Японская диета как часто можно на ней сидеть

• Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
• Обед: 2 вареных яйца и один запеченный кабачок или баклажан, политый 1 чайной ложкой растительного масла;
• Ужин – 200 грамм вареной на пару говядины, салат из отварной капусты (200 грамм).

• Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
• Обед: два сырых яйца, салат из отварной моркови (150 грамм) с 20 граммами нежирного сыра (тофа, рикотта);
• Ужин: 200 грамм отварной курицы, 200 грамм фруктов — грейпфрута, или авокадо или сливы.

• Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
• Обед: 200 г вареной на пару говядины, салат из отварной капусты (200 грамм) , один стакан свежего томатного сока;
• Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, один стакан сока моркови с сельдереем.

• Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
• Обед: 250 грамм отварного куриного филе, салат из отварной капусты (200 грамм);
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 100 грамм салата Айсберг или Фризе с любым растительным маслом.

• Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
• Обед: 200 грамм отварной говядины, салат из отварной капусты (200 грамм), один стакан свежего томатного сока;
• На ужин – 250 грамм рыбного филе отварного или запеченного.

Во-первых, отсутствие соли. Соль удерживает в организме воду. Нет соли, вода уходит, как следствие потери воды, снижается вес. Только ничего особо хорошего в этом нет. Недостаток соли вызывает физиологические и функциональные расстройства, а полное отсутствие соли в рационе человека, через какое-то время приводит к смерти. Конечно, ограничение соли не всегда противопоказано. В лечебных диетах при гипертензии и болезнях почек соль тоже ограничивают, именно ограничивают, а не убирают из рациона. И делается это на короткие промежутки времени, а не на две недели, или тем более несколько месяцев.

Во-вторых, кофе. Кофе обладает мочегонным и тонизирующим эффектом. То есть потеря веса на японской диете это потеря воды. Ну и салат из вареной капусты поможет очистить кишечник, если у вас проблемы со стулом.

Подбор продуктов в японской диете нельзя назвать удачным. Капуста повышает секрецию желудочного сока, ее волокна грубы и могут вызывать брожение в кишечнике.

Кофе, на пустой желудок может вызвать приступ гастрита и спазмы. От свежего томатного сока может начаться печеночная колика.

Белка достаточно, но мало углеводов, это дает большую нагрузку на почки. И может либо спровоцировать обострение болезни почек либо, при наличии предрасположенности вызвать заболевание.

Почти нет жира, что плохо скажется на всех системах организма.

Главная причина быстрая, пусть и краткосрочная потеря веса. Говорят, что на этой диете стимулируется обмен веществ, организм перестраивается и начинает «правильно», т.е. не полнея, функционировать.

На самом деле, конечно, все не так. Организм быстро теряет воду, совсем немного жира и, в общем-то, все. И тот факт, что диета бессолевая, не снижает, а наоборот повышает ее вред для здоровья.

В отзывах часто пишут «это отличная диета, я неоднократно на ней сидела, и мне помогает». Как вы понимаете, если эти люди все еще способны писать, их вес явно не снизился до критической точки, как было бы после неоднократных потерь по 5 кг.

На самом деле, после похудения на японской диете, они набирают вес вновь, и вновь худеют на той же диете. Хотите ли вы так худеть, решать вам.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)

По материалам pohudeu.com

Всем привет! хотелось бы узнать какова эффективность диеты? кто на сколько похудел, и набрали ли Вы после диеты кг??

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

[1268056508] – 11 июля 2011 г., 16:42

Превед. Похудела на 5 кг, но визуально это было очень много, так как сошёл именно жир, фигура стала точёной. Больше на меня эта диета не действует.
Вообще нормальная диета для сушки, много белка и мало углеводов. Держать было несложно.

[3398355413] – 11 июля 2011 г., 16:48

-8 кг
не набрала
потому что полностью изменила питание+увеличила физ.нагрузки

[987619901] – 11 июля 2011 г., 16:54

я первый день на гречневой диете — гречка замоченая в кипятке, без соли и приправ + 1 литр кефира в день и больше ничего. Воду тоже можно.
За 10 дней -10 кг
Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.

[1268056508] – 11 июля 2011 г., 17:03

я первый день на гречневой диете — гречка замоченая в кипятке, без соли и приправ + 1 литр кефира в день и больше ничего. Воду тоже можно. За 10 дней -10 кг Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.

Вот я всегда гречкоманам пишу- отпишитесь пож-ста на 10 день. Никто ещё не отписался. Вот когда отсидите и 10 кг скинете, тогда похвастайтесь, я за вас порадуюсь.

[987619901] – 11 июля 2011 г., 17:11

4. ок, отпишусь обязательно. Надеюсь что не сорвусь. Говорят что после третьего дня уже легко. Но мне и сейчас нетрудно, наверное потому что морально была настроена.
Я читала отзывы под статьей про эту диету. там кто на 5 кг за 5 дней похудел, кто на 8 после 8 дней, но человек только кефир пил, гречку не мог есть. Т.е. в день по 1 кг стабильно уходит, правда не у всех. Некоторые медленнее худеют. Вообще на такой диете больше 10 дней нельзя сидеть. Но одна женщина про свою подругу написала, что она месяц и 5 дней на ней сидела. Значит на 35 кг похудела.

[2125268542] – 11 июля 2011 г., 17:23

есть 10 дней гречку. она мне станет противной до конца жизни.
хотелось бы всё таки про японскую диету узнать побольше. меня больше всего смущает, что всё нужно есть без соли.

[437090668] – 11 июля 2011 г., 20:23

Отличная диета, похудела на 8 кг, вес долго набирался (сама виновата). Сначала сложно без соли, сладкого, а потом видишь результат, и уже самой не хочется ничего. Пробовала сесть 2 раз через год, в гипогликемию ушла на 3 день, пришлось бросать.

[2490735568] – 11 июля 2011 г., 21:46

я первый день на гречневой диете — гречка замоченая в кипятке, без соли и приправ + 1 литр кефира в день и больше ничего. Воду тоже можно.

Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.

а я на ней за 14 дней 1,5 кг сбросила

[6539850] – 11 июля 2011 г., 22:34

В японской диете один минус — очень сложно есть несоленую пищу. Я больше недели не выдерживала — ну и соответственно набирала опять.

[2442167198] – 11 июля 2011 г., 22:48

хочу завтра начать сидеть на японской диете. не знаю, сколько продержусь без соли, мучного и сладкого. я та ещё сладкоежка. )))

[1768494663] – 12 июля 2011 г., 01:29

Вернётся соль-это примерно 1 кг ну макс.2. остальное не вернётся,конечно если будете себя в дальнейшем ограничивать.
я сидела,сложно было пить кофе по утрам,несладкий да и натощак. ну и конечно без соли тоже всё не особо вкусно,выдержала кое-как. минус 5 кг,вернулась соль(в первые же 2 дня) в виде 1 кг,200гр. итого всего лишь 3кг 800 гр. в минус,но мне остальное не помогало,помогла японская.

[2684777985] – 12 июля 2011 г., 07:51

Я сидела несколько лет назад, по дурости. Мне совершенно не помогло, жрать хотелось жутко, на все эти кабачки и капусту до сих пор смотреть не могу. Чуть не померла, но досидела без наруший, итог — минус 3 кг, вернулись через 2 недели при нормальном здоровом питании.

[1540174460] – 12 июля 2011 г., 08:20

это не соль возвращается,а вода. Т.к. соль задерживает воду в организме. Кофе действует как мочегонное тоже.
На всех эта диета действует по-разному. Девочка знакомая похудела на ней на 8 кги набрала только на след год,поехав в моску и злоупотребляя фаст фудом от мак дака

[987619901] – 12 июля 2011 г., 17:43

Но она не подходит тем, кто не любит гречку. Некоторых от неё воротит.а я на ней за 14 дней 1,5 кг сбросила

все по-разному худеют, может это и от обмена веществ зависит. Моя мама в последние годы после пасхального поста вообще не худеет. Раньше минимум 5 кг уходило.
Сегодня прочитала что при болезнях печени на кефирно-гречневой диете сидеть нельзя, но без объяснений. будет обострение или что, ничего не написано. Но бросать совсем не хочется.

[1830836736] – 13 июля 2011 г., 00:05

Сидела на ЯД 2 года назад, Сколько потеряла в кг не знаю (весов не было), но зато объемы прям растаяли — грудь минус 7 см, талия минус 10 см, бедра минус 3 см. Потом еще пол года продолжала по-маленьку худеть, только прошлой осенью опять начала прибавлять.И это при том , что я её нарушала , кофе пила с молоком и шоколадной конфеткой или 2 сухариками ( не могу без сладкого ).В остальном поддерживала строго, все без соли и много воды пила. Самое противное в этой диете -вареная капуста ,я её просто кипятком заливала на несколько минут. Из говяжьего фарша делала фрикадельки и отваривала , а сырое яйцо выпивала махом. В общем при желании всё можно выдержать.Удачи!

[1540174460] – 13 июля 2011 г., 08:29

а я не смогла(( меня,простите,стошнило от этой вареной капусты. я даже салат сделала,добавила в нее вареные яйца и помидор,вместо томатного сока. Все равно не помогло.
А еще столько вкусностей у нас дома,8 сладостей любимых,меня прям манили. и я не сдержалась. особенно послей этой капусты

[8908876] – 14 июля 2011 г., 21:51

на «Японке» сижу один раз в год(летом) регулярно уже три года: вес не возвращается)))) за три года -15кг))) пусть и не много, зато стабильно. за это время даже полюбила овощи без соли, с перцем, пряностями; диету придерживаюсь не очень строго: кофе с молоком, рыба жареная, томатный сок заменяю свежим томатом, вечерком могу позволить себе кефир, йогурт или фрукты; реально помогла только «японка», до этого перепробовала о-ч-е-н-ь много диет и таблеток; правда, есть ещё один нюанс, 2-3 раза в неделю занимаюсь легким спортом, когда есть желание, для поддержания формы, так сказать. так что, удачи! сброшенный вес не возвращается, а это главное!

[987619901] – 17 июля 2011 г., 21:18

в общем 2 дня я на гречке с кефиром просидела, ушло 600 гр. Вес пока так и держится. Мне такая жёсткая диета запрещена из-за печени (у меня хронический гепатит). Но я уже несколько дней не ем после шести вечера. Пока ничего не происходит, от такой диеты моментальных результатов ожидать не стоит.
А вот от гречки с кефиром одной девушке с другого форума на четвёртый день стало очень плохо. Всё-таки не так безопасно. Она и в обморок падала и вырывала.
Лучше есть всё, но понемногу. А по поводу того чтобы не есть после шести, вроде говорят что тоже не очень полезно для желудка. Надо за 3 часа до сна ничего не есть. А я ложусь спать в полночь или чаще даже за полночь

[811054120] – 20 июля 2011 г., 16:32

Сижу 3й день!чувствую себя комфортно и хорошо))

[811054120] – 20 июля 2011 г., 16:33

17. можно заменить обычную капусту цветной!)

[3323068660] – 25 октября 2011 г., 22:50

Я еле дожила до последнего дня на этой диете. минус 3 кг, есть хотелось жутко, от овощей через 3 дня просто воротило. на 15ый день умяла коробку конфет.. просто глотала, даже не жуя. вот вся моя диета была)))

[1304573628] – 26 июня 2013 г., 22:15

Сижу на диете второй день))) легко, есть не хочется))) капусту не варю, а тушу, рыбу и мясо готовила в аэрогриле. Оч надеюсь на результат. Неделю назад сидела на» любимой» так за эту неделю все вернулось с лихвой(((( скинула 2, 5 кг, вернулось 3,5 кг(((( хотя подруге оч помогла » любимая» диета.

[1304573628] – 26 июня 2013 г., 22:17

Зря вы так про капусту)))) молодая капуст очка сейчас)))) очень вкусна.

[3319555137] – 13 февраля 2014 г., 21:10

Зажигаете, Тетки.. Ой, ужасная диета, все не худеется да все возвращается, стоит только не соблюдать или сожрать коробку конфет.. Ой с чего бы, ну точно г о в н о диета.
Сама не образец, но ваша логика — з ве з де ц полный.
Диета — стимул сбросить и посмотреть на себя другую, а потом надо работать над собой и сохранять, менять образ жизни и питания. А не рабом желудка быть.

[2233826778] – 5 августа 2014 г., 15:00

Зажигаете, Тетки.. Ой, ужасная диета, все не худеется да все возвращается, стоит только не соблюдать или сожрать коробку конфет.. Ой с чего бы, ну точно г о в н о диета.
Сама не образец, но ваша логика — з ве з де ц полный.
Диета — стимул сбросить и посмотреть на себя другую, а потом надо работать над собой и сохранять, менять образ жизни и питания. А не рабом желудка быть.

Это точно, ничего не помогает . правильно сознание надо менять, просто привыкли есть все подряд как мама с бабушкой учили с детства

[3417757100] – 6 августа 2016 г., 14:41

Сидела на японке три года назад. Скинула 4 кг (начальный вес 49 при росте 152) но хорошо ушли объемы. Сиделось тяжело, постоянная слабость. Сейчас опять сажусь — после родов никак не могу скинуть 7 кг. Собираю силу воли:). Что мне нравится в диете — дисциплина. Все ясно что и когда есть. Правда я нарушала. Ела морковь и капусту в сыром виде и после каждого приема пиши — кофе. Иначе бы в обмороке валялась бы.

[2305504082] – 27 апреля 2017 г., 16:22

села сегодня первый день на ЯД.раньше держала ее.был -7.постоянно хочется чем то перекусить.хотя бы фруктами.
чувство голода .хочется кушать больше трех раз.
поделитесь кто как выдерживал?

[3938173203] – 11 августа 2017 г., 15:32

Отпишитесь ещё те, кто сидел на ней давно! Как быстро возвращается вес?
Я сидела на ней 4 года назад, до неё пыталась по Дюкану питаться + спорт (вялый:)), массажи и мезо. По окончанию курса массажей встала на весы и обалдела -74 кг! Не помню, сколько было ДО, вроде 75-76, помню только что вес особо не сдвинулся. Я разозлилась! Столько терпела, отказывала себе, терпела эти уколы мезо! Все зря(( И села на японскую диету.
Помню, выдержала 11 дней и сорвалась, а в середине диеты тоже что-то съела вредное не по меню. Тем не менее, похудела до 66-67 кг, килограмм полтора вернулось почти сразу. Ну, я и начала кушать примерно как раньше — салаты с майонезом, кока-колы, мясо жаренное, однако, помню, что вес держался. Похудела перед летом, и все лето гуляла, не отказывая себе ни в какой еде. Помню, ела по 3 мороженных в день и съедала обязательно Шримп ролл)))) постепенно вес начал расти, но не моментально, а в течение года. но я уже не помню точно как. До 74 кг уже не набирала, спустя пару лет похудела на спорте и ПП до 65, потом опять набрала.
Таким образом, спустя 4 года я снова на этой диете))
Исходник: 70 кг, до этого 2 месяца ПП со спортом, но не очень строгого ПП, срывалась частенько( однако, 2-3 кг ушло. Хочу возобновить в памяти, как быстро возвращаются килограммы, к чему быть готовой, чтобы снова этого не допустить.
Ещё перед диетой сделала липосакцию талии и боков, поэтому даже не знаю, есть ли смысл писать свои параметры.

[1852485042] – 1 марта 2018 г., 22:17

— Села на японскую диету. И поняла: «Очень хочу мяса». Села на ягодную диету. Заглянула в холодильник, а там – мои любимые ягоды колбасини, буженини и сосинини! – поведала зрителям актриса. — Обратилась к колдуну. Он говорит: «Съешь что-нибудь, сразу станешь жабой». Ну я и начала худеть – да так, что завидовать стала вся Москва-ква-ква.
Мой курс длился 1,5 месяца! Всего за это время я похудела на 28 килограмм. И вот уже полгода прошло, а я ни на грамм не поправилась! Ем я все, что хочу! Даже целлюлит рассосался, вот чего я никак не ожидала. Все-таки, 63 года, сами понимаете, обмен веществ не тот. Но! У меня кожа стала, как у 18-летней девочки – гладкая, упругая, без единого бугорочка!
Есть официальный сайт, на котором можно приобрести по скидке. https://goo.gl/n7urw1.. Это официальный поставщик и весь его товар сертифицирован, поэтому опасаться не стоит. Только покупайте именно на ЭТОМ сайте! Ведь сейчас столько мошенников в Сети развелось, что аж страшно становится!

[3363530916] – 5 июля 2018 г., 15:55

В японской диете один минус — очень сложно есть несоленую пищу. Я больше недели не выдерживала — ну и соответственно набирала опять.

По материалам m.woman.ru

Самая эффективная диета для быстрого сбрасывания веса – это японская диета. С ней может тягаться только диета Дюкана, но у них разница в длительности: если Японская длится только две недели, то диета Дюкана затянется на месяцы при выполнении всех ее этапов. Я своими глазами видела результат Японской диеты на своей коллеге: она просто превратилась в сухую веточку на этой диете… Потому-то я сама решилась посидеть на «японке», ибо уже давно и не особо результативно пытаюсь похудеть.

Меню «японки» преимущественно белковое. Каждый день в рационе рыба или мясо.

Каждый день на завтрак предлагает черный кофе. В принципе, я и до диеты завтракала всегда голым кофе без ничего, так что завтрак для меня в принципе привычный.

Зато, у меня появилась своя индивидуальная проблема на «японке»: дело в том, что я диабетик, и мне нельзя питаться трижды в день. Мне надо есть каждые три часа. Поэтому я немножко переделала меню под себя: ввела 4й и 5й прием пищи в виде одного яблока, или одного помидора с огурцом. В остальном, диета мне подошла: ведь диабетикам нужны низкоуглеводные диеты, а «японка» относится как раз к такому типу диет.

Я готовила себе рыбные котлетки на пару:

Через день ела морковный салат без заправки.

И мое ноу-хау: лимонная вода. Отлично утоляет жажду в жару, и при этом ноль калорий!

За две недели я потеряла 4 кило. Для кого-то это будет мало, но лично для меня это отличный результат. Японскую диету рекомендую, вот только прием пищи три раза в день вреден, советую ввести пару легких перекусов, очень низкокалорийных – чтобы не замедлять обмен веществ и не нарушать инсулиновый обмен. Желаю всем красоты и здоровья, спасибо, что заглянули в мой отзыв.

По материалам irecommend.ru