Форум как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

Как похудеть — полный обзор эффективных способов похудения + упражнения для быстрого избавления от лишнего веса

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Сегодня мы рассмотрим тему похудения и уясним для себя, как похудеть, и что очень важно без вреда для здоровья.

В данной статье я поделюсь с Вами секретными способами похудения, а также реальными методами эффективного похудения без диет. Придерживаясь советов, описанных в данной статье, вы улучшите свою внешность и, благодаря этому, у вас безусловно будет приподнятое настроение.

• как худеть без диет?
• как похудеть за месяц на 5 кг?
• сколько калорий нужно в день чтобы похудеть?
• как заставить себя похудеть.

Присаживайтесь поудобнее и приобретайте необходимые знания о похудении, и помните, что человека оценивают по внешности и поэтому всегда нужно стремиться выглядеть на 5 +.

Ну что же, приступим к статье.

1. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни
2. Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета
3. Меню правильного питания на неделю
4. Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть?
5. Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотивации
   • Мотивация 1. Акцент на одежду;
   • Мотивация 2. Акцент на питание;
   • Мотивация 3. Акцент на окружение;
   • Мотивация 4. Акцент на образ жизни;
   • Мотивация 5. Акцент на мысли;
   • Мотивация 6. Акцент на здоровье;
   • Мотивация 7. Акцент на стимулы.
6. Упражнения для избавления от лишнего веса
7. 5 реальных методов похудения + секреты похудения звезд
8. Советы для быстрого похудения от Анны Сологуб
9. Заключение

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

• хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
• тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
• сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
• развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
• антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:

• Здоровое питание. Если мы — то, что мы едим, стоит более избирательно относится к выбору продуктов питания.
• Спорт. Ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе, предупреждает при сильном похудении, растягивании и провисании кожи (живот-тряпочка или руки-крылья летучей мыши никого не сделают привлекательнее).
• Очищение организма (разгрузочные дни, обертывания).
• Активная жизнь — в этом вся соль. Как похудеть за месяц, неделю/две, три дня — не стоит себя мучить. Надо привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни, а лишь закономерной частью ее.

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды , сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
2. Очищение организма от токсинов . На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии . Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И. О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Фишкой моей диеты был девиз:

Хочешь есть — ешь яблоко! Не хочешь яблоко, значит ты не голодна!)

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.

Не ешьте на ночь. Перекусите фруктами или выпейте кефир за 3 часа до сна.

1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Резкие похудения ни к чему не приведут в дальнейшем. Приняв решение похудеть серьезно и надолго, обратите внимание на то, что вы употребляете в своем рационе.

Как заставить себя похудеть? Составить вкусное меню и заполнить его разнообразием, позволяющее не переедать и обеспечивающее необходимой энергией. Для начала стоит обговорить, как питаться, чтобы похудеть:

• Питание частыми приемами маленькими порциями;
• Перекусы — правильные закуски между завтраком, обедом, ужином уберегут от переедания;
• Щадящие способы приготовления: на пару, тушение, варка, запекание или использование гриля;
• Полтора-два литра воды ежедневно;
• Разнообразие в меню: каждый день человек должен потреблять все группы продуктов: злаковые культуры — эффективный ингредиент для похудения, молочко, свежие фрукты, овощи, зелень; рыба — не только белок, но еще источник кислот Омега-3, жиры (желательно животные заменять на растительные), «вредные» сладости заменить на орехи, сухофрукты, мед и т.п.;
• Потребление соли сократить, дабы не задерживать жидкость в организме.

Такой рацион питания поможет реально похудеть, оздоровить организм и укрепить иммунитет.

Многих мужчин и женщин, особенно в преддверии лета, волнует, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть и как заставить себя похудеть. Несложные подсчеты заставляют сделать вывод, что главное, тратить ежедневно калорий больше, чем их с пищей поступает.

Достаточно бывает сократить рацион на 300 ккал. Это батончик шоколада или сдобная булочка, которой любит побаловаться обладатель лишних килограммов. Такое, практически незаметное урезание рациона позволит терять в неделю до 1 кг.

Отсюда вытекает и решение уравнения: результат такого режима через месяц составит минус 3-4 кг.

Отсутствие мотивации не позволяет приблизиться к намеченной цели, да и как похудеть, если личное желание все еще не стало целью, а осталось невнятным, без какой-либо конкретики, желанием. Цель должна быть достижимой и иметь четкие сроки. Также быть объективно измеряемой, чтобы вообще было возможно понять свое местоположение относительно этой цели.

Например, если человек думает, как похудеть за месяц, то лучше составить четкий план действий (просто рассуждение «хочу похудеть» звучит абстрактно и размыто, а вот «20 отжиманий и 30 приседаний каждый день» — уже довольно конкретно), определить на сколько нужно похудеть и установить крайний срок. Дальше остается просто решать поставленную задачу, приближаясь к успеху.

На сколько можно похудеть за месяц зависит во многом от мотивации худеющего. Поэтому вот примеры правильной мотивации , которые помогут достигнуть желаемого:

• Акцент на одежду . Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с «влезанием» в одежду.
• Акцент на питание . Теорий по питанию выдвинуто и разработано великое множество, остается выбрать ту, что по душе.
• Акцент на окружение . Невероятные истории похудения могут стать хорошим примером, а могут и напрочь отбить желание продолжать заниматься своим телом в случае, когда результат виден не сразу.
• Акцент на образ жизни . С самого начала стоит ориентироваться на постоянные изменения: избавление от дурных стереотипов и введение новых, полезных шаблонов и привычек. Ведь для этого нужно всего 3 недели.
• Акцент на мысли . Необходимо пересмотреть свое отношение к ситуации в целом. Понять, почему все мысли лишь о том, как похудеть, и вообще насколько необходимо это похудение. Возможно мешает именно страх перед тяжелым и долгим «самоистязанием» на тренажерах и невкусная скудная еда. На деле может быть, что и нужно-то сбросить пару кг.
• Акцент на здоровье . Поддержание тонуса, укрепление мышц и связок, тренировка силы и выносливости — это ли не ключ к сбережению молодости, красоты и здоровья?!
• Акцент на стимулы . Как заставить себя похудеть без принуждения? Выбрать стимул: влезть в платье, быть здоровой, вернуть восхищенный взгляд мужа — что угодно. Каждый раз, когда внутренний демон будет пытаться сбить с пути, возвращаться мысленно к этому стимулу и сосчитать до 20.

Избавление от лишней массы ведется совершенно разными способами и, как правило, они зависят от доступности в финансовом плане и личных предпочтений. Можно посещать тренажерные залы или бассейны, где заниматься самостоятельно или под руководством инструктора.

Можно записаться в секцию танцев, капоэйры и пр. Но, когда по разным причинам все это не подходит, нужно задуматься, какие упражнения делать, чтобы похудеть. Наиболее продуктивными, пожалуй, будут бег и упражнения с фитболом (в интернете полно готовых комплексов).

Хорошие результаты дает кручение обруча. А можно выполнять классические упражнения с применением отягощений или только собственного веса. Это отжимания, приседания, подтягивания, а еще скрутки. Завершить занятие растяжкой.

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

1. Пелагея пересмотрела свое питание, занималась с тренером в зале, начала бегать и плавать в бассейне, сильно похудела благодаря традиционной русской бане и массажу, а также сеансам акупрессуры — стимуляции биологически активных точек.
2. Дженнифер Энистон идеальной фигурой обязана неустанному контролю питания и йогалософии — сочетанию асан йоги с кардионагрузками. Для съемок фильма освоила стриппластику, где нагрузка колоссальная.
3. Рене Зелвегер серьезного похудения добилась экстремальной диетой: по 1 грейпфруту, яблоку и апельсину + 2 л воды в день. А как похудела, поддерживает результат уже более щадящим способом. В ее рационе мясо, рыба, каши, овощи/фрукты/зелень. Выпечка и сладкое под запретом. А главное до и после еды выпивает по стакану грейпфрутового сока — отличного жиросжигателя.
4. Виктория Бэкхем употребляет большое количество морепродуктов, в которых так много белка.
5. Натали Портман вегетарианству следует с самых юных лет, а как заставить себя похудеть знает еще с 12-летнего возраста, когда снялась в «Леоне». В ее рационе пловы, бобовые и овощные супы, рис, паста, салаты, сыр тофу, соевое молоко, свежие соки и чаи. Сладости заменила на натуральные: мед, чернослив, ягоды и т.п., пьет много воды.

Чтобы похудеть быстро, придется внести некоторые положительные изменения в свою жизнь:

• Серьезно ограничиваться в выборе продуктов питания;
• Пить много воды;
• Включить интенсивные ежедневные физические нагрузки (всего за полчаса можно согнать около 300 ккал);
• Про перекусы между основной едой не забывать (подойдут фрукты, злаковые батончики);
• И спать не менее 8 часов (доказано, сон менее 8 часов прибавляет до 2 кг).

Ежедневно выполняя эти не сложные процедуры, вы не только похудеете, но и оздоровите свой тело и организм!

Вот мы с вами и разобрали вопрос: «как похудеть». Дорогие друзья, помните, что тело дается от природы, и является Храмом для Вашей Души. Поэтому берегите его и не оскверняйте, всегда будьте в форме и в приподнятом настроении!

Я буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими секретами похудения и о том как вам удалось похудеть и за какой период!

А в заключение хотелось бы предоставить для просмотра небольшое видео, где рассматриваются 5 правил похудения :

По материалам lusinda.ru

Хочу похудеть, где-то на 4-5 кг за месяц. Нужна диета, простая и эффективная, и чтобы голодной не ходить. Кроме кремлевской: я пробовала, знаю, что очень эффективная, но столь же и вредная.

А может ,кто-то подскажет коктейли для похудения или типа того.

З.Ы.: Спортом я уже занимиаюсь (йога, аэробика, бег).

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Практикующий клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Перловая или гречневая. Молокочай.

Ешьте только когда голодная

на огурцах три дня, потом на воде денек, потом три дня опять огурцы, можно вместо воды кефир.За эти семь дней кг 6 точно скините

Никаких углеводов в течение месяца, все остальное — сколько хотите.

Греческий салат в неограниченных количествах

Дубинушка
Греческий салат в неограниченных количествах
Правда?!

Ну если ты хочешь потерять 4-5 кг для весов(т.е. встала на весы-«ООО,минус 5 кг. «)то это за месяц просто, а если хочешь именно потерять в размере(на пример — влезть в платье или пойти на вечер встреч выпускников) то это уже посложнее. В первом случае тебе поможет очистка организма, если вечером ты съела пару кусочков селедки,то утром у тебя +1-2 кг. И если хочешь похудеть для весов,то просто купи побольше огурцов свежих и мочегонный чай, чтобы не испортить желудок обязательно кушай злаки, хлебцы. Попробуй диету Майи Плисецкой (только в облегченном варианте,ведь твой срок месяц,а диета рассчитана на 15 дней ) А если же у тебя второй вариант,то придется постараться, Откажись от таких продуктов как: ЖАРЕННАЯ КАРТОШКА. враг ╧1. БЕЛЫЙ ХЛЕБ, ДА И ВООБЩЕ ХЛЕБ. БЕЛАЯ МУКА И ВСЕ ЧТО ПРИГОТОВЛЕНО ИЗ НЕЕ! КОПЧЕНОСТИ,КОЛБАСЫ. Сыр немного можно(но быть осторожна,он крепит)Питайся 6. 6. 6 раз в день. В твое питание должны входить: Гречка,рис бурый,овсянка(не пакетная,не сладкая. Лучше ложка меда)яйца вареные не более 2 в неделю,РЫБА. РЫБА. РЫБА. отварная,вари с овощами-вкусно безумно. Куриная грудка без кожи-отварная. Морковь-вареная с растительным маслом. Творог обезжиренный,можно с тем же медом. ОВОЩИ-сама понимаешь. Свеколку хорошо(во время диет запор дело деликатное,свекла поможет,если не любишь свеклу,то сливы.) Сейчас пошли кабачки-тоже очень приятно и вкусно. Вот насчет кефира-на своем опыте он не очень помогает. И небольшие рекомендации- Порция должна умещаться у тебя на ладошке-это твоя порция. Ужин считается вовремя,если утром ты просыпаешься голодной.Завтрак-это твой рай! отварная ветчина-на перекус. Съела яблоко-сэкономила на врачах. ну вообще то и все не большие рекомендации. могу конечно советовать,часами,но сама никогда не пользовалась готовыми диетами.Свою диету составила сама И НАЗЫВАЮ Я ЕЕ НЕ ДИЕТОЙ,А КУЛЬТУРОЙ ПИТАНИЯ.

все просто.
Ешь что хочешь, только с слабительным, и с мочегонным.

обычная диета на завтрак овсянка или йогурт или фрукты. на обед курица,рыба или мясо отварное с салатом,на ужин творог или также курица с овощным салатом. и допустим каждую неделю по средам разгрузка на яблоках,кефире,огурцах. воду пейте больше,ну а спорт точно неповредит) по моему мнению быстрые диеты типа 3 дня рис 3 дня вода 3 дня мясо бесполезны,неэфективны,и от них нет никакого настроения. нет ну мясо вареное три дня есть ужас

Попробуй так: 3 дня только отварной кефир(на ночь замочить), ещё 3 дня — отварная курица, и последние 3 дня — овощи и фрукты. свежие и запечёные, тушеные. за эти дни воды 2,5 литра, а на ночь ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАКАН КЕФИРА. Без него не тот результат. Проверено на себе — 7кг, но и плюс небольшая физ. нагрузка. А ещё хорошо 2 дня в неделю разгрузочные дни. например, понедельник и четверг, только 1 кг яблок и вода, а на ночь ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАКАН КЕФИРА с ним худеешь быстрее!

У меня коллега на работе, питаясь гречкой, за 2 месяца похудела на 16 кг.

на огурцах три дня, потом на воде денек, потом три дня опять огурцы, можно вместо воды кефир.За эти семь дней кг 6 точно скините

У меня коллега на работе, питаясь гречкой, за 2 месяца похудела на 16 кг.

Девочки, спасибо вам всем за советы!

че за народ пошел, жрут годами а похудеть хотят за месяц :)))))

че за народ пошел, жрут годами а похудеть хотят за месяц :)))))

пончита: совет замечательный пробовала)))))

Я делала очень просто я покупала чай слабительный пила его 2 раза в день и не ела после 6 и всё.

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))
Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))
Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!
Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/?id=21
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Могу порекомендовать хорошее средство для похудения — Зелёный кофе. В отличии от таблеток безопасен и не имеет побочных эффектов. Пила два раза в день в течении трёх недель + добавляла иногда физ. нагрузки и потеряла 8 килограмм, очень рекомендую.
Заказывала через интернет здесь — http://www.coffee800.ru/index.php?wid=515

Обожаю VellaShape 2.
Очень крутая вещь!
Решила подкорректироваться к новому год-результат-супер,влезла в любимые брюки,а из под топа не так торчали складки на спине и бока не так свисали..Идеальной вэлла может и не сделает фигуру (во всяком случае,у меня она,мягко говоря-объемная),но все складочки,бока уменьшились,результат я увидела уже сама где-то на пятой процедуре,а концу курса (я 12 процедур отходила) вообще супер,даже МУЖ заметил и подружки,а они не знали,что я на вэллу хожу)))А это ооочень для меня показательно!))
короче говоря,я счастлива и к лету собираюсь пройти еще 1 курс,как раз половина весны у меня на это и уйдет почти))
А главное,что VellaShape 2 намного мощнее обычной,первой)
хожу сюда-г.Москва, Комсомольский проспект,15 (Институт красоты (филиал)),
процедура у меня выходит в 8000рублей,но я делаю 2 зоны по 45 минут,значит одни бедра или живот-талия-спина стоит по 4000рублей) Для Москвы это даже дёшево,на мой взгляд))

А я вот сижу на корице с Медем пока не знаю поможет или нет, но очень надеюсь что поможет. Подскажите пожалуйста может кто сидел на этой диете подскажите пожалуйста помогло или нет?

я посещаю кедровую бочку роскедр. и обязательно беоу себе у них же фитосбор 4 , которые снижение веса, очень действенный.

Я долго искала как можно похудеть без диет, ведь иногда так сложно устоять перед пироженком или другими вкусняшками! Теперь я худею с помощью полисорба и разгрузочные дни устраиваю! Результаты замечательные, вес сброшен организм очищен!

Девочки, я наверное похудела не очень правильным способом, за то очень эффективно. Никогда не верила в таблетки для похудения, а подружка только на них и сидела, она мне и посоветовала девушку в контакте, которая продает качественный препарат для похудения сибутрамин , я была в шоке, когда после 3х дневного приема ушел 1кг. я за 3 месяца скинула в общем 26 килограм, которые годами не могла скинуть, уже прошло 2 месяца ни кило не набрала, вот это эффект и я понимаю. Подружка тоже скинула 24, так что кто хочет много скинуть Людмила Похудейка в контакте это то, что вам надо, это не реклама, просто хочу помочь тем, кто долго боролся без результата, как и я раньше.

Скажите села на диету Дюкана ефективная она или не ?Реально на ней за неделю скинуть 5 кг , кто сидел откликнетесь , напишите свой результат

Вообще лучший способ для похудения это пп,но перед переходом на пп желательно почиститься, я пропила полисорб, вот уже почти 3 месяца придерживаюсь пп, уже 5 кг сбросила, и сменила 46 размер на 44

Хочешь ПОХУДЕТЬ до ЛЕТА и выглядеть красивой . Спроси меня, как!? ☝☝☝Расскажу все подробно, посоветую вкусы. Что такое #EnergyDiet- это питание, содержащее всю необходимую нашему организму суточную норму всех витаминов, минералов, маточное пчелиное молочко и клетчатку, которая помогает пищеварению ⚠Это именно ПИТАНИЕ, а НЕ ДОБАВКИ то есть, попросту говоря, правильная ЕДА.✔Притом достаточно вкусная и разнообразная.
По всем вопросам обращайтесь в личку или в What’sApp или Viber +79057745221

Девушки,
спасибо за помощь!
Хочу похудеть, где-то на 4-5 кг за месяц. Нужна диета, простая и эффективная, и чтобы голодной не ходить. Кроме кремлевской: я пробовала, знаю, что очень эффективная, но столь же и вредная.
А может ,кто-то подскажет коктейли для похудения или типа того.
З.Ы.: Спортом я уже занимиаюсь (йога, аэробика, бег).

Перловая или гречневая. Молокочай.

Девочки, я наверное похудела не очень правильным способом, за то очень эффективно. Никогда не верила в таблетки для похудения, а подружка только на них и сидела, она мне и посоветовала девушку в контакте, которая продает качественный препарат для похудения сибутрамин , я была в шоке, когда после 3х дневного приема ушел 1кг. я за 3 месяца скинула в общем 26 килограм, которые годами не могла скинуть, уже прошло 2 месяца ни кило не набрала, вот это эффект и я понимаю. Подружка тоже скинула 24, так что кто хочет много скинуть Людмила Похудейка в контакте это то, что вам надо, это не реклама, просто хочу помочь тем, кто долго боролся без результата, как и я раньше.

По материалам www.woman.ru

Девчата, SOS, спасайте. Через неделю возвращается мой парень из армии. Не виделись уже, наверное, пол-года! Я его люблю-обожаю, всю службу ждала, не гуляла, ни с кем не изменяла, да вообще никуда не ходила! Сидела в основном дома, и вот же – наела бока!

Пока Леша был в армии, мы переписывались, созванивались, я ему слала фотки, ну, конечно, самый удачные. И не самые свежие( Ну то есть вообще те, кто я хорошо получилась. Ну и когда он уходил, я была, наверное, килограмм на 10 стройнее. Ну, может, не на 10, но на 6-7 точно.

И вот он приезжает, а я жирная, как чудовище. Что я ему скажу? А как раздеваться перед ним? Аааааа. Мне надо срочно худеть! Готова не есть сутками и бегать до потери сознания, но похудеть нужно конкретно! И так, чтоб жиры больше никогда не вернулись! Слушаю все ваши предложения! Как похудеть быстро и эффективно в домашних условиях??

Автор темы: Аня (Архангельск)

Ржу в голос. Это жесть, автор. То есть вы только сейчас спохватились, что уже АААА, НЕДЕЛЯ ОСТАЛАСЬ. А месяц назад типа этих 10 килограмм не было еще?

Попробуйте диету шесть лепестков. Это экстренная, вредная диета, но как раз рассчитана на неделю. Сбросить 10 кг не обещаю, но заметно схуднуть удастся. А вообще нельзя так быстро худеть, а то получится так, что он придет с армии, а вы ему из окошка больницы ручкой помашете только.

​Анечка, что-то поздно вы спохватились. За десять дней конечно можно похудеть, но не уверена, что это будет эффективно.

Я раньше занималась в модельном агенстве. И помню, у нас намечался показ купальников. А я в нашем коллективе самая полненькая была, по модельным меркам. В общем, мне надо было похудеть за пять дней килограмм на 4-5.

И мне это удалрсь! Все эти дни я ела рис, сваренный на воде и без соли конечно же. Запеченую рыбу в духовке. В основном скумбрию или гарбушу с лимончиком. Ну а по вечерам яблоки или помелу. И конечно же я пила витамины, чтобы организм поддерживать, итак ведь стресс для него.

Значит я похудела на 5 кг, выступила, все было красиво. А потом, как начала нормально кушать, за неделю уже не 5, а все 7 кг набрала!

Поэтому похудеть не сложно, главное потом удержать вес!

​Аня, привет! ) Я тебя понимаю, как никто. Я тоже пока любимый был в армии поднабрала хорошенько. Правда сначала этого не замечала. Но потом ужаснулась и взялась за себя.

Ну конечно не думаю, что за неделю 10 возможно скинуть, да и это огромный стресс для организма. Хотя я летом за неделю скидывала кг 5, когда хотела появиться красивой на море))

Я для этого ничего сверхъестественного не делала. Просто старалась либо не есть эту неделю, либо если срывалась, то ела хлопья с молоком. И каждый день я делала несколько упражнений типо как планка, прыжки, присяды, отжимания. При этом я заматывалась в пищевую пленку. Ну как я, вернее живот и ляхи) И особенно много прыгала так. Прям могла включить музыку и прыгать.

В итоге похудела к отъезду. Вес только 1 кг вернулся, ну естественно я старалась много не есть. Плюс не забывайте про воду. В пленке сильно потеете, и чтобы кожа была подтянутой, а не обезвожена, пейте хотя бы литр в день. Именно воды.

По материалам www.divomix.com

Человек устроен так, что ему периодически хочется себя побаловать чем-то вкусненьким. Это относится ко всем и обязательно сказывается на весе и внешнем виде.

Переход с зимнего периода на весенний, а с весеннего на летний – для многих является проблемой. Она возникает из-за несовершенства собственного тела, или комплексов, которые на пустом месте не появляются.

Из-за этого тема, как похудеть, является сегодня особенно актуальной.

Похудеть за неделю — реальность. Вопрос заключается в том – как найти силу воли чтобы похудеть. Вам понадобится время для моральной подготовки. Здесь нужно немного позлиться. Поругайте себя за съеденный шоколадный батончик и еду на ночь.

Не втягивайте живот, когда стоите перед зеркалом. Делайте это, мысленно подталкивая и подготавливая себя к похудению и спорту. Услышав одно название «диета», многим людям уже не охота ущемлять себя в еде.

Поэтому относитесь к этому как к правильному питанию или пересмотру своего пищевого рациона.

При желании избавиться от нескольких килограммов перед началом сезона открытых нарядов и купальников или важным мероприятием, приступайте к похудению за неделю. В случае, когда вы хотите добиться устойчивых результатов, процесс уменьшения массы тела займет больший промежуток времени и потребует больше усилий.

Итак, в первую очередь на неделю мы забываем о сковороде. Дилемма как похудеть за неделю в домашних условиях, и не привлекать диетологов и врачей решается через отказ от жаренного и жирного.

А вот решение вопроса как найти силу воли, чтобы похудеть благодаря этому отказу заложен у вас в голове. Поверьте — это вам по плечу, и подумайте, какую пользу из этого извлечет ваш желудок и органы пищеварения.

Мысленно поставьте себе цель и добивайтесь ее.

Переходите на нежирные продукты и ответ на размышления по поводу того, как можно похудеть, вам предоставит зеркало и собственное отражение в нем. Главной составляющей вашего питания должны стать овощи, фрукты и отсутствие тяжелого ужина.

Ночные походы на кухню за кусочком чего-нибудь съестного отменяются. И следует усвоить для себя одно правило, касающееся количества пищи – нужно съедать за один прием не более горсти еды вместе с сырыми овощами.

Все что приблизительно может поместиться на вашей ладошке, должно отправляться в рот, а остальное убираем. Такое решение станет дополнительным ключиком к разгадке задачи: как похудеть в домашних условиях за неделю.

Если вас не оставляет мысль как можно похудеть в условиях постоянного желания что-то жевать, есть метод от нее отделаться.

Подберите себе низкокалорийный фрукт или овощ, который вам нравиться по вкусу и жуйте его каждый раз, когда хочется покушать. Приемы пищи делайте одноразово за 2 часа и мелкими порциями.

Таким образом, цель как похудеть за неделю будет достигнута и вычеркнута из списка ваших приоритетов.

Это очень важный аспект, потому что похудеть за неделю в домашних условиях – труд. Не нужно запечатывать рот и прекращать питание вообще. Не переставайте пить воду без газа. Многие источники утверждают, что голодание полезно. Это правда, но только, когда у человека безупречное здоровье, ему не нужно работать и он не испытывает физических нагрузок.

Решая вопрос о быстром похудении и не заработать гастрит, язву или другие проблемы со здоровьем пищеварительной системы стоит помнить, что кушать необходимо!, иначе желудок начинает, есть сам себя. Немного голодания, чтобы успешно похудеть за неделю в домашних условиях не повредит. Но только совсем чуть-чуть и с умом.

Все пропорциональное выглядит привлекательно.

Существует формула Брока, которая наиболее точно определяет идеальный вес человека. Р – 110 = идеальный вес. Здесь Р – рост человека, указанный в сантиметров. Это правило для людей, возрастом до 40 лет. После 40 летнего возраста необходимо отнимать 100. 10% к результату следует прибавить людям с широкой костью. И, наоборот, отнять 10% от результата тем, у кого тонкая кость.

Поэтому, если у вас от рождения толстая крепкая кость, не стремитесь выглядеть ссохшейся моделью с габаритами 80-50-80 или примой балета Большого театра. Главное в привлекательности и красоте — это баланс и мера во всем. Красивое, здоровое, подтянутое тело, свежий вид лица и блеск в глазах, и вуаля, от вашей внешности никто не устоит.

Сразу оговоримся, что цель любого мероприятия и процедуры сосредотачивается на том, чтобы не навредить и достигнуть результата. Ведь без этого она становится бессмысленной. Вопрос как можно похудеть за неделю волнует многих, поскольку времени мало, а результаты нужны уже сейчас.

Но, устойчивого эффекта добиться очень трудно за короткий срок. Как можно похудеть за неделю – задачка не из легких, но выполнимая. Ко всему вышеизложенному стоит добавить физические нагрузки. Утром или вечером занимайтесь пробежками и прыжками на скакалке, обязательно делайте разминку.

После тренировки постарайтесь 30 минут не пить воду.

Здесь существует один секрет. Гречку, которую вы варите себе на завтрак, стоит не доварить до конца. Таким образом, получится, что ваш желудок будет ее долго переваривать, тем самым, исключая чувство голода.

Если мысль как можно быстро похудеть в домашних условиях преследует вас, используйте еще один маленький секрет, уменьшайте количество соли, которое добавляете в еду до минимума.

Соль удерживает лишнюю воду в организме, которая и создает вам лишний вес.

Придерживаясь наших рекомендаций, цель как можно похудеть в домашних условиях станет достигнутой. И вы будете наслаждаться отсутствием лишних килограммов на своем прекрасном теле.

Содержание статьи:

Можно ли похудеть эффективно? Да, есть специальные правила!

Для того чтобы продуктивно сбросить лишний вес, теряйте излишнию массу медленно, но регулярно.

За семь дней рекомендовано терять не больше одного килограмма. Если вы приняли решение сбросить лишний вес продуктивно, теряйте массу не торопясь — 3-4 килограмма в месяц. Морить себя строгими диетами и пить таблетки для похудения не нужно. Вам представлен самый продуктивный метод — вы не испортите своё самочувствие и шанса набрать обратно лишний вес нет.

Не торопитесь худеть! Очевидно, что в некоторых случаях весьма необходимо скинуть массу стремительно. И тогда вы начинаете применять «суперэкстремальные диеты», но после них вес обратно возвращается. По этой причине, с целью успешного и верного похудения, выбирайте положительный период в собственной жизни.

В случае, если желаете сбросить лишний вес эффективно, возьмитесь за процесс похудения со всей ответственностью.

Зарядитесь энергией, положительно настройтесь и не отступайте. Если у вас весьма чрезмерная масса, её возможно лишиться, главное — никак не торопиться. Это необходимо запомнить!

1) Не кушайте после шести часов вечера. Если уж очень сильно хочется, выпейте нежирный кефир.

2) Питайтесь только естественными и свежими продуктами питания.

3) Пейте воду (больше двух литров в сутки).

4) Исключите из собственного меню хлеб, мучное, сахар, жирное мясо, маргарин.

6) Выводите шлаки из организма. Устройте разгрузочные дни на воде. Но это допускается только один раз в месяц!

7) Метаболизм улучшается при хорошем отдыхе, спать нужно 7-8 часов.

8) Прогулка на свежем воздухе необходима ежедневно.

9) Поместите в заметном участке снимок звезды, которая, невзирая на пожилой возраст, смотрится весьма подтянутой.

Здоровое питание — это питание натуральной пищей, в которой присутствуют все исключения макрос и микроэлементов, требуемых организму.

Как быстро похудеть? Занятия в фитнес-центре, конечно, должны находиться в проекте похудения. Купите абонемент в тренажёрный зал или бассейн, начните бегать. Подбирайте себе оптимальную степень насыщенности и со временем повышайте нагрузки. Физиологические процедуры в комбинации с крепкой диетой предоставляют потрясающий результат.

Как похудеть без вреда здоровью? Обнаруживаем, какой должна быть масса вашего тела

Принимая во внимание правило медленного похудения (не больше 1 кг за 7 дней), возможно чётко продумать промежуток утраты ненужных кг. Есть много формул для его определения, выберите более подходящую и сделайте расчёт.

Это является главным пунктом. С помощью подсчёта калорий вы поймёте, как похудеть на 5 кг или как похудеть на 10 кг за определённый промежуток времени. Употреблять в сутки нужно 1200 килокалорий. Используя систему правильного подсчёта калорий, вы заметите результат!

Уже зная, какое количество необходимо употреблять белков, жиров и углеводов, правильно подбираем нужные продукты питания, принимая во внимание их калорийность. Делаем список на всю неделю.

Вероятно, сначала вам будет непривычно рассчитывать калории продуктов, которые вы употребляете, однако это быстро войдёт в ритм вашей жизни.

Многие люди пишут на форумах «Помогите похудеть!», но суть заключается в том, что пока вы сами не возьмётесь за себя, никто вам не поможет!

Если вы начали правильно питаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни, то пришло время начинать тренировки. Продолжайте соблюдать эти правила, и всё у вас получится!

Можно ли худеть самостоятельно без вреда для здоровья? Можно! Но не стремитесь худеть быстро. Это большой стресс для организма, который может причинить вред ему и нарушить обмен веществ.

С приближением пляжного сезона вопрос о сбросе лишних килограмм, набранных за зиму, становится всё острее и актуальнее для многих девушек, женщин и даже мужчин.

Ведь согласитесь, что выставлять на показ свои недочёты в области живота и бёдер желания нет, а значит с этим надо что-то делать. Признаемся, что борьба с лишним весом сложна. Вам придётся изрядно потрудиться, чтобы побороть себя.

Однако самостоятельно и быстро похудеть в домашних условиях вполне реально, главное быть целенаправленным человеком и верить, что это обязательно случиться, если постараться.Помогут в таком нелегком бою наши советы, написанные ниже.

При собирании данного материала мы использовали рекомендации диетологов, тренеров по фитнесу, психологов и людей, которым удалось самостоятельно похудеть дома. Поэтому, читая нашу статью, можете быть совершенно уверенны в достоверности данной информации.

Советы по похудению в домашних условиях

Перестаньте много кушать! Одним из самых действенных и на практике работающих способов похудения является уменьшение количества потребляемой пищи. Всё просто: как только количество съедаемой пищи сократится в два-три раза — Вы начнёте терять свой лишний вес, а значит, начнёте худеть!

Причём этот способ довольно простой в отличие от многих диет, которые требуют определенного режима дня, питания и физических упражнений. Хотя поначалу будет казаться, что задача невыполнима (постоянно будете думать о еде), однако уже через недельку или две начнёте привыкать к голодному состоянию, а через месяц такой режим питания вообще станет нормой.

Следует понимать, что для похудения важно уменьшить объём съедаемой пищи, а вот количество приёмов пищи должно составлять не менее 3-х раз (в идеале 5 раз) в сутки. При таком раскладе Ваш организм будет успевать перерабатывать объем потребляемой пищи, и как следствие Ваш желудочно-кишечный тракт не пострадает от таких заболеваний, как гастрит или язва.

Каждую одну-две недели старайтесь уменьшать свой дневной рацион. Естественно следите за самочувствием своего организма. Небольшие недомогания (головокружение, подташнивание, дискомфорт в желудке) возможны, их причина заключается в стрессе, который испытывает Ваш организм.

Но как только симптомы становятся более заметными (обмороки, рвота, резкие боли в животе), в срочном порядке прекращайте голодание и пройдите обследование у врачей.

Такое состояние показатель того, что Вы “перегнули палку”, резко прекратили кушать (или ели очень мало), кушали 1 раз в день, вместо того, чтобы принимать пищу по 3-5 раз небольшими порциями.

Дело в том, что мы не можем дать чётких общих рекомендаций по объему потребляемой пищи. Такие рекомендации нужно давать индивидуально, в зависимости от Вашего состояния здоровья, обычном объеме потребляемой пищи, весе, возрасте, режиме дня, объеме физической и умственной работы и т.п.

Найдите мотивацию для похудения. Просто безотказный способ в любом деле, даже в похудении.

Конечно, найти мотивацию не так просто, однако если мотивация к действию (в нашем случае к похудению) будет найдена, то поверьте — Вы сможете свернуть горы ради достижения поставленной цели: будете пробовать искать диеты, тестировать их на себе, следовать всем советам диетологов и всё это ради того, чтобы сбросить лишние килограммы.

Мотиваций можно придумать десятки, какая подействует именно в Вашем случае, сказать сложно. Вот несколько наших вариантов:

• Заключить спор. Поспорьте с подругой/другом о том, что Вам удастся за 1 месяц (к примеру) сбросить 10 килограмм веса. Спор должен иметь временные рамки, а также значительные риски в случае проигрыша (общественное высмеивание, деньги и т.п.). Другими словами, Вам должно быть выгодно похудеть в быстрые сроки не по причине желания выглядеть красиво и стройно, а из-за того, что Вы можете что-то потерять очень значимое для Вас.
• Купите туристическую путёвку на море. Отдых на морском пляже предполагает снятие с себя практически всей основной одежды, которая может скрыть недостатки Вашей фигуры. Если Вы серьезно переживаете на счёт лишних сантиметров в области талии или бёдер, то знания о том, что на Вас будут пристально смотреть окружающие, заставят действовать, т.е. направить все свои силы на похудение, а заранее купленная путёвка на море не даст Вам “соскочить” и расслабиться.
• Купите шикарное платье меньшего размера. Такой способ (или мотивация) похудеть в домашних условиях довольно эффективный для женщин и девушек. Для того чтобы он действовал максимально быстро и правильно, нужно выбрать самое красивое платье, которое бы смотрелось на Вас идеально, будь Вы немного худее. Такая жесткая несправедливость, и преграда в нескольких сантиметрах Вашего тела, заставит истинную женщину пойти на всё, лишь бы влезть в дорогое и прекрасное платье.
• Свадьба, как мотивация для похудения. Для некоторых молодых людей и девушек свадьба может стать стимулом для того, чтобы похудеть. Только задумайтесь, на Вас ведь будут смотреть сотни человек и, кроме того, фотографии сделанные на память просмотрят ещё тысячи людей, среди которых будут родные и близкие Вам люди. Не будет ли Вам обидно, что в такой счастливый день своей жизни Вы были не на высоте?!

Найдите единомышленников, которые тоже хотят похудеть. Следующим советом для похудения будет поиск единомышленников. Худеть в одиночку всегда сложно, вне зависимости от выбранного способа.

Никто не сможет оказать такую же поддержку и понять сложность ситуации, как такой же “друг по несчастью”.

В компании проще держаться, ведь согласитесь, если Вы будете находиться среди тех людей, которые постоянно кушают, особенно такие вкусности, как хот-доги, пиццы, шашлыки, салаты с майонезом, то удержаться от соблазна будет гораздо сложнее.

Единомышленники смогут поделиться своими наработанными способами похудения в домашних условиях, а Вы, соответственно, своими.

Найти таких людей не сложно, можно поискать среди своих знакомых, на интернет-форумах, да и просто сагитировать друзей заняться здоровым образом жизни, правильно питаясь и соблюдая лечебное голодание. Составьте режим дня.

Теперь давайте перейдём к непосредственным практическим советам. Основная задача будет заключаться в выработке нормального режима дня. Для этого нужно ложиться спать не позже 23.00, сон должен иметь продолжительностью не менее 7-8 часов.

Для организма один час сна (до 00.00) идёт за два, кроме того, в это время Ваш мозг вырабатывает гормон, который отвечает за радость, в результате чего просыпаетесь Вы в хорошем настроении.

В течение всего дня Вы должны покушать не менее 3-х раз (об этом мы писали ранее) и отдохнуть. Лишнее перенапряжение в работе будет вызывать стресс и голод, старайтесь этого избегать.

Время сна, работы, отдыха и обеда должно быть чётко определенно, отклонения от графика допускаются, но не более получаса.

По возможности, больше времени проводите на свежем воздухе, чтобы организм обогащался кислородом.

Такой режим дня обеспечит правильный обмен веществ, и не даст откладываться вредным веществам в организме. И, безусловно, в Вашем режиме дня должно быть определено время для занятий физическими упражнениями. Как минимум — это ежедневная зарядка в течение 20 минут утром и вечером.

Продумайте меню на каждый день. Этот пункт один из самых спорных. Перечень продуктов, допустимых для употребления в период похудения для каждого свой, даже диетологи не могут найти общее мнение, что полезно, а что нет.

Наши опросы специалистов подтвердили такое мнение, что можно кушать всё, но в разумных пределах.

Для каждого предел должен быть свой, ведь одному достаточно похудеть на 3 кг, а другому — на 30 кг, соответственно и питание должно быть совершенно разным.

Составляя меню для похудения, старайтесь употреблять в нём минимум жаренных и жирных блюд, естественно избегайте всевозможной фастфудной еды. Больше “налегайте” на фрукты, овощи и каши.

Не забывайте о килокалориях, которые присутствуют в продуктах. Для похудения в день нужно употреблять не более 1000 — 1500 килокалорий.

Этого вполне достаточно для нормальной и здоровой жизнедеятельности человека.

Составленное меню можно хранить в ежедневнике или в электронном виде. Оно должно быть составлено заранее, чтобы Вы впопыхах не высчитывали на калькуляторе, что Вы сегодня сможете съесть и в каком количестве. Скажем честно, составление меню — дело скучное и монотонное, поэтому у некоторых оно вызовет трудность, однако для похудения в домашних условиях — это самый лучший вариант.

Купите тренажёр и приучите себя на нём заниматься.

По материалам hudeem-p.com