Бросила курить и набрала 10 кг как теперь похудеть

О том, как похудеть после отказа от курения, часто спрашивают бывшие курильщики. Особенно это интересует представительниц прекрасного пола, которые часто не хотят отказываться от губительной привычки из-за опасности появления лишнего веса. Эта проблема почему-то пугает людей значительно больше, чем рак легких или другая болезнь, которая может стать следствием курения.

Действительно, люди, бросившие курить, часто сталкиваются с проблемой увеличения веса. Так, в течение первого года после избавления от вредной привычки масса тела увеличивается в среднем на 5 кг. Но избавиться от этой проблемы достаточно просто.

Дело в том, что никотин, содержащийся в сигаретном дыме, снижает чувство голода. Именно поэтому многие люди могут на завтрак употреблять только кофе с сигаретой, а потом целый день практически ничего не есть.

Курение незадолго до обеда позволяет уменьшить порцию еды, а вечерняя сигарета обеспечит практически полный отказ от ужина. При таком питании сбросить вес действительно очень просто, но немногие знают, что в это время организм испытывает очень сильный стресс, расходуя стратегически важные запасы. Это приводит к истощению тела и появлению проблем, связанных с нарушением работы ЖКТ.

После отказа от курения аппетит возвращается с такой силой, что укротить его бывает очень сложно. Чтобы утолить это желание и не потолстеть, можно есть много фруктов и овощей, содержащих большое количество клетчатки. Их можно употреблять практически в неограниченных количествах без риска набрать лишний вес.

Очень важно соблюдать правильный режим питания, чтобы равномерно распределять количество калорий, получаемых на протяжении дня. Делать это нужно так, чтобы избежать появления жировых отложений и при этом не чувствовать голод между завтраком, обедом и ужином.

Есть необходимо медленно, тщательно пережевывая пищу и получая от нее удовольствие. Не пытайтесь сразу утолить голод: чувство насыщения появляется только через 15 минут после получения достаточного количества питательных веществ.

Курение — настолько коварная привычка, что желание затянуться сигаретой вы можете принять за голод. После курения чувство голода проходит, но при отказе от пагубной привычки приходится перебивать его незапланированным приемом пищи. А это влечет за собой увеличение веса.

Зачастую у бывшего курильщика возникает желание поднести что-нибудь ко рту. Причина такой привычки кроется в никотиновой зависимости, выработавшейся за долгие годы курения. Организм стремится вновь получить удовольствие, поэтому автоматически срабатывает подобный механизм.

После отказа от никотина мозг стремится восполнить недостаток приятных ощущений любым доступным способом. Подобное удовлетворение дает употребление сладкой пищи, которая может сильно увеличивать массу тела.

Чтобы избавиться от этой зависимости, рекомендуется выполнять простые правила:

Удовольствие, получаемое от занятий спортом, может с легкостью заменить зависимость от курения. Поэтому будет очень полезно записаться в спортзал или заняться фитнесом. Вы не только избавитесь от зависимости, но и увеличите расход калорий.
Если захотелось покурить или съесть что-нибудь вредное, выпейте немного воды или чашку чая мелкими глотками.
Делайте физические упражнения, ускоряющие пульс и дыхание.
Отдайте предпочтения овощам, фруктам и зерновым культурам. Следует выбирать пищу с маленьким гликемическим индексом (меньше 50). Это может быть капуста, огурцы, яблоки, салат и другая зелень.
Постарайтесь отказаться от семечек, сухофруктов и орешков. Они отлично утоляют голод, но содержат очень много калорий.
Не пытайтесь жевать жвачку или зубочистку. Так вы рискуете нарушить работу ЖКТ. Не потакайте своим желаниям взять что-нибудь в рот, и вредные привычки быстро исчезнут.
От постоянного ощущения беспокойства отлично помогает перебирание четок.

У бывших курильщиков достаточно быстро возвращается чувствительность вкусовых рецепторов, которые больше не находятся под влиянием сигаретного дыма. Отказ от любимой пищи после расставания с вредной привычкой кажется рациональным вариантом, но он может вызвать психические расстройства.

Наоборот, нужно удовлетворять свои желания, но делать это другим способом. Обратите внимание не на количество еды, а на ее качество. Используйте рецепты лучших поваров, ешьте в ресторанах, сделайте ваше питание вкусным и полезным. Наслаждайтесь каждым граммом любимых лакомств, и ваши желания всегда будут удовлетворены.

После отказа от курения людям требуется затрачивать много энергии для нейтрализации ядов, оставшихся после вдыхания табачного дыма. Эту энергию нужно обязательно восполнять, но чтобы не набрать лишний вес, калории необходимо тратить на физическую активность. Для этой задачи отлично подойдет бег на месте, ходьба на длинные дистанции или прогулки с собакой.

Таким образом, главная задача бывшего курильщика — сделать так, чтобы организм тратил ровно столько же калорий, сколько получает при употреблении пищи.

Контролировать этот процесс можно как с помощью простого подсчета калорийности продуктов, так и с использованием современных гаджетов — фитнес-трекеров.

По материалам nekuru.com

С проблемой лишнего веса сталкивается каждый второй курильщик со стажем, решивший распрощаться с этой вредной привычкой. Вопрос лишних килограммов в одинаковой мере актуален для мужчин и для женщин – поправляются и те, и другие. Причем представители сильного пола набирают достаточно много – от нескольких малозаметных складок жира, до 20-ти и более килограммов.

Курильщики со стажем отмечают, что как только они бросили курить, то набрали вес в течение 2-3 месяцев, и совершенно не знают, как с этим бороться. Даже те, кто сидел на строгой диете не смогли избежать этой участи – за несколько месяцев у бывших курильщиков была заметная прибавка в 10-15 кг лишнего веса.

У женщин ситуация осложняется физиологическими особенностями организма, когда жировые отложения накапливаются после родов или в силу возрастных изменений. Жировая прослойка на талии и бедрах у дам детородного возраста нужна для нормального вынашивания ребенка и обеспечения последующих беременностей. Так задумано природой, ведь женщина предназначена для воспроизведения потомства.

Курение вовсе не способствует стройности, как считают многие, а заставляет человека снимать стресс с помощью сигареты. Если не курящий человек, не ведущий здоровый образ жизни, все проблемы заедает и от этого полнеет, то курильщик, как правило, первым делом тянется к сигарете.

Привычка «дыметь» при первых же признаках беспокойства заставляет людей, отказавшихся от сигареты поглощать пищу в двойном количестве, так как организм испытывает стресс еще и от недостатка привычного никотина. Что же делать тем, кто бросил курить и набрал вес? Как после отказа от вредной привычки не превратиться в обжору и не страдать впоследствии от ожирения?

Неудачи бывших курильщиков в борьбе с лишними килограммами зачастую объясняются просто: они либо слишком ограничивают свой рацион (строгие диеты), либо не следят за питанием совсем. Организм курящего человека постоянно испытывает недостаток витаминов, особенно витамина С. Кроме того, никотин пагубно влияет на усвоение микро- и макроэлементов, сложных углеводов и многих полезных веществ.

Зачастую человек совершенно не в курсе потребностей своего организма и строит рацион, исходя из своих привычек и предпочтений, либо для достижения основной цели – похудения. В итоге, мы имеем два типа поведения, каждый из которых объясняет, почему человек бросил курить и набрал вес:

После отказа от сигарет бывший курильщик «налегает» на простые углеводы (леденцы, шоколад, торты, сдоба и мучное), отдает предпочтение жирным и калорийным блюдам, ест много мяса и перекусывает вредным фаст-фудом (чипсами, орешками, сухариками);
Чтобы не набрать вес после того, как бросил курить, человек садится на жесткую диету, которая вместо обеспечения повышенной потребности организма в полезных веществах обедняет его еще больше.

И в первом и во втором случаях не учитываются потребности организма: в первом, вместо полезных веществ, происходит избыточное поступление вредных жиров и углеводов на фоне рациона с низким количеством витаминов, во втором – длительный недостаток необходимых организму полезных компонентов, которые он должен получать с пищей.

Между тем, существуют продукты, которые не только облегчают человеку отказ от никотина, но и способствуют очищению организма и снижению веса. Чтобы не получилось так, что бросил курить и набрал вес, следует употреблять как можно больше следующих продуктов питания:

Овощи: капуста, морковь, баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры, болгарский перец;
Зелень: корень и зелень сельдерея, укроп, петрушка, шпинат, салат;
Фрукты: яблоки, груши, персики, абрикосы, сливы и пр.;
Ягоды: клубника, ежевика, малина, арбуз, все лесные ягоды, смородина, крыжовник;
Кисломолочные продукты, особенно ряженка и кефир;
Крупы и злаки: гречка, овсяная крупа и «Геркулес», коричневый рис, кукурузная крупа, чечевица;
Бобовые (ограниченно): красная фасоль, спаржа, горох;
Семечки, грецкие и миндальные орехи, сухофрукты – из этой группы все следует употреблять ограниченно: семечки и орехи в качестве перекуса между едой, сухофрукты – вместо сладкого.

Итак, как похудеть тем, кто бросил курить и набрал вес? Здесь нужно уточнить, что рацион для мужчин и женщин будет несколько отличаться – мужчинам, вследствие физиологических особенностей, требуется больше белка и сложных углеводов, нежели представительницам прекрасного пола.

Примерный рацион для мужчин, которые бросили курить и набрали вес.

Понедельник, среда, пятница, воскресенье:

Завтрак: каша на воде, яблоко, отвар боярышника;

Ланч: салат из овощей с зеленью и оливковым маслом;

Обед: антрекот паровой, салат из корня сельдерея, моркови, капусты и зеленого горошка, отвар шиповника, отрубной хлеб -30 г;

Читайте также: Как похудеть с пленкой пищевой в домашних условиях отзывы

Полдник: стакан кефира, ягоды;

Ужин: отварная рыба или салат из морепродуктов с лимонным соком.

Между приемами пищи можно употреблять фрукты, особенно цитрусовые и яблоки, а также ягоды.

Завтрак: творог с ягодами или кусочками фруктов, отвар шиповника;

Ланч: стакан томатного сока, тост из черного хлеба;

Обед: суп овощной вегетарианский, каша на воде, салат из свежих овощей с сельдереем, зеленый чай;

Полдник: любые фрукты или фруктовый салат;

Ужин: отварной язык с тушеными овощами.

Мужчине, который бросил курить и набрал вес необходимо пить не менее 2-2,5 л воды в сутки для улучшения обменных процессов и выведения токсинов. Обязательны также физические нагрузки: кардио и аэробные упражнения, силовые нагрузки, долгие прогулки в среднем темпе. Необходимо придерживаться режима дня и спать не менее 8 часов в сутки.

Примерный рацион для женщин, которые хотят похудеть, после того, как отказались от сигарет.

Понедельник, среда, пятница, воскресенье:

Завтрак: овощной коктейль с сельдереем и зеленью, тост из отрубного хлеба;

Обед: суп-пюре из брокколи со сливками, каша на воде, зеленый чай;

Полдник: салат из свежих овощей с зеленью;

Ужин: отварные креветки, отвар шиповника.

Вторник, четверг, воскресенье:

Завтрак: творожный смузи с ягодами;

Ланч: овощной салат с сельдереем и оливковым маслом;

Обед: филе индейки отварное, рагу из овощей в собственном соку, морс из ягод;

Полдник: стакан кефира, тост из черного хлеба;

Ужин: рыба паровая, зеленый чай.

Чтобы женщина бросила курить и похудела, необходимо также выпивать до 2 л воды в сутки. Физические нагрузки и пешие прогулки – обязательны. При тяге к сладкому нужно съедать пару сухофруктов (курага, чернослив) или горсточку изюма. Фрукты – самая полезная еда для женщин. Они содержат пищевые волокна и пектины, а также необходимые для клеток кожи фруктовые кислоты. Дамы, которые ежедневно употребляли фрукты и соблюдали рекомендуемую диету, когда бросили курить, похудели на несколько килограммов. Прибавки в весе у них не наблюдалось.

По материалам vesvnorme.net

Часто курящие объясняют свое нежелание отказаться от этой вредной привычки тем, что они не хотят поправляться. Дескать, они слышали от других курильщиков и видели собственными глазами, как люди быстро толстеют после того расставания с сигаретами. Такое явление действительно присутствует, но это не неизбежность. Все зависит от самого человека и от того, насколько важно для него сохранить стройную фигуру. При большом желании можно даже бросить курить и похудеть одновременно.

Понять, в чем проблема, и каких ошибок нельзя допускать при отказе от табака, поможет знание того, почему от курения худеют. На то есть две основные причины: хроническая интоксикация и влияние никотина на метаболизм. Но вторая воздействует на организм незначительно.

По данным исследований никотин ускоряет обменные процессы лишь на небольшой промежуток времени. Поэтому у тех, кто выкуривает лишь несколько сигарет в день, масса тела при отказе от этой привычки практически не изменяется. А вот заядлые курильщики действительно рискуют сильно поправиться, если не будут себя контролировать.

Зато первая причина далеко не безобидна. При хронической интоксикации, которая вызывается сочетанием никотина и вдыхаемых вместе с дымом смол, постепенно в организме развиваются необратимые процессы, приводящие к хроническим заболеваниям.

Заядлых курильщиков легко узнать по внешним признакам:

испорченным и покрытым грязным налетом зубам;
желтоватой, сухой, похожей на пергамент коже;
неприятному резкому запаху изо рта;
постоянному кашлю (часто приступообразному);
сильной одышке даже при минимальных нагрузках.

Все это и является признаком поражения внутренних органов и происходящих в теле патологических процессов. Естественно, организм пытается как-то этому противостоять, на что уходит огромное количество энергии. Поэтому человек не поправляется, даже если ест много.

На фоне этой информации ответ на вопрос, помогает ли курение похудеть, выглядит уже совсем не так безобидно, как пытаются преподнести его курильщики. Вес действительно снижается, но цена за такое похудение – постепенное разрушение всего организма. И для разумного человека о том, чтобы сохранять стройность такой ценой и речи быть не может.

Не менее важно понимать причины, по которым бросившие курить поправляются. Теоретически, когда организм очистится от полученных ядов и токсинов, он чувствует себя хорошо. Значит, вес должен стабилизироваться и не расти дальше. Но чаще всего этого не случается. Человек, после того как бросил курить, начинает медленно превращаться в толстяка. Почему же это происходит?

На то есть несколько причин:

Отказ от сигарет заедается. Чем угодно: леденцами, фруктами, чайком с сахаром и булочкой. И чем больше таких мини-перекусов в течение дня, тем быстрее растет вес.
Замедленный метаболизм. У тех, кто курил долго, уровень метаболизма достаточно низкий. И мгновенно он не поднимется. Поэтому, как только организм начинает лучше себя чувствовать, человек поправляется.
Улучшение пищеварения. От курения сильно страдают слизистые, что нарушает нормальный процесс пищеварения. После отказа от сигарет он восстанавливается, и пища усваивается лучше. При том же объеме съеденного организм получает больше питательных веществ.

Вот почему, когда бросаешь курить, нужно быть очень внимательным к собственному телу. Если у вас недостаточная масса, то когда вы поправитесь на несколько килограммов, вы будете выглядеть только лучше. Но здесь главное вовремя остановиться.

А те, кто страдает ожирением, получают реальную возможность скинуть лишний вес, так как организм теперь работает нормально и все процессы становятся предсказуемыми и управляемыми.

Похудеть без сигарет возможно! На самом деле некурящему человеку это сделать даже легче – его организм лучше усваивает пищу и хорошо переносит физические нагрузки. Если проблема лишнего веса существует, думать о том, как похудеть после отказа от сигарет, надо с момента принятия такого решения, а не когда жира нарастет еще больше.

Психологической подготовкой и самомотивацией заняться нужно еще до того, как будет выкурена последняя сигарета. Не имея серьезной причины для работы над собой, невозможно добиться хороших результатов. Поэтому стоит выделить время для того, чтобы серьезно задуматься над такими вопросами:

Почему я принял решение бросить курить?
Как курение влияет на мою жизнь?
Для чего мне нужны сигареты?
Когда я хочу курить больше всего?
Что может заменить мне курение?
Чем вознаградить себя за отказ от курения?
Как изменится моя жизнь без сигарет?

Получив ответы, вы будете понимать, что мешает вам расстаться с вредной привычкой. И если выбросить сигареты вам мешает именно страх набрать лишний вес, будьте уверены, что есть способы этого избежать.

Тем более что на вопрос, худеют ли от курения, вы себе уже ответили. А можно ли это сделать легко, давайте разбираться.

Главное, что нужно сделать – поставить под контроль питание. Причем ни в коем случае не садиться на диеты и не ограничивать жестко свой рацион. Организм и так в стрессе от того, что его лишили привычных сигарет. Не нужно шокировать его еще больше, отобрав сладости и другие любимые лакомства.

На первом этапе вполне достаточно проследить за тем, чтобы не кушать больше, чем раньше. То есть желание покурить не заедать.

Неплохим помощником может быть никотиновая жевательная резинка, но ее частое употребление усугубит проблемы с желудком. Поэтому лучше ее использовать не чаще 5-6 раз в день и не дольше двух недель.

Затем постепенно включайте в программу похудения такие шаги:

Увеличение объема жидкости. Заведите привычку начинать утро со стакана чистой воды, выпитого натощак. Еще по стакану желательно выпивать за полчаса перед каждым приемом пищи. А когда захочется покурить – сделайте еще несколько глотков воды. Таким образом, вы поможете организму быстрее вывести скопившиеся за долгие годы токсины, укротите разгулявшийся аппетит и вернете коже свежесть.
Сокращение калорийности рациона. Это делать нужно очень плавно и осторожно. Самый простой способ – на 20% уменьшить привычные порции. Сделать это легко и без подсчетов – просто отложить из тарелки пятую часть всего, что там уже есть. Такого подвоха организм не заметит, но при этом вес постепенно начнет снижаться и уж точно не будет расти.
Фрукты и овощи. Их должно быть на вашем столе не менее 70% от общего количества пищи. Долгое время организм недополучал витамины и микроэлементы, которые разрушались при контакте с никотином. Одновременно ядовитые смолы способствовали образованию свободных радикалов, разрушающих здоровые клетки и способствующих росту опухолей. Фрукты и овощи – лучший источник витаминов и антиоксидантов, а их калорийность невелика.
Снижение жирности. Особенно важно уменьшить количество поступающих с пищей животных жиров. Поэтому сливочного масла используем не более 10-15 граммов в день. А с мяса и рыбы перед приготовлением убираем весь видимый жир. Жарку на сковороде придется заменить грилем. А молочку выбирать с минимальным содержанием жиров.
Замена углеводов. Быстрые углеводы легко утоляют голод, но быстро откладываются на боках. Медленные дают чувство насыщения надолго и плавно расходуются организмом. Поэтому в рационе надо произвести такие замены: манку на гречку, белый рис на бурый нешлифованный, белый хлеб на темный или цельнозерновой, сахар – на мед и сухофрукты, макароны – только из твердых сортов пшеницы и в небольших количествах.

Читайте также: Как похудеть за 30 дней с джулией 2 уровень

Эти базовые принципы здорового питания полезны не только для курильщиков. Но при отказе от курения они особенно важны, так как организм приходится буквально вычищать и приводить в порядок. При их соблюдении сбросить вес реально даже без диет и строгих ограничений.

Самый простой способ, как похудеть после отказа от курения – заняться спортом. Тем более что теперь вы можете себе это позволить. И начинать надо с элементарной утренней гимнастики и аэробных тренировок.

Поначалу будет тяжело – прокуренным легким очень трудно справляться с увеличившейся нагрузкой. Будьте готовы к тому, что усилится кашель, появится одышка и головокружение.

От сигарет довольно сильно страдает и сердечно-сосудистая система. Никотин вызывает сужение капилляров (поэтому у многих курильщиков синюшные губы и постоянно холодные руки). Сердцу сложно проталкивать кровь через узкие трубочки, и оно начинает работать с большим усилием. Поэтому очень важно сразу не давать больших нагрузок – их надо увеличивать очень плавно.

Уже через пару недель вы заметите, что одышка появляется реже, а приступы тахикардии, которые начинались при одном виде спортивного снаряжения, постепенно остаются в прошлом.

Будьте готовы к периодическим приступам сильного кашля, во время которых начнут выходить из легких куски грязной слизи – это нормальный процесс очищения, и скоро он завершится.

Отзывы бывших курильщиков, опробовавших на себе такую программу похудения, очень позитивные. Кстати, она позволяет легче пережить переходный период отказа от сигарет, так как переключает внимание на другое. Мысли бросающего курить заняты не тем, как бы не взять сигарету, а составлением рациона или программы тренировок.

Есть еще один прекрасный способ. Девушка рассказала, как она бросила курить и похудела необычайно легко, потому что влюбилась. Но о важности мотивации мы уже говорили. Удивительно лишь то, что раньше она скидывала вес и снова набирала, а сейчас – приверженец спортивного стиля жизни. Может и вам это понравится?

По материалам abgym.ru

Всем привет! Мне 43 года. 8 месяцев назад бросила курить. и стала набирать вес. Никогда ни на каких диетах не сидела. Вес постоянный был 50-52 кг. Даже после родов(2 детей) быстро в норму приходила, без усилий. Что происходит? Вернусь ли в норму свою весовую? гардероб полностью менять пришлось. Может есть у кого опыт. Поделитесь . буду признательна. Так не хочу диет всяких. и.д.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ОнлайнКонсультант Психосоматика. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Может это гормональное какое нарушение? Неужели так быстро набрать можно такой вес?

Бросила курить около 2-х лет назад. До этого курила лет 13, когда курила была очень худая 47 кг, вес вообще не набирался, ела все подряд в любых количествах. Первый раз бросала курить на 4 месяца, за это время (так же не ограничивая себя в еде) набрала килограмма 4. Потом опять закурила, и вес ушел буквально за неделю. Второй раз снова бросила курить, не курила 4 месяца, и история с весом повторилась.
3-й раз бросила, надеюсь раз и навсегда. За первый год постепенно набрала 5-6 кг. Уже конечно старалась ограничивать себя в еде. Потом последующие месяцы вес держался примерно на одном месте 53 кг (+ -). И вот начиная с декабря я как-то потеряла 2 кг, причем ничего для этого не делая. На данный момент у меня вес 51 кг, бывает и меньше (сегодня с утра я весила 49,9, но это наверно из-за того, что вчера перенервничала), и сейчас я снова пеерстала себя в чем-либо ограничивать в еде, но вес не набирается. Надеюсь, это обмен веществ востановился, ну или что там происходит.

это нужно постараться, чтобы 10 кг набрать.
есть стали больше?
может заболевание какое-нибудь присутсвует, щитовидка или по-женски..

Вот я тоже слышала, что обмен веществ должен восстановиться и пойдет обратный процесс. А вдруг нет? Не люблю себя в чем то ограничивать. Я уж подумываю: » А не закурить ли снова?» Да. Тима, сколько в общей сложности, у Вас ушло времени на воссстановление прежнего веса?

Я бросила курить и ни на грамм не поправилась) Как показывает опыт знакомых, набрали вес только те, кто начал есть больше обычного и заедать никотиновый голод. Автор, может это Ваш случай? Как изменилось ваше питание? Только честно?
Попробуйте перестать есть после 6-7 вечера. И в аптеках продается Карнитон (в таблетках или каплях) или у Эвалар есть L-карнитин в таблетках . Попробуйте его попить. Он ускоряет обмен веществ ( т.е. по сути делает то, что раньше делал никотин). В инструкции способ применения написан.

Ничего в моей жизни не поменялось. Я и раньше не много ела, но все что хочу и когда хочу. И сейчас так же все. Вот про щитовидку тоже слышала. только как это связано с отказом от сигарет?

то есть пока курили, были красивы и здоровы, а как бросили, здоровье ушло и килограмми набежали? Оно известно, что после того, как бросишь курить, вес набирается.

я курила 26 лет, со своих 16 до 42, бросила 2,5 года назад в один день, с тех пор ни одной сигареты не выкурила. Вес увеличился за 2! месяца на 10 кг (с 56 кг до 66, рост 170), через полгода я веслила уже 70 кг. Ужасно страдала, конечно, но не сдалась. С тех пор пытаюсь следить за питанием, занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю. Вес потихоньку пошел вниз. Сейчас я вешу 60 кг и-таки похудею к лету до своих 56. Я с трудом приняла, что организму нужно длительное время на восстановление. Диеты как таковой нет, ем почти все, кроме хлеба, сладкого, макарон. Держитесь. Не ждите моментальных результатов, постеменно, планомерно, упорно. И все у вас получится!

Гость
я курила 26 лет, со своих 16 до 42, бросила 2,5 года назад в один день, с тех пор ни одной сигареты не выкурила. Вес увеличился за 2! месяца на 10 кг (с 56 кг до 66, рост 170), через полгода я веслила уже 70 кг. Ужасно страдала, конечно, но не сдалась. С тех пор пытаюсь следить за питанием, занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю. Вес потихоньку пошел вниз. Сейчас я вешу 60 кг и-таки похудею к лету до своих 56. Я с трудом приняла, что организму нужно длительное время на восстановление. Диеты как таковой нет, ем почти все, кроме хлеба, сладкого, макарон. Держитесь. Не ждите моментальных результатов, постеменно, планомерно, упорно. И все у вас получится!
это ж надо так мучится. лучше бы курили по 3-5 шт.в день вес бы не шатался и удовольствие и мучений нет,садистка прям))))

так не ешь столько, сигареты отбивают аппетит, когда бросаешь начинаешь есть всякую гадость. одно вредное другим заменяется

тоже бросила, тоже набрала, весила 52 кг. всегда, стала 60, мне столько же лет сколько и автору. небось стали заменять сигареты сладким, частым чаепитием со вкусностями? просто последите за питанием и все. лишний вес уйдет, пусть и не сразу. ну кстати, я не стала до 52 сбрасывать, остановилась на 55. так лучше, а то слишком худая была. болезненно выглядело, утомлялась быстро..а сейчас нормалек. чего и вам желаю!

я в 48 бросила курить и ничего не набрала, не нажиралась и больше двигалась
это у Вас климакс нагрянул, что означает жирное, сладкое, белый хлеб, пироги, газированное и жареное категорически убрать, возраст наступил такой, что сейчас начнут проявлять себя все органы, на которые Вма было наплевать до сих пор — печень, почки, поджелудка, вены, суставы и от этого все производные.

Читайте также: Как правильно питаться в течение дня чтобы похудеть таблица

Автор, не слушаете гадости про климакс. Я думаю что просто заедали никотиновый голод. Нужна диета и больше движений. Молодцы что бросили удачи вам.

жрать меньше надо. найдите другую замену сигаретам, хватит булки жрать

я бросила 5 лет назад за один день. не поправилась, хотя тоже этих страшилок наслушалась. у всех по-разному наверное

Бросив курить, мы полнеем. потому, что перестаем двигаться! —
http://www.informator.com.ua/izbavlenie/smoke-fat.html

Моя знакомая бросила курить. Когда курила — была средней комплекции. Когда бросила — стала весить больше 100 кг. Ужаснулась. Опять стала курить, но вес никуда не ушел. Ей было за 45 лет.

Всем спасибо за участие. Действительно все ОЧЕНЬ индивидуально. Всегда жалела женщин, мучающих себя всевозможными диетами и какими либо ограничениями. Я эпикуреец! И уже отказала себе в огромном удовольствии( подымить за чашечкой кофе с подружкой. а утренняя сигарета..ммм..) . вообщем, про «курить» конечно забыла навсегда. но и диеты всякие не по мне. купила тренажер. буду переводить жировую массу в мышечную и ждать восстановления обмена веществ. думаю дождусь. Всем удачи.

«Дон»
Бросив курить, мы полнеем. потому, что перестаем двигаться! — http://www.informator.com.ua/izbavlenie/smoke-fat.html[/quote]
Спасибо за ссылку. Хороший сайт. Там нашла вот что
«Неординарные способы ускорения метаболизма (обмена веществ)» — это то что нужно в моем случае.
Непонятно вот что —
«. бросил курить методом резкого отказа (метаболизм после такого стресса находится в ужасном состоянии и востанавливается очень медленно)» — почему так не у всех. Т.е. у кого то ,блин, стресс тяжелейший, а кому — трава не расти? Я правда бросила в один день, а курила до этого 25 лет.

гость
Автор, вы прикольная!
Спс. а скоро буду опять красивущая. подождать только надо!

Мне 43 я тоже бросила курить и набрала почти 8 к.г.Сама в шоке,но снова начинать курить,что бы вернуться к прежнему весу я не хочу. и садиться на диету тоже не хочется.Буду как-то бороться с этим.
Не надо начинать, тем более пишут, вон что можно и не восстановиться. все труды — коту под хвост. Держитесь.

«Гость»
Я бросила курить и ни на грамм не поправилась) Как показывает опыт знакомых, набрали вес только те, кто начал есть больше обычного и заедать никотиновый голод. Автор, может это Ваш случай? Как изменилось ваше питание? Только честно? Попробуйте перестать есть после 6-7 вечера. И в аптеках продается Карнитон (в таблетках или каплях) или у Эвалар есть L-карнитин в таблетках . Попробуйте его попить. Он ускоряет обмен веществ ( т.е. по сути делает то, что раньше делал никотин). В инструкции способ применения написан.
Карнитон — не вредно это?

Василиса, а как вы реагируете, если рядом с вами курят, возникает ли у организма желание курить или всё сошло на нет?

Курила 15 лет, бросила в том году в августе, буквально за месяц набрала 10 кг, постепено 5 ушли, но 5 остались и я с ними сейчас борюсь активно: поменяла полностью питание, занимаюсь фитнесом.
О Карнитоне он не вреден для организма, но если не заниматься спортом, то он не эфективен. Он работает только при повышеной ЧСС, т.е. когда идет аэробная нагрузка (бег, степаэробика и т.д.) во всех остальных случаях смысла в нем нет!

«:)»
Василиса, а как вы реагируете, если рядом с вами курят, возникает ли у организма желание курить или всё сошло на нет?
Сейчас уже обратная реакция идет — если рядом курят — не нравится запах, рот слюной наполняется. (прошу простить за подробность). А вот если отвлеченно. или на нервяке. то желание еще бывает (редко). Вообще думала тяжелее будет. накупила пластырей, жевачек. ничего не понадобилось.

Суровая»
Курила 15 лет, бросила в том году в августе, буквально за месяц набрала 10 кг, постепено 5 ушли,
Но не сами ушли наверно, Вы и с ними тоже боролись?
но 5 остались и я с ними сейчас борюсь активно: поменяла полностью питание, занимаюсь фитнесом.
О Карнитоне .
Читала в нете про него. Ускоряет обменные процессы. У меня сейчас цель — не кг сбросить, а привести в норму метаболизм мой, в стрессе тяжелейшем, находящийся. Причинно-следственная связь! Думаю купить Карнитон + тренажер. и будет мне счАстье 🙂 Медленно, но верно.
он не вреден для организма, но если не заниматься спортом, то он не эфективен. Он работает только при повышеной ЧСС, т.е. когда идет аэробная нагрузка (бег, степаэробика и т.д.) во всех остальных случаях смысла в нем нет

Суровая»
Курила 15 лет, бросила в том году в августе, буквально за месяц набрала 10 кг, постепено 5 ушли,
Но не сами ушли наверно, Вы и с ними тоже боролись?
Нет с первой 5-кой не боролась они как -то сами растворились, но правда не сразу, т.е.в начале августа я бросила курить, конец сентября — я поправилась и в конце ноября 5 кг ушли, но 5 кг до сих пор не скинуть, хотя прилагаю массу усилий.

Но не сами ушли наверно, Вы и с ними тоже боролись?
Нет с первой 5-кой не боролась они как -то сами растворились, но правда не сразу, т.е.в начале августа я бросила курить, конец сентября — я поправилась и в конце ноября 5 кг ушли, но 5 кг до сих пор не скинуть, хотя прилагаю массу усилий.
У меня 3 кг — такие, знаете, «плавающие» — пришли — ушли. Наверно если, что то делать начала, тоже 5-ток бы ушел и не вернулся.

Ну Вы быстро 10-ку набрали. так и растяжки можно заработать..

тоже бросила курить, как была худющей так и осталась

Ну Вы быстро 10-ку набрали. так и растяжки можно заработать..

Отличная статья про гормональные нарушения: http://www.beautycontraception.ru/news/0/146

Начни курить, сбрось 10 кг

У меня похожая проблема на вышеизложенные! Только мне 21 год и бросила я курить 4 месяца назад, до этого была заядлым курильщиком. Курила когда надо и не надо. В день уходило примерно 20-25 сигарет, но при этом занимаюсь спортом в зале и с весны начинаю занятия на стадионе. Вес стабильно всегда держался на планке 52-53 кг, и на особых диетах не сидела. Доходило конечно до того , что набирала 2-3 лишних кг, но умудрялась от них так же быстро избавлятся. Как бросила курить со мной стал происходить какой то кошмар: в первый же месяц я набра примерно 5 кг и не посредственно каждый месяц таже самая история. При этом при всем я не замечала за собой особого пожирания продуктов ем один раз в день, в основном это фрукты и низкокалорийные йогурты, сразу добавлю что в принцыпе всегда пользуюсь таблицей калорийности и высчитывать их естественно умею) Так же занимаюсь регулярно спортом 2-3 раза в неделю, толку не когоко, не влезаю не в одни джинсы, большой плюс ко всему этому у меня не когда не полнели ноги а именно бедра голени, а сейчас это просто катострофично(( Складывается ощущение что когда я курила, никотин как бы был блокатором калорий и лишнего веса, не стало никотина не стало блокировки((вес набирается просто с сумашедшей скоростью(( Читала на многих сайтах , что это нормально и что обычно в течении 6 месяцев все станет на круги своя. Что организм просто перестраивается. Не знаю стоит ли этому верить, но очень хочется чтобы это было так)))))))

По материалам www.woman.ru

Женский советник

Бросила курить и набрала 10 кг как теперь похудеть

Related Articles

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг

Бросила курить и набрала 10 кг как теперь похудеть

Related Articles

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг читать онлайн

Ярослава сурженко как я похудела на 20 кг скачать

Читайте так же:

Яичная диета как похудеть за неделю на 7 кг