Кефирная диета на 21 день отзывы и результаты

При постоянном употреблении кефира в организме пробуждаются механизмы самовосстановления, он очищается от шлаков и токсинов.

Кефирная диета – лучшее средство для борьбы с лишними килограммами

Кефир – легкоусваиваемый продукт с низким содержанием жиров и углеводов. Несмотря на то, что напиток достаточно низкокалорийный, он довольно хорошо утоляет голод, что особенно важно для собирающихся сесть на диету. Ведь чувство умеренной сытости при диетпитании избавляет организм человека от лишних стрессов, позволяет худеть с психологическим комфортом.

Все хорошо в меру. Полтора литра кисломолочного напитка в сутки – максимальная общепринятая норма потребления этого продукта. В кефирных же диетах часто эта цифра превышена в несколько раз.

Противопоказания – кому можно и кому нельзя сидеть на такой диете

Можно всем, за исключением больных с острым воспалением пищеварительного тракта (гастрит, панкреатит и т.д.). Также кефирная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью желудочного сока, имеющим различные заболевания почек.

Кефир очищает организм от шлаков, восстанавливает обмен веществ

Помимо нижеперечисленных продуктов, следует ежедневно употреблять до 1,5 литров кефира.

• 1 день – 5 отварных картофелин средней величины;
• 2 день — 150 г куриного филе;
• 3 день – 200 г отварной говядины;
• 4 день – 200 г отварного рыбного филе;
• 5 день – салат из огурцов, капусты и моркови с подсолнечным маслом (без соли), 1 кг яблок;
• 6 и 7 день – несоленая минералка без газов.

Эта кефирная диета на 5 дней обязывает вас есть строго по часам. Допустимое отклонение +/- 0,5 часа. Средний отвес — 5 кг.

• 7.00 – 1 стакан кефира;
• 9.00 – салат из двух свежих морковок сдобренных 1 ст. ложкой растительного масла;
• 11.00 – 200 г отварной курицы или говядины, 1 стакан кефира;
• 13.00 – 1 небольшое яблоко;
• 15.00 – 1 вареное яйцо;
• 17.00 – 1 небольшое яблоко;
• 19.00 – 10 шт. чернослива;
• 21.00 – 1 стакан слабожирного кефира, 1 таблетка «Йод-актив».

Это самый долгосрочный вариант диеты. Режим, разработанный никем иным, как Институтом питания, длится аж 21 день. Средний отвес такой диеты составляет минус 10 кг.

Здесь нет строго режима, меню вы составляете самостоятельно. На 21 день полностью исключаются такие продукты, как: хлеб, любая выпечка, сахар, полуфабрикаты и картофель.

Основой вашего питания на три недели становятся: белая отварная рыба, птица, красное мясо нежирных сортов, зелень, фрукты, овощи и, конечно же, кефир. Допустимая норма кисломолочного напитка – не более 1,5 литров в сутки.

В трехнедельной диете разрешается солить блюда, но только не во время, а после их приготовления. Количество соли на блюдо не должно превышать 5 гр.

В отличие от предыдущего способа похудеть с помощью кефира, кефирно-яблочная диета считается достаточно жесткой. Режим рассчитан на 7 дней. Средний отвес варьируется от 5 до 9 кг.

За время кефирно-яблочной диеты в сможете сбросить до 9 кг

В течение 7 дней разрешено есть только яблоки (1 кг) и пить кефир (1 л). Яблоки следует выбирать кислые или нейтральные, но ни в коем случае не сладкие.

Такой скудный и однообразный рацион сможет выдержать далеко не каждый человек. При навязчивом чувстве голода позволяется съесть небольшой кусочек отварной рыбы или куриного мяса, естественно, не соленого.

При возникновении головных болей, головокружения диету следует тут же прервать.

Интересная и, в общем-то, несложная диета, основанная на принципе чередования. Здесь важно не есть жирных и калорийных блюд. Один день вы пьете только кефир через каждые 2-3 часа.

На вторые сутки позволено кушать все, что угодно, за исключением выпечки, сладкого и других вредностей. Конечно же, не следует каждый второй день устраивать себе праздник желудка, но в обязательном порядке нужно есть мясо и овощи.

Умеренность во всем, самоконтроль – основа полосатого режима.

Кефирные диеты, какими бы они ни были, имеют массу преимуществ перед другими типами диет-режимов. Придерживаясь подобного питания, обязательно контролируйте свое самочувствие. Ведь никакие идеальные формы не стоят самоистязаний и проблем со здоровьем. Все люди индивидуальны, помните об этом. И то, что отлично подходит одному, может быть противопоказано и даже опасно для второго.

Если сидеть на диете по всем правилам, следуя четко указаниям, то любая диета окажется успешной. Но не каждая диета подходит конкретной девушке, что нельзя сказать о кефирной диете на 7 дней, которая благоприятно сказывается на работе пищеварительного тракта.

Легко и просто невозможно похудеть, обязательно должна быть система. Кефирная диета помогает поднять бодрость духа, очистить кишечник и избавиться от лишнего веса. Опасность худеющего человека – обвисающая кожа, чтобы этого избежать, нужны физические упражнения.

Кефирная диета на 7 дней может быть разной, в зависимости от того, с чем сочетать кефир. Лето дает возможность худеть на вкусных и полезных фруктах о овощах.

Согласно кефирно-фруктовой диете в день нужно потреблять не менее 2-х литров кефира и в любом количестве овощи и фрукты.

Если такая диета кажется тяжелой, ничто не мешает использовать ее в качестве разгрузочных дней. Эта диета позволяет сбросить за 7-10 дней 2-3 кг.

В кефире содержатся витамины и минеральные вещества, которые оздоравливают пищеварительную систему и омолаживают кожу. Рассчитана кефирная диета на 7 дней, а монодиета – всего на 3 дня. Каждый день нужно выпивать 1,5 литра кефира по 5-6 приемов. Диета гарантирует минус 3-4 кг, если удастся не сорваться с нее.

Разгрузочная кефирная диета

Отличный вариант для тех, кто провел несколько дней за праздничным столом и вкусными блюдами. Желудок отдыхает с кефирной диетой и женщина не переедает. Достаточно устроить 1-3 разгрузочных дней. На завтрак: стакан кефира и ломтик отрубного хлеба или сухарика. Полдник: стакан кефира и 1 яблоко. Обед: овощной салат и стакан кефира. Ужин: ломтик сыра, хлеба и запеканка из моркови.

Институт питания предлагает кефирную диету, которая длится 21 день. Ее легко соблюдать: в ней нет строгих правил относительно завтрака, обеда и ужина. Есть блюда, которые рекомендуется потреблять. Коррекция фигуры: минус 10 кг за 21 день.

Основное правило диеты – употребление продуктов с низкой калорийностью. Меньше картофеля и сахара. Желательно выбирать овощи и фрукты без крахмала, а продукты обезжиренные. В день можно пить не больше 1,5 литров жидкости. Вместо кефира или вместе с ним можно потреблять другие кисломолочные продукты. Контролируйте количество приемов пищи (не менее 5-6 в день) и потребляемой соли.

Эта диета затянется чуть дольше, чем 7 дней: диета рассчитана на 9 дней – результат – минус 9 кг. С 1-го по 3-й день: полтора литра кефира. На второй день разрешается есть яблоки и последующие три дня пол килограмма яблок в сутки.

Три последующие дня только обезжиренный кефир (1,5 литра). Строгая диета может вызвать чувство усталости или дикого голода, разрешается добавить немного углеводных продуктов (только сложные углеводы, не рафинированные) и белков.

Выходите с диеты постепенно, не перегружая организм углеводами и калориями.

Данный метод похудения относится к щадящим. Так что можно сидеть на ней сколько хочется. Диета не вызывает ни дискомфорт, ни дикий голод. Из диеты несложно выйти, правда, потеря веса будет зависеть от особенностей организма. В первый день можно пить в неограниченном количестве нежирный кефир. На вторые сутки можно есть любые продукты без ограничений по жирности и калорийности.

Английская диета идеально подходит для всех, особенно для желающих не только похудеть, но и сэкономить на продуктах, например, после отпуска, когда приходится сокращать расходы практически во всем, или же после наших затяжных новогодних праздников.

Данная диета основана на чередовании растительной и белковой пищи, тем самым организм не будет подвергнут такому стрессу, как при монодиетах или углеводных и белковых диетах. Срок английской диеты 21 день, пользоваться ей можно не чаще, чем раз в полгода – год.

Одним из самых главных плюсов этой диеты то, что Вас не будет мучить чувство голода!

Для начала давайте поговорим о некоторых правилах, которым следует придерживаться на время диеты:

• принимайте витамины в течение диеты;
• последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов;
• проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты, если у Вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• перед завтраком (за 10 — 15 минут) выпивайте стакан воды комнатной температуры;
• за день старайтесь выпивать 1,5 – 2 литра воды;
• придерживайтесь постоянного времени приема пищи каждый день;
• в день должно быть 3 – 4 приема пищи;
• хлеб лучше подсушивать;
• откажитесь от соли, а для улучшения вкусовых качеств блюд добавляйте травы и пряности.

Крупы – овсянка, геркулес, гречка и коричневый рис;

Овощи – баклажаны,тыква,свекла, капуста, морковь, болгарский перец, лук, чеснок, зеленая фасоль, спаржа;

Фрукты – яблоки, киви, ананасы, виноград, лимоны, апельсины, грейпфруты, персики, груши;

Зелень и пряности — сельдерей, петрушка,мята, тимьян, базилик, черный перец, кардамон, корица.

Сахар, конфеты, белый хлеб, картофель, макаронные изделия, печенье, алкоголь, газировка.

2 голодных дня – 2 белковых дня – 2 овощных дня – далее чередуем по 2 дня белковые и овощные дни, голодных дней больше не будет.

Если Вам привычнее питаться со вторым завтраком, без полдника – тогда то, что мы предлагаем съедать на полдник, кушайте во время ланча.

• литр молока;
• стакан томатного сока (помидор);
• 2 ломтика черного хлеба.

Завтрак: чашечка кофе или стакан молока, кусочек черного хлеба с маслом и чайная ложка меда.

Обед: чашка мясного или рыбного бульона, 100 грамм отварного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка и кусочек черного хлеба.

Полдник: стакан молока или чашка чая с 1/2 ч. л. меда.

Ужин: 1 вариант — один кусочек отварного мяса или рыбы (100 грамм) или не жирной ветчины;

2 вариант — два яйца, и 50 грамм сыра, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина (или 1 грейпфрут).

Обед: чашка овощного супа без сливочного масла и картошки, кусочек черного хлеба, винегрет или перец, фаршированный морковью, или овощное рагу (200 грамм).

Полдник:немного фруктов, кроме бананов (например, 2 яблока или 2 апельсина) или 1 стакан кефира.

Ужин: 150 грамм салата (капуста, морковь, свекла), заправленный маслом, с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с чайной ложкой меда.

Для особо нетерпеливых есть вариант английской диеты на неделю, которая очень подходит людям «совам» — она предполагает сытные ужины и легкие завтраки. На завтрак Вы можете себе позволить лишь 200 ккал, на обед – 300, а на ужин 500.

Результаты не очень существенны (за 7 дней 2 — 3 килограмма), поэтому эта диета для тех, кто набрал по каким-то причинам несколько лишних килограммчиков и никак не может от них избавиться. Ниже в таблице приведены различные варианты меню, рекомендуется не повторять одни и те же варианты 2 дня подряд.

Питание очень сбалансировано, поэтому Вы особо и не почувствуете, что были на диете. Все варианты завтраков, обедов и ужинов можете чередовать в любом порядке, как Вам больше нравится.

Если строго придерживаться меню и основных правил за 21 день английской диеты можно потерять до 10 — 15 килограмм. Выходить из диеты нужно с некоторыми предосторожностями. На следующий день после окончания диеты питайтесь, как в голодный день, а за тем, с каждым днем добавляйте в свой рацион привычные продукты, но старайтесь не превышать норму в 1200 ккал в сутки.

Существует еще один подвид английской диеты – кефирная диета, она довольно жесткая, длится 12 дней и, согласно многочисленным отзывам, можно потерять до 10 кг.

Сразу предупреждаем, если Вы будете чувствовать себя нехорошо, лучше от нее отказаться и подобрать подходящую сбалансированную диету. В период диеты постарайтесь ограничить физические нагрузки и употребляйте витаминные комплексы.

Ниже предложена схема питания на все 12 дней, которой нужно строго придерживаться. Дано общее количество продуктов на весь день, его необходимо разбить на 4 — 5 равных порций.

Первые 3 дня очень однообразны, на каждый день в Вашем распоряжении 1,5 литра кефира или несладкий 1%-ный йогурт.

4, 6, 8, 10 дни: пол-литра томатного сока без соли и 1,5 килограмма яблок в сыром или печеном виде.

5 день: 1,5 килограмма яблок (также печеные или свежие).

7, 9, 11 и 12 дни: 1,5 литра кефира или 1%-ного йогурта.

Кефир является одним из наиболее полезных кисломолочных продуктов, а также незаменимым низкокалорийным и легко усваиваемым продуктом, завоевавшим популярность в кратковременных диетах и разгрузочных днях. Его можно использовать как в качестве профилактических целях, так и лечебных. Этот напиток действует успокаивающе на нервную и кровеносную системы организма, он богат на минеральные вещества и витамины.

Кефирная диета — отзывы о ней показывают, что при ежедневном употреблении этого напитка улучшается функционирование желудка и кишечника, их микрофлоры, омолаживается кожа, улучшается состояние десен, ногтей и волос и всего организма в целом. Существует достаточно много вариантов кефирной диеты для похудения, что позволяет вам выбрать для себя самую подходящую.

Длится эта кефирная диета 3 дня, суточная норма употребления свежего кефира без сахара 1-1,5 литра, разделить этот объем необходимо на 5-6 приемов имеющие одинаковые промежутки времени. Это достаточно голодно, но можно избавится от 3-4 кг. веса.

Продолжительность этой кефирной диеты 21 день, за которые можно сбросить 10 кг. веса. Она не имеет расписания на завтрак, обед и ужин, не называет определенных блюд, основными принципами являются максимальное уменьшение калорийности съедаемых продуктов.

С меню исключается хлеб, сахар, картофель, выпечка. В рационе должно быть не меньше половины растительных жиров. Нежирные мясо и рыба, молоко и обезжиренные молочные продукты. В большом количестве можно употреблять овощи и фрукты, не содержащие в себе крахмала.

Вдень можно пить не более чем 1,5 литр жидкости, из которых – 1 литр кефира, можно иногда заменить часть его другими кисломолочными продуктами или овощными соками, и 500 мл. должно быть непосредственно в еде. Соли в сутки можно употреблять не больше 5 грамм, причем солить еду нужно уже готовую. За день нужно питаться 5-6 раз, в одинаковое время.

Зимняя кефирная диета для похудения должна длиться не больше 3 дней, а ее повторение не чаще раза в месяц. Сколько у вас получится сбросить килограммов, зависит от особенностей вашего организма.

• В завтрак включается салат из квашеной капусты, омлет, чашка кофе с молоком. Либо манную кашу, чашку чая с медом, кусочек хлеба, намазанный сливочным маслом и яйцо.
• Яблоко, стакан кефира либо кусочек сыра должен содержать полдник.
• Обед – куриный суп, тушеная морковь, кусочек хлеба, винегрет. Либо суп с грибами, тушенное мясо с капустой.
• Ланч – печенные яблоки либо стакан кефирного коктейля.
• Ужин состоит из чашки чая, рыбы, пожаренной на растительном масле и печенной картофели. Либо с медом чашка чая и с черносливом морковная запеканка.
• Перед сном можно выпить стакан обезжиренного молока, кефира или простокваши.

В течение дня необходимо выпивать от 1,5 до 2 литра обезжиренного кефира и съедать овощи и фрукты в количестве утоляемым голод. В основном это питание используют в разгрузочные дни, но можно использовать и в качестве диеты длительностью 3-4 дня, благодаря которой можно сбросить 2-3 кг.

Данная кефирная диета незаменима после праздничных дней сопровождающихся обильной трапезой. Она предоставляет возможность организму немного отдохнуть, а также не позволяет появиться привычке переедания, которая является одной из основных причин появления лишнего веса. Достаточно лишь одного дня чтобы поглощенные накануне излишки еды не отразились на вашей фигуре.

• Завтрак состоит из стакана кефира с ломтиком подсушенного хлеба или без него.
• Полдник – из стакана кефира или сока, 2 яблока.
• Обед – из 200 гр. отварной рыбы или квашеной капусты, овощного салата, винегрета.
• Ланч – из стакана кефира или фруктов, желательно – яблоки.
• Ужин – из 1-2 яблока, ломтика сыра или ломтика хлеба и морковной запеканки.
• Перед сном нужно выпить стакан молока или кефира.

Соблюдать эту диету можно долго, поскольку она является совершенно необременительной. Вес теряется в зависимости от особенностей вашего организма. Секрет диеты в том, что один день нужно пить в любом количестве только 1% кефир, а на следующий – можно есть любые продукты. Иногда можно пить негазированную воду вместо кефира.

Яблочно-кефирная диета для похудения дает долговременный эффект и можно потерять до 9 кг. веса.

• В первые 3 дня нужно употреблять за день по 1,5 литра обезжиренного кефира.
• В следующие 3 дня – свежие яблоки по 1,5 кг. в день.
• В последние 3 дня – обезжиренный кефир по 1,5 литра в день.
• Поскольку придерживаясь этой диеты вы можете почувствовать слабость, то изредка можно добавлять в рацион белки и углеводы.

• В первые 3 дня – нужно за день съедать 100 гр. не соленного отварного риса и пить в любом количестве кефир 1 %-й жирности.
• В следующие 3 дня – есть 100 гр. насаленного отварного куриного филе и пить без ограничений кефир 1 %-й жирности.
• В последние 3 дня – есть свежие яблоки, и пить в любом количестве 1 %-й кефир.

Поскольку это жесткая диета, то и выходить из нее нужно аккуратно и постепенно – не переедайте и не набрасывайтесь сразу на калорийные продукты.

Это кефирная диета Ларисы Долиной, которая является очень жестокой, потому что ее состав и количество продуктов недостаточное для того чтобы организм функционировал нормально. Поэтому перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше откажитесь от этой диеты.

Кефирная диета Ларисы Долиной имеет основное правило – это не есть после шести, к тому же изменять состав продуктов диеты и добавлять особенно соль и сахар нельзя. Все рекомендуемые продукты нужно съедать за три-четыре приема в день. Только воду, но не чай, можно пить в неограниченном количестве.

Длится диета 8 дней, за которые можно потерять до 7 кг.

• Питание первого дня – 3-4 картофелин сваренных в мундире и 500 мл кефира.
• Питание второго дня –сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага) 500 грамм и кефир500 мл.
• Питание третьего дня – творог 500 грамм и кефир 500 мл.
• Питание четвертого дня – сметана 500 грамм и кефир 500 мл.
• Питание пятого дня – отварное куриное мясо 300-500 грамм, без шкурки и кефир 500 мл.
• Питание шестого дня – свежие фрукты2 кг, например это 1кг яблок и 0,5кг моркови или по 150 г. чернослива, кураги и изюма, кефир 500 мл.
• Питание седьмого дня – только кефир 2-3 литра.
• Питание восьмого дня – одна минеральная вода в любом количестве.

Близкие к певице источники утверждают, что кефирная диета Ларисы Долиной в сочетании с липосакцией дает потрясающий эффект.

Все блюда нужно готовить, а также употреблять без сахара и соли. Недельная кефирная диета довольно жесткая, поэтому повторять ее можно не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Насколько вы похудеете, зависит от вашего организма, в среднем это около 5 кг.

• Питание в 1 день – картофель 5 вареных клубней и кефир 1,5 л.
• Питание во 2 день –отварное куриное мясо 100 г желательно белого и кефир 1,5 л.
• Питание в 3 день –отварное нежирное мясо 100 г желательно телятины или говядины и кефир 1,5 л.
• Питание на 4 день – отварная нежирная рыба 100 г и кефир 1,5 л.
• Питание на 5 день – фрукты и овощи, только не бананы и виноград, поскольку содержат в себе много калорий, и кефир 1,5 л.
• Питание на 6 день – кефир 1,5-2 л.
• Питание на 7 день – в неограниченном количестве минеральная вода желательно без газа.

Дневную норму кефира выпивать нужно через 3-4 часа, к тому же кефир можно менять в течение дня, к примеру, сначала простой нежирный, затем фруктовый и бифидокефир. Нельзя пить кофе или чай, только воду.

Можно спросить 5 кг. веса, а особенность этой диеты заключается в том, что питаться нужно строго по часам.

• Так в 7ч. нужно выпить чашку чая без сахара.
• В 9ч. съесть салат из двух средних морковей, которые нужно натереть на средней терке и заправить растительным маслом.
• В 11ч. – 200 грамм белого мяса курицы или отварной говядины.
• В 13ч. – яблоко.
• В 15ч. съесть сваренное вкрутую яйцо.
• В 17ч. – яблоко.
• В 19ч. – 10 шт. чернослива.
• В 21ч. – таблетка “Йод-актива” и стакан кефира.

О пользе кефира известно всем. Этот кисломолочный продукт мы привыкли рассматривать не только как пищу, но и как отличное лечебно-профилактическое средство, которое показано при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Однако, в диетологии кефир также считается отличным средством для снижения веса. Кефирная диета признана одной из самых эффективных среди всех многочисленных систем питания, направленных на похудение. Существуют различные варианты кефирной диеты.

Эту кефирную диету могут попробовать люди, которые не склонны к опасным экспериментам со своим здоровьем и предпочитают доверять проверенным методикам. Она рассчитана на 21 день и сулит потери веса от 8 до 10 кг.

Похудение происходит за счет снижения калорийности рациона до 1800-1200 ккал путем исключения или максимально возможного уменьшения в пище количества легкоусвояемых углеводов, которыми богаты сахар, хлебобулочные изделия, картофель. Также диетой предусмотрено снижение общего количества жиров, причем не меньше половины из них должны быть растительными.

Следует употреблять нежирные мясо, рыбу, молоко и молочные продукты. Не ограничивается употребление овощей и фруктов с низким содержанием крахмала (салата, редиса, огурцов, помидоров, зелени, ягод).

Количество жидкости, которое разрешается употреблять, составляет не более 1,5 л (включая 1 л кефира, который изредка могут заменять другие молочнокислые напитки), остальные 0,5 л — вода и жидкость, которая содержится в продуктах. Также следует снизить потребление соли до 5 г в день. Обязательное условие диеты — дробное питание (не менее 5 раз в день в одно и то же время).

Эта кефирная диета является очень жесткой, так как при ее соблюдении организм человека лишается большого количества необходимых продуктов, что негативно сказывается на его функционировании. Поэтому, прежде чем приступать к ней, следует получить одобрение своего врача, а людям с какими-либо хроническими заболеваниями (особенно — желудочно-кишечного тракта) лучше вообще не рисковать.

Продукты, которые составляют ежедневный рацион при такой диете, следует делить на 3-4 приема. Менять их состав нельзя. Сахар и соль запрещены, а вот употребление воды не ограничивается.

В 1-5 дни следует выпивать по 0,5 л кефира, а также: в первый день — 3-4 вареных картофелины; во второй день — 0,5 кг сухофруктов; в третий день — 0,5 кг творога; в четвертый день — 0,5 кг сметаны; в пятый день — 0,3 кг отварной курятины; в шестой день — 2 кг фруктов.

В седьмой день можно выпить до 3 литров кефира, в течение восьмого дня можно употреблять только минеральную воду (количество не ограничивается).

В свое время эта диета произвела фурор благодаря известной певице Ларисе Долиной, которая с ее помощью чудесным образом превратилась в изящную красавицу. Конечно, диета позволяет очень эффективно сбрасывать вес (от 3 до 7 кг за неделю). Однако, подчеркнем еще раз, она очень не сбалансирована по своему составу и является сильнейшим стрессом для организма.

Для тех людей, у которых не хватает силы воли по несколько дней ограничивать себя в еде, лучше всего попробовать воспользоваться именно этой диетой. Она основывается на чередовании таких дней: кефирного дня, когда можно в любом количестве пить кефир 1%-й жирности, и дня без ограничений. При такой диете потеря веса определяется особенностями организма.

Эта кефирная диета рассчитана на 3 дня, в каждый из которых следует выпивать от 1,5 до 2 литров обезжиренного кефира и есть столько фруктов и овощей, чтобы не чувствовать голода. Такой рацион подходит как для трехдневной диеты, которая позволяет потерять до 2-3 кг лишнего веса, так и для разгрузочных дней.

Не всегда диеты бывают направлены на похудение. Иногда они являются средством профилактики набора лишних килограммов.

Например, после обильных праздничных застолий очень многие люди замечают повышение аппетита, возрастает опасность перестройки организма в сторону приема и переработки повышенного количества пищи.

Чтобы этого не произошло, нужно уметь заставить себя переломить ситуацию и посидеть несколько дней на легкой разгрузочной диете, при которой рацион будет выглядеть следующим образом:

первый завтрак состоит из 200 гр. кефира и кусочка подсушенного хлеба; на второй завтрак можно съесть 2 яблока и 200 гр. кефира; обедать следует салатом из овощей, винегретом или квашеной капустой (150 гр.);на полдник разрешается выпить 200 гр. кефира;поужинать можно куском сыра (100 гр.) и парой яблок;

перед сном следует выпить 200 гр. кефира или молока.

Есть другой вариант разгрузочной кефирной диеты:

• первый завтрак состоит из 200 гр. кефира;

• на второй завтрак можно выпить 200 гр. сока;

• пообедать можно куском вареной рыбы (100 гр.);

• на полдник следует есть фрукты (предпочтительно яблоки);

• поужинать можно морковной запеканкой (100 гр.) и куском хлеба;

• перед сном следует выпить 200 гр. кефира.

Для чего нужны такие дни? Дело в том, что кефиру свойственно значительно стимулировать обмен веществ. Это способствует повышению затрат энергии организмом и, соответственно, похудению.

За один “кефирный” день за 5-6 приемов выпивается 1,5 л обезжиренного кефира. Можно устроить кефирно-творожный разгрузочный день, в который необходимо также за 5-6 приемов съесть 250-300 гр.

нежирного творога и выпить 0,75 л кефира.

Женский журнал — Похудение — Диеты — Кефирная диета

В настоящее время очень часто встречаются люди с избыточным весом. Конечно, многие живут и не думают о своих проблемах, но тот, кто заботится о своем здоровье и красоте, ищет средства, чтобы нормализовать свой вес.

Существует большое количество самых разнообразных диет, и каждый выбирает себе ту, которая устраивает его по всем параметрам. Немалой популярностью пользуются системы питания на основе кисломолочных продуктов.

Связано это с тем, что они очень положительно сказываются на самом организме, так как в таких продуктах содержится большое количество полезных веществ. Стоит рассмотреть виды кисломолочных рационов. Чаще всего за основу берут кефир, к которому добавляются другие составляющие.

Отзывы о диете кефирной всегда были только положительные, так как результаты налицо.

Часто применяется кефирная диета на 3 дня. Смыслом ее является то, что необходимо выпивать по 1-1,5 литра кефира в день. Делается это на протяжении 3 дней. Кефирная диета для эффективного похудения позволяет сбросить до 4 кг при разумном ее использовании.

Часто также применяется кефирная диета на 7 дней, но перед ней необходимо устроить подготовительную процедуру. То есть за неделю до начала необходимо начинать употреблять менее калорийную пищу, а также снижать ее количество.

Это поможет легче перенести период похудения, а также скинуть большее количество килограммов. Также часто используется кефирная диета на 9 дней. Конечно, также бывает кефирная диета на 21 день, но обычно в ней нет необходимости.

Существует еще так называемая полосатая кефирная диета, которая подходит почти всем. Смысл ее в том, что один день можно употреблять только нежирный кефир, а на следующий — все, что захочется.

Как вариант, творожно-кефирная диета является отличным способом нормализовать свой вес. Сутью ее является то, что творог — это низкокалорийный продукт. Преимуществом творога также является то, что он обеспечивает организм большим количеством питательных веществ и энергии. Это приводит к тому, что нет большой необходимости употреблять другие продукты, хоть ограничения на них нет.

Система питания на основе кефира и творога является довольно сложной монодиетой, но она стоит того. Сложность заключается в том, что необходимо употреблять по 120 г творога и по стакану кефира.

Творог необходимо брать 9-процентный. Эти продукты надо употреблять 5 раз в день.

Жесткая и сложная кефирная диета позволяет избавиться от лишних килограммов и настроить работу желудочно-кишечного тракта.

Существует отдельно картофельная диета, но при совмещении ее с кефиром получается картофельно-кефирная диета, которая довольно разнообразная. Эта кефирная диета рассчитана на 7 дней, и она довольно сытная.

Главный смысл ее заключается в том, что в первой половине дня необходимо употреблять основное количество продуктов, а на ужин можно выпить только стакан кефира. Такая система питания имеет множество положительных отзывов.

И если вам необходимо очиститься от токсинов, то этот способ именно для вас, так как при таком рационе необходимо пить как можно больше жидкости.

Огуречно-кефирная диета является очень популярной. Кефир очень легко усваивается, так как это диетический продукт, при этом он не раздражает стенки желудка. В составе кефира также содержится молочная кислота, которая способствует более качественному перевариванию пищи.

А огурцы, в свою очередь, богаты на натрий и калий, а также в их составе содержится до 95% воды. Они обладают хорошим мочегонным действием и очень быстро выводят шлаки из организма.

Поэтому если вам необходимо очистить свой организм от различных негативных веществ, то воспользуйтесь таким видом методом.

Очень популярной низкокалорийной системой питания является кефирно-яблочная диета, которая является максимально эффективной. Добавляя к яблокам нежирный кефир, вы гасите кислоту яблок, и это способствует лучшему усвоению.

Такой рацион очень полезен не только для снижения веса, но и для улучшения здоровья в целом. Очень полезно применять такую диету после курса антибиотиков или просто при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Необходимо употреблять 15 кг яблок и 600 мл кефира в день на протяжении 7 дней.

Существует лечебная гречнево-кефирная диета, которая способна восстановить баланс микроэлементов. Она часто назначается при бессоннице, стрессе, усталости. Очень полезно применять ее при заболеваниях кожи, при анемии, при болезнях печени, суставов или желчного пузыря. Главными компонентами являются кефир и гречневая крупа. Кефирно-гречневая диета очень хорошо оздоровит ваш организм.

Существует также кефирно-фруктовая диета, в основе которой используется кефир, совмещенный с фруктами. Как вариант – кефирно-банановая диета, в которой совмещают кефир с бананами.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Всем известно, что кефир – это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов.

Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов он обладает как профилактическими, так и лечебными свойствами – омолаживает кровеносную систему организма, улучшает работу кишечника, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, кефирная диета позволяет быстро избавиться от лишних килограммов.

Эта диета направлена на быстрое похудение и позволяет снизить вес на 3-4 килограмма за три дня. За день нужно выпивать 1-1,5 литра нежирного кефира, разделив его на пять-шесть приемов.

Длительность диеты – 21 день, за которые можно сбросить до 10 лишних килограмм. Принципы этой системы питания достаточно просты – из рациона необходимо полностью исключить сахар, мучные изделия и картофель. Белковые продукты (мясо, рыба, птица, молочные продукты) должны быть обезжиренными.

Хотя бы половину жиров в рационе должны составлять жиры растительного происхождения. Овощи и фрукты, не содержащие крахмала, можно употреблять в неограниченном количестве. Желательно ограничить потребление жидкости до 1,5 литров, из которых один литр должен составлять кефир.

Пищу нужно принимать пять-шесть раз в день в одинаковое время.

Разгрузочная кефирная диета

Этот режим питания особенно хорош после обильных праздничных застолий, т.к. помогает очистить и восстановить организм и избавиться от излишков, накопленных за праздники.

• Завтрак: Стакан кефира. Можно добавить тост.
• Обед: Легкий салат из овощей, например, салат из квашеной капусты.
• Второй обед: Один стакан кефира.
• Ужин: Несколько яблок и небольшой кусочек сыра.
• Перед сном: Стакан кефира.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Продолжительность диеты 7 дней, за этот период можно сбросить до 7 кг лишнего веса. Такая кефирная диета предполагает строгое ограничение в количестве принимаемой жидкости – не более 1,5 литра в сутки. Жирность кефира – 1% (в крайнем случае 1,5%). Сахар и соль исключаются.

Питаться нужно 6 раз в день через одинаковые промежутки времени. Эффект диеты можно усилить приемом слабительных средств или очистительными клизмами. Желательно включить в свой рацион настой из лечебных трав (ромашка, календула, зверобой – 1 ч. ложка травы на стакан кипятка).

• Первый день. 400 грамм запеченного без соли картофеля и 0,5 литра кефира (разделить равномерно на весь день)
• Второй день. 400 грамм обезжиренного творога и 0,5 литра кефира
• Третий день. 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 0,5 литра кефира
• Четвертый день. 400 грамм отварных куриных грудок без соли и 0,5 литра кефира.
• Пятый день. 400 грамм фруктов и 0,5 литра кефира
• Шестой день. 1,5 литра минеральной воды без газа
• Седьмой день. 400 грамм фруктов и 0,5 литра кефира

Для закрепления полученного результата после окончания диеты желательно ограничить прием жирных, сладких, острых и мучных блюд.

Диета с фруктами и овощами

Кефирно-фруктовая диета позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта за счет кефирных бактерий, и, кроме того, получить полезные витамины, которыми так богаты фрукты и овощи. Однако следует помнить, что кефир сочетается далеко не со всеми фруктами, например, бананы и виноград нежелательны.

В дневной рацион входит 1,5 – 2 литра обезжиренного кефира, а также фрукты и овощи в разумных количествах. Обычно такая диета применяется в качестве разгрузочных дней, в любом случае она не должна продолжаться дольше трех-четырех дней. За три дня можно сбросить 2-3 кг.

Продолжительность – девять дней, за которые можно потерять до 9 кг.

• В первые три дня выпивается по 1,5 л обезжиренного кефира.
• Вторые три дня – по 1,5 кг свежих яблок
• Третьи три дня повторяют первый этап (по 1,5 л обезжиренного кефира в день).

Девятидневная кефирная диета является достаточно стрессовой для организма. Если вы почувствуете слабость, можно добавить в рацион немного продуктов с содержанием белков или углеводов.

По материалам fitness-for-man.com