Яичная диета на 3 дней отзывы и результаты

Сегодня эту диету считают одной из наиболее популярных. Однако прежде чем она завоевала такую славу, о пользе яиц велись многочисленные и длительные споры. Благодаря исследованиям, которые проводились в разных странах, было доказано, что яичная диета на 3 дня и более не представляет опасности для организма. Наоборот, она благотворно влияет на многие жизненные процессы. Мы расскажем о ее достоинствах и некоторых недостатках.

Этот вкусный и доступный продукт обладает массой полезных свойств, а именно:

• Яйца богаты веществами, которые улучшают память, внимательность и работу мозга в целом. Речь идет о витамине К и веществе ниацине.
• Кроме этого в них содержится кальций, йод, цинк, железо, витамины группы В, Е, А, D. Благодаря этому нет необходимости в период диеты дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов.
• Явным достоинством является низкая калорийность продукта. Если на завтрак скушать 2 яйца, то чувство голода придет к вам не скоро. Как результат, при их регулярном употреблении вы очень быстро увидите, как стрелка весов станет отклоняться в сторону уменьшения.

Существует множество вариантов такой диеты – от быстрых на 3, 5 дней до более продолжительных, рассчитанных на 1,2,4 недели. Мы остановимся на самом легком варианте.

В течение этой непродолжительной диеты можно есть яйца без ограничения. К ним разрешается добавлять овощи и немного фруктов. Полностью исключаются из рациона мучные, сладкие и жирные продукты. Вместо черного чая и кофе рекомендуется пить воду.

Поскольку в данной диете ограничено потребление углеводов, то при более длительном сроке возможны такие проявления, как ощущение мышечной слабости и ухудшение настроения. Именно поэтому не стоит продолжать ее более 3 дней, (максимально – 4 дня). Но даже в этом случае результаты вас могут удивить – вы сбросите до 4-х килограммов лишнего веса. Одновременно с его уходом произойдет и очищение организма от шлаков.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Во время такой разгрузки стоит придерживаться следующих правил:

• прием пищи разделяют на 3 приема;
• перерыв между ними должен составлять 4 часа;
• последний раз следует кушать за 4 часа до отхода ко сну;
• как уже упоминалось, нельзя добавлять в еду масло и другие жиры;
• во время одного приема пищи можно добавлять к яйцам один вид овощей (за исключением картофеля);
• в качестве жидкости употреблять воду или несладкий зеленый чай.

Хорошими результатами славится диета, когда 3 дня одновременно с яйцами употребляется большое количество грейпфрутов. На ней мы остановимся отдельно.

В диетологии грейпфруту отводится особое место, поскольку он имеет уникальные свойства:

• помогает снизить уровень вредного холестерина;
• не позволяет откладываться новым жирам;
• способствует уменьшению аппетита;
• позволяет восстановить баланс глюкозы и инсулина;
• имеет в своем составе минералы и полезные витамины.

Куриные яйца благодаря долгому усваиванию создают ощущения сытости, и поэтому такая диета не является тяжелой. Благодаря содержащемуся в них лютеину и биотину ускоряются такие процессы, как расщепление жиров и их выведение из организма. Они также способствуют повышению упругости кожи и эластичности тканей.

Данная диета рассчитана на 3 дня, но ее можно продлить до 1 недели. При этом следует придерживаться следующих рекомендаций.

1. Все время нужно пить большое количество воды (до 2 литров). Лучше всего подойдет щелочная негазированная вода. Она способствует нейтрализации действия органических кислот, которыми богат грейпфрут.
2. Лучше использовать куриные яйца всмятку. Их усвоение происходит дольше, а значит, позднее наступает чувство голода.
3. Принимать пищу следует с фрукта. Так запускается процесс выработки ферментов, который отвечает за расщепление жировых запасов организма и не дает образовываться новым.
4. Не используйте в качестве добавок соль, специи и сахар. Так вы сможете снизить калорийность рациона до 800 ккал на день.

Во время диеты, рассчитанной на 3-4 дня, на завтрак можно съесть половинку грейпфрута, 1 яйцо, ломтик диетического хлеба и выпить стакан зеленого чая. Во время обеда съедают оставшийся фрукт и добавляют к нему 2 яйца и зеленый чай. Ужин состоит из 1 яйца, половинки грейпфрута и зеленого чая с ложечкой меда.

Смягченный вариант этой диеты содержит картофель (1 клубень), который в отварном или запеченном виде можно скушать во время обеда. Разрешается также употреблять томатный сок.

Если точно придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то за 4 дня можно расстаться минимум с парой килограммов.

Такая диета противопоказана людям, склонным к аллергическим реакциям, ведь оба продукта – это потенциальные аллергены. Ее нельзя использовать во время беременности и кормления грудью. Она может обострить заболевания ЖКТ и почек. Поскольку грейпфрут нельзя сочетать с некоторыми лекарствами, всегда нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Отзывы говорят, что за короткий срок, который предлагает трехдневная яичная диета, можно быстро уменьшить вес. Нельзя сказать, что этого успеха вы достигните с легкостью. Но если вы не боитесь трудностей, то можно рискнуть и попробовать. Успехов!

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

• 

Пробовала я как-то такую диету, мне в принципе понравилась, но сидеть на ней более трех дней я бы не рекомендовала, сложновато-то. утром я всегда съедала только яйцо и ломтик черного цельнозернового хлеба. На обед делала себе омлет с помидорами, плюс на гарнир были овощи в неограниченном количестве. Ужин у меня состоял из двух яиц, какой-нибудь белой рыбы и овощей. Вот таким был мой рацион питания на три дня. Конечно, с голоду я не пухла, но есть яйца три раза в день сложновато, все таки одни белки практически. В итоге я похудела за три дня на 1 кг, в принципе результатом я осталась очень довольна.

Вес немного я сбросила, но, мне кажется, это не от яиц, а от того, что отказалась на эти три дня дня от многих продуктов, содержащих углеводы и жиры. Отказ от чая и кофе меня не напрягал, я и так пью практически всегда зеленый или травяной чай без сахара, но с лимоном. Согласна, что яйца дают чувство сытости, особенно в вареном виде. Омлет проскакивает быстрее. Диету эту больше повторять не буду, и вот почему:
1. Трехразовый прием пищи в сутки оказался не для меня, особенно тяжело было вечером. Или мой режим дня не подходит для этого, или я уже привыкла к частому и дробному питанию;
2. Уже к концу второго дня не выдержала моя печень, хотя я не жалуюсь на нее. Появилось чувство тяжести в правом боку и заболело в области поджелудочной железы, даже отрыжка сероводородная появилась (пардон). Возможно, такую диету надо проводить на «своих, домашних» яйцах, а не на магазинских…
3. Яйца надоедают. Потом еще долго на них не можешь даже смотреть.
4. Плохое настроение в эти дни.

Соблюдала яично-грейпфрутовую диету ровно неделю. Её эффективность мне понравилась — я избавилась почти от 3 кг лишнего веса! И это при том, что яиц я съедала больше, чем рекомендовано, а иногда и чай с сахаром себе позволяла. Тем не менее, лишний вес активно таял. Уж не знаю почему, но жировая прослойка лучше всего удалялась именно с области талии.

Особых недостатков у яично-грейпфрутовой диеты я не заметила. Конечно, в период её соблюдения меня часто мучил голод — никак без этого. А после окончания диеты я не могла ещё месяц смотреть на яйца и цитрусовые. Но в случае необходимости я вернусь к этому рациону питания!

По материалам 3ladies.su

Девочки, кто сидел на 4 недельной яичной диете? Делитесь результатами .Я сижу на ней 12 день .результатов ноль! Вчера стало после сыра так хреново и живот как шарик стал , может я начала пухнуть от голода? Сегодня на обед рыба , с трудом затолкнула ее в себя .Чувство голода есть , но ничего внутрь не лезет .Еще на груди прыщи красные появились .Вот думаю может от яиц.Я их вообще не очень вареные люблю , а тут давлюсь через силу .Моя знакомая просто похудела на ней на 10 кг. Выглядит отлично . а я за 2 недели , только на 4 см в талии — это на самом деле ничего,.я вообще хотела с ног сбросить — только они у меня полные ,сама по себе я не толстая .рост 156,вес 50, ОГ 91,ОТ 62, ОБ 90. А вот ноги . Мне просто от нее уже хреново как-то и мясо тоже не могу каждый день есть .

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

[899332758] – 6 июля 2012 г., 13:06

Если после 4-5 дня результата нет,то меняйте диету,очевидно,она вам не подходит,нельзя кушать только яйца,так же,как и нельзя кушать исключительно один продукт на протяжении месяца

[1386528068] – 6 июля 2012 г., 13:08

Вы смеетесь? Да там как в икре,все самое полезнои и калорийное,это же зародыш,которому расти и развиваться. Бросайте это дело.Поговорите с врачами и диетологами,они вам доступно все объяснят.

[551823263] – 6 июля 2012 г., 13:17

Эта диета, похоже весьма эффективна и продумана. Примерно как бег в валенках..

[3337185738] – 6 июля 2012 г., 13:19

помоему есть яица нельзя часто

[2837812930] – 6 июля 2012 г., 13:24

Если после 4-5 дня результата нет,то меняйте диету,очевидно,она вам не подходит,нельзя кушать только яйца,так же,как и нельзя кушать исключительно один продукт на протяжении месяца

На самом деле там не одни яйца .Я сжато расскажу :
1НЕДЕЛЯ — завтрак яйцо+апельсин , обед : мясо -курицы , ужин : овощи в основном ( или обед с ужином чередуется) .
2НЕДЕЛЯ — завтрак : яйцо+апельсин , обед : курица,рыба,яйца,сыр ( ну там по дням по разному , ужин :яйца +апельсин.
3 НЕДЕЛЯ -овощи и фрукты только .
4НЕДЕЛЯ — тож все по дням в основном курица ,овощи,фрукты ,рыба ( щас под рукой нет кажется яйца тоже )

[2837812930] – 6 июля 2012 г., 13:31

так вот ,сегодня пятница второй недели . т.к 12 день .Я должна съесть на завтрак 1 яйцо +апельсин, обед отварная рыба , ужин 2 яйца . Утром яйцо запихала с трудом, потом пробегала на работе , к 12 часам попыталась съесть отварную рыбу , не доела — не лезет просто .Есть хочу а есть не могу ее . На ужин 2 яйца , как представлю аж плохо , я на них смотреть уже не могу просто .От яиц могут прыщи быть? На мне появились между грудям и сыпь красная и чешется .

[1386528068] – 6 июля 2012 г., 13:31

Каждый день яйца есть нельзя.

[2393361226] – 6 июля 2012 г., 13:38

Каждый день яйца есть нельзя.

Да любой диетолог это скажет и что каждый день яйца-просто удар по печени.. Оосбливо желтки. Хотя бы белки только ешьте. Вот вареные белки в диетах многих присутствуют и можно каждый день есть.Желтков максимум 2-3 в неделю

[2797287943] – 6 июля 2012 г., 13:44

Конечно, будут тут прыщи. У вас элементарный диатез уже от такого количества яиц каждый день. Скоро будете вся в красных прыщиках, все бужет зудеть и чесаться :(( Самое интересное, что после такой «яичной шокотерапии» такая реакция на яйца может с вами остаться на всю жизнь, а также может развиваться и прогрессировать, перекидываясь также на другие продукты.
Прекращайте вашу дурь, начинайте пить больше чистой воды и идите в спортзал.

[2837812930] – 6 июля 2012 г., 13:47

Конечно, будут тут прыщи. У вас элементарный диатез уже от такого количества яиц каждый день. Скоро будете вся в красных прыщиках, все бужет зудеть и чесаться :(( Самое интересное, что после такой «яичной шокотерапии» такая реакция на яйца может с вами остаться на всю жизнь, а также может развиваться и прогрессировать, перекидываясь также на другие продукты.

Прекращайте вашу дурь, начинайте пить больше чистой воды и идите в спортзал.

Нет , ну почему тогда другие худеют на 10 аж , а мне бы трех кг. за глаза хватило , а я вот никак ((((

[2797287943] – 6 июля 2012 г., 14:05

Потому что уже подорвали себе метаболизм, видимо, всякими глупыми диетами и голодовками, и теперь вместо того, чтобы расставаться с весом, ваш организм будет его усиленно набирать и запасать «на черный день», так как уже наученный. Постоянно питательные вещества отбирают, ограничивают, надо запасать, а то вдруг совсем отберут, а запасов нет? Остановитесь, пока не поздно. Начинайте есть понемногу, маленькими порциями, 5-6 раз в день. Пейте чистую воду.

[2837812930] – 6 июля 2012 г., 14:13

Да , так и сделаю .Вместо яиц на ужин съем салат с огурцами и помидорами и маслом. Я конечно так старалась , особенно воодушевленным рассказом знакомой , и думала раз она на 10 смогла , то мне 3 так вообще на раз плюнуть , а тут нет (((( все боком вылезло

[2797287943] – 6 июля 2012 г., 14:40

Запомните: ВЫ — НЕ ОНА. Вы уникальны. Ваш организм — идеально отлаженная система, неповторимая в своем роде. И то, что работает у других, не обязательно должно работать у вас. И наоборот. Почему, когда бабе Дусе не помогают от давления таблеточки, которых ей отсыпала баба Маня, все понимают, что это естественно и даже опасно, так как организмы у всех разные, причины проблем с давлением тоже.. А когда дело касается еды, то у нас у всех как крышу сносит 🙂
Ну сами подумайте — вы же не любите яйца. Организм сам вам дает понять, что ему не нравятся яйца. Что там у вас бывает — тяжесть в желудке, вздутие живота, тошнота? И вот чего вы решили, что давясь через силу ненавистным продуктом, обретет счастье и легкость? 🙂
Прислушивайтесь к себе, любите себя и свое тело, и все у вас будет прекрасно
Удачи!! :)))

[2837812930] – 6 июля 2012 г., 14:55

Вздутие и тошнота именно так !Просто хочется быстр ои легко похудеть , даже не похудеть а сбросить немного и когда смотришь на других ( как они это сделали ) , то думаешь ,что и сам так сможешь .

[2322630938] – 6 июля 2012 г., 16:01

желток не ешьте — это же жир чистый

[3178316204] – 8 июля 2012 г., 21:32

обожаю яйца, если бы можно было съедала бы десяток каждый день
у нас в группе был парень, ему из деревни родственники привозили яйца, т.к. студенту особо кушать больше нечего было, он ел одни яйца, чуть ли не по десятку в день — итог умер
не помню точного диагноза, но причиной явились именно яйца

[281064173] – 9 июля 2012 г., 21:52

отличная диета я на ней уже 3 года (в год раза 3,4 сижу) на ней за 3 года похудела на 15 кг,щас у меня идиальный вес + он держиться (на других диетах моно и всякая хе..ня худела но набирала.И на яичной не голодаеш там нормально кушаеш полноцено 3 раза в день)

[281064173] – 9 июля 2012 г., 21:53

еще есть на подобии такой диеты но вместо яиц там творог и рыбу в каких то местах можно заменять креветками)

[2859203451] – 29 июля 2012 г., 18:29

я на сбалансированном питании.. похудела уже на 6 кг. Быстрые диеты вредны! Питайтесь правильно, не гробьте свое здоровье!! www.dietaru.com

[767724525] – 3 декабря 2012 г., 11:41

[3399414901] – 5 января 2013 г., 02:49

На моих глазах худели две подруги — одна — минус 10, другая — минус 11. У обеих вес не набирается. Никаких проблем со здоровьем.

[17565803] – 7 января 2013 г., 19:33

Привет девочки. Вот сидела на этой диете 2 года назад. Похудела за 3 недели на 7 кг, рост у меня 167 , а вес на тот момент бил 63. У меня бюст большой. так что это мой хороший вес. Но шас страшно поправилась. ((( 81 кг. никогда так не поправлялась. Села опять на эту диету. Сегодня первый день. Надеюсь результаты будут скоро. Поддерживайте плз.. 😀

[3699424566] – 12 января 2013 г., 09:08

сидела в мае 2012 с 99 кг до 90,5 за 4 недели (-8,5). потом питалась правильно (не ела жаренного, жирного, мучного, сладкого.) сбросила с 90кг до 85. к середине июля. до декабря держала вес 85-87кг. за новогодние праздники наела до 92.
сейчас опять на яичную диету!
итак: первая неделя:
1, 91,7
2, 90,5
3, 90,0
4, 89,6
5, 89,1

[2148670537] – 6 февраля 2013 г., 23:36

Девочки. К каждой диете нужно подходить с умом. Слушайте себя, свои реакции. А еще, обязательно — занимайтесь спортом. Я сижу на этой диете, т.к. мне надо вернуть хорошую форму. Через 1,5 недели — 6 кг. По хорошему, можно остановиться, но раз уж надо 4 недели, то буду жить 4 недели по диете)) Кожа не обвисла, состояние хорошее. Но от яиц тошнит, скоро начну нестись. Заменила их творогом нежирным — и все отлично. Совмещаю со спортом, нагрузки небольшие — все же, диета. Главное — держитесь, не срывайтесь на печеньки)))
И помните — Вы все красивые)

[2107581684] – 10 февраля 2013 г., 12:05

Всем привет! Я сидела на яичной диете 2 года назад, мне понравилось.Напишу свои рекомендации: 1.заталкивать в себя ничего нельзя, т.к. заменять никакие продукты нельзя, лучше совсем пропустить ужин или обед;2. на завтрак яйцо лучше есть всмятку — очень приятно! 3.И самое главное! Перед ЛЮБЫМ приемом пищи за полчаса нужно выпить 0,5 л чистой воды и только потом есть!

По материалам m.woman.ru

Кто из нас хоть раз не сидел на диете? Она уже стала привычным образом жизни человека. По статистике 59% россиян с заветной целью похудеть время от времени прибегают к диетам. А по исследованиям британских ученых, каждая третья женщина их страны всю жизнь изнуряет себя тем или иным способом похудения.

Насчитывается более 28 000 диет. Одни считают калории, другие погружены в изучение гликемического индекса, третьи грызут одни яблоки с мечтой о стройности.

Мы расскажем о яичной диете на 3 дня и о том, как за такой короткий срок сбросить от 2 до 5 кг. Даже если у вас нет лишнего веса, этот метод будет полезным, поможет разгрузить и очистить организм от шлаков.

Яичная — одна из белковых диет. Главный продукт — яйца. Из рациона убираются углеводы и жиры, организм тратит свои запасы для энергии. Жир начинает «топиться». Яйцо низкокалорийное, в нем содержится от 70-90 ккал, поэтому удается быстро похудеть.

Соблюдаем правила:

• 4 часа — перерыв между приемами пищи;
• 3 — количество приемов пищи. Нет перекусам и замене продуктов;
• 2 — количество литров выпиваемой чистой воды в сутки. Больше можно, меньше нельзя;
• 1 вид овощей за 1 прием;
• завтрак — основа основ. Не пропускаем и завтракаем в течение первых 20-30 минут после пробуждения;
• ужин — за 2-3 часа до сна;
• долой вредные привычки! Нет алкоголю, сигаретам и кофе;
• убираем соль и сахар;
• доводим начатое до конца. Только вперёд, только к победе!

Изучив правила, переходим к меню. Существует 2 вида яичной диеты на три дня: строгая и щадящая.

Распределите продукты между тремя приемами пищи поровну, либо большую часть съедайте во время завтрака. Да, меню этого варианта яичной диеты на 3 дня – жёсткое, но и результаты впечатляют.

• отварные яйца — 3 шт., лучше всмятку, так как они лучше усваиваются;
• грейпфрут — 1 шт.;
• зелёный чай без сахара, вода.

Есть 2 варианта щадящего режима.

Подойдет тем, кто любит грейпфруты, и способен питаться им с утра до вечера.

• Завтрак: яйцо отварное, 1 ломтик ржаного/хлеба с отрубями, 1/2 грейпфрута, чай с лимоном;
• Обед: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном;
• Ужин: 1/2 грейпфрута, яйцо — 2 шт., чай с лимоном.

Практически ничем не отличается от первого варианта. Но грейпфрут можно заменить на апельсин.

• Завтрак: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо отварное — 1 шт., тост, чай.
• Обед: ½ апельсина/грейпфрута, яйцо всмятку — 2 шт., 1 овощ.
• Ужин: апельсин/грейпфрут, яйцо — 2 шт.

По желанию в один из дней ужин заменяется салатом из огурцов, помидоров, пекинской капусты, моркови.

Важно! Нельзя повторять строгую диету чаще 1 раза в месяц.

Прислушивайтесь к организму, он не обманет. Если начнете испытывать головокружение, тошноту, слабость, прекратите диету и придерживайтесь правильного питания.

Не стоит начинать яичное похудение, если вы:

• аллергик, у вас непереносимость яиц и цитрусовых;
• беременны, кормите грудью;
• имеете хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сахарный диабет.

Важно! Родители подростков, будьте внимательнее к своим чадам, ведь в погоне за фигурой модели, девушки готовы истязать себя изнурительными голодовками, что иногда приводит к печальным последствиям.

Польза яичной диеты на 3 дня заключается в следующем:

• нет постоянного чувства голода, так как яйца питательны и усваиваются на 97%;
• метод похудения кратковременный, напоминает «разгрузочные» дни, которые рекомендуются каждому человеку;
• риск набора прежнего веса снижен, вы привыкнете к уменьшению количества быстрых углеводов;
• в яйце — целый витаминный комплекс: 12 витаминов и 16 минералов ( А, с В1 до В12, Е, Д, Н, легкоусвояемый кальций, магний, селен, йод, фосфор и другие );
• лецитин в желтке препятствует склерозу, нормализует работу печени, желчевыводящих путей;
• лютеин полезен для зрения;
• холин снижает вероятность рака молочной железы. 2-3 яйца в день будет отличной профилактикой этой болезни;
• железо снимает усталость, предупреждает онкологические, сердечно-сосудистые болезни;
• ниацин питает головной мозг, выводит яды из печени и улучшает память;
• наличие в диете грейпфрута , известного полезными свойствами: нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, иммунитет, избавляет от запоров, снимает усталость.

«А как же холестерин ?» — спросите вы. В яйце содержится ⅔ ежедневного лимита холестерина. Такой холестерин не так вреден, как холестерин животных жиров. Ведь в яйцах содержатся еще лецитин и фосфолипиды, которые снижают уровень холестерина. Кроме того, яичная диета рассчитана на 3 дня, и, по отзывам врачей, накопить на этом меню избыток холестерина вам не удастся.

«Я могу заболеть сальмонеллезом ?». Нет, если будете перед приготовлением мыть яйца и не будете употреблять их в сыром виде. Уже после двух минут варки палочка сальмонеллы погибает.

Интересно! Япония — мировой лидер по потреблению яиц. Каждый житель в стране восходящего солнца съедает в среднем по 1 яйцу в день. Еще один секрет долгожителей?

Результаты яичной диеты на 3 дня будут зависеть от того, какое количество лишнего веса у вас изначально. При строгом режиме удается сбросить от 2 до 3 кг. Если лишний вес большой, то при соблюдении всех правил, сбросите до 5 кг. Щадящий режим выдержать легче, но результат будет не такой впечатляющий от 1 до 2 кг.

Сколько бы килограммов вы не сбросили, при таком способе организм отдохнет от переваривания тяжелой пищи и очистится.

Поставьте цель. Четко определите цель, а лучше запишите на бумаге и повесьте на холодильник. Напишите, на сколько килограмм хотите похудеть или хотите влезть в любимые джинсы, платье. Это поможет в критические моменты не сбиться с курса.

Плавный вход и выход:

• Не наедайтесь перед началом диеты «про запас».
• После окончания в течение 1 недели съедайте в день 1 яйцо и 1 грейпфрут или апельсин.
• Ешьте маленькими порциями 4-6 раз в день.
• Запекайте и варите, но не жарьте пищу в первые 3 недели после похудения. Откажитесь от жирной еды.
• Ешьте не спеша, без гаджетов. Это позволит контролировать количество съеденного и вовремя почувствовать чувство сытости.

Измените пищевые привычки:

• Больше свежих овощей и фруктов.
• Откажитесь от алкоголя, он пробуждает аппетит.
• Пейте воду!
• Углеводы съедаем до 12-00 часов.
• Откажитесь от мучного, полуфабрикатов, фастфуда, солёного.
• Ваши сладости: мармелад, желе, зефир, пастила.

Ешьте красиво. Готовьте и подавайте даже простые блюда в красивой посуде, сервируйте стол.

Будьте активны. Выберите вид спорта по душе, двигайтесь, гуляйте, больше ходите пешком.

Вот отзывы людей, которые попробовали яичную диету на 3 дня. Посмотрите, каких результатов удалось достичь.

Марина: «Решила привести вес в порядок после родов. Закончила кормить ребенка грудью и стала искать простой и быстрый способ. После трехдневного строгого режима мне удалось похудеть на 4 кг. Держаться было легко, результаты меня порадовали. Вес не возвращается.»

Светлана: «Борюсь с лишним весом давно. Мне 35 лет, рост 167, вес 80 кг. В первый раз, благодаря щадящему методу, я сбросила 1,5 кг . Недавно повторила диету, следовала всем правилам и потеряла 3 кг . Занимаюсь теперь спортом, чтобы продолжить борьбу с ненужными килограммами».

Константин: «Избыточный вес давно мешал мне жить. Продержаться на длинных диетах для меня было тяжело. Яичную посоветовала коллега с работы. За три дня похудел на 5 кг. Дискомфорта не испытывал. Иногда мешала вредная привычка трапезничать по вечерам, помогал чай с лимоном. Результатом доволен».

Если у вас остается мало времени, нужны действительно хорошие результаты — попробуйте яичную диету на 3 дня. Как видите, яичная диета простая и легкая. С ее помощью можно добиться впечатляющих результатов, сбросить от 2-5 кг. Так как она является кратковременной, её легко выдержать.

Выбирайте режим похудения, который удобен: строгий или щадящий. Продукты: яйца, цитрусовые, овощи, включенные в меню, питательны и полезны, голод не будет вас мучить.

Диета подойдет тем, кому за короткий срок нужно подтянуться, сбросить вес перед торжеством или важным мероприятием, кому тяжело выдерживать долговременные диеты.

По материалам skinnybitch.online