Кофейная диета на 7 дней отзывы и результаты

Похудение до 10 кг за 14 дней.
Средняя суточная калорийность 810 Ккал.

Не можете жить без кофе (который, кстати, воспрещен во многих диетических методиках) и желаете немного преобразить фигуру? В таком случае на помощь придет кофейная диета. Существует три самых популярных и эффективных способа похудеть с помощью кофе. Варианты питания рассчитаны на 3, 7 и 14 дней. На них можно сбросить, соответственно, до 3, 7 и 10 кг. Ознакомьтесь подробнее и выбирайте вариант, оптимальный для вас.

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе — заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант — 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

• черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
• до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
• немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
• 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик — выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.

Завтрак: 40 г шоколада; чашка кофе.
Обед: 40 г шоколада; чашка кофе.
Полдник: 20-30 г шоколада; чашка кофе.
Ужин: 40 г шоколада; чашка кофе.

День 1
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: отварите пару куриных яиц; сделайте салатик из помидоров и белокочанной капусты; запейте чашечкой кофе.
Ужин: небольшая порция капустного салата в компании с запеченной в фольге рыбой (150-200 г); чашка кофе.

День 2
Завтрак: чашечка кофе плюс несколько диетических сухариков или кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба (порция до 200 г), приготовленная без добавления масла и других жиров; чашка кофе.
Ужин: нежирное отварное мясо в количестве 150-200 г, которое можно запить не привычной чашкой кофе, а стаканчиком нежирного кефира или йогурта без сахара.

День 3
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из нескольких отварных морковок, который можно заправить небольшим количеством оливкового или другого растительного масла; 1 вареное яйцо; чашечка кофе.
Ужин: 2 крупных яблока любого сорта.

День 4
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: овощной салат в количестве, достаточном для утоления голода (картофель не используем), в который очень рекомендовано включить корень петрушки; чашка кофе; при желании, на десерт можно съесть яблоко.
Ужин: порция любого отварного нежирного мяса (до 200 г); капустный салат; 1-2 вареных яйца; чашечка кофе.

День 5
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: морковный салат заправьте растительным (желательно оливковым) маслом и свежевыжатым лимонным соком; чашечка кофе.
Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная (150-200 г); немного капустного салата; чашка кофе.

День 6
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: скушайте морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой (около 200 г); запейте чашкой кофе.
Ужин: 2 яйца и несколько морковок в сыром или отварном виде; чашка кофе.

День 7
Завтрак: чашку кофе, если желаете, сегодня разрешено заменить чашкой крепкого чая любимого вида.
Обед: вареное мясо в количестве не больше 200 г; 2 некрупных зеленых яблока; чашка кофе.
Ужин: выбираем ужин любого из шести предыдущих дней. Пусть это будет приятным бонусом выбора всем, кто дошел до конца диеты.

Завтрак: чашка кофе с добавлением небольшого количества молока невысокой жирности.
Обед: до 250 г мяса в отварном или запеченном виде; можно несколько диетических хлебцов; 1 небольшое зеленое яблоко; чашка кофе.
Ужин: немного отварной курицы (до 100-150 г); хлебец; яблоко и чашка кофе.

1. У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
2. Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
3. Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
4. Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
5. В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.

1. Среди достоинств кофейной диеты стоит выделить ее быстрый эффект. Часто у сидящих на ней вес практически тает, человек скидывает от 1 кг в день. Во время кофейной диеты ускоряется обмен веществ, что способствует поддержанию достигнутого во время похудения веса и впоследствии. Конечно, при учете правильного и разумного питания.
2. Также во время кофейной диеты заодно с лишней жидкостью из организма уходят и вредные шлаки, что помогает его естественному очищению. Вариант, на котором разрешено потребление черного шоколада, способствует не только похудению, но и поддержанию хорошего настроения, благодаря обитающему в шоколаде гормону счастья.
3. Кофе бодрит, так что вы будете чувствовать себя прекрасно. Сможете выполнять все запланированные дела и заниматься спортом.
4. Качественный кофе обладает широким спектром полезного действия. В умеренном количестве содержащийся в нем кофеин повышает умственную активность, стимулирует работу головного мозга и пробуждает к деятельности, борясь с усталостью. 2-3 чашки кофе в день способны значительно минимизировать риск возникновения цирроза печени и рака. Особенно хорошо кофе уничтожает вероятность рака молочной железы.
5. Небольшое количество кофе положительно действует на сердечнососудистую систему, так как способствует расширению сосудов и правильной прогонке крови. Полезен кофе и при низком артериальном давлении, он помогает его нормализовать до нужной отметки.
6. Также кофе оказывает мягкое слабительное действие на желудок. Но если выпьете напиток на пустой желудок, эффект может усилиться. Будьте осторожны. Кофе после еды в умеренных количествах наверняка поможет тем, кто страдает запорами.
7. Еще кофе оказывает положительное действие в плане профилактики сахарного диабета.

1. К недостаткам кофейной диеты отнесем наличие существенного количества противопоказаний, о которых шла речь выше. Внимание нужно обращать не только на наличие недугов, но и на возраст.
2. При избавлении организма от лишней жидкости кофе может перестараться и спровоцировать его обезвоживание. Может нарушиться водно-солевой баланс, что, мягко говоря, не принесет нам ничего хорошего, начиная с ухудшения самочувствия, заканчивая отеком внутренних органов из-за закупорки лимфатических сосудов. Учитывая это, помните, что пить большое количество воды — обязательное условие!
3. Также кофе провоцирует потемнение зубной эмали — еще один неприятный бонус похудения. Минимизировать данное последствие можно путем чистки зубов после каждой чашки кофе. Но будьте осторожны. В таком случае используйте щетку с мягкой щетиной и неагрессивную зубную пасту, чтобы не нанести ущерб зубной эмали.
4. С осторожностью к употреблению кофе стоит относиться и по той причине, что он способен постепенно вымывать из организма кальций, способствуя хрупкости и ломкости костной ткани.
5. Чрезмерное количество кофе в рационе может спровоцировать мигрени, бессонницу и сильно повысить давление.

Трехдневную кофейную диету не рекомендовано проводить чаще 3 раз в месяц. Семидневную и двухнедельную можно повторить через 1 и 2 месяца соответственно, иначе они могут ощутимо ударить по организму.

По материалам vse-diety.com

Для людей, чей ритм жизни спокойствием не отличается и не оставляет времени на отдых, для тех кто привык взбадривать организм чашечкой горячего кофе и не может позволить себе соблюдение сложных диет идеальным вариантом станет кофейная диета.

Кофейная диета для похудения длится семь дней. За это время можно потерять примерно 7 кг лишнего веса. К особенностям данной диеты является ограничение до минимума соли и полный отказ от сахара и алкоголя.

В кофе содержится минимальное количество калорий, чем и обусловлена эффективность диеты на его основе. Под воздействием кофеина снижается аппетит, и даже сжигаются излишние калории.

В составе кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов из группы Р. Ежедневное употребление кофе за завтраком помогает проснуться и взбодрить организм.

Несмотря на все полезные свойства кофе, слишком большое его количество может обернуться неприятными последствиями для организма. По мнению врачей, не следует пить более трех чашек кофе в день, так как переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли. К тому же кофе при чрезмерном употреблении вызывает привыкание, от которого довольно трудно избавиться.

Поскольку попадание кофеина в организм может стать причиной обезвоживания, необходимо включать в ежедневный рацион 1,5-2 литра воды. При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.

При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически:

• заболевания сердца и сосудов;
• гипертония и перепады артериального давления;
• заболевания желудочно-кишечного тракта.

Нежелательно применение кофейной диеты и людям определенной возрастной категории. Сомнительную пользу кофе принесет людям до 18 лет и после 35 лет.

Меню кофейной диеты имеет разные варианты, например, трехдневная диета на кофе или кофейная диета на 7 дней. Но непременным условием любого способа является употребление только натурального кофе. Растворимый кофе не принесет никакого положительного эффекта. Помимо того кофейные зерна следует молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

Данный тип диеты относится к разряду самых жестких монодиет. В течении трех дней весь рацион представлен только кофе без молока и сахара и негазированной водой. Из-за довольно сильной нагрузки на организм не рекомендуется применять этот способ похудения дольше трех дней. За время трехдневной диеты исчезнет около 3 кг веса.

Этот вариант кофейной диеты хоть и более длительный, но менее жесткий. Меню диеты на кофе 7 дней может изменяться исходя из личных предпочтений. Приблизительный вариант меню выглядит примерно так:

По материалам evehealth.ru

Главное правило в деле похудения – худеть приятно. Если продукты, которые включены в меню приятны и любимы, если глядя на них не хочется отвернуться и заменить на другие – значит процесс избавления от лишних килограмм пройдет быстрее и качественнее. Кофе – желанный напиток во многих системах питания. Почему?

Неплохую результативность дают многие системы питания, в том числе и кофейная диета.

Как именно кофе работает на стройность фигуры?

• Натуральное зерно – продукт мочегонный. Он помогает выводить лишнюю жидкость из организма, убирает отеки, что способствует таянию веса.
• Кофе прекрасно утоляет аппетит, именно поэтому его рекомендуют пить до еды.
• Напиток без сахара и молока входит в число низкокалорийных. Чашка натурального кофе – это всего 2-3 ккал.
• Напиток, выпитый с утра, активизирует обмен веществ и настраивает его работу на весь день.
• Кофе помогает быть бодрым и энергичным, что актуально при ограниченном рационе.

Кофе рекомендуют многие диетологи независимо от того, на какой именно диете сидит человек. Особенно популярен в последние годы стал зеленый кофе, богатый антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, которая ускоряет обменные процессы, участвует в расщеплении жиров и борется со старением клеток.

Существует несколько разновидностей кофейных диет. Это жесткая монодиета, рассчитанная на 3 дня, но предполагающая полный отказ от еды. В течение 3 суток можно пить только кофе и минеральную воду. Кофейная диета на 7 дней более щадящая, с разнообразным набором блюд, предполагающая отвес в 1 кг каждый день. Существует еще шоколадно-кофейная и диета на кофе с молоком тоже из разряда коротких и жестких. Их продолжительность 2-3 дня, а суточная калорийность всего 200-300 ккал.

Специалисты редко рекомендуют жесткие системы питания, так как они отрицательно сказываются на состоянии ЖКТ и замедляют процессы метаболизма. Их можно использовать в крайних случаях для достижения максимального результата в кратчайшие сроки. Отвес будет составлять от 1 до 2 кг за счет выведения лишней жидкости и полного опорожнения желудка и кишечника.

Какая бы диета на основе кофе ни была использована, в ней обязательно должно присутствовать достаточное количество чистой питьевой негазированной воды. Это в среднем 1,5 литра. Также должен присутствовать правильный выход из диеты и подготовка к ней посредством разгрузочных дней.

Пройдите этот тест и узнайте какой из напитков вам лучше подойдет.

Самым оптимальным вариантом считается кофейная диета для похудения, рассчитанная на семь дней. За это время можно похудеть на 5-8 кг. Ниже представлено примерное суточное меню на 7 дней. Предложенные блюда разделяют на 3 приема пищи, причем основной приходится на обед.

• Утро начинается с чашки натурального кофе. На обед можно сварить всмятку 2 яйца и салат из помидор с капустой, заправленный растительным маслом без соли, кофе. Ужин должен состоять из рыбы или мяса (150-200 грамм), запеченных в духовке в фольге. Выпить допускается стакан воды.
• Утром к стандартной чашке напитка можно добавить ломтик подсушенного крупнозернового хлеба. Обед предполагает белую запеченную рыбу (200 грамм) с капустой и чашкой кофе. Ужин может состоять из порции отварной постной свинины или говядины и стакана обезжиренного кефира.
• Завтрак аналогичен первому дню. На обед готовят салат из отварной моркови и яйца, заправленные оливковым маслом, кофе. Ужин подразумевает лишь 2 яблока и воду.
• Завтрак аналогичный. Обед может состоять из любых овощей, обязателен корень петрушки, кофе, яблоко. Ужин – отварное мясо, яйцо, салат из капусты, вода.
• Завтрак включает кофе и салат из свежей моркови с растительным маслом и лимонным соком без соли и сахара. На обед готовят на пару рыбу (300 грамм), пьют томатный сок. Ужин также состоит из рыбы, салата из капусты и стакана воды.
• Завтрак – кофе. Обед – 200 грамм отварной грудки с салатом из капусты с маслом, кофе. Ужин – отварные яйца (2 шт.), салат из свежей моркови, вода.
• Завтрак и обед – кофе. На обед также можно съесть 200 грамм отварного мяса с салатом из капусты, дополняют рацион яблоки. Ужин – салат из овощей с сельдереем, кефир.

Таким образом, меню диеты включает много белка и натуральной клетчатки с исключением потребления жира и минимумом углеводов. Суточная калорийность колеблется от 1300 до 1500 ккал, что несомненно очень мало. Худеть данным способом можно до 3 раз в год.

При кофейно-шоколадной диете в сутки допускается употребление 4 чашек кофе и 150 грамм темного шоколада. Прием пищи, то есть кусочка шоколада, должен наступать каждые 2 часа. Пить разрешается воду. Последний прием пищи и чашки кофе предполагается не позднее 19.00 часов. Продолжительность такого режима питания – только 3 дня. Аналогично составляют рацион при диете на кофе с молоком.

Любая диета на бодрящем напитке имеет некоторые ограничения. Нельзя ею пользоваться при язве желудка, хроническом гастрите, гипертонии и других серьезных заболеваниях сердца и сосудов. Не рекомендуется она людям до 18 лет и старше 50.

Оксана: О кофейной диете слышала не раз, но сама решилась ею воспользоваться только месяц назад. Выбрала недельный курс… Отвес – 4,5 кг. Для меня это рекорд, так много за неделю еще не сбрасывала. Конечно, кушать хотелось очень, особенно утром, когда я прямо чувствовала, как жидкость бурлит по пустому желудку, на третий день уже легче переносится. Особых негативов не ощущалось, рекомендую.

Людмила: Кофе люблю, но даже не пытаюсь так худеть, так как считаю, что на пустой желудок его пить категорически нельзя, так и гастрит, и язву заработать можно. Я просто в перерывах между приемами пищи готовлю чашечку натурального молотого вместо перекуса – и все хорошо, до обеда дотягиваю и не лопаю все, что есть в сумочке или офисном холодильнике.

Кристина: Я себя не жалею, поэтому голодовки устраиваю часто, но лучше съесть 3 яблока в день, чем 3 чашки кофе – это ужас, желудок просто сводит до боли, я не продержалась и 2 дней, бросила, потом кефир пила и картошку отварную ела, чтобы хоть какой-то результат был. Сейчас мало кто может похвастаться нормальным пищеварением и здоровой микрофлорой кишечника, поэтому гробить ее еще больше – это удар по иммунитету и, вообще, здоровью в целом. Я против такого похудения и никому не советую.

Ирина: А я выдержала, причем потому, что очень хотела быстро похудеть и кофе всегда пила много и без последствий. Мой организм к этому напитку привычен. Сначала сидела на 3-дневной диете, потом на недельной. Первый отвес был 4 кг, второй почти 6 – здорово, за 10 дней грубо на 10 кг. Потом белорусского биофлорчика можно попить пару дней и все нормально с желудком будет.

По материалам kofechay.com