Здравствуйте! В сегодняшнем отзыве я хочу поделиться с вами чудо-диетой, которая поможет Вам избавиться от лишних килограмм за короткое время без особых усилий.
Эта диета называется Кремлевская или безуглеводная. Ее смысл заключается в том, что вы едите белки и жиры в неограниченном количестве. И полностью (!) исключаете углеводы — картошку, хлеб и все мучное, сахар, макароны, каши!
Не должно быть съедено ни одного грамма углеводов. Иначе все остальные съеденные белки и жиры превратятся в жир. Это важно.
На этой диете вы НЕ будете голодать. Ощущение сытости после приема пиши будет длиться долго. Никаких физических упражнений делать не нужно. Хотя, если есть такая возможность — занимайтесь спортом конечно, это будет здорово. Тогда жиросжигание будет происходить гораздо быстрее.
Проверено на личном опыте! Я похудела с 66 кг до 51! (См. фото ниже)
Сейчас я объясню, почему сидеть на этой диете очень просто.
Главными продуктами питания на период диеты будут являться: мясо говядины, свинины, курицы, индейки в любом виде. Вареное, жареное, запеченное — не имеет значения. Вы можете есть в неограниченном количестве: творог, яйца (без желтка, если сможете), рыбу, колбасу, ветчину, сосиски и любые другие мясные полуфабрикаты. Но, конечно, лучше есть не по килограмму или два, а по-немногу до ощущения сытости. Также, я все же не рекомендовала бы есть только колбасу, полезнее ведь съесть натуральное мясо, но, если вам (как и мне) проще есть сосиски, то можете есть их.
Я лично сижу на этой диете 1-2 дня, когда мне нужно прийти быстро в форму после застолья или какого-нибудь праздника.
Также, что самое приятное в этой диете — Вы можете есть сколько угодно жиров. Это: сыры, масло растительное, сливочное, майонез.
Также, очень хорошо сочетать все белковые продукты с низкокалорийными и безуглеводными овощами, например с белокочанной капустой, огурцами, зеленью, листьями салата или любой другой зелени.
Также, необходимо пить 1,5-2 литра воды.
Можно пить чай, кофе с молоком. Но, без сахара.
Вы можете сочетать любые продукты, которые вам нравятся. Главное — чтобы они не содержали углеводов.
Вот примерное меню моей безуглеводной диеты на день. Я составила это меню по своему вкусу, вы же можете что-то изменить, либо чем-то дополнить:
Завтрак- 130 грамм ветчины
3 грамма Майонеза
Кофе без сахара с молоком
Вареное яйцо
Обед — кур. грудка 150 грамм
2 вареных яйца
Свежая капуста со шпинатом, зеленью и огурцом
Майонез 4 гр.
Колбаса или ветчина 100 гр.
Полдник — семечки жареные
Кофе без сахара
Сосиска
Ужин — ветчина, кофе, яйцо вареное, капуста свежая с зеленью и майонезом
Перед сном стакан 1% кефира с щепоткой корицы без сахара
Попробуйте пару дней посидеть на этой диете и вы сразу же увидите незамедлительный результат.
По материалам otzovik.com
Кремлевская диета – одна из разновидностей диеты Аткинса. Она основана на сниженном употреблении углеводов и включением в переработку для получения энергии жировых запасов. Похудеть за 8 дней на кремлевской диете можно на 5-6 кг, а за месяц – на 15 кг.
Цель кремлевской диеты – не только похудеть, но и ускорить метаболизм, и увеличить возможный объем потребления углеводов без прибавки в весе. По окончании диеты вы станете совсем другим человеком, и думать о похудении вам больше не придется.
Каждый продукт по правилам кремлевской диеты имеет свою цену, которая указывает содержание в нем углеводов. 1 единица – 1 грамм углеводов. За каждый грамм углеводов вам присуждается одно очко.
Креслевская диета состоит из 4 этапов, и допустимое количество набранных очков на каждом этапе разное.
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ТАБЛИЦА И БАЛЛЫ
Первый этап кремлевской диеты – длительность 2 недели
На первом этапе кремлевской диеты 20 – это максимальное количество баллов (очков, у.е.), которые вы можете набрать за день. Это самый сложный период, во время которого вы учитесь контролировать количество углеводов в еде, а ваш организм перестраивается на новый способ получения энергии.
Будьте внимательны к количеству употребляемого белка. Несмотря на то, что во многих источниках указывают, что белковые продукты в кремлевской диете можно есть неограниченно, не стоит ими объедаться. Избыток белковой пищи может привести к заболеванию почек.
Второй этап кремлевской диеты – длительность от 1,5 месяцев и больше
В этом периоде следует постепенно увеличивать количество углеводов до 5 баллов в неделю. Постепенное увеличение количества углеводной пищи не должно приводить к набору веса. Если вы перестали терять вес, или даже стали набирать его, то стоит пересмотреть меню. Возможно, некоторые продукты именно у вас вызывают набор веса. Индивидуальная реакция на усвоение продуктов – это нормально. И второй этап кремлевской диеты должен научить вас правильно выбирать для себя еду.
Рассчитать продолжительность второго этапа кремлевской диеты можно исходя из желаемого результата похудения. Когда до цели останется 5 кг – это повод перейти к следующему этапу кремлевской диеты.
Третий этап кремлевской диеты – до желаемого результата похудения
Продолжайте увеличивать количество потребляемых углеводов до 10 баллов в неделю. При этом следите за весом: если вес остановился, или вы снова стали набирать, то следует снова вернуться ко второму этапу диеты.
Четвертый этап кремлевской диеты – удержание стабильного веса
Теперь ваша задача – удерживать вес в рамках своих достижений. Допускается увеличение веса на 2-3 кг в течение нескольких недель после окончания 3 этапа диеты. Это время, когда вы уже умеете контролировать количество углеводов в день автоматически, и определили продукты, которые вызывают прибавку в весе.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ
Составлять свое меню вы научитесь довольно быстро. Но важно обращать внимание на возможное скрытое содержание углеводов в продуктах. Полуфабрикаты часто содержат углеводы в качестве улучшения внешнего вида продукта, или для его лучшего хранения (обсыпка, панировка). Потому на завершающем этапе кремлевской диеты ваша задача — изменить подход к приготовлению еды, учиться различать натуральные продукты от сфальсифицированных.
По материалам naget.ru
Кремлевская диета — это рацион, разработанный лучшими специалистами Научно-исследовательского института питания Российской Академии Медицинских Наук в 1971 году. Диета предназначалась для быстрого снижения веса таким образом, чтобы худеющий не ощущал никакого дискомфорта во время похудения. Действительно, Кремлевская диета соблюдается очень легко, никакого голода не чувствуется, и при этом обеспечивается очень хороший эффект — за две недели Кремлевской диеты можно похудеть на 10 кг. Согласитесь, что при достаточно плотном рационе, сбросить 10 кг всего за две недели — это просто потрясающий результат. Сложностей при соблюдении диеты практически нет, единственное что может представлять для некоторых какие-то трудности — это полное отсутствие в рационе хлеба и любых других мучных изделий.
Привожу детальный рацион питания на все 14 дней. Никакие изменения в этот рацион не допускаются. Помните, диету разрабатывали лучшие представители отечественной диетологии, поэтому любые ваши ноу-хау могут негативно повлиять на конечный результат. Если хотите действительно похудеть, советую строго соблюдать этот рацион.
Первый день
Завтрак. На завтрак яичница (2 яйца), кусочек сыра (30 г) и кусочек ветчины (30 г), чашка натурального кофе (кофе без сахара).
Обед. На обед отварной кальмар (100 граммов), оливки консервированные (50 граммов), судак отварной (100 граммов), чашка черного чая без сахара.
Полдник. Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин. На ужин курица, приготовленная на пару (150 граммов), один огурец и стакан кефира.
Второй день
Завтрак. На завтрак два яйца всмятку, отварные белые грибы — 50 граммов, стакан кефира.
Обед. Овощной салат (болгарский перец, помидоры, лук, подсолнечное масло) 150 граммов, говядина, приготовленная на пару (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Полдник. 30 граммов очищенных кедровых орехов.
Ужин. Курица, запеченная в духовке с грибами (100 граммов), цветная капуста (приготовленная на пару). Чашка зеленого чая без сахара.
Третий день
Завтрак. На завтрак 2 яйца всмятку и кусочек нежирного сыра (100 граммов), чашка кофе без сахара.
Обед. Салат из свежих овощей (100 граммов), стейк из говядины (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Полдник. Оливки (оливки без косточек 50 граммов).
Ужин. 150 граммов лосося, приготовленного на пару и салат из огурца с помидором. Стакан кефира.
Четвертый день
Завтрак. На завтрак говядина отварная (70 граммов), капуста квашеная, чашка кофе без сахара.
Обед. Грибы белые отварные (70 граммов), свинина нежирная отварная (100 граммов), стакан свежевыжатого морковного сока.
Полдник. Кедровые орехи чищенные (30 граммов).
Ужин. Салат из зелени, рыба отварная (100 граммов), чашка черного чая без сахара.
Пятый день
Завтрак. Творог обезжиренный 150 граммов, чашка кофе без сахара.
Обед. Говядина отварная (100 граммов), одно яйцо всмятку, салат из огурца и помидора, чашка черного чая без сахара.
Полдник. Орехи грецкие (30 граммов).
Ужин. Лосось отварной (200 граммов), сыр нежирный (70 граммов), вино красное (100 граммов).
Шестой день
Завтрак. Яйца всмятку (два яйца), 100 граммов сыра, чашка кофе без сахара.
Обед. Креветки отварные (100 граммов), салат из огурца и помидора, стакан черного чая без сахара.
Ужин. Отварной лосось (150 граммов), салат из зелени, стакан кефира.
Седьмой день
Завтрак. На завтрак 2 яйца всмятку и кусочек нежирного сыра (100 граммов), чашка кофе без сахара.
Обед. Грибной суп (150 граммов), салат из сельдерея, котлета говяжья, приготовленная на пару, стакан черного чая без сахара.
Полдник. Орехи кедровые (30 граммов).
Ужин. Курица, приготовленная на пару (100 граммов), один средний помидор, чашка черного чая без сахара.
Восьмой день
Завтрак. Шашлык из говядины (100 граммов), икра кабачковая (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Салат из зелени (200 граммов), курица отварная (150 граммов), чашка черного чая без сахара.
Полдник. Кедровые орехи (30 граммов).
Ужин. Говядина, приготовленная на пару (150 граммов), половина огурца, стакан кефира.
Девятый день
Завтрак. Творог 100 граммов, сыр 50 граммов, одно яйцо всмятку, чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Грибовница (грибной суп — 200 граммов), салат из свежих фруктов (150 граммов), стакан черного чая без сахара.
Ужин. Курица, приготовленная на пару (100 граммов), квашеная капуста (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Десятый день
Завтрак. Два яйца всмятку, зеленый горошек (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Стейк из нежирной свинины (150 граммов), капуста квашеная с луком и растительным маслом (150 граммов), стакан черного чая без сахара.
Ужин. Лосось, приготовленный на пару (150 граммов), один огурец, стакан черного чая без сахара.
Одиннадцатый день
Завтрак. Говядина отварная (120 граммов), салат из зелени (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Грибовница (суп грибной 200 граммов), паровая котлета, салат из свежих овощей, стакан черного чая без сахара.
Полдник. Козий сыр (100 граммов).
Ужин. Лосось отварной (150 граммов), салат из зелени (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Двенадцатый день
Завтрак. Яйца всмятку (два яйца) кусочек сыра (70 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Говядина, приготовленная на пару, квашеная капуста (капуста, лук, подсолнечное масло), 100 граммов красного вина.
Полдник. Клюква (50 граммов).
Ужин. Козий сыр (150 граммов), лосось отварной (100 граммов), 100 граммов красного вина.
Тринадцатый день
Завтрак. Три яйца всмятку, сыр (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Квашеная капуста (200 граммов капусты, 50 граммов клюквы, лук, подсолнечное масло), паровая котлета из говядины, стакан черного чая без сахара.
Ужин. Лосось отварной (150 граммов), салат из зелени (100 граммов), стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Четырнадцатый день
Завтрак. Отварная говядина (100 граммов), икра кабачковая (100 граммов), чашка натурального кофе без сахара.
Обед. Овощи тушеные (200 граммов), уха (200 граммов), котлета говяжья, приготовленная на пару, чашка черного чая без сахара.
Полдник. Орехи кедровые (30 граммов).
Ужин. Отварная говядина (150 граммов), помидор среднего размера, стакан зеленого чая с одной ложкой сахара.
Как я уже писала, диета проста в соблюдении, голода не чувствуется. Как альтернативную могу порекомендовать Вегетарианскую Кремлевскую диету.
По материалам www.blackpantera.ru