В борьбе с лишними килограммами, как правило, побеждает та диета, которая подходит каждой конкретной женщине. Правда, не все выдерживают долгой приверженности к диете и, начав есть сразу после ее окончания в тех же объемах, как и раньше, сразу набирают прежний вес.
А вот «Японская диета» обещает сохранение результата в течение почти трех лет!
Источники утверждают, что японская диета разработана специалистами японской клиники яэкс. За время «Японской диеты» происходит регуляция обмена веществ в организме и его перестройка на иной, более активный ритм работы. Условия «Японской диеты» таковы: в течение двух недель нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ. 
Составлена эта диета без какого-либо учета поступаемых в организм белков, жиров и углеводов, а минералы и витамины в ней почти не присутствуют. Однако любителей «Японской диеты» привлекает то, что, придерживаясь ее, можно сбросить до 10 килограмм за достаточно короткое время. По калорийности и эффективности «Японская диета» относится к так называемым «быстрым диетам», сущность применения которых заключается в неполном голодании без учета необходимых минимальных потребностей организма. Поэтому питание в них, в том числе и в «Японской диете», допустимо только непродолжительное время: в течении 1-3 недель
Вот какое меню предлагает японская диета:
1 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. • Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе и сухарик. • Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. • Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом. • Ужин: яблоки.
4 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки. • Ужин: фрукты.
5 день японской диеты. • Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. • Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. • Ужин: фрукты.
6 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. • Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день японской диеты. • Завтрак: чай. • Обед: вареная говядина 200 г, фрукты. • Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
8 день японской диеты. • Завтрак: чай. • Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты. • Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
9 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. • Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день японской диеты. • Завтрак: сырая морковь с соком лимона. • Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. • Ужин: фрукты.
11 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра. • Ужин: фрукты.
12 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе, сухарик. • Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик. • Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. • Ужин: рыба жареная или вареная.
14 день японской диеты. • Завтрак: черный кофе. • Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. • Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
Особо следует подчеркнуть, что использование быстрой диеты, которая обещает скорое и значительное снижение массы тела, требует от вас мужества и терпения. К сожалению, «Японская диета» противоречива в том, что длительное время придерживаться ее нельзя, а если совсем не контролировать свой рацион после окончания курса – результат не закрепится. Кроме того, хотелось бы объяснить, почему до сих пор словосочетание «Японская диета» употреблялось в тексте в кавычках.
Дело в том, что к традиционному японскому питанию эта диета практически никакого отношения не имеет. Ввиду особенностей географического расположения рацион японцев ориентирован больше на морепродукты. Рядовая японская трапеза сочетает в себе не менее пяти наименований блюд в различных «замысловатых» сочетаниях. Да и кофе японцы употребляют достаточно редко, поскольку завезен он в Страну восходящего солнца относительно недавно. Да и в принципе употребление кофе с утра на голодный желудок даже для соверешенно здорового человека не может считаться полезным и безопасным для здоровья. Так что учтите, что «Японская диета» не связана с питанием настоящих японцев, и ввиду ее несбалансированности придерживаться «Японской диеты» не рекомендуется чаще, чем в два-три года. А ведь именно эти сроки «гарантированного сохранения результата» обещают «разработчики»!
По материалам headinsider.net
Тот самый день приближался, оставалось всего 2 недели и 10 лишних килограммов…В самый разгар предсвадебной суеты мой хороший друг Саша решил сбросить свой «груз». Для этого он выбрал одну из самых быстрых и сложных диет — Японскую. И достиг результата! Как ни странно, Саша рассказал мне не только о трудностях, но и о приятных бонусах диеты.
Суть этой диеты состоит в ограничении количества пищи, особенно — углеводов. В списке запрещённых продуктов — сахар и сладости, хлеб и мучные изделия, шоколад и соль.
Последовательность приёмов пищи и блюд необходимо соблюдать с упорством японского робота. Ни в коем случае нельзя менять местами дни, передвигать блюда или есть что-то другое.
Особенно помучаться, по Сашиным словам, приходится в первые дни. И муки эти – психологические. Чтобы заставить себя есть варёную морковь, которую вы никогда и за еду-то не считали, пригодятся и сила воли, и мечта о платье (или костюме) на размер меньше.
Поскольку диета безсолевая, уходит, прежде всего, вода. Потери нужно восполнять чистой водой и зелёным чаем.
Кстати, таким способом (минус соль — плюс вода) культуристы «сушатся» перед соревнованиями — создают рельеф мускулов.
Несмотря на сложность «Японки» (так её ласково называют товарищи худеющие), она набирает всё больше популярности. Это и не удивительно: диета быстрая – не более 14 дней, и очень результативная – минус 7-8 кг.
«Ты ешь понемногу, но не голодаешь, силы есть. А на четвёртый-пятый день наступает необыкновенная лёгкость и появляется энергия», — рассказывает счастливый молодожён.
Минусов у Японской диеты немало. Поскольку она несбалансированная, вы можете серьёзно навредить своему здоровью.
Если, всё же, вы решились и риск обострения гастрита или язвы вас не остановит, не помешает осмотрительность.
Особенно важно в период соблюдения Японской диеты ограничить физические нагрузки, чтобы уменьшить нагрузку и на сердце.
1. Проконсультируйтесь у терапевта и гастроэнтеролога.
Пройдите простейшее обследование, чтобы узнать о рисках.
2. Предупредите близких: вполне возможно, что будущий муж (или жена) столкнётся с вашей голодной агрессией. Перед свадьбой ссоры ни к чему.
Саша поделился забавным, но действенным секретом своего стойкого отношения к трудностям диеты. Каждый раз, когда его охватывало отчаяние, он вспоминал о голодных детях Африки и понимал, что он просто прекрасно питается!
3. Вдумчиво выбирайте меню.
В сети масса противоречивой информации о Японской диете. Популярное меню, к примеру, включает в себя кофе, жареные мясо и рыбу и стандартные для украинской кухни овощи — помидоры, кабачки, капусту и морковь.
Однако, традиционная японская кухня предполагает сыроедение. В такой диете должны быть свежая сырая рыба, морепродукты, сырые овощи, фрукты, бобовые и сваренный на пару бурый рис.
Японцы, конечно же, предпочитают чай, а не кофе (желательно, пуэр).
Делаем выводы: для диеты выбираем варку на пару, а овощи и фрукты употребляем в сыром виде. Кофе заменяем зелёным чаем: в отличие от кофе, чай притупляет чувство голода.
В качестве заправки — оливковое масло (соевый соус исключаем).
Белковая диета и снижение количества пищевых волокон, которые содержатся в злаках, способствуют нарушению стула.
Чтобы этого не произошло, налегайте на сырые овощи с грубой структурой — капусту, огурцы, морковь. Мясо полностью замените рыбой.
Принимайте поливитамины, чтобы не лишиться волос и ногтей и, повторюсь, пейте много зелёного чая и чистой воды, чтобы выводить токсины.
На восьмой день диеты вас подстерегает новая опасность. Как уверяет Саша, слабость такая, что можно потерять сознание. С шестого дня диеты все тренировки замените на лёгкие прогулки под ручку со своей второй половиной.
Чрезвычайно важный момент! От него зависит итоговое снижение веса и то, сколько «отвес» продержится (снова сленг любителей диет).
Если на следующий день после окончания диеты вы вернётесь к прежнему образу жизни, вес тоже вернётся очень быстро. А может, даже «прихватит» пару лишних килограммов — ведь вы голодали, организм станет запасать жир на случай повторной голодовки.
Как рекомендует мой бывалый друг, нужно очень понемногу, постепенно вводить подсоленные продукты и углеводы.
Соблюдать умеренность в еде придётся достаточно долгое время. Повторить же диету без особого вреда вы сможете только через полгода.
Здесь вас поджидает очень приятный сюрприз: после этой диеты абсолютно всё кажется очень вкусным! После выхода из «Японки» вас ожидает настоящая гастрономическая эйфория.
Как правило, в результате таких ограничений рациона теряется около 7-8 кг, но Саше за 13 дней удалось сбросить целых 10.
P.S. И ещё один огромный бонус Японской диеты, о котором я узнала от своего похудевшего друга.
Несколько лет назад именно «Японка» помогла ему бросить курить: «Ты мечтаешь не о сигарете, а о тарелке борща. Это здорово помогает!»
Елена Филатова, автор блога о здоровой жизни lenafilatova.com
Редакция не несёт ответственности за содержание авторских материалов
По материалам w.detstvo.info
Мечта многих женщин похудеть на 10 кг. К этому стремятся молодые мамы, которые не могут войти в форму после родов, домохозяйки, наевшие свой вес, сидя дома перед телевизором и многие женщины, ведущие достаточно подвижный образ жизни. 
Сбросить 10 килограмм не так сложно, как кажется на первый взгляд. Главное, задастся целью, и приступить к самому процессу похудения, но вначале стоит определиться, как вы хотите худеть.
Одних дам интересует быстрый результат. Другие больше заботятся о здоровье, и они хотят худеть медленно, постепенно.
Эффективных диет минус 10 килограмм множество и все они результативны, различаются только продолжительностью. Сбалансированный рацион, рассчитан на определенный период и обещает стабильную потерю ненужных килограммов.
Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.
Эта результативная диета основывается на меню, в состав которого входят фрукты и овощи, обогащенные пектиновыми веществами.
Пектин действует в кишечнике словно губка, впитывая в себя все то, что не усвоилось организмом (лишний холестерин и жир, а также вредные и опасные для организма вещества, например, радионуклиды, ионы тяжелых металлов).
Такая диета не только способствует потере веса, но и оздоравливает все тело, выводя из него все шлаки естественным путем.
По мнению диетологов, пектин является чистой клетчаткой, создающей ощущение сытости, без дополнительных калорий.
Снижение веса в диете минус 10 килограмм происходит благодаря регулярному употреблению свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм пищевыми волокнами, улучшают работу всей пищеварительной системы, убирают чувство голода.
- Первый день – на яблоках:
- Завтрак: натертые яблоки (2-3 шт.) перемешивают с грецкими орехами и заправляют свежевыжатым соком лимона;
- Обед: тертые на терке яблоки (3 шт.) нужно соединить с нарезанным вареным яйцом и добавить к ним зеленый лук и зелень;
- Ужин: несколько зеленых яблок (4-5 шт.).
Если соблюдать правила питания, то за первый день уйдет от 1,5 до 2 килограммов.
- Второй день – на яблоках и рисе:
- Завтрак: три яблока и 100 гр. отварного несоленого риса;
- Обед: 150 гр. несоленого отварного риса в сочетании с яблочным пюре;
- Ужин: 100 гр. отварного риса без соли.
Потеря вес за вторые сутки составляет – 1,5 килограмм.
- Третий день – на яблоках и твороге:
- Завтрак: 100 гр. творога жирностью 0%, 2-3 небольших зеленых яблока;
- Обед: В 150 гр. обезжиренного творога добавить чайную ложку пчелиного меда и мелконарезанным зеленым яблоком. В блюдо добавить немного грецких орехов;
- Ужин: 120 гр. обезжиренного творога.
За третьи сутки теряется до 2 килограмм.
- Четвертый день – на яблоках и моркови:
- Завтрак: салат из тертой моркови (3 шт.) и зеленого яблока (1 шт.);
- Обед: 150 гр. морковно-яблочного салата с добавлением меда и цедры одного лимона;
- Ужин: Запечь с медом в духовке три яблока.
На четвертый день потеря лишнего веса составляет 2 килограмм.
- Пятый день – на моркови и свекле:
- Завтрак: 1 отварная свекла и 2 вареных моркови;
- Обед: 150 гр. овсянки, два крутых яйца , 1 отварная свекла;
- Ужин: тертая сырая морковь, смешанная с медом.
На пятый день уходит около 2 килограмм веса.
- На шестые сутки включают в меню рацион первого дня, а на седьмой день повторяют меню дня второго.
Во время диеты нельзя курить, пить алкоголь. Следует воздержаться от утомительной тяжелой работы. В сутки следует выпивать около двух литров чистой негазированной воды и зеленый чай с медом.
Данный способ похудения, более щадящий для организма, чем предыдущий. Здесь меню состоит из фруктов, овощей и белковых продуктов, таких, как яйца, мясо, рыба. В питание включают творог и кисломолочные продукты, а также такие углеводы, как хлеб и картофель. Диета минус 10 килограмм за 14 дней убирает до 15 килограмм лишнего веса.
- Понедельник: сырые фрукты и овощи в любом количестве плюс три яйца всмятку;
- Вторник: литр кефира и 500 гр. творога с нежирной сметаной;
- Среда: литр любого фруктового сока (желательно свежевыжатого), литр нежирного кефира, неограниченное количество свежих овощей и фруктов;
- Четверг: 500 гр. отварной рыбы или курицы и один литр кефира;
- Пятница: любое количество сырых овощей и фруктов;
- Суббота: 500 гр. творога с нежирной сметаной и литр кефира;
- Воскресенье: свежие фрукты и овощи в любом количестве.
- Понедельник: 300 гр. отварной курицы, салат из любых сырых овощей, одно яйцо, сваренное вкрутую;
- Вторник: 150 гр. нежирного отварного мяса плюс салат из помидоров и огурцов с добавлением зелени, заправленный растительным нерафинированным маслом, любое количество фруктов;
- Среда: 150 гр. тушеной рыбы, салат из свежих овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, небольшой кусок ржаного хлеба и литр кефира;
- Четверг: салат из свежих овощей, 150 гр. тушеного диетического мяса, два вареных куриных яйца, кусок хлеба из отрубей, 500 гр. кефира;
- Пятница: любое количество свежих овощей и фруктов, литр кефира;
- Суббота: салат из свежих овощей, 300 гр. отварной курицы, два яйца сваренных вкрутую;
- Воскресенье: неограниченное количество фруктов, четыре отварных картофеля небольшого размера; литр кефира.
Эта система похудения переносится легко. Возникающий голод утоляется за счет свежих фруктов и овощей. Правила здесь аналогичные, то есть: здоровый образ жизни, отсутствие тяжелых нагрузок, питье (не менее 2 литров), отказ от сладкого и соленого.
Быстрые диеты, приведенные выше, имеют свои минусы.
- Первый, и весьма существенный, это быстрое снижение веса за короткий период времени.
- Второй, такая диета не дает гарантии, что вес не вернется снова, а переходить ещё раз на эту систему питания не имеет смысла, так как процесс будет повторяться.
Да и садиться на диету, согласно мнению специалистов, можно не чаще, чем один раз в полгода или год. Более частое злоупотребление подобными правилами питания может привести к таким серьезным заболеваниям, как сахарный диабет, тахикардия, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и функций щитовидной железы.
Для того чтобы быть стройной, здоровой и красивой, а так же избежать стресса связанного с резкой переменой в питании, лучше воспользоваться диетой, курс которой рассчитан на более длительное время. Здесь используется более сбалансированное меню, которое помогает не только достичь желаемого эффекта, но и сохранить его на долгие годы.
При таком способе похудения используется дробный прием пищи и ряд продуктов имеющих высокую пищевую ценность для организма. Пока сидите на диете нельзя употреблять еду, не приносящую пользу организму, так как она отличаются высокой калорийностью и не содержат полезных веществ.
- Кондитерские и мучные изделия, сладости (вместо сахара употребляют мед);
- Газированные и сладкие напитки;
- Макароны, в том числе и из твердых сортов пшеницы;
- Хлеб из муки высшего сорта;
У такой диеты нет определенного срока, а вес уходит исходя из индивидуальных особенностей организма. В этом случае, сбросить 10 лишних килограмм можно за несколько месяцев.
Этот способ питания не дает быстрых результатов, зато те, что удалось достичь, закрепляются надолго. После такой диеты лишний вес практически не возвращается, а если соблюдать её постоянно, то и вовсе можно забыть о том, что такое лишние килограммы.
Комбидресс Slim Shapewear — отличный способ сделать свою фигуру более подтянутой и привлекательной. Также это хороший метод пассивной борьбы с лишними килограммами и сопутствующими проблемами: целлюлитом, дряблостью, отечностью. Производитель обещает, что регулярное ношение изделия поможет стать изящней как минимум на три размера.
Если ежедневно носить Комбидресс, то можно добиться стойкого эффекта — улучшения состояния кожи, усовершенствования форм и избавления от целлюлита. Это достигается благодаря таким процессам, которые стимулирует регулярное ношение Slim Shapewear: вывод лишней жидкости из организма, питание, увлажнение поверхности кожи, расщепление жировых клеток.
В результате длительного использования Комбидресса живот становится изящным и плоским, формируются четкие изгибы талии, подтягиваются бедра и ягодицы, разглаживаются жировые складки по спине и под мышками. Утягивающее белье Slim Shapewear способствует улучшению осанки. Впоследствии даже без применения корсета спина будет оставаться прямой.
- Уменьшает объем бедер, делает ягодицы визуально упругими и придает им правильную форму
- Приподнимает грудь, увеличивая на 1-2 размера
- Подтягивает живот, уменьшая линию талии
- Живот становится плоским
- Бедра и ягодицы подтягиваются
- Складки под мышцами и на спине разглаживаются
- Уменьшаются жировые отложения
- Исчезает эффект «апельсиновой корки»
- Благодаря невидимому корсету формируется статная осанка
Видео про преимущества Комбидресса:
отзыв от Наталишка74
Расскажу вам о своем опыте: похудела я в итоге за 2 недели на 10 кг! Этот результат меня приятно удивил! Конечно многое из этого веса жидкость, но и жир также уходит. Поначалу конечно было сложно перейти на такое питание. Я большая сладкоежка поэтому мне было неимоверно сложно отказаться от всего сладкого и мучного. Первые дни мне даже во сне снилось как я ем пироженки но я продолжала упорно худеть и через 3-4 дня я стала проще переносить диету. Честно говоря, я сидела на многих диетах и некоторые очень тяжело перенести, например Кефирную, НО ЭТУ ВЫДЕРЖАТЬ ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО в ней присутствует все и фрукты и овощи и мясо несколько завтраков мы можете побаловать себя даже тостами
вот так я сейчас выгляжу — 14-ти дневная диета фото today
Напоследок хотелось бы сказать, что все в ваших руках! Худейте, и эта потрясающая диета вам поможет. На этой диете в день вы кушаете около 600 калорий, конечно это очень мало, поэтому не советую продолжать ее более 2 недель) также нужно выходить из диеты постепенно, чтобы не навредить себе и набрать скинутые кг снова. Лично мне диета помогла перейти на правильное питание, теперь я вовсе не ем вредную пищу и похудела еще больше)
Комбидресс Slim Shapewear купил супруге в интернет-магазине , так как в аптеках и прочих магазинах я не нашел именно этого бренда. Она у меня — любительница всяких новомодных изобретений из бьюти-сферы, любит ухаживать за собой. Как и практически любая женщина, она уверена, что ее фигура далека от идеала (хотя это совсем не так). Утягивающее белье, подаренное мной, носит с огромным удовольствием. Признается, что благодаря ему у нее значительно уменьшился целлюлит и стали меньше жировые складки. Главное, что она довольна!
По материалам www.tatros.info