Яблочная диета на 3 дня минус 5 кг

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

• нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
• некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
• после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

• для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
• в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
• питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
• даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

• каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
• питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
• нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
• в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
• нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
• нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.

Очень мало людей полностью довольны фигурой. Лишний вес – главная причина мучений. Зачастую избыточные килограммы находят у себя женщины, иногда это всего 3, а бывает, 10 и более кг.

Большинство диет рассчитано на длительный период, но есть и быстрые способы привести себя в порядок: экспресс-монодиета на 3 дня минус 5 кг.

Приглашены на праздник, а платье тесновато, или надо показать свою красоту на встрече выпускников? Это самый подходящий момент для применения монодиеты.

Сущность диеты содержится в ее названии (моно по латыни «один»). На завтрак, обед, ужин потребляется только один продукт. Монодиета – это эффективный, но агрессивный способ сбросить пару-тройку кг.

Организм в этот момент испытывает большой стресс, поэтому экспресс-диета на 3 дня или неделю используется не больше пары раз в полгода, когда времени на то, чтобы привести себя в порядок, нет.

Важный момент – отсутствие проблем со здоровьем на время ограничения в еде.

Диетологи рекомендуют применять любые экспресс-диеты с осторожностью, но не отрицают, что они очень действенны. Вот несколько советов при применении любых монодиет:

• Пейте много жидкости, до 2х литров в день. Подойдет чистая вода или чай зеленый.
• Не забывайте о подготовке и выходе из монодиеты – воздержитесь от слишком жирных и острых продуктов, сладостей и газировки.
• Соблюдайте количество калорий – в некоторых монодиетах применяются высококалорийные продукты, не превышайте порции.
• Прислушивайтесь к организму – при негативных ощущениях диету надо прекратить.

Многие полагают, что похудеть за 3 дня в домашних условиях нереально, слишком малый срок для перестройки организма. Существует несколько способов, которые помогут распрощаться с ненужными кило:

• разгрузочные дни – употребление низкокалорийных продуктов;
• лечебное голодание;
• монодиета;

Любые блиц-диеты имеют существенные ограничения – они приносят вред при заболеваниях ЖКТ и поджелудочной железы, болезни сосудов и кардиосистемы. Резкое ограничение пищи противопоказано при беременности и обострении хронических заболеваний. Эффективная монодиета на 3 дня минус 5 кг – очищающее предприятие, к которому надо отнестись с осторожностью.

Почему экспресс-методы работают и каков механизм диеты на три дня минус 5 кг? За такой краткий срок вес теряется за счет выхода жидкости из организма.

Рацион при быстрых монодиетах содержит продукты, которые способствуют выводу из максимума излишков воды за короткий срок – овощи, фрукты, крупы, молочные продукты. От многих продуктов, в том числе алкоголя, соли, сахара, жирного, жареного, копченого, необходимо отказаться.

Категорически не стоит усиливать эффект диеты мочегонными и слабительными средствами – это может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

• Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
• Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

1. богат белком и полезными микроэлементами;
2. недорого стоит;
3. не требует дополнительной обработки.

Гречка – любимый продукт жителей России и Восточной Европы. Гречневая диета на 3 дня поможет снизить вес до 5 килограмм, причем без особых усилий. Преимущества гречневой диеты:

• Высокая калорийность (100 гр дают 335 ккал) насытит на целый день.
• Растительный белок придает сил.
• Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов: железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

Дневной рацион во время этой монодиеты – отварная гречка без сливочного масла и соли, вода. Приготовить гречу для похудения просто:

1. стакан крупы с вечера заливается 2 стаканами кипятка;
2. продержать до утра и употреблять.

На территории нашей страны яблоко – любимый и популярный фрукт. Минимум калорий, максимум полезных микроэлементов – трехдневная диета на яблоках вернет вас в форму за короткое время.

Примерный рацион монодиеты – полтора кг яблок и неограниченное количество воды в день. При сильном чувстве голода допускается пара ложек меда.

3 дня самый оптимальный срок – дольше придерживаться диеты не рекомендуется.

Не забывайте о противопоказаниях – это заболевания ЖКТ (язва, гастрит, повышенная кислотность) лучше предпочесть другой продукт для похудения. Фруктовая кислота, которая содержится в яблоках, может раздражать стенки желудка и повышать газообразование. При возникновении неприятных симптомов диету лучше прекратить.

Планируете совместить приятное с полезным? Попробуйте шоколадную диету, и вы узнаете, как сбросить 5 кг за 3 дня.

Не стоит садиться на такую монодиету, если имеются проблемы с печенью – за время диеты на нее идет дополнительная нагрузка.

Шоколадная диета на три дня, судя по отзывам, суперэффективна – за это время теряется до 7кг. Рацион будет состоять только из шоколада и черного кофе. Основные принципы диеты:

• В день можно употреблять 100 грамм молочного или горького шоколада, запивая его кофе без сахара.
• Воды пить нужно как минимум полтора литра в сутки, причем только через два часа после приема шоколада.

Еще одна «вкусная» диета на 3 дня минус 5 кг. Мякоть фрукта содержит много калия и магния, которые полезны для сердца и способствуют выведению жидкости из организма, поэтому похудеть на 5 кг за 3 дня на бананах вполне реально. Не забываем о серотонине, он тоже есть в бананах и повышает настроение. Нюансы и варианты банановой диеты:

• 4 банана в сутки и неограниченное количество воды без газа.
• 8 фруктов за день, но сброшенных кило будет меньше.
• Диетологи рекомендуют поберечь желудок день до и день после диеты, не употреблять в пищу жирного, острого и жареного.

Рис – продукт с уникальными свойствами, особенно бурый неочищенный. Чем полезна рисовая диета для организма?

• вредных веществ из организма;
• нормализация водно-щелочного баланса;
• рис содержит полезные минералы и множество витаминов.

Похудение за 3 дня на рисе – это гарантированная потеря от трех до 5 кг без ущерба для организма. Во время диеты употребляйте только вареный рис (стакан крупы на день) и простую воду или зеленый чай. Монодиета жесткая, но переносится легко, ведь рис хорошо насыщает. При необходимости можно продлить диету до 5 или 7 дней, но дополнительно принимать препараты калия и магния.

Творог – кисломолочный продукт, он является для организма источником кальция и фосфора, которые укрепляют зубы, ногти, улучшают состояние волос. Молочный продукт полезен для ЖКТ, не содержит много калорий и легко усваивается организмом.

Творожная монодиета очень популярна, она работает на выведение жидкости и нормализацию работы кишечника. Как и все диеты на 3 дня минус 5 кг, она дает приличную нагрузку на организм, соблюдать ее дольше не рекомендуется.

• 1 вариант – только творог и вода.
• 2 вариант – допускается яблочный сок или зеленый чай.
• Необходимо выпивать примерно 2 л жидкости в сутки.

Жирность молочного продукта тоже играет большую роль. Обезжиренный (0%) творог подойдет тем, кто хочет «подсушиться» при регулярных силовых упражнениях. Правила:

1. Берется всего примерно 1 кг и делится на пять-шесть приемов пищи.
2. Тем, кто просто хочет похудеть, лучше выбрать творожную массу 5% жирности (примерно 500-600 гр.), она более сытная, а молочный жир поможет безболезненно перенести ограничение в углеводах.
3. В обед иногда добавляются сухофрукты – курага, изюм, но немного.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Быстрая диета, которая поможет сделать минус 5 кг всего за 3 дня. Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья! Обо всем в данной статье!

Приверженцы диет знают, что результата при похудении можно достичь только при совокупности нескольких факторов: низкоуглеводного питания, спорта, соблюдения питьевого режима. За 15- 20 дней допустимо потерять до 7 кг без вреда для здоровья.

Но что делать тем, кому через 3 дня нужно влезть в облегающее платье, подчеркивающее изгибы тела? Решение одно — сесть на строгую диету. За этот срок вес уменьшится на 5 кг, но не за счет потери жировой ткани, в выведения воды из тканей.

Сколько Вам удавалось сбросить кг за 3 дня?

Этот блицметод используйте в экстренных случаях не чаще чем раз в полгода. Будьте готовы к тому, что спустя несколько дней после возвращения к обычному питанию объемы вернутся.

Нет гарантии, что после перенесенного стресса организм не перейдет в режим накопления, откладывая каждую калорию про запас. Впрочем, можно поступить иначе и использовать метод краткосрочного лечебного голодания.

С его помощью допустимо не только скинуть лишнее, но и « перезапустить» организм.

Попробуйте на 3 дня забыть о воде и еде. Не бойтесь, от жажды и голода вы не умрете. При отсутствии еды гипоталамус включает аварийный режим и в организме начинают синтезироваться сигнальные молекулы, нормализующую работу желез внутренней секреции.

На следующий день резко увеличивается синтез гормона роста, оказывающего омолаживающий эффект. Он влияет на глюкагон – гормон поджелудочной железы, ускоряющий расщепление гликогена в печени, поставляющего организму энергию.

Через сутки его запасы истощаются, появляется недомогание, спровоцированное накоплением продуктов распада.

К концу второго дня развивается ацитоз, вызванный интоксикацией. Он запускает каскад цепных реакций, приводящий к разрушению патологических тканей и клеток (аутолизу).

Это процесс очищает кровь от токсинов, восстанавливает микрофлору, кислородное питание клеток. Если коротко, из углекислого газа и азота организм синтезирует белки.

Это показатель того, что в стрессовых ситуациях автоматически запускаются механизмы ауторегуляции, поддерживающие функции систем и протекание биохимических реакций.

Главное, правильно выйти из голодания. Последующие 3 дня посидите на ягодном киселе, салатах и соках. Питайтесь замоченным черносливом, проваренным инжиром и курагой. Постепенно вводите:

• вегетарианские супы;
• тыквенное пюре;
• печеные яблоки;
• сухарики и зерновой хлеб;
• пейте отвары и чаи без сахара.

Такой принцип питания улучшит предыдущий результат, поможет перестроиться ферментативной системе и не набрать вес.

В этом случае вы ничего не едите, но пьете много воды. Подойдет: родниковая, талая, дистиллированная; запрещена фильтрованная и кипяченая. Можно пить минеральную при условии разведения 1:3 с чистой водой.

Употребление отваров, кофе не рекомендуется. Травяные чаи и бодрящие напитки провоцируют головную боль. Выходите из диеты по описанной выше системе. В первые два дня голодания вес резко снизится. На третий день резкая потеря приостановится.

Стрелки весов покажут всего минус 500- 700 г.

Экстремальная диета на соках

Если голод априори неприемлем, тогда пейте соки с мякотью, смешивая напополам морковный и яблочный. Экспериментируйте с овощными коктейлями, миксуя тыкву с морковью, зеленые сорта яблок с сельдереем. Найдите свой вкус, меняя соотношение ингредиентов.

Если в холодильнике хранятся свежезамороженные ягоды, делайте морсы, добавляя в них 1 ст.л. меда на 1 литр. Продукты из сада и огорода поставляют клетчатку, витамины, расслабляют кишечник и очищают организма. Свежий цвет лица после такой диеты гарантирован.

• В подавленном состоянии пейте сок из грейпфрута. Он поднимает градус настроения и очищает печень. Не злоупотребляйте, иначе чувство голода усилится.
• Гранатовый регулирует функции ЖКТ, повышает гемоглобин. Еще он выводит лишнюю воду, оказывает желчегонное действие.
• Фреш из шпината с капустой, словно метлой чистит кишечник и разгоняет обмен веществ.

Темно-зеленые овощи, как шпинат изобилуют магнием, снижающим глюкозу в крови. Стабильный уровень сахара предотвращает появление сильного голода и всплеск инсулина.

Рецепт похудения на молочном продукте знаком всем. В течение дня пейте по стакану кефира свежего кефира 6-7 раз в день. Если одолевает голод, ешьте огурцы.

От овоща с отрицательной калорийностью вреда для фигуры точно не будет. Для разнообразия взбейте его в чаше блендера вместе с кефиром, добавив пару веточек зелени. У вас получится диетический смузи.

Такой рацион содержит всего 600 Ккал.

Быстрая диета на твороге

Обезжиренный продукт (0,2 %) содержит вещества, помогающие сжигать жир. Процесс связан с кальцитриолом, участвующего в липидном обмене и регулирующем содержание внутриклеточного макроэлемента. В идеале его лучше готовить каждый день дома. Только в свежем твороге содержатся полезные бактерии, необходимые кишечнику.

Легкоусвояемый белок хорошо усваивается, снабжает организм строительным материалом — аминокислотами, надолго насыщает. Кроме того, разгрузка на твороге легко переносится. При добавлении трав или ягод получаются разные вкусы.

• В первый день съешьте 500 г творога в 5 приемов + зеленый чай с имбирем.
• Во второй добавьте 2 яблока + чай со специей.
• На третий вместо яблок употребляйте салат с огурцами, шпинатом, укропом + настой шиповника.

Смотрите, что кладете в тарелку. Организм должен получать норму белка. Он участвует в обмене веществ и выполняет ряд других важный функций. Причем на его расщепления уходит много энергии.

• За 3 дня объем желудка сократился. Поэтому за один прием съедайте всего 200 г пищи. Чтобы снова не растянуть стенки, вставайте из-за стола с легким чувством голода.
• Придерживайтесь 5-6-разового питания и пейте много воды без газа.
• Съедайте не менее 30 г клетчатки.
• Употребляйте чаи с имбирем, в черный кофе кладите молотую корицу. Добавки ускоряют метаболизм на 14% и стабилизируют сахар.
• Откажитесь от соли. Тмин, и другие специи с ярким вкусом повышают термогенный эффект протеинов.

Для ускорения процесса прибегните к горячим процедурам. После сауны или турецкого хамама человек стремительно теряет в весе. Под воздействием пара открываются поры и происходит активное потоотделение.

Завсегдатаи русской парилки уже через 4 минуты теряют лишнюю воду и вместе с ней токсичные продукты метаболизма. А вот новички покрываются «росой» только спустя 8 минут.

Доказано, что « похудательный» процесс происходит быстрее, если заходить в парилку ненадолго, но часто.

Приятная процедура шлифует тело и кожу, и насыщает полезными веществами. Предварительный массаж улучшает дренаж, ликвидирует внутритканевые отеки и подготавливает к процедуре. На подготовленную кожу локально нанесите аппликацию из микронизированной ламинарии, корицы с медом, листьев зеленого чая или соли, обернитесь пленкой и утеплитесь сверху.

Если раньше вы не прибегали к экспресс-диетам, интуитивно выберите один из предложенных вариантов и протестируйте его в течение суток. Если ввести в привычку устраивать разгрузку 1 раз в неделю, прибегать к радикальной диете не понадобится.

Для более эффективного похудения воспользуйтесь калькулятором калорий, который поможет вам определить необходимую суточную норму потребления калорий для быстрого снижения веса.

Как стать легче душой и телом? Сесть на диету. На какую именно? Читайте подробнее в статье.

Чтобы быстро похудеть в сжатые сроки подойдет монодиета на 3 дня (минус 5 кг). Это такой способ избавления от лишних килограммов, который предусматривает употребление только одного продукта в определенных количествах на протяжении нескольких дней. В результате такого жесткого ограничения рациона можно быстро избавиться от лишних отложений, чтобы любимая одежда вновь стала впору.

Чтобы не навредить организму, нельзя затягивать монодиету больше чем на 3 дня, поэтому лучше выбрать из тех вариантов, которые рассчитаны именно на такую длительность.

Вне зависимости от того, какой продукт выбран в качестве основного для похудения, монодиета на 3 дня действует по такому принципу: в организм перестают поступать калории в нужном количестве, в результате чего ему приходится искать их внутри себя, а именно в жировой ткани. Ее запасы тратятся на поддержание энергии человека, в результате чего он худеет.

У этого способа есть и свои минусы:

1. Затягивание диеты даже на 3 дня может обернуться вредом для организма, не говоря уже о тех случаях, когда метод применяется на протяжении недели или более.
2. В собственных запасах ищутся не только калории, но и питательные вещества, которые перестают поступать в нужном количестве.
3. В результате организм черпает их из мышечной ткани, а это приводит к мнимому похудению, которое на самом деле представляет опасность для здоровья.

Важно: По этой причине не стоит затягивать монодиету на 4 дня и более – это основное правило, которое нужно учесть желающим похудеть.

Есть много однокомпонентных диет, которые рассчитаны на 3 дня и не вредят здоровью в такой мере, как затяжные.

Еще одно правило заключается в том, что, вне зависимости от выбранного продукта, указанное его количество нужно разделить на несколько приемов, оптимально 5. При этом порции получатся маленькими, но на это и сделан расчет – так диета будет продуктивней и полезней.

Во время сбрасывания лишних килограммов по этому методу нужно употреблять много жидкости. Причем это должна быть обычная вода – фильтрованная, кипяченая или минеральная без газа, а вот от чая, кофе и соков нужно отказаться. Если в правилах диеты не указано иное, то в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды.

Существуют различные монодиеты, из них самые эффективные на 3 дня. Все их можно разделить на несколько групп: овощные, фруктовые, кисломолочные и крупяные.

Некоторые нужно соблюдать 1 день, другие – все 10, но оптимальной длительностью все же является 3 дня, поэтому выбирать нужно те варианты, которые отвечают этому условию.

Среди всего разнообразия можно выделить несколько самых эффективных монодиет, которые быстро помогают сбросить 3-5 кг без вреда для здоровья.

Многие женщины устраивают 2-3 раза в месяц разгрузочный день – пьют только кефир и воду и ничего при этом не едят, что оказывается очень полезным для организма и в частности для похудения. Для похудения используется монодиета на 3 дня.

С одной стороны, это хорошо, поскольку кефир очищает кишечник и восстанавливает его микрофлору. С другой стороны, из-за этого могут возникнуть расстройства стула, поэтому лучше планировать такую диету с пятницы по воскресенье, когда проблемы с самочувствием не будут мешать работе.

Важно: В кефире небольшой процент белка, поэтому даже при трехдневной диете может возникнуть та ситуация, когда организм будет истощать мышечную ткань.

Чтобы сбросить до 5 кг, нужно в течение трех дней выпивать по 1,5 л кефира, все это количество нужно разделить на 5-6 приемов. При этом нельзя ничего есть или подслащивать продукт. Дополнительно нужно выпивать неограниченное количество чистой воды, но не менее 1,5 л в сутки.

Среди фруктовых монодиет яблочная – самая популярная, поскольку яблоки можно достать в любое время года по доступной цене, а летом и вовсе бесплатно, если есть свой садовый участок.

Наиболее предпочтительными для сбрасывания лишних килограммов считаются зеленые плоды, но при их отсутствии можно выбрать любые.

Эффективная монодиета на 3 дня позволяет сбросить до 3 кг, для этого нужно каждые сутки съедать по 1-1,5 кг яблок в зависимости от собственного аппетита. Распределять это количество нужно на 5-6 приемов, а если между ними будет возникать чувство голода, то можно утолять его обычной водой.

Несмотря на то, что яблоки, как и другие фрукты, полезны для организма, в таких больших количествах они могут вызвать осложнения. Кислота, содержащаяся в плодах, вызывает повреждение зубной эмали, кроме того, могут возникнуть кишечные расстройства и воспалительные процессы в желчном пузыре. Яблочная монодиета противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов.

Важно: Есть ядрышки яблок, тем более в больших количествах, не рекомендуется.

Про пользу гречки для похудения не слышал разве что тот, кто не испытывает проблем с лишним весом. Но не каждому подходит крупяная монодиета на 3 дня. Минус 5 кг веса можно сбросить при условии употребления гречки без соли и специй. Пресный вкус, тем более на протяжении 3 дней, выдержать сложно.

Чтобы быстро похудеть, крупу нужно не отваривать, а запаривать. Вечером 200 г гречки заливается 300 мл кипятка и оставляется под крышкой до утра. За это время крупа разбухнет и не потеряет своих полезных свойств, что происходит при варке. Разделить весь получившийся объем нужно на 5 приемов, при этом нужно выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.

Несмотря на свою привлекательность, гречневая монодиета тоже имеет свои недостатки. Эта крупа в больших количествах может нанести непоправимый вред организму, если лишний вес вызван некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта или сахарным диабетом.

Кроме того, гречка не обеспечивает поступление в организм питательных веществ в нужном количестве, поэтому человек испытывает слабость и становится раздражительным.

Те, кто хочет сбросить за 3 дня до 3 кг лишнего веса и сделать это со вкусом, может обратить внимание на огурцы. Они хорошо очищают кишечник, позволяют избавиться от жировых отложений и застоев жидкости в организме, кроме того, являются низкокалорийным продуктом.

В сутки нужно употреблять 1,5 кг свежих огурцов. Можно просто есть их целиком или готовить своеобразный коктейль. Для этого нужно очистить плоды от кожицы, нарезать кубиками и измельчить в пюре блендером. Вне зависимости от выбранного способа все количество огурцов нужно разделить на 5-6 приемов.

Огуречная монодиета – очень жесткая, и не каждому удается ее выдержать. Чтобы свести риск для здоровья к минимуму, лучше дополнить 1,5 кг огурцов 1 л кефира. Его можно пить отдельно от овощей или добавлять к коктейлю в блендер.

Те, кто предпочитает худеть на кисломолочных продуктах, могут выбрать для себя простоквашу, которую можно либо приобрести в готовом виде, либо приготовить в домашних условиях, особенно если есть доступ к свежему деревенскому молоку.

Монодиета помогает сбросить 3 кг за 3 дня, при этом человек не испытывает сильного чувства голода.

В день нужно выпивать 600 мл простокваши, разделив этот объем на несколько приемов, и запивать каждую порцию стаканом настоя шиповника. Для его приготовления нужно залить горсть свежих или высушенных плодов литром кипятка и оставить под крышкой на пару часов. После этого настой вместе с ягодами пропускается через блендер, процеживается и настаивается еще 15 минут.

Даже монодиета на 3 дня (отзывы смотрите ниже), может нанести вред организму, особенно если худеющий не счел нужным предварительно посоветоваться с врачом. Перед началом диеты нужно взвесить все плюсы и минусы, определить возможные риски, чтобы быть готовым к возникновению непредвиденных ситуаций.

Существуют общие рекомендации для всех трехдневных монодиет:

• Чтобы снизить уровень стресса для своего организма, нужно обеспечить правильный вход и выход из диеты. Пару дней до и после диеты нужно есть небольшими порциями и в целом в уменьшенном количестве, чтобы резкое урезание калорий не воспринялось, как голодные времена.
• К монодиете нужно психологически подготовиться – без правильного настроя выдержать ее не получится.
• Желательно выбрать такую монодиету, в которой используется один из любимых продуктов.
• Результат желательно закрепить физическими нагрузками.
• При возникновении выраженных недомоганий нужно прекратить монодиету и обратиться к врачу.Повторять трехдневную разгрузку можно 1 раз в 3-4 месяца.

Важно: Монодиеты опасны тем, что после них можно набрать килограммы так же стремительно, как они были сброшены.

По этой причине нужно ответственно подходить к такому способу и не использовать его без крайней нужды. Лучших результатов можно достичь правильным питанием и спортом – это займет больше времени, но результат будет стойким.

Каждый организм индивидуален, и подобрать универсальную монодиету, которая подойдет всем без исключения, невозможно.

Для этого лучше обратиться к диетологу, который определит оптимальный способ похудения в конкретном случае. Другой вариант, который, многие и считают предпочтительным – прислушаться к отзывам тех, кто уже опробовал этот путь для избавления от лишних килограммов.

Например, девушка по имени Марина из Ставрополя пишет: «Сидела 3 дня на шоколадной диете (плитка горького шоколада и непомерное количество воды каждый день). Результат – минус 3 кг. Не скажу, что диета полезная для организма, но итог мне понравился».

Татьяна из Рязани другого мнения: «Монодиета – худшее изобретение человечества. Сидела на яблоках три дня, весы показывают минус 4 кг, но тело так и осталось при своих формах. Не знаю, что из него ушло, но это явно не жир».

Прибегать к трехдневной монодиете нужно только в крайних случаях, например, когда нужно срочно похудеть перед ответственным событием, чтобы любимая одежда сидела на фигуре идеально.

Люди отзываются о таком методе противоречиво, поскольку не всем он помогает, а зачастую сброшенные жировые отложения возвращаются вновь, при этом в большем количестве.

Если человек хочет похудеть, но неограничен жесткими временными рамками, лучше подобрать рациональный способ, который в дальнейшем не разочарует и не нанесет вреда организму.

Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся.

Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы прекрасного пола много внимания уделяют рациону, включая в него определенные схемы употребления еды с целью сбросить вес. Эффективным вариантом похудения считается яблочная диета.

Узнайте, какие схемы питания при ней предлагаются, какими продуктами ее можно разнообразить и сколько дней применять. Вы легко разберетесь, как проводить разгрузочные дни и правильно выходить из диеты.

Яблоки – это ценный и вкусный компонент рациона, а благодаря разнообразию сортов они не наскучивают и хорошо подходят даже для монодиеты. Решая, применить ли яблочную диету, нужно проконсультироваться со специалистом.

Это необходимо, поскольку наличие в этих плодах большого процента фруктовых кислот оказывает значительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Их клетчатка помогает перистальтике кишечника, но может раздражать слизистую желудка.

Еще учтите, что яблочная кислота портит эмаль зубов, потому после еды не забывайте прополоснуть рот водой.

Для более мягкого эффекта нужно очищать эти фрукты от кожуры – хоть некоторый процент витаминов будет утерян, но не будет оказано такого раздражающего воздействия на желудок. Хорошо кушать запеченные яблоки, они богаты пектином. Не забывайте часто, небольшими порциями пить воду.

Диетологи рекомендуют добавлять к яблочной диете белковые продукты, так как белок – это важнейший строительный элемент для наших клеток. Такое сочетание ингредиентов предотвратит потерю веса за счет вывода из организма воды и сжигания мышц.

Ниже вы найдете примеры диет для коррекции веса.

На таком трехдневном варианте следует остановиться, если вы впервые решили попробовать похудение с помощью диеты. Обратите внимание, что согласно рекомендациям диетологов только одним продуктом нельзя питаться больше 3-4 дней, поэтому монодиета не навредит вашему организму. Вот варианты такого рациона:

1. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи;
2. съедать по 1 яблоку и с перерывом в полчаса выпивать 1 стакан кефира;
3. употреблять 1,5 кг яблок в день.

Наличие ингредиентов, богатых пектином, делает этот рацион очень эффективным. Яблоки в нем сочетаются с морковью и свеклой. Эти продукты тоже богатые пектином. Добавляется рис и нежирный творог, что делает еду более разнообразной. Диета должна сопровождаться достаточным количеством выпитой воды, можно употреблять травяные отвары или зеленый чай. Вот схема питания на неделю:

По материалам plantsnhealth.ru

Как вы уже поняли, суть рассматриваемой нами диеты заключается в приёме в пищу только одних яблок. Данный продукт содержит очень мало калорий, но это далеко не единственная положительная особенность яблока, если учесть, что оно является источником огромного количества витаминов, минералов и микроэлементов, вывод напрашивается сам собой: яблоко — это ценнейший продукт, данный нам природой. Оттого самая эффективная — яблочная диета для похудения на 3 дня минус 5 кг.

В этой статье речь пойдет о том, почему она быстрая, яблочная диета, и, конечно, мы поговорим о полезных свойствах яблок, но для начала, несколько слов о самом продукте: откуда он появился и каковы его полезные свойства.

В настоящий момент насчитывается примерно десять дикорастущих видов и несколько тысяч искусственно выведенных. Если верить историкам, впервые яблони появились в Малой Азии, откуда были завезены в Египет, древний Рим, а также в другие страны. В те далекие времена яблоки очень высоко ценились, не зря художники тех времен часто изображали их на своих картинах, вспомните историю про змея – искусителя. В славянской мифологии, яблоку также нашлось место. Если вспомнить многочисленные придания и сказки, на ум приходят молодильные яблочки, помните?

То, что яблоко является целебным продуктом, было известно издревле. В египетских пирамидах обнаружены рукописи, в которых упоминалось о необычных, целебных свойствах этого фрукта. Гиппократ в своих работах писал о лечебных свойствах яблока и советовал применять его при заболеваниях кишечника и сердца.

Остановимся поподробнее на полезных свойствах яблок. Конечно, если говорить, о количестве каждого отдельно взятого полезного вещества в яблоке, то, непременно, найдется какой-нибудь продукт, который содержит данное вещество в больших количествах, но если взглянуть чуть шире, то становится ясно, что такого уникального сочетания витаминов и микроэлементов вы не найдете больше ни где. Яблоко содержит более ста полезных веществ, а это делает его практически «рекордсменом марафона целебности».

Яблоко содержит большое количество пектина, вещества необходимого для выведения холестерина из организма. Два небольших яблока в день, и риск возникновения атеросклероза снижается в 2, а то и в 3 раза.

В кожуре рассматриваемого нами продукта содержится большое количество антиоксиданта кверцетина. Ежедневное употребление яблок способствует снижению вероятности возникновения онкологической патологии, так как кверцетин препятствует возникновению свободных радикалов, повреждающих клетки многих органов. Чтобы перечислить все полезные вещества в яблоках потребовалось бы очень много времени, поэтому лучше мы приведем таблицу, наглядно отражающую уникальность состава данного фрукта.

Название вещества Количество (на 100 гр. продукта)
Калорийность 45 Ккал.
Белки 0,4 гр.
Жиры 0,4 гр.
Углеводы 86 гр.
Витамин PP 0,3 мг.
Бэта-каротин 0,3 мг.
Витамин A 5 мкг.
Витамин B1 (тиамин) 0,03 мг.
Витамин B2 (рибофлавин) 0,02 мг.
Витамин B5 (пантотеновая кислота) 0,07 мг.
Витамин B6 (пиридоксин) 0,08 мг.
Витамин B9 (фолиевая кислота) 2 мкг.
Витамин C 10 мг.
Витамин E (токоферол) 0,2 мг.
Витамин H (биотин) 0,3 мкг.
Витамин K (филлохинон) 2,2 мкг.
Витамин PP 0,4 мг.

Подходим ближе к предмету рассмотрения нашей статьи, то есть, к яблочной диете. Применяться яблочная диета может всеми, за редким исключением. И исключение составляют люди с заболеваниями желудка, точнее с гиперацидным гастритом (высокая кислотность) и язвенной болезнью желудка, особенно, в период обострения заболевания.

Обосновано это тем, что яблочный сок имеет кислую среду, что будет раздражать слизистую оболочку желудка, и провоцировать дополнительное выделение кислоты. Не лишним будет сказать, что людям, имеющим проблемы со здоровьем, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Помните основной постулат медицины, сформулированный когда-то Гиппократом — не навреди!

Пока Вы не начали использовать данную методику, следует Вас предупредить, что диета для похудения по длительности не должна превышать одной недели, так как яблоки хоть и очень целебны, но все же они не могут обеспечить полноценность питания, так как содержат мало белков, столь необходимых для нашего организма. А потому лучше всего, когда вы яблочная диета будет использоваться вами лишь по 3 дня.

Как бы ни были привлекательны заграничные или южные фрукты, выбор следует остановить именно на наших, выращенных в средней полосе России яблоках, так как они лучше усваиваются организмом. Если Вы являетесь обладателем приусадебного участка, вам повезло, так как Вы точно знаете, что ваши фрукты не содержат ни каких вредных удобрений и выращены только лишь матерью природой.

Это ограничение для сильных духом. Если Вы первый раз подошли к ограничению в пище, лучше выбрать другой вариант. Не следует выбирать консервированный сок, так как его истинный состав, чаще всего — загадка, известная только производителю. Используйте свежевыжатый сок, так называемый — фреш.

Утром, сразу после пробуждения, следует выпить один стакан сока. Далее, в течение всего дня можно выпивать по два стакана, каждые два часа. Последний стакан следует принять в восемь вечера. Все диеты на яблочном соке, в принципе, одинаковы, разница существует лишь в дозировке и частоте приема.

Прием яблок в целом или протертом виде.

Примерное количество потребляемых продуктов зависит от дня диеты и вот график на неделю:

1. Один килограмм яблок;
2. 1,5 килограмма;
3. 2 килограмма;
4. 2 килограмма;
5. 2 килограмма;
6. 1,5 килограмма;
7. Один килограмм;

Как видите максимум яблок вы съедаете на 3 день. Вот почему ее можно прекращать в этот день. Из жидкости можно употреблять зеленый чай или различные травяные чаи, но лучше — успокаивающие настои, например, настой мяты или валерианы.

Следует предупредить Вас применять яблочную диету исключительно как монодиету. Повышенное содержание клетчатки, в сочетании с другими продуктами, может привести к повышенному газообразованию. Стенки кишечника будут сильно растягиваться, что неизбежно вызовет боль и дискомфорт в животе.

Мы специально не стали прогнозировать величину массы тела, теряемую при такой диете, так как она весьма индивидуальна, и зависит от Вашего образа жизни и от особенностей обмена веществ. Не следует верить Интернет – изданиям, которые говорят, что вы потеряете энное количество килограммов, дабы потом не испытывать разочарования в диете и в самом себе, однако за 3 дня минус 5 кг будет. Будьте настойчивы и спокойны, и тогда у Вас все получится.

По материалам www.rasteniya-lecarstvennie.ru

Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.

Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.

Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.

Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.

Вот ее основные преимущества:

1. Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
2. Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
3. Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
4. Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.

Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:

• нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
• некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
• после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.

Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.

Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.

Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.

Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.

Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.

Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.

Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.

Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.

Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.

На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.

Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.

Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.

И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.

На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.

Обед: пачка творога пониженной жирности.

Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.

Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.

Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.

Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:

1. Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
2. Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
3. Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
4. Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
5. Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.

Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.

Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.

Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.

Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.

Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.

Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.

Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:

• бананы;
• яблоки;
• грейпфруты;
• ананасы.

Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.

Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?

По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:

• кефира и творога;
• гречи;
• яблок;
• цитрусовых.

Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:

• для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
• в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
• питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
• даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.

Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.

Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.

Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:

• каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
• питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
• нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
• в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
• нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
• нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.

Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.

Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.

Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.

Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.

Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.

Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.

Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.

Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.

Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.

По материалам womane.ru