Слышала давно о таких диетах как 6 лепестков и 7 лепестков, но в подробности особо не вдавалась. Решили посидеть на ней с коллегой по работе. Она скинула мне картинку на которой изображены подписанные лепестки. «Ромашка» из 6 лепестков, 1 день рыбный, второй овощной, третий куриный, четвертый злаковый, пятый творожый и шестой фруктовый.
Суть проста. Питаемся каждый день только разрешенными продуктами, согласно «ромашке». Т. е. в первый день питаемся рыбой, во второй овощами и далее по списку. Можно сделать сразу 2-3 таких цикла. Посидеть на диете не 6 дней, а 12 или больше, по такой же схеме.
Сахар, алкоголь, мучное — все это под запретом. Желательно еще и воды выпивать 2 литра в день как минимум. Кофе и чай разрешаются, но без сахара и молока. По-моему, есть еще какие-то ограничения по количеству съедаемого, но на этом не заостряли внимание.
Первый раз решили посидеть в конце ноября. В 1 день ела консервированного тунца в собственном соку. Обязательно нужно брать рыбу (если это консервы) без добавок, масла, соусов и т. п. Можно запечь или отварить любую рыбу по своему усмотрению. За весь день я съела 3 таких баночки. Ну и плюс несколько кружек чая и кофе с сахарозаменителем (его лучше тоже исключить, но я не могу пить голый кофе). День прошел на ура, голодной не была.
Во второй день питалась сырыми овощами весь день, такими как помидоры и огурцы. Еще покупала овощной салат из листьев салата, перца, редиса и т. д. Больше всего налегала на сочные помидоры, их я люблю. Но к концу дня чувствовала слабость и голод. Овощной день пошел не очень. Поэтому к вечеру потушила на сковороде замороженные овощи из пакета. Жить сразу стало легче. Наелась.
Третий день куриный. Купила себе нарезанную ломтиками курицу, которую добавляют в шаурму. Было очень вкусно и сытно, но жирновато. Вечером купила половину курицы гриль. Белковые дни проще переносятся.
Четвертый день злаковый. Наварила овсяной каши на воде и с удовольствием ела.
Пятый — творожный. Творог без сахара н очень люблю, поэтому растворяла таблетку сахарозаменителя в теплой воде и смешивала с творогом. Так для меня вкусно.
Шестой — фруктовый. Начался хорошо, а закончился тортом и шведским столом, был день рождения у подружки, не удержалась. Сорвалась на последнем дне.
Не взвешивалась, но по ощущениям потеряла килограмма полтора — два за эти 6 дней. Живот стал поменьше, да и вообще самочувствие улучшилось. Но потом стала есть как обычно и половиа из потерянного точно вернулась.
Недавно была попытка номер 2. Планы грандиозные были — просидеть 2 цикла диеты строго, без нарушений, но и снова не вышло до конца, сорвалась на последнем дне, вечером.
В этот раз все дни нормально продержалась, ну с мелкими нарушениями. Например, в злаковом дне ела рис с овощным соусом, так же 2 раза выпила капуччино с сахаром. Последний, фруктовый день съела 2 яблока, но вечером был поход в ресторан, где я с удовольствием поглощала цезарь с креветками. Получается оба раза на последнем дне срывалась, хотя, казалось бы, он самый вкусный. Но он в то же время и самый не сытный. Поэтому нужно не доводить дело до голода, а есть как можно больше фруктов в течение дня.
А. Еще в рыбный, первый день мне захотелось лосося в вакуумной упаковке. Поэтому мой ужин был таким.
За 2 раз скинула примерно столько же. Килограмма 2 ушло. Отеки хорошо спадают. Появляется легкость во всем теле. Несомненно идет на пользу такая разгрузка.
Про воду я и вовсе забывала, как и про спорт.
Рекомендации такие, если вы все-таки решили сесть на эту диету:
— Строгое соблюдение всех дней, без нарушений
— Рыбу лучше выбирать не жирных сортов
— Овощи желательно есть сырыми, без термообработки
— Фрктовый день лучше исключить бананы и виноград
— Курицу желательно есть в вареном виде
— Пить много воды
— Делать хотя бы легкую зарядку
Вот тогда и результат будет хорошим.
Я попробую еще раз на ней посидеть с соблюдением вышеуказанных правил, надеюсь все получится. Почитаю в отзывах, что другие думают по поводу этой диеты и как питаются.
Рекомендую попробовать, но на серьезные результаты за такой короткий срок особо не рассчитывайте.
По материалам otzovik.com
В диете 6 лепестков кроме рыбы можно использовать морепродукты: мидии, креветки, кальмары и т.д.
Но они имеют повышенное содержание жиров, поэтому их рекомендуется употреблять не ранее, чем после второго круга лепестков и не как основной рацион, а как добавление к рыбе в количестве 200 гр.
Так же можно есть морскую капусту (без добавления масла )
Высоким содержанием йода отличается морская капуста,что служит основанием для включения ее в пищевой рацион. Морская капуста применяется в качестве слабительного средства при некоторых видах функциональных запоров. Низкая калорийность позволяет её использовать при лечении ожирения. Но есть и противопоказания. Морская капуста противопоказана при повышенной кислотности желудка.
По поводу консерв в собственном соку, как пишут производители на этикетке, в их составе только соль, рыба и специи. Но мы не можем быть уверенны, что для консервирования используется качественная рыба, поэтому рекомендуем не есть на диете консервы.
Еще один часто задаваемый вопрос, это по поводу употребления крабовых палочек.
Крабовые палочки не являются натуральным продуктом, при их производстве используют химические добавки, поэтому их категорически нельзя есть на диете.
Для овощного дня подходят все овощи и зелень, а так же щавель, салат и чеснок.
Картофель. Из-за высокого содержания солей калия его можно употреблять при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек, сопровождающихся отёками. Но, поскольку калорийность картофеля достаточно велика, тем , кто склонен к полноте, потребление картофеля следует ограничить.
Стручковая фасоль используется в меню этого дня в небольшом количестве до 250 грамм.
Грибы содержат белок и не являются овощем, поэтому их в этот день использовать нельзя.
Горох и фасоль относится к классу бобовых, в овощном меню они не используются.
Квашенная капуста, маринованные и соленые овощи нельзя добавлять в овощной день, так как эти продукты будут задерживать воду в организме и этим ухудшают весь процесс похудения.
В третий белковый день кроме куриной грудки, можно есть мясо индейки и мякоть телятины со 2-3 круга диеты.
Субпродукты и другие части курицы не используются➡http://vk.com/photo-107716237_408580686
Для маринования мяса пойдут: мед, горчица, соевый соус хорошего качества, бальзамический и яблочный уксус.натуральные специи, зелень.
Маринад используется в небольшом количестве.
Четвертый сложно -углеводный день употребляйте любые каши, а так же — дикий рис, хлебцы, орехи и семечки. Отруби в количестве 2 ст.ложек.
Мюсли и каши быстрого приготовления не используются в этот день.
Часто задаваемый вопрос по поводу кукурузы, решайте сами есть или нет. В кукурузе:
Ккал: 123
Белки, г: 4.1
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 22.5
Как показывает опыт участников нашей группы, после использования кукурузы результаты не очень хорошие.
В качестве вкусовых добавок можно использовать небольшое количество меда, корицы и соевый соус.
Для пятого творожного дня подойдут: творог 5%, йогурт натуральный(несладкий) 2.5%, молоко 2.5%, 1 яйцо, сыр нежирный (тофу,соевый сыр 1,5% жирности,легкая брынза,фета 5-15%)
Нежирный сыр тофу- соевый сыр (жирность 1,5-4 %), “литовский творог”.
Нежирный сыр – Гаудетте (жирность 7 %).
Нежирный сыр – Чечил (жирность 5-10 %).
Нежирный сыр – Viola Polar, Грюнландер, Фитнес (жирность 5-10%).
Нежирный сыр – Рикотта (жирность 13 %).
Нежирный сыр – легкая брынза, фета (жирность 5-15 %)
Нежирный сыр – Arla, Ольтермани (жирность 16-17 %.)
Кефир не входит в меню диеты.
Почему подходят для диеты определенные молочные продукты вы можете прочитать в этой статье➡http://vk.com/photo-107716237_398060956
В фруктовом меню используем любые фрукты, ограничиваем количество бананов и винограда.
Ягоды не более 300 грамм на день. В качестве вкусовых добавок можно использовать мед и
По материалам m.vk.com
Очень эффективная шведская диета «6 ЛЕПЕСТКОВ» Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!)))
Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))
Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.
«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.
Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» — это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.
♥ За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?
— Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.
— Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.
— В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.
♥ Правила диеты 6 лепестков:
1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.
2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:
— чистая вода, не менее 1,5 л в день;
— кофе;
— черный и зеленый чай.
В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.
3. Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.
4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.
♥ План питания диеты 6 лепестков
День первый – рыбный
Организм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.
Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.
Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.
День второй – овощной
В этот день вы можете установить рекорд — потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.
Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.
Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.
По материалам g-logika.info