Японская диета 13 дней отзывы кто сидел на японской диете

Японская диета продолжается 13-14 дней и используется раз в 2-3 года. Отзывы и результаты японской диеты демонстрируют нам среднюю потерю в весе на 8-10 кг. Основные принципы такой схемы питания можно отобразить следующим образом:

• Главная идея – ускорение метаболизма за счет правильного сочетания продуктов;
• Основа рациона – белковые продукты;
• Полностью исключены – простые углеводы. Диета запрещает употребление мучных и кондитерских изделий, сахар;
• Дополнительно принимается витаминно-минеральные комплексы для восполнения дефицита полезных микроэлементов;
• Запрещено употребление соли и алкоголя. Соль задерживает жидкость, а алкогольная продукция замедляет обмен веществ;
• Потребление жидкости – без ограничений. Любая диета сопровождается обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, нужно выпить не менее полутора литров чистой воды в день.

Приведем список продуктов, которые разрешены на японской диете:

• Морская рыба;
• Яйца;
• Мясо нежирных сортов;
• Свежие овощи;
• Зеленый чай и натуральный кофе;
• Кефир;
• Соки;
• Питьевая фильтрованная или минеральная вода.

С таким набором продуктов можно сделать разнообразное меню на каждый день. К тому же, это довольно доступный метод, потому что на весь период похудения хватит не более 2-х тысяч рублей. Отзывы и результаты с фото до и после японской диеты активно распространяют в сети.

Существует огромное количество различных диет. Но не все они одинаково эффективны и подходят по показаниям. Одна из самых популярных и эффективных – японская диета. Это универсальный режим питания, который гарантирует результат в течение короткого времени.

Но так ли все просто? Чтобы добиться сногсшибательно эффекта, избавиться от лишнего веса необходимо желание достижения цели, а соответственно терпеть некоторые лишения. Но в случае с японской диетой жертвы намного меньше, чем при посещении спортзала.

Здесь, чтобы избавиться от лишнего веса придется строго соблюдать режим как минимум в течение года. Помимо правильного питания, нужно регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. В общем, японская диета оптимальный вариант, чтобы похудеть.

В основу заложен принцип, согласно которому в рационе должны присутствовать преимущественно белковые продукты или, по крайней мере, лишенные большого количества углеводов и жиров. Как показывают отзывы, результаты могут быть просто ошеломляющими.

Специалисты, рекомендующие клиентам данный метод похудения, зачастую представляют фото женщин «ДО» и «ПОСЛЕ», на которых результат заметен очень хорошо. Почему происходит потеря веса в этом случае? Причина прежде всего в том, что благодаря диете удается создать условия для полной перестройки организма.

Придется признать, что тот рацион, который в этом случае должен соблюдаться, на традиционный японский похож не слишком сильно. Если японцы составляют меню преимущественно из морепродуктов и риса, то в рассматриваемом случае достаточно отказаться от жирной и углеводной пищи. Нельзя в том числе употреблять выпечку и сладкое, добавлять соль и сахар в блюда, пить алкоголь.

Если отзывы и фото, которые можно увидеть далее, не кажутся значимым фактом, стоит отдельно обратиться к самым значимым преимуществам. Результаты пищевого ограничения оказываются достойными, поскольку эта технология обладает такими плюсами.

1. Отсутствие чувства голода. Меню довольно сытное. Поэтому чувство сытости постоянно будет присутствовать. Это огромный плюс для тех, кому не нравится истязать себя.

2. Стабильные результаты всего после двух недель. Может показаться, что «отвес» в 10 кг – мало для серьезного похудения. Но огромным преимуществом диеты, как показывают отзывы, является сохранение достигнутого уровня массы тела.

3. Дешевизна. Семейный бюджет от следования диете не пострадает, поскольку методика предполагает огромный выбор продуктов из всех ценовых категорий.

Но из отзывов о таком методе можно понять, что и недостатки у него тоже присутствуют. Наиболее важными и заметными следует назвать:

• несбалансированность диеты, поскольку преимущественно организм получает белки;
• серьезный стресс для организма, ведь за 14 дней похудение будет проходит очень быстро;
• наличие некоторых противопоказаний, в первую очередь связанных с работой почек и сердца.

В полной мере осознавая, какими особенностями обладает диета, теперь можно перейти и к изучению ее результатов. Лучше всего об итогах, к которым проводит такой метод снижения веса, способны поведать реальные отзывы, а также фотографии. И то, и другое стоит рассмотреть очень пристально.

• Семидневная Японская диета:
  • Плюсы диеты: короткая, проще переносится.
  • Минусы: за неделю не удастся значительно уменьшить количество жира в организме, уйдет только лишняя вода.
• Японская диета на 13 дней. Её меню принято за базовое, самый распространенный вид диеты.
• Японская диета на 14 дней. В отличие от Японской диеты на 13 дней здесь есть ещё один, дополнительный дней. Это единственное отличие, все остальные принципы: и жесткое меню, и его порядок, остаются прежними.

• Вы находитесь на лечебном питании, диету вам порекомендовал врач.
• У вас гипертония, желудочно-кишечные заболевания, болезни почек или печени.
• Вы начали соблюдать диету и у вас появились слабость, головокружение, головная боль. Если это состояние длится несколько дней, рекомендуется закончить диету.
• Сидеть на диете нельзя беременным и женщинам, которые кормят грудью.

• порции должны быть небольшими;
• питаться необходимо три раза в день , не допуская перекусов;
• похудение происходит в течение 14 дней;
• японская диета считается низкокалорийной, низкоуглеводной, белковой;
• придерживаться такой диеты можно не чаще 2 раз в год , так как она является довольно стрессовой для организма;
• за 2 недели можно потерять 6-8 кг.

Также есть ряд противопоказаний, при которых данный тип питания запрещен:

• при беременности и лактации;
• при проблемах с пищеварением, гастритах и язвах желудка и двенадцатиперстной кишки;
• при проблемах с сердцем;
• при заболеваниях печени и почек;
• если через несколько дней после начала диеты вы ощутили слабость, головокружения, ломоту в мышцах , то от диеты рекомендуется отказаться;
• перед началом диеты в любом случае стоит проконсультироваться с врачом.

При наличии противопоказаний у диеты есть ряд преимуществ:

• вес после нее сохраняется в течение долгого времени , если вы будете правильно выходить из диеты;
• продукты, необходимые для похудения, стоят недорого ;
• все блюда максимально просты, и подходят даже для очень занятых людей.

• Готовое меню , вам не придется думать над рационом.
• Отсутствие соли. Запрещается солить блюда, можно использовать специи и некалорийные соусы (например, соевый соус).
• Отсутствие завтрака . Большинство дней на завтрак вам придется ограничиться черным американо или эспрессо, иногда к нему будет добавляться ржаной тост. Это правило идет вразрез с тем, что рекомендуют диетологи, зато позволяет добиться быстрого результата.
• 3 приема пищи являются оптимальным вместо рекомендованных диетологами 5-6.
• Из разрешенных продуктов можно готовить овощные салаты и есть их в любом количестве (без соли).
• Каждое утро вам придется пить американо или эспрессо , но, если у вас непереносимость этого продукта, его можно заменить чаем: черным или зеленым.
• Горячий напиток необходим каждый утром на «японке» — он придаст вам сил и притупит чувство голода .

• Приготовьтесь к соблюдению диеты за день до начала. Откажитесь от сладостей и жирных продуктов, вечером запеките в духовке куриную грудку, приготовьте салат из овощей или потушите овощи. Так переход на диету станет легче.
• Пейте воду 1,5 – 2 литра в день минимум. Вода спасет вас от чувства голода, неизбежного на Японской диете. Более того, отказ от воды, хоть и поможет вам быстрее терять вес, обернется обезвоживанием и плохим самочувствием.
• Жесткое требование «японки»: есть только определенные продукты, в обозначенных объемах и в нужное время. Нельзя менять дни местами или добавлять какие-то новые блюда.

«С этой диетой меня познакомили в одно время родители после того как им посоветовала ее подруга из Японии. Будучи 16-летним подростком я не понимала, зачем так кардинально менять меню. Но из всего перечня разрешенных продуктов мама умудрялась готовить вкусные блюда.

«Сколько диет перепробовала, ни одна не давала хорошего стойкого результата. Прочла отзывы о японской диете на 13 дней и решила тоже попробовать. Рыбу я люблю, поэтому меню меня очень даже порадовало.

Отказалась от соли, сахара и кондитерских изделий. За 13 дней удалось сбросить 3 кг, да еще и чувствовать себя стала гораздо лучше. В сочетании с физическими нагрузками в спортзале дает еще больший результат.»

«Морепродукты и вообще восточную кухню не очень люблю, но ради результата хорошего решила потерпеть. Старалась составить разнообразное меню – это было самое сложное. В итоге за две недели таки сбросила 4 кг и осталась очень довольна.

«Решил похудеть на этой японской диете. Начинал со 105 кг. Сейчас уже 8 день диеты. Сочетаю ее с физическими нагрузками. Углеводы простые полностью убрал, перед тренировкой стараюсь поесть чего-нибудь из сложных углеводов и белка, чтобы были силы тренироваться.

«Тяжелая для меня диета, но уж больно эффективная. Меню преимущественно из рыбы, нежирного мяса и овощей. Меню немного переделала, разбив три приема пищи на пять. Так даже эффективнее, метаболизм разгоняется лучше.

Читаю отзывы и результаты с фото японской диеты, и каждый пишет о том, как сбросил почти 10 кг. Мне такой результат не удался. За два месяца избавилась от 10 кг. Кажется, результат был даже лучше, чем от других диет.»

«Поначалу, в первые два-три дня было очень сложно. Я сладкое обожаю просто, и жить без него не могу. Да и солененьким себя часто балую. А тут пришлось от всех этих радостей отказаться. Еще и меню довольно тяжелое: рыба да овощи в основном.

В первые дни даже кружилась голова, но это больше психологический момент. Если преодолеть это, то дальше будет легче. На самом деле японская диета не такая уж сложная, если пофантазировать над меню и разрешенными продуктами. Сбросила около 2 кг за две недели.»

«Тем, у кого гастрит не рекомендую такую диету. Сорвалась на 10 день после начала диеты. С таким питанием пришлось отказаться, потому что болезнь обострилась. Чтобы не портить желудок, наверное, можно чуть подкорректировать меню.

«Почему все отзывы о японской диете на 14 дней сплошь положительные? У меня с этой диетой только отрицательный опыт. Узнала, что у меня аллергия на рыбную продукцию, ужасно себя чувствовала во время диеты.

Без сладкого сложно, а без соли тем более. Если у кого-то есть аллергия на разрешенные продукты, не рекомендую. Для всех тех, кто силен морально и готов отказаться от многих вкусняшек, эта схема может и подойдет.»

«Не понимаю, как можно осилить эту диету. Нет, чувства голода конечно нет. Но постоянно есть рыбу и овощи – это жесть. Пищи в основном белковая, углеводов почти нет. Откуда энергия возьмется? Выдержала только 7 дней такой пытки.

Стала вялой, сил почти не было. Может меню неправильно составила, а может что-то другое сыграло роль. Конечно, был результат. Похудела на 4 кг всего за неделю, но мне не хватает наверное силы воли и морально пока не готова на такие диеты. Всем остальным могу только рекомендовать попробовать. Вдруг у вас получится.»

«Перед диетой боялась, что придется голодать. Но на самом деле, блюда из разрешенных продуктов получаются очень сытными. Вам вполне хватит 200 граммов рыбы, чтобы нормально наесться. Соблюдала диету не совсем по правилам.

Иногда позволяла себе съесть маленькую мармеладку, кусочек сыра. В целом, от сахара, мучных изделий и соли отказалась. При этом занималась в спортзале. Через два месяца на весах – минус 13 кг. Спустя месяц лишние килограммы не вернулись. Но чтобы поддерживать такой вес приходиться следить за питанием и делать физические упражнения»

Если вы любитель морепродуктов и белковой пищи, то советуем вам попробовать эту диета. Среди популярных способов похудения, японская диета является одной из самых логичных и правильных систем питания.

Выходить из японской диеты, если вы придерживались всех 14 дней и питались строго по меню, следует аккуратно и соблюдая некоторые рекомендации.

Если начать сразу питаться, как и раньше, это сулит быстрым возвращением потерянных килограммов.

1. В день следует добавлять не более 1 продукта.
2. Размеры порции должны оставаться такими же, как и при диете.
3. После окончания 14-дневной диеты не употребляйте жирную, острую и кислую пищу.
4. Соль включайте в рацион постепенно малыми количествами.
5. Пейте воду во время диеты и после нее не менее 2 литров. Не берите в расчет выпитое кофе , чай, кефир и другие напитки.

Данный рацион подразумевает небольшие порции по 150-200 г. Завтрак обычно голодный, это подойдет не всем. Особенно сложно будет тем, у кого умственная работа. Ведь углеводы — это основной источник энергии нашего мозга.

Если говорить о преимуществах диеты – прежде всего это избавление от отечности. Рацион бессолевой. Поэтому первое что уходит – лишняя жидкость. Так что первые несколько дней сильно не радуйтесь 🙂 Второе достоинство — гарантированный результат.

Рыба, мясо, овощи отвариваются либо остаются в сыром виде (овощи). Если мясо или рыба жарится, то буквально с каплей рафинированного масла. Такое меню противопоказано беременным, кормящим женщинам. При гастритах, язвах также запрет. Ну а теперь, давайте ознакомимся с достоинствами и недостатками по отзывам.

Прежде чем начинать худеть, нужно узнать как можно больше информации о выбранном способе. Ниже вы узнаете основные правила диеты по-Японски. Итак, если вы готовы проявить выдержку, волю и достаточно выносливы, то предлагаем ознакомиться с основными принципами диеты.

1. Длительность — ровно 2 недели или 14 дней.
2. Результат — отличный, диета помогает избавиться от 5 до 8 кг. В отличие от моно-диет , эффект от японской сохраняется достаточно долгое время.
3. Цена — невысокая
4. Прибегать к такому способу похудения нужно не более двух раз в год
5. Диета представляет собой сбалансированный низкокалорийный , белковый рацион с небольшим содержанием углеводов.
6. Японская диета на 14 дней достаточно строгая , поэтому требует особенной психологической подготовки. Настройтесь заранее, чтобы избежать срыва с диеты.

Эта низкокалорийная и низкоуглеводная диета считается строгой и жесткой, в день потребляется меньше, чем 1200 ккал. У организма начинается своеобразный стресс — обмен веществ становится медленнее, не исключен пищевой срыв.

Перед началом трудных двух недель нужно подготовить себя не только психологически. Накануне диеты сделайте себе легкий ужин — маленькую порцию риса, немного овощного салата с пекинской капустой и редисом или из огурцов и помидоров.

Не солите его, а заправьте оливковым маслом и каплей уксуса. Рекомендуем вам приобрести специальные палочки для еды, у вас сразу улучшится настроение, вы почувствуете себя настоящей японкой. Заодно и научитесь есть с их помощью.

Для того, чтобы худеть эффективно необходимо придерживаться выработанных японской диетой правил, с помощью которых вы сможете регулировать свой вес и добиться нужного результата:

1. Полностью избавьтесь от соли в своем рационе. Блюда, которые вы готовите, не солите, не используйте и других специй. Разрешено использование минимального количества соли только в том случае, если есть без соли вы не можете совсем.
2. Порции должны быть очень маленькими , избегайте переедания. За время диеты стенки желудка должны сжаться. Это позволит вам меньше испытывать чувство голода.
3. Белок, который вы будете получать во время диеты, вы будете брать из куриных яиц, мяса и рыбы, а также из молочных продуктов.
4. Углеводы, содержащиеся в диете, вы сможете получать из овощей и фруктов . Они же будут поставлять в организм необходимую для нормального пищеварения клетчатку.
5. А жир содержится в оливковом масле , которое вы сможете использовать при приготовлении салатов.
6. Из напитков вам необходимо пить достаточное количество обычной очищенной воды комнатной температуры. Жидкость будет частично заполнять желудок и уменьшать чувство голода. Также вам разрешено пить кофе и зеленый чай без сахара, желательно в теплом виде.
7. Недопустимо заменять одни продукты другими. Эта диета является очень строгой, поэтому придерживайтесь рекомендаций очень строго. Единственное, от чего вы можете отказаться, это кофе. Его можно заменить на чашку несладкого зеленого чая.
8. Последний прием пищи должен быть минимум за несколько часов до сна . Утром следует выпивать натощак стакан воды. Похожие рекомендации имеет диета для ленивых .

Маргарита,28 лет

«Да. Я не ожидала, что будет так трудно. Но я справилась и скажу, что результата я такого не ожидала. За 2 недели минус 9 килограмм. Поблажек я не давала себе, следовала строго меню. Но сложно конечно только первые 4 дня диеты и месяц после, выход из «японки» не простой.

«Недавно прочитала статью про японскую диету. Диетолог все подробно расписывал, и я решила поделиться своими результатами. Сидела я на ней 2.5 года назад, перед собственной свадьбой. Потеряла 10 килограмм, влезла в свадебное платье на 2 размера меньше.

«Сидела на японской диете 7 лет назад после первых родов, когда свернула грудное вскармливание. Потеряла 6 килограмм. Недавно ходила и набрала очень много во время беременности, все держу в мыслях, что обязательно сяду на эту диету, когда закончу малышку кормить».

«А я недавно мужа посадила на диету, скажете, что я плохая, возможно. Но ему это уже срочно требовалось! Он очень плохо сбрасывает вес, но на японской диете все пошло как по маслу — 9 килограмм. Походил он две недели нервный, я потерпела.

Зато теперь он благодарит, что я выдержала все его эмоциональные всплески, а он чувствует себя очень комфортно. На 5 этаж стало подниматься легче, да и с ребенком все больше играет в подвижные игры. Повторим еще раз, но наверно вместе и через полгода».

Постаралась отыскать для вас самые «свежие» отзывы за 2015-2016 года.

Это был 2001 год, я поступила в университет. Только вернулась из спортивного лагеря. Там на дробном питании, фруктах и занятиях бегом скинула 4-5 кило. Тогда я была в потрясающей форме.

Но осенью наступили жуткие холода. Еще горячую воду отключили. Тело стало просить больше тепла. А тепло организм получает только из еды. Пришлось больше налегать на углеводы. И за месяц поправилась прилично.

Посетовала одной одногруппнице о набранных кило. Она предложила вместе посидеть на диете. Причем это был спор – кто дольше продержится. Я согласилась. Меню раздобыла она. Так мы начали вместе худеть.

Тяжело было первые 3 дня, а потом пришло ощущение легкости. За это время сбросила 1,5 кило. Ела 150-200 грамм. Этого хватало, чувства голода не было. В первую неделю пила еще кефир. Так прошло 7 дней.

На 2-й неделе кефир заменялся минеральной водой. Стало намного тяжелее. Каллораж ежедневного питания сократился, появилась слабость и недомогание. А ведь у меня были пары в универе. Однажды мне стало так плохо, было полуобморочное состояние.

В диете бесило то, что утром остаешься голодным. А нужно было еще на пары ходить, тренировки через день. Чашку кофе сложно назвать полноценным завтраком.

В итоге спор был выигран, диету выдержала все 14 дней. Сбросила наверно 7 кило. Но получила сильное обострение гастрита. А также было сложно вернуться к обычному питанию. Я могла читать рецепты, готовить еду родным.

Выручил хороший врач-гастроэнтеролог, она вывела меня из этого состояния. С тех пор не могу вообще сидеть на какой-либо диете. А от вареной капусты с яйцом меня тошнит 🙂

Диета очень тяжелая, но очень эффективная. За две недели я потеряла 12 кг. Не скажу, что было легко. Особенно сложно было в начале, когда только начала придерживаться диеты. Мне, привыкшей есть плотные завтраки, было тяжело ограничиваться чашкой чая на завтрак. Но усилия стоили того. Потому что результатом я очень довольна.

О «японке» я услышала от своей соседки. Она очень заметно похудела, и когда я спросила ее, как ей это удалось, она рассказала мне о японской диете. Диета строгая, сложная, порции резко сократились, привычное питание изменилось полностью.

Японская диета помогла избавиться мне от нескольких лишних килограммов, которые не давали мне покоя. Обычной корректировкой питания они не уходили. Требовалось, что-то более радикальное. «Японка» — радикальная смена питания, будьте готовы к постоянным приступам голода.

Представляем вашему вниманию видео-меню японской диеты

Для сохранения веса и предотвращения его возвращения на прежний уровень после японской диеты необходимо придерживаться правильного графика питания. Лучше есть много раз, но маленькими порциями, не рекомендуется плотно кушать после 18.00.

Чтобы утолить голод вечером следует выпить стакан кефира, воды, натурального сока, съесть фрукты ли овощи. Эти несложные рекомендации позволят усилить эффект от японской диеты и приблизят заветный результат – формирование стройного, подтянутого телосложения.

Также об эффективности японской диеты свидетельствуют отзывы:

1. Мария 28 лет. Как-то незаметно набрала достаточно много лишних килограммов, которые стали безобразно торчать из-под одежды. Долго не могла выбрать подходящую методику борьбы с лишними килограммами, наконец, остановилась на японской диете и не жалею об этом. Результат стал заметен уже после первого раза, затем через время скинула еще и так 4 раза. Теперь я снова стройняшка.
2. Анатолий Воронов 45 лет. Последнее время стал замечать, что значительно прибавил в весе. Это при нынешней экологии очень опасно, да и возраст начинает давать о себе знать. Твердо решил бороться с лишним весом и как-то сразу выбрал японскую диету. Она мне понравилась сбалансированностью питания. Практически ни в чем себе не отказываешь, но ешь только полезную пищу. Уже после первого сеанса скинул 7 кг. и думаю это не предел, главное строго соблюдать рекомендации.
3. Вероника Павловна 49 лет. Для женщины в любом возрасте главное выглядеть хорошо, но проклятые килограммы как грибы нарастают на фигуре. Бороться с ними при помощи физических нагрузок нет физических сил, да и желания. Остаются только диеты. Взяла на вооружение японскую. После двух недель весы показали только минус 4 кило. Грешу только на себя, так как несколько раз ела шоколад. Следующий цикл буду строго придерживаться режима.
4. Антон 27 лет. Сидячая работа и посиделки с друзьями в пивных сделали свое дело, и меня буквально расперло, набрал больше 30 килограмм. Стало трудно ходить, появилась отдышка. Решил вернуть былую форму, но на занятия спортом просто нет времени. на помощь пришла японская диета. Она приглянулась из-за простоты и дешевизны. Но после прохождения 2-недельного курса порадовал и результат. Практически без напряга скинул 6 килограмм – это заявленный результат. Это очень порадовало, теперь буду стараться сохранить и развить успех.
5. Каролина 22 года. Я никогда не страдала от лишнего веса, все меня в моей фигуре устраивало, но как-то позвали меня в один местный медийный проект. Все хорошо. Но только камера полнит, и мне было поставлено условие быстро скинуть 3–4 килограмма. Начались судорожные поиски подходящих методов остановилась на японской диете. Результат – я участница медиа проекта!

Какими качествами должен обладать и что понимать человек, чтобы добиться желаемого результата:

• Быть выносливым и уравновешенным;
• Целеустремленным;
• Терпеливым;
• Обладать силой воли ;

По материалам womanginekol.ru

В современном мире стройность является эталоном красоты среди мужчин и женщин, имея лишний вес, человек пытается от него избавиться. Существует уйма способов для похудания. Возможно, у вас не слишком высокий процент жировой прослойки и вам достаточно просто ежедневно заниматься зарядкой, но что делать, если процент подкожного жира превышает 30? Ответ прост-диета. Да, следить за питанием необходимо и стройным людям, но для похудания существуют отдельные диеты, в ходе которых ведется строгий подсчет углевода и калорий, получаемых вами.

Как выбрать диету? Естественно, существуют определенные факторы, к которым вы предрасположены, и диету стоит выбирать, исходя из этих факторов. Выбрать диету не сложно, главное помнить, что получение веществ должно быть сбалансированным и умеренным, вы не должны заставлять себя голодать. Результат достигается не за счет отмены потребления еды, а за счет правильного ее распределения. Сегодня мы рассмотрим одну из самых популярных диет.

Как ни странно, данная диета обрела свою популярность в России. Придерживаясь этой диеты, за 14 дней вы сможете сбросить до 10 килограмм. При слове «Японская» вы наверное представили себе рис, моллюсков и тому подобное…Но нет, такое название она получила из-за ассоциации японских женщин со стройностью. На самом деле диета построена на потреблении максимального количества белка, и минимального количества калорий. Вам придется морально настроиться, так как для получения хороших результатов требуется выдержка, но голодать вам не придется. Принцип построен на том, чтобы полностью перестроить привычный нам обмен веществ, ведь в жизни мы не потребляем одни лишь белки.

Как вы поняли, основное вещество Японской диете-это белок. Белок содержится в привычных нам, и относительно не дорогих продуктах, такие как: Яйца, курица, говядина, рыба и молочные продукты. Так же большую роль играет чай. Важно заметить-хороший чай, так как в чае содержатся антиоксиданты, которые очень полезны для здоровья. Данная диета хороша тем, что снизит вашу потребность к углеводам, и поэтому по истечению 14 дней. Вы продолжите сбрасывать вес, так как количество потребляемых углеводов заметно снизится

Напомним, что почти в любой диете важно соблюдать питьевой режим и Японская диета не исключение. Вода не только способствует снижению голода, но и способна обеспечивать вывод продуктов и переработку белков.

Очень важно придерживаться плана. 14 дней диеты и точка. Нельзя путать дни, заменять их по своему желанию. Диета считается трудной, так как вам придется отказаться от перекусов, соли и сахара. Важно правильно начать диету, а именно, за несколько дней до «Японки» исключить из рациона сладости, фастфуд, выпечку.Так же стоит уменьшить размер потребляемых порций. Да, безусловно, это сложно, но стоит того, чтобы по истечению двух недель увидеть хороший минус на весах. Главное, что полученный на диете результат будет сохраняться на протяжении 3 лет, конечно, если не объедаться до тошноты.

Будьте красивы и здоровы!

По материалам my-mask.ru

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К одной из таких пресловутых диет относится японская диета, отзывы о которой мы послушаем сегодня на нашем сайте «Худеем без проблем».

Совсем недавно мы уже говорили об этой диете, а теперь можем послушать отзывы о японской диете от реальных людей, испробовавших ее на себе. Итак…

• Марина: Моя однокурсница перепробовала самые лучшие диеты для похудения, сидела как-то и на японской. Сбросила всего 2 кг, а вот побочный эффект был: дважды теряла сознание от недоедания. Кроме того, стала слишком раздражительной, жаловалась на перепады настроения.
• Ангелина: После беременности я поправилась – не то слово! Вместо привычных 48 кг стала весить… 70 с хвостиком! Пыталась похудеть полтора года, но все зря. Однажды услышала отзывы о японской диете и решила попробовать. Какого же было мое удивление, когда я уже спустя пару недель сбросила 6 кг! Целый месяц я сидела на этой диете – догнала свой вес до 50 кг. Получается, я просто перестала есть все искусственное – вот и вся диета! Теперь так и не могу смотреть ни на что такое – кетчуп, майонез, ароматизированный чай для меня просто перестали существовать. По себе вижу, что эта диета помогла мне не только похудеть: она еще и улучшила обмен веществ и вообще перестроила мое мировоззрение относительно продуктов питания. В общем желаю всем удачного похудения! Тут главное – настроиться, потому что будет нелегко.
• Эльвира: Когда-то я пробовала сидеть на этой диете. Правда, хватило меня всего на 3 дня – потом бросила. Начала сильно кружиться голова, на себя страшно стало смотреть в зеркало – какие-то круги под глазами. У меня их отродясь не было! Бросила. И тем не менее каким-то чудом за эти 3 дня похудела на 3 кг! До сих пор не могу понять, как это получилось. Наверное, как-нибудь еще попробую, может, меня хватит надольше…
• Татьяна: Когда я прочитала о японской диете, отзывы о ней меня заинтересовали. Решила сама попробовать. Сидела на диете 13 дней, как было написано. За это время похудела на 12 кг! Да и объем уменьшился с 48 до 46! Правда, я еще занималась спортом – велотренажер, гантели – муж сразу заметил, что во мне что-то поменялось. После этой японской диеты я перешла на правильное питание, иначе просто не могла. А когда через 2 месяца встала на весы, то обнаружила, что похудела до 65 кг! Для меня это неслыханный вес, я столько весила еще в школе! И талия уменьшилась. Теперь я вообще не ем жирного, сладкого, мучного и жареного. Нет, ем, конечно, но ооооооочень редко. Только по большим праздникам. В привычку вошли занятия спортом, много хожу пешком.
• Руслана: Впервые попробовала ее год назад. Отзывы о японской диете долго не давали спокойно спать – наконец, решилась. Похудела на 7 кг, правда, потом сразу же поправилась на 2 кг. Талия уменьшилась, живот стал выглядеть получше. Я поняла одно: чтобы закрепить эффект, главное – после диеты соблюдать правильное питание, не переедать, в общем, продолжать в том же духе.
• Лидия: Девчонки, от диеты получила не только то, что хотела, но и намного больше! Извините за пикантные подробности, после беременности замучил геморрой и запоры… Посидела эти 13 дней на диете – проблема практически ушла! Сделала вывод: диета реально налаживает обмен веществ. Правда, надо делать все четко по предписаниям. Я так и делала. Обязательно посмотрю, какие еще диеты на hudeem-bez-problem.ru.
• Ирина: Четыре года назад сидела на японской диете. Сильно растолстела после родов – с 48 кг до 73! Реально ничего не помогало, думала, уже так и останусь жирной и никому не интересной. Уже на пятый день потеряла 4 кг! Продолжала упорно придерживаться диеты – со временем вес снизила до 52 кг! Прямо не поверила! Привыкла есть все только свежее и натуральное – никаких сосисок, колбас, чипсов и сухариков. Забыла дорогу в МакДональдс, даже йогурты не беру – поняла, сколько в них всего понамешано… А главное – никакого майонеза! А я ведь раньше жить без него не могла. Ничего – привыкла. Вес держался пару лет, потом я сорвалась, что называется. То сухарики себе позволю, то колбаску вкусную – и все сначала. 56 кг – и снова японская диета. Отзывы о ней и от подруг слышала хорошие. Кто не пробовал – все довольны. Надеюсь, не подведет она меня и теперь. Завтра обязательно утром взвешусь, а пока за первые 3 дня ушло 2 кг! Радуйтесь жизни, но не ешьте всякой гадости! И без этих майонезов и сухариков можно прекрасно прожить. В жизни полно других радостей.

• Галина: Наблюдала за результатами этой диеты по своей сотруднице. Она вроде потеряла 4 кг, потом еще 5 кг. Сейчас отлично выглядит, некоторые даже ее не узнают – так поменялась! Прошло уже больше года, а она так и не поправляется. Мне бы такую силу воли! Вот соберусь с духом – и тоже попробую!
• Лилия: Пробовала сидеть на японской диете 3 раза. В первый раз скинула 4 кг, потом примерно по 2 кг. Сидела на диете с перерывами по полгода. При росте 171 вешу сейчас 62 кг после третьей попытки. Лично мне было несложно сидеть на этой диете, особого голода не чувствовала. Отваривала все в пароварке – так мясо по вкусу не похоже на резину. Еще хочу попробовать гречневую диету – слышала о ней тоже только хорошее.
• Зоя: Если забыть, что такое соль и сахар, – эффект гарантирован. Я, например, потеряла целых 12 кг! Первые 3 дня чувствовала слабость, зато потом втянулась и все пошло хорошо. Пять лет вес не возвращался, пока не забеременела. Знаете, что самое интересное в этой диете? Даже когда перестаешь на ней сидеть, все равно худеешь! Объемы куда-то уходят, но кожа при этом не теряет упругости, не обвисает. Читала отзывы о японской диете – жалуются на синяки под глазами. Не знаю, у меня ничего такого не было. Если поправлюсь после родов – ничего искать не буду, сяду на японку.
• Вера: Честно выдержала всю диету. 13 дней – это для меня многовато. Результат потряс по-настоящему – 11 кг! Правда, 6 кг вернулись за следующий месяц – сама не права: ела, что попало. Хочу посмотреть еще питьевую диету – слышала, хвалят.

По материалам www.hudeem-bez-problem.ru