Вот и закончился месяц питьевой диеты. За эти тридцать дней ни единого срыва, ни единой поблажки для себя.
С 15 дня диеты я начала бегать каждый день.
Итак, после кратких сведений о себе, дальше по факту:
Суть диеты в том, что вы не едите. Это не голодание, это просто питьевой режим.
Этапы программы питьевой диеты:
По началу возникает безумное желание пожевать, это связано с тем, что многие свои проблемы мы «зажевываем».
В течении первых 10 дней происходит процесс очистки полых органов. В этот период могут появиться налет на языке, который необходимо чистить, и выделения.
В следующие 10 дней происходит чистка плотных органов (почки и печень). В этот период есть вероятность, что в области этих органов вы будете испытывать дискомфорт.
В последние 10 дней происходит очищение на клеточном уровне.
Сразу скажу, ничего такого я у себя не заметила. Пожевать действительно хотелось и сейчас хочется иногда! Это просто привычка от которой сложно избавится, да и нужно ли?
Схема питания при питьевой диете:
Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (куриный и овощной), соки, минеральная вода, чай, какао, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной воды. Главное плавило — стул должен быть ежедневным.
Насчет стула, опять же, перегнули палку. Первое время — да, безусловно, организм якобы чистится. В остальное время хочется сказать спасибо только кефиру, который спасает с этим делом.
Что же я пила?
Первую неделю мне было сложно. И начать было сложно, и переключится с «ем все» до «не ем ничего». Хотелось пожевать, но чувства голода как такового не было. Я себя баловала однажды вот такими сладкими напитками: кофейным и глясе, которые неплохо утолили мой внезапный аппетит, но основу рациона составлял питьевой йогурт вкуснотеево, пару раз я позволяла себе выпить алкоголь. В итоге, я потребляла примерно 800-1000 калорий в день + много кофе.
Далее я пришла к выводу, что что-то нужно менять, слишком много сладкого, так не пойдет. Я убрала из рациона йогурт, а вместо него начала пить кефир 1%, иногда молоко, один раз пила сок. Одна упаковка — один день + кофе, чай, вода без лимита.
Мои ощущения и результаты
Диета легкая! Одна из самых простых, на которых я сидела. Пьешь в принципе что хочешь, чувства голода никакого нет, а желание пожевать можно контролировать. Я считаю, что на всех диетах есть желание съесть что-то запретное, так что — это не ново.
Насчет веса ничего не могу сказать, весов нет. Объемы ушли!
По материалам irecommend.ru
Питьевая диета для похудения — насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!
Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.
Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после .
Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:
- Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
- Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
- Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
- Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
- Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
- Чай. Его пьют без сахара.
- Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
- Кисель. Готовят без сахарозы.
- Суп-пюре. Его готовят в блендере.
Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы .
У питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:
- видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
- вывод вредных веществ из организма;
- налаживание пищеварения;
- ускорение обмена веществ;
- сокращение объема желудка;
- дешевизна;
- доступность.
Среди минусов стоит отметить:
- недостаток в рационе витаминов;
- риск развития заболеваний внутренних органов;
- стресс для организма;
- развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
- сложный выход из диеты;
- риск остановки снижения веса;
- возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).
Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий .
Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.
По материалам devoe.ru
Полный отказ от твердой пищи на месяц – достаточно решительный шаг, который нужно предпринимать взвешенно и обоснованно, располагая полной информацией как о заветном снижении веса, так и о возможных рисках на пути к этой цели.
Основные задачи питьевой диеты:
- за 30 дней разгрузить органы пищеварительного тракта от необходимости тратить энергию на переваривание твердой пищи;
- дополнительными порциями жидкости оздоровить, можно сказать, промыть кишечник, печень и почки;
- получить в итоге обновленный желудочно-кишечный тракт, который может обходиться меньшими порциями еды. Таким образом, создаются основательные предпосылки для перехода на новый, оптимальный и здоровый, режим питания.
Питьевая диета дополнительно нагружает почки и в первое время создает непривычные условия для переваривания пищи. Соответственно, противопоказаниями для ее применения являются любые заболевания органов пищеварения и выделения. Не рекомендуется этот способ сбросить вес в период беременности и кормления грудью.
Жидкая пища усваивается гораздо легче и быстрее, чем твердая. Если питьевая диета не будет существенно ограничена по количеству калорий, она приведет не к уменьшению веса, а к его набору. Питательность меню необходимо внимательно отслеживать. При этом на фоне сниженной энергетики может ощущаться слабость, апатия, усталость и выраженное чувство голода. Обязателен прием минерально-витаминных комплексов и препаратов кальция.
Как правило, жидкая диета для похудения сопровождается характерными реакциями организма:
- В течение первых десяти дней происходит очищение полых органов пищеварительного тракта – пищевода, желудка и кишечника. В это время может выделяться слизь, нередко появляется белый налет на языке. Если стул отсутствует либо, наоборот, становится частым и жидким, диету нужно прекратить.
- Вторые десять дней – это период очищения печени и почек. Вероятны неприятные ощущения в области этих органов.
- Последний десяток дней – время той легкости и гармонии, которая подтверждает: все сделано правильно, очищение прошло, организм готов к новой, здоровой и гармоничной жизни без лишнего веса.
По окончании полного срока диеты необходим переходный период длительностью около двух месяцев, в течение которого происходит постепенный возврат к твердой пище.
В период исключительно жидкого питания необходимо, прежде всего, обеспечить организм достаточным количеством качественной воды в объеме не менее 1,5-2литров в сутки. Допускаются нежирные бульоны домашнего приготовления – говяжьи, куриные, рыбные, овощные, а также супы-пюре негустой консистенции. Витаминную составляющую обеспечат свежевыжатые соки, овощные и фруктовые. Чай готовится без сахара. Молочные продукты должны иметь жирность не выше 2%. Меню дополняют компоты и кисели. Не допускаются ни газированные, ни алкогольные напитки.
Таким образом, в течение одного дня можно чередовать полезные и достаточно питательные блюда, которые объединяет их неизменно жидкая консистенция:
- завтрак – молоко либо нежирный йогурт (один стакан);
- второй завтрак – сок свежего отжима, например, апельсиновый;
- обед – овощной суп-пюре на нежирном бульоне, чай зеленый;
- полдник – кисель овсяный либо фруктово-ягодный;
- ужин – кефир (жирность 1,5%).
Недельный рацион, в свою очередь, сочетает разные компоненты питьевого меню в такой, например, последовательности:
По материалам www.davajpohudeem.com