Добрый день, дорогие друзья! На связи с Вами как всегда Дмитрий Смирнов, владелец данного блога и собственно человек, который написал данный пост, и который длительное время боролся с проклятым лишним весом. В прошлой статья я писал о том, как заставить себя похудеть и скидывать от 10 кг веса в месяц. В данной статье я хочу рассказать о том, каков собственно результат, и чего я смог добиться!
В действительности, не охотно хочу писать пост о том, скинуть вес, но (для понимающих) посмотрев на статистику запросов в wordstat, я понял, что данная статья сможет принести мне нормальный трафик и нужно написать на тему, которая не близка к тематике моего блога. Да и подумал, что блог есть блог, и иногда нужно писать о своих достижениях и так далее.
В прошлой статье как я уже говорил я начинаю худеть, но тот момент я сделал скриншот, который выкладываю здесь, это было 18 февраля 2015 года, то есть 2 месяца тому назад (+ -).
На 18 февраля я весил порядка 129 — 131 килограмма, аж зашкаливали весы. Это был ужас, когда я шел по улице, у меня тряслась грудь и живот, я так заплыл жиром, что врачи мне сказали, если не будешь скидывать вес, то в 27 — 30 лет максимум умрешь от цирроза печени, и от гипертрофии левого желудочка. На тот момент вес и вредные привычки меня стали убивать, скорая приезжала по несколько раз в день, и отказывались забирать в больницу, ибо сказали ну все. На тот момент я уже умирал, не мог бросить ничего, но в 2013 году резко после скорой помощи взял и бросил курить, и уже не курю почти вот 2 года (навсегда!). Я писал уже пост про курение. Потом я бросил курить вообщем резко, алкоголь тоже привел к ужасным вещам, что похмелье я просто не смог переносить, панические атаки и так далее. Бросил полностью пить я тоже в августе месяце 2014 года, и больше вообще не пью.
Вроде бы и не пью и не курю, пью лекарства, которые мне пить всю жизнь до конца моих дней, а всему виной стал чертов лишний вес и вредные привычки. Если в моей голове сложилась ситуация такая, что я взялся за ум и бросил все вредные привычки, то с весом было все довольно печально. Я не хочу сказать о том, что я много ел, нет! В свое время я пил много пива, и от этого соответственно был пивной живот, но получается я уже с августа месяца не пью, а картина с весом ужасная. И как то в понедельник я встаю короче, и резко «Все. 10 матерных слов, начинаю новую жизнь!». Я решил сбросить вес!
Никаких физических упражнений! Нет, физкультура нужна, но именно физкультура, а не спорт! Многие думают о том, что спорт это хорошо! В действительности не всегда, многие путают физкультуру и профессиональный спорт! Многие качаются до такой степени, что просто умирают! А вот физкультура нужна обязательно!
Я решил сбрасывать вес при помощи диеты, так как качаться и бегать я не смогу, с гипертрофией сердца, но как говорится, пресс никто не запрещал, и быструю ходьбу. Я решил есть 2 раза в день, не 3 раза, а именно 2 раза в день. После того, как я пришел от врача, я был в шоке, анализы мои были печальны, в 7 раз были повышены какие — то ферменты печеночные, вообщем печень почти ушла в страшную болезнь, жировое перерождение печени. Те, кто говорил о том, что хорошего человека должно быть много, просто несут бред, и никогда не были полными!
Как это ужасно летом идти по лестнице, а у тебя грудь трясется, либо покупать джинсы в магазине. Я уж молчу про отношение других людей и про купание на пляже. А про нагрузку при больном сердце я уж молчу, вообщем вес начал реально убивать. В прошлой статье я писал о том, что вот начинаю есть 2 раза в день.
О боже, сколько отзывов я получил. Да ты что, это вредно. Надо по 10 раз в день маленькими дозами!! Да ты что, ты убьешь свой желудок. Нельзя 2 раза в день, минимум 3 раза вообще. Короче плюнул я на все советы, я знаю женщин (не в обиду), и у нас страна советов. Короче стал я жрать только по 2 раза в день. Кстати, забыл представиться, Дмитрий 25 лет (старый блин).
ВНИМАНИЕ! ЭТО МОЙ ЛИЧНЫЙ БЛОГ, И ВСЕ ЧТО Я ПИШУ В ДАННОЙ СТАТЬЕ, Я ПИШУ ТОЛЬКО НА ЛИЧНОМ ПРИМЕРЕ, В ВИДЕ ВДОХНОВЛЯЮЩЕЙ ИСТОРИИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРОЙ ВЫ СМОЖЕТЕ УЗНАТЬ О ТОМ, ЧТО Я ПОХУДЕЛ. Я НЕ НЕСУ НИКАКОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ТО, ЧТО ВЫ ПРОЧИТАЕТЕ СЕЙЧАС ДАННЫЙ ПОСТ, НАЧНЕТЕ ПИТАТЬСЯ КАК Я, И ВДРУГ УПАДЕТЕ В ОБМОРОК, ЛИБО ЕЩЕ ЧТО!! ВСЕ ЛЮДИ РАЗНЫЕ, ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАГРУЗКИ РАЗНЫЕ. Я НЕ ДОКТОР, И НЕ НЕСУ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ТО, ЧТО ЕСЛИ ВАМ ВЗБРЕДЕТ ЧТО — ЛИБО В ГОЛОВУ. Я ПРОСТО РАССКАЗЫВАЮ КАК ПОХУДЕЛ Я, А ВЫ СОБСТВЕННО ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ!
Вообщем я понял то, что если буду питаться по советам по 3 — 5 раз в день небольшими дозами, то просто не смогу совладать с собой, и стану есть по 10 раз в день большими дозами! Тоже самое про курение, когда все несут бред, что нужно медленно бросать курить и так далее. НЕТ НИКАКОЙ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ, ЕСТЬ ДУРЬ В ГОЛОВЕ! Я ужасно любил курить, но после уезда в обморочном состоянии на скорой помощи, я просто резко забыл про такую заразу, как сигареты!
Я решил по такому плану действовать, а именно:
1. С 6 — 9 завтрак
2. 17 — 00 — 17 — 55 ужин
2 раза в день есть! Что собственно я ем, а именно:
1. Утром тарелку с гречой без соли и масла и стакан кефира.
2. Любой фрукт сожрать (лучше яблоко)
1. Тарелка гречи и любой салат овощной (помидора и огурец) без соли, майонеза, масла.
2. Стакан кефира ОБЕЗЖИРЕННОГО.
Никаких йогуртов, фруктов перед сном, и прочего. Хватит слушать дурь, что с яблок худеют. Это как фенозепам, сначала он тебе помогает, потом делает наркомана. С яблок сначала худеют, потом толстеют.
Вот по такому графику я ем уже 2 месяца.
Результат за 2 месяца, а именно:
Вот примерно такой результат за 2 месяца. 18 февраля вес было порядка 129 килограмм, на сегодняшний день порядка 98 килограмм. Это на 19 апреля, конечно, если вы читаете данный пост в июне месяце, то я уже вешу долгожданные 78 килограмм. И это все я сделал благодаря тому, что не слушал никого, что вот жри по 10 раз в день маленькими порциями =)))
Забыл сказать о том, что вес я скинул без каких — либо физических упражнений, то есть через боль я только качал пресс живота, по 10 раз в день по 20 раз. Через пот и слезы, сведение мыжц живота и все прочее. Но уже через неделю мне стало просто! Но никаких тренировок, даже ходьбы, не было. Если бы были физические упражнения, то я давно бы уже был 80 килограмм!!
Дело заключается в том, что я понял как надо худеть. НАДО ПЕРЕСТАТЬ ЛЮБИТЬ ЕДУ. Забудьте слова, ой курочки хочу жаренной, а может пельмешек домашних! Все, теперь вы едите только для того, чтобы питался организм, так нужно будет держаться всю жизнь! Либо всю жизнь быть жирным, либо всю жизнь правильно питаться. Можно иногда и хот дог сожрать, и колу попить, но все это должно быть изредка, лучше не чаще 2 раз в неделю. А по началу ничего, чтобы не сорваться.
Теперь я иду к цели 78 — 80 кг. Кстати, скажите пожалуйста в комментариях, рост 178 см, какой должен быть идеальный вес, а то не знаю. Не смотря на то, что я питаюсь 2 раза в день, да еще и желудок нагружаю гречой (ЗАБЫЛ СКАЗАТЬ, РАЗ В 3 ДНЯ Я ДЕЛАЮ ПЕРЕРЫВ СУПОМ, ЧТОБЫ ВМЕСТО ГАСТРИТА ЯЗВУ НЕ ЗАРАБОТАТЬ). Теперь я сдавал анализы, и воспаление печени спало (тфу тфу), и такихардия уже не 120 а 80, и двигаюсь быстрее. Могу быстро идти, и чувствую себя так, как раньше никогда не чувствовал!
Я не скажу о том, что я худой, нет, но согласитесь, что 98 килограмм это не 131 как было раньше! Теперь не стыдно ходить по магазинам одежды, потратил уже около 25 000 на жмотки, без проблем все подходит и так далее. Как скинуть вес мужчине? Просто, главное надо сильно этого захотеть.
Конечно, если есть возможность физических упражнений, то надо сочетать и диету и спорт, но я без этого худею. Теперь вот собираюсь сходить справку в бассеин взять, так что вот как то так!
Лучше быть стройным и красивым, чем жирным и больным. Удачи всем. Кстати, как нибудь выложу фото, чтобы сравнить, сегодня не было возможности достать фотоаппарат, ну если что сразу в следующей статье, чем месяцок напишу. Удачи.
По материалам webmasterdima.ru
День добрый, друзья. Поговорим о не правильном подходе к похудению.
Бывает такое, что весы фиксируют снижение веса, а жир почти не уходит.
ПРИЧИНА: Бессолевая низкоуглеводная диета.
Многие при похудении используют «быструю схему» снижения веса тела.
Заметьте — снижения веса тела, а не сжигания жира.
Сжигание жира — это процесс энергетически затратный для организма с точки
зрения энергии и метаболизма. Что бы сжигать жир — для этого нужно есть белки,
жиры и даже углеводы.
А ЧТО ЗНАЧИТ, СКИНУТЬ ВЕС?
Что бы скинуть вес — нужно, по сути слить «лишнюю» воду, которая может
задерживаться избыточным употреблением углеводов и соли.
Для этого некоторые «специалисты» выписывают своим клиентам низкоглеводную,
бессолевую диету. Сроки такой диеты — 2-4 недели. Они так и называют этот
период — период сливания воды.
Для этого они садят клиентов на 1000-1300 калорий, а то и ниже. Через 2-4
недели весы покажут вам снижение веса, но жир останется на месте — на животе,
попе, бедрах, руках, щеках…
МЕХАНИЗМ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ
1 грамм углеводов задерживает, примерно 4 грамма воды;
Правило в физиологии — куда натрий, туда и вода.
Кушаете много углеводов и соли — получите задержку воды в организме. А
куда ей деться, если она следует за натрием, а углеводы её придерживают?
Вода увеличит объем циркулирующей крови, а это приведет к увеличению
артериального давления. Знакомо?
Более того, при избытке соли, натрий может откладываться в эндотелии
сосудов. В результате этого рецепторы этих сосудов становятся еще более
чувствительны к адреналину.
ИТОГ: Малейший стресс или просто нервы — получи адреналин. Он вызывает
спазм гладких мышц сосудов — их просвет суживается. И вот вам и еще
более стабильная гипертония.
А КАК РАБОТАЕТ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ И БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА:
Уменьшение углеводов в рационе, а главное отказ от соли (NaCl)
высвободит лишнюю воду, а это в свою очередь снижает объем
циркулирующей крови. Вес тела уменьшается. Это и фиксируют
весы при взвешивании. Жир же на месте остается — печаль.
ПЛЮСЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО (по версии худеющего):
- Весы зафиксируют снижение веса тела;
- Одежда сидит чуть свободнее;
- Первые 1-3 недели ажиотаж и приподнятый боевой настрой;
РЕАЛЬНЫЕ МИНУСЫ ДЛЯ ХУДЕЮЩЕГО:
- Тело до сих пор далеко не спортивное и не сексуальное;
- У женщин уходит грудь в первую очередь, попа становится плоской;
- У мужчин снижается либидо;
- Жрать все равно хочется;
- Тянет вечером и днем на сладкое — с привычками-то так никто и не начал работать;
- Не удобно идти в гости или на дни рождения и там отказываться от угощения;
Поэтому почти все худеющие на голодных диетах вновь возвращаются к
своему привычному пищевому поведению. Ведь по-другому не научили.
И потом они делятся своей историей о том, что у
них получалось скинуть вес, результат был хороший, но…
ЕЩЕ ОДИН ПРОСТОЙ МЕХАНИЗМ АДАПТАЦИИ
Наш организм умеет адаптироваться почти к любому стрессу. Не правильная
диета была стрессом. Адаптация к нему — это повышение аппетита,
накопление жира по-больше. Вдруг снова подобный стресс повторится.
А КАК НАДО ДЕЛАТЬ? ИСПОЛЬЗУЙТЕ МОЙ ПОДХОД!
Просто подружиться с едой и калориями. Этому можно и нужно научиться
всего за 2-3 часа и практиковать, нарабатывать опыт. Эти действия
сформируют новые привычки, в том числе и пищевые, вкусовые.
Не нужно считать калории каждый день. Посчитав один раз, сформировав
свою продуктовую корзину вы будете питаться по своим нормам КБЖУ, с
дефицитом для похудения, или с профицитом для набора мышц.
Процесс чуть более медленный, но верный. Ведь вы жир сжигаете, а не
жидкости гоняете по своему организму.
Не убирать соль из рациона полностью, а лишь ограничить. Она нужна
нашему организму — и натрий и хлор. Норма употребления соли составляет
5-8 грамм. (По версии лекций по биохимии из курса биохимии за 2017 год);
ПЛЮСЫ МОЕГО ПОДХОДА:
➕ Хорошее самочувствие;
➕ Прекрасное настроение;
➕ Аппетит под контролем;
➕ Вкусняшки в рационе есть, пусть не много, но есть;
➕ Вечером не тянет отправиться в атаку на холодильник;
➕ Не страшно ходить в гости без своей еды;
➕ Результат можно поддерживать всю жизнь;
21 век на дворе — предлагаю с умом относиться к своей фигуре и здоровью.
Понравилась статья?
Тогда, пожалуйста, сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк» в вашей социальной сети.
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свое мнение ниже, в комментариях 😉
5. Подпишитесь на новости моего сайта и я буду присылать вам уведомления о новых статьях.
По материалам evgeniypanshin.com
У меня проблема. за последний год набралда кг 15. Сейчас вес 95. У нас дома весов нет, но пришла к подруге взвесится, чуть сознание не потеряла. И подруга тоже в шоке была. Она тоже не худенькая, но весит 73. Она говорит, что я на этот вес (95) абсолютно не выгляжу. Мама тоже самое говорит. Не знаю, насколько я выгляжу, но хочу сбросить хотя бы эти 15-20 кг.. . это ужасно, противно на себя в зеркало смотреть! Раньше очень любила все жареное (картошечка, котлетки и т.п.), мучное каждый день в технаре ела. Сейчас взяла себя в руки, купила себе тренажер. Полностью помела свой рацион:завтрак — овсянка (каждый день стабильно)обед — мясо на пару, творог обезжиренныйужин — овощи, фрукты (капуста морская, яблоки)Перед сном, уже традиционно, стакан кефира. Считаю калораж, что бы не превышал 1000 калл в сутки.
[3149170226] – 19 февраля 2012 г., 22:14Автор, не верю,что вы питаетесь на 1000 калорий в день в течение месяца и не худеете. Такого просто не может быть. В блокадном Ленинграде толстых не было)
Есть только одна вероятность — возможно у вас эндокринная болезнь. Например, гипотиреоз. Или болезнь Кушинга. Сходите к эндокринологу, сдайте кровь на гормоны щитовидки.
В целом ваша диета слишком строгая, долго вы так не выдержите. Я вам советую вести дневник питания и записывать все, что едите, во сколько, где едите и что чувствуете при этом.То есть, какие эмоции вы заедаете.
Ни в коем случае не ешьте возле компа, телевизора или с книжкой. Вам надо чувствовать, что вы едите, и наедаетесь ли.
Спортивная нагрузка.. нужны гантели. Одним велотренажером вы сжигаете мышечную массу, то есть похудение не за счет жира идет. Если оно идет.
По часу в день, это многовато, вы быстро бросите. 40 минут в день плюс прогулка пешком достаточно. Но если выдерживаете по часу, то отлично.
Ну и тысяча калорий, это очень мало конечно. 1200-1500, где-то так ориентируйтесь.
Насчёт велотренажёра не соглашусь. Это как раз аэробная нагрузка, так что какие мышцы, о чём вы? Чтобы мышцы начали сгорать, нужна Анаэробная нагрузка, например долгий бег, как у марафонцев по 3-4 часа. Или же силовые на голодный желудок. А велотренажёр как раз то, что надо.
[3299994063] – 20 февраля 2012 г., 09:50У меня проблема. за последний год набралда кг 15. Сейчас вес 95. У нас дома весов нет, но пришла к подруге взвесится, чуть сознание не потеряла. И подруга тоже в шоке была. Она тоже не худенькая, но весит 73. Она говорит, что я на этот вес (95) абсолютно не выгляжу. Мама тоже самое говорит. Не знаю, насколько я выгляжу, но хочу сбросить хотя бы эти 15-20 кг.. . это ужасно, противно на себя в зеркало смотреть! Раньше очень любила все жареное (картошечка, котлетки и т.п.), мучное каждый день в технаре ела. Сейчас взяла себя в руки, купила себе тренажер. Полностью помела свой рацион:завтрак — овсянка (каждый день стабильно)обед — мясо на пару, творог обезжиренныйужин — овощи, фрукты (капуста морская, яблоки)Перед сном, уже традиционно, стакан кефира. Считаю калораж, что бы не превышал 1000 калл в сутки.
Вы большая молодец, что взяли себя в руки. Попробуйте еще подключить какой-нибудь препарат, из того, что знаю, могу посоветовать Редуксин-ЛАЙТ, хорош он тем, что не имеет побочных эффектов. А при ваших усилиях, помогает добиться результатов намного быстрее. У меня одна знакомая после родов никак не могла скинуть 10-15 кг, больше чем пол года мучилась, пробовала разные средства, и совсем недавно ей посоветовали редуксин-лайт. Так она так довольна результатом, что теперь сама его всем советует.
[1158588311] – 20 февраля 2012 г., 15:05У меня была ситуация похожая я сидела три месяца на диете а объемы почти не уходили- мне сказали что слабый метоболизм. Нужны либо — тренажерный зал, причем аэробика помогала слабо, именно тренировка с утяжилителями помогать начала+ диета ( только тренер поначалу нужен, а то так будете поднимать без толку) Т.е любыми способами нужно улучшить метаболизм- массаж тоже увеличивает, но он нужен чатстый. Либо я еще нашла биодобавки увеличивающие метаболизм , но их моджно пить только короткое время, долго нельзя, можно нанести вред. . И еще попробуйте по диете моей посидеть. Она не сложная мне помогло.
[1158588311] – 20 февраля 2012 г., 15:07Вырезка из инета внизу привожу оригинал. Прада я исключала сосиски.
Прежде всего, нужно разделить продукты на разрешенные и неразрешенные (и нечего хныкать √ таблетку-то пока не изобрели). К неразрешенным продуктам относятся хлеб, крупы, картофель, сладкое, выпечка. На время диеты их придется исключить, хотя в обед кусочек хлеба съесть можно.
К разрешенным относятся: любое мясо (исключение √ жареная свинина), птица (кроме жареной утки), любая рыба, морепродукты, молочные продукты (до 3,2% жирности), все сыры (до 40 % жирности), овощи (кроме бобовых и картофеля), травы, пряности, грибы, растительные масла, фрукты кисло-сладкие, яйца.
Готовить и употреблять все это можно в любом виде. Жарить рекомендуется на растительном масле. Напитки можно подсластить сахарином, сладкие соки и компоты лучше разбавить водой.
Главная прелесть диеты, как уже было упомянуто, заключается в том, что тебе не нужно отдельно готовить. Просто из первого блюда нужно удалить гущу, причем морковь, лук, капусту и травы можно оставить. Мясо, сваренное для бульона хорошо использовать для приготовления второго.
На второе ты можешь съесть мясное блюдо (котлету, сосиску, жареную рыбу) вместе с салатом из овощей, гарнир √ исключить. Все напитки, включая чай, кофе, минеральную воду разрешены, только без сахара.
Как же примерно будет выглядеть твой дневной рацион? Вот три варианта меню, которые ты можешь взять за основу.
Да, и еще попробуйте на ночь не есть углеводы- это фрукты. Лучше овощи. Все таки углеводы — это углеводы.
[1158588311] – 20 февраля 2012 г., 15:14И еще в инете очень много девочек говорят что не надо есть после 4 -х часов , очень много хороших отзывов . Едят все но после 4 — ничего, только воду.
[1663285255] – 20 февраля 2012 г., 18:48Спасибо за дельные советы 🙂 А то я случайно отписаласть от темы, сижу, думаю, чего й то никто не пишет))))))))))))))))))))))))
Я Потеряла уже 4 кг. Энтузиазм возрастает с каждым днем :))))))))))))))))))))))
кто сказал про углеводы? углеводы вообще надо исключить . в овощах и фруктах их как раз то самое малое содержание,больше всего углеводов в сладостях . это тортики печенье , конфеты ,рис ,макароны гречка . нужно есть курицу ,мясо и рыбу ,все отварное только и еще по 15 км на беговой дорожке тогда в месяц 10 кг уйдет . проверено.
[2812053649] – 20 февраля 2012 г., 22:06И еще в инете очень много девочек говорят что не надо есть после 4 -х часов , очень много хороших отзывов . Едят все но после 4 — ничего, только воду.
Ага. лучший способ заработать желчнокаменную болезнь.
Говорю, как человек, испытавший всю эту *** «не есть после.. »
Камни в желчном имеются. Именно после *** похуданий, о чем страшно жалею. Девы, не гробьте здоровье. Последний раз надо есть максимум за 4 часа до сна. Ложитесь в 2 часа ночи — ужинаете в 22.00. Главное, есть понемногу и как можно меньше жирного.
кто сказал про углеводы? углеводы вообще надо исключить . в овощах и фруктах их как раз то самое малое содержание,больше всего углеводов в сладостях . это тортики печенье , конфеты ,рис ,макароны гречка . нужно есть курицу ,мясо и рыбу ,все отварное только и еще по 15 км на беговой дорожке тогда в месяц 10 кг уйдет . проверено.
Нельзя исключать простые углеводы, рис макароны и гречка в умеренных количествах похуданию никак не мешают, и для здоровья полезно. На белковых диетах страдают почки, сердце и кишечник. Вы советуете человеку похудеть за счет здоровья?
[2812053649] – 20 февраля 2012 г., 22:33Насчёт велотренажёра не соглашусь. Это как раз аэробная нагрузка, так что какие мышцы, о чём вы? Чтобы мышцы начали сгорать, нужна Анаэробная нагрузка, например долгий бег, как у марафонцев по 3-4 часа. Или же силовые на голодный желудок. А велотренажёр как раз то, что надо.
Прочитайте любой фитнес-форум с советами от профессионалов. Есть прекрасная книга Алексея Филатова «Теория и практика жиросжигания», забейте вгугловский поисковик и скачайте.
Любая низкокалорийная диета без силовых тренировок ведет к потере мышечной массы. Кардио хорошо, но только в сочетании с силовыми, если конечно нужно похудение за счет потери жира, и если нужен стойкий результат.
И еще в инете очень много девочек говорят что не надо есть после 4 -х часов , очень много хороших отзывов . Едят все но после 4 — ничего, только воду.
Ага. лучший способ заработать желчнокаменную болезнь. Говорю, как человек, испытавший всю эту хрень «не есть после.. » Камни в желчном имеются. Именно после дебильных похуданий, о чем страшно жалею. Девы, не гробьте здоровье. Последний раз надо есть максимум за 4 часа до сна. Ложитесь в 2 часа ночи — ужинаете в 22.00. Главное, есть понемногу и как можно меньше жирного.
Почему я лично с девушкой знакома которая так похудела без ущерба совершенно для здоровья. Похудела быстро почти за 4, 5 месяца. Я не знаю сколько она весила , но сейчас она 44 размера т.е. ушло 4 размера. Эта диета же на всю жизнь , а на время похужения. Правда сама пользовалась другой только потому что вечером я учу что нибудь и привыкла жевать
[2812053649] – 23 февраля 2012 г., 17:02Эта диета же на всю жизнь , а на время похужения. Правда сама пользовалась другой только потому что вечером я учу что нибудь и привыкла жевать
Глупо советовать то, чем сами не пользовались.
Я худела на диете не есть после 4-х, это жесть. По вечерам голодные спазмы в желудке, ночью снится еда, с утра до 16.00 непрерывный жор.
Не скинула ничего, сорвалась через неделю, стала наедаться по ночам. До часа ночи выдержу и нажираюсь.Набрала 4 кило, изжога появилась страшная. Потом разговаривала с врачом знакомой, очень стройной женщиной, и она сказала, что такие диеты — лучший способ угробить пищеварение.
Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение √ это приятный и красивый бонус за наши труды и ╚лишения╩. Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек.
И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (лучше Полисорб), который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.
диеты ничего не дают! еда — это комплекс питательных веществ, и если что-то исключать, то автоматически исключаются и необходимые вещества. кушать надо правильно, сбалансированно по БЖУ. и что-то делать телом своим, двигаться как-то, тренироваться. но чтобы вам это в радость было. танцы, например, или бассейн подойдут.. или ходьба, если вам ходить нравится. я ещё ксеникал пила, но это не волшебная таблетка, при которой можно на диване лежать в потолок плевать, просто помогает выводу части жиров. и вуаля. всё у вас получится, если постараться.
[525983788] – 2 мая 2012 г., 11:51есть такая замечательная компания Genex вот они действительно помогают!Гарантия 99.7% кто кроме них вообще даст гарантию.
Анатолий менеджер! 8967 072 9976
сиди жирная. нам больше мужиков достанется
***.
Это ты сегодня может мужиками со всех сторон облеплена, а завтра раскабанееешь и будешь на ее месте. Как Кристина Агилера наезжала на Келли Озборн за ее полноту. А теперь они местами поменялись. Все вернется.
ну здравствуйте:) хочу поделится с вами моими результатами:) за прошлую зиму потеряла 10 кг., за эту осень еще 5, планирую за зиму еще столько же скинуть. Худела так, как написала в первом посте. Питание плюс физ.упражнения:)
[2024446676] – 15 января 2013 г., 12:04сиди жирная. нам больше мужиков достанется
[2780177454] – 19 февраля 2013 г., 12:33у меня тоже уже как 2 недели вес не уходит(((((все это время я не взвешивалась,и мне казалось,что я даже в обьемах похудела,юбка застегнулась наконец то. да и легкость стала ощущать.но когда встала на весы(((((увы не кг не ушло(((((
[2780177454] – 19 февраля 2013 г., 12:36а еще одна умная женщина сказала мне ,что обьем может уходить ,а вес нет.сказала .что наш верхний жир не имеет веса ,поэтому жир уходит ,обьемы уменьшаються ,а вес стоит.
[1850855203] – 21 апреля 2013 г., 19:41чтобы б ты стала 2 раза жирнее чем она, и еще мужики на кости не бросаются
[3603071058] – 7 мая 2013 г., 11:54Здраствуйте кто худеет и не худеет, смотрите девочки и на то что вы еще можете иметь причину гормональную ожирения, я ее так же кстати имею теперь уже, при первом ребенке после родов я за три месяца бегом скинула 24 кг и не обвисла при этом просто ограничила хлеб и время до 6-7 вечера поесть. а на тот момент я важила 95кг а потом сотвецтвенно 71кг. на теперешнее время родила второго ребенка забеременила с весом 86 родила стала 77, теперь в марте после родов через 6мес поправилась важила 89кг из за трирегола, исчезли месячные каторых по сей день нет, прищи и вес отличная красавица))) и так я начала сначала соблюдать режим питания без диеты) так как организму нужны все витамины, темболее что потом переходим к спорту а себя ненадо выснаживать. и это мне дало в низ еще 3кг а теперь с апреля начала бегать с 1круга в парке это у нас 500метров. и немного на тренажорах каторые у нас в парке на свежем воздухе, плюс крем антицелюлитный плюс пленка на пузика и термопояс, после душ и пояс после родовой с ним меньше жру) купила детскую тарелку сьедаю ту только порцию, утром даже перед бегом сьедаю перожено с кремом,и кружку кофе и отлично себя чуствую, пью воды мало так как жир обожает воду, а нам надо жир спалить а не качать его водой и промывать как бак. увеличила каждую неделю по кругу и тренажоры так же подходы и количество. но набераем не мышечную массу а сжигаем жир методом пирамида. кушаю после через час просто сытно не обжираясь. минеральная вода с минимум газов потом дома и уборка. похудела еще на 3кг 400гр теперь я в прочем 83.600. но и вторую неделю вес не меняется ждем и начала принимать ременс из за горманально порушения. и кстате идеальный вес на весах вы увидете в 5-6 утра голой на весах после месячных через 7 дней это ваш чистый вес а до и после вы меняете вес даже за день 1-3кг это норма)))
[3603071058] – 7 мая 2013 г., 11:56ах да всегда минут 20 хотябы разогревайте мышсы перед бегом или тренажорами, правильную обувь и правильно бежите а то разобёте ноги колени и там к вам придет ревматизм и бурсит) и разтяжки до и после.я за месяц села на полный шпагат)
[634299399] – 12 июля 2013 г., 17:20Весы нужны обязательно. Я пятый день на 6-ти лепестках сижу. Первый день — 3,0, второй — 1,2, третий — 1,1, четвертый — 0,7. Итого 6 кило за 4 дня.
[1072751632] – 6 ноября 2013 г., 17:58Очень много ошибок: 1) Питание неправильное! 1000 ккал очень мало, организм остановил обмен веществ и вес не уходит. Утром и в обед нужны белки и сложные углеводы, в вечером только белки и клетчатка. Диета не сама по себе сбрасывает вес!! От правильной диеты происходит гормональные изменения в крови. Т.е. если на ночь кушать творог, то выброс гормона соматотропина (сжигающего жиры) в кровь будет происходить через час после засыпания, а если будут углеводы в крови, то не будет выброса. И т.д. и т.п. Вы думали меньше есть и больше тратить это панацея — НЕТ, тут ещё мозги нужно включать. А ещё если белка мало поступает, то организм не может изготавливать гормоны, для сжигания жира. 2) Нагрузка физическая не правильная. 3) К эндокринологу тоже можно сходить. Возможно попить гормоны щитовидки.
[3051228156] – 10 ноября 2013 г., 02:02Автор,
1).Нужно соблюдать режим дня, вставать не позже 9-ти утра. Ложится спать пораньше,т.к. организму нужны силы.
2).Завтрак обязательно, самое лушчее это овсяная каша.
3).Кардионагрузки, т.к. у Вас вес большой бегать нельзя, ходите быстрым шагом, но не менее 20 минут, только после 20 мин начинается сжигание жиров, при этом пульс не должен зашкаливать. Если есть возможность ходить по утрам, то это супер) Жиры сразу начнут сгорать.
4). Прием пищи 5-6 раз в день, между ними никаких перекусов. Последний прием пищи в 18-00.
Ведите дневник, он не даст Вам сдатся и опустить руки. Сдайте анализы на гормоны и не ждите быстрых результатов, самое правильное похудение это медленное похудение, тогда меньше вероятности что вес вернется, и правильное питание это должен быть ваш образ жизни. Самое главное, разогнать максимально метаболизм(обмен веществ) и все у вас получится, главное не сдаватся. И постоянно читайте на эту тему в интернете, так вы будете более «подкованы» в этом вопросе. Удачи))
у меня такая же проблема, первую недели потеряла 6 кг, на второй при таком же рационе вес стоит на месте, что делать, я врасстройстве. (((((((((((((((((((99
[4116274381] – 23 апреля 2014 г., 12:17Я бы посоветовала углеводы ( овощи , фрукты , крупы)есть до 2 дня, после этого времени только белки(творог маленькой жирности, вареная грудка,рыба на пару, яйца вареные)без масла , меньше соли .Также в день выпивать не менее 2х литров воды, никакого кофе и черного чая, только зеленый, последний прием пищи за 3 часа до сна, и полностью исключить сахар, каждый 10 день можно позволить себе любимый продукт но в умеренных кол-вах
[1390445497] – 31 августа 2014 г., 10:06Я попробовала тренировки с Джиллиан Майклс ,11 кг сразу ушло,это лишняя вода в организме и поверхностные жиры,а вот дальше я не знаю что делать вес стоит у меня(Но правда купи весы с граммами электронные ,сможешь себя еще лучше контролировать!
[3790840071] – 28 февраля 2015 г., 16:30Девочки, иногда ложка — это просто ложка. Кто-то сказал, про откладывание жиров про запас, ля-ля-ля и все как попугаи начали повторять. Это бред! организму нужно определенное кол-во калорий, которые он получает от нас с едой. Допустим, 1800. Если мы съели больше, то, разумеется, все что он не истратил, пойдет в жир. Но, если мы съели на 1000 калорий, то естественно, что остальные 800 он будет «добирать» с наших уже имеющихся запасов. Что он будет откладывать про запас. Откуда он это возьмет? А работать он будет тогда на какие шиши? Где он будет брать энергию,если он нашу съеденную пищу будет оставлять про запас?
Никого не слушайте, если вы себя нормально чувствуете, съедая на 800 калорий-питайтесь так. Будете худеть. Всё хорошо.
Что-то мало я видела людей,которые питаются мало и при этом толстые. Логику иногда надо включать,а не слушать кого не попадя.
Здравствуйте,помогите мне разобраться,в чём дело:10 мая я села на гречневую диету,вес был 58кг,в течении 12 дней,я ела только вареную гречку и салат с капусты,огурец,помидор,лук заправленный раст.маслом,после 6 не ем,не переедаю,через 12 дней я встала на весы и была в шоке,вес 58кг. я решила сесть на более жёсткую диету,капустная:сварила суп с капусты,помидоров,моркови и лука,без мяса и зажарки,просто на воде,ем 1 раз в день суп,чай и кофе без сахара пью,могу съесть 1 яблоко,2-3 огурца,1 помидор и выпиваю 1-1,5 литра воды,сижу на диете уже 5 день,сегодня встала на весы и была в шоке вес 57,8кг,а по утрам 56,5,я уже не знаю что делать!как села на капустную диету бегаю на стадионе 10-15минут через день,кручу обруч через день,приседаю по 50 раз,но никак не худею,подскажите если кто-то знает в чём причина?
[1639651064] – 30 мая 2015 г., 13:52А Вы не пробовали правильность своего питания определить через анализ крови? я сдавала кровь на анализ по методу taliolab в «Лаборатории Здоровья» taliolab.ru на Манежном пер. ( СПБ ). С помощью него можно понять какие продукты как воздействуют на твой организм. Это очень сложный и не дешевый способ, но весьма эффективный. После получаешь ротационную диету от диетолога, питаешься 4-5 раз в сутки, пьешь много воды и худеешь. Я так еще и от постоянной усталости, мигреней, и плохой кожи на лице избавилась!
[678939689] – 22 июня 2015 г., 02:54Йогурт это не диетическое питание, там много углеводов. и если действительно хотите похудеть не слушайте тех кто говорит пей чай и ешь йогурт. минимум 1200 ккал в день иначе ваши сброшенные кг вернутся с большей силой. пейте с утра кефир и на ночь, второй завтрак желательно кашки с мясом тока куриным и тока грудку там много белка, яйца только вареные. творог тоже полезен но старайтесь не на ужин а на обед его съесть ибо там ведь жиры. и за водой следить нужно за 20 минут до еды попить и через час после))))а еще при этом всем нужны кардио и силовые нагрузки.
[3081643664] – 8 июля 2015 г., 11:48У меня проблема. за последний год набралда кг 15. Сейчас вес 95. У нас дома весов нет, но пришла к подруге взвесится, чуть сознание не потеряла. И подруга тоже в шоке была. Она тоже не худенькая, но весит 73. Она говорит, что я на этот вес (95) абсолютно не выгляжу. Мама тоже самое говорит. Не знаю, насколько я выгляжу, но хочу сбросить хотя бы эти 15-20 кг.. . это ужасно, противно на себя в зеркало смотреть! Раньше очень любила все жареное (картошечка, котлетки и т.п.), мучное каждый день в технаре ела. Сейчас взяла себя в руки, купила себе тренажер. Полностью помела свой рацион:завтрак — овсянка (каждый день стабильно)обед — мясо на пару, творог обезжиренныйужин — овощи, фрукты (капуста морская, яблоки)Перед сном, уже традиционно, стакан кефира. Считаю калораж, что бы не превышал 1000 калл в сутки.
[32349736] – 7 ноября 2015 г., 09:08Доброе утро,девочки.села на 4недельную диету.
Тип диеты — низкокалорийная
Так вот я уже на диете неделю,а у меня сиво лишь ушло 2кг и меня это расстраивает. Вроде написано ,что за первую неделю должно от 5 до 7кг.
Стартовый вес был 78.1 . а сегодня вешу 76.0
По Вашему это нормально?
При этом я каждый день по 50 раз пресс качаю.
Меню диеты для похудения на 20 кг за месяц на первые три недели: Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы. Первый день голодный: Завтрак и обед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм Второй день белковый: Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара!) Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба Ужин:: съесть 2 вареных яйца Третий день овощной: Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика Обед:: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла Ужин:: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда Четвертый день особый: Завтрак:: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца Ужин: один стакан обезжиренного кефира 5день повторит меню белкового дня 6 день — меню овощного 7 день- меню особого Меню диеты на четвертую неделю: Понедельник 1,5 кг яблок Вторник 1,5 кг вареной курицы Среда 1,5 кг огурцов и помидоров Четверг 1 кг вареного мяса Пятница 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды Суббота 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба Воскресенье 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра Отзывы. Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца
[2811237900] – 8 ноября 2015 г., 19:25Дамы, организм не откладывает все поступившие 600-1000 ккал, когда мы едим слишком мало. Просто по прошествии времени (около 2х дней, если не ошибаюсь ) до мозга доходит, что дело *****, голодовка, и он начинает избавляться от самых энергоемких частей. И это не жир- это мышцы. И если продолжить и не сорваться (а нормальный организм умирать не хочет и большинство срываются довольно часто и быстро), то получим скелет с болтающимися на остатках мышц и жира складками кожи. Дальше — либо анорексия, либо булемия, либо и то и другое. Где-то видела статистику, что только 10-15 % похудевших сохраняют результат, к остальным возвращаются их потерянные килограммы и приводят друзей. Только смена режима питания и тренировок приводит к стабильному результату. Вернетесь к старому — и вес вернется..
[343565882] – 6 февраля 2016 г., 02:03девченки!! сижу на диете 1.5недели.ем5-6раз в день 150-200грамм.хожу день в бассейн день в спртзал. изночально весила 71.за первуе 6дней скинула 5кг.сейчас встала на весы а вес не скинулся а наоборот поднялся! (((ужас.изза чего и почему.что делать
По материалам m.woman.ru