпать с чувством полного удовлетворения от жизни. Живите сейчас. Не откладывайте это на потом.

Отдельно хочу обратиться к женщинам, которые хотят «направить на путь истинный» своих спутников. Вы, именно Вы хранительницы очага, именно Вы отвечаете за здоровье вашей семьи – это значит не закормить пирожками и тортиками, салатиками с майонезом, а создать условия для постоянного совершенствования здоровья членов семьи. И это в ваших руках. На то вы и женщины, что бы уметь убедить мужа сделать то, что Вам хочется, а ему нужно.

По материалам freshlife28.ru