Самая эффективная диета за 2 месяца минус 30 кг

Известный диетолог, профессор Усама Хамдий разработал удивительную программу для эффективного и безопасного похудения на 30 кг всего за 30 дней. Насколько это возможно, в чем особенности методики специалиста?

Оказывается, нет ничего невозможного, это же касается и похудения, коррекции фигуры с помощью правильного питания и физических упражнений. Но нужно не забывать, что в погоне за красотой, возможно, получить и обратный эффект – навредить своему здоровью, а потому к такому ответственному шагу нужно подходить серьезно и комплексно, доверяя опытному диетологу.

Если Вы набрали 30 кг по причине малоподвижного образа жизни и неправильного питания, то нужно немедленно все исправлять. Менять пищевые привычки и образ жизни, дабы улучшить работу всех жизненноважных систем и органов.

Чтобы диета на 30 дней на 30 кг принесла только пользу необходимо учитывать несколько рекомендаций:

• процесс похудения должен быть научно обоснованный, уменьшение жирового накопления не может быть более 2-3 кг за сутки, дабы не создать опасно для организма;
• нельзя длительное время придерживаться монодиеты, ведь организм очень быстро привыкает к однотипному питанию, перестает снижаться вес, а, значит, идут сбои в метаболическом процессе, потому диетическая система должна быть разнообразной и минимально калорийной;
• что касается калорийности, то в этом вопросе следует изучить два понятия – количество и качество калорий;
• для нормального функционирования организма необходимо употреблять 200 кКал в сутки, но чтобы они не привели к нарастанию жировой прослойки, а способствовали похудению нужно учитывать их качество – углеводы должны быть длительного усвоения, например, цельнозерновые каши, грейпфруты, томаты, редис, фрукты без содержания крахмала;
• что касается жиров, то минимальный уровень их потребления в сутки должен составлять 15 — 20 г, они также разделяются на полезные и вредные (скажем, маргарин и жир для кондитерских изделий приводят к замедлению метаболизма), а вот ненасыщенные жиры очень нужны для организма, содержат Омега-кислоты, это растительное масло, морепродукты, ореховое масло;
• чтобы ускорить метаболизм, а, значит, быстро похудеть необходимо ввести каждодневную физическую активность, водные процедуры, дробное частое питание, прогулки на свежем воздухе и прочее.

При соблюдении диеты нужно производить объем пищи через каждые 3,5 – 4 часа, пить много жидкости, до 2 л в сутки, все продукты отваривать, запекать с минимальным количеством масла, готовить на гриле, овощи и фрукты употреблять свежими или термически обработанными до полуготовности.

• копченые изделия и мясные деликатесы;
• колбасы и сосиски;
• майонезы, соусы, кетчупы, различного рода приправы и специи;
• кондитерские изделия, варенье (консервации), выпечку, сладости, сахар;
• картофель в любом виде;
• газированные напитки;
• молоко и кисломолочные продукты высокой жирности, сметану;
• сливочное масло;
• хлеб (кроме как из муки грубого помола).

Рекомендации для эффективного похудения:

1. Салаты заправлять лимонным соком с небольшим количеством оливкового масла.
2. Суточный рацион разделить на 5-6 раз и употреблять пищу небольшими порциями.
3. Кушать медленно, постепенно насыщая организм до состояния полусытости, вставать со стола необходимо с небольшим чувством голода.
4. Разрешается один раз в неделю выпить бокал красного сухого вина.
5. Пить зеленый чай в промежутках между приемами пищи.
6. Заменить обычный сыр на козий.
7. Настроить себя на положительную волну и начать похудение с визуализации, желания быть стройно и красивой, несмотря на предстоящие трудности.

В первые две недели завтрак должен быть стандартным, необходимо съедать 2 яйца, сваренный вкрутую и половинку грейпфрута. Перед пробуждением выпивать натощак стакан воды.

Во время перекусов необходимо употреблять фрукты в произвольном количестве, это могут быть яблоки, груши, несладкие ягоды, запрещаются – авокадо, виноград, персики, нектарин и прочее.

Обед должен состоять преимущественно из белковой пищи, дабы у Вас была энергия для проведения физических упражнений. Блюда низкокалорийные. Например, 100 г отварной говядины, салат с овощей, стакан чая.

Всю жидкость во время диетического рациона следует употреблять заблаговременно до приемов пищи и за несколько часов после, дабы не разбавлялся желудочный сок, пища эффективно переваривалась, и процесс похудения активизировался.

Что касается ужина, то он должен быть за несколько часов до сна, комфортнее всего – за 3-4. Разрешается употребить нежирный творог, 200 г отварной рыбы, горсть орехов, выпить стакан чая без сахара.

Каждодневный рацион должен содержать энергетическую ценность не более 1200 кКал в сутки. Обязательно нужно вести специальный дневник, где фиксировать результаты похудения и расписывать меню каждого дня, чтобы смотреть – какие ошибки были допущены и о чем нужно позаботиться в будущем.

Третья неделя стоится по иному принципу – каждый день проводить на одном продукте, например, на гречке, кефире, овощах, фруктах, воде, дважды за неделю можно съесть рыбу или нежирное мясо, пить достаточное количество жидкости.

Четвертая неделя более строгая – имеет строго оговоренный набор продуктов, калорийность который не должна выходить за пределы 100 кКал в сутки. Желательно не нарушать режим, дабы не получить обратный эффект.

Диету нужно сочетать с физическими нагрузками, другими косметическими процедурами, дабы восстановить упругость кожи, вернуть ей тонус, улучшить цвет и структуру покровов.

Внимание: среди побочных эффектов, которые могут присутствовать при соблюдении диеты 30 кг можно наблюдать вялость, тошноту, запор, головные боли, сонливость и головокружение.

Если же состояние будет ухудшаться, с появлением обмороков и частых стулов, то диету следует прекратить, обратиться за помощью к специалистам и восстановить обычный рацион питания.

Диета 30 кг за 30 дней противопоказан для людей с хроническими заболеваниями кишечника, сердечной системы, почек, печени, при активной мозговой деятельности, судорогах, склонностью к депрессиям и переменчивостью в настроениях.

Диета запрещена при беременности, кормлении грудью, возрастных изменениях, климаксе, подросткам и пожилым людям. В каждом индивидуальном случае нужно сто раз подумать, прежде чем принимать такое ответственное решение.

Возможно, диета 30 кг поможет Вам решить проблемы со здоровьем в 2019 году, при чрезмерном наборе веса, позволит забеременеть и родить ребенка. Также диета может обернуться и плачевными последствиями, если не соблюдать основные правила диетического питания и не консультироваться с диетологом по поводу ее рациональности в Вашей жизни.

Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью, корректируйте параметры фигуры с умом и будьте счастливыми!

По материалам damenwelt.ru

Это случается внезапно: еще вчера отражение в зеркале радовало глаз, а уже сегодня фигуру уродуют безобразные наплывы жира. Бывает, что не помогают ни диеты, ни занятия спортом, ни оптимистичный настрой. В таком случае на помощь приходит очень строгая, но сверх эффективная яичная диета магги. С ее помощью тысячи женщин в разных уголках мира вернули себе стройность и веру в собственную красоту.

Считается, что автором такого гастрономического изобретения, как белковая диета магги, является никто иная как «железная леди» Маргарет Тэтчер. Неудивительно, что всю свою жизнь эта легендарная женщина отличалась подтянутой фигурой и отличным цветом лица.

Суть данной методики похудения является прием определенной пищи в определенное время суток и в определенной последовательности, запускающий в организме человека целую цепочку химических реакций. Они, в свою очередь, приводят к целому ряду положительных результатов – от детоксикации организма до непосредственно похудения.

В России диета магги получила известность в 2012 году, и с тех пор круг ее поклонниц неуклонно ширится. Да, она строга; однако с ней не придется морить себя голодом или употреблять в пищу странные блюда… Зато результат – до 30 кг, ушедших в минус, – практически гарантирован. Чтобы добиться его, понадобится месяц срока и соблюдение ряда правил. Вот они:

1. Необходимо соблюдать питьевой режим (употреблять не менее двух литров в сутки).
2. Ни в коем случае нельзя пропускать или менять местами приемы пищи (например, завтрак и обед).
3. Крайний прием пищи должен состояться не позднее 18:00.
4. Для достижения максимального эффекта необходимо заниматься спортом, а также делать обертывания.
5. Чтобы держать на контроле все изменения, происходящие в теле, желательно взвешиваться каждый день после туалета.
6. Если был пропущен день или перепутан прием пищи – начинать нужно заново.
7. «Садиться» на такую диету нужно не чаще 1 раза в год.

У диеты магги огромное количество преимуществ, что делает ее одной из наиболее популярных в настоящее время. В этом списке «плюсов»:

• доступность используемых продуктов;
• простота в приготовлении блюд;
• диета подходит для людей любого возраста;
• она практически не содержит холестерина;
• диета обладает легким мочегонным эффектом;
• быстро и надолго насыщает;
• обогащает организм полиненасыщенными жирными кислотами;
• вам не придется постоянно подсчитывать калории;
• не предусматривает дополнительного приема поливитаминов;
• способствует укреплению опорно-двигательного аппарата.

к оглавлению ^

Прежде, чем приступить к детальному изучению темы «Диета магги, меню на каждый день», следует разобраться в важных нюансах, без которых похудение не состоится. Итак, под полный запрет попадают:

• любые жиры;
• мясные бульоны и бульонные кубики;
• высококалорийные фрукты;
• баранина;
• куриная кожа;
• выпечка и прочие сладости;
• алкоголь;
• майонез;
• химические приправы.

Однако, в сравнении с иными методиками, яичная диета магги подразумевает существенные поблажки. К примеру, можно в любое время пить кофе или чай, а пару раз в день насладиться вкусом диетической «газировки». Вместо сахара разрешается использовать синтетические подсластители. А для усиления вкуса термически обработанных блюд можно пускать в ход различные натуральные специи, лук и чеснок.

Начиная диетический «путь» длиною в месяц, необходимо помнить: рацион первых двух недель изобилует яйцами и цитрусовыми; третья включает максимум овощей и фруктов; четвертая практически полностью лишена яиц. А теперь рассмотрим каждый из этих этапов более детально.

Чтобы добиться желанного результата, придется «забить» холодильник следующими продуктами:

• яйца;
• цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты);
• нежирные сорта мяса;
• рыба;
• свежие овощи (особенно – томаты и огурцы);
• хлеб;
• брынза и творог.

Мясо и рыбу можно есть в жареном, вареном либо тушеном виде, но не используя в процессе приготовления ни капельки масла.

Овощи лучше всего отваривать или употреблять в сыром виде.

Хлеб рекомендуется слегка подсушивать в тостере.

И помните: срывов быть не должно! Не важно, что предстоит: праздник либо поход в гости – сложите пищу в судочек и не отступайте от диеты ни на шаг.

Таким образом, данная диета представляет собой сбалансированную по жирам, белкам и углеводам, «умную» систему питания. Организм, даже впервые столкнувшись с ней, не испытает ни малейшего стресса, поэтому удержать новый вес в дальнейшем будет довольно легко. Однако у этой диеты существуют некоторые ограничения, о которых следует помнить, прежде чем обращать на нее свое внимание.

1. Аллергическая реакция (в основном, на цитрусовые и яичный желток).
2. Повышенный уровень «вредного» холестерина в крови.
3. Заболевания сердечно сосудистой системы.
4. Заболевания печени и почек.
5. Беременность и кормление грудью.

Поэтому, прежде чем садиться на эту диету, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, он порекомендует другую ее разновидность, при которой отварные яйца полностью заменяют на нежирный творог. Это абсолютно оправдано, ведь второе название данной системы питания звучит как творожная диета магги.

Тех, кого интересует диета магги, отзывы и результаты будут интересовать не меньше, чем сама система.

Лишний вес – мой спутник с юных лет. Каких только диет я не перепробовала, но килограммы вновь и вновь возвращались обратно. Исключением стала творожная диета магги. Мне о ней рассказала коллега, но, пока я не опробовала чудо-магги на себе, поверить в ее результативность не могла. За месяц я сбросила… 24 килограмма! Пропала одышка, улучшилось настроение, мужчины стали делать комплименты. Но, самое главное, – прошло полгода, а вес не возвращается! Я до сих пор не верю, что это случилось со мной.

В молодости я увлекался тяжелой атлетикой, потом получил травму и лишние килограммы стали нарастать как бы сами собой. Когда мой вес составил 130 кило при росте 184 см, забил тревогу. С сыном не могу мяч погонять, в постели с женой начались проблемы. Пробовал голодать – стало только хуже. Жена посадила на диету магги, и за месяц я скинул без особых проблем 20 килограммов. При этом ем свое любимое мясо, постоянно сыт и сил на все хватает. Большое спасибо разработчикам данной диеты!

Эта диета собрала все любимые и часто употребляемые мною продукты: мясо, рыбу, фрукты! Только от них не поправляешься, а худеешь. Я за 2 недели сбросила 8 килограммов, и это не предел! Даже ненавистный второй подбородок стал уходить. Чувствую, что еще через 2 недели смогу влезть в платье, которое надевала 10 лет назад на выпускной месяц!

У меня – молодой жених, скоро свадьба. Решила утереть нос всем завистницам, сбросить лишние кг и быть самой красивой невестой. Много слышала о диете магги, поверила ей и решила попробовать. Все получилось так, как я и хотела. За месяц похудела на 3 размера, ушли отеки, улучшилось состояние кожи. Купила то платье, которое хотела, выгляжу в нем, как статуэтка. Оказывается, стройной и красивой можно быть в любом возрасте, было бы желание!

По материалам woman-ville.ru

Профессор Усама Хамдий разработал уникальный режим питания, позволяющий похудеть на 30 кг за месяц. «Диета 30», так она называется, основана на природных химических реакциях в теле человека. Ее меню достаточно сбалансировано, поэтому организм худеющего не будет испытывать недостатка в витаминах, минералах и других жизненно необходимых веществах.

Если женщина хочет потерять за время «сидения» на диете 30 кг за месяц, то она должна четко соблюдать все рекомендации по питанию. Итак, при «Диете 30» разрешено без каких-либо ограничений пить воду и несладкие чаи, от кофе или газированных напитков лучше отказаться, так как в противном случае все усилия будут напрасны, и ожидаемого результата не получится. Конечно, многим людям тяжело пребывать на диете 30 дней, и не сорваться. Чтобы этого не произошло, профессор Усама Хамдий разрешил худеющим есть овощи между основными приемами пищи, дабы «усмирить» чувство голода. Через 2 часа после еды можно съесть одну морковь, огурец или лист салата. При приготовлении блюд необходимо отказаться от использования растительного и сливочного масла, а также животного жира, иначе похудеть на 30 кг диета не поможет. Овощи надо варить в воде, использование бульона не допускается. Можно приправлять блюда специями: лук, чеснок, перец и соль разрешены, но в небольших количествах. Если в меню диеты написано фрукты, то это значит, что позволяется есть все, кроме банана, фиников, винограда, манго и инжира. А если разрешены овощи, то можно все, кроме картофеля. Судя по отзывам о «Диете 30», такое ограничение в выборе фруктов и овощей переносится легко.

Далее приведем подробное недельное меню диеты, позволяющей похудеть на 30 кг за месяц. Запрещено заменять одни продукты на другие или менять местами рационы разных дней. Итак, начнем «терять» 30 кг на диете с воскресенья.

• Воскресенье. На завтрак 100 грамм (г) творога 1% жирности и стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говяжьей печени (если есть возможность, то лучше телячья), 2 вареных яйца, 100 г твердого сыра, один средний помидор и стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, 200 г сырых овощей (например, огурец или редис), 100 г спаржевой фасоли.
• Понедельник. На завтрак 100 г отварного постного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной говядины, 2 вареных яйца, стакан несладкого чая. На ужин 100 г творога 1% жирности, 200 г отварной рыбы и стакан молока.
• Вторник. На завтрак 200 г отваренного филе индейки, один средний помидор и стакан зеленого чая без сахара. На обед одно вареное яйцо, 200 г салата из овощей без добавления масла, стакан несладкого чая. На ужин 200 г отварного или тушеного нежирного мяса, 100 г тушеных овощей, стакан яблочного сока.
• Среда. На завтрак 200 г отварной ветчины, 100 г сырой или тушеной капусты, стакан несладкого чая. На обед 2 вареных яйца, 200 г овощного салата без масла, стакан чая без сахара. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 гр морковного салата, 50 гр орехов.
• Четверг. На завтрак 100-150 г йогурта 1% жирности, 200 г отварного постного мяса, 100 г овощей, стакан минеральной воды без газа. На обед 200 г отварной рыбы, 100 г твердого сыра, стакан чая без сахара. На ужин овощи, сколько хочется.
• Пятница. На завтрак 2 отварных яйца, 100 г отварной печени (куриной или говяжьей), стакан зеленого чая без сахара. На обед 100 г отварной рыбы, 100 г сыра, 100 г овощного салата без масла. На ужин несколько средних фруктов.
• Суббота. На завтрак 200 г отварного мяса, 100 г отваренных или тушеных овощей, стакан несладкого чая. На обед фрукты, сколько хочется. На ужин 100 г отварного куриного филе, 100 г отварных или тушеных овощей.

Чтобы похудеть на выше приведенной диете на 30 кг, необходимо в течение месяца придерживаться меню. Для получения ожидаемого эффекта также необходимо ежедневно выполнять несложные физические упражнения, направленные на тренировку мышц живота и бедер, чтобы не было эффекта обвисшей кожи.

Прежде чем начать следовать «Диете 30», необходимо проконсультироваться с врачом. Так как «сидение» на диетах противопоказано беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если доктор скажет, что нет никаких противопоказаний для следования «Диете 30», то остается только пожелать терпения, выдержки и успехов в борьбе с лишними килограммами.

По материалам 100diet.net