Японская банановая диета на 7 дней отзывы и результаты

Банановая диета для похудения – разработка олимпийского диетолога Джейн Гриффин. Многие считают, что добиться идеальной фигуры с помощью вкусного фрукта трудно, ведь банан – достаточной калорийный продукт. Действительно, желтый плод отличается значительным содержанием сахара и простых углеводов, но также имеет в своем составе большое количество витаминов, минеральных веществ и при правильном подходе способен дать великолепные результаты в избавлении от лишних килограммов. Эффективность диеты подтверждаются многочисленными восторженными отзывами от тех, кто попробовал сбросить вес на сладких фруктах.

Банановый режим питания является одной из разновидностей монодиет. Это объясняет, почему за несколько дней удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса. Диета способствует похудению и улучшает ваше здоровье благодаря полезным свойствам свежих плодов. Не зря врачи рекомендуют употреблять бананы людям, страдающими такими заболеваниями, как хронический гастрит, гипогликемия, язва желудка, нарушенное кровообращение. Преимущества быстрого похудения на банановой диете:

1. Прекрасный вкус. Один из главных плюсов этой диеты — отличные вкусовые качества банановых плодов, поэтому она особенно подходит тем, кто не может жить без сладкого.
2. Отсутствие чувства голода. Банан – сытный продукт с высокой калорийностью, который способен надолго обеспечить организм энергией.
3. Избавление организма от шлаков и токсинов. Выраженный слабительный эффект способствует очищению кишечника, позволяя вредным веществам выходить естественным образом.
4. Выведение лишней жидкости и солей. Бананы снимают отечность, помогают нормализовать водно-солевой объем благодаря высокому содержанию калия.
5. Улучшение работы сердечнососудистой системы, снижение артериального давления. Это происходит благодаря клетчатке и минеральным веществам, обеспечивающим хороший состав крови и улучшающим состояние сердечной мышцы.
6. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, ускорение обмена веществ. Бананы позитивно влияют на скорость и качество пищеварения, что приводит к улучшению метаболизма.
7. Улучшение состояния кожи, ногтей, волос. В бананах содержатся витамины, незаменимые для красоты тела – А, С, Е, витамины группы В.
8. Снижение холестерина. Фрукты имеют совсем небольшое количество жира в составе, что очищает организм от вредного вещества.

К недостаткам этой диеты можно отнести однообразный рацион, а также наличие некоторых противопоказаний. К тому же худеющим не удастся сбросить лишние килограммы, если не придерживаться режима питания строго.

Способ похудения заключается в том, чтобы сделать бананы основой рациона на протяжении от 3 до 7 дней. Продолжительность диеты зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому, выбирая длительный период ее использования, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главный принцип банановой диеты заключается в том, чтобы строго соблюдать рекомендации по питанию и употреблению жидкости, по выбору бананов – только тогда произойдет снижение веса и улучшение самочувствия благодаря лечебным свойствам фрукта.

Основной продукт диеты – это банан. Во время соблюдения бананового режима питания допустимо употреблять исключительно фрукт (если выбран строгий вариант). Некоторые виды этой монодиеты предусматривают дополнение рациона другими продуктами – нежирным кефиром, молоком, творогом, кашами, овощами, йогуртом, вареными яйцами. Обязательно нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы организм очищался активнее. Допускается употребление зеленого чая без сахара. Важно не кушать банановые плоды на ночь, делать последний прием пищи за несколько часов до сна.

Перед началом диеты крайне важно подготовиться. Рекомендуется придерживаться здорового питания, исключить жареные, сладкие, слишком соленые и жирные блюда, а также другую вредную еду хотя бы за 3 дня до начала. Подготовка позволит скинуть лишние килограммы быстрее, а также уменьшит стресс для организма при переходе на скудный рацион.

В нестрогом варианте трехдневной диеты за сутки разрешается съедать не больше, чем 1,3 кг очищенных бананов. В 100 граммах продукта содержится около 95 калорий. Общая калорийность рациона получится достаточной для того, чтобы вес уходил и в то же время хватало энергии вести обычный образ жизни. Из напитков можно пить зеленый чай, обязательно необходимо употреблять чистую негазированную воду. Приемов пищи должно быть 5-6. Этот вариант меню позволяет избавиться от 3 килограмм. Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Во время строгой банановой диеты на 3 дня съедается не больше 4 бананов. В качестве жидкости подходит только очищенная вода. На жесткой диете вы сможете потерять до 4,5 килограмм, однако подобное меню стоит использовать не больше 3 суток и обязательно нужно отказаться от курения, чтобы избежать лишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Повторять строгие разгрузочные дни нельзя часто.

Применение разгрузочной семидневной диеты поможет сбросить до 5 килограмм. В строгом варианте первые 3 дня следует кушать только бананы, остаток срока – постепенно вводить нежирную белковую пищу. Банановая диета на 7 дней хорошо очищает организм, улучшает самочувствие, помогает похудеть без вреда для здоровья. Ниже представлено меню не очень строгого варианта питания, которое сможет практиковать каждый (при отсутствии противопоказаний). Во время диеты предусматривается постоянное питье чистой жидкости.

Понедельник

• Завтрак — несколько бананов (или 1), зеленый чай.
• Полдник — банан.
• Обед — один или несколько бананов, чай.
• Ужин — банан, можно выпить кефир.

• Завтрак — 1 фрукт или несколько, пара глотков несладкого кофе или чай.
• Полдник — банан, стакан молока.
• Обед — несколько плодов, чай.
• Ужин — банановый фрукт, обезжиренный йогурт (стакан).

• Завтрак — до 2 плодов, немного кофе или чай.
• Полдник — банан.
• Обед — вместо фрукта можно съесть немного каши с тонким ломтиком мяса.
• Ужин — фруктовый плод.

• Завтрак — банан с чаем.
• Полдник — отварное яйцо.
• Обед — несколько фруктов.
• Ужин — 1 банан, обезжиренный кефир.

• Завтрак — до 2 бананов, маленькая чашка кофе без сахара или чай.
• Полдник — кефир.
• Обед — каша, немного нежирной рыбы.
• Ужин — банан.

• Завтрак — до 2 бананов, кофе или чай.
• Полдник — банан, обезжиренное молоко.
• Обед — несколько бананов.
• Ужин — обезжиренный кефир или молоко.

Воскресенье

• Завтрак — 1 или 2 банана, чай или кофе.
• Полдник — банановый фрукт.
• Обед — отварная каша с кусочком мяса.
• Ужин — банан, стакан кефира (можно без фрукта).

Так как основой рациона для похудения в этой диете являются банановые фрукты, очень важно правильно выбирать их. Недозрелые бананы содержат не растворяющийся крахмал, который не может переварить кишечник. Во время их употребления может наблюдаться дискомфорт из-за метеоризма (скопления газов). Чтобы правильно выбрать плоды, нужно обратить внимание на их внешний вид – банановая кожура должна быть тонкая и желтая, спелые бананы на ощупь мягкие. Не стоит делать выбор в пользу больших фруктов, для организма будут полезнее продукт среднего размера. Если в супермаркете продаются только зеленые бананы, нужно дать им дозреть дома перед похудением с помощью этой диеты. Избегайте покупки плодов с толстой оболочкой – этот сорт относится к «овощным» фруктам, обычно их едят после термообработки.

В пищу во время монодиеты используется только мякоть банана. Перед употреблением нужно очистить кожуру и снять с поверхности «нити» — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. На диете не стоит питаться сушеными бананами, так как они калорийнее свежих, энергетическая ценность сушеного продукта в среднем составляет 365 ккал на 100 грамм.

Популярная диета олимпийского тренера привлекла внимание специалистов по питанию со всего мира. Диетологи стали разрабатывать новые варианты известной монодиеты для потери веса, добавляя другие продукты. Так появилось еще несколько необычных диет на любой вкус, которые приведут в порядок ваш желудок и поспособствуют похудению.

Данная диета рассчитана на тех, кто не может отказать себе в разнообразном рационе. Японское банановое похудение предполагает ежедневное употребление фруктов, залитых теплой водой, вместо обычного завтрака. При этом необязательно соблюдать правильное питание, в обеденное время и на ужин допускается употребление любой пищи. Однако, чтобы диета сработала, предполагается выполнение нескольких важных правил:

• сон должен начинаться не позже 24 часов;
• алкогольные напитки, а также молочку нужно исключить;
• количество пищи придется контролировать, переедать запрещено;
• нельзя пить ничего, кроме воды.

Очистительное похудение с помощью творожно-банановой диеты предполагает чередование творожных и банановых разгрузочных дней. Во фрукте содержится совсем небольшое количество белка, что легко восполняет нежирный творог. Такое похудение насыщает организм витаминами и микроэлементами, приводит в норму обмен веществ, очищает от токсинов. Чередовать употребление бананов с творогом следует на протяжении четырех дней. Диета помогает сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Творожные дни дополняются цитрусовыми и овощами, банановые – нежирным мясом и отварными яйцами.

Недельная банановая диета с молочным продуктом способствует избавлению от примерно 5 кг лишнего веса. Дневной рацион состоит из 4 спелых фруктов, а также литра обезжиренного молока, распределенных на 4-6 приемов. Из-за того, что компоненты диеты хорошо сочетаются и насыщают организм комплексом необходимых веществ, длиться она может до 10 дней. Молоко при желании можно заменить нежирным кефиром.

Вернуться в нормальный вес может помочь банановая диета с яблоками. Длительность ее применения – неделя. В день нужно чередовать приемы пищи бананов с яблочными плодами, дополнять рацион молоком. Разгрузочные бананово-яблочные дни легко переносятся организмом, позволяя похудеть на 5-7 килограмм.

Из бананов можно приготовить огромное количество диетических блюд, которые разнообразят рацион – молочные коктейли, оладьи, мороженое, салаты. Некоторым понравится специальная диета для гурманов, которая предполагает употребление 3 банановых блюд в день. Их вес не должен превышать 600 грамм – такое количество оптимально для похудения. Диетические рецепты, подходящие для такого питания, представлены ниже.

Вам понадобится:

• 3 банана;
• 100 мл кефира или йогурта;
• свежая или замороженная черника (горсть);
• дробленые орехи.

1. Крупными кусками нарежьте фрукт, сложите в силиконовую емкость и отправьте в морозилку.
2. Через 2 часа достаньте.
3. змельчите плоды в блендере вместе с черникой и орехами.
4. Добавьте кефир, еще раз включите блендер.
5. После приготовления кушать нужно сразу же.

Вам понадобится:

• яблоко;
• ложка меда;
• банан;
• немного корицы;
• йогурт обезжиренный (полстакана).

1. Яблоко и банан нарежьте мелкими кусочками.
2. Добавьте йогурт, перемешайте.
3. Сверху полейте медом, присыпьте щепоткой корицы.

Вам понадобится:

• яйцо;
• 2 фрукта;
• кефир (200-250 мл);
• гашеная сода;
• чуть-чуть муки;
• соль, сахар.

1. Тщательно разотрите банан.
2. Добавьте остальные компоненты блюда.
3. Обжарьте на сковороде.
4. Подавайте с соусом в виде йогурта, с медом или вареньем.

Вам понадобится:

• 1 банановый плод;
• сливочное масло (около чайной ложки);
• ржаные сухари измельченные (столовая ложка);
• перец, соль;
• сыр твердый (55 грамм).

1. Противень смажьте сливочным маслом.
2. Банан разрежьте на половинки вдоль, выложите на противень.
3. Сыр натрите, посыпьте фрукт, сверху присыпьте сухарями и специями.
4. Запекайте 20 минут (температура – 180 градусов)

Есть случаи, в которых банановый рацион нельзя применять. Диета противопоказана людям с серьезными заболеваниями печени и почек, расстройствами желудочно-кишечного тракта (метеоризмом), при индивидуальной непереносимости компонентов в составе банана. Не стоит есть большое количество сладких фруктов людям с сахарным диабетом, так как они серьезно повышают глюкозный уровень в крови. Банановое питание также противопоказано людям с варикозным расширением вен.

Чтобы после окончания диеты процесс похудения продолжался, нужно правильно выходить из нее. Вес может вернуться, если сразу же после окончания диетического режима начать неправильно питаться. Кроме того, после монодиеты желудочно-кишечный тракт уязвим для вредной пищи. Еще несколько дней по окончанию курса желательно не употреблять твердую, жирную, жареную, слишком соленую и сладкую еду. Прекрасно подойдут для выхода приготовленные на пару овощи, мясо и рыба невысокой жирности, вареные каши, разнообразные белковые продукты. Чтобы результат от диеты держался дольше, желательно рассчитать индивидуально нужное для похудения количество калорий в сутки и придерживаться правильного питания.

Некоторым не хватает мотивации, чтобы устроить себе полезные разгрузочные дни. В этом помогают фотографии, на которых изображены люди до и после использования диеты. Учитывая, что на банановом диетическом курсе можно скинуть до 7 килограмм (в зависимости от варианта питания), эффект потери веса довольно выраженный и заметен на снимках. Смотрите фото до и после монодиеты:

Елена, 32 года: «Узнав, что существует банановая диета, я немедленно захотела ее попробовать, предварительно прочитав отзывы худеющих. Решила худеть на бананово-творожном варианте, потому что люблю оба эти продукта: бананы – за невероятный вкус, а творог – за пользу. Хотя рекомендуется соблюдать курс 4 дня, я питалась так в течение недели. Положительные изменения в весе заметила уже на второй день – ушло около 500 грамм (для меня это хороший показатель, т.к. вес небольшой, но есть лишние кг). Через 7 дней получила прекрасный результат – минус 3 кило. Питаюсь правильно, вес держится до сих пор.»

Инна, 26 лет: «Я знаю, что банан обладает полезными свойствами, но не рисковала вводить фрукт в рацион, потому что есть проблема лишнего веса, а в составе у него много сахара. Как-то наткнулась на отзывы о банановой диете. Бананы обожала, поэтому сразу захотелось пробовать. Планировала неделю, но не выдержала и 3 дня. Веса ушло около кило, только вот на мои бывшие любимые фрукты даже смотреть теперь не могу. Видимо, монодиеты не для меня.»

Алена, 28 лет: «Пробовала банановую диету дважды. Первый раз ела их в неограниченном количестве, из-за чего даже набрала в весе. Потом прочла, что, оказывается, нельзя кушать больше, чем 5-6 штук в день. Попробовала еще раз (выбрала строгий вариант), и хотя легкое чувство голода все равно оставалось, продержалась на монодиете положенные 3 дня. Результат есть и заметный – потеряла 4 кило. Периодически буду повторять.»

По материалам wjone.ru

Кто же не мечтает кушать что-то вкусненькое, но при этом ещё и худеть? Именно это происходит на одной из самых вкусных монодиет современности, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом наслаждаясь процессом. Банановая диета уже давно стала популярной во многих странах мира, а благодаря тому, что сегодня бананы для нас стали привычным продуктом, можно смело приступать к процессу улучшения своей фигуры.

Банановая диета — одна из самых вкусных

Бананы почти не содержат жиров

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников. А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

• Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
• Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
• Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
• Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

Диета позволит сбросить до 7 кг

Банановая диета для похудения зарекомендовала себя как одна из самых лёгких, но при этом она не менее эффективна, чем многие более жёсткие системы быстрого похудения.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней. Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать. В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера. Длинные бананы с толстой шкуркой вам не подойдут, так как они подходят в основном для употребления в обработанном виде.

Также не стоит кушать сушёные или вяленые бананы, ведь в них содержится просто невероятное количество сахара по сравнению с сырыми бананами, а как известно, даже они очень питательны.

Выбирайте тонкокожие бананы

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок. При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день. На срок проведения диеты ваш дневной рацион будет состоять из бананов в количестве 4-5 штук и воды или зелёного чая без добавления сахара.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

• Первый завтрак: 1 банан + стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: стакан молока.
• Обед: банан или банановое пюре + стакан молока.
• Полдник: банан + вода.
• Ужин: банан + зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

К бананам можно добавить творог

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира. Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Из жидкости можно пить воду, также допускается зелёный чай без сахара в любое время.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна. Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню. Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

• Яйцо всмятку
• Нежирный творог
• 100 г отварного мяса курицы или индюшки
• Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Также стоит помнить, что выходить их семидневной диеты стоит постепенно, нужно соблюдать умеренность в еде ещё 2-3 дня после её окончания.

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты. Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету. Также банановая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, ведь большое содержание сахара в бананах может обострить ваше состояние.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

На завтрак употребляйте рыбу

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое. Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом. Так как бананы содержат очень мало белка, многие употребляют полноценный завтрак или обед, который включает мясо, кашу, рыбу, а все остальные приёмы пищи заменяют бананом с молоком.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду. Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться. В таком случае вес уходит равномерно, и придерживаться запланированного меню достаточно легко. Такими продуктами чаще всего выступают яблоки, сухофрукты, творог, мясо, ягоды, черный чай.

А у меня в рационе: бананы, мандарины, яблоки, а после 18.00 часов яичные белки+помидоры черри. Утром кардиотренировки по 40 минут. За 3 дня скинула 3 кг. На этом не останавливаюсь иду до 7 дней! Разнообразная, малокалорийная полезная еда = красивое тело))) Монодиета — не панацея!

Я тоже неоднократно срывалась с разных диет на первых днях, но с 3-х дневной банановой диетой у меня всё получилось! 5 бананов в день мне хватило с головой, если чувство голода и возникало, то я пила воду или чай. На других диетах я ощущала нытьё и боли в желудке, а вот бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище. Потеряла за 3 дня 2 кг. Это прекрасный результат для меня! Честно, не ожидала, но это факт! Увидела результат не только на весах, но и по одежде!

Испытала на себе трехдневный вариант банановой диеты. Нужно было срочно похудеть перед отпуском на килограмм-два. Изначально планировала сидеть на самом жестком варианте, но к концу второго дня поняла, что больше не выдержу. Добавила в рацион кефир. Стало намного легче, смогла продержаться оставшееся время без срывов. За три дня ушло 2 кг, как и хотелось.
Не забывайте, что выходить из диеты нужно с осторожностью! Не соблюдение этого правила чревато плохими последствиями для организма, из которых резко вернувшиеся килограммы — только наименьшее из зол.

Весной этого года сидела на семидневной банановой диете, скинула не много — всего 3 килограмма, но зато без каких либо проблем. Больше всего понравилось, что в этой диете нет никаких «не есть после 18-00». В данньм случае последний прием пищи должен быть за 3 либо 4 часа до сна. Выйти из этой диеты очень просто, причем спустя каких то 7 дней забываешь о пищи, которую употреблял до диеты. Вместа жареного мяса я стала обращать внимание на творог, а вместо фастфудов начала есть фрукты.

Практиковала ранее трехдневную банановую диету. Перед важным мероприятием легко помогает убрать объёмы, снимает отечность. Вкусная, но результат не долгий. Вода как ушла, так и пришла. Летом могу посидеть пару дней, голода при ней особо нет, полезного, увы, тоже.

Хорошая и вкусная диета. Три дня ела только бананы и кефир 1% — результат был -2, но правда для занятий спортом сил было маловато, но и не такая слабость как на других диетах, эта мягкая

Не верила в то, что за 3 дня можно похудеть, но все же решила попробовать эту жесткую банановую диету. Никаких трудностей с таким питанием у меня не возникло, так как бананы я просто обожаю. Конечно поначалу радуешься такому вкусному питанию, но потом вкус бананов все же приедается, но я смогла продержаться 3 дня. Самое трудное было после этих трех дней не сорваться и не наесться до отвалу всякой вредной пищи. Благодаря этой диете я скинула около 2,5 кг, результатом я осталась более чем довольна.

Мне очень тяжело посадить себя на диету. Пробовала я и яблочную и огуречную — прекращала не добившись результата. И вот я наткнулась на банановую диету. Бананы я обожаю, правда сомневалась, что употребляя бананы можно так быстро похудеть ведь они очень сытные. Во время диеты наряду с молочными продуктами могла себе позволить зелёный чай. Выходила из диеты легко, хотя сбросила всего 5 кг. И ещё я заметила, что банановая диета благотворно влияет на состояние кожи. Я пришла к выводу, что банановая диета это эффективно и полезно.

Ознакомившись с рекомендациями я решила, что это самая вкусная диета и вот это оно и есть самое моё. Трёхдневная банановая диета, но с кефиром далась мне легко и я потеряла 2 кг. Когда перешла на семидневную, вместо кефира пила нежирное молоко и на завтрак добавляла одно яблоко, диета переносится удивительно легко. За семь дней я потеряла 6 кг, для себя считаю небывалым результатом, ведь никогда ранее я никакими диетами не пользовалась. Выходила из диеты, согласно Вашим рекомендациям, постепенно, а если учесть, что бананы мне надоесть не могут, то пользоваться банановой диетой для похудения и следовательно оздоровления я буду чаще.

Многие диеты делают нас стройнее и оздоравливают организм, так как люблю бананы, узнав об этой сразу же решила опробовать. В принципе неделя выдерживается легко, тем более если позволять в небольших количествах не жирный творог и куриную грудку, или отварную крольчатину. Думаю так же не плохо будет добавить травяные чаи, зверобой, ромашка, мелиса с маленькой ложечкой меда. А от от кофе я отказываюсь, он хоть и хорошо взбадривает организм, но сильно влияет на обмен веществ, лучше потерпеть. Хочу добавить что если от любой диеты вы почувствовали плохое в организме, сразу же прекратите, хотя на банановой этого ожидать не стоит. Худейте и молодейте.

Пришлась по вкусу трех дневная банановая диета. Раньше, что бы сбросить вес голодала несколько дней, здесь же чувство голода минимальное. Правда, молоко не люблю, заменила его обезжиренным йогуртом. Три для прошли легко, без голодных обмороков, и сброшенные килограммы порадовали. Урона здоровью не было нанесено, как в случае голодания. Думаю, подобную диету, можно повторять раз — два в месяц, для поддержки формы.

Я обожаю бананы и могу есть их круглосуточно. Только все знакомые вокруг уверяли, что от бананов жир только образуется, т.к. они очень калорийные. И я как-то никогда не концентрировала на этом внимание, но, прочитав Вашу статью, я немедленно попробовала на себе трехдневную диету. Я сделала как описано, ничего лишнего себе не позволяла. Потеряла в весе только 1 кг, но я очень большой любитель сладкого, возможно, как у Вас сказано, организм держит оборонительную позицию. Но самочувствие и настроение очень улучшились. Гормоны счастья, видимо. Я обязательно попробую и семидневную диету. Потому что, есть что-то вкусненькое и худеть, это из области фантастики.

Пробовала на себе трехдневную диету. Первый раз сорвалась не смогла. Второй раз добавила в рацион варёное яйцо и отварную курочку на обед, это со второго дня. Выдержала легко, правда ушло только 1,2 кг за три дня.

По материалам aranetta.ru

В марте 2008 года банановая диета была разрекламирована на одном из японских сайтов – в социальной сети” и сразу же стала настолько популярна, что в торговой сети стал ощущаться дефицит бананов. Автор диеты Хитоши Ватанабе — специалист в области профилактической медицины, а его жена Сумико — фармацевт.

Поэтому сегодня рассмотрим, как работает банановая диета для похудения. Постараемся подобрать меню банановой диеты на 3 и 7 дней, а в конце посмотрим отзывы и результаты похудения.

Создатели диеты убеждены, если ежедневно на завтрак съедать только бананы, запивая их водой комнатной температуры, то вы непременно начнете терять в весе независимо от того, что вы едите в последующее время суток. Диета настолько проста, и ее так легко придерживаться, что многие решившиеся опробовать ее на себе японцы в скором времени убедились, что им действительно удалось похудеть, причем без особых усилий.

Одной из причин эффективности и действенности банановой диеты называют тот факт, что эти фрукты улучшают пищеварение и ускоряют обменные процессы организма. Другой довод: бананы богаты устойчивым крахмалом – одной из разновидностей клетчатки, которая дает ощущение сытости и может блокировать усвоение некоторых углеводов.

А вот почему вода должна быть именно комнатной температуры, объясняется тем, что именно в таком виде жидкость способствует ускорению пищеварительных процессов и снижает ощущение голода.

1. Тем, кто собирается сесть на эту диету, рекомендуется ужинать не позднее 8 часов вечера и не включать десерты в вечернее меню. Если желание сладкого становится невмоготу, то лучше всего съесть дольку другую любого фрукта.
2. Кроме того, что на завтрак нужно есть бананы, а ночью — воздерживаться от любой еды, присутствует еще одно правило: каждый вечер ложиться спать не позже 12 часов. В подтверждение этого правила можно привести многочисленные научные исследования, результаты которых подтверждают связь между недосыпанием и лишним весом.
3. Также тем, кто возьмет банановую диету на вооружение, нужно усвоить японский принцип питания: не следует есть, если вы сыты на 80%. Во время данной диеты запрещены молочные продукты и алкоголь. Кроме того, единственным разрешенным напитком во время еды является вода комнатной температуры.

Бананы кушать только в сыром виде, не переработанные и не замороженные

1 и более бананов (столько, сколько вам нужно, чтобы насытиться) 1 стакан воды комнатной температуры

В районе 3 часов дня рекомендуется перекусить чем-нибудь сладким

Любая еда на выбор, съеденная до 8 часов вечера.

Собственно также вы составляете нестрогое меню на 3 и на 7 дней. Обратите внимание, что банановая диета не предполагает строгих правил, однако настоятельно рекомендует сделать именно бананы основой вашего рациона на 3 и 7 дней (именно на завтрак стоит съедать основной прием пищи). Больше 7 дней использовать банановую диету строго не рекомендуется.

Кроме этого, благотворно включить в банановую диету творог и молочные продукты.

Желательно умеренная активность. Любой вид физических занятий на ваш выбор.

• * Завтрак, при условии, что вы не игнорируете этот самый важный прием пищи, «заводит» метаболизм и позволяет не слишком много съедать во время последующих приемов пищи.
• * Во время этой диеты исключен утренний кофе, что позволяет снизить уровень глюкозы в крови и, таким образом, — уменьшить аппетит.
• * Если вы не едите после 8 вечера, то избегаете риска накоплений лишних калорий, которые откладываются в виде жира.
• * Лишив себя на какое-то время молочных продуктов и сладостей, вы ограничиваете себя в накоплении жиров и сахара.
• * Бананы – продукт, богатый клетчаткой, витамином В6 и калием.
• * Диета учит вас избегать переедания.

• *Организм некоторых людей отрицательно реагирует на данную диету, так как она предполагает однотипный завтрак в течение некоторого времени.
• * Можно легко увеличить количество калорий, потребляемых во время обеда и ужина, так как диета предлагает выбор меню на ваш вкус.
• * Не придается большого значения степени физической активности.
• * Не задействован психологический фактор, способный заинтересовать человека именно этой диетой.

Если те, кто все же последовал принципам вышеописанной диеты, остались довольны ее результатами, то, наверняка, этим они обязаны не каким-то магическим качествам бананов или, к примеру, способности этих фруктов сжигать калории. Скорее всего, решающим фактором явилось соблюдение таких правил, как питание в определенное время дня или ограничение в сладком. Следует помнить, что количество калорий, набранных в течение дня, зависит от того, какое меню вы выберете на обед и на ужин. Старайтесь подсчитывать калории, чтобы добиться наилучших результатов.

Для того, чтобы посмотреть отзывы и результаты после банановой диеты для похудения, рекомендуем вам обратить внимание на видео:

По материалам myaltynaj.ru