Гипотериоз как лечить и как похудеть при нем видео

Гипотиреоз характеризуется нарушениями деятельности щитовидной железы. Данный дисбаланс влияет на массу тела, в результате чего жиры и углеводы откладываются в проблемных местах достаточно быстро. Как утверждают эндокринологи, заболеванию подвержены все группы лиц, но в зоне риска женщины старше 55 лет. Многих людей интересует вопрос о том, можно ли похудеть при гипотиреозе и как именно проходит сам процесс. Чтобы составить корректный ответ, необходимо придерживаться рекомендаций опытных врачей и пересмотреть образ жизни.

Чтобы добиться желаемого результата, придерживайтесь действенных советов.

1. Важно навсегда запомнить, что при гипотиреозе стоит отказаться от жёстких методик похудения и всевозможных монодиет. В противном случае обмен веществ замедлится, организм начнёт откладывать жир, получая его абсолютно из всех продуктов.
2. Составляйте свой рацион таким образом, чтобы количество приёмов пищи составляло около 5—6 раз (каждые 3 часа). Питайтесь небольшими порциями настолько часто, насколько позволяет время. Выходите из-за стола с лёгким чувством голода.
3. Найдите в интернете онлайн-калькулятор калорий, посчитайте норму, характерную для вашего веса и возраста. Не превышайте максимально допустимое значение, иначе от лишних килограммов избавиться не получится. Всегда оставляйте коридор в 200 Ккал., чтобы выпить стакан кефира или скушать йогурт перед сном.
4. Прочитайте состав медикаментов, прописанных вам врачом. В них не должно присутствовать кальция и эстрогена в большом количестве. Подобные компоненты провоцируют ускоренный набор массы тела у людей с гипотиреозом.

В большинстве случаев программа снижения веса обычного человека и людей с нарушениями деятельности щитовидной железы не сильно разнится. Безусловно, существуют определённые особенности, которых необходимо придерживаться. В основном упор идёт на изменение пищевых привычек и образа жизни в целом.

Шаг №1. Пройдите обследование

1. Перед тем как начинать интенсивную борьбу с лишним весом посетите врача и убедитесь, что у вас имеется расстройство деятельности щитовидки. Потребуется сдать общий анализ крови, а также анализ на гормоны щитовидной железы.
2. Если врач поставил диагноз «гипотиреоз», вероятней всего, вам пропишут синтетический Т4 и «Левотироксин». Препараты нормализуют уровень гормонов щитовидки, в результате чего болезнь легче контролировать.
3. Современная медицина не стоит на месте. Некоторым людям прописывают не только Т4, но и Т3 в сочетании с «Лиотиронином».
4. Синтетический Т3 может быть использован вместе с Т4 либо приниматься в качестве самостоятельного препарата. Недостаток Т3 заставляет организм накапливать жиры, замедляя похудение.

Шаг №2. Нормализуйте питание

1. К пустым (бесполезным) калориям относятся рафинированные углеводы. Именно они замедляют процесс сжигания жировых отложений. Также в подобной энергетической ценности отсутствует клетчатка, которая так важна для людей с гипотиреозом.
2. Достаточное употребление клетчатки устраняет запоры, нормализуя стул. Диетологи советуют употреблять порядка 25 гр. клетчатки в сутки. Людям, не привыкшим к подобному объёму, стоит увеличивать количество медленно и планомерно. Такой ход предотвратит вздутие живота и скопление газов.
3. Скажите «Нет!» углеводам с большим содержанием крахмала. Употребляйте только цельнозерновой хлеб, замените светлый рис коричневым, а пшеничные макароны — ржаными или интегрированными.
4. Важно понимать, что порции должны быть размеренными. Если у вас имеется привычка съедать по 1,5 тарелки макарон за 1 приём пищи, избавьтесь от этого. Ограничьте рацион одной порцией, которая помещается на открытую ладонь.
5. Не пренебрегайте промежуточными приёмами пищи. Носите с собой еду в контейнерах, если нет возможности часто питаться в корпоративной столовой. Берите на работу перекусы, в их роли может выступать банан, яблоко, груша, орехи, хлебец с рыбой, постное мясо с овощами, питьевые йогурты и другие молочные продукты.
6. Откажитесь от растительного масла, замените его оливковым, кукурузным или, на крайний случай, нерафинированным составом. Подобные продукты ускоряют циркуляцию крови и выводят метаболизм на должный уровень. Крайне полезно кокосовое масло, пейте его во время основной трапезы (по половине чайной ложки).

Шаг №3. Употребляйте протеин на завтрак

1. Людям с гипотиреозом крайне важно следовать ежесуточному количеству калорий, не превышая и не понижая допустимых границ. Также нужно принимать пищу по часам, не сдвигая график.
2. Составляйте меню таким образом, чтобы каждая трапеза включала около 25 мг. чистого белка. Данное органическое соединение быстрее приносит насыщение, нежели неправильные жиры и углеводосодержащие продукты.
3. Принимайте суточную дозу белка после утреннего пробуждения (на завтрак, около 15 гр. за раз). Именно в данное время суток мышечная ткань нуждается в протеине.
4. Самым полезным источником белка в утреннее время считается сывороточный (быстроусвояемый) протеин. Не лишним будет приём BCAA (аминокислоты). Все перечисленные продукты продаются в магазине спортивного питания.
5. Также источником белка служат куриные и перепелиные яйца, постное мясо (индейка, мякоть свинины, говядина, курица, баранина), фасоль, нежирные сыры, творог и другие молочные продукты.

Шаг №4. Занимайтесь спортом

1. Чтобы стимулировать обменные процессы во всём организме необходимо регулярно заниматься спортом. Необязательно посещать тренажёрный зал и выполнять упражнения с «железом». Для начала вполне хватит пятнадцатиминутной зарядки по утрам.
2. Возьмите за привычку подниматься по лестнице вместо использования лифта. Приседайте без отягощений, прыгайте на скакалке или совершайте часовые прогулки по парку (в быстром темпе).
3. Чтобы одновременно нарастить мышечную массу и сжечь жир, нужно пить протеин и заниматься силовыми нагрузками. Приобретите гантели или резинку, найдите в интернете видео-уроки от профессиональных мастеров (начальный уровень).
4. Отличными спортивными направлениями считается плавание, пилатес, йога, стретчинг, водная аэробика, гимнастика, танцы. Вы можете приобрести абонемент в тренажёрный зал, составить лёгкую программу и заниматься в своё удовольствие.
5. Если до этого вы вели размеренный образ жизни, увеличивайте физические нагрузки постепенно. Вместе с набором мышечной массы будет сжигаться жир, вследствие чего вы начнёте худеть. Если же без подготовки выполнить тяжёлый комплекс, вы перегрузите организм, появится риск травмирования суставов.

Шаг №5. Сочетайте добавки правильно

Людям с гипотиреозом крайне важно следовать чётким инструкциям врача в плане приёма добавок к пище. Витамины имеют неприятную особенность влиять на усвояемость еды.

Добавки с содержанием кальция и железа понижают всасывание гормонов. По этой причине гормональные препараты советуют принимать после утреннего пробуждения до основного приёма пищи, содержащей железо и кальций.

Людям с расстройствами щитовидной железы не стоит употреблять зобогенные продукты, блокирующие тероидную пероксидазу. К подобным составам относятся бобовые культуры, соя, брокколи, цветная капуста. Термообработка снижает содержание активных ферментов, которые провоцируют зуд.

Гипотиреоз — не приговор! После комплексного обследования можно приступать к похудению с разрешения врача. Не пренебрегайте протеиновым завтраком, снизьте суточную норму инсулина, нормализуйте уровень синтетического Т3. Занимайтесь спортом, исключите вредные продукты.

По материалам howtogetrid.ru

Отчего человек полнеет? Источник подобных бед, казалось бы, очевиден – переедание плюс низкая физическая активность. Однако есть и другие, менее известные факторы ожирения. К примеру, эндокринные заболевания или нарушенная выработка гормонов. Печалиться не стоит, ведь любой эндокринолог скажет, что проблема разрешима. Выясните: как похудеть при гипотиреозе, составить правильное меню и повлиять на работу щитовидной железы препаратами.

Гормоны эндокринной системы влияют на все процессы в организме: участвуют в формировании мягких тканей, отвечают за работу сердца, рост костей и прочее. Однако бывает так, что эндокринная система по каким-либо причинам дает сбой. Аутоиммунный гипотиреоз – это снижение выработки гормонов тироксина и трийодтиронина, что препятствует процессам обмена веществ и способствует ожирению.

К характерным симптомам гипотиреоза относятся: снижение температуры тела, бледность или желтушность кожи, образование холестериновых бляшек. Из-за сниженной выработки гормонов железы понижается скорость обменных процессов, при этом потребность в энергии в состоянии покоя или активности остается прежней. Как следствие, человек постоянно ощущает чувство голода, начинает есть много, более калорийную пищу. Ожирение при гипотиреозе появляется как последствие такого процесса.

Известно, что щитовидная железа и похудение – понятия тесно связанные. Если не наладить функционирование первой, то сбросить вес будет просто нереально. Хорошо, что существует масса медицинских препаратов и продуктов питания, способных стимулировать работу эндокринной системы. Однако нужно помнить, что похудение при гипотиреозе имеет ряд противопоказаний, в числе которых:

• беременность или кормление грудью;
• сильные расстройства кишечника;
• наличие других серьезных хронических заболеваний.

Вполне реально похудеть при гипотиреозе, главное при этом придерживаться правил и слегка изменить свой образ жизни. В целом программа избавления от ожирения при дисфункции щитовидки мало чем отличается от обычной диеты для похудения. Обсудить детали с врачом, как похудеть при гипотиреозе, нужно если:

• в семье были случаи дисфункции щитовидной железы, особенно по женской линии;
• вы вступаете в период предменопаузы или наступил полный климакс;
• за последние несколько лет вы уже страдали от гормонального дисбаланса либо пережили сильнейшее эмоциональное потрясение в этот период времени.

Хорошим сочетанием является гипотиреоз и спорт. Умеренные тренировки по несколько минут в сутки помогут ускорить метаболизм. Как похудеть при гипотиреозе с помощью спорта? Подойдут любые простые занятия: прыжки, наклоны, ходьба, подъем по лестнице, бег. Легкий фитнес для похудения можно хорошо сочетать с силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы. Мускулы будут постепенно расти и вытеснять жировую прослойку.

Перед началом похудения при наличии нарушений в эндокринной системе необходимо подтвердить предполагаемый диагноз. В большинстве случаев для диагностики гипотиреоза нужно сдать анализ крови на гормоны и сделать УЗИ щитовидки. Если результаты подтвердят подозрения, то врач назначит прием искусственных гормонов, цель которых – компенсировать недостачу тироксина и трийодтиронина.

Диета эндокринолога для похудения будет идти вровень с приемом медикаментов, но начнется не раньше, чем ТТГ придет в норму. Из питания будут исключены все продукты, где находятся гойтрогенные вещества, которые препятствуют выработке гормонов. Как правило, это все виды капусты, весенние овощи и некоторая зелень. Хорошим примером правильного режима похудения считается диета при гипотиреозе от Мэри Шомон.

Суть этой программы похудения состоит в стимулировании обменных процессов за счет употребления в пищу правильно подобранных продуктов питания. Основу рациона должны составлять протеины, большую часть которых лучше съесть за завтраком. Качественный белок можно найти в:

• кисломолочных продуктах, особенно сыре или твороге;
• постном мясе: говядине, морской рыбе, субпродуктах, крольчатине, печенке;
• яйцах.

Что не принесет пользы – так это продукты при гипотиреозе, богатые на рафинированные углеводы. Уровень диетической клетчатки у них необычайно низок, к тому же сложные углеводы замедляют обмен веществ. Источниками пустых калорий являются:

• все типы сахарного песка;
• магазинные соки;
• мука мелкого помола;
• каши быстрого приготовления и другие блюда из очищенного зерна;
• макаронные изделия;
• рафинированные крахмалы.

Однако полностью отказываться от углеводов для похудения нельзя. Важно научиться различать полезные вещества от плацебо. К примеру, вместо макарон при гипотиреозе лучше приготовить батат, шлифованный рис заменить коричневым, а вместо рафинированного использовать масло кокоса. Особенную пользу для щитовидной железы принесут фрукты и пища, содержащая клетчатку, йод, магний, селен.

Питание должно быть дробное: лучше кушать понемногу, но часто и медленно пережевывая. Готовить пищу американская писательница и автор книги «Как похудеть с гипотиреозом» предлагает таким же способом, как и при соблюдении обычной диеты. Кроме того, диета Мэри Шомон при гипотиреозе предполагает учесть несколько важных моментов:

1. Убедиться, что уровень ТТГ низок. Как правило, врачи назначают диету при достижении ТТГ отметки 4-4,5 мЕд/л. Однако Мэри утверждает, что оптимально для похудения значение Т4 в пределах 2,5-1 мЕд/л.
2. При гипотиреозе нельзя принимать никаких других лекарств, которые будут взаимодействовать с препаратами тироксина. Для успешного похудения придется отказаться от употребления витаминных комплексов с кальцием, а также от противозачаточных таблеток.
3. Проверить себя на инсулинорезистентность. Если количество вырабатываемого инсулина в крови значительно выше концентрации сахара, то это неизбежно приведет к накоплению жировой прослойки.

Метаболизм, работающий и так на последних силах, может значительно замедлиться, если вы начнете употреблять в день меньше 1200 ккал. Поэтому голодание при гипотиреозе категорически противопоказано. Согласно режиму питания для похудения от Мэри рассчитать индивидуальную норму продуктов можно по следующей формуле: Х=У*25 – 200, где:

• Х – итоговая дневная калорийность;
• У – общая масса тела в килограммах.

Принцип питания, основанный на приеме правильных медикаментов и продуктов – самый эффективный способ снизить массу тела. Однако перед тем, как использовать препараты для щитовидной железы для снижения веса, следует провести анализ крови на содержание в плазме трийодтиронина, ТТГ, тироксина и кортизона. Только после получения утвердительных ответов и по рекомендации врача можно начать гормонозаместительную терапию.

Как правило, в число жизненно необходимых медикаментов при гипотиреозе входит:

Система питания при гипотиреозе такой и остается, но становится более полезной. Чтобы бороться с лишними калориями было проще, стоит взять на заметку советы эндокринолога для похудения:

• При гипотиреозе не стоит ставить для себя цели сбросить вес за неделю. Лечебное похудение – процесс длительный, но эффективный.
• Диета при гипотиреозе щитовидной железы предполагает исключение из рациона алкоголя, жира, жирных кислот, сложных углеводов.
• Для правильного похудения пейте по утрам кофе. В нем содержатся витамины группы РР и калий.
• Следите за уровнем холестерина и регулярно восполняйте недостачу йода готовыми витаминными комплексами или едой: грецкими орешками, морепродуктами, виноградом.

По материалам sovets.net

Гипотиреоз – это отклонения в работе щитовидной железы, действия которой прямым образом связаны с набором массы тела. В результате отсутствия полноценной работы щитовидной железы, потребляемые углеводы и жиры преобразуются в подкожный жир, который откладывается в проблемных местах. Многие интересуются, как похудеть при гипотиреозе, как наладить данный процесс без грубого хирургического вмешательства. Ответ простой – нужно соблюдать рекомендации специалистов и кардинально изменить свой образ жизни.

Гипотиреоз – это нарушения в работе щитовидной железы, которые вызваны длительным дефицитом гормонов. Распространенность заболевания составляет 1-2% среди женщин молодого возраста и 10% в пожилом возрасте.

При недостаточном количестве гормонов щитовидной железы происходят определенные сбои в работе организма. Уменьшается расход энергии, нарушаются обменные процессы, в результате чего человек сталкивается с набором массы тела. Если запустить данное заболевание и не принимать нужные меры, помимо набора массы тела, в организме будут происходить более серьезные изменения и заболевания, ухудшающие самочувствие.

Чтобы работа обменных процессов проходила на должном уровне, в пищу нужно включать продукты, содержащие растительный и животный белок. Они помогают синтезировать гормоны и строить клетки. Особое внимание стоит уделить продуктам, в которых присутствует тирозин.

Разрешенными продуктами считаются те, в которых содержится много йода, так как именно он участвует в производстве тиреоидных гормонов. Не стоит забывать о витаминах группы В и С, они помогают выводить из организма холестерин, отвечают за оптимальную его работу, укрепляют сосудистые стенки.

Все принимаемые продукты, которые включает диета при гипотиреозе для похудения, должны благотворно влиять на желудочно-кишечный тракт, не раздражать его, не образовывать газы. Список разрешенных продуктов при гипотиреозе выглядит следующим образом:

• Овощи и свежая зелень;
• Яйца;
• Нежирный сыр;
• Морская нежирная рыба;
• Нежирное мясо курицы и индейки;
• Кофе и чай без сахара;
• Кисломолочные продукты низкой жирности;
• Растительные масла;
• Морепродукты;
• Фрукты.

Этот список благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, не раздражает его, способствует оптимальной работе. Из списка продуктов можно приготовить различные блюда, которые будут вкусными, питательными и низкокалорийными. Свое меню можно разнообразить по личному пожеланию, главное, не отходить от разрешенных продуктов, основываясь только на них.

Существует еще и список запрещенных продуктов при гипотиреозе, которые негативным образом воздействуют на работу пищеварительной системы, а также еще больше подавляют активность щитовидной железы.

Исключить из рациона стоит все газированные напитки, а также не фильтрованную воду. Продукты, которые образовывают газы, вызывают гниение пищевых масс, а также препятствуют всасыванию питательных веществ. Запрещено на диете при гипотиреозе следующие продукты:

• Рыбная икра;
• Мучные продукты;
• Колбасные изделия;
• Жирное мясо;
• Горчица, перец, соль;
• Макаронные изделия;
• Бобовые;
• Все виды капусты;
• Грибы;
• Кофе, чай в крепком виде;
• Маргарин, сливочное масло, сало.

Все это будет только раздражать желудочно-кишечный тракт, провоцировать газообразование, которое в данном случае будет негативно сказываться на работе организма. Чтобы похудеть при гипотиреозе, необходимо соблюдать правильную диету, исключить из списка все запрещенные продукты, делая акцент преимущественно на разрешенный список.

Придя на обследование к специалисту, он расскажет, как похудеть при гипотиреозе щитовидной железы, не причинив вред организму. Самостоятельно начинать похудение не рекомендуется, в данном случае понадобится полноценная консультация врача, который ответит на все вопросы и подберет нужный комплекс мероприятий.

Этапы похудения при гипотиреозе всегда нужно соблюдать, они следующие:

• Приход к врачу. На этом этапе происходит обследование пациента, определение уровня его самочувствия и состояние организма, ставится диагноз «гипотиреоз». Далее специалист назначает нужные медикаментозные препараты в виде витаминов и других нужных элементов, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и стабилизуют функции щитовидной железы;
• Питание – залог успеха. Пациент получает от врача все нужные рекомендации касательно соблюдения диеты, запрещенных и разрешенных продуктов, которые не будут отягощать работу желудка. Дельные советы диетолога и эндокринолога позволят пациенту быстрее понять суть соблюдения диеты, ответят на все вопросы и дадут возможность воспринимать диету, как средство избавления от проблемы;
• Завтрак должен быть богатым белком. Один прием пищи должен включать не менее 25 мг чистого белка, можно использовать протеин для убедительности в том, что организм получит нужную ему дозировку. В утреннее время мышцы нуждаются в повышенном количестве протеина, поэтому большая часть должна употребляться в период первого приема пищи. Если нет возможности принимать чистый протеин, включайте в рацион больше белковой пищи в виде нежирных сыров, творога, молочных продуктов, мяса, белков яиц;
• В режиме должен быть спорт. Некоторые предполагают, что для похудения достаточно пересмотреть рацион и правильно питаться. Двигательная активность необходима не только для избавления от лишнего веса, но еще и для упругости тела, а также для оптимальной работы сердечно-сосудистой системы. Не обязательно заниматься спортом в зале, достаточно активизировать работу в домашних условиях, включить в режим бег или другой вариант кардио. Хорошими вариантами будут групповые занятия фитнесом или плаваньем.

На этих принципах и этапах строится любой процесс похудения, независимо от наличия тех или иных заболеваний. Питание, спорт, пищевые добавки, здоровый сон – это залог успеха при похудении, которое не будет причинять вред здоровью и работе всего организма. Перед тем, как выбирать диетическое питание или методику для избавления от лишнего веса при гипотиреозе, стоит посетить специалиста и обсудить с ним все детали и нюансы данного процесса.

Диета при гипотиреозе обсуждается только с лечащим врачом. Она будет индивидуальной для каждого человека, с учетом его особенностей и течения заболевания.

Для похудения при гипотиреозе назначается стол №8. В этом меню которого отсутствуют жирные продукты, а также продукты с большим содержанием углеводов. Акцент сделан больше на белковую пищу, которая подавляет чувство голода, позволяет организму насыщаться минимальным количеством.

В день должно быть не менее 5 приемов пищи, 3 из которых будут основными и 2 – перекусы. Важно наполнить рацион фруктами, сырыми овощами, которые будут низкокалорийными, но все же смогут насытить организм полезными компонентами. Если на диете возникает небольшое чувство голода, его стоит подавить с помощью фруктов или овощей. Нельзя запускать ситуацию, потому что чрезмерный голод может выбить худеющего из колеи и спровоцировать срыв.

Диета Мэри Шомон при гипотиреозе используется не реже. Мэри создала принцип питания на личном примере, так как ранее также имела проблемы с работой щитовидной железы и лишним весом. Автор диеты рассказывает свою методику вычисления суточной калории. Она создала авторскую формулу. Последняя предполагает следующее: вес в килограммах необходимо умножить на 25, и от сумы отнять 200 ккал. Результат покажет оптимальную суточную калорийность для худеющего человека.

Мэри Шомон утверждает, что организм каждого человека нуждается в оптимальном количестве витаминов и макроэлементов. Их можно получать, как в чистом виде из продуктов, так и в виде медикаментозных добавок. Их правильная дозировка позволит активизировать нужные процессы, насыщая организм полезными компонентами.

Диета при гипотиреозе противопоказанная при беременности, лактации и детям до 16 лет. Следует согласовывать диету с врачом во избежание осложнений.

Выбирая себе диету самостоятельно, можно столкнуться с побочными эффектами: головокружением, тошнотой, болями в области желудка. Чтобы не подвергать опасности свое здоровье, важно обратиться за медицинской помощью и ускорить процесс похудения.

При несоблюдении правил диеты возникает атеросклероз, который осложняется микседематозной комой. Если беременная сталкивается с осложнениями, то большая вероятность, что ребенок будет иметь патологии щитовидной железы.

Отзывы о том, как похудеть при гипотиреозе показывают, что самолечение не всегда дает желаемые результаты. Чтобы не подвергать организм опасности, стоит посетить специалиста. Вам предстоит сдать нужные анализы и получить скорректированное индивидуальное меню для похудения.

Проходила лечение у хорошего специалиста, который подробно рассказал все особенности питания для похудения при гипотиреозе. Сразу пошла к врачу, так как знала, что со щитовидной железой шутить нельзя. Девочки, если дорого здоровье и хотите избежать последствий, сразу идите в больницу. Не экономьте время и деньги, в последствии неправильного лечения все равно потратите больше. После диеты начала худеть. За месяц сбросила 4 кг.

Вес остановился еще с 22 лет. Не знала, в чем проблема. Прочитала, что нужно сдать анализы на гормоны. Пошла в больницу, поставили диагноз гипотиреоз. Сразу приписали диету, которую нужно было соблюдать без срывов. Напугали осложнениями, поэтому даже мыслей не было нарушать рацион. Через несколько месяцев начала худеть, для меня это просто супер результат. Диета хоть и строгая, но ради здоровья и нормализации работы организма можно перетерпеть. Я смогла, и вы сможете. Со здоровьем не шутят, и с красивой фигурой тоже.

По материалам fitnessdietu.ru

Красивая подтянутая и стройная фигура – мечта каждой женщины. Но что делать, если похудеть не удается? Возможно, причина кроется в заболеваниях щитовидной железы и в дисбалансе гормонов, которые провоцируют увеличение веса, несмотря на все ваши старания.

Щитовидка – одна из желез внутренней секреции, которая гормонально регулирует энергетические обменные процессы в клетках организма. При устойчивом снижении уровня гормонов щитовидной железы развивается заболевание под названием гипотиреоз. Сниженный уровень гормонов ингибирует все процессы утилизации веществ, поступающих в организм, провоцирует сбой синтеза ферментов на клеточном уровне. В результате нарушается метаболизм, возникает специфический отек соединительной ткани, все процессы энергетического обмена сильно замедляются, развивается ожирение. Гипотиреоз и лишний вес почти неразделимы.

Признаки проявления заболевания зависят от тяжести процесса. Умеренный гипотиреоз, с небольшими отклонениями уровня гормонов от нормы, проходит почти бессимптомно. Ярко выраженный гипотиреоз характеризуется:

• замедленными нервными и психическими реакциями, в том числе вялостью, сонливостью, ухудшением памяти;
• появлением характерных отеков;
• анемией, ломкостью ногтей, выпадением волос;
• дисменореей, аменореей;
• тошнотой, одышкой, запорами, метеоризмом, гипотонией.

На фоне гипотиреоза развиваются вторичные заболевания, например, сердечно-сосудистая недостаточность, дискинезия желчевыводящих путей, увеличивается масса тела, количество «плохого» холестерина, который способствует появлению раннего атеросклероза.

Причиной развития заболевания могут стать патологические процессы щитовидной железы (в таком случае гипотиреоз считается первичным). Уровень гормонов коррелирует с тяжестью заболевания. Вторичный принято диагностировать, если причиной стали патологии гипофиза или гипоталамуса, уровень гормонов в таком случае остается неизменным.

Первичный гипотиреоз может быть приобретенным или врожденным. Источниками врожденного заболевания являются патологии щитовидной железы, повреждения гипофиза или гипоталамуса, внешние факторы, такие как прием лекарственных препаратов во время беременности. Заболевание вызывает отклонения в умственном и физическом развитии ребенка. Крайним проявлением врожденного гипотиреоза принято считать кретинизм.

Приобретенный гипотиреоз развивается:

• из-за аутоиммунного тиреоидита;
• из-за операций по частичному или полному удалению железы;
• из-за приема лекарственных препаратов;
• из-за недостатка йода в продуктах питания.

При латентном течении заболевания уровень гормонов может быть в пределах нижних или верхних границ нормы, поэтому используют дополнительные методы диагностики:

• лабораторное определение уровня ТТГ, Т3, Т4;
• УЗИ щитовидки;
• количество антител к тиреотропным гормонам;
• развернутую липидограмму.

Почему так затруднено похудение при гипотиреозе? Гормоны щитовидной железы в нормальном количестве регулируют метаболизм организма, ускоряя утилизацию поступающих веществ, являясь катализаторами выработки специальных ферментов на клеточном уровне.

Если в организм поступает больше питательных веществ, чем он способен израсходовать, то излишки превращаются не в энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности, а в жировые отложения. А в данном случае этот процесс обусловлен не только количеством поглощаемой пищи, но и замедленным процессом ее переработки в энергию, поэтому голодание при гипотиреозе противопоказано. Благодаря замедленному метаболизму, организм в любом случае активнее формирует жировые ткани — так появляется лишний вес при гипотиреозе.

Таким образом, чтобы ускорить процесс похудения при гипотиреозе щитовидной железы, необходим последовательный комплекс действий: нормализация питания, введение в рацион продуктов, богатых микроэлементами, аэробные тренировки и нагрузки.

Как похудеешь при гипотиреозе щитовидной железы, если в организме нехватка полезных веществ? Латентные формы гипотиреоза часто развиваются из-за недостатка минеральных веществ в пище. Диета, скудная йодом, селеном, цинком и железом косвенно провоцирует ожирение при гипотиреозе:

• при дефиците йода необходимо употребление арники, хурмы, фиников, шпината, щавеля, грецких орехов, морской рыбы;
• при недостатке цинка и железа: телятина или крольчатина, печень, яйца, молокопродукты, крупы, морепродукты, устрицы;
• при недостатке селена: тыква, черника, свекла.

Чтобы микроэлементы лучше усваивались, необходим кальций. Его можно получить из молочных продуктов и цитрусовых.

Как похудеть при гипотиреозе, если обмен веществ замедлен? Подход должен быть комплексным и включать в себя некоторые особенности: уточнение диагноза, консультация эндокринолога, лечение, правильный режим питания и диета, интенсивные физические нагрузки. Категорически противопоказано голодание, ведь с гипотиреозом похудение может только замедлиться (благодаря нарушенному метаболизму).

Все в комплексе непременно даст желаемый результат, при этом без консультации с эндокринологом сформировать программу правильной диеты или физических нагрузок будет сложнее.

Прежде чем сесть на диету с подозрением, что у вас гипотиреоз, необходимо сдать анализы уровня гормонов щитовидной железы и проконсультироваться по этому поводу у эндокринолога. Иногда требуются другие обследования, чтобы окончательно подтвердить диагноз.Это необходимо и для того, чтобы получить нужное лечение.

Некоторые биологически активные вещества, сочетаясь, могут ослаблять или усиливать действие друг друга. Поэтому выбрав программу, худеющий пациент должен:

• исключить продукты питания, которые снижают усвояемость йода и других микроэлементов;
• принимать гормональные препараты так, чтобы сохранялся интервал в 3-4 часа между приемом кальция и железосодержащих комплексов, так как они ослабляют всасывание гормонов;
• не делать самостоятельных назначений.

Сбалансированная диета при нарушениях метаболизма – это баланс в пользу белковой пищи. Протеины быстрее усваиваются и почти без остатка превращаются в энергию химических связей, поэтому в каждый прием пищи нужно ввести 30–40 грамм белка. Советы эндокринолога, как худеть при гипотиреозе, питаясь правильно, помогут сформировать ежедневный рацион с подсчетом калорий. Такая диета полностью исключает острую пищу и алкоголь.

Пациентам с гипотиреозом не рекомендуется употребление углеводов: рафинированного сахара, сдобы, белого хлеба, макарон, картофеля. От этих продуктов нужно отказаться в пользу растительной клетчатки, которая на первых порах даст иллюзию насыщения, «полного» желудка, не добавив при этом такого количества калорий, как углеводы. 20 – 30 грамм клетчатки в сутки позволят быстро снизить избыточный вес.

Можно ли похудеть без движения? Результаты правильного питания нужно закрепить. Интенсивная и регулярная аэробная нагрузка способна ускорить обмен веществ. Начинайте постепенно: с езды на велосипеде, быстрой ходьбы пешком, бега трусцой. В дальнейшем, когда организм привыкнет, необходимо будет ввести более интенсивный физический комплекс, например силовые тренировки в спортзале. Это поможет снизить вес быстрее, вы укрепите мускулатуру, а жировая ткань постепенно уступит место мышечной.

Отзыв пациента, который смог сбросить вес благодаря этим комплексным мерам: «На фоне гипотиреоза у меня был лишний вес. Ничего не помогало. Нашел форум, прочитал отзывы о пошаговой программе похудения, проконсультировался с эндокринологом и благодаря правильной диете и комплексу упражнений, удалось уменьшить вес на 15 кг за полгода. Очень благодарен, буду придерживаться рекомендаций и дальше!»

1. Руководство по эндокринологии. — М.: Медицина, 2017. — 506 c
2. Руководство по детской эндокринологии / Иван Иванович Дедов, Валентина Александровна Петеркова. – М. : Универсум Паблишинг, 2006. – 595 с. : ил.
3. Гребенщиков Ю.Б., Мошковский Ю.Ш., Биоорганическая химия // Физико-химические свойства, структура и функциональная активность инсулина. — 1986. — с.296.
4. Михайлов В.С. Культура питания. — М.: Профиздат, 2000.
5. Филиппович Ю.Б., Основы биохимии // Гормоны и их роль в обмене веществ. — 1999. — с.451-453,455-456, 461-462.

⚕️Мелихова Ольга Александровна — врач эндокринолог, стаж 2 года.

Занимается вопросами профилактики, диагностики и лечения заболеваний органов эндокринной системы: щитовидной железы, поджелудочной железы, надпочечников, гипофиза, половых желез, паращитовидных желез, вилочковой железы и т.д.

По материалам ogormone.ru