Яично белковая диета на 5 дней отзывы и результаты

• 
• 
• 

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

По материалам chudo-dieta.com

Невероятно, но факт! За 5 дней можно существенно улучшить состояние собственной фигуры при помощи продукта, который, наверняка, прямо сейчас находится на полке вашего холодильника.

Диета – это определенный тип питания, позволяющий человеку оставаться здоровым и стройным. Однако для того, чтобы добиться желаемых результатов и не навредить своему организму, надо выбирать такой тип питания, который рекомендуется докторами и диетологами.

Подходящей под эти критерии, является яичная диета на 5 дней. Попробуем разобраться в ее особенностях.

Диеты классифицируют по длительности, по эффекту, по потребляемым продуктам.

По длительности можно выделить экспресс-диеты (длительностью до 7 дней) и долгие диеты (месяц и больше). Некоторые диеты позволяют сбросить до 10 кг в неделю, а некоторые до 10 кг в месяц. По потребляемым продуктам выделяют монодиеты, низкоуглеводные, низкокалорийные, маложирные и белковые. Яичная диета относится к белковым.

Режим питания, подходящий для одного человека, может совершенно не подойти другому и даже навредить его организму. Поэтому лучше обращаться к диете, которую рекомендуют эксперты.

Яичную диету на 5 дней разработали датские специалисты-диетологи, ее суть в том, чтобы снизить потребление продуктов, содержащих жиры и углеводы, и увеличить количество продуктов, богатых белком. Такой тип питания позволяет не испытывать чувство слабости и оставаться сытым, и в то же время снижать вес.

Продолжительность белковой диеты может быть до 4 недель. Яичная диета длится 5 дней и в результате можно потерять от 2 до 5 кг излишнего веса. Это экспресс-методика, которая понравится людям, не желающим изнурять свой организм долгими ограничениями.

Как и все диеты, яичная имеет ряд ограничений. Разрешается придерживаться этого типа питания только тем людям, у которых нет проблем со здоровьем, а в частности с желудочно-кишечным трактом. Большое количество белка организму тяжело переваривать, могут возникнуть боли или плохой запах изо рта. Потому человек должен быть абсолютно здоров.

Методика не подходит:

1. пожилым людям и несовершеннолетним;
2. женщинам в период кормления грудью и во время беременности;
3. людям, у которых имеются болезни, связанные с пищеварением.

Рассматриваемый тип питания обладает и достоинствами, и недостатками.

К положительным сторонам относится:

1. белковые продукты, а в частности яйца, богаты такими витаминами, как A, E, D, K, группа В, а также различными микроэлементами. Кроме того, в них содержатся йод, фосфор и кальций. Употребление в пищу яиц способствует укреплению волос, ногтей и улучшению состояния кожи;
2. белок – строительный материал для наших мышц. Именно от того, сколько белка мы потребляем, зависит качество наших мышц;
3. высокая эффективность. За 5 дней яичной диеты вы сможете потерять до 5 кг;
4. разнообразное меню яичной диеты на 5 дней не позволит почувствовать голод.

Однако существуют и отрицательные стороны:

1. при употреблении в пищу большого количества белка человек оказывает огромную нагрузку на свои почки;
2. из-за отсутствия в рационе многих продуктов может появиться дисбаланс витаминов;
3. из-за отсутствия в рационе многих овощей и фруктов может наступить обезвоживание.

Относитесь с вниманием ко всем негативным пунктам яичного типа питания для того, чтобы взвесить все «за» и «против».

Необходимо придерживаться определенных правил, чтобы получить желаемый результат. Прежде всего, отметим, что можно и нужно делать:

1. Принимайте витаминные комплексы. Для того чтобы не возник дисбаланс витаминов и Вы не стали чувствовать себя хуже, купите в аптеке витамины и начните их пить;
2. Занимайтесь спортом. Во время того, как Вы будете придерживаться этого типа питания, Вы не будете испытывать чувство голода. А, как известно, белок – основной строительный материал в нашем организме. Поэтому сочетание спорта и высокобелкового питания позволит не только сбросить вес, но и подтянуть фигуру. Не забывайте, что белковая пища – любимая пища спортсменов;
3. Пейте больше жидкости. Во время яичной диеты на 5 дней можно и нужно пить много жидкости для того, чтобы не наступило обезвоживание. Не пренебрегайте этим правилом.

Теперь посмотрим, что запрещается делать. Основное – это, конечно, запрет на сладкое, жирное, мучное и высококалорийное. Забудьте о макаронах, картошке, булках, шоколадках. Это главное правило, следуя которому Вы попрощаетесь с лишними килограммами.

Этот тип питания не предполагает жестких ограничений, поэтому рацион будет довольно разнообразным. В рацион каждого дня, помимо яиц, входят также цитрусовые, поэтому диету часто называют яично-апельсиновой на 5 дней. Рассмотрим меню диеты, за время которой Вы потеряете около 4-5 кг.

• завтрак: 3 яйца, 1 апельсин, зеленый чай без сахара;
• обед 1 яйцо, 150 г салата (огурцы и помидоры);
• ужин: 1 яйцо, 200 г грудки отварной, 1 грейпфрут.

• завтрак: 1 яйцо, 1 грейпфрут, 100 мл кефира;
• обед: 2 яйца, 100 г индейки, листья салата;
• ужин: 1 яйцо, 1 апельсин, зеленый чай.

• завтрак: 2 яйца, стакан кефира;
• обед: 150 г филе минтая, 2 огурца;
• ужин: 2 яйца, 200 г салата (помидоры, огурцы).

• завтрак: 1 яйцо и 1 яблоко;
• обед: куриная грудка 130 г и стакан кефира;
• ужин: 2 яйца и салат из яблок и морковки.

• завтрак: 2 яйца и 100 г творога;
• обед: 200 г креветок и 150 г салата;
• ужин: 3 яйца, травяной чай.

Чтобы яичное питание дало нужный эффект, следуйте дополнительным рекомендациям.

1. Питайтесь 3-4 раза в день.
2. Не добавляйте соль к яйцам.
3. Пейте воду в неограниченных количествах.
4. Салаты готовьте также без соли и специй.
5. Исключите картошку, сладости и жирные блюда.
6. При ощущении голода – съешьте один огурец.
7. Занимайтесь спортом, чтобы мышцы не атрофировались, а сжигаемый жир превращался в мышцы.
8. Употребляйте в пищу цитрусовые.

По отзывам диетологов, выходить из яичной диеты на 5 дней надо аккуратно, чтобы не набрать сброшенные килограммы. В идеале перечисленные выше пункты следует взять за основу своего пищевого поведения и всегда следовать им. Тогда, даже после завершения питания по яичному рациону, Вы продолжите сбрасывать лишний вес.

Вот отзывы о меню яичной диеты на 5 дней и результатах этого типа питания.

Наталья: «Я весила 65 кг и пробовала много диет, чтобы вернуться к своим 58. Яичная диета мне понравилась, за 5 дней я сбросила 3 кг, и чувство голода я не испытывала.»

Ольга: «Мне яичная диета помогла сбросить 3 кг, но я чувствовала себя очень раздраженной. Наверное, потому что люблю сладкое, и отказаться от шоколадок и булочек даже на 5 дней очень сложно. Но после того, как я вернулась к обычной еде, мой вес ко мне вернулся.»

Елена: «Я начала с 5 дней этого питания. В день съедала 3-5 яиц, добавляла всякие разные овощи для разнообразия. За 5 дней сбросила 3 кг и решила пойти дальше. В общем получилось, я сидела на яйцах и овощах 2 месяца и сбросила 10 кг. После 5 дней вес стал сбрасываться медленнее, но благодаря яйцам и овощам удавалось в день скидывать 100-300 кг. Ни разу не чувствовала голода или раздражения. Очень-очень рекомендую!»

Марина: «После родов сбросила на яичной диете 5 кг за 5 дней, хотя больше ничего не помогало. Рекомендую всем этот тип питания, так как эффект потрясающий. Но я пила витамины и точно соблюдала все рекомендации, поэтому чувствовала себя хорошо.»

Как видите, яичная диета, которая разработана датскими экспертами, обладает минимумом негативных свойств и позволяет сбросить до 5 кг излишнего веса всего лишь за 5 дней.

Ее главное преимущество состоит в том, что человек не остается голодным и может поддерживать нормальную физическую активность. Ее плюс в том, что рацион питания во время диеты очень похож на обычную еду за исключением сладкого и мучного.

После нее важно не сорваться, а продолжить соблюдать более-менее правильный режим питания, тогда полученный результат сохранится, а сброшенные килограммы не вернутся.

По материалам skinnybitch.online

Авторами яичной диеты на 5 дней являются диетологи Дании.

Она подходит тем, кто плохо переносит голод, т. к. яйца куриные питательны и энергоёмки, а сам белок куриного яйца полезный для организма, т. к. легче переваривается, чем белок нежирной рыбы либо мяса.

Во время соблюдения яичной диеты вы будете каждый день употреблять отварные куриные яйца. Яичная диета на 5 дней позволит вам не чувствовать голод, быстро худеть.

Некоторые люди уверены, что много яиц употреблять вредно, другие говорят, что полезно.

Скажем одно: есть научные доказательства тому факту, что не куриные яйца причина образования холестериновых бляшек на сосудах.

Кроме того, что в куриных яйцах много витаминов: витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин Е, витамин D, витамин К, микроэлементы: йод, фосфор, кальций, железо, ниацин (способствует улучшению мозговой активности, внимания, памяти), а также антиоксидант лютеин, который положительно влияет на состояние кожи, укрепляет зрение, повышает работоспособность.

Помимо этого, куриное яйцо является диетическим продуктом, в нём содержится 70 килокалорий. Этот продукт усваивается организмом почти на сто процентов, помогает нам избавляться от жира.

Продолжительность предлагаемой нами яичной диеты 5 дней.

Результативность диеты : минус три — пять килограмм.

На протяжении диеты, разрешенные продукты следующие : куриные яйца, нежирное мясо, нежирная рыба, творог, фрукты, овощные салаты (разрешено добавлять картошку, морковь, сельдерей) – овощи можно есть свежие либо паровые, либо печеные в духовке, кефир, простокваша либо молоко.

Разрешенные напитки: вода, зелёный чай, чай из трав, сок, нежирный кефир, чистая вода — не менее 2 л. в день.

Запрещенные продукты : сладкое, жирное, хлеб, чёрный чай, кофе, сахар, сладкие ягоды, сладкие фрукты, алкогольные напитки, газировка.

Завтракаем: два вкрутую отваренных куриных яйца, один апельсин (либо чашка свежевыжатого апельсинового сока), чашка зелёного чая;

Обедаем: одно вкрутую отваренное куриное яйцо, сто грамм филе курицы или нежирной рыбы, листья салата, два апельсина, чашка воды;

Ужинаем: два вкрутую отваренных куриных яйца, два грейпфрута, овощной салат.

Если можете — не ужинайте, просто выпейте два стакана чистой воды.

Если в перерывах между приёмами пищи вы ощутите голод, то можно съесть: огурец, листья салата, морковь, выпить воды либо кефира.

Этот рацион можно менять на своё усмотрение, соблюдая вышеуказанные рекомендации.

Завтракаем: омлет из двух белков, хлебец, намазанный нежирным творогом, чашка несладкого зелёного чая.

Обедаем: суп картофельный, морковный салат, отварная рыба, чашка нежирного кефира.

Перекус: 2 хлебца, намазанных нежирным творогом, чашка молока.

Ужинаем: салат (3 отварных куриных белка, отварная картошка, немного майонеза, укроп), чашка нежирного кефира.

Завтракаем: двести грамм нежирного творога с добавлением молока, чашка несладкого зелёного чая.

Обедаем: суп картофельный на рыбном бульоне с добавлением моркови и сельдерея, запеченная в фольге в духовке рыба, салат из огурца с добавлением сметаны.

Перекус: 2 хлебца, намазанные нежирным творогом, чашка нежирного кефира.

Ужинаем: картофельное пюре, приготовленное с добавлением молока, чашка молока.

Завтракаем: два сырника с добавлением кислых ягод, сметаны, чашка несладкого зелёного чая.

Обедаем: суп-пюре с зеленью и морковью, варёная рыба, салат (редька, укроп, растительное масло).

Перекус: 2 хлебца, намазанных нежирным творогом, чашка молока.

Ужинаем: белковая яичница из 2 белков, варёная картошка с томатным соусом, чашка нежирного кефира.

Завтракаем: овсянка, приготовленная на молоке, омлет из 2 белков, чашка несладкого зелёного чая.

Обедаем: суп из рыбы с добавлением картошки, моркови, крупы, салат (2 белка, огурец, зелень, немного сметаны), чашка нежирного кефира.

Перекус: 2 хлебца, намазанных нежирным творогом, чашка молока.

Ужинаем: чашка нежирного кефира, пара ржаных сухариков.

Завтракаем: яичница из 2 белков с добавлением сыра, чашка несладкого зелёного чая.

Обедаем: окрошка (кефир, огурец, пара яичных белков), печеная рыба в фольге, чашка нежирного кефира.

Перекус: 2 хлебца, намазанные нежирным творогом, чашка нежирного кефира.

Ужинаем: картофельное пюре, чашка молока.

В яйцах содержится много белка, поэтому вы не будете ощущать голод;

при сочетании употребления цитрусов и куриных яиц жир будет сжигаться быстро;

Если каждый день вы будете заниматься спортом (можно плавать, заниматься гимнастикой), то результат будет более заметным.

наличие аллергии на куриные яйца;

наличие заболеваний почек, сердечно-сосудистой системы;

Перед соблюдением диеты посоветуйтесь с лечащим врачом для исключения осложнений.

Куриные яйца лучше усвоятся, если сварить их всмятку;

филе нежирной рыбы либо курицы едим запечённое в фольге, перед приготовлением посыпанное приправами и сбрызнутое соком лимона. Выпекают курицу или рыбу двадцать минут при температуре 200 С.

По материалам life-dieta.ru