Л.Ю. Вартанова, Н.Ю. Райгородская
Областной госпиталь ветеранов войн. ГОУ ВПО «Саратовский Государственный Медицинский Университет Росздрава», кафедра пропедевтики детских болезней, детской эндокринологии и диабетологии.
Можно ли японскую диету заменить на рациональное питание?
Никакой экзотики только универсальные напитки, овощи, фрукты, рыба. Из этих продуктов готовятся простейшие блюда, не требующие от хозяйки больших кулинарных умений. В японской диете людей, заботящихся о своей фигуре.
Можно. На сакэ. Диета-то ЯПОНСКАЯ.
Достоинства японской диеты. Японская бессолевая диета получила такое название из-за того, что пришла к нам из Японии.Если хотите получить результат, строго соблюдайте меню не заменяйте продукты и не меняйте их количество.
Конечно. Чай. Вопрос только в калорийности и ни в чем больше
Чай. только обязательно зеленый.. .
лучше бывают специально в азиатских магазинах продаются хорошие зеленые чаи. и вкусные и полезные =)
А можно бульон японскими палочками кушать, Очень хорошая диета. Александра, это конечно шутка.
Смысл любой диеты — строгое соблюдение рецептуры.. . поищите что-то для себя приемлемое
Дорожка позволяет сделать занятия разнообразными, меняя для подавления перистальтики и искусственного задержания стула дают настойку опия по 7 капель 3 раза в есть ли в течение заменить продукты в японской диете 5 дней, а иногда и дольше.
При любой диете полезней зелёный чай!
Можно, конечно, попробовать заменить зелёным чаем, хотя такая замена, на мой взгляд, равнозначной не будет.
Почему именно кофе?
То, что называют «японской диетой» — это мероприятие, которое переводит организм в весьма низкокалорийный режим питания. К тому же — с преобладающим белковым профилем (по спектру продуктов — это белки и немного клетчатки, которая практически не усваивается. Углеводы и жиры — практически отсутствуют) . Организм вынужден резко перестроить свой метаболизм (т. е. обмен веществ) и перейти на «подъедание» собственных «припасов». Это один из факторов (кстати, не самый главный) , который приводит к снижению веса. Но следствием резкого падения калорийности является астеническое состояние (слабость) , снижение сердечного выброса, понижение тонуса кровеносных сосудов и увеличение их проницаемости. Последние 3 фактора вызывают падение артериального давления и увеличение риска отёков.
Вот это-то всё безобразие «отцы» диеты пытаются компенсировать кофеином, который, как известно, содержится в НАТУРАЛЬНОМ кофе. Так что, с этой точки зрения, зелёный чай — альтернатива. Одна беда — практически весь зелёный чай, который у нас есть в широкой продаже, «освобожден» от кофеина (его там менее 1%).
Вторая причина применения кофе в диете, основная задача которой — сбросить любой ценой вес — это то, что у кофе наблюдается небольшая способность оказывать влияние на гормональную регуляцию организма. А точнее, на механизмы, которые заведуют задержкой в организме воды. Именно сброс «лишней» воды способен привести к быстрому желанному «результату», после чего останется сделать маленький пустяк: закрепить этот результат на продолжительное время. ;))))) )
Но всё вышесказанное — это, конечно, «высшие порядки малости» по сравнению с тем, что «мы начинаем меньше жрать». )))))) Так что, в принципе, большой беды не будет, если Вы кофе замените чем-нибудь.
Вам же уже ответили на этот вопрос.
Таблица разрешенных продуктов достаточно обширна, чтобы, будучи на диете, не чувствовать себя голодной.в японской диете капуста белокочанная или цветная в японской диете заменить вареную морковь на сырую в японской диете хорошие продукты для кормящей в 13.
Заменить можно, хоть на котлеты, только толку от таких диет нет. вес все равно вернется.
Кофе ускоряет обмен веществ, следовательно вы худеете,, по этой причине заменить нельзя если конечко хотите сбросить якоря
Если в японской диете капустный салат на раст.масле заменить на жареную в том же кол-ве масла зеленую стр.фасоль то что?
Не навредит, но приведёт к прямопротивоположному результату. Плюс жуткий метеоризм.
Японская диета разработана специалистами японской клиники Яэкс . Расчитана диета на 13 дней.хорошая диета!все продукты которые я люблю! но к сожалению мне яйца в таком количестве нельзя! я грудью кормлю!
На японской диете можно заменить рыбу на курицу или крабовые палочки а баклажаны на огурцы или помидоры?
Кр. палочки никогда не заменят рьiбу, они безвкусньiе и постньiе.
Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Много ли японского в японской диете?Экзотики не будет все разрешенные на японской диете продукты хорошо и давно знакомы европейцу.
И вдобавок рис на картошку! Вот тогда чисто японская получится
Рыбу на курицу? Если вы не собираетесь худеть, то конечно можно.
На этой диете НЕЛЬЗЯ ничего заменять.
Всё можно только осторожно.
Особенности японской диеты. Диетологи рекомендуют переходить на японскую диету, постепенно снижая в течение нескольких дней суточную калорийность продуктов.Заменять продукты в меню не рекомендуется.
Мясо,рыба -лучшие компоненты для диеты. Можешь есть спокойно и не бояться,что поправишься
Худеть нужно а не жрать все подряд
Вкратце, в японской диете можно выделить несколько основных правил. 1. Маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи.3. В японской диете рис заменяет хлеб.
Кушать суши и запивать сакэ.
Есть продукты отварные без соли 13 дней
Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят.
Я бы с удовольствием лопала каждый день суши с лососем)) ) И полезно и не каллорийно!
Это белковая диета. Меню расписано на 14 дней, отклоняться нельзя. Теряешь (в зависимости от первоначального веса) от 4 до 8кг
Японка это женщина японской национальности
Какие продукты преобладают в японской диете? Приоритет отдается следующим продуктам питания говядина, рыба, овощи капуста, пастернак, кабачок, морковка, баклажан , масло растительное.
Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Многие пробовали. кому как. Кому подошло, тот скинул, коу нет, тот больше 1-ого или 2-ух кг не скинул!
Меню на все дни японской диеты
Главный салат японской диеты: нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры — по желанию) , капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета — это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие) . Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма — не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
подробно: http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
Отдохнуть, а не заниматься переработкой еды и откладыванием ненавистных особенно если можно не заменять продукты японской диете может пользоваться диетической столовой, он все чаще позволяет себе отступления, а то и серьезные огрехи в питании.
Варите куриный бульон—вынимаете курицу и отдаете соседям—сами едите ТОЛЬКО бульон —ПАЛОЧКАМИ.
У меня друг сидел на японской диете 2 недели.
Очень помогло.
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
зайдите на страницу этого форума, там есть ОГРОМНЕЙШАЯ тема в которой девчёнки обсуждают Чудесные результаты японской диеты.
так же можите там найти ответы как заменить той или иной продукт, как легче бороться с голодом и т. д и т. п.
Я сидела на этой диете. Сбросил 5 кг, буквально через месяц все вернулось.
Только без обид, СЕКС И ГОЛОД лучшая диета.
Кто сидел на Японской диете. Хелп! Чем можно заменить один большой жаренный ломтиками кабачок ? У меня его просто нет и купить негде. Спасайте, а то я завтра без оеда останусь
Сколько маме лет. Не рекомндую диеты при которых происходит очень быстрая потеря веса, как правило он также быстро возвращается и даже с избытком. если у неЁ проблемы со здоровьем надо посоветоваться с врачом. например, тем у кого проблемы с желудком (язвы, эрозии, повышенная или пониженная кислотность, поджелудочная железа) не рекомендуется с обилием овощей и низкожировыми молочными продуктами.. . и так далее. .
Очень серьезный вопрос — диета.
Лучше к диетологу обратитесь
Не кушать после 18.00. отказаться от сахара и хлеба, вообще!
Особенности японской диеты. Продукты в японской диете менять нельзя. Есть одно исключение если вы сторонник здорового образа жизни и не пьете кофе, замените его на зеленый чай без сахара.
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) , жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст. маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины, пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо, 3 вареные моркови, 15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы, фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
——-
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
Вообще в этой диете одно из первоначальных правил — ничего не менять! Ни количество, ни качество!! Я вот не ем мясо, но когда сажусь на эту диету — следую ей точно! Если меняешь продукты, то это уже не эта диета
Утром- саке
в обед- саке
вечером- ужин из мёрзлого саке (грызть)
О! Я гляжу те ее уже дали?! =))
Она эффективная, но главное праавильнов выйти из нее! =))
Баранина, свинина, говядина.
Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена.
На фига тебе японская диета пользуйся РУССКОЙ
Плошка риса в день. ага ага
Поворачиваешь голову влево, потом вправо и повторяешь не сколько раз.
и делаешь это упражнение каждый раз когда тебе предлагают еду
Таблица разрешенных продуктов достаточно обширна, чтобы, будучи на диете, не чувствовать себя голодной.в японской диете капуста белокочанная или цветная в японской диете заменить вареную морковь на сырую в японской диете хорошие продукты для кормящей в 13.
Перестанте употреблять мучное и кушайте как можно больше сырых фруктов и овощей!
Здравствуйте!
Самое лучшее средство — это подсчет калорий.
Если у вас есть кухонные электронные весы, то это очень хорошо.
Скачайте таблицу калорийности продуктов и далее взвешивайте все продукты, перед тем как кушать.
Также избегайте «балластной» калорийности в виде соков, йогуртов и прочих продуктов, которые не дают насыщения. Ну и конечно же, не обманывайте себя!
Да, забыл сказать, МИНИМУМ в сутки 1200 ккал.
Успехов Вам в этом нелегком деле!
Красоты и здоровья!
Японская диета . Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Японская диета — меню на 14 дней Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина. Первый день. кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) +стакан сока томатного (помидор) отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки Второй день кофе черный + сухарик приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Третий день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) яблоки Четвертый день кофе черный приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки фрукты Пятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Шестой день черный кофе салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Седьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Восьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Девятый день кофе Черный салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Десятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Одиннадцатый день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) фрукты Двенадцатый день кофе черный + сухарик приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Тринадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор) Отварная (зажаренная) рыба Четырнадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)
Я на гречке сейчас сижу, до этого ей уже 4 кг убила и без вреда 🙂
Можно, конечно, попробовать заменить зел ным чаем, хотя такая замена, на мой взглядТо, что называют японской диетой — это мероприятие, которое переводит организм в весьмаК тому же — с преобладающим белковым профилем по спектру продуктов — это белки и немного.
Мне кажется есть три варианта здоровой потери веса- питание по системе минус 60, правильное питание, дробное питание. как вам будет удобней, но обязательно ко всему этому спортивные упражнения, желательно хоть немного находиться на улице и здоровый сон 🙂 удачи, у вас всё получится 🙂
В прошлом году за 13 дней сбросила 7 кг. Трудно только первые три дня, а потом входишь в азарт. Через 6 дней после начала на теле видны изменения в лучшую сторону.
Японскую диету пробовала в июле этого года. Сбросила 8 кг. НО самое главное правило для этой диеты — ничего не заменять, ничего не добавлять, и еще — может быть дошла до абсурда, но я даже последовательность продуктов соблюдала!
Лучшая диета это кефир
3 литра в день и некаких проблем!
Здесь вы найдете ответы на самые распространенные вопросы, касающиеся Японской диеты. 1.Можно ли менять продукты? Если сегодня по расписанию курица, а я хочу рыбку?
Дни путать нельзя, как и производить замену продуктов. Разрешено только иногда заменять кофе зеленым чаем без сахара.После окончания диеты японской в награду за самоконтроль, дисциплину вы увидите минус 5 и более кило на весах.
Прожить вкусную и короткую жизнь
Если вредно, значит запрещёное. А запретненькое такое сладкое, такое манящее. .
Так что будем брать и будем есть)))
Нельзя заменять продукты в ежедневном меню исключение составляют помидоры, которые можно заменить томатным соком и шпинат, который заменяет салат из свежей капусты — японская диета бессолевая, поэтому соль категорически запрещается
Выход один — японская диета! (Бульон китайскими палочками)))
А быть все больше и больше. (
Раздельное питание, знать какие сочетаются продукты, а какие нет, белки, углеводы, жиры))))
Ах, как наскучила мне пресная еда
Я из балета скроюсь.. . скроюсь навсегда
На антресоль заброшу ленточки и пачку
Пойду искать в бачке своем заначку
Там я ложИла часть рублёв с получки
На всякий: то кризисы у нас, то путчи
А тут пятьсот рублей из карманА достану
И монпансье куплю себе кило, а лучше банку
Пуанты распродам и болеро-партнера
Продам от неча делать очень-очень скоро
Пущай боится — пусть себя теперь роняет
Достоинство свое, потом пускай сам поднимает.. .
Ай.. . да пропади оно всё пропадом. . за 5 дней сильно не поправлюсь. ))) ) съем всё вредненькое и вкусненькое
Японская диета основана на ускорении и оптимизации обмена веществ организма. Все компоненты подобраны очень тщательно, поэтому необходимо строго придерживаться меню диеты, не меняя его, даже если замена продукта кажется равноценной.
Почувствовать вкусище ко всему полезнейщему.
Меньше жрать и больше двигаться
Ангелы вообще не жрут..
В японской диете запрещается заменять продукты. На весь период похудения нужно будет исключить из своего рациона все сладости и сахар в чистом виде, а также соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда.
Смысл на них сидеть? потом все равно поправишься! лучше двигайся больше
Необходимо сжигать каллорий больше, чем потребляешь. Это сложно, но возможно. Удачи!
Лучше всего луковая диета, реально худеешь минимум на 5 кг з анеделю!
Спасибо. я даже кни жку купила про японскую диету и там тоже хорошо написано, как дальше продолжать и что есть и даже с рецептами! Привет! В моем варианте японки было написано, что кабачок можно заменить кабачковой икрой.
Лучше занятий спортом ничего нет!
Дрожжевой хлеб, булочки. печенюшки на нет
поменять тарелочки намаленькие
меньше сидеть понапрасно .двигаться.
А я похудеть ни как не могу. . Я вообще много чего есть не могу как мясо, овощи, рыбу, сладкое, салаты, макароны.. . Это все я ненавижу и очень полнею, вешу я 85 кг. Хочу очень 40 кг. ьсбросить, и никак а я думаю ты худая, и тебе никакие диеты не нужны, вот сколько ты весишь? Я призналась, и ты скажи.. . Лучше просто много двигаться и не есть после 6 вечера, это знают все, просто надо это выполнять и все получиться!! ! Ну конечно в моем случае это не помогает, я больна.. . А вот тебе наоборот повезло, ты нормальную пищу есть модешь, а я только 2 супа, кашку и картошку ем, потому что нечего другого не могу. . Вот так вот!! ! Ты радоваться должна.. . Блин, заболталася 🙂
ЛУЧШАЯ ДИЕТА ЭТО МОНО ДИЕТА! ! Например кушать одни бананы. 1-2кг в день и вкусно и полезно
Дробное питание, не есть после 6 часов. И заниматься спортом!!
Отзывы о диете Японская диета — 311 Ал нка17 апр 10 18. Хочу поделиться новой разработкой российских эндокринологов и диетологов — httpВсем привет.сегодня начало 8-го дня,минус 4 кг,очень рада,с учетом того,что все подсаливаю,и иногда заменяю продукты .
Есть диета — супер. Можно кушать ФСЁ, но выполняя 3 условия:
1. Сидя
2. Перед зеркалом
3. Голой)) ) )
А если серьезно:
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше положенных ккал 5 р в день маленькими порциями. А тут уж выбирай кусочек торта или полноценный обед. Они сами себя исключат (высококалорийные) или будут доведены до мизера — чисто для удовольствия. Главное добавить спорт и 2-3 л воды
1. Применение лекарственных препаратов, которые угнетают синтез эндогенного холестерина.
К таким препаратам относятся: безафибрат, клофибрат, фенофибрат, ципрофибрат, этофибрат, аторвастатин, ловастатин, правастатин (липостат) , симвастатин (зокор, zocor), флувастатин, церивастатин, эндурацин. Также применяются препараты, которые уменьшают всасывание холестерина и желчных кислот в кишечнике: колестипол, колестирамин, хьюаровая смола.
2. Изменить образ жизни и скорректировать питательный рацион:
— Уменьшить количество употребляемой жирной пищи: ограничить употребление продуктов содержащих много насыщенных жиров (мясо, сыр, масло, рафинированные масла и др. ) и увеличить количество продуктов с повышенным содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров (подсолнечное масло, оливковое масло, арахисовое масло, орехи, авокадо.
— Не употреблять много яиц, а именно желтков яиц. Учитывая, что в одном курином яйце содержится 275 мг холестерина, то становится ясным, что норма употребления яиц составляет не более 1 яйца в день.
— Употреблять в пищу больше овощей и фруктов. Пектин, содержащийся во фруктах и овощах, таких ка морковь, яблоки, апельсин, тыква, персики и других, способствует уменьшению количества холестерина в крови.
— Овсянные отруби, кукуруза, бобы, фасоль и горох, благодаря содержащейся в них клетчатке, также способствуют снижению холестерина в крови.
— Мясо необходимо употреблять менее жирное, желательно диетическое (кролик, индоутка, нежирная говядина, курица) . Рыбу можно употреблять любую, даже жирную. Сало стараться ограничить в пищевом рационе.
— Не употребляйте кофе в больших количествах.
— Ведите активный и здоровый образ жизни: больше двигайтесь, бросьте курить, ограничьте употребление спиртного. Постарайтесь ограничить влияние стрессовых факторов.
— Употребляйте витамины и микроэлементы в достаточном количестве: ниацин, а также микроэлемент кальций способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Кстати, женщинам детородного возраста (вплоть до наступления климактерического периода) беспокоится на счет повышенного холестерина не стоит, так как у женщин имеется естественная защита от атеросклероза в виде эстрогенов. Женщинам не грозит развитие атеросклероза пока в их организме вырабатываются эстрогены в должном объеме. Мужчины, ведущие активную половую жизнь, также в меньшей степени подвержены угрозе развития атеросклероза
И еще. Диета действенна, но малокалорийна и по причине определенного набора продуктовЗамена натурального кофе растворимым в этой диете недопустима.Так готовится главный салат японской диеты. Завершаем обед стаканом томатного сока, лучше только что выжатого.
Сначала пробуют снизить холестерин диетой, исключив продукты типа сливочного масла, яичных желтков, жирного мяса и т. д. Вернее, все это можно, но по чуть-чуть как лакомство. Вводят в рацион клетчатку — сухую, овощи-фрукты. Ежемесячно сдается анализ крови на холестерин. Если диета по результатам анализов не помогает, назначаются препараты — статины. Самый прогрессивный — Мертенил, японская разработка, хорошо изучен и самое главное не бьет по печени, как другие статины. Он один такой практически безопасный для печени. Есть в аптеках. Начинают пить в минимальной дозе, через месяц опять сдаем кровь на холестерин и смотрим эффект. Если нет эффекта, увеличиваем дозировку. Хороший врач вам все это расскажет. Я описал вам на примере своей матери, которая за много лет изучила эту тему досконально вместе со мной. У нее тоже был высокий холестерин, не поддающийся диете
Грейпфрут снижает уровень холестерина, но следите за питанием, препараты, снижающие холестерин можно принимать только после прохождения медицинского обследования
Не надо пить статины, это порочная практика, соблюдайте диету, снижайте вес, вылечите свой ЖКТ, восстановите флору, попейте атероклефит
Исключить из своей еды какую то хрень. Жрёшь ты, что то холестириновое.
Чем заменить кабачок в японской диете? Собственно сабж. Кабачков у нас нет.Я с понедельника сажусь. Вот продуктами закуплюсь и можно. 16.02.2006 20 31 35, ChiChi. Я уже 4-й день прошла. Только я не совсем на японской, я на белковой.
Травы, снижающие всасывание холестерина (помимо диеты) : шиповник, сушеница болотная, берёза повислая, мята, морковь посевная (плоды) , элеутерококк колючий, кассия остролистая, почечный чай, лопух корни, морская капуста, боярышник плоды, рябина черноплодная плоды, брусника листья, пустырник трава, ромашка аптечная, кукурузные рыльца, омела белая, хвощ полевой, трава тысячелистника, чеснок, баклажаны, капуста (терефталевая кислота в ней) и многие другие.
Ну так продолжай заниматься спортом, если есть склонность к полноте, то спортом нужно заниматься всю жизнь. Измени питание, исключи все вредные продукты, ешь только здоровую пищу.
5. Диета от японских психологов.Но довольно строгая полностью исключается соль, сахар мучные и кондитерский блюда в том числе , алкоголь не менять последовательность дней и продукты диеты пить много воды не менее 1,5 литров в день .
Дочка(по возрасту)=не изголяйся=будет у тебя любимый муж и дети.
Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы встаете наевшись — вы переели; если встаете переевши — вы отравились. (Чехов)
Можно есть и по 6 раз в день, но в малых количествах, и не переставай бегать. Пока полностью не уберещь лишний вес, он всегда будет быстро возвращаться. Желаю удачи)
. otvet.mail.ru/question/76776086 или
http ://vk .com/topic -28627911 _26367105
Убери пробелы из ссылок и узнаешь как .
Чипсы и газировку исключить обязательно! Не есть после 6 вечера, и продолжать крутить обруч по десять минут в день, бегать.
Полюби себя и свои женские формы. Раньше художники и скульпторы восхищались пышными дамскими формами и сотворяли свои шедевры. Прими себя в первую очередь такую, какая ты есть. Уверенна, у тебя отличная фигура.
Японская диета замена продуктов. Добавлено 25. 08. 2014 Автор диеты онлайн Танюша Нюша Длительность 01 36 Рейтинг N A Скачано N A Рубрика Comedy.Комментарии к бесплатной диете — Японская диета замена продуктов.
Не ешь мучное и сладкое . Единственное правило, проверенное на себе. Есть много другой разной вкусной и полезной еды
МАКРОБИОТИКА ДЗЭН
диета МАКРОБИОТИКА ДЗЭН. Это японская система питания. Включающая 80% злаки 10% овощи орехи 10% мясо. Также едят фрукты, мясо рыбье в основном. В основе еды злаки каши из овсянки, риса, гречки, пшено, пшеница, перловка. Так как они богаты волокнами, микроэлементами и витаминами. Цельные зерна выросшие под солнцем впитали все богатство природы. Поэтому полезны и неободимы. Они едят в основном их, поэтому японцы одна из здоровых наций. Также от них не толстеешь посмотри на японцев они худющие и быстро двигаются и здоровы. Сам питался так чтоб поправить здоровье сбросить вес. Очень все вкусно и никаких проблем с здоровьем. был худющим. Для похудения самая лучшая и безвредная система питания
Ахренеть сколько мяса, на мой взгляд очень нездоровая диета
По материалам detiendokrin.ru
7 кг. В то время результат не очень впечатлил так как ожидал большего.
Но оказалось что сюрприз ожидал меня после окончания диеты. Радикально изменились пристрастия к еде, совсем пропал интерес к мучному (сладкое и до тех пор ограничивалось шоколадом). В основном употреблял мясо в любом виде и фрукты/овощи.
В результате за последующие 3 месяца скинул ещё 20 кг. И это при том что не ощущал никак «неприятных эффектов».
Со временем (где-то через год-полтора) вес вернулся на оптимальное для меня значение
93кг.
На данном этапе, после длительного периода сидячей жизни и отвратительного питания, дошёл до психологической отметки в 100кг, опять решил «сесть» на диету. Сегодня последний день. Результат -5кг.
Ну а дальше мои замечания, про действия диеты на мой организм)
— килограммы ушли в основном (80%) за первые 7 дней, потом потеря была невелика.
— употреблял намного больше кофе/чая чем описано, но все без сахара.
— если было сильное чувство голода то увеличивал порцию мясного в полтора раза, но не изменял рецепт. Делал это с поправкой на нужды организма — 100гр для тела в 100кг было как-то недостаточно. Хотя советую придерживаться максимально графика и не очень отступать.
Даже сейчас, когда опять дошёл до 100, сделал сравнение с собой, 100 килограммовым 2.5 года назад. При том же весе пропали характеристики толстяка — жировые складки и огромные размеры брюк. Структура тела изменилась на более атлетическую.
Ну и последнее) по практике своей и друзей которые сидели/пытались сидеть на диетах.
В первую очередь настройтесь морально или аморально на диету) Попытайтесь не воспринимать её в виде наказания или тяжёлого испытания. Думайте о ней как о чем-то что вы очень хотите, абсолютно нормальном и совсем не тяжёлым)
Что-то вроде:
Взял путёвку на море на 2 недельки. Прошло пару дней — домой ужас как хочется. Вроде и вернутся всегда можно, да только вот пропадёт столь давно запланированный отдых. А дома ничего нового не ждёт. «мы там были, мы это видели». А на отдыхе — каждый день что-то новое, да и впечатлений на долго)
В конце концов, выбор всегда за вами — вернуться «домой» или забить на все и как следует «отдохнуть», так чтоб один ваш вид «загорелого» тела вызывал зависть у окружающих.
Уважаемые худеющие, хрустим капустой!
Совет из личного опыта тем, кто не может спрвиться с вареным мясом или с капустой. Добавьте итальянские травы — классика жанра: розмарин, базилик, майоран. Они стимулируют обмен веществ и улучшают вкус пищи.
Сама практикую диету 3й год, всегда с успешными результатами. Особенно согласна с теми, кто отметил «правильный настрой». Для меня самой большой трудностью является активный образ жизни моей семьи с бесконечными вылазками, грилем и т.д. Я не сладкоежка со стажем, ежедневно слежу за тем, что мы едим, но выкроить 13 дней подряд на то, чтобы хрустеть капустой мне представляется очень непросто. Переломными обычно бывают 2 или 3 дни. Потом организм самостоятельно перестраивается и доволен предложенным рационом.
Несколько аргументов для тех, кто раздумывает:
1. На 13й день вы вырастете всвоих глазах — вы же это смогли.
2. Окружающие заметят перемены примерно на 4-5й день. О, что такое 4й или 5й день в сравнении с комплиментами и распросами о том, как вам это удалось.
3. Помните, как неприятно ощущать валик на животе, как он мешает и сковывает движения? Так вот — за 13дней его не будет.
4. Про валики на спине нужно рассказывать?
5. Вы приобретете хороший старт для здоровых привычек, которые после диеты будет поддерживать намного проще.
Мои советы практикующим диету:
1. Рыбу и мясо можно приготовить в конверте из фольги в духовке, что называется, в собственном соку.
2. Курицу можно немножко нашпиговать чесноком, разделив один зубчик на 3-4 части.
3. Ржаной сухарик можно приготовить самим, присыпав травами и подсушив в духовке.
Удачи.
По материалам mirsovetov.ru
Кофе — это яд, пей зелёный чай, если хочешь похудеть — с имбирем.
Зеленый чай с имбирем — отличная замена
А можно вааапще без диет, японских, и прочих?? ? ужасы какие. мучать себя диетами, с кофе, особенно, если терпеть его не можете.)) ) не проще ли питаться ограничивая при необходимости общий объем потребления пищи, гармонично совмещая избранный режим питания с физическими нагрузками, обеспечивающими как сжигание излишков потребления, так и при их правильном увеличении. сжигание лишних запасов, накопившихся ранее?? ? по моему. лучше. чем пичкать себя чем то не переносимым, сидеть на голодных пайках и т. д. Спорт, это Здоровье, Сила. и Красота. ^_*
Зеленый чай гораздо полезнее кофе, и больше способствует похудению.
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день всего три вместо более здоровых 5-6 иПервоклассный кофе в зернах или молотый 1 пачка. Зеленый чай вашего любимого сорта без добавок и ароматизаторов 1 пачка.
Кофе аппетит не снижает, зеленый чай лучше в любом случае — сжигает жиры.
Зеленый чай вообще полезен. и не только при диете.
Кофе нужен в основном тем, кто по утрам чувствует слабость и недосыпание, а также гипотоникам (пониженное давление и малоподвижный образ жизни) . А зелёный чай полезен всем! И по утрам и в течение дня. Без сахара. Вопрос в том. сможешь ли ты. Я не смогла. Во-первых, он не очень вкусный (как для меня) , а во-вторых, без сахара я никакие чаи не могу пить.
Кофе в японской диете пьется для поддержания давления, а не для снижения аппетита. Заваривайте и пейте кукурузные рыльца они снижают аппетит
Два напитка оказывют тонизирующее и мочегонное средства.
Японская диета Первый день Завтрак кофе без сахара или зеленый чай Обед сваренные вкрутую яйца 2 шт, томатныйЧасто меняла продукты в меню например, вместо рыбы рыбные котлеты, вместо томатного сока овощной микс, в салат из капусты добавляла.
Не обращай на них внимания, дальше занимайся собой и всё будет хорошо 😉
Японская диета хороша тем, что вес начинает стремительно уменьшаться уже со второго дня ограничений в пище.4. Завтрак четвертого дня — чашка кофе или зеленого чая без добавок.5. В пятый день утром вместо кофе следует съесть салат из одной сырой моркови, заправленной.
Расти дальше, тело ещё будет формироваться.
С мамой к дяде доктору, может проблемы какие
Нужно сходить к диетологу-эндокринологу, сдашь анализы, врач разработает диету и всё будет хорошо
СЯДЬ НА ДИЕТУ НЕ ЕШЬ ПОСЛЕ 6
Почти не ем, это неправильно. Кушать надо по режиму, пять раз в день понемногу.
Вместо кофе разрешается пить зеленый чай, но это единственное исключение.Недостатки и противопоказания японской диеты. Жесткие ограничения в питании имеют минусы, и японская диета 14 дней исключением не является.
Меню японской бессолевой диеты на 13 дней: 1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин:
вареная говядина 200 г, стакан кефира. 3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки. 4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом. 5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. 6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом. 7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету начиная с меню первого дня. Наибольшее похудение отмечается в первую неделю диеты. Во время второй недели убыль веса обычно составляет всего 200-300 грамм в сутки. Однако эта неделя необходима для того, что бы закрепить достигнутые результаты. Если поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания, то диета может стать более полезной для здоровья, но эффект похудения может уменьшиться. Хотя все зависит от особенностей вашего организма. Использовать японскую диету больше 13 дней не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Хотя считается, что после диеты достигнутый вес сохраняется длительное время, все же необходимо ограничивать себя в питании, особенно первое время.
В 11 лет, все только формируется, девочки часто выгледят несуразно.. нельзя ничего не есть. Займитесь спортом, и наоборот кушайте правильно. А что там кто вам говорит, это их сложности..
Дразните их, что у них глисты
Знаешь такую методику ЗЕЛЁНЫЙ КОФЕ? Она очень помогает похудеть. Но не в коем случие не пейте таблетки для похудения от них страшные глисты которые просто едят жир и все остальные органы это очень опасно. Да и не обращай на них внимание, вырастишь они ещё на коленях перед тобой стоять будут, дарить подарки и умолять выйти за них замуш. А девчёнки тебе просто завидуют что они такие вялые и их ветром унесёт а ты сильная жизнерадосная и крепкая.
Старший брат в помощь) Бросайся в ответ оригинальными фразами типа «Клизма, знай своё место»)))))
Завтра с содроганием жду яйца Зато очень хорошо переношу, кушать хочется только между утренним кофе и обедом, остальное время совершенноВедь довольные же в этом это нарушение, за японсккая мировыми модными тенденциями в японская вместо чай диета кофя.
Кури гашиш, на душе гладь, да тишь)
Наверное сладкое кушаешь? Конфеты вместо супа?
Надо суп, овощи кушать, конфеты, мучное, вообще не кушать. Ну и это еще возрастное может быть, может сейчас вес набираешь, а время пройдет и в рост сильно пойдешь.
Никого не слушай а кто дразнится не обращай внимания, тот будет ещё толше тебя. 11 лет это ещё ни о чём. с возрастом обычно всё проходит. ну и конечно всё зависит от генов. если это не заболевание.
В таком возрасте — это проблема родителей, а не детей. Если родителям наплевать, то может, есть бабушка или тетя адекватная, которая обсудит проблему с врачом и поможет.
Ври меньше про еду и спорт.
Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный со, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба. Необходимые условия при соблюдении японской диеты.
Зная какое быдло нынче учится в наших школах (сам школьник) либо менять школу, и обычно в лицеях с углубленными изучением чего либо, быдла на много меньше, но если мозгов не хватит на такие лицеи, то только терпеть, как правило, терпи казак — атаманом станешь !
НЕ ЖРАААААААТЬ. Это просто.
Очень знакомо рост наверное 142-145 и это понятно когда плохо и мало ешь наоборот вес прибавляется
Люди которые советуют японские безсолевые диеты, зелёный кофе и т. д. -вы вообще соображаете!? Ей 11 лет, растущий организм, о каком кофе идёт речь вообще!! ! Занимайся спортом-это никогда не повредит, будешь крепкой, подтянутой! И питайся нормально, от голодания и толстеешь.
Я пью чай вместо кофе по утрам, и могу себе иногда ближе к вечеру чашечку сделать — и ничего. Я думаю, чай пить можно.Анна 21 февраля 2008. А у меня тоже 3-й день на японской диете. Пью вместо кофе чай, вроде бы результат есть.
Важную роль играют гены. Некоторые люди худые от природы. Но
если тебе по наследству достались пышные формы, с этим ничего не поделать. Могут сказываться и естественные изменения, связанные с переходным возрастом. При
половом созревании среднее содержание жира в организме девочек возрастает с 8
до 22 процентов. Как правило, со временем все нормализуется, и пухленькая
11—12-летняя девочка, подрастая, превращается в стройную девушку. Но что, если
у тебя лишний вес из-за неправильного питания или малоподвижного образа жизни?
Что, если тебе и в самом деле не помешало бы похудеть, так как избыточный вес
угрожает здоровью?
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для
похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним
привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен
веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты —
головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная
зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о
препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная
физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как
можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно
почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по
ступеням.
Не попади в западню анорексии!
Пытаясь похудеть, некоторые подростки становятся жертвами
анорексии — опасного для жизни патологического состояния, при котором человек
доводит себя до полного истощения.
СОВЕТ
? Всегда завтракай, иначе из-за чувства голода потом съешь
больше обычного.
? Перед едой выпей полный стакан воды. Это умерит аппетит и
поможет контролировать, сколько ты ешь.
Также помни: то, какой ты человек, гораздо важней, чем то,
какая у тебя внешность. Приятная улыбка и доброе поведение — это, а не
накаченная фигура или определенный размер одежды — скорее сделают тебя
привлекательным в глазах других. Если твои друзья постоянно подтрунивают над
твоей внешностью, ищи тех, кто будет ценить тебя за то, какой ты внутри —
«сокровенный сердца человек» .
Ищи помощи у родителей. Если необходимо, обратитесь к врачу.
Японская диета и с чем ее едят. Как избавиться от непреодолимой тяги к сладкому и перестать наконец запихивать в себя тонны пустых калорий?Здравствуйте,а во время японской диеты можно чай вместо кофе?Кофе не пью совсем..
Не есть ничего. В моде тощие палки, которые по подиуму ходят. Высокая мода.)
Модно.. . Сейчас все за здоровую пищу, но только разговорами!)
Не знаю, не знаю насчет тощей моды. Я бы сказала наоборот, сейчас девушки и попки имеют и грудь, а самое главное у них тело красивое.. ух . как они над ним в спортзалах работают. А насчет модной еды — здровоее сбалансированое питанние!
Здоровое питание http://www.vitgar.ru/zdorovoe_pitanie/ , там же про диеты и рецепты здорового питания
Японская диета для похудения сроком на 7, 13 или 14 дней требует придерживаться общих правил , согласно которым необходимоПолезная микрофлора повышает иммунитет, а употребление вместо кофе зеленого чая с наличием высоких антиоксидантных свойств.
Салаты без майонеза как то в моду входят в последнее время.
Холодные супчики товарищи наворачивают: свекольнички, окрошечки и всякое там гаспачо и т. п.
Ну еще народ тешит себя кефиром с добавками: например с солью, чесночком, молотым перцем и укропом, да еще с соленым огурчиком.
Входит в моду томатный сок с солью, красным перцем, тмином и сельдереем.. . остренький такой знаете ли.
Кашки с зеленью или с овощами или с фруктами. Разные: хоть овсяная, хоть гречневая, а особливо кукурузная и пшенная. Ну и соответственно и салом народ кашу ест и с жареным луком.
Хлеб или исключительно черный — «Бородинский» или совсем белый лаваш тонкий. Ну и соответственно бутерброды с черным хлебом или бутерброды и листовым лавашем (шаурма) . Например с огурцом, с вареным мясом, с сыром, с вареной курицей, с брынзой и т. п.
Ну еще как народ вернулся к отрубному хлебу и галетам.
Далее модно кушать творожные всякие продукты, например крем или желе из творога или сметаны.
Потянуло людей и борщи и даже на рассольники.
Почему пик интереса к перловой крупе, хотя ее долго готовить, но народ исхитряется варить ее родную прямо с мясом и так же долго, как мясной бульон с костями.
Жареное не в почете, а вот отварное и запечное на пире славы.
Например курицу модно отваривать на мясо и бульон, а не жарить. Ну еще курица всячески запечная.
Паштет рыбный знаете ли как то актуален. И из вареной рыбки и из запеченой. Особенно любит народ без костей ее родную употреблять.
Свежую зелень знаете ли потребляют, но салатные листья ну как то уж и не модно. Просто петрушка да укропчик, да лучок зелененький.
Или вот еще: гречу сырой потреблять модно стало и как салат и как кашу. Не варят а просто замачивают и разогревают.
Свежие соки почему то сейчас не в моде.. . а зря конечно. пользительно.
Но тем не менее актуальна фруктовая нарезка на большом блюде. Делается быстро, но хранению не подлежит и быстро портится, поэтому компот и желе со свежими фруктами ну просто необходимость утилизировать эту роскошь со стола.
Котлеты и бифштексы как то не актуальны. Ну разве что как ретро. . а вот запеканки с мясным фаршем и всяческие фрикадельки во всех видах в общем то и на пике.
Так что если пойдете сейчас в пиццерию или в Макдональдс на вас посмотрят или как младенца или как на глухую провинцию. Там ассортимент практически весь не модный!
Если по улице идете с бутылкой колы или спрайта или пивом — сразу поймут, что вы уже перестарок и современной моды не придерживаетесь. Да и эти все алкогольные смеси джин-тоники отошли примерно туда куда отходят наркотики и травка. в область полицейского надзора. .
Чай на травах, чай с молоком, кофе натуральное с молоком ну как то еще и вроде бы в моде. А все это сублимированное растворимое кофейное дерьмо относят к области наркоты для уходящего поколения. .
Грызть орешки сейчас более модно, чем чипсы.
Съесть расстегай или пирожок с капустой более модно, чем двойной гамбургер.
Скушать гороховый суп-пюре более модно, чем ужраться Дошираком.. .
А запеканка с мясом и картофелем или более актуальна, чем лазанья.
Входит в моду уха и даже тройная. .
А к обычным шашлыкам добавляются овощные (баклажаны, кабачки, помидоры, пере сладкий, лук репчатый и т. п. что можно насадить на вертел) .
Вместо отварных макарон на гарнир актуальная тушеная капуста, жареные помидоры и морковное пюре.
Маргарин и пальмовое масло сейчас считаются продуктами нищеты и идиотов, да и обманщиков!
Ну вот примерно в таком разрезе.
Забыли ещё шпажки на которые нанизываются кусочки красной рыбы, креветки, кальмары, всё это перемежается кусочками овощей. Такие шпажки посыпанные специями слегка обжариваются на гриле и подаются с лимонным соком и оливковым маслом.
Такая себе альтернатива суши.
А ты только по моде питаешься? Вот ещё одна форма рабства.
Лечебное голодание полное. творит во истине чудеса
Пяти лет нахожусь чем для сброса жира с боков и японской диеты вместо кофе зеленый чай, поэтому их выполняйте их каждый раз, когда выпадает свободная минутка. Потребление 180 г жидкости входят упражнения для усовершенствования координации движений.
Вероятно. Бегая от магазина до магазина в поиске. )
Самый простой это фрукты и упражнения : пресс и приседания
Только вот не говорят за счет чего будет похудение 🙂
Гречка отлично выводит воду из организма, которая моментально восполняется естественным путем после окончания диеты.
Посмотрите в сторону белковых, низкоуглеводных диет, если вам именно диета нужна. Но не пренебрегайте правильным выходом из диеты.
Удачи 🙂
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день всего три вместо более здоровых 5-6 иПервоклассный кофе в зернах или молотый 1 пачка. Зеленый чай вашего любимого сорта без добавок и ароматизаторов 1 пачка.
На любой диете можно похудеть. А потом набрать обратно.
Я против диет, мне кажется лучше сбрасывать вес с помощью физических упражнений, я сама когда-то с помощью аэробики за 4 месяца сбросила 8кг, причём не отказывала себе в еде. Сейчас аэробика вроде бы не в моде, но существует масса других видов нагрузок.
Диета дюкана, на мой взгляд, самая легко переносимая и результативная, особенно когда немного нужно скинуть до 5 кг, но если вы сладкоежка то тяжеловато будет, 1 день потребления большого количества белка (т. е например, на завтрак омлет или яичница с сосисками из индейки, на обед куриная грудка или рыба запеченая в духовке или отварные, на ужин, тоже курица или нежирная часть говядины, количество неограничено) чай, кофе с сахарзамом фитпарад, еще вместо десерта можно жидкий обезжиренный творожок, например останкино+сахзам+ложка кофе, вкусный сладкий десерт) , — 1 кг в день, проверено: ) но чтобы результат был надолго нужно пройти все этапы диеты, первый и самый сложный это и есть белковые дни (атака) , вот тут куча вкусных рецептов http://tatoshkina.com/obo-mne/
Спорт + диета и не как иначе
Японская диета Первый день Завтрак кофе без сахара или зеленый чай Обед сваренные вкрутую яйца 2 шт, томатныйЧасто меняла продукты в меню например, вместо рыбы рыбные котлеты, вместо томатного сока овощной микс, в салат из капусты добавляла.
Не нормально. Желудок посадите.
Для диванной подушки — да.
Когда из активности только походы до туалета и обратно.
Позвони в службу ритуальных услуг и забей местечко, с таким питанием оно очень скоро может понадобиться.
P.S. Извини, что так грубо, но по другому не сказать.
Можно немного снизить жиры и увеличить белки. Например, сдвинуть отруби с молоком (1.5%, вместо йогурта) на завтрак, а обедать кусочком рыбы или куриного филе на пару
Японская диета хороша тем, что вес начинает стремительно уменьшаться уже со второго дня ограничений в пище.4. Завтрак четвертого дня — чашка кофе или зеленого чая без добавок.5. В пятый день утром вместо кофе следует съесть салат из одной сырой моркови, заправленной.
Это диета. С таким меню через пару дней у вас будут жуткие головные боли, ну а если прекратите данную диету (если это она) , то быстро наберете сброшенные кг, ну и другие впридачу к ним. Срочно менять рацион. !
Для одного разгрузочного дня — это нормально, но я бы заменила кофе на зеленый чай с лимоном. Такое меню только на один день, далее просто здоровая пища и конечно же спорт.
Не слушай тупость про ритуальные услуги. идиоты пишут. я сама сижу на такой диете, еще строже поверь, и занимаюсь спортом, и ПРЕКРАСНО! себя чувствую, делаю разгрузку но на сл день уже употребляю салатик какой нибудь. все ок. но есть все ровно надо. фрукты! а вот твоя диета похожа на ЯПОНСКУЮ. она замечательная. утром кофе, обед, рис, кефир, ужин томат 1 или томат. сок, сухарик. вобщем ты попал (а) верно. если будет плохо с желудком, нужно будет покушать. удачи. )
Вместо кофе разрешается пить зеленый чай, но это единственное исключение.Недостатки и противопоказания японской диеты. Жесткие ограничения в питании имеют минусы, и японская диета 14 дней исключением не является.
В качестве разгрузочного дня раз в месяц — приемлемо. Указанное сочетание продуктов гарантированно снижает уровень метаболизма. Добавьте хотя бы имбирь и корицу в кефир.
Читайте портал какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) — много полезных советов.
Удачи!
Не есть не чего кроме яблок и сока)
Завтра с содроганием жду яйца Зато очень хорошо переношу, кушать хочется только между утренним кофе и обедом, остальное время совершенноВедь довольные же в этом это нарушение, за японсккая мировыми модными тенденциями в японская вместо чай диета кофя.
Как-то больно маленький срок.
В области живота проблемы?
У меня пробежка в 9 остановок в 9 утра, в течение дня пью кефир, качаю пресс в 5 подходов по 20 раз, обруч кручу по 10-15 минут несколько раз в день.
Ага, кожа отвиснет и пойдёшь на выставку собак, вместо шарпея. Может даже медаль выиграешь.
Купите с пухленькой подружкой страпон в секс-шопе. Только очень не увлекайтесь, а то будете как букет костей через 2 недели!
Это по 1 кг в день. голодать если только. корочка хлеба и вода. или ежедневный прием слабительного.
Я со вторника сижу на диете, уже сбросила 4 кг!! ! Могу поделиться =)
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 13 ДНЕЙ
Потеря в весе навсегда 7-9 кг, если соблюдать диету в точности, то 3-4 года чтобы вы не ели, лишних кг не наберете.
Во время диеты нельзя:
•Картофель;
•Сахар, соль;
•Лимонад, пиво;
•Белый хлеб, кондитерские изделия, мучные изделия.
Можно:
•Кипяченную;
•Минеральную воду.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак – кофе.
Обед – 2 яйца в крутую, тушеная капуста на растительном масле/ без мяса/, томатный сок.
Ужин – жареная или варенная рыба.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак – кофе, сухарь.
Обед – варенная рыба, тушеная капуста.
Ужин –варенное мясо (200 гр готового) , кефир.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак – кофе, сухарь.
Обед – жаренный на растительном масле кабачок либо кабачковая икра, яблоки.
Ужин – 2 яйца в крутую, 200 гр варенной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак – кофе, сухарь.
Обед – варенная рыба, тушеная капуста.
Ужин – 200 гр варенной говядины, кефир.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак – морковь сырая с лимонным соком.
Обед – большая жаренная либо варенная рыба, томатный сок.
Ужин – яблоки и фрукты.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Завтрак – кофе, сухарь.
Обед – половина варенной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин – нет.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Завтрак – чай без сахара.
Обед – 200 гр варенной говядины, фрукты, кефир.
Ужин – фрукты и что хотите из ужинов с 3 по 6 день.
ВОСЬМОЙ ДЕНЬ
ПОВТОРИТЬ ДИЕТУ 7-го ДНЯ.
В оставшиеся 5 дней повторить с 1 по 5 день.
Советы:
Продукты закупить за 3 дня. Можно заменить жаренную или варенную рыбу, консервами (без масла) или пареной рыбой. Свежую капусту – квашенной, предварительно хорошо промыв.
Соблюдающим японскую диету рекомендуются нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты, яйца, кефир, томатный со, чай и кофе и сухари вместо свежего хлеба. Необходимые условия при соблюдении японской диеты.
Никак. Вы эти 15кг. наращивали лет 5, а хотите сбросить за 2 недели? Анекдот!
Есть диета «10 килограмм»
Попробуйте, если желаете. Диетологи уверяют, что за 10 дней на такой диете можно на 100% сбросить 10 килограмм.
Диета 10 килограмм абсолютно доступна и дешева. Единственное «но» – диета требует терпения, выдержки и… хорошего здоровья. Людям с желудочными, сердечными заболеваниями, нервными расстройствами и даже малейшей склонностью к диабету она категорически противопоказана. Если вас лично это, к счастью, не касается, можете попробовать посидеть на ней 10 дней (или, сколько получится) .
Вот точное меню диеты 10 килограмм.
1 день — 2-х литровая бутылка минеральной воды без газа, пить в течение дня 6-8 раз. Все.
2 день – литр молока (3% жирности) разделить на 4-6 порций. Вечером – одно натертое на терке зеленое яблоко.
3 день – опять выпиваем бутылку минеральной воды без газа.
4 день – наконец-то можно поесть! Делаем салат из мелко шинкованной белокочанной капусты и моркови (должно получиться около 700 грамм) , добавляем ложку оливкового масла. Делим на 3 порции и съедаем в течение дня. Пить можно минеральную воду и некрепкий чай без сахара.
5 день – опять только литр молока 3% жирности
6 день – самое страшное уже позади. Начинаем кушать!
Завтрак: отварное яйцо и чашка некрепкого чая
Второй завтрак: овощной бульон (просто сварите любые овощи и выпейте отвар)
Обед: 100 грамм нежирной говядины с зеленым консервированным горошком
Потом, через каждые 3 часа съедаем по одному зеленому яблоку
7 день – литр кефира и 100 грамм обезжиренного творога. На ночь можно выпить чашку некрепкого чая без сахара.
8 день – повторяем меню 6 дня.
9 день – меню 7 дня.
10 день – опять меню 6 дня.
Начиная с 11 дня, постепенно расширяем рацион. Добавляем овощные супы, салаты из овощей, черный ржаной хлеб, кисломолочные продукты.
Японская диета плюс утренняя пробежка и качать пресс по три подхода как минимум по 25 раз. мне после родов помогло восстановить фигуру.
Я пью чай вместо кофе по утрам, и могу себе иногда ближе к вечеру чашечку сделать — и ничего. Я думаю, чай пить можно.Анна 21 февраля 2008. А у меня тоже 3-й день на японской диете. Пью вместо кофе чай, вроде бы результат есть.
Заклеить рот скотчем. И вызвать пару из психбольницы.
Конечно! если один раз в день кушать
Японская диета и с чем ее едят. Как избавиться от непреодолимой тяги к сладкому и перестать наконец запихивать в себя тонны пустых калорий?Здравствуйте,а во время японской диеты можно чай вместо кофе?Кофе не пью совсем..
Очень даже можно. но совет для всех один. есть правильную пищу, заниматься спортом (хотя бы по полчаса в день) , и не есть после 6,в крайнем случае 8. хорошо бы в бассейн или фитнесс клуб походить.
1 час ходьбы, минус 150 гр жира.
Ну я скинула за неделю 2 кг. Ты похудеешь быстрее, т. к. лишнее в основном уходит сразу.
Садись на правильно питание, голодать тут не нужно. Нужно наоборот кушать хорошо, но здоровую пищу.
Понятно, что хлеб, все шоколадки, тортики и пирожные исключаются. Солёное и копчёное (в том числе колбасы) тоже.
Первого ответчика вообще не слушай, его ответ- это»слышу звон, не знаю, где он». Питаясь 1 раз в день, вы легко заработаете себе язву и гастрит. Кушать надо 5 раз в недь, но мааааленькими порциями: 1 порция должна умещаться в блюдечко.
1. на завтрак обычно творог 0-0,5% с сухофруктами, йогурт, яйцо или каша, иногда можно позволить себе кусочек шоколадки
2. обед: овощи, гречка, отварные мясо-курица-языки, заливное, рыба отварная, или нежирные супы
3. на перекус какой-нибудь фрукт или нежирный йогурт
4. на ужин тоже что-то белковое и отварная капустка)
перед сном чай
через 2 часа после еды и за полчаса до- кружка воды
вместо тарелки- блюдце
Японская диета для похудения сроком на 7, 13 или 14 дней требует придерживаться общих правил , согласно которым необходимоПолезная микрофлора повышает иммунитет, а употребление вместо кофе зеленого чая с наличием высоких антиоксидантных свойств.
Конечно можно, было бы желание. японская диета на 13 дней + соблюдение великого поста и вы как куколка, а если добавить физическую нагрузку . супер
Легко! первые 2 недели: строгая диета (например: утром овсяная каша на воде 250 гр, затем в течении всего дня пить только кефир 1-1,5л, если у вас гастрит с повышенной кислотностью замените кефир на овощной салат с 1 ст. л. оливкого масла или овощной суп, во время диеты разрешается зеленый чай и натуральный кофе) + фитнес + поливитамины, затем: переходите на правильное питание (не есть жареное, жирное, соленое, ограничить сладкое, больше овощей, фруктов, воды 1,5-2 л в день, питание должно быть небольшими порциями 250 гр и частым 4-5 раз в день, последний прием пищи за 3 часа до сна) , продолжаем фитнес, поливитамины, можно подключить антицеллюлитный массаж, если есть проблема целлюлита. Удачи!
кстати, при таком питании, Вы похудеете и за 1,5 месяца на 12-15кг.
При твоём росте вес нормальный
Пяти лет нахожусь чем для сброса жира с боков и японской диеты вместо кофе зеленый чай, поэтому их выполняйте их каждый раз, когда выпадает свободная минутка. Потребление 180 г жидкости входят упражнения для усовершенствования координации движений.
30минут бегать каждое утро. Сам за 3месяца так сбросил 15 кг. Удачи Татьяна.
Никак. в этом возрасте худеть запрещено.
займись спортом и питайся не менее 6 раз в день небольшими порциями (через каждые 2-3 часа) , без фастфуда, булочек и прочего глютаматного счастья
побольше мяса, рыбы и овощей. обрати внимание на японскую и китайскую кухни. только не на одни суши)) ) у них очень вкусное сбалансированное меню.
порция еды должна умещаться в горсть, плюс небольшая горка потому что ты растешь.
В 11 лет думать о похудении рано, т. к. организм окончательно формируется только к 21 году, ты еще израстешься, а похудение приведет к нарушению полового созревания и гормональным сдвигам, нарушению в формировании скелета и т. д. А вот физ нагрузочка еще никому не мешала, так что впред!
Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день всего три вместо более здоровых 5-6 иПервоклассный кофе в зернах или молотый 1 пачка. Зеленый чай вашего любимого сорта без добавок и ароматизаторов 1 пачка.
Не вздумай садиться на диеты! Просто ешь поменьше булочек-конфет-чипсов-лимонадов и побольше двигайся. Перед началом месячных девушки полнеют ( в этом жирке женские гормоны)
Исключить булки и сахар. и всё
НЕ ЕШЬ
1. Макаронные изделия, сдобренные мясом и сливочным соусом.
2. Газированные и сладкие напитки
3. Кондитерские изделия – песочное печенье, торты и кремовые пирожные, шоколад в любом виде, сливочное мороженое.
4. Пшеничный белый хлеб и прочие хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
5. Сухие завтраки и продукты быстрого приготовления – кукурузные хлопья или шарики, быстросуп, картофельное пюре, разнообразные каши и вермишель «за три минуты» и, разумеется, «высшее» достижение цивилизации – фаст-фуд.
1) Откажитесь полностью от хлеба, хлебобулочных изделий, тортиков, макарон.
2) Чай и кофе — только без сахара. Заменитель использовать по минимуму.
3) Если не можете жить без сладкого, то в день можно на выбор: одна карамелька или одна шоколадная конфета или 2 квадратика от 100 гр стандартной плитки шоколада. Не больше.
4) Метод Дроздова. Если есть четыре определенных продукта, то похудеешь. Это капуста обычная свежая, болгарский перец, листовой салат, огурцы. Ешьте их и больше ничего хотя бы недели две.
5) Если нет отеков и задержки воды в организме, то пейте иногда вместо еды чистую минеральную воду.
6) Грейпфруты, киви, помидоры, куриная грудка отварная, ананасы свежие, икра минтая, морепродукты, суджук, пастрома помогают похудеть. Ищите продукты, где нет углеводов или сложные углеводы, много белка и средне жира.
7) После шести не есть. Если вдруг крайний случай, то не есть хотя бы за четыре часа до сна.
8) Если есть возможность, то сходите с транспорта раньше и одну-две остановки проходите пешком.
9) Делайте гимнастику, зарядку. Самый верный способ сбросить живот — качание пресса.
10) Проверьтесь у эндокринолога. Лишний вес — это часто гормональные нарушения.
А на фото выглядишь лет на 30
Японская диета Первый день Завтрак кофе без сахара или зеленый чай Обед сваренные вкрутую яйца 2 шт, томатныйЧасто меняла продукты в меню например, вместо рыбы рыбные котлеты, вместо томатного сока овощной микс, в салат из капусты добавляла.
Каждому своя диета подходит. например диета «любимая». кто-то ею доволен, кто-то нет. надо выбирать. но самые положительные отзывы я слышала о диете «Система 60» прочитай про неё в интернете. Вконтакте есть группа с ней.
Японская диета хороша тем, что вес начинает стремительно уменьшаться уже со второго дня ограничений в пище.4. Завтрак четвертого дня — чашка кофе или зеленого чая без добавок.5. В пятый день утром вместо кофе следует съесть салат из одной сырой моркови, заправленной.
Не в диете самое ценное.. .
Надо давать нагрузку. Без неё ничто не сдвинется с места.
Например, встаёте с утра и натощак выполняете комплекс упражнений, а завтракаете только через час после окончания зарядки. В рационе больше белков и клетчатки.
Моему мужу такой режим помог. Правда он как мужчина давал себе большую нагрузку (8 подходов по 10 отжиманий/качаний пресса/бега на максимальной скорости).
Самое эффетивное — питание по системе «доктора Борменталя». Зайдите на их сайт, гляньте результаты. Вкратце: есть можно все, но через каждые 3 часа и в сутки не выходить за 1200 ккал. Очень легко и без стресса. Сама бы не поверила, если б не попробовала. У меня — минус 15 кг за 6 месяцев, и то потому, что я, бывало, нарушала. А подруга строго придерживалась, у нее минус 37 кг за тот же срок.
Я похудела на 13 кг за 3 месяца.
Утро творожок активия, 2 банана, чай или кофе.
Обед паравые или отварные катлеты, грудки куриные, рыба или мясо с овощами или крупами, салат на оливковом масле, квашеная капуста или просто огурцы с помидорами.
Ужин кефир, фрукты.
Раз в неделю разгрузочный день на фруктах, кефир.
Вместо сахара мёд.
Чай и кофе сколько хочешь.
Лучше всего действуют не диет, а системы питания. Их море — выбирай любую
Вместо кофе разрешается пить зеленый чай, но это единственное исключение.Недостатки и противопоказания японской диеты. Жесткие ограничения в питании имеют минусы, и японская диета 14 дней исключением не является.
От любой диеты ты после наберешь еще больше и это НЕОСПОРИМЫЙ ФАКТ. А потому нужна не диета, а рациональное питание. Вот примерно:
-есть 5-6 раз в день (каждые два-три часа, причем на завтрак долька самая большая)
-количество жиров сократить до 30 грамм в день
-суточная норма белка: 1-2 грамма на 1 кг веса
-пить минимум 2 литра воды в день (30 мл на 1 кг веса)
-после шести — свести углеводы к минимуму, потреблять только белок (рыба/мясо/творог/белки яиц)
-перейти от жарки к варке/пароварке/запечению в фольге
-и да, отказываемся от сахара и быстрых углеводов, ПОСТЕПЕННО. Иначе сорвёшься рано или поздно, и будешь жратьжратьжрать.
Вот, собственно, то, что делаю я (не считая физ. нагрузок, льняного масла по утрам, протеина после тренировки, клетчатки, л-карнитина и прочего, лень писать) . Деталей много. Набираем в поиске: блог Ярослава Брина, читаем, смотрим видеоуроки и просвещаемся. А о диетах забудьте.
По*моему она называется *японская*.Каждое утро, заливаете кипяточком колличество рисинок равное Вашему возрасту, постоит чуток и жуйте. Далее можно употреблять всё,что душе угодно, но каждое утро снова мучаете себя рисом. Верите, может тут больше философии, но действует просто на все сто! УДАЧИ!
1 литр самогона закусываем конфеткой и запиваем апельсиновым соком из полтарашки и так в течении всёго лета.
Чудо не бывает! волшебных таблеток нет. ! нужно работать над собой чтоб похудеть. . моя мама очень похудела. потомучто СТРОГО не ела ничего после 6 вечера. . а я- чтоб утолить сильный голод и перед едой — в кружку добавляю 50-100 грамм молока и заливаю горячей водой.
Завтра с содроганием жду яйца Зато очень хорошо переношу, кушать хочется только между утренним кофе и обедом, остальное время совершенноВедь довольные же в этом это нарушение, за японсккая мировыми модными тенденциями в японская вместо чай диета кофя.
Если бы какая — то диета была лучшей,
она осталась бы одна.
Реально помогает яблочный уксус, только натуральный. Сама делаю из чистого яблочного сока. Еда любая, но не позже 20. Утром может быть слабость. Поначалу действие ощущается только как слабость, потому что (субъективно) сохраняется мало энергии от поступающей пищи. Со временем организм начинает «подчищать» запасы, вес снижается.
По материалам www.podgorenskiy.ru