Начала диету 27 июня! После нее, хочу сесть на Японку тобишь 18 июля к подруге на свадьбу, а 20 июля с мч и друзьями на море! Как говорится: «Лето уже настало, а кость все еще широкая!» 
Рост 172, вес начальный 79 кг.
3 года назад худела с 76 до 65 и мне было очень комфортно. Но худела я тогда медленно: ПП + спорт. А тут сама прозевала и вот теперь приходится мучиться экспресс диетами потому что с таким весом и телом никуда я не поеду! Надеюсь на Любимой сбросить хотя бы до 75 (4 кг), а потом ещё бы 5кг на Японке (до 70кг). Помимо диеты, включаю легкое кардио (полгие прогулки, плаванье, легкий бег, лестница), домашние обертывания, чтобы кожа не расплылась (медовые, либо на глине) и употребляю витамины (мульти + отдельно [SPAM] кожи, волос и ногтей).
Этот «отзыв» больше похож на личный дневник диеты, так что если Вам интересно — читайте дальше
Первый день — питьевой
- Чашка чая из фенхеля
- Протеиновый напиток Upbeat из малины и черники (магазинный) — 250 мл
- Латте (без сахара)
- Сок Tropicana Immune Support (манго, апельсин, томат — магазинный) — 150мл
- Сок Naked Green Machine (ананас, зеленое яблоко, киви, шпинат, брокколи — магазинный) — 450 мл
- Перед сном: стакан теплого молока 0%
- В течение дня: вода
Я не пила по какому то расписанию, а по принципу «голодная — пей». Как только чувствовала легкий голод, сразу что то употребляла. Воду пила постоянно.
Не самый легкий день. Может быть если не было бы соблазнов и я бы лежала жома и ничего бы не делала, то было проще. А так, утром любимому кашу с какао и клубникой и бутерброд с колбасой, а вечером шашлыки у сестры с картошкой. Но я тихо пила свои напиточки и не вякала. В середине дня, после долгой прогулки по жаре чувствовалась усталость, сонливость и немного головной боли. К вечеру же все прошло, а теплое молоко просто спасает от голода! Жду завтрашнего дня
Много ходьбы, таскание вещей и коляски вверх по лестнице, таскание продуктов и другие бытовые дела. В этот день я бы не реккомендовала сильные нагрузки, так как силенок в этот день не очень много. Прислушивайтесь к себе и своему телу!
Второй день — овощной
Утренний вес: 77.5кг (-1.5кг с начала диеты)
- Утром: 1/4 кочана с морковкой + кофе с молоком
- В течение дня: Тушенные овощи «stif-fry» с соевым соусом без соли и тайским специями (фото — было съедено 2.5 таких тарелки за весь день). Ела по принципа «голодная — ешь», без графика
- Днем: холодное латте
- Вечером: Капуста, редиска, огурец, болгарский перец + 3 маленьких молодых вареных кукурузы
- Перед сном: кружка теплого молока
- В течение всего дня: вода.
Начинать день с капусты и морковки не самое простое. Особенно когда рядом с тобою кушают бутер с плавленным сыром и ветчиной. Стир-фрай я наелась на год вперед кажется. Очень люблю это блюдо с печеной семгой, но думаю теперь долго не буду на него заглядываться. Если честно, то питьевой мне понравился больше; там хотя бы можно что то вкусненькое попить, а тут. Может быть я просто решила не париться с меню. Голова не болела, но немного кружилась когда вставала. Голод чувствовался безусловно, но я его сразу давила приготовленными овощами. В принципе норм, но очень хочется хлеба. Просто хлеба. С маслом. Блин как же это вкусно! Ничего, держимся!
Прогулки с сестрой и коляской, в горку, вниз, в горку, вниз. Находили км 7-8. Вечером немного потянулась, но пока на большее силенок и вдохновения нет.
Третий день: Питьевой
Утренний вес: 76.7кг (-2.3кг с начала диеты)
- Утром: молоко с чайной ложкой меда (немного слабость и головокружение)
- Чуть позже: кофе с молоком
- В течение дня: соки на фотографии (как только было чувство голода)
- Во второй половине дня: кофе с молоком
- Перед сном: теплое обезжиренное молоко
- В течение дня: вода!
Питьевые дни конечно самые тяжелые. Не нравятся они мне Но тем не менее, терпимо! Утром была слабость конечно, но потом вроде все ок. Потемнения в глазах и тому подобное не было. Думаю о следующих двух днях: фруктики и белки. ммм! В принципе диета переносится пока что довольно легко, но что то мне подсказывает, что я объемся завтра фруктов и никакого отвеса у меня не будет Посмотрим!
(Завтра напишу про фруктовый день и отвес за третий)
Ходьба 40 минут и всё. Хотела вечером покачать пресс и попу, но поздно пришла домой, ничего не успела 
Завтра надо что то поделать.
Сделала себе сегодня обертывание из черной глины с антицеллюлитным маслом и пару капельками масла апельсина. До него сделала скраб из морской соли в душе. Одновременно с обертыванием, сделала маску из глины на лицо и маску на волосы из пивных дрожжи, витамином Е и маслом для роста волос. Вот так!
Четвертый день: Фруктовые
Утренний вес: 76.3кг (-2.7кг с начала диеты)
Вес уже снижается по медленнее, это конечно же ожидаемо! Осталось еще 4 дня диеты и надеюсь как минимум 4 кг удастся все таки скинуть!
За весь день было съедено:
- кофе с молоком и с сахарозаменителем (выпила из за слабости и головокружения, и то не допила — очень сладким показался)
- 250 г клубники
- 6 киви
- 6 абрикос
- 1 ананас
- 2 зеленых яблока
- 1 маленький арбуз
После арбуза даже мое, уже вошедшее в привычку теплое молоко на ночи, не пошло. Съедено было много!
Утром было и вправду не очень хорошо. Немного подташнивало, кружилась голова и по спине шел холодный пот. Но потом все встало на свои места. Опять же, конечно какая то слабость присутствуется во время диеты, но если на ней не зацикливаться, то все переносится довольно легко.
Наступила такакя дикая жара, что кроме ходьбы, нет сил что либо еще делать.
Сделала себе медовый массаж на ляжки и попу. боооольно, но кожа после него просто айс!
Пятый день: Белковый
(я 2 дня остаюсь у подруги, которая кстати тоже на Любимой, но на один день позже меня начала, поэтому взвеситься смогу только в последний день диеты!)
Я так ждала этого дня! Так ждала сыр! Курицу! Креветки! Купила целую курицу, приготовила ее вечером в духовке, чуть не обкусала себе все пальцы от запахов Еще прихватила себе сыр нежирный и креветочек. Но как оказалось. съесть это не так уж и просто то!
За весь день было съедено:
- Утром белковый омлет с креветками
- 1/4 курицы
- 5 тонких кусочков сыра
- и все. есть вообще не хотелось
- Перед сном: теплое молоко с медом
Я походу приболела немного (горло болит, тело мутит, голова. ) и есть не хотелось совсем. Молоко и то выпила, чтобы горло прогреть. Днем сосала Стрэпсилс и пила Неоцитран, но думаю это не конец света
Голода не было, просто плохое самочувствие так как заболеваю. Слабости не чувствую больше. Вечером даже на хлебные изделия не тянуло :О
Маска из глины на лицо и репейная маска на волосы. Хотела сделать глинное обертывание, но закончилась пленка
Шестой день: Питьевой
(я 2 дня остаюсь у подруги, которая кстати тоже на Любимой, но на один день позже меня начала, поэтому взвеситься смогу только в последний день диеты!)
- кофе с молоком
- 750 мл сока Innocent черника, черная смородина, малина
- 500 мл сока Innocent манго и маракуйя
- маленький Chai Tea Latte из Starbucks
- теплое молоко на ночь
Очень легко прошел день, но почему то сегодня не чувствуется такой же легкости как после первого и второго питьевого дня. Что то мне подсказывает, что я не много сбросила за фруктовый и белковый день. ну что же, завтра посмотрим!
Медовый массаж на ляжки и попу
Седьмой день: Сбалансированное питание
Утренний вес: 75.3кг (-3.7кг с начала диеты)
- кофе с молоком и овсянка
- персик
- крем-суп из брокколи и сладкого картофеля
- персик
Весь день боялась набрать. Итого после для на «сбалансированном питании» я сбросила только 200 гр. Ну я в принципе и рассчитывала сбросить 4 кг на этой диете (всего лишь 100 гр не доскинула!) так что вроде все по плану. Теперь самое главное не расслабиться! Я даже рада что сразу перехожу на Японку, чтобы были хоть какие то рамки
Диета перенеслась кстати довольно легко, особенно последние 3-4 дня! Я ею очень довольна и рекомендую!
По материалам irecommend.ru
Очищающая диета для похудения на 7 дней
Совсем скоро придет весеннее тепло, девушкам захочется надеть короткие юбки и маленькие шортики. Привести фигуру в порядок поможет легкая очищающая диета для похудения на 7 дней.
Обычно диетологи не советуют прибегать к экспресс диетам: это стресс для организма. Но короткие очищающие диеты – это не экстремальное похудение. Вы сбросите 4-6 кг, а организм получит дозу витаминов и мягкое очищение.
Очищающая диета для похудения на 7 дней: мягкая
Эта диета представляет собой совокупность разных систем питания, для каждой из которых выделен отдельный день. Есть и пить в период голодания можно только то, что разрешено, но не алкоголь. И не соблазняться фаст-фудом.
День 1: пейте так много жидкости, как захотите. Под нею понимаются негазированная вода, овощные и фруктовые фреши, домашний компот или лимонад с добавлением меда вместо сахара, чай черный или зеленый (несладкий, естественно), бульоны овощные, рыбные, мясные.
День 2: кушайте овощи. Подходят любые, кроме картофеля, батата, кукурузы, а особенно ценны капуста любого сорта, морковь, свекла, шпинат, помидоры, болгарский перец. Приготовьте свежий салат с заправкой из оливкового масла, винного уксуса, сока лимона, сделайте запеканку или рагу, отварите овощи в воде или на пару. Допустимая жидкость – овощные фреши и негазированная вода.
День 3: снова пейте жидкости, аналогично первому дню.
День 4: фруктовый. Бананы и виноград нельзя, лучше заменить их классическими яблоками, грушами, абрикосами, сливами или персиками. Чтобы похудеть сильнее, обратите внимание на плоды с отрицательной калорийностью: грейпфруты, киви, ананасы, а запивать все это нужно чистой негазированной водой или фруктовым фрешем.
День 5: ешьте белковые продукты. Наконец-то любители мяса могут получить удовольствие, ведь в этот день на столе будут исключительно нежирное мясо, птица и рыба, приготовленные диетическими способами (то есть не жаренные, не маринованные, не соленые). Разрешается есть отварные или сырые яйца, молоко и молочные продукты (но не каши на молоке!). Допустимая жидкость – все та же негазированная вода.
День 6: снова пьем много жидкости, как в первый день.
День 7: выход из очищающей диеты. Сегодня у вас будет полноценное, но малокалорийное меню: на завтрак – чашка некрепкого кофе или чая, зеленого, ланч – фрукт, на обед – легкий суп из риса или морепродуктов, или овощей, перекус йогуртом и на ужин – овощной салат или вегетарианское рагу.
Очищение рассчитано на неделю: вы будете употреблять только продукты одного определенного вида в каждый из дней. Она составлена таким образом, чтобы в первые дни организм очистился от шлаков и токсинов, а затем получил дополнительную энергию.
Во время диеты действуют традиционные запреты: нет – алкоголю, сладкому, жирному, мучному и так далее. Можно пить зеленый чай и кипяченую очищенную воду. Нельзя использовать приправы, но разрешается баловать себя соевым соусом.
В первый день необходимо съесть килограмм отварного картофеля (лучше на пару, чем в воде). Можно сочетать его с овощным миксом и сдабривать зеленью.
Во второй день следует съесть средний кочан капусты. Овощ можно отваривать, запекать, тушить отдельно или вместе с другими овощами. Правда, в небольших количествах.
На третий день можно добраться до фруктов и есть их в свое удовольствие. Лучше, если плоды будут разными.
Четвертый и пятый дни – мясной и рыбный соответственно. Выбирайте нежирные сорта мяса и морскую рыбу – они наиболее полезны. Вместо рыбы можно есть морепродукты.
На шестой день нужно употреблять творог в неограниченном количестве. В качестве напитка разрешается йогурт.
Седьмой день готовит к выходу из диеты, поэтому в меню каши – полноценная калорийная пища. За день необходимо съесть 300 г этого продукта.
Очищающая диета — это не только очень полезно, но и просто. Главное: это правильно настроить себя и поддерживать боевой дух, тогда эффект не заставит себя ждать!
По материалам xvatit.com
Следует отказаться от соблюдения очищающей диеты больным, страдающим различными хроническими заболеваниями в активной стадии. По крайней мере, до начала очищающей диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или другим медицинским работником.
Не рекомендуется очищающая диета для похудения во время приема лекарственных препаратов, лучше отложить начало диеты на другой период. Активные рабочие периоды, требующие максимальных энергетических затрат и стрессоустойчивости – также неудачное время для начала процедуры.
У здоровых людей процесс очищения будет сопряжен с проявлением побочных эффектов, которые, после ее окончания, мгновенно устранятся. Будет наблюдаться некоторое головокружение и слабость, сопровождающаяся головной болью.
Жидкий стул и частое мочеиспускание будут свидетельствовать о результативности очистки от шлаков и токсинов. Чтобы избежать неприятных ситуаций и происшествий, лучше запланировать очищающую диету на выходные дни или отпуск. Уже через некоторое время можно почувствовать бодрость в теле и легкость движений.
Ещё один маленький бонус в рамках обзора очищающих диет. Это моноголодовки, основанные преимущественно на каком-то одном продукте и рассчитанные не более чем на 1-3 дня (самые эффективные монодиеты найдёте по ссылке). Дольше придерживаться их не нужно, иначе ничего, кроме вреда для здоровья, не будет.
- апельсины;
- белокочанная капуста;
- грейпфруты;
- гречка;
- зелёный чай;
- морковь;
- овёс;
- огурцы;
- отруби;
- перловка;
- рис;
- свежевыжатые соки;
- свёкла;
- сельдерей;
- сливы;
- тыква;
- яблоки.
Принципы и основные правила монодиет знакомы всем: в течение дня съедаете определённое количество выбранного продукта (1-1,5 кг), дробя его на мелкие порции. В перерывах можно пить обычную воду. Рекомендуется также посидеть дня три на салате «Щётка» — одном из самых идеальных блюд для очищения организма.
Как видите, недостатка в очищающих диетах нет. Главное — выбрать нужный вариант и чётко следовать рекомендациям специалистов. Если всё сделать правильно, от шлаков и токсинов не останется и следа. Причём, заметьте, что для этого не придётся пить лекарства и ставить не совсем приятные клизмы.
Первое, что стоит отметить – похудение на 10 кг за одну неделю доступно не для каждой представительницы прекрасного пола. Получить такой внушительный результат можно лишь в том случае, если изначальный вес значительно превышает норму.
Для тех дам, кому похудение нужно по причине предстоящего праздника или накануне лета – диета 7 дней минус 10 кг просто поможет хорошо почистить организм. Девушке со средним весом потерять можно от 5 до 7 кг.
Очень важно тщательно выбрать систему питания. Сейчас есть несколько методик, разработанных диетологами таким образом, чтобы снижение веса не оказало негативного влияния на организм. Разгрузочную неделю разрешается устраивать для себя не чаще, чем один раз в течение 2-х месяцев.
План питания на неделю составляется исходя из подбора калорийности продуктов.
По материалам ginekoloz.ru