Доброго всем дня или вечера
Как я всегда и всем говорю, нужно найти именно свою диету на которой можно сидеть. Если человек может есть мандаринки не факт, что сможет есть яблоки это относится и к этой диете. В основном я очень злая даже не адекватная, когда не ем, поэтому мне необходимо именно быть сытой. Моя семья мою злость не выдерживала поэтому приходилось есть, а когда начинаешь есть то набираешь в два раза больше. Попробовала эту диету и мне подошло. На ней я не чувствую себя голодной, тут меня не ограничивают количеством пищи и что именно я должна есть: хочу ем рыбу, хочу мясо, хочу огурец.
Первый раз мне пришлось прибегнуть к этой диете, когда мы запланировали ребенка. Все как-то ни как не получалось, видимо произошел какой-то сбой в организме и я набрала плюсом 10 кг и поэтому пришлось восстановить цикл и худеть, а потом уже продолжать попытки. В первое мое похудение я сбросила 6 кг и забеременела, в итоге в первые месяцы я сбросила еще 4 кг и стала своего обычного размера и там уж начала набирать вес для пузатика. Конечно беспокоило, что я вес теряю, а не набираю, но такое ощущение, что я продолжала худеть как бы по накатанной. В беременность я диеты не придерживалась, только не ела вредного кофе, колбасы и пр. За беременность набрала 11 кг и была стройненькой влазила во все свои куртки, а рожала я в ноябре.
Когда я родила, приняла свой первоначальный вид, но через 4 месяца по некоторым причинам я перестала кормить грудью и тут меня понесло набрала за пол года плюс 11,5 кг.
Сейчас я снова взяла себя в руки и вот что у меня получается. Начала я худеть с 74,5 моя сейчас задача сбросить до 63 кг, рост у меня 163, а дальше видно будет может еще похудею.
Первая неделю включает первые дни называемые атакой, тогда можно кушать белки, а потом едут дни чередования.
74,5 кг начало
72,5 кг первая неделя
71,5 кг вторая неделя
69 кг третья неделя
68,5 кг четвертая неделя и тут мы поехали отдыхать к маме и мой вес больше чем на две недели остановился т. к питалась я не по диете, вес во время того как я питалась у мамы не уменьшился и не увеличился, но после этого я еще больше недели не могла его начать двигать, так, что очень обрадовалась когда он снова пошел вниз.
69 кг
68,5 кг
67,5 кг сейчас седьмая неделя, осталось до цели не много 4,5 кг, думаю если бы я не нарушала, то давно бы уже была сколько надо, скоро снова к маме ехать)))) но не чего доберусь я до своей цели.
Могу сказать, что когда я резко перестаю следовать диете, может болеть желудок с жирного и тяжелого тогда я принимаю таблеточку панкреатина и все проходит.
Я зарегистрирована на основном сайте, там можно покупать, но я не чего не покупаю т. к в интернете куча рецептов которые можно приготовить с набором этих продуктов и это все вкусно у меня вся семья вечером так ест и всем нравится. Зарегистрировалась, чтобы у меня была табличка похудения. Всем нам периодически приходится худеть из-за разных ситуаций в жизни. Всем стройного тела и хорошего настроения, а я продолжаю у меня еще не все идеально))))
По материалам otzovik.com
«Я не умею худеть»-так говорят многие девушки и женщины перепробовавшие энное количесвто разных диет. Предлагаем проверенную Диета Дюкана — принципы, мнения и отзывы.
Доктор Дюкан обещает — эта диета изменит вашу жизнь и навсегда избавит от лишнего веса. Следуя старинной поговорке «Дюкану верь, но и сам не плошай», давайте сегодня поговорим о его диете, прислушиваясь к мнению тех, кто испробовал ее на себе.
Пьера Дюкана часто называют французским Аткинсом «Человек может обойтись без углеводов и жиров, но не без белков».
Действительно, их диеты во многом похожи, но, несмотря на то, что диета Дюкана тоже низкоуглеводная, в ней исправлены многие спорные моменты, имеющиеся у полностью исключающего углеводы Аткинса.
Фаза первая — Протеиновое начало, «Атака»
Протеиновая диета доктора Дюкана включает в себя четыре этапа. Первый из них — этап чистых протеинов.
В это время (период от 3-х до 7-ми дней) можно есть только следующие продукты: – приготовленные без добавления жиров телятина, говядина – язык говяжий или телячий, печень, почки – рыба (любая) – морепродукты (любые) – птица без кожи (нельзя утку) – нежирная ветчина – яйца – молочные продукты — только нежирные и только не сладкие – 2 литра воды (в оригинале диеты разрешена диетическая кола, но тут, конечно, спорный вопрос) – чай (в том числе травяной), кофе, уксус и приправы, лимон (но его нельзя добавлять в напитки), маринованные огурчики, в небольших количествах горчица и соль.
Строжайше запрещено все остальное, кроме ниже перечисленных продуктов.
Казалось бы — выбор более, чем велик, но какие «подводные камни» могут ожидать нас на этом этапе диеты? Светлана Б..
Использовала диету Дюкана 2 раза — второй раз не прошла первый этап: «Диета очень действенная! Первый раз, когда смогла полностью пройти Дюкана, на пожалела — получила заветные -16 кг! Но, когда я села на эту диету первый раз, я не работала, сидела дома с маленьким ребенком, поэтому могла выкраивать время для готовки.
Ведь вся диета Дюкана, а особенно первый ее этап, подразумевает готовку — не есть же сырыми мясо, птицу и рыбу. Потому-то у меня и не получилось второй раз пройти Дюкана — к тому времени я уже вышла на работу, времени для готовки не осталось, а на работе не удержалась от вариантов с бутербродами и печеньем к чаю».
Но есть и другое мнение: Наталья из блога(из Интернета): «Не знаю, кто как, а мне не понятно, что в Дюкановской диете сложного. Отварил яйца, бросил в пароварку или на печку вариться мясо или рыбу и еда на день есть. Может быть, кто-то привык к каким-то ресторанным блюдам, тогда, наверное, человеку сложно.
Но если не заморачиваться с рецептами, то все просто!» Первый этап Дюкановской диеты вызывает активное снижение веса. Но это не должно послужить поводом для того, чтобы затягивать его на больший период, чем положено — ни в коем случае первый период не должен превышать 10-ти дней! Кроме того, Дюкан рекомендует уже на этом этапе ввести в рацион отруби: 2 столовых ложки овсяных и одну — пшеничных. Благодаря отрубям нормализуется работа кишечника, а так же меньше усваиваются жиры.
Фаза вторая — Чередование, «Круиз»
К продуктам, разрешенным в первой фазе, добавляются грибы и сырые и вареные и овощи.
Редис, помидоры и огурцы, шпинат, спаржа, сельдерей, спаржевая фасоль, кабачки, капуста, перец, баклажаны — все эти овощи можно есть в любых количествах и в любое время.
Морковь и свекла тоже входят в этот список, но их не рекомендуется есть более одного раза в день)
На втором этапе протеиновые дни первой фазы чередуются с белково-овощными.
Кроме того, в день можно выбрать два продукта из следующего списка: -1 столовая ложка кукурузного крахмала (но ни в коем случае не картофельного) -30 гр сыра -1 чайная ложка обезжиренного какао -2 столовых ложки соевых сливок -3 столовых ложки белого или красного вина -2-3 капли масла на сковородку для жарки -1 чайная ложка нежирных сливок -1 столовая ложка кетчупа
Сколько будет длится второй этап — решать вам. Он продолжается до тех пор, пока не будет достигнут желаемый вес. На этом этапе многих ожидает разочарование — после активного падения веса во время «Атаки», на «Круизе» бравый темп сбавляется — у большинства женщин вес долгое время «сидит» на месте, а некоторые даже начинают прибавлять. Наша пользовательница Смелая в основанном ею на Диетс.
ру клубе «Диета Дюкана. Похудеть ЛЕГКО!», советует следующее: «Если вес стоит, то надо немного ограничить соль. Обязательно 20 мин в день ходить, а перед едой выпивать через трубочку стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса» Мария В.: «Если не готов запастись терпением, то можно забыть о Дюкане. Только соблюдение четких правил поможет избавиться от веса.
Я «сошла с дистанции» — бросила диету Дюкана, когда сидела на ней второй раз: успела избавится от 2,5 кг, обрадовалась и решила, что и так сойдет. В результате мгновенно набрала 3 кг.
Вывод один: диета Дюкана поможет, только если пройти ее от начала до конца, максимально пытаясь соблюдать правила!» Да, во время чередования в Дюкане вес часто стоит на месте, но не менее часто он начинает и вовсе «прыгать» — падает во время белковых дней, а затем набирается на белково-овощных. И для некоторых это служит причиной отказа от Дюкана.
Однако диетологи, да и сам Дюкан, объясняют, что главный акцент данной диеты, все-таки на результате, а не показателях во время сидения на ней. Да, на стадии «Круиза» вес не спешит уменьшаться, но ради результата — безвозвратного избавления от лишнего веса, стоит подождать. Марина, сидела на диете Дюкана год: «Диета эта долгая — даже что-то среднее между диетой и просто образом жизни.
Особенно второй этап — у меня он длился более девяти месяцев. Вес на этом этапе долго оставался на месте, и я, чтобы помочь процессу, стала использовать не равное чередование белковых и белково-овощных дней (1/1, 2/2 или 3/3), а прибавила белковые дни, на которых хорошо сбросила на «Атаке». Устраивала один-два для с добавлением овощей, а потом сидела по три-четыре дня на белках.
В итоге ухудшилось самочувствие, анализы показали переизбыток белка в организме и врачи строго-настрого запретили мне продолжать эту диету. Хочу подчеркнуть, что здесь только моя вина — не зря, значит, у Дюкана такие четкие и подробные правила!» Фаза третья — Консолидация, «Закрепление» Теперь, когда достигнут желаемый результат в весе, нам предстоит его закрепить.
Так, чтобы на следующий день не пришлось садиться на диету заново. Перед нами три цели: вернуться к привычному питанию, но при этом, закрепить результат похудения, и не допустить на этом этапе набор веса. На каждый потерянный за время первых двух этапов килограмм, в «Закреплении» выделяется 10 дней.
То есть, ели вы похудели на 3 кг, то третий этап будет длиться 30 дней, а если на 36,5 кг, то впереди вас ждет целый счастливый год имени Дюкана.
3-я фаза допускает следующие продукты: – 40 г твердого зрелого сыра – все продукты фазы «Атака» – все овощи, допустимые в фазе «Круиз» – порция фруктов раз в день (но нельзя бананы, виноград и черешни) – хлеб (но не более 2-х кусочков) – два раза в неделю по порции крахмалистых — макаронные извелия, картофель, рис, бобы и так далее.
Приятный подарок продержавшимся на диете до этапа консолидации от Дюкана — 2 «пира» в неделю. Пир, правда, не на весь мир — разрешается два приема пищи за неделю, во время которых вы можете есть все, что хочется. Не могу не упомянуть о таком курьезе: пока искала материал для этой статьи, нашла вот такой отзыв: «Продержалась почти без отклонений первые два этапа.
Во время пира на консолидации наелась картошки со свиными ребрами, оливье, нарезки, пару кусков торта на десерт. Чуть не забрали в больницу, третий день болит поджелудочная». Ну, это из разряда вредных советов. И не стоит устраивать пир два дня подряд — оптимально, если между ними будет как минимум два дня перерыва. Но за пир нужно платить — каждый четверг должен быть на чистых протеинах.
Почему именно четверг? Ratatuy, пользователь с сайта о похудении и диетах: «Сначала не придала значения настоятельному совету Дюкана устраивать протеиновый день именно в четверг. Но потом интуитивно сама пришла к тому, что четверг — оптимально удобный для этого день.
Позже прочла у Дюкана такое объяснение: «Четверг, потому что я уже пытался назначить «один день в неделю», по выбору, но эта рекомендация оказалась не только недостаточно конкретной, но и не практичной. Кроме того такая свобода быстро давала повод забыть о нем вообще. Этот белковый день постоянно откладывался и переносился на неопределенное время, и вес постепенно возвращался».
От себя добавлю, что протеиновый четверг позволит контролировать «пиры», разделяя неделю на две равных части — признаюсь, однажды устроила три дня «пира», а о белковом дне вообще забыла». Фаза четвертая — «Стабилизация» В принципе, диета закончилась. Четвертая фаза Дюкана — это образ жизни, которому нужно следовать теперь постоянно.
Соблюдая простые принципы, вы сведете риск поправиться к минимуму, оставаясь в том весе, с которым закончили 3-ю фазу. Два простых правила: 1. Один день в неделю — чистые протеины; 2. Каждый день съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей Мария В., провела на диете Дюкана год: «Результаты диеты меня восхитили, но последнюю фазу я не восприняла всерьез.
Закончив третью фазу, полностью забросила протеиновые дни и перестала есть отруби. Вес постепенно начал увеличиваться. Второй раз пройти Дюкана по разным причинам не получилось. Тогда я просто стала соблюдать правила этапа «Стабилизации», и вес понемногу стал уходить.
Считаю, что даже если у вас нет особых проблем с весом, и нет необходимости сидеть на диетах, все равно стоит следовать принципам питания 4-й фазы по Дюкану. Тем более, что это просто!». И, напоследок, еще парочка отзывов наших пользовательниц, которые испытали диету Дюкана на себе. Zimelena: «На Дюкане я сижу первый раз.
Немного прочла о ней, и она показалась мне наиболее приемлемой, потому что я очень люблю мясо, творог, рыбу. Сейчас на Чередовании, переношу легко. Атака показалась мне совсем не трудной, но к концу 9-10 дня уже очень хотелось овощей (тогда как раз было начало сентября-вокруг куча овощей…) У меня было 2 «запланированных» срыва. Один во время Атаки, я тогда продлевала себе Атаку до 10 дней вместо рекомендованных 7-и. Второй уже на Чередовании в ноябре -у нас был большой корпоратив, где пришлось нарушить диету. Делала индивидуальные замены. Я не смогла найти овсяные отруби, поэтому с удовольствием использую ржаные. И еще все-таки несколько раз в неделю я ем фрукты на обед или завтрак. Я не считаю это значительным срывом или нарушением диеты». Лариса Светличная: «Было дело с Дюканом))) Общение прошло успешно! На диете «сиделось» очень легко во всех фазах. Но были и коррективы — в день позволяла себе немного сладостей — горький шоколад, или 1 конфету, а также на завтрак 1 батончик мюсли. Единственный минус — во время белкового питания постоянно хотелось пить, но 2х литров воды было достаточно Лично мне эта диета помогла. За все фазы: минус 8 кг и стройная фигура возвращена и радует до сих пор.
на этой диете второй раз спустя 2 года | Диета Пьера Дюкана: рецепты, этапы диеты, атака, расчет веса, отзывы
Добавил: Дарья, 22.09.2015 в 11:52
Текущий вес: 75 кг
Стадия: Атака
в детстве я не когда не была маленькой и худенькой
одумалась я только после выпускного в 18 лет ,когда понял, что ужс
пробовали все что можно , диеты, голодала и тд но только толстела. при весе 86 кг я собралась с силами и купила абонимент в спорт зал , там мне и подсказали ЭТУ ДИЕТУ ПО ДЮКАНУ.
появился стимул и мотивация от тех людей,которые занимались рядом о мной ,хоть мне и было стыдно смотреть на них и я все время смотрела в поли боялась подходить к тренажерам на которых кто то уже занимался..)))
через несколько месяцев я стала уверена в себе,меня уже запомнили ))
и я реально НАЧАЛА ХУДЕТЬ вес начал уходить.
выпускное платье стало мне велеко, ну и покрасилась))
за пол года я похудела на 25 кг
мой вес стал 61кг мне было очень комфортно , на этом бы и стоило остановится мне!! ноо нееет.
у меня появились друзья спортсмены, особенно Николай, который меня очень сильно мотивировал » Невозможное возможно» сам он был инвалидом , я не знаю как это называется вообщем ходил он очень плохо, но заниматься тяжелым спортом ему не помешало и не сдавался и я так сильно вдохновилась после того как побывала у него в гостях
и я пошла заниматься ПАУЭРЛИФТИНГОМ к его тренеру. на 2 тренеровке я узнала, что я некчемная и скоро брошу все это и что это все зря…как вы думаете я пошла туда на 3 раз? да я послала все к черту и продолжила заниматься в обычном зале. а друга я потеряла после этого, он сказал что тренер прав и я не кто . ему стало стыдно, что он такую привел.
спустя несколько месяцев меня заметил парень, который занимался там же где и я 2 раза была и сказал, иди к другому тренеру и вес будет хорошо
и я поверила в себя снова
начала работать над собой, чтоб доказать всем..
с новым тренером было вес хорошо, шло время к соревнованиям и я решила что смогу ,но чтоб брать выше мне надо было набрать вес ,чтоб попасть в хорошую весовую категорию. худеть в этом спорте нельзя вместе с весои и силы уходят . и я начала набирать
после нескольких выступлений я поняла, что у меня пропал интерес, я получила травму и доказалато, что хотела
у меня и посей день болят коленные суставы.
опять же можно было бы успакоиться на этом, но снова НЕТ!!
я решила ,что смогу и заниматься сама без кого либо и начал опять есть активно и ходить в зал не помню за сколько но я набрала
и мне начало это нравится
а потом я сменила зал поближе к дому и влюбилась в парня который явно был слабее меня . у меня пропал стимул, и уже в другом зале не так было, не было той самой мотивции и я забросила все.. набрала пару кг.
Мой молодой человек увидев это, начал заниматься тоже и подгонять меня, увидев ,что он меняется ради меня а я такая решила все бросить и ударилась в печальку .
я СНОВА собралась с силами и решила начать, но только уже без глупостей:) и чтоб начать опять же начала с питания и зала:)
на данный момент мой вес прыгает 75-73кг при росте 170
в этот раз я решил ударить ниже не до 61 кг а до 59-58кг
более разрекламированной диеты, чем диета Дюкана.
Причины ее популярности объясняются достаточно просто: в меру эффективная, в меру безопасная, она позволяет есть столько, сколько хочешь, ограничивая набор допустимых продуктов, но все же не изнуряя организм и нервную систему постоянным чувством голода и стресса.
Согласно легенде, в 23 года Пьер Дюкан стал самым молодым врачом-терапевтом в Париже.
Однажды пациент, страдавший ожирением, предложил ему необычный эксперимент: разработать систему диетического питания с одним-единственным условием — не исключать из рациона мясо.
Попытка оказалась успешной — минус пять килограммов за пять первых дней, а Дюкан всерьез задумался над поисками волшебной формулы, позволявшей избавляться от лишнего веса без вреда для здоровья.
На создание авторской методы похудения ушло около 20 лет. Все это время терапевт наблюдал за людьми, страдавшими избыточным весом, изучал их пищевые привычки и пристрастия.
О результатах изысканий он рассказал в книге 2000-го года «Я не умею худеть», в мгновение ока ставшей бестселлером и уступившей по количеству продаж во Франции только…
«Гарри Поттеру», что, в общем, даже логично, ведь речь и там, и там — о магии, пусть и разной направленности.
Короткий «ликбез». Диета Дюкана представляет собой низкоуглеводную белковую диету, состоящую из четырех последовательных фаз: «Атаки», «Чередования», «Закрепления» и «Стабилизации». Первый этап длится от двух до семи дней и обещает потерю от килограмма до четырех.
В этот период разрешено употребление исключительно белковой пищи: согласно теории, организму требуется больше сил и калорий на то, чтобы переварить ее, чем содержится в самих продуктах.
Следующий этап допускает употребление не только 72 протеиносодержащих продуктов, но и 28 овощей, употреблять которые можно, перемежая белковые дни с белково-овощными.
Длительность «Чередования» (или, как его еще называют, «Круиза») рассчитывается из числа килограммов, от которых вы намерены избавиться: уходить должно по килограмму в неделю. Следующая фаза разработана, чтобы исключить набор лишнего веса в будущем.
Она дозволяет употребление фруктов, хлеба и сыра, а также допускает «праздничные» дни — не более двух в неделю. Наконец, «Стабилизация» предполагает, что вес нормализовался, и вы можете есть, что хотите, следуя всего нескольким простым правилам: устраивать один белковый день в неделю, употреблять отруби и… не забывать про физические нагрузки (в среднем, для того, чтобы избавиться от 0,5 килограммов веса, нужно сжечь около 3500 калорий).
Звучит, согласитесь, почти сказочно, и примеры многочисленных звезд недвусмысленно указывают на эффективность диеты.
Говорят даже, что герцогиня Кэтрин, супруга британского принца Уильяма, похудела к свадьбе именно благодаря Дюкану (по другой версии, впрочем, она использовала диету, чтобы вернуться в форму после рождения первенца).
Среди адептов системы называют Пенелопу Крус, Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и французского президента Франсуа Олланда, хотя сами знаменитости предпочитают хранить молчание в отношении своих пищевых привычек, ссылаясь на хорошие гены и регулярные тренировки в спортивном зале.
Жизель Бундхен, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус
Однако есть у Дюкана и противники, утверждающие, что данная система питания не только не полезна, но еще и вредна. По мнению ряда ученых, чрезмерное потребление белка может привести к болезням почек и другим необратимым последствиям, кроме того, многие неофиты жаловались на боли и дискомфорт в желудке, вызванные этапом «Атаки» и заставившие их бросить начатое.
Есть и еще одна проблема, с которой зачастую сталкиваются те, кто решает «сесть на Дюкана». Речь о продуктах, необходимых для ее соблюдения. Если хорошее мясо или, скажем, морепродукты еще можно найти (хотя, учитывая санкции, сделать это становится все труднее), то как быть, например, с отрубями определенного помола, являющимися одним из ключевых элементов похудения?
По версии Пьера Дюкана, овсяные отруби — краеугольный камень в его системе питания: они не только помогают сбросить вес, но и снижают уровень холестерина, замедляют метаболизм сахара и регулируют кишечный транзит.
А кроме того, из них можно приготовить вкусные диетические блюда — от пиццы до пирогов и оладий.
В интернете представлены десятки разнообразных рецептов, от которых даже у меня, адепта фаст-фуда и истового фаната сладостей, начинают течь слюнки и пробуждаться робкий интерес: а может попробовать?
Начать знакомство с полезными лакомствами можно как раз с интернет-магазина, где продаются, например, снэки из регламентированных перца и цукини, а также несколько видов овсяного печенья без добавления других видов злака. Приятный «бонус» для сладкоежек — какао с 1% жирности, из которого можно сделать… домашний шоколад.
Рецепт быстр и прост: несколько ложек какао, обезжиренный творог и молоко, желтки, порошковый сахарозаменитель и пара капель ароматизатора.
Вуаля! Вкусные и полезные трюфели готовы: они не только помогут не набрать лишних килограммов, но и поднимут настроение пасмурным осенним днем, ведь шоколад обладает психотропным и стимулирующим действием, помогая бороться с депрессией, стрессом, тревогой.
Ну а пока вы решаете, стоит ли скинуть пару ненавистных килограммов или вас в себе все устраивает (тем более, что сезон отпусков остался позади, и демонстрация тела в бикини откладывается на неопределенный срок), мы провели небольшой блиц-опрос, выяснив у молодых, успешных и, что особенно важно, работающих девушек, испробовавших на себе диету Дюкана, каких результатов им удалось достичь и с какими трудностями пришлось столкнуться?
Первой, к кому мы обратились, стала Тина Канделаки. Телеведущая и бизнес-леди активно популяризирует здоровый образ жизни в социальных сетях, демонстрируя роскошное тело, добиться которого помогли постоянные тренировки под руководством опытного инструктора и… диета Дюкана:
Я очень активный человек, при этом здоровый образ жизни имеет огромное значение. Я хочу всех предостеречь и сказать, что не надо ни с кого брать пример. С меня в том числе. К системе питания по Дюкану очень много вопросов. Нужно учитывать, что диеты не универсальны. Организмы разных людей воспринимают диеты по-разному: что-то подходит, что-то не подходит.
Мне белковая диета подошла, но я, конечно же, очень сильно разбавляю ее овощами. Самое главное, что изменилось в моем рационе, — я отказалась от сухофруктов и употребления большого количества меда. Именно эти продукты плохо на меня действовали.
Пришлось отказаться и от приема фруктов на ночь: съешь 2-3 яблочка, закусишь персиком, отполируешь виноградиком — и о похудении можно забыть. Делайте акцент на белках и обязательно на овощах, сокращайте углеводы. Я не хочу никого призывать: «Садитесь все на диету Дюкана — похудеете». Это как порекомендовать кому-то своего лечащего врача.
Мне система питания подошла: я чувствую себя хорошо, сил много, активно занимаюсь спортом. Подбирайте диету разумно, не ведитесь на советы. У всех организмы разные, а здоровье у вас одно.
Наша следующая героиня — Ирина Журба, директор по маркетингу компании HUGO BOSS.
— Насколько эффективной оказалась диета — удалось ли обрести желаемый вес?
— Именно эту диету я нахожу самой эффективной из всех, которые я когда-либо пробовала. И желаемый вес удалось приобрести, и поддерживать его достаточно легко. Плюс тело остается в прекрасной форме даже без занятий спортом, который я совсем не люблю (улыбается — прим.) — благодаря белкам, мышцы остаются в тонусе.
— Как долго вы придерживались диеты?
— Четыре месяца я придерживалась диеты в очень строгом режиме. Именно так, как было описано в книге доктора Дюкана. Как говорится, шаг в сторону — расстрел! Но был один важный фактор, который очень помогал. Мы худели вместе с подругой, поэтому вдвоем нам удалось пережить этот период достаточно легко (улыбается — прим.).
— Когда вы увидели первые результаты?
— Первые результаты появились после этапа «Атака». Я пять дней придерживалась исключительно белков и потеряла 3,5 килограмма. На этапе «Чередование» вес немного «скачет» то вверх, то вниз, потому что в рацион вводятся углеводы, но это совершенно нормально. Потом все приходит в норму и начинается главный процесс похудения.
— Что было самым сложным во время диеты? Испытывали ли вы чувство стресса, голода, дискомфорта?
— Самое сложное — практически отсутствие какого-либо сахара на этапах «Атака» и «Чередование». В течение первых двух недель диеты наблюдался достаточно сильный упадок сил. Но потом все прошло, и самочувствие было отличным.
Голодной эту диету нельзя называть вовсе, потому что есть можно много. Первое время хотелось углеводов. Хлеба, пасты, пиццы, салата «Оливье», например. Но и это все прошло достаточно быстро. Потом начинаешь очень избирательно подходить к выбору еды, и совершенно не хочется есть ничего вредного.
— Насколько сильной волей нужно обладать, чтобы выдержать диету Дюкана?
— Любая диета требует силы воли. Диета Дюкана далеко не самая тяжелая, на мой взгляд.
— Какие из необходимых продуктов было трудно купить?
— Не испытывала никаких проблем с продуктами. Главное, внимательно ознакомиться со списком разрешенных продуктов и заранее все покупать. Сейчас очень много рецептов для диеты Дюкана, поэтому вообще нет проблем.
— Вы упомянули, что иногда повторяете диету — какую из стадий и с какой периодичностью?
— Сейчас я питаюсь в нормальном режиме. Но если я понимаю, что мой вес начинает увеличиваться, то я устраиваю себе белковые дни. Они быстро приводят вес в норму. На днях я вернулась из отпуска, где, конечно же, не отказывала себе во всяких вкусностях, поэтому пора немного взять себя в руки.
Пробовала диету Дюкана и главный редактор Posta-Magazine Татьяна Сабуренкова. Правда, ее опыт оказался скорее отрицательным — килограммы действительно стремительно таяли, однако появился дискомфорт, из-за которого было принято решение остановиться:
Впервые я попробовала питаться по системе Дюкана после того, как подруги настоятельно рекомендовали купить его книгу. Могу сказать честно — для тех людей, кто периодически страдает от задержки жидкости в организме, это лучшее средство. Лишняя вода, а вместе с ней отечность, уходит день на второй — если питаться по системе без нарушений.
Забегая вперед скажу, что лично я выдержала шесть дней. Результат с точки зрения похудения был прекрасным — вещи стали сидеть гораздо лучше, да и состояние кожи радовало глаз. Но, вероятно, делала я что-то не до конца правильно. Например, знаменитые оладьи по Дюкану я так и не научилась печь, заменяя их другими продуктами.
Как раз на шестой день у меня — человека, который вообще никогда не страдал болями в желудке — внезапно началась сильная резь. Такая, что даже идеальные показатели не перевесили чашу весов — от Дюкана пришлось отказаться. Сейчас я думаю попробовать повторить заново курс — но делать уже все на 100% «как в книге».
Посмотрим, как на это отреагирует мой организм.
Работает ли это? Можно ли вернуть красивый цвет лица без использования инъекций?
Есть люди, не воспринимающие мезотерапию или биоревитализацию, ни в какую не желающие использовать инъекции. Они понимают, что без иглы до дермы сквозь эпидермис не добраться, но все равно требуют чудес без уколов красоты.
Для таких «сложных» клиентов,
а также для тех, кому срочно нужно выглядеть «на миллион», но ходить со следам от иньекций возможности нет, в Real Clinic разработали лазерную биоревитализацию.
Самые распространенные показания к процедуре или курсу: — Наличие морщин — Сухая и истонченная кожа — Возрастные изменения кожи в периорбитальной и периоральной областях — Пролонгация эффекта филлеров на основе гиалуроновой кислоты — Реабилитация после агрессивных процедур
— Коррекция рубцов, в том числе пост-акне
Читать далее…
Диета Дюкана основана на регулярном постоянном рационе, который постепенно снижает вес. Но что делать, если он остановился на одной отметке? Есть много причин того, почему не уходит вес на диете Дюкана, и для каждого из этапов они разные.
В зависимости от периода диеты, на котором вы находитесь, и будут планироваться действия для ускорения обмена веществ. Мы не будем рассматривать медицинские причины того, почему не уходит вес на диете Дюкана.
Потому что, начиная питаться по этой системе, необходимо посоветоваться с врачом и обязательно периодически контролировать состояние крови.
Если вы сидите на диете Дюкана и начали проходить Атаку, у вас постепенно будет снижаться вес. Пусть на 300-500 граммов в день, но он будет обязательно снижаться.
Период Атаки небольшой, всего 3-7 дней, но за этот период уходит от 3 до 7 кг веса, и конечно же, объемы. Первые два дня на диете самые сложные, но именно в этот период начинает закладываться основа для будущего похудения.
Организм полностью переходит на новый режим питания и мощный недостаток углеводов, поэтому берет из своих внутренних запасов жира.
Но почему не уходит вес на диете Дюкана, если период Атаки уже прошел? Есть такой момент, как полная остановка и перезагрузка обмена веществ. Организм начинает переходить на новый режим питания, и поэтому ему требуется новый заряд энергии.
Говоря простым языком, организм «думает», что ему делать. Буквально идет перенастройка системы, и поэтому вес будет стоять. Интересно, что при этом все жизненно важные процессы организма находятся в ждущем состоянии, это состояние называется паузой.
Именно такая перенастройка организма и является причиной, почему не уходит вес на диете Дюкана.
Не переживайте, просто ешьте дальше рекомендованные блюда, не забывайте, что финики (подробней о пользе и вреде фиников) и другие снеки категорически запрещены, и вес будет снова уходить, важно подождать 2 дня, но не срываться.
Диета Дюкана продолжается после Атаки этапом Чередования. Организм, который получил настоящий белковый удар, теперь начинает заново получать овощи. Именно сейчас может наступить момент, когда вес будет стоять. Этот период недолгий, и составляет от 2 до 3 дней, в зависимости от этапа. Так как Чередование длится несколько месяцев, за это время у вас могут возникнуть неожиданные паузы.
Почему же не уходит вес на диете Дюкана на этапе Чередование? Все дело в том, что организм перестраивается на новый вид питания, он привыкает два дня есть белки, а два дня белки с овощами.
Именно при таком режиме на Чередовании вес будет уходить плавно, но постепенно.
Но если сделать график 3/3 или 4/4, может наступить фаза паузы, когда организм будет экономить полученный минимум углеводов.
По материалам fitnessvopros.com
в детстве я не когда не была маленькой и худенькой
одумалась я только после выпускного в 18 лет ,когда понял, что ужс
пробовали все что можно , диеты, голодала и тд но только толстела. при весе 86 кг я собралась с силами и купила абонимент в спорт зал , там мне и подсказали ЭТУ ДИЕТУ ПО ДЮКАНУ.
появился стимул и мотивация от тех людей,которые занимались рядом о мной ,хоть мне и было стыдно смотреть на них и я все время смотрела в поли боялась подходить к тренажерам на которых кто то уже занимался..)))
через несколько месяцев я стала уверена в себе,меня уже запомнили ))
и я реально НАЧАЛА ХУДЕТЬ вес начал уходить.
выпускное платье стало мне велеко, ну и покрасилась))
за пол года я похудела на 25 кг
мой вес стал 61кг мне было очень комфортно , на этом бы и стоило остановится мне!! ноо нееет.
у меня появились друзья спортсмены, особенно Николай, который меня очень сильно мотивировал » Невозможное возможно» сам он был инвалидом , я не знаю как это называется вообщем ходил он очень плохо, но заниматься тяжелым спортом ему не помешало и не сдавался и я так сильно вдохновилась после того как побывала у него в гостях
и я пошла заниматься ПАУЭРЛИФТИНГОМ к его тренеру. на 2 тренеровке я узнала, что я некчемная и скоро брошу все это и что это все зря. как вы думаете я пошла туда на 3 раз? да я послала все к черту и продолжила заниматься в обычном зале. а друга я потеряла после этого, он сказал что тренер прав и я не кто . ему стало стыдно, что он такую привел.
спустя несколько месяцев меня заметил парень, который занимался там же где и я 2 раза была и сказал, иди к другому тренеру и вес будет хорошо
и я поверила в себя снова
начала работать над собой, чтоб доказать всем..
с новым тренером было вес хорошо, шло время к соревнованиям и я решила что смогу ,но чтоб брать выше мне надо было набрать вес ,чтоб попасть в хорошую весовую категорию. худеть в этом спорте нельзя вместе с весои и силы уходят . и я начала набирать
после нескольких выступлений я поняла, что у меня пропал интерес, я получила травму и доказалато, что хотела
у меня и посей день болят коленные суставы.
резко начала худеть
опять же можно было бы успакоиться на этом, но снова НЕТ!!
я решила ,что смогу и заниматься сама без кого либо и начал опять есть активно и ходить в зал не помню за сколько но я набрала
и мне начало это нравится
а потом я сменила зал поближе к дому и влюбилась в парня который явно был слабее меня . у меня пропал стимул, и уже в другом зале не так было, не было той самой мотивции и я забросила все.. набрала пару кг. Мой молодой человек увидев это, начал заниматься тоже и подгонять меня, увидев ,что он меняется ради меня а я такая решила все бросить и ударилась в печальку .я СНОВА собралась с силами и решила начать, но только уже без глупостей:) и чтоб начать опять же начала с питания и зала:)
на данный момент мой вес прыгает 75-73кг при росте 170
в этот раз я решил ударить ниже не до 61 кг а до 59-58кг
По материалам www.mydukan.ru