Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Светлана Бронникова – основательница и глава Центра интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения. Закончила психологическую кафедру МГУ, защитила диссертацию по теме клинической психологии. Бронникова – автор многочисленных научных и популярных статей, ведет передачу на радио, а также выступает экспертом на телевидении. Она также является преподавателем психологии в нескольких университетах.
Купить книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» или скачать для ipad, iphone, kindle и android вы можете на Knigopoisk.com без регистрации и смс. Отзывы и рецензии о книге.
«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» — книга эксперта Светланы Бронниковой, опубликованная в 2015 году. Мотивом к написанию данной работы стало желание автора дать грамотные и научные принципы похудения современной женщине. Причина лишнего веса, по мнению доктора Бронниковой, чаще всего заключается в непроработанных эмоциях, которые толкают человека к поглощению пищи без насыщения. Ее книга – это не просто констатация насущной проблемы. Многолетний труд Светланы в борьбе за психологическое здоровье граждан дал ей понимание принципов борьбы с депрессией и ее последствиями. В издании она делится практическими инструментами преодоления пищевой зависимости, а также учит слышать настоящие сигналы голода и насыщения. Похудение без последующего набора веса – такова цель многих, Светлана знает, какие шаги нужно пройти на пути к выздоровлению.
Слушать аудиокнигу в mp3, читать онлайн «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» или скачать бесплатно в fb2, epub и pdf вы можете на KnigoPoisk.
Книга «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» представляет собой некий экспириментариум, выполняя задания которого каждый человек сможет самостоятельно без врачебной помощи разобраться в собственных недугах. В увлекательной форме Светлана Бронникова подает разнообразные упражнения, которые разработаны для того, чтобы научиться понимать свой организм. В книге присутствуют специальные таблицы и поля, куда читатель сможет вносить результаты своей работы. Многие уже окрестили «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» — лучшим изданием о психологическом преодолении ожирения. Любовь к себе и своему телу, — такого философия автора Светланы Бронниковой. Книга рекомендуется широкому кругу читателей, которые интересуются альтернативными от диет методами похудения. Полезна она будет и начинающим психологам и диетологам, ведь является отличным пособием для обучения.
На КнигоПоиск вы можете скачать «Интуитивное питание. Как престать беспокоиться о еде и похудеть» в fb2, epub, pdf, txt, doc и rtf – Светланы Бронниковой.
В формате fb2 : Скачать
В формате rtf : Скачать
В формате epub : Скачать
В формате txt : Скачать
В формате A4.pdf : Скачать
В формате A6.pdf : Скачать
По материалам knigopoisk.com
Каждый, кто мечтает избавиться даже от нескольких ненавистных лишних килограммов, знает, как тяжело дается изменение в своем привычном рационе. По сути, все мы зависим от еды. Многие даже в определенных ситуациях, стрессовых, например, «заедают» свои обиды и переживания разными вкусняшками, а потом еще больше расстраиваются, так как любимые брюки резко стали малы.
Книга «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» в пух и прах разбивает все привычные понятия о том, как нужно относиться к еде и к самому себе в том числе. Светлана Бронникова очень красиво и вдохновляюще пишет о том, как избавиться от пищевой зависимости и наконец-то избавиться от лишнего веса. Читать будет полезно даже тем, кого их тело полностью устраивает.
Как известно, лишний вес не только подрывает уверенность в себе, портит внешний вид человека, но и негативно сказывается на здоровье. Последствия проявляются и в сердечно-сосудистой системе, и в пищеварительной, и во многих других. Это и так всем известно, но мало кто знает, что похудеть можно даже без изнуряющих диет — достаточно найти общий язык с самим собой.
Светлана Бронникова говорит о том, что лишний вес — не всегда плохо. Да, здоровье может пошатнуться, но если этого самого лишнего слишком много. Все известные диеты — это всего лишь бизнес для тех, кто их придумал. Сюда не входят те, которые были назначены пациентам при каких-либо заболеваниях.
Вся книга «Интуитивное питание» — это не наставление о том, что нужно себя в чем-то ограничивать. Это простая психология. Себя нужно знать очень хорошо, чтобы было проще узнать, чего хочется организму и как именно ему помочь в сложные минуты. Сложно не согласиться с тем, что все наши проблемы и болезни находятся в нашей голове.
Мы предлагаем вам скачать книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» не только для того, чтобы похудеть, а чтобы узнать себя лучше. Это поможет вам открыть новые возможности и всегда «дружить» со своим организмом.
Цитаты из книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светланы Бронниковой
Зачастую проблема недосыпа не связана с реальными проблемами с засыпанием, а относится к области психологических проблем – мне сложно закончить день, я не могу справиться с разочарованием по поводу того, что «свободное время» истекло и нужно спать.
Есть удачное определение, что вина – это чувство, что я сделал ошибку, а стыд – ощущение, что я сам – ошибка. Почему стыд мучительнее и болезненнее переживается? Потому что если я совершаю ошибку, если мое поведение неправильное – это можно исправить, если ошибкой является мое существование, то исправить это можно только очень деструктивными методами. Что бы вы ни сделали, исправить то, за что вам стыдно, уже невозможно.
В этом и заключается разница между виной и стыдом: вина – чувство, ориентированное на Другого, который может простить, понять, не обратить внимания, наконец – и это обнуляет вину. Вина, при всем болезненном ощущении собственного несоответствия, содержит пресловутые «три гроша надежды». Стыд не подразумевает прощения, стыд ориентирован на себя самого, это глубоко интимное, внутриличностное переживание.
И вот тут скажу странное: ответственность не имеет ничего общего с контролем. Взяв на себя ответственность, я не пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат — я просто с интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь с последствиями. Взяв на себя ответственность, я не боюсь экспериментировать, пробовать новое, ошибаться — ответственность-то все равно на мне, это дает мне полную свободу действий. Взяв на себя ответственность, я верю в свои силы и доверяю себе. В том числе — своему телу.Контроль — как раз один из способов снять с себя ответственность.
Присутствие еды в поле зрения является важным условием эмоционального переедания – без видимого наличия еды эмоционального переедания не случается. Это подтверждается в ежедневной практике: эмоциональные едоки часто говорят: «Если дома нет еды, я не переедаю. Поэтому я стараюсь не покупать ничего «опасного».
По материалам knigogo.net
Название: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Автор: Светлана Бронникова
Год: 2015
Жанр: Здоровье, Личностный рост, Самосовершенствование
Светлана Бронникова – клинический психолог и психотерапевт, имеющий огромный опыт в области здорового питания и корректировки веса. Ее блог о здоровом образе жизни чрезвычайно популярен в Интернете.
И на его основе Светлана Бронникова опубликовала книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть».
Эта книга, разумеется, не только о еде. Любая женщина стремиться к своему, нарисованному в воображении идеалу. Постоянно работая в первую очередь, над своей внешностью. Зачастую случается так, что на пути к совершенству встает непреодолимая преграда – недовольство своим весом и неконтролируемая тяга к пище. Светлана Бронникова утверждает, что причина лишнего веса – непроработанные эмоции, которые заставляют нас есть не испытывая чувства голода.
Но «Интуитивное питание» — книга не только о том, как похудеть. Она о том, как избавиться от навязчивых страхов относительно еды, как научиться слушать свое тело, подружиться с ним и полностью ему довериться, о том, как достичь своего индивидуального здорового веса и психологического комфорта. Индивидуальный вес не обязательно будет схож с общепринятыми стандартами красоты, но он позволит любому человеку сохранить свое здоровье, идеальное самочувствие, настроение и, конечно, долголетие.
Мало кто может с уверенностью сказать о том, что он прислушивается к своему телу. Когда мы хотим, допустим, пить молоко, мы чаще всего не обращаем на это внимание. Или кушать чеснок, думая о том, что на работе коллеги будут в восторге от нашего «аромата». Но именно этим наш организм говорит нам о том, что ему нужно именно в данный момент. Возможно, у вас недостаток кальция или вы хотите чеснока в период простудных заболеваний. Это же касается и лишнего веса. В книге «Интуитивное питание» говорится о том, что еда управляет нами, мы от нее просто зависим, как от воздуха. Мы боимся, что уже не сможем нормально полакомиться любимыми блюдами.
Благодаря книге «Интуитивное питание» вы не только сможете взять за свой внешний вид и привести его в должное состояние, но и разберетесь в своих страхах и тревогах, сможете открыться самому себе и ответить на все неловкие вопросы.
Структурно книга разделена на две части. Первая – теоретическая, вторая – теоретическая с практикумом на себе. Автор приводит перечень различных расстройств питания, а также предлагает пройти опросник, помогающий определить свое отношение к еде и как, в случае надобности его откорректировать. В помощь читателю предоставлено множество упражнений с подробными объяснениями. Эти упражнения призваны помочь разобраться в себе, отвечая откровенно на «неловкие» вопросы. Готовых рецептов Бронникова не дает. Зато дает четкие ориентиры на пути к индивидуальному здоровому питанию и весу. В книге также подробно рассказывается и о интуитивном питании – таком же естественном процессе человеческого организма, как дыхание.
«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» расскажет, как пошагово следуя приведенным инструкциям, избавиться от лишнего веса и сопутствующих проблем. Опытнейший специалист по корректировке веса дает четкую инструкцию, следуя которой, но чутко слушая свой организм, читатель оставит моральный и физические терзания и, наконец, обретет свой идеальный весь и психологический комфорт.
На нашем сайте о книгах lifeinbooks.net вы можете скачать бесплатно или читать онлайн книгу «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.
Зачастую проблема недосыпа не связана с реальными проблемами с засыпанием, а относится к области психологических проблем – мне сложно закончить день, я не могу справиться с разочарованием по поводу того, что «свободное время» истекло и нужно спать.
Движение должно, просто обязано приносить радость. Не сжигать калории, не накачивать мышцы, не улучшать формы тела – радовать, доставлять удовольствие.
…здоровая вина является поводом для рефлексии: «Что я сделал не так? Как это исправить?». Нездоровая вина заставляет вас мучаться – это все, что она делает. Цель нездоровой вины – не оставлять вас в покое, в результате – вы ничему не учитесь, вы просто страдаете.
Только 30 % вашего потенциального похудения зависит от движения, все остальное приходится на долю питания – так зачем привязывать движение к снижению веса?
В современном мире из-за всепоглощающего культа худобы возможность есть то, что нравится, в момент, когда хочется, стала недоступной даже королям.
Еда — самая первая метафора любви, самые первые отношения, которые строит родившийся человек.
Снижение веса НЕ ДОЛЖНО быть самоцелью.
Массмедиа постоянно транслируют нам, что тело может быть любым – вечно молодым, сколь угодно стройным и безгранично мускулистым, стоит лишь хорошенько постараться. В психологии это называется «феноменом сделанного тела». Фактически тело приравнивается тем самым к потребительским товарам, которые можно купить в магазине. Есть средства – купишь товар дороже и качественней, нет средств – придется обойтись массмаркетом.
Диеты – коммерческий продукт с очень хорошо сделанным маркетингом. Они продают надежду на лучшую жизнь, а в случае неудачи «переводят стрелки» на покупателя.
Компульсивные едоки используют еду в решении абсолютно любой проблемы, кроме одной – голода. Между тем голод – единственная проблема, в решении которой еда эффективна. В решении всех остальных проблем эффективность еды стремится к нулю.
По материалам lifeinbooks.net
Вряд ли среди нас найдется женщина, всегда довольная своей внешностью и весом. Наше желание похудеть прекрасно известно клиническому психологу Светлане Бронниковой. Причина лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к поглощению пищи без чувства голода. Что же делать?
В книге даны практические инструменты для преодоления пищевой зависимости. Разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, при этом похудеть и больше не набирать вес – разве не об этом мы мечтаем? Не обращаясь к врачу, а только пошагово выполняя задания Экспериментариума на страницах книги, вы сможете избавиться от груза своего веса и проблем.
Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически.
Станьте стройной и спокойной!
Январь 1939 года. Германия. Страна, затаившая дыхание. Никогда еще у смерти не было столько работы.
Алексей Пехов Страж. Тетралогия Страж История первая Ведьмин яр Ворон на ржаном поле не.
Стивен Кинг Оно Эту книгу я с благодарностью посвящаю моим детям. Мои мать и жена научили меня бы.
Я посвящаю эту книгу своим родителям Вступление Моя книга — это руководство по личным взаимоотнош.
Вторая книга. Последняя представительница Золотого Клана сирен чудом осталась жива, после уничтожени.
Уважаемые читатели, искренне надеемся, что книга «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Бронникова Светлана окажется не похожей ни на одну из уже прочитанных Вами в данном жанре. Приятно окунуться в «золотое время», где обитают счастливые люди со своими мелочными и пустяковыми, но кажущимися им огромными неурядицами. По мере приближения к исходу, важным становится более великое и красивое, ловко спрятанное, нежели то, что казалось на первый взгляд. Просматривается актуальная во все времена идея превосходства добра над злом, света над тьмой с очевидной победой первого и поражением второго. Созданные образы открывают целые вселенные невероятно сложные, внутри которых свои законы, идеалы, трагедии. При помощи ускользающих намеков, предположений, неоконченных фраз, чувствуется стремление подвести читателя к финалу, чтобы он был естественным, желанным. Диалоги героев интересны и содержательны благодаря их разным взглядам на мир и отличием характеров. Главный герой моментально вызывает одобрение и сочувствие, с легкостью начинаешь представлять себя не его месте и сопереживаешь вместе с ним. Невольно проживаешь книгу – то исчезаешь полностью в ней, то возобновляешься, находя параллели и собственное основание, и неожиданно для себя растешь душой. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Произведение пронизано тонким юмором, и этот юмор, будучи одной из форм, способствует лучшему пониманию и восприятию происходящего. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Бронникова Светлана читать бесплатно онлайн можно неограниченное количество раз, здесь есть и философия, и история, и психология, и трагедия, и юмор…
Для детей младшего школьного возраста. .
Для детей младшего школьного возраста. .
Мне неоднократно предлагали раскатать одну девочку на двоих. Глаза слабого пола гораздо циничнее.
Мне неоднократно предлагали раскатать одну девочку на двоих. Глаза слабого пола гораздо циничнее.
Сборник стихов как сборник мыслей. Это именно те стихи, которые приходят сами и пишутся на одном.
Сборник стихов как сборник мыслей. Это именно те стихи, которые приходят сами и пишутся на одном.
По материалам readli.net