Меню на неделю кремлевской диеты недорогое отзывы результаты

Краткое содержание статьи:

Знаменитая белковая диета называется «Кремлевская». Она имеет множество приверженцев, а также и негативные отзывы, поэтому важно разобраться, как такой рацион питания помогает.

Основной принцип такого диетического меню – минимальное потребление углеводов и замена их белковой пищей. Это помогает многим поддерживать идеальную фигуру и сбросить значительное количество килограммов.

Данный способ похудения еще именуют «диета кремлевских жителей или «Кремлевка». Нельзя назвать точного автора этой системы питания и точно сказать, относится ли она к советским партийный лидерам.

Сама идея скорее похожа на диету Р. Аткинса или рацион астронавтов из Америки. Она позволяет сбросить за неделю 3-5 кг, а за месяц некоторым удается похудеть на 10-15 кг.

В результате резкого уменьшения потребления углеводсодержащей пищи органы и ткани начинаю расщеплять жировые скопления, превращая их в энергию. Меню включает разнообразные мясные блюда, причем они не мешают активно сбрасывать вес.

Во время «Кремлевки» важно соблюдать определенные принципы:

1. Разрешены некоторые спиртные напитки. Можно в умеренных дозах употреблять водку, немного бренди и красное вино. После приема спиртного обычно усиливается аппетит, поэтому важно соблюдать меру.
2. Рацион не сужается до нескольких блюд. Белковая пища и мясо не ограничиваются, особенно на первых этапах диетического меню.
3. Внутренние жировые скопления начинают постепенно расщепляться, так как в организм поступает мало углеводов, из которых энергия вырабатывалась ранее. Органы начинают искать собственные резервы.
4. Физические нагрузки помогают быстрее похудеть. Этот принцип идентичен для многих диет. Худеющим лучше больше гулять пешком, ездить на велосипеде, плавать в море по сезону или в бассейне, делать гимнастику или зарядку дома. Особенно это важно, если есть сидячая работа.
5. Бесконтрольно принимать пищу нельзя. Порция белковой пищи (яиц, рыбы, мяса) не должна занимать всю тарелку. Достаточно съесть столько, сколько помещается в ладонь.

Объемы тела начинают заметно уходить уже в первую неделю кремлевской диеты. Результативность со временем немного снижается, но при длительном соблюдении все равно прогресс имеется.

Данная система питания от ожирения имеет свои преимущества, но порой может нанести непоправимый вред организму. Среди ее достоинств важно отметить:

• разнообразный рацион;
• очищение ЖКТ от шлаков;
• эффективное и безопасное сбрасывание веса;
• улучшение состояния кожных покровов;
• нет необходимости голодать.

Среди недостатков имеются противопоказания по состоянию организма. Вредна кремлевская система питания тем, кто страдает болезнями почек в хронической форме, сахарным диабетом, гастритом, язвенной болезнью, сердечно-сосудистыми патологиями. Ее нельзя соблюдать во время лактации и беременности.

Безуглеводное питание по кремлевской системе помогает не просто похудеть, но и оздоровить организм. Снижается давление, уровень вредного холестерина, очищаются органы и ткани от токсинов, но главное – отражение в зеркале, которое радует и приносит удовольствие.

Если по каким-то причинам «Кремлевка» Вам противопоказана, тогда возможно подойдет диета Елены Малышевой

Можно выделить несколько временных периодов в кремлевской диете:

1. Первые 2 недели. В сутки потребляется не более 20 граммов углеводов.
2. Дальнейшие 4-6 недель употребляют в день по 5 граммов углеводов, но не более 40 в неделю.
3. На 3м этапе прибавляют еще 10 грамм в неделю, но не больше 60 грамм.
4. На последнем этапе важно сохранить итог. Едят обычную еду, но ограничивая потребление углеводных продуктов.

В меню на начальных этапах представлены мясные и рыбные блюда, вареные яйца и сыр.

Важно исключить картофель, сладости, макаронные изделия, фрукты, крахмальные овощи, сахар, хлебобулочные и крупяные изделия, из напитков — пиво, шипучие вина, сладкую газировку и кофе.

Один грамм углеводов в данном рационе питания равняется 1 баллу. В сутки нельзя превышать этот уровень более чем на 40. Только при таком показателе идет активное снижение веса.

До 60 баллов – вес будет стабильным и растет при 60 баллах. В соответствии с объемом углеводов в течение дня можно набирать себе подходящий рацион, но не превышать его.

Удобство подобранной таблицы в том, что каждый продукт имеет свой балл (на 100 грамм продукта):

• пшеничный хлеб – 50;
• молоко – 5;
• картофель – 16;
• творог – 15;
• йогурт или кефир – 3;
• сметана – 4;
• крупа пшеничная – 66;
• гречка – 65;
• пиво – 12;
• макароны – 69;
• яйцо (1 шт.) – 0,5;
• отварное мясо (курица) – 0;
• колбасные изделия – 1,5-2;
• креветки, любая рыба – 0;
• мидии – 5;
• капуста, баклажаны, перец – 5;
• морковь – 7;
• авокадо, огурцы – 3;
• редис – 4;
• груши, яблоки – 10;
• дыня, арбуз – 9;
• лук репчатый – 5;
• киви, слива – 10;
• чай – 0;
• грецкие орехи – 12;
• шоколад – 50-54;
• сахар – 100;
• мед – 75;
• печенье – 75.

Для начала стоит попробовать диету на протяжении 10 дней. Из приведенных выше продуктов можно составить комплексное меню и придерживаться его.

Важно есть не менее 3х раз в день, а если необходимо, то и делать легкие перекусы, чтобы не возникали острые приступы голода.

Сухофрукты, варенье и сладости противопоказаны при данном режиме питания. Они богаты глюкозой и быстро расщепляемыми углеводами. Самый низкоуглеводый сладкий продукт – мороженное (33 балла) и яблочное пюре — 12.

Среди овощей «Кремлевка» не жалует бобовые, картофель и бахчевые, в которых много углеводов. Минимумом наделен листовой салат, любой сорт капусты, зелень свежая, стручковая фасоль.

Во время диеты разрешено есть колбасу – вареную, подкоченую, отварные сардельки и сосиски. Они включают на 100 грамм всего 2,5 балла. Среди молочных продуктов не желательно есть глазированные сырки и жирные сливки, а также сладкое сгущенное молоко.

Разрешена сметана, домашняя брынза, молочный твердый сыр, сливочное масло. В качестве базисных продуктов подходят субпродукты, рыбные и мясные деликатесы.

Их можно подавать в вяленом, отварном и даже жареном виде. Разрешены консервированные овощи, рыба в томате и мясные консервы.

Максимальное количество углеводов включают в себя крупы и хлеб из разной муки. В таблице баллов они имеют максимальные показатели. Наибольшую ценность имеет пшеничный хлеб – минимальную – ржаной. Приверженцы диеты едят смело:

Готовят их разными способами – тушат, варят, жарят, готовят на гриле, добавляют овощи. Среди горячих первых блюд можно готовить куриные и мясные бульоны, щи со щавелём, похлебки с квашеной капустой и солянку, подходит и окрошка, молочные супы с тыквой, рисом, макаронами.

Не стоит злоупотреблять томатным, гороховым, грибным супом.

Самое сложное для новичков – продержаться на белковом рационе первую неделю. Рекомендовано употреблять витаминные препараты и пить больше простой чистой воды:

Утром: яйцо куриное, сосиски вареные, чай.

Обед: куриный постный бульон, несладкий чай, салат с грибами и овощами.

Вечером: листья салата, запеченная рыба, кефир нежирный.

Утром: Пару кусочков твердого сыра, яичница, черный чай.

Обед: грибы со сметаной, рассольник, чай.

Вечером: морская капуста, запеченная рыба, несладкий чай.

Утром: творог, заправленный сметаной, отвар целебных трав.

Обед: грибы соленые, суп мясной, несладкий чай.

Полдник: йогурт или немного творога.

Вечером: сардельки с белокочанной капустой, чай.

Утром: Колбаса с паровым омлетом, чай без сахара.

Обед: свиная отбивная, гарнир, чай несладкий.

Полдник: кусок нежирного сыра.

Вечером: печень куриная, отварная брокколи, несладкий чай.

Утром: яйцо отварное, постный творог, ветчина.

Обед: салат с капустой (квашеной или свежей), борщ, чай.

Вечером: салат огуречный, креветки.

Утром: чая и яичница со свежим помидором.

Обед: зеленый салат, бифштекс, свежий огурец, несладкий чай.

Вечером: пару отварных сосисок, кабачки, чай.

Утром: яйцо, кабачковая икра, несладкий чай, сосиска отварная.

Обед: сметана с грибами, свежий бульон, чай.

Вечером: салат зеленый, отварная грудка, компот.

В чай можно ложить на ночь мяту, готовят и блюда с оливками, чесноком и домашним майонезом. В качестве перекуса берут орехи или сухофрукты, но в небольших количествах.

Свинину маленькими кусочками обжаривают на оливковом масле. Небольшими кусочками шинкуют цуккини, помидоры и рвут листья зеленого салата. Поверх овощей выкладывают свинину. В качестве заправки походит смесь из черного перца, бальзамики, нежирного бульона, оливкового масла и горчицы.

Фасоль замачивают на ночь в простой воде. Затем ее отваривают. Чеснок обжаривают и добавляют бекон. Приправляют блюдо разными специями по вкусу.

На масле обжаривают чеснок и лук. Затем прибавляют простую муку (50 г). Вливают куриный свежий бульон и стакан молока. Затем вводят смесь тертых сыров (адыгейский, российский, Пармезан). Готовое блюдо взбивают блендером и подают с мелко нашинкованным луком.

В среднем каждое блюдо, разрешенное в кремлевском меню, имеет свои баллы:

• щи с капустой – 2;
• мясной суп-харчо – 5,5;
• рисовый суп – 6;
• суп с фасолью – 7;
• суп с грибами и перловкой – 6,5;
• суп молочный рисовый – 7,5;
• суп с лапшой – 6;
• солянка (мясная, грибная) – 1,5;
• борщ – 4.

Кремлевский диетический режим не предусматривает подсчета калорий. Лучше всего придерживаться таблицы блюд, где указано количество в них углеводов на 100 грамм. В рамках разрешенных в сутки баллом с ее помощью легко составлять недельное или месячное меню.

«Кремлевка» не разрешена во время лактации, ожидания малыша а также при:

• сахарном диабете;
• болезни ЖКТ;
• патологиях сосудов и сердца;
• почечной недостаточности;
• анемии.

Диета в остальных случаях при правильном распорядке показывает отличные результаты, позволяя похудеть и укрепить здоровье, без потери мышечного объема, так как она богата белками и витаминами.

Медики и опытные диетологи России и зарубежья считают кремлевскую диету полезной, легкой и разумной. Это здоровый способ избавления от ожирения, который редко приводит к срывам, так как меню достаточно обширное.

Низкоуглеводное питание уменьшает содержание холестерина, который вызывает тромбы и инсульты, но главное – сохранить на длительное время достигнутый результат, занимаясь сортом и ограничивая и далее потребление углеводной пищи, особенно хлеба и сладостей.

Многие стараются максимально сократить потребление углеводов, но делать это нельзя. Лучше придерживаться графика питания и количества разрешенных баллов в день. При остром приступе голода можно съесть кусочек сыра или немного орехов.

Нельзя перегружать пищеварительный тракт большим количеством мяса. Такие белковые блюда сочетают с салатом и овощами. Приветствуется посещение фитнес-зала и самостоятельные занятия дома.

Для получения объективных результатов, необходимо замерять вес в одно и то же время дня и с минимальным количеством одежды. Вес может и не сбавляться на первой неделе. Стоит подождать далее.

Согласно статистике на кремлевской диете удается похудеть практически каждому человеку. Женщины выбирают этот вариант из-за его универсальности и оставляют только положительные отзывы. Выходить из диеты достаточно просто, так как она не является жесткой.

По материалам mikrosovet.ru

Результативная система для похудения с повышенным содержанием белков – кремлевская диета. Она собственным возникновением спровоцировала достаточно много споров. Существует мнение, что источником для создания такого рациона были американские астронавты, а автором диеты стал Аткинс Р. Похудение основывается на сведении углеводных продуктов почти к нулевым содержаниям. В рационе питания необходимо высчитывать не калории, а углеводы. В чем суть данной диеты и помогает ли она избавиться от лишних килограмм?

Кремлевская диета помогает похудеть по следующему принципу – происходит резкое ограничение поступления углеводов. Благодаря этому, организм приступает к израсходованию собственных внутренних резервов, которые находятся в жировых отложениях.

За счет этого процесса и происходит уменьшение массы тела. Чем большее количество резервов у организма, тем стремительнее он их будет расходовать. При этом, диета разрешает и даже поощряет употребление мяса в больших объемах, что не ведет к застою процесса похудения.

Первая неделя питания подразумевает прием 20 г углеводов. Затем происходит повышение до 40 г. Есть исключения – это продукты, которые потреблять в пищу вообще не рекомендовано – картофель, сахар, сладости, хлебобулочные изделия, рис. Первые 14 дней не разрешено использовать фрукты, соки, овощи. Ключевой принцип, которого следует придерживаться – не подслащать пищу.

Разрешено применение такой продукции, как рыба, мясо, сыр, овощи с невысоким содержанием углеводов и другой пищи, где количество углеводов минимальное.

Результативность кремлевской диеты для похудения составляет приблизительно минус 10 кг за 2 недели. Безусловно, все находится в зависимости от состояния организма человека. Калорийность блюд не ограничивается, но употреблять их необходимо в меру, помня о спортивных упражнениях. В таком случае эффект будет гораздо результативнее.

Организм каждого человека является индивидуальной системой. Определенные люди могут и пару дней не выдержать по принципам такого питания и уже через это время бросают начатое дело, поскольку неспособны себе отказать во вредной пище. Но основная масса здоровых людей превосходно переносит данную диету и обретает отличные результаты. За 30 дней питания по кремлевской диете возможно сбросить от 10 до 30 кг.

Соблюдение системы питания кремлевской диеты разделяется на временные периоды.

1. Первый период. Продолжается 14 дней, а общий размер потребляемых углеводов составляет не более 20-ти г в сутки.
2. Второй период. Его продолжительность находится в зависимости от темпов утраты массы тела (обычно, 1-1,5 месяца). На данном периоде разрешено прибавлять по 5 г углеводов в неделю, пока суммарное количество за этот период не достигнет 40 г. Если снижение веса все еще происходит, то возможен переход к следующему периоду похудения.
3. Третий период. Этот промежуток диеты дает возможность прибавления 10 г углеводов в неделю. Суммарное количество углеводов в еде ежедневно не должна превышать 60 г.
4. Четвертый период. Этот этап нацелен на сохранение полученного эффекта похудения и предполагает потребление пищи с сохранением ограниченности потребления углеводов.

Первый период кремлевской диеты в особенности сложный и немаловажный. В данный этап организм начинает адаптироваться к расходу энергии, которая получена не из еды, а из резервов жира. Придерживаясь всех ограничений, за 2 недели возможно сбросить до 10-ти килограмм. Рацион питания первого периода складывается лишь из белковой пищи и жиров. Сюда можно отнести яйца, мясо, рыбу, сыр. Первый период исключает из рациона питания спиртные напитки, кофе, сладости, фрукты, картофель, сахар, орехи.

Рецепты приготавливаемой пищи в первый период диеты обязаны включать в себя наименьшее число углеводов. К примеру, салат из мяса и овощей. Углеводов в таком салате приблизительно 4 г. Чтобы приготовить такой салат, потребуются такие продукты:

• Мясо свинины 100 г;
• Один помидор;
• Цукини;
• Салат листовой.

Мясо нарезать и обжарить на сковороде с использованием оливкового масла. Овощи нарезать и все перемешать. На овощи выложить готовое мясо сверху. Затем заправить соусом или оливковым маслом.

Многих людей может волновать вопрос по поводу вреда кремлевской диеты. Любая система диетического питания обладает собственными недостатками и достоинствами, не исключение и кремлевская диета.

В чем достоинства:

• Результативное снижение массы тела;
• Устраняются трудности с кожными покровами, которые сопряжены с потреблением углеводов;
• Диета не нуждается в голодании, кушать можно до чувства сытости;
• Разнообразное меню.

В чем недостатки:

• У диеты существуют противопоказания по состоянию здоровья человека;
• Сладкоежкам будет очень сложно выдерживать такую диету.

Вред подобное диетическое питание может принести лишь тем людям, которые имеют следующие болезни:

• Хронические проблемы в правильной работе почек и выделительной системы.
• Болезни сердца и сосудов.
• Сахарный диабет.
• Язвенная болезнь и гастрит.
• Болезни кишечного тракта.
• Период беременности и лактации.

Последствия кремлевской диеты для здоровых людей носят лишь положительный характер: исчезает лишняя масса тела, чистятся кожные покровы, уменьшается степень «нехорошего» холестерина.

Это далеко еще не весь список продуктов с содержанием углеводов. Пользуясь данной таблицей, можно с легкостью составлять для себя безуглеводный рацион питания.

К употреблению на кремлевском диетическом питании разрешены продукты, в которых содержится наименьшее количество углеводов.

Первые блюда. Меньше всего содержится углеводов в мясном и курином бульоне. Можно употреблять солянки, щи из свежей и кислой капусты, борщи, окрошки, молочные супы. Углеводность всех данных блюд составляет до 7 г углеводов. Это допустимо для кремлевской диеты.

Мясные блюда. Сюда можно отнести жареное, вареное, тушеное мясо. Количество углеводов в таком блюде будет равно нулю.

Овощные блюда. Не все овощи разрешены к употреблению. Сперва может показаться, что овощи не обладают большим перечнем калорий, но овощи содержат в себе углеводы, поэтому на первом периоде диеты стоит вообще позабыть об овощах.

Консервы. В сравнении с крупами, консервы имеют меньшее количество углеводов и потом могут быть допущены к употреблению в кремлевской диете.

Сыры. Многие рецепты для кремлевской диеты включают в себя сыр. Сыр разрешен к употреблению в любом периоде диеты, причем различные разновидности, поскольку по углеводам большинство сортов сыра обладают нулевым значением.

Молочная продукция. Кремлевская диета разрешает использование молочной продукции, кроме некоторых видов – сливки, сгущенное молоко, глазированные сырки. Данные продукты существенно превышают норму углеводов. Остальная молочная продукция может быть использована.

Колбасы. Пожалуй, единственная диета, не исключающая употребление колбас. Допущены к приему все распространенные сорта колбас. В ней содержится небольшое количество углеводов. Максимальное значение – не превышает 2,5 г углеводов.

Кремлевская диета довольно проста: можно исключить все продукты, которые запрещены, и принимать в пищу лишь разрешенные продукты. Даже нет необходимости в том, чтобы стараться себя ограничивать в порциях. Однако, переедать на кремлевской диете тоже не следует.

Обратите внимание! Похудение с помощью кремлевской диеты происходит довольно активно, поэтому без спортивных упражнений кожные покровы способны утратить свою эластичность, а мышцы приобретут дряблый вид.

Обязательно необходимо употреблять до 2-х литров очищенной воды. Газированные минеральные воды не подойдут, только чистая вода, можно из фильтра.

Поскольку перечень разрешенных блюд и продуктов довольно большой, из него можно составить наиболее разнообразное меню на любой вкус. Какие рецепты можно использовать на каждый день:

1. Салат с куриным мясом. Углеводная составляющая такого салата всего лишь 4 грамма. Потребуется: консервированный ананас, пекинская капуста, куриное мясо, майонез и зеленый лук. Все нарезать и заправить майонезом.
2. Салат «Разноцветный» — углеводов 4,5 грамма. Для приготовления потребуется 500 г отварной говядины, огурцы, болгарский перец красного и желтого цвета. Все следует нарезать одинаковыми кусочками. Заправляется майонезом или готовым соусом.
3. Печеночный паштет. Углеводов – 4 грамма. Для приготовления необходимо обжарить лук, прибавить к нему печень и жарить на сковородке до готовности. Обжаренную печень следует измельчить с помощью блендера, добавив туда масло сливочное, зелень и специи.
4. Отварные сосиски и кабачковая икра. Углеводная составляющая обоих блюд будет 11 грамм. Большее количество содержится в кабачковой икре.

Создавать меню на каждый день можно и самостоятельно, вооружившись перечнем разрешенных продуктов. Не забывайте смотреть на этикетки с составом, когда покупаете что-либо в магазинах.

Первая неделя на белковом питании является наиболее трудной. Именно этот период продемонстрирует, сможете ли вы питаться по принципам кремлевской диеты. Первые семь дней рацион должен включать в себя 20 грамм углеводов в день. Перечень того, что вы употребляете, не должен в себе содержать спиртную продукцию, сладости, кофе. Этот период наиболее строгий и именно в это время совершаются перемены в организме. Употребляйте достаточное количество жидкости и принимайте витамины.

Пример рациона питания на первую неделю:

• Первый день. Утренний прием – 2 сосиски, отварное яйцо, кусочек сыра, чай. Обеденный прием – куриный бульон, овощной салат с грибами и чай. Перекус – обезжиренный творог 200 г. Вечерний прием – жареная семга, салатные листья, стакан кефира.

Такой рацион будет содержать в себе 19,5 г углеводов.

• Второй день. Утренний прием – яичница, 2 кусочка сыра, чай. Обеденный прием – рассольник, грибы в сметане, чай. Перекус – 200 мл молока. Вечерний прием – отварная рыба, морская капуста, чай. Общее содержание углеводов – 21 г.
• Третий день. Утренний прием – творог со сметанной, чай. Обеденный прием – харчо, грибы, чай. Перекус – йогурт. Вечерний прием – капуста тушенная с сосисками, чай. Общее количество углеводов – 20,5.
• Четвертый день. Утренний прием – омлет с сыром и колбасой, чай. Обеденный прием – лапша, свиная отбивная, чай. Перекус – авокадо. Вечерний прием – креветки, салат (огурец и помидор). Углеводное содержание – 20 г.
• Пятый день. Утренний прием – творог нежирный, яйцо отварное, ветчина. Обеденный прием – борщ, квашеная капуста, чай. Перекус – авокадо. Вечерний прием – отварная брокколи, куриная печень в сметане, чай. Количество углеводов – 19,5 г.
• Шестой день. Утренний прием – яичница с помидором, чай. Обеденный прием – бифштекс, листья салата, чай. Перекус – сок из томатов. Вечерний прием – жареные кабачки, 2 сардельки, чай. Общее число углеводов – 20,5 г.
• Седьмой день. Утренний прием – кабачковая икра, отварное яйцо, сосиска, чай. Обеденный прием – бульон мясной, грибы в сметане, чай. Перекус – стакан молока. Вечерний прием – жареная грудка, салатные листья, чай. Общее число углеводов – 20 г.

В первые 7 дней вы обязаны утратить в весе 3-5 кг. Добившись благоприятного эффекта, нужно продолжать следовать тому же рациону с содержанием углеводов в 20 г. Можно разнообразить собственное меню новыми блюдами.

Образец меню на каждый день:

• На завтрак можно сделать яичницу или омлет с грибами и помидором и чай без добавок.
• В обед хорошим вариантом станет обжаренная куриная грудка, свежие огурцы, чай.
• В качестве перекуса разрешены оливки.
• На ужин – салат из морепродуктов и чай.

Количество углеводов в таком меню составит как раз 19 г на 100 г.

Возможен и другой вариант:

• Завтрак – яичница с сардельками, чай.
• Обед – свиная отбивная, салат из капусты, чай.
• Полдник – кешью 30 г.
• Ужин – жареные баклажаны с майонезом, кефир нежирный.

Первоначальные 2 недели являются вводным этапом. За этот промежуток времени устанавливаются наиболее жесткие правила по отношению к потреблению еды и углеводов.

Рацион питания кремлевской диеты на 2 недели все еще исключает сахар, хлебобулочные изделия, сладости, картофель, фрукты, спиртные напитки и кофе. Составление рациона ведется из мясной продукции, рыбной, морепродуктов, мяса птицы, яиц, сыра, салата и чая. Непременно стоит пить необходимое количество коды. Приобретая колбасную продукцию, стоит обращать внимание на состав. Изготовители зачастую могут менять мясо на прочие элементы, которые способны содержать в себе углеводы.

После 14-ти дней белкового меню, если необходимый результат в уменьшении массы тела получен, то можно переходить к другому периоду диеты, со временем повышая количество углеводов. За этот период в идеале вы можете сбросить до 10 кг.

Месяц белкового меню включает в себя рацион 1-го и 2-го периода. На вводном 14-ти дневном этапе, вы соблюдали ограничение в 20 г углеводов в день. Две следующие недели месяца вы можете увеличивать постепенно число углеводов. Но повышать углеводы разрешено лишь в том случае, если вес уменьшается. Если при первых 14-ти днях у вас были погрешности в питании и результат не достигнут, значит, мы остаемся на месте и продолжаем питаться до необходимого результата.

Опираясь на таблицу разрешенных продуктов, на втором периоде разрешено проводить расширение собственного рациона в пользу сливок, плавленого сыра, фруктов.

Употребление такого большого количества белка на протяжении длительного времени может привести к появлению запоров, по этой причине необходимо больше включать в свой состав отрубей и овощей.

Кремлевская диета является одной из наиболее результативных и простых систем по сбрасыванию лишнего веса. Кроме того, такой рацион питания разнообразен по собственным рецептам. Приведем некоторые рецепты:

1. Мясо в сметанном соусе. Для приготовления этого рецепта потребуется мясо телятины в количестве 200 г, 50 мл сметаны, твердый сыр, приправы. Мясо необходимо обжарить до возникновения румяной оболочки с двух сторон, добавить туда сметану, тертый сыр и приправы. Оставить тушиться в сковороде до готовности (приблизительно на 20 минут).
2. Тушеная капуста с грибами. Простой и быстрый рецепт приготовления еды. Углеводная часть минимальна. Что потребуется? Белокочанная капуста, шампиньоны, помидор, приправы. Капусту следует нашинковать не слишком толсто. Грибы почистить, порезать и обжарить на сковороде, следом к грибам кидаете капусту, добавляете один тертый помидор (томатную пасту нельзя, так как в ней содержится много углеводов). Накрываете крышкой и держите до готовности.
3. Мясо «гармошка». Такое название мясо получило по той причине, что мясо разрезается на полосы, но при этом оно не дорезается до конца. Получается своего рода гармошка. В эти прорези необходимо поставить дольку помидоры, дольку гриба и кусочек сыра. Так заложить каждую прорезь, сверху на мясо потереть сыр и отправить в духовку на 180 градусов до готовности.
4. Щи на бульоне из курицы. Требуется взять куриную грудку, лук, морковь, помидор и капусту квашеную. Отварить куриное филе. Овощи обжарить в сковороде, добавить немного бульона и оставить на 2-3 минуты протушиться. Затем обжаренные овощи, мясо, капусту добавить в бульон и проварить еще на слабом огне до тех пор, пока капуста не станет мягкой. Приправы по собственному вкусу.

Есть желание провести вечер в гостях или ресторане, но вы боитесь сорваться? В некоторых городах есть рестораны, предлагающие диетические блюда. Если в вашем городе есть подобные заведения, непременно идите туда и заказывайте еду по безуглеводному меню.

Дорогие читатели, нам очень важно ваше мнение — поэтому мы будем рады отзыву о Кремлевской диете в комментариях, это также будет полезно другим пользователям сайта.

Татьяна, 25 лет:

Уже раз 10 пыталась питаться именно по это концепции похудения. Ничего не получается, срываюсь на всякие пирожные, булочки, гамбургеры. Отдельная история всяческие макдоналдсы в городе. Так и не поборола это. Буду стараться снова придерживаться всех правил кремлевской диеты.

Светлана, 29 лет:

Проходила полный курс диеты, протяженностью в 1 месяц. За этот период похудела с 68 кг до 62 кг. Но это для меня большой результат. Обычно, я годами скидывала 2 кг и возвращалась к ним опять, в этой же ситуации вес ушел более значительно. В первые дни было очень тяжело, морально у меня было часто желание все бросить. Но после недели, когда уже видишь, как тело меняется, все становится по-другому. Это и будет мотивацией для завершения полного курса диеты.

Элеонора, 40 лет:

Пробовала худеть по такому методу, но. кроме раздражительности и ужасного запора, ничего не получила. Оставила диету, так как в туалет сходить была большая беда. Как только стала употреблять углеводы, проблемы с этим ушли.

Светлана, 37 лет:

Моя дочь такой диетой разбудила все свои застарелые болячки. Обострилось течение гастрита. При заболеваниях желудка нельзя использовать такую диету.

Анна, 25 лет:

Худела по принципам безуглеводной диеты. Имела на начало вес 103 кг. Через две недели вес опустился до отметки в 95 кг. Минус 8 кг за 14 дней, но диета для меня очень сложная. Продолжаю сидеть и перехожу на более повышенное число углеводов.

Многие специалисты не рекомендуют такой метод похудения, так как диеты являются стрессовыми ситуациями для организма. Исключение углеводов ведет к дисбалансу в организме, что обязательно выльется плохим самочувствием и депрессивным состоянием. Если принято решение сидеть на этой диете, врачи рекомендуют пройти обследование, так как диета способна обострить все скрытые заболевания.

Анна Петровна, врач-диетолог:

Обратившимся ко мне людям, с вопросом о кремлевской диете, даю однозначный ответ – не стоит. Диета не несет постоянного результата. Стресс, который получил организм за время диеты и то, что он сбросил, он обязательно наберет, когда вы начнете питаться как обычно. Поэтому всем своим пациентам рекомендую обратить внимание на правильное и сбалансированное питание и определенные физические нагрузки.

В некоторых ситуациях бывает, что на первом этапе масса тела утратила определенные килограммы, а при втором периоде вес стоит на месте. Что делать в такой ситуации? Сперва вам следует перепроверить все продукты, которые вы приобретаете в магазине на содержание углеводов. Сперва обратите внимание на колбасные изделия. Очень часто они являются скрытыми носителями высоких углеводов. Старайтесь покупать колбасу из натурального мяса, а если финансы не позволяют, то лучше, вообще, не покупать ее. Кроме того, обратите внимание на покупной йогурт, творог.

Если вы в строгости придерживаетесь всех правил и принципов кремлевской диеты, а вес остается на месте, вам следует провести консультацию со специалистом. Возможно, проведенные диагностические мероприятия помогут решить этот вопрос.

По материалам mrsovet.ru

• 
• 
• 

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

→ Основные правила поддержки живота в тонусе;
→ Пять правил плоского животика;
→ Правильное питание для плоского животика;
→ Физические упражнения для пресса;
→ Питание во время гормональных перестроек.

→ Полезные свойства уксуса;
→ Отзывы о похудении;
→ Рецепт уксуса;
→ Как и сколько пить;
→ Трехдневная диета.

→ Солить или не солить;
→ Диета без соли;
→ Меню диеты;
→ Как привыкнуть есть без соли;
→ Плюсы и минусы.

→ Мифы о том, как избавиться от целлюлита;
→ Диета от целлюлита;
→ Меню на день;
→ Как готовить продукты;
→ Домашние средства от целлюлита.

→ Места наиболее подверженные провисанию кожи;
→ Что делать, если кожа уже обвисла;
→ 5 основных способов подтянуть обвисшую кожу;
→ Правильное питание для подтяжки кожи;
→ Питьевой режим.

→ Трейлер, сюжетная линия;
→ 10 киноляпов в мультфильме;
→ Афоризмы из мультика;
→ Обои на рабочий стол и телефон;
→ Видео-обзоры игрушек;
→ Саундтреки, рингтоны.

→ Признаки чрезмерного окисления организма;
→ Как самостоятельно определить свой рН;
→ Какие продукты имеют кислотную реакцию;
→ ТОП -10 лучших продуктов для баланса;
→ Примерное меню щелочной диеты.

→ Что нельзя добавлять к диетической овсянке;
→ Что можно добавлять;
→ Достоинства овсяной каши;
→ Как приготовить диетическую кашу;
→ Диетические рецепты.

→ Популярность смузи;
→ Ингредиенты для диетических смузи;
→ Что нельзя добавлять в смузи;
→ Рецепты диетических смузи;
→ Детокс на смузи.

→ Сколько надо есть;
→ Секреты вкусной пищи;
→ Как распределить продукты на день;
→ Диетическое меню на неделю;
→ Диетические рецепты.

→ Симптомы изжоги;
→ Причины изжоги;
→ Как лечить изжогу таблетками;
→ Народная медицина;
→ Изжога при беременности.

→ Рецепты для похудения;
→ Отзывы и комментарии;
→ Правила и способы применения;
→ Использование льняного масла;
→ Плюсы и минусы.

→ Суть диеты;
→ Питание по группам крови;
→ 4 вида диет по группе крови;
→ Отзывы и результаты.

→ Эксперимент нашего портала;
→ Поиск безвредных диет;
→ Отзывы участниц эксперимента;
→ Результаты и выводы эксперимента;
→ 5 самых важных правил.

→ Виды сахзамов;
→ Польза и вред;
→ Стевия;
→ Фруктоза;
→ Сорбит и др.

→ Наборы готовой еды;
→ 10 правил диеты Малышевой;
→ Подробное меню на месяц;
→ Отзывы похудевших с фото До и После.

→ Семена Чиа. Состав;
→ Польза семян чиа;
→ Противопоказания;
→ Зерна Чиа для похудения;
→ Как принимать семена.

→ Что такое ягоды Годжи;
→ Польза и вред ягод;
→ Состав тибетских ягод;
→ Как принимать. Рецепты.

→ Принципы диеты;
→ 3 этапа диеты для живота;
→ Что можно и нельзя. Таблица;
→ Меню на неделю.

Несмотря на то, что у каждого мужчины есть свой собственный вкус, существуют широко распространенные представления о том, какие именно женщины должны нравиться абсолютно всем мужчинам. Перед тем, как подстраиваться под эти мерки, давайте задумаемся, что многие из них на самом деле являются заблуждениями.

→ Создаем дефицит калорий;
→ Рацион диеты 1200;
→ Как подобрать меню для себя;
→ Нормы расчета БЖУ;
→ Примерное меню.

Одним из методов очищения и похудения является полный отказ от пищи и воды в течение нескольких дней. Безусловно, такой метод требуется мощного внутреннего настроя и понимания возможных последствий. Сухое голодание не должно проводиться после постоянного переедания.

Барбарис имеет множество полезных свойств, о которых мы писали в нашей предыдущей статье. Помимо всего прочего, барбарис также способствует похудению. Поэтому его можно применять во время любой диеты или в разгрузочные дни.

Причинами сбросить вес, как это ни странно, являются именно благие намерения. Наши собственные стереотипы, прочно укорененные в подсознании, порой сводят на нет все приложенные усилия.

Как часто, стараясь питаться правильно или придерживаясь какой-нибудь диеты, мы впадаем в депрессию, раздражаемся, теряем вкус к жизни. Хочется все бросить и наестся до отвала, наплевав на лишние килограммы. Это преследует многих людей, вот почему более 90% всех диет заканчиваются срывом. При этом взамен потерянным 3-5 кг, прибавляется еще несколько. Так организм отвечает на стресс, полученный в связи с нехваткой необходимых веществ.

Мода на худобу диктует свои условия. Женщины и мужчины всего мира борются с лишним весом, надеются обрести стройность и красоту. Но для некоторых людей – лишний вес является достоянием, которое они выставляют напоказ. Они готовы сниматься для газет и журналов, телеканалов и интернет-изданий, рассказывать свои истории, стремятся набрать дополнительный вес, чтобы попасть в книгу рекордов Гинесса.

Фраза «ешь и худей» завораживает своим тайным смыслом. Каждый, кто сталкивался с проблемой лишнего веса. Знает, что если есть больше, чем нужно, обязательно поправишься.

→ Преимущества диеты;
→ Меню на 9 дней;
→ Отзывы и результаты;
→ Рекомендации диетолога;
→ Диеты для тех, кому за 50.

По материалам chudo-dieta.com