Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты

Избыточный вес – проблема миллионов людей. У кого-то может быть не слишком плоский животик и незначительные ненужные жировые отложения, а у кого-то из-за лишних килограммов ухудшается состояние здоровья. Похудеть можно в любом случае, главное — просто этого очень хотеть. Диета «минус 10 кг за неделю» – это реальный способ забыть об избыточном весе в кратчайшие сроки. Предложим вашему вниманию самые популярные 7-ми дневные системы питания, направленные на экспресс-похудение.

Любая эффективная диета «минус 10 кг за 7 дней» подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, «диета минус 10 кг за неделю», важные моменты:

Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Если вы согласны следовать данным указаниям, то мы предлагаем вашему вниманию самые популярные системы избавления от лишнего веса.

Это строгая система питания, обещающая избавить от 10 кг за 1 неделю. Нельзя солить еду, добавлять сахар, обжаривать.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

2 день – овощной. Салаты, нарезки, зелень в неограниченном количестве. Любые свежие овощи (можно добавлять растительное масло). Особое внимание уделите белокочанной капусте – это природный сжигатель жиров.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

4 день – фруктовый. Все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви. Хорошо, если в этот день в рационе будет присутствовать грейпфрут – он является отличным природным жиросжигателем.

5 день – белковый. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. Организм очищается, а результат сохраняется на длительное время.

Это разгрузочная система питания. Основной продукт диеты – кефир, его нужно пить каждый день по 1,5 литра. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Каждому дню диеты – свой разрешенный продукт:

Вареный картофель (не более 5шт.).
Отварное филе курицы (100-150 г).
Вареная говядина (100-150 г).
Вареная морская рыба (100-150 г).
Сырые или тушеные овощи, фрукты.
Только кефир.
Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. Выход из нее должен быть аккуратным и не слишком резким.

Быстро показывает хорошие результаты. Первые три дня нужно только пить: в первый и третий день – только воду, во второй – молоко. В этот период могут появиться головокружения, слабость и тошнота. На четвертый день делаем основной упор на потребление овощей, сокращаем количество выпитой воды. Пятый – снова пьем молоко.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

Сложная, но очень действенная. Основной продукт питания, естественно, гречневая крупа. Причем, заваривать ее необходимо с вечера. Пропорция гречки с водой 1:2 или 1:3, в зависимости от личных предпочтений. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Нужно обильное питье (вода, чай без сахара). Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Но запомните, тем лучше будет результат, чем строже будет диета, 10 кг лишнего веса могут исчезнуть всего за 7 дней. При болезнях органов пищеварения и проявлении аллергической реакции на крупу следует немедленно прервать данную систему питания.

Низкокалорийная и очень эффективная методика похудения. В ее основе лежит ежедневное потребление лукового супа. Он отличается своей способностью эффективно сжигать жиры, к тому же, стоимость такой диеты крайне мала.

— 1 головка белокочанной капусты;

Все овощи шинкуются и заливаются холодной водой. Кастрюлю отправляем на плиту, где суп, после закипания, будет вариться 10 минут на среднем огне. Все, естественно, без добавления соли. Затем следует уменьшить огонь и довести суп до готовности. Данная диета минус 10 кг за неделю обещает, если кушать такой жиросжигающий супчик в неограниченном количестве. Помимо него разрешаются свежие овощи и фрукты, и, конечно же, обильное питье.

Основная задача такого семидневного питания – это очищение организма. В ходе постной, или вегетарианской диеты желудок будет отдыхать, а самочувствие значительно улучшится.

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины и т.п. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

Потеря килограммов – это сложный, трудоемкий, но очень полезный для здоровья человека процесс. Подходить к нему нужно максимально серьезно и предельно аккуратно, чтобы не навредить себе. И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. Как похудеть правильно, расскажет именно такой специалист.

Как правило, все диетологи советую научиться сочетать продукты грамотно. Особое внимание уделяется приготовлению пищи, отдавая предпочтение варению и тушению и сводя обжаривание к минимуму.

Самые распространенные советы диетолога:

Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Как показывает практика, похудеть в короткие сроки абсолютно реально. Но не следует забывать о том, что это стресс для организма, который, естественно, имеет ряд негативных сторон. Итак, быстрая диета «минус 10», отзывы о ней:

Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Те, кто испробовал на себе многочисленные диеты, подтвердят, что лучше всего не прибегать к ним. Лучше всего выработать в себе привычки правильного и полезного питания.

По материалам fb.ru

Если вам необходимо срочно похудеть, то стоит сесть на диету. Перед тем, как выбрать подходящий вариант, необходимо проконсультироваться со своим врачом. Он подскажет, какие диеты не навредят вашему организму. Мы рассмотрим самые эффективные и известные диеты, которые позволят добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Можно употреблять в пищу продукты, в составе которых есть жиры. Однако стоит ограничить их количество до минимума. Рацион должен состоять из растительной пищи, так что ответственно отнеситесь к составлению меню.

Откажитесь от еды после шести вечера. Если кушать сильно хочется, то можете поужинать яблоком или же выпить обезжиренный кефир.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Не лежите на диване сразу же после еды. Лучше походить по комнате или же заняться каким-либо делом, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

До завтрака взвешивайтесь, так как по утрам вес намного меньше. Благодаря этому у вас будет стимул, который позволит вам быстрее достичь желаемого результата.

Этот вариант достаточно жесткий, поэтому выдержать его могут лишь некоторые женщины. Но стоит попробовать данную диету, так как благодаря ей можно быстро избавиться от нежелательных лишних килограмм.

1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
5-й день. Снова пейте молоко.
6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Читайте также: Диета при гепатозе печени меню на неделю с рецептами

Вот это и есть жесткая диета. Если вы сможете выдержать ее, то результат заметен сразу же. Однако пересмотрите рацион своего питания, чтобы в будущем не прибегать к таким радикальным методам.

Если вы будете придерживаться этой диеты, то через неделю сможете сбросить приблизительно 7 килограмм. Ежедневно вам нужно употреблять в пищу рыбу в вареном виде. При этом блюдо нельзя солить или добавлять в него различные специи. Чтобы рыбка не была пресной на вкус, вы можете полить ее соком лимона.

За день можно съедать столько рыбы, сколько вам хочется. Однако лучше оставаться немного голодными, а не набивать желудок доверху. На завтрак разрешено съедать творог, в который добавляют кусочки фруктов. На обед приготовьте салатик из овощей. Ужинать необходимо двумя кусочками черного хлеба. Чай пить можно, но лучше не добавлять в него сахар. После шести вечера есть нельзя, так что постарайтесь перебороть себя.

Эта диета тоже достаточно строгая. Однако эффект можно заметить практически сразу. Такая диета идеально подходит людям, которые страдают от расстройства желудка.

Можно кушать только гречку, которую варят без соли, специй и растительного масла. Но гречка достаточно питательная, поэтому вы обязательно ею наедитесь. Не забывайте о том, что за 4 часа до сна нужно поесть последний раз.

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

Это и есть диета, с помощью которой можно избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за 7 дней. Вы заметите результат сразу же, но не забывайте, что его необходимо поддерживать.

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

Ну и, конечно, у такой диеты есть свои особенности. Если вы будете соблюдать советы, то сможете добиться желаемого результата за минимальный временной промежуток.

Нарушать рацион нельзя, поэтому следуйте ему всю неделю. В противном случае все усилия, которые вы прилагаете, не принесут желаемого результата. Если неделя уже прошла, стоит несколько дней побыть на вареном мясе из курицы. Можно употреблять в пищу овощи и фрукты. Так вы защитите свой организм от нагрузок.

За день необходимо кушать не менее 6-ти раз. Между приемами пищи должно пройти два часа. Завтракать лучше в восемь утра, а ужинать – в девять вечера.

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

После диеты вы можете поправиться на килограмм. Не стоит переживать, так как это вполне естественно. Если вы сможете правильно составить меню дальнейшего питания, то снова приведете себя в порядок.

Если вы желаете похудеть за минимальный временной промежуток, то можете попробовать овощную диету. Ксения Бородина смогла оценить эффективность такого варианта, так как всего за неделю она сбросила более 9-ти килограмм.

Звезда делала салат из 1,5 килограмм свежих огурчиков, которые она заправляла столовой ложкой оливкового масла. Если есть желание, можете добавить любимую зелень. Не стоит солить салат, так как соль не дает вредным компонентам выходить из организма. Пить можно чай, но без сахара.

В составе огурцов есть калий, а также вода. Благодаря сочетанию таких компонентов можно добиться выделения немалых объемов жидкости из организма. Данная диета идеально подходит людям, которые страдают от отечностей.

В меню подобных диет могут присутствовать практически все известные овощи. Вот лишь краткий список вариантов:

если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

Это основные варианты, на которые вы можете обратить внимание. Если вы сможете сидеть на такой диете, то лишние килограммы уйдут быстрее.

Люди, которые желают похудеть дома всего за неделю, рассчитывают на доступные варианты. Наиболее дешевый способ сбросить лишние килограммы – это употреблять в пищу каши. Выберите тот вариант, который удовлетворит все ваши основные требования:

с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

Каша из этих продуктов позволит вам быстрее добиться желаемого результата. Есть блюда можно в неограниченном количестве, так как в их составе мало калорий.

Конечно, диеты могут быть и вредными. Обязательно стоит помнить о недостатках таких методов, чтобы не столкнуться с неприятными сюрпризами в будущем.

Диета для каждого человека должна подбираться с учетом индивидуальных особенностей его организма. То, что подошло вашей подруге, может не подойти вам. Быть может, вы не переносите определенные продукты. Именно поэтому без консультации диетолога предпринимать какие-либо меры запрещено.

Многие диеты несбалансированные, поэтому организм не сможет получить необходимые ему питательные вещества. Например, если в меню достаточно много белков, но недостаточно углеводов, то у вас будет плохое настроение. Именно углеводы снабжают наш организм энергией, которая необходима для нормальной жизнедеятельности. Поэтому стоит обращать внимание на те варианты, в которых присутствуют все нужные компоненты.

Нередко у женщины, которая сидит на диете, наблюдаются резкие перепады настроения. Это происходит из-за того, что в организме не хватает гормона радости. Дело в том, что блюда, в которых содержится этот гормон, часто запрещены людям, сидящим на диете.

Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул — правда?
Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Итак, диета «минус 10 кг», меню по дням:

1 день – питьевой. Можно употреблять любую жидкость: чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.

3 день – питьевой, с упором на кисломолочные продукты.

Читайте также: Где взять силу воли и сесть на диету

7 день – сбалансированное питание, выход из диеты.

Утром: зеленый чай, фрукты, куриные яйца

В обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.

На ужин: стоит ограничиться овощным салатиком.

Вареный картофель (не более 5шт.).
Отварное филе курицы (100-150 г).
Вареная говядина (100-150 г).
Вареная морская рыба (100-150 г).
Сырые или тушеные овощи, фрукты.
Только кефир.
Только вода.

Перерывы между приема пищи не должны превышать 3 часов. Если не успели проголодаться – выпейте стакан воды.

Шестой и седьмой дни помогают смягчить выход из диеты. Их рацион такой:

6 день – завтракаем одним вареным яйцом и стаканом чая, обедаем вареным нежирным мясом, ужинаем яблоками.

7 день – на завтрак ничего не кушаем, в обед немного творога с молоком или кефиром, на ужин только чай.

Обещает «медицинская» диета минус 10 кг за неделю. Ну что ж, сложно, зато действенно.

— 1 головка белокочанной капусты;

У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться:

1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения.

2) Нужно снизить уровень растительных жиров до минимума.

3) В основе рациона лежат злаки, овощи, сухофрукты и ягоды.

4) Помимо чаев, компотов, соков и простой воды можно сухое вино.

Самые распространенные советы диетолога:

Приемы пищи нужно сделать более частыми, а ее количество уменьшить.
Необходимы регулярные перекусы, для которых наиболее подходящими являются свежие овощи и фрукты.
Допустимо употребление сладкого, но пусть это будет черный шоколад или мед.
Нужно много пить. Для взрослого человека нормой является не менее 2 л воды в сутки.
Следует ограничить количество потребляемого алкоголя.
Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов).
В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными.

Ну и, конечно, нужен настрой, который сможет поспособствовать скорейшему избавлению от лишнего веса.

Во-первых, мнение о том, что те самые ушедшие килограммы никогда не вернутся, ошибочно. После любой диеты нельзя сразу же переходить на привычное вредное питание, необходимо все-таки научиться держать себя в руках.
Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Откуда могут возникнуть различные неприятные заболевания.
В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям.

Итак, начнем говорить о популярной диетической программе, которая зарекомендовала себя как одна из лучших среди других методов похудения. Что необходимо человеку, который желает максимально быстро похудеть? Правильно самая эффективная диета на неделю минус 10 кг. Главной особенностью диеты есть то, что вы не навредите своему здоровью, а только улучшите его. Лечебные свойства только будут вам в плюс. Рацион правильного питания продуман очень тщательно до самых мелких деталей.

Поэтому если вы хоть немного отклонились от меню, то забудьте об эффекте. Всё что мы просим от вас будьте добры соблюдайте весь курс, а точней семь дней.

Безусловно, вы сможете почитать отзывы о диете похудевших девушек. Также советуем взглянуть на статью, меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами. Она в свою очередь поможет вам после диеты сохранить вес.

Полезные рекомендации во время диеты минус 10 кг.

Конечно, чудодейственных быстрых диеты очень много и мы не раз писали их на нашем сайте. У каждого человека организм индивидуален, поэтому выберите ту, которая лучше всего подойдет вам. Например, по продуктам, строгости соблюдения, результативности, ну и главное, которая меньше всего наносит вред организму. Строгая, но очень быстродействующая безуглеводная диета. Далее полезная, овсяная диета на 10 кг. Не будем расписывать их, а лучше прочтите статью, диеты, которые реально помогают похудеть на 15 кг.

Главным критерием любой системы похудении это полное исключение сахара, изделия из выпечки, копчености и другие жирные блюда. Алкоголь и курение также убираем. Не забывайте, что алкогольные напитки только провоцируют вас набрать вес.

Диета на недельку – это отличная идея быстро похудеть перед каким-либо мероприятием и затем просто держать себя в форме в виде правильного питания. Вам же захочется сохранить скинутый вес, а это значить кушать здоровую еду. Организм испытает стресс, поэтому все шлаки и токсины выйдут наружу.

Полезно знать. Специалисты установили, что соблюдения здорового питания продлевает жизнь.

Особые советы, которые требуется соблюдать во время диеты:

пить много воды. Не менее полтора литра в сутки;
выполнять физические упражнения для похудения, чтобы жиры уменьшались;
не отходить от рациона диеты;
тарелки стандартного размера требуется поменять на меньшие тарелки, чтобы порция была не большая;
не переедать, кушать небольшими умеренными порциями каждые 3-4 часа.

Полезно знать. Без должного настроя тяжело будет настроиться, поэтому любому человеку нужна помощь. Почитайте интересную статью, как заставить себя худеть, если нет силы воли.

Понедельник

завтрак: 50 грамм рыбки отварной, салат из зелени и помидор, немного оливкового масла, кефир маложирный стакан;
обед: одно яйцо варенное, два небольших кусочка хлеба, 100 грамм индейки нежирного сорта (допускается курятина);
ужин: запеченные фрукты или овощи 200 грамм, стакан кефира или зелёного чая без сахара.

завтрак: сельдерей сколько угодно, 90 грамм телятины, один картофель запеките, чай зеленый;
обед: нежирный йогурт, 100 грамм творога без сахара, тарелка овсянки;
ужин: нежирный кефир, 1 хлебец.

завтрак: салат из помидор и огурцов или 200 грамм куриного бульона без соли, 2 хлебцы черные, 50 грамм мяса цыпленка, сок;
обед: 2 куска ржаного хлеба, 50 грамм телятины, салат из зелени 250 грамм, одно яблоко или апельсин;
ужин: вареная фасоль до 120 грамм, рыба 100 грамм, салат, чай без сахара.

завтрак: 50 грамм мяса отварите, лучше всего телятину, одно вареное яйцо, салат из помидор и огурцов, чай без сахара;
обед: 50 грамм грудки, фасоль до 150 грамм, один картофель отварите, один хлебец, одно яблоко;
ужин: рыба 200 грамм, фасоль, варенная 100 грамм, салат из зелени, чай зеленый.

завтрак: пол тарелки гречки, которую необходимо запарить в воде, стакан кефира, салат из огурцов и помидоров и немного масла оливкового;
обед: рис одна средняя тарелка, сок, 50 грамм творога без сахара и сметаны, один грейпфрут;
ужин: салат из зелени, помидор и огурцов. На перекус перед сном одно яблоко.

завтрак: рыбный бульон 150 грамм, два кусочка ржаного хлеба, 50 грамм рыбы отварной, зеленый чаёк без сахара;
обед: тарелка риса, можете половину белого, а половину коричневого, два помидора, лимонный мок, один хлебец, сок;
ужин: спагетти 100 грамм, помидорный соус 30 грамм для привкуса, курятина отварная 100 грамм, одно яблоко.

Воскресенье

завтрак: 50 грамм индейки, тарелка маленькая гречки, два перца болгарских, черный чай с мёдом без сахара;
обед: суп без мяса, приготовьте на курином бульоне, диетический салат, чай;
ужин: отварная грудка 150 грамм, овощи на гриле, 2 хлебца, в случаи голода перед сном небольшой маложирный кефир или яблоко.

Преимущество такой диеты на неделю, есть в том, что чувства голода практически нет. Депрессия также не беспокоит и настроение всегда в норме. При этом всем результаты вас порадуют. В случаи депрессивного состояния или подготовки перед похудением прочтите статью, как выйти из депрессии самостоятельно, когда нет сил ничего делать.

Отзывы о диете минус 10 кг за одну неделю.

Фарида – 29 лет.

Мне очень понравилась диета, даже бы и не сказала что она строгая. Каши в меню есть, рыба, курица и телятина на выбор, соки и другие продукты. Конечно не столько много, но они все низкокалорийные. Девочки хочу сразу предупредить, что некоторые фрукты и продукты надо будет заранее купить, ну чтобы не бежать в магазин, а спокойно приготовить и скушать. Я за неделю похудела на 8 килограмм. Очень достойно затем просто придерживалась здорового питания.

Читайте также: Диета на воде на 7 дней на 10 кг

Мария – лет.

Достоинством этой диеты есть то, что после соблюдения несколько дней рациона, самочувствие очень улучшилось. Вся еда понравилась не сложно готовить, просто заготовки некоторых фруктов нужно будет покупать, ведь не в каждом магазине есть грейпфрут. После пяти дней пошла, бегать в парк, а через день просто прыгаю дома на скакалке. Фигура подтянулась, лишние кило ушли. Похудела на 9 килограмм. За семь дней просто невероятно. Теперь могу спокойно пойти на пляж. Также читайте другие очень популярные диеты на нашем сайте:

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы;
Диета магги меню на 4 недели таблица;
Водная диета на 7 дней на 10 кг;
Японская диета на 14 дней.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Мечтаете быстро и без вреда для организма избавиться от лишнего веса? В таком случае диета строгая «Минус 10 кг за 7 дней» для вас. Существует множество вариантов снижения веса, позволяющих похудеть за максимально короткий промежуток времени. Несомненно, самой популярной из них является белковая диета «Неделька».

Ешьте больше белковой пищи

В основе рациона лежат белки. Углеводов совсем мало, а жиров вообще нет. Всего за неделю вы избавитесь от 5-10 кг жира. Почему диета работает?

Это связано с тем, что на переваривание белков тратится очень много энергии.

Поэтому около 30% всей энергетической ценности продуктов идет на расщепление белков. Кроме того, они не превращаются в жир в отличие от углеводов. Белки являются сырьем для формирования мышц и других реакций внутри организма. Поэтому возврата потерянных килограммов не будет.

По материалам pohudenie-tut.ru

Есть несколько общих правил, без соблюдения которых невозможно добиться желаемого результата:

Не стоит добавлять в блюда соль, потому что она не дает жидкости выходить из организма. Именно данный компонент напрямую влияет на появление лишних килограмм. Также откажитесь от мучного, жирной и копченой пищи, сладостей.
Кушать нужно два раза в день. Вес порции не должен превышать 350-ти грамм.
В вашем рационе обязательно должен присутствовать творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт и злаковые каши.
Пейте побольше зеленого чая, но не добавляйте в него сахар. Такой напиток позволит вам быстрее похудеть, так как все шлаки выводятся из организма. Помимо этого, он довольно вкусный.
За день вы должны выпивать не менее двух литров обычной воды.
Если вы проголодались в течение дня, то постарайтесь воздержаться от перекусов.
Начните заниматься спортом, так как это позволит вам поддерживать себя в прекрасной форме. Утром делайте зарядку, а в течение дня прыгайте на скакалке и разогревайте мышцы.

Обязательно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут поддерживать идеальные формы.

Добавьте в свое меню кисломолочные продукты. Полностью откажитесь от сладостей и сахара.

1-й день. Допустима только минеральная вода. За день необходимо выпить не менее двух литров жидкости.
2-й день. Выпейте литр молока, но ни в коем случае не пытайтесь заменить его чаем или кофе. Если сильно хочется кушать, можно съесть зеленое яблоко.
3-й день. Опять пейте только минеральную воду. Кушать нельзя.
4-й день. Теперь можно «соорудить» салатик, состоящий из морковки и капусты. Заправлять блюдо необходимо ложечкой растительного маслица.
5-й день. Снова пейте молоко.
6-й день. На завтрак — вареное яйцо, запивая его чашечкой чая без сахара. На обед сварите 100 гр. нежирного мяса и смешайте его со 100 гр. консервированного зеленого горошка. Вечером утолите голод зелеными яблоками.
7-й день. Выпейте стакан обезжиренного кефира. Можно съесть сто грамм творога.

Вы сможете похудеть на 10 килограмм за неделю, если будете сидеть на этой диете. Она принесет 100% результат!

1-й день. Можно съесть в течение дня 400 гр. отварного картофеля. Обязательно выпейте пол-литра кефира.
2-й день. Приготовьте печеный картофель – 400 гр. Выпейте пол-литра кефира.
3-й день. Съешьте 400 гр. любых фруктов, кроме винограда и бананов. Снова выпейте пол-литра кефира.
4-й день. Отварите 400 гр. куриной грудки. Выпейте пол-литра кефира.
5-й день. Разрешается съесть 400 гр. фруктов. Обязательно выпейте столько же кефира, сколько и в предыдущие дни.
6-й день. В течение дня нужно пить воду без газа. За день необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Кушать ничего нельзя.
7-й день. Можно скушать 400 грамм фруктов и выпить обычное количество кефира.

У такой диеты есть масса весомых преимуществ, среди которых можно выделить:

Кефир – это кисломолочный продукт, который обладает многими полезными свойствами. Его употребляют люди, которые сидят на диетах, потому что он способен активизировать работу кишечника, благодаря чему пища будет перевариваться более эффективно.
Еще одним полезным кисломолочным продуктом является творог. В его составе достаточно много кальция, поэтому состояние волос, ногтей и костей улучшится.
Всем привычный картофель богат калием. Данный компонент калориен, но он необходим для того, чтобы организм человека привык к изменениям в привычном меню.
В составе фруктов немало полезных витаминов, которые положительно влияют на работу всех внутренних органов. Также фрукты богаты клетчаткой, которая способствует более эффективной работе желудочно-кишечного тракта. Клетчатка позволяет человеку быстрее утолить чувство голода, поэтому переедать он не будет.
В вареной куриной грудке много белка. Благодаря такому продукту можно активизировать обмен веществ, а также помочь жирам расщепляться гораздо быстрее. Вы сможете не только утолить аппетит, но и избавиться от лишнего веса.
С помощью минеральной воды можно очистить организм от вредных компонентов. Когда человек выпивает достаточное количество воды, то он не чувствует голода.

В таком случае организм будет получать еду порциями, поэтому он не успеет накопить жировые отложения.

если вам нужно восстановить организм с помощью антиоксидантов, то можете приготовить салат из свежих помидоров с добавлением базилика. Данный вариант не подойдет людям, которые страдают от повышенного уровня кислотности желудочного сока;
чтобы очистить печень и кишечник, необходимо употреблять в пищу кабачки и петрушку. Кабачок по своему составу очень похож на огурец, так как в нем тоже достаточно много воды;
в морковке много витамина А, который улучшает состояние кожи. Сочетайте такую диету с активным отдыхом, чтобы добиться эффективного результата;
в молодой капусте мало калорий, поэтому она может заменить все предыдущие варианты. Витамин С позволит увеличить иммунитет, так как во время диеты организм становится более слабым.

с вечера залейте горячей водой стакан гречки. Каша способна вывести жидкость из вашего организма, а в ее составе немало железа;
если вымочить белый рис за сутки, то можно быстро им наесться. При этом продукт не вызывает изжоги, так как он достаточно мягкий;
если вы очень хотите сладкого, но отказываетесь от такого удовольствия из-за лишних килограмм, то употребляйте в пищу кукурузу. Данный продукт отлично очищает кишечник, а в его составе присутствует полезная клетчатка;
в овсе немало витамина В, который улучшает состояние нервной системы. Также овес способен предотвратить развитие злокачественных опухолей.

По материалам kkal.ru

Женский советник

Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты

Related Articles

Читайте так же:

Японская диета на зеленом чае на 14 дней меню таблица

Строгая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты

Related Articles

Ярослав брин диета на каждый день урок 2

Японская диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты

Японская диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Читайте так же:

Японская диета на зеленом чае на 14 дней меню таблица