Кефирная диета на 12 дней отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Популярность диет продолжительностью 12 дней обусловлена высокой эффективностью «родоначальницы» этой категории методик похудения с названием «12/12», то есть минус 12 кг за 12 дней. С другой стороны, под такую продолжительность можно подстроить практически любую систему питания, предназначенную для снижения веса. Ведь 7–10 дней зачастую оказывается недостаточно для потери необходимого количества килограммов, а выдержать даже 2 недели низкокалорийного рациона не всем под силу. Поэтому 12 дней считаются оптимальным сроком, за время которого можно довольно комфортно и весьма значительно уменьшить массу тела.

Существует 3 основные программы похудения, разработанные профессиональными диетологами в расчете именно на 12 дней – указанная выше «12/12», «3–2–1» и «Спасительница». Все они основаны на принципе чередования рационов с разным набором продуктов и обещают одинаковую потерю веса – 12 кг. Поэтому можно выбрать ту, которая идеально подходит по вкусовым предпочтениям.

При выборе диеты всегда нужно отдавать предпочтение любимым продуктам. Это позволит значительно снизить дискомфорт от ограниченности питания, а также сделает этот процесс более легким для организма и психики.

Система питания, рассчитанная на 12 дней и потерю 12 кг – это, по сути, 12 отдельных разгрузочных монодней. Их меню составлено таким образом, чтобы исключить появление сильного чувства голода, но при этом создать необходимый дефицит калорий для потери веса.

Суть и правила

Программа «12 дней – минус 12 кг» основана на следующих принципах:

за каждые сутки должен уходить 1 кг лишнего веса;
методика подходит только для здоровых людей, не имеющих проблем со здоровьем;
использовать ее рекомендуется в осенне-зимний период.

Кроме того, в период курса необходимо придерживаться общих правил похудения:

не есть после 18:00;
выпивать от 2-х л воды;
исключить из рациона соль и сахар.

Диета 12/12 довольно эффективная и разнообразная как по дням, так и по составу каждого из них. Поэтому даже с учетом необходимости строгого соблюдения предложенного меню она переносится довольно комфортно.

В период похудения рекомендуется ежедневно выполнять несложные физические упражнения или совершать пешие прогулки. При желании повторять курс можно с перерывом в 2 месяца, но идеальный вариант – 1 раз в год.

Точное меню

Ежедневный режим питания разработан таким образом, чтобы обеспечить равномерное стабильное похудение. Дополнительным бонусом является то, что в результате довольно резкого сброса веса кожа не обвисает.

Употреблять можно только те продукты, которые прописаны в меню. За 20 минут перед завтраком всегда нужно выпивать 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла, с помощью которого активизируется метаболизм, лучше усваивается пища, а кожные покровы сохраняют упругость. Также рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы обеспечить поддержку организму.

Рацион по принципу «12/12» таков:

1 – на кефире – на протяжении дня нужно употребить:

нежирный (1–2,5%) кефир – 1 л;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

апельсины – 4–6 шт. в зависимости от размера;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

обезжиренный творог – 500 г;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

кабачковая икра – 1 л;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

черный шоколад (от 70% какао) – 100 г;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

яблоки зеленые очищенные – 1,5 кг;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

сыр «Адыгейский» – 300 г;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

томатный сок – 1 л;
зеленые овощи – неограниченно;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

рыба нежирных сортов – 400 г;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

салат из огурцов, капусты и помидоров с петрушкой и сельдереем, чуть посоленный и заправленный 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла – неограниченно;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки.

обезжиренный творог – 500 г;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

свежие сливы – 1 кг;
чернослив без косточек – 0,5 кг;
мятный или ромашковый чай – 2 чашки;
рафинированное подсолнечное масло – 1 ст. л.

Входить в диету нужно постепенно – сначала привыкнуть ужинать до 18:00, а в течение дня насыщаться меньшими по объему порциями. Затем приучить пищеварительную систему к регулярному употреблению кисломолочного напитка, заменяя им сначала вечерний, а потом и несколько дневных приемов пищи, чтобы в первый день диеты не было сильного стресса для организма, а желудок привык к изменениям.

После завершения 12-дневного курса для сохранения достигнутого веса следует соблюдать здоровый рацион, исключив из него высококалорийные продукты, а ужин заменить 1 стаканом кисломолочного напитка с ломтиком черного хлеба.

Весь курс выдерживается довольно легко, подходит для регулярного применения и дает отличные результаты. Если использовать его 1 раз в год, можно постоянно поддерживать вес в норме. Для тех, кому такое похудение не подходит, рекомендуется более мягкое меню, основанное тоже на чередовании продуктов, но по несколько иной схеме – «3–2–1».

Диета 321 – довольно эффективный способ экстренного или послеродового похудения. Изначально она была создана для кормящих матерей, чтобы помочь им вернуть утраченную за время беременности стройность. Затем появилась новая «версия», с помощью которой можно активно сбросить ненужные килограммы за счет значительного ускорения метаболизма.

Суть и правила

Методика «3–2–1» входит в число самых быстрых и результативных диет на 12 дней. Она основана на поочередном употреблении белковой и углеводной пищи, в результате которого значительно разгоняется метаболизм и активизируется пищеварение. Благодаря этому за указанный период удается избавиться от 8–12 кг накопленного жира и уменьшить объемы тела в проблемных местах.

Рацион должен строиться на таких принципах:

режим питания должен включать 3 основных приема пища и 2 перекуса, за счет чего организм будет обеспечиваться необходимыми нутриентами и энергией;
обязательным является соблюдение питьевого режима – в сутки не менее 1 л чистой воды.

Похудение на диете «3–2–1» происходит за счет исключения из пищи быстрых углеводов. Наличие белков, клетчатки и сложных углеводов обеспечивает длительное насыщение и расход собственных жировых запасов.

Примерное меню

В рационе этой программы чередование двух главных нутриентов осуществляется по принципу, отраженном в названии – «3–2–1». Сначала белковые и углеводные дни чередуются по 3, затем по 2 и в завершение по 1 дню. При этом должна соблюдаться следующая схема:

1–3 дни – преобладают белки животного происхождения с незначительным количеством некрахмалистых овощей;
4–5 – используются только овощи и фрукты за исключением крахмалистых и сладких;
7–8 – снова белки и немного овощей;
9–10 – низкокалорийные овощи и фрукты;
11 – белково-овощной;
12 – такие же овощи и фрукты.

Примерная схема белково-овощного питания:

завтрак – постное отварное мясо (куриная грудка), овощной салат, несладкий чай;
перекус – йогурт;
обед – рыба, запеченная с овощами, томатный сок;
полдник – кисломолочный напиток;
ужин – салат из свежих овощей с кусочками отварной курятины, заправленный бальзамическим уксусом.

Важное условие программы 321 – отсутствие переедания или голодания. Режим питания и порции должны соответствовать потребностям организма и обеспечивать легкое насыщение. Для получения максимального результата диетический курс следует дополнять фитнес-программами.

Входить и выходить из процесса нужно в течение 4-х недель. На подготовительном этапе калорийность и состав блюд постепенно снижается, а на выходе – увеличивается в основном за счет крахмалистых овощей и фруктов. От всего жаренного и жирного в эти периоды следует отказаться.

Диета по схеме «3–2–1» рассчитана на 12 дней, но может повторяться курсами без перерыва до достижения необходимого результата. При этом период выхода должен увеличиваться пропорционально, чтобы не допустить возвращения потерянного веса.

Не рекомендуется использовать указанную программу при наличии заболеваний пищеварительного тракта, других серьезных проблем со здоровьем. В случае каких-либо противопоказаний лучше худеть здоровыми методами. К таким относится, например, диета с многозначащим названием «Спасительница».

Эта диета на 12 дней действительно может спасти от лишнего веса, поскольку за этот срок позволяет скинуть порядка 8–12 кг, без обвисшей кожи и лишних морщин. Благодаря правильно разработанному рациону и возможности самостоятельного составления меню из предложенных вариантов продуктов избыточный вес и сантиметры на талии будут уходить довольно быстро, но вполне комфортно.

Суть и правила

При использовании этой низкокалорийной методики выдержать сильный голод нужно только в течение первых 2–3-х дней, а с 4 дня обычно начинается привыкание. При этом необходимо соблюдать несколько правил:

не ужинать после 18:00;
выпивать за сутки не менее 2-х л воды;
не использовать никакие усилители вкуса;
вместо чая или кофе пить травяные отвары;
выполнять несложные физические упражнения;
много гулять на улице.

Также следует учитывать, что диета «Спасительница» лучше подходит для осенне-зимнего сезона. Повторно использовать ее можно только через месяц. Для соблюдения нужна сила воли и хорошее здоровье.

Примерное меню

Рацион по дням можно составлять из предложенных продуктов на выбор:

Из указанных продуктов можно составлять довольно щадящее меню, поскольку блюда из них можно готовить ориентируясь на свой вкус и употреблять их неограниченно.

Кроме описанных классических 12-дневных диет, существует немало других программ похудения, в том числе очень известных и популярных во всем мире, которые могут быть представлены в версиях на 12 дней.

Под продолжительность в 12 дней могут быть адаптированы многие распространенные системы похудения. При этом результаты каждой из них зависят от строгости питания, особенностей организма и количества лишних килограммов. Как правило, за указанный период можно потерять от 3 до 15 кг. Одной из самых эффективных считается актерская диета.

Специальная методика, изначально предназначенная для быстрого сброса веса актерами и другими представителями шоу-бизнеса, очень быстро приобрела популярность и стала широко использоваться в различных вариантах. В классическом, она рассчитана всего на 4 дня, но чаще всего используется именно в 12-дневной версии. При этом указанное число дней равно количеству килограммов, которые можно скинуть за этот период.

Суть и правила

Похудение по-актерски относится к довольно жестким способам нормализации массы тела, что и обеспечивает высокую скорость потери лишнего веса. Процесс обеспечивается за счет полного отказа от соли и снижения калорийности до 560 ккал в сутки.

Актерская диета на 12 дней состоит из четырех 3-дневных блоков, каждый из которых основан на употреблении определенных продуктов. Предлагаемая схема питания требует строгого соблюдения. Кроме того, необходимо придерживаться следующих правил:

ограничение употребления жидкости – за сутки рекомендуется выпивать всего 0,5 л чистой воды, а в так называемые винные дни не пить воду вообще;
снижение физической нагрузки – активно тренироваться не стоит, поскольку при ограниченном рационе это может вызвать слабость и ухудшение самочувствия.

Диетологи рекомендуют не слишком строго следовать правилам относительно питьевого режима и выпивать не менее 1 л воды за сутки, чтобы не травмировать организм. К диетическим предписаниям следует подходить разумно, чтобы не доводить себя до обезвоживания.

Строгое меню

Рацион актерской диеты на 12 дней:

1–3 – употребляется только кефир 1–2,5%;
4–6 – разрешены яблоки в любом количестве (предпочтительнее зеленых сортов);
7–9 – курица и рыба нежирных сортов, приготовленные любым способом (можно с использованием небольшого количества растительного масла, но без муки и панировки);
10–12 – твердый сыр и 750 мл красного сухого вина (можно заменить апельсиновым фрешем, напополам разбавленным водой).

Такое питание не подходит подросткам, беременным женщинам, гипертоникам и людям, склонным к злоупотреблению алкоголем.

В целом, худеть подобным образом рекомендуется только полностью здоровым людям с крепкой силой воли. Достаточное количество белка в питании предупреждает появление частой проблемы многих худеющих – обретение стройного тела с дряблой кожей. Также положительным моментом считается отсутствие строгих ограничений по количеству пищи, хотя употреблять ее нужно в разумных пределах – до легкого насыщения. Повторять 12-дневный курс можно только через 1 месяц, когда организм придет в норму. При наличии каких-либо противопоказаний или отсутствии необходимой выдержки можно не менее успешно похудеть на английской диете, которая отличается щадящим рационом.

Важное достоинство любой методики похудения – это ее безопасность для здоровья. Слишком резкие ограничения могут навредить организму, особенно если он привык к высококалорийной пище. Кроме того, быстрая потеря веса может обернуться таким же стремительным его набором, что обусловлено склонностью организма к сохранению баланса. С этой позиции английская диета является одной из самых надежных. В своем полном варианте она рассчитана на 3 недели, которых вполне достаточно для спокойной перестройки на новый режим питания. Однако диетологи пришли к выводу, что первые 12 дней этой диеты являются самыми эффективными, поэтому рекомендуют использовать именно такую продолжительность, если нужно без голода и стресса избавиться от 5–7 кг лишнего веса.

Суть и правила

Программа, разработанная в Англии с учетом питания и образа жизни англичанок, очень быстро доказала свою эффективность и завоевала популярность во всем мире. Ее основу составляет низкокалорийное раздельное питание. При этом правила являются довольно гибкими и позволяют в разумных пределах подстраивать меню под собственный вкус.

Особенностью английской диеты является то, что калорийность приемов пищи не уменьшается к вечеру, а увеличивается, тогда как в соответствии с принципами похудения рекомендуется «завтрак съесть самому, а обедом и ужином поделиться соответственно с другом и врагом».

В список разрешенных продуктов входят:

овощи, за исключением картофеля;
фрукты и ягоды, кроме винограда, бананов, инжира;
любая зелень;
три вида каш, сваренных на воде без вкусовых добавок – овсяная, рисовая, гречневая.

Кроме того, английское похудение основывается на соблюдении нескольких правил:

употребление 1,5–2-х л воды, включая зеленый или травяные чаи;
все основные приемы пищи – в одно и то же время каждый день, ужин – не позднее 19:00;
для улучшения вкуса блюд разрешается использовать специи без соли.

Энергетическая ценность суточного рациона любого варианта английской диеты не должна превышать 1100 ккал.

Примерное меню

Поскольку английская программа снижения веса отличается гибкостью рациона, можно использовать разные подходы к созданию меню:

составлять его самостоятельно из разрешенных продуктов, учитывая ограничения по калорийности;
использовать предложенный вариант, не меняя его в течение всего курса;
варьировать ежедневное меню, составляя его из разных вариантов.

В любом случае начинать процесс похудения необходимо с двух разгрузочных дней и заканчивать одним «голодным» днем, после которого плавно выйти из процесса. В этот период следует продолжать соблюдать основные правила – не ужинать поздно, не злоупотреблять вредной пищей, не переедать. Такой подход позволит надолго удержать вес и в дальнейшем исключит необходимость похудения.

Примерное меню диеты на 12 дней представлено в нескольких вариантах.

Вариант 1 – чередование «голодных», белковых и фруктово-овощных дней по схеме «2 через 2».

В «голодные» дни употребляются следующие продукты:

обезжиренное молоко – 1 л;
ржаной хлеб – 150 г;
томатный сок – 200 мл.

Этот продуктовый набор следует употребить за 5–6 приемов с перерывом не более 3-х часов и до 19:00.

Белковые дни более разнообразны:

утром – кофе или чай с добавлением обезжиренного молока, бутерброд из 1 ломтика ржаного хлеба с незначительным количеством масла и меда;
днем – 200 мл нежирного мясного или рыбного бульона, кусочек (150 г) соответственно мяса или рыбы с 2 ст. л. консервированного зеленого горошка, 1 ломтик ржаного хлеба;
перекус – 200 мл обезжиренного молока с 1 ч. л. меда;
вечером – 2 яйца, 200 мл обезжиренного кефира, 1 ломтик ржаного хлеба.

Меню фруктово-овощных дней:

утром – 2 яблока или цитруса;
днем – 200 мл супа из овощей, 200 г овощного рагу, 1 ломтик хлеба;
перекус – 2–3 разрешенных фрукта;
вечером – 250 г салата из свежих овощей, чай с 1 ч. л. меда.

Вариант 2 – произвольное чередование разных вариантов основных приемов пищи.

Примеры завтрака (200 ккал)

1 яйцо в вареном виде или омлет на пару, 1 ломтик ржаного хлеба, 100 мл фруктового фреша.
30 г сухих овсяных хлопьев, сваренных на обезжиренном молоке, с 1 ст. л. изюма или 1 ч. л. меда, 100 мл фруктового фреша.
100 г любой разрешенной каши, 1 яблоко или цитрус.
200 г фруктового салата с заправкой из 100 г обезжиренного йогурта, чай.

200 г салата из овощей с заправкой из оливкового масла, 1 запеченная или отварная картофелина, 100 г обезжиренного творога с 50 г сухофруктов, 1 яблоко или цитрус.
200 мл овощного навара, 50 г брынзы, 1 ломтик ржаного хлеба, 1 яблоко или цитрус.
50 г отварной или консервированной фасоли (без томата), 2 ломтика хлеба, 100 г разрешенных фруктов.
2 яйца в вареном или жареном виде, 50 г сыра, 200 г овощной нарезки, 1 яблоко.

200 г фасоли в отварном или тушеном виде, 100 г салата из фруктов с заправкой из натурального обезжиренного йогурта.
200 мл супа из овощей с тертым сыром, 1 ломтик хлеба, 50 г кураги.
1 запеченная или отварная картофелина,150 г тушеной капусты с фасолью, 500 мл обезжиренного кефира, 50 г кураги.

Английская программа питания весьма доступна по набору продуктов и проста в соблюдении. За 12 дней диеты можно при желании сформировать правильные пищевые привычки, улучшить внешний вид и общее состояние. Но потеря веса за этот период будет относительно небольшой – до 5–7 кг. При этом придется соблюдать строгое ограничение по времени ужина – до 19:00, что для многих оказывается очень сложно. В таких случаях лучше обратиться к другому варианту 12-дневного похудения – на гречке. Ее можно употреблять в течение дня неограниченно по количеству и времени приема.

Читайте также: Рисовая диета для очищения организма от шлаков отзывы

Самая простая в использовании, но довольно трудная в соблюдении гречневая монодиета может иметь разную продолжительность. Но именно за 12 дней эта методика позволяет в среднем избавиться от 10–12 кг лишнего веса, чего бывает вполне достаточно.

Суть и правила

Диетическая гречневая каша готовится специальным методом запаривания. Она отлично насыщает и надолго создает ощущение сытости, но из-за невысокой калорийности не имеет ограничений по количеству. Поэтому в течение дня кашу можно употреблять неограниченное количество раз в любом объеме. Также на протяжении дня нужно выпить не менее 2-х л воды, чтобы обеспечить качественное очищение и выведение продуктов распада жиров.

В гречке содержится растительный белок, много витаминов и минералов. Поэтому ее употребление значительно снижает вероятный вред для организма и даже улучшает его общее состояние.

Примерное меню

Гречневая каша готовится с вечера. Для этого 500 г гречневой крупы заливают 1,5 л кипятка и укутывают кастрюлю на ночь. Такого количества гречки вполне хватит на весь первый день. Затем ее объем обычно уменьшается, поскольку организм привыкает к такому питанию. Кроме того, однообразный рацион быстро надоедает, что приводит к значительному уменьшению порций и частоты их приема. Соотношение крупы и воды можно менять в зависимости от желаемой густоты каши. Как правило, пропорции составляют 1:2 – 1:3. Также можно готовить кашу в термосе, тогда на это потребуется 1–2 часа.

В классическом варианте, меню состоит только из запаренной гречки и 1,5–2 л воды. Но если такое питание оказывается слишком строгим, то можно добавить к нему 1 л кефира, употребляя его отдельно или вместе с кашей. Продукты разделяются на равные порции и равномерно принимаются в течение дня.

Недостаток углеводов в рационе может вызывать появление слабости, головокружения, быстрой утомляемости. В таких случаях в гречку разрешается добавить небольшое количество сухофруктов – яблок, чернослива, изюма, кураги (5–6 штук) или 1 ч. л. меда. Эффективность курса при этом снизится незначительно, но переноситься он будет намного легче.

Крайне важное значение для сохранения обретенного веса имеет правильный выход из гречневой монодиеты. Делать это нужно плавно, добавляя по 1–2 продукта ежедневно в течение 3–4-х недель.

Если соблюдать все рекомендации, то в этот период похудение будет продолжаться, что повысит результат и поможет закрепить его. Также следует учитывать, что столь ограниченное питание противопоказано при любых серьезных заболеваниях, а также в те периоды, когда организм нуждается в достаточном поступлении питательных веществ (при беременности, кормлении ребенка, высоких физических нагрузках, после тяжелой болезни и т. п.). Кроме того, такой вариант диеты на 12 дней абсолютно не подойдет тем, кто не любит гречку, поскольку выдержать почти две недели на каше, которая вызывает отвращение, будет очень сложно. В таких случаях подойдет щадящая «Зимняя» диета.

Диета, названная авторами «Зимней», не очень сложная, но достаточно результативная – за курс из 12 дней можно потерять 6–8 кг веса, который зимой обычно набирается в немалом количестве. Однако голодать или даже ограничивать поступление в организм всех необходимых веществ в холодное время года противопоказано. Поэтому и была разработана столь эффективная, но вполне сбалансированная методика.

Суть и правила

Важное условие правильного питания в зимнее время – употребление пищи в теплом виде. Для этого следует включать в рацион подогретые овощные супы с ароматными специями, которые способны дополнительно согревать организм и активизировать обменные процессы.

Правила при этом достаточно просты:

питаться нужно в строгом соответствии с выбранным вариантом меню;
употреблять не менее 2-х л воды (зеленого чая);
снизить обычную суточную калорийность на 30%;
перейти на 6-разовое питание небольшими порциями.

Чтобы создать дефицит энергии, в период похудения нужно чаще гулять на улице, посещать фитнес зал или заниматься в домашних условиях.

Примерное меню

Существует 3 варианта «зимнего» похудения, рассчитанного отдельно на любителей мяса, рыбы и вегетарианцев.

завтрак – 2 вареных яйца или 100 г приготовленного на пару диетического мяса, порция овсянки, 1 ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла, чай с 1 ч. л. меда;
перекус – 50 г твердого сыра, 1 яблоко;
обед – порция супа на выбор (овощной, грибной, гороховый или борщ), 150 г запеченного мяса;
полдник – обезжиренный кисломолочный напиток;
ужин – овощная запеканка, фруктовый салат или сухофрукты с орехами, чай с 1 ч. л. меда;
на ночь – обезжиренный кисломолочный напиток.

завтрак – 2 яйца (вареные или в омлете), квашеная капуста;
перекус – обезжиренный кисломолочный напиток или несладкий чай с молоком;
обед – порция рыбного супа с овощами, винегрет или тушеные овощи;
полдник –2 яблока в свежем или запеченном виде;
ужин – порция рыбы на пару или на гриле, 2 отварные картофелины, чай с 1 ч. л. меда;
на ночь – теплое обезжиренное молоко.

Вариант 3 – вегетарианский:

завтрак – 2 отварные картофелины или порция овсянки, чай с 1 ч. л. меда;
перекус – 1 фрукт, 50 г твердого сыра;
обед – порция любого вегетарианского супа, тушеная капуста, фруктовый фреш;
полдник – обезжиренный кисломолочный напиток;
ужин – овощное рагу или запеканка, фруктовый салат с орехами, чай с 1 ч. л. меда;
на ночь – теплое обезжиренное молоко.

Каждый из рационов довольно полноценный по содержанию, но имеет низкую калорийность, необходимую для потери веса.

Независимо от выбранного варианта питания в теле происходят быстрые изменения. Уже через сутки начинается потеря жировых отложений и снижение веса. При этом в первую очередь уходят объемы с проблемных мест, которые обычно убираются сложнее всего. Как правило, такая диета рассчитана на 1 месяц, но самый активный сброс лишних килограммов отмечается именно в течение первых 12 дней.

Если процесс похудения приходится на летнее время или нужно за такой же период скинуть большее количество избыточного веса, то намного лучше подойдет диета на кефире. Летом кефирная диета переносится легче, поскольку организм меньше нуждается в энергии, чем зимой. Тем более этот кисломолочный напиток отлично утоляет жажду и защищает тело от обезвоживания.

Диетический курс, основанный на употреблении самого популярного кисломолочного напитка, отличается особой строгостью и представляет собой комплекс из 12 разгрузочных дней. Несмотря на жесткость и высокую вероятность вреда для здоровья, эта методика уже длительное время относится к числу самых популярных, поскольку позволяет избавляться от 10–12 кг менее чем за 2 недели.

Суть и правила

Чтобы добиться необходимого результата, нужно очень четко соблюдать предложенный вариант питания. Никаких других особых рекомендаций нет, кроме общих указаний:

Как практически при любом похудении, следует пить достаточное количество воды (от 1,5 л в сутки).
Повышенная физическая нагрузка должна быть исключена.

Следует учитывать, что ежедневные пешие прогулки способны значительно ускорить процесс похудения и сделать его несколько комфортнее, поскольку будут сжигать калории и отвлекать от мыслей о еде.

Примерное меню

1–3 дни – 1,5 л обезжиренного кефира;
4–6 дни – 0,5 л свежего томатного сока, 1,5 кг яблок;
7 – 1,5 л обезжиренного кефира;
8 – 0,5 л свежего томатного сока, 1,5 кг яблок;
9 – 1,5 обезжиренного кефира;
10 – 0,5 л свежего томатного сока, 1,5 кг яблок;
11–12 дни – 1,5 обезжиренного кефира.

Такой режим питания переносится довольно сложно, поскольку основан практически на голодании. Чтобы немного снизить чувство голода рекомендуется пить больше чистой воды.

Следует учитывать, что худеть на подобной методике можно только полностью здоровым людям, поскольку она довольно стрессовая для организма. Если имеются противопоказания или столь ограниченное питание не подходит из-за отсутствия силы воли, можно рассмотреть другой вариант методики, с помощью которого весьма успешно снижала свой вес знаменитая певица Лариса Долина.

Диета Ларисы Долиной тоже относится к категории кефирных, но с более щадящим и разнообразным, хоть и довольно строгим меню. В эффективности данного метода можно убедиться по тому, как заметно преобразилась знаменитая исполнительница, скинувшая 20 кг лишнего веса. Правда, для этого ей понадобилось не 12 дней, а более длительное время. Однако для избавления от 6–8 кг этого курса будет вполне достаточно. При необходимости его можно повторять до достижения поставленной цели.

Суть и правила

Секрет похудения Ларисы Долиной заключается в неукоснительном выполнении нескольких правил:

строгий прием пищи по часам – 6 раз в одно и то же время каждый день, ужин – не позднее 18:00;
четкое соблюдение приведенного меню;
употребление перед едой 50 г травяного настоя, приготовленного из смеси ромашки, календулы, зверобоя, взятых в равных количествах и заваренных в соотношении 2 ст. л. на 200 мл кипятка.

Накануне начала курса следует провести разгрузочный день на яблоках или обезжиренном кисломолочном напитке. В этот день и каждый вечер в течение всех последующих 12 дней нужно ставить клизмы для очищения кишечника.

Базовое меню

По словам певицы, похудела она по простой, дешевой, но весьма результативной методике. Причем использовала несколько вариантов рациона, каждый из которых подтвердил свою эффективность.

Вариант 1 – один из самых жестких с минимальной калорийностью, которая не покрывает суточную потребность в энергии, поэтому исключает активную физическую или умственную деятельность.

По материалам pohudejkina.ru

Суть двенадцатидневной диеты в том, что она состоит из 12 разгрузочных дней, но продукты подобраны таким образом, что на протяжении всей диеты вас не будет мучить чувство голода.

После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
12-ти дневная диета предназначена для здоровых людей, у которых нет проблем со здоровьем, поэтому диету лучше всего начинать соблюдать в осенне — зимний период.
При соблюдении диеты вы должны придерживаться некоторых правил: нельзя есть после 6 часов вечера и за день нужно выпить до 2 литров воды, а также нужно отказаться от соли и сахара.
Не рекомендуется соблюдать диету у кого заболевания желудочно-кишечного тракта или язва.

Двенадцатидневная диета: довольно разнообразна, поэтому соблюдая диету, вы не просто избавитесь от лишних килограмм, но каждый день будет проходить с радостью, так как в диете довольно большое разнообразие блюд и продуктов, поэтому она будет проходить значительно легче, чем актерская диета 12 дней .

Первый день:кефирный день, за день нужно выпить литр кефира 2,5 % жирности, который можно разделить на 3 раза. В течение дня разрешается пить травяной чай из мяты или ромашки, но не более чем две чашки, необходимо также выпить столовую ложку рафинированного подсолнечного масла.
Второй день: диеты будет фруктовым, так как за день нужно съесть 4-6 средних апельсинов совместно с травяным чаем и столовой ложкой подсолнечного масла.
Третий день: будет творожным, поэтому за день нужно съесть 2-3 пачки обезжиренного творога (каждая по 250 грамм), но творог должен быть натуральным без всевозможных красителей и добавок. Кроме творога вы продолжаете пить чай и подсолнечное масло.
Четвертый день: будет овощной, поэтому за день нужно съесть литровую банку икры из кабачков, травяной чай и столовую ложку подсолнечного масла.
Пятый день: будет самым вкусным, так как в этот день вы будете есть свое любимое лакомство шоколад. За весь день можно съесть 100 грамм черного шоколада (от 70 и выше процентов) и пить травяной чай.
Шестой день: будет яблочным, так как основой рацион вашего питания будет состоять из яблок, нужно съесть 1,5 килограмма очищенных зеленных яблок. И как обычно пьем травяной чай и подсолнечное масло в том же количестве.
Седьмой день: диеты будет сырным, на протяжении всего дня вы будете наслаждаться вкусом «Адыгейского» сыра (300 грамм) и пить травяной чай.
Восьмой день: будет полностью состоять из свежих овощей, за день нужно выпить литр натурального томатного сока и салат, в котором будут только зеленые овощи. И снова травяной чай и подсолнечное масло.
Девятый день: рыбный, так как в этот день основные блюда будут состоять из рыбы. Можно съесть 400 грамм нежирной рыбы, травяной чай и подсолнечное масло.
Десятый день: диеты будет овощным, но в отличие от двух предыдущих дней в этот день вы будете есть салат из двух огурцов и двух помидоров с петрушкой, сельдереем и капустой, с добавлением соли и подсолнечного масла, травяной чай.
Одиннадцатый день: диеты точно такой же как и третий день.
Двенадцатый день: диеты полностью будет состоять из фруктов. На этот раз нужно съесть килограмм свежих слив и пол килограмма чернослива, но без косточек и снова травяной чай и подсолнечное масло.

После того как вы завершите диету 12 дней, чтобы и дальше сохранять свой вес вы должны какое то время умеренно питаться. Для сохранения веса лучше всего на ужин выпивать стакан кефира с крекерами или с черным хлебом.

При соблюдении диеты рекомендуют выполнять физические упражнения, которые вы должны будете делать ежедневно или просто совершать пешие прогулки, или ходить в бассейн.
Если вы довольны своим результатом и диета 12-ти дней минус 12 килограмм вам понравилась, то её можно повторить, но не раньше чем через два месяца.

Отзывы о диете очень разные, но самый лучший результат, что на двенадцатидневной диете можно скинуть 15 килограмм. В основном как правило можно скинуть от 5 до 8 килограмм.

Диета хороша тем, что за первые дни уходит 2 килограмма веса, а также после диеты очень долго держится вес. Если соблюдая диету для вас покажется слишком тяжелым для организма творог, его можно заменить на нежирный йогурт. Так же по мнению людей соблюдавших диету — проходит она легко, поэтому вас не будет мучить голод.

Если каждый год соблюдать диету, вы вообще забудете о лишних килограммах.

Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru

Я раньше постоянно садясь на диету, заканчивала ее в тот же день… Но на этот раз я не сдаюсь из-за стимула к совершенствованию самой себя.
Пусть и у вас будет хороший стимул, из-за которого вы дойдете до своей цели!Это хорошая диета у меня уже появились результаты.

Раньше на диеты не обращала внимания — не было проблем! Увы и ах, подошло и моё время. Внимательно почитала рекомендуемые диеты — больше всего привлекла двенадцатидневная, прежде всего тем, что каждый день разные продукты и в основном те, которые я с удовольствием ем. Скопировала диету, завтра уже и буду пробовать. Сайт рекомендую женщинам коллегам, многим уже диета просто необходима!

Нормальная диета. Правда, чтобы она принесла результат, реально нужно придерживаться рекомендаций. Хотя я. Конечно, не совсем отказалась от сахара, но одна чашечка чая и две ложечки сахара в день по утрам, не особенно вредили, как я понимаю. Прогулкам и упражнениям я предпочитала поездки на велосипеде за город и обратно, что занимало где-то час по времени. Конечно, убрать 12 кг за 12 дней у меня необходимости не было, но в форму себя привела довольно быстро.

Кайли Миноуг. Благодаря диете Рене Зелльвегер удалось похудеть на 12 килограмм, после того как окончились съёмки фильма «Дневник

позавчера был первый день..))))я довольна…
1 день — кефирный
Вес — 123,800
я пила кефир тогда когда мне его хотелось пить…и после 6 тоже…не пила масло…заменила его энтеросгелем(не знаю кому как а мне помогает)пила отвар шиповника и очень много воды…. литра 4-5…. плюс поливитамины..)
2 день — фруктовый
Вес (я офигела)- 121,500
то есть отвес 2,300 кг…
меня это очень порадовало..)
Сегодня у меня 3 день…-творожный..
мой вес — 120,200
я довольна…
творог ела 9% жирности….
завтра 4 день….буду отписываться за три дня..)))

но хочу сказать что мне всегда тяжело сидеть на диетах…всегда срываюсь…а тут и мужу готовила…и всем чем угодно под носом махали….кушать перестало хотеться на второй день…

еще я занимаюсь спортом…качаю пресс… попу…. ножки… отжимаюсь…. и скакалка….(может это тоже дает результат)

Девчонки удачи вам.))))
моя цель — 80..)

диета очень вкусненькая! и, действительно, соблюдать ее совершенно не трудно! я уже сижу на ней 4-тый день и результат налицо!буду обязательно продолжать. ))))

Вообще сесть на диету для меня в последний месяц — большая проблема, так как на глазах всегда вкусности. Хотя раньше спокойна могла выдержать трёхдневную голодовку, то есть, я уже завсегдатайка. Слава богу, после недели на диете Магги вес держится на 75-76 кг и не поднимается выше, когда и сколько бы я ни ела.
Теперь моя цель — 65 кг, дала себе установку, что не сорвусь. И выдержу. Чтобы укрепить волю решила, отписываться о результатах каждый день.
Итак, стартую с завтрашнего дня. Рост — 170 см, весь — 76 кг.

Читайте также: Диета 6 лепестков с меню на каждый день отзывы

Итак, вчера был первый день диеты. Продержалась легко, хоть и большую часть дня была дома. Итог — -1 кг. Знаю, что вышла вода, но это мотивирует :)Вчера весь день ощущала лёгкость в желудке и, если можно так сказать, в голове. Никакого головокружения или слабости.

Вчера был первый день прошел хорошо, на весы не вставала, в конце посмотрю, сегодня апельсины, крутила обруч и на велотренажере, а еще делаю вакумный массаж сама, очень помогает убрать объемы и подтянуть кожу всем советую

Завтра начинаю, дай бог терпения .

Сегодня 4 день на ней))) похудела на 3 кг))) очень рада))) но именно сегодня чувствую себя неважно, слабость. Скажите, чем можно заменить кабачковую икру. Я ее не люблю

Хочу, тоже попробовать эту диету, мой рост-166 см мой вес-63.1. Хочу добиться результата-55 кг. Буду отписываться каждый день, чтобы в конце был результат, и может быть смотивирую кого нибудь, чтобы похудели.

Постоянно сижу именно на этой диете, она мне очень нравится, и мои лишние 5 кг без труда сбрасываю за 9-10 дней. Легкая и вкусная)) всем рекомендую.

Эта диета скорее для тех, чей уровень жира повышен, не знаю поможет ли мне (рост 166 вес 53),но посмотрим, а вообще за день вы можете скинуть до 2х кг и такая диета называется просто:г-о-л-о-д!)

А можно в рацион прибавить сырое яйцо?

Добавляйте, что хотите главное умеренно. Сидела на ней!
Но строго не придерживала. А добавляла что-то свое и очень похудела, было что-то вроде пп с этой диетой!

Всем привет=) у меня такой ВОПРОС прошу ответить, я нашла видео где девушка похудела, благодаря этой диете, но распорядок пищи идет немножко по-другому вот:
Диета на 12 дней
1 ДЕНЬ 1 литр кефира жирностью 2,5 % не более
2 ДЕНЬ 750 грамм обезж творога делим на 3 приема, плюс 1 л отвара шиповника
3 ДЕНЬ 1 -1,5 кг яблок
4 ДЕНЬ 100 грамм шоколада
5 ДЕНЬ 500 грамм курицы (куриная грудка),можно этот день заменить 4 апельсинами
6 ДЕНЬ овощной (помидоры, огурцы, зелень плюс 1 ст ложка оливкового масла) все 500 грамм
7 ДЕНЬ 0,5-1 литр кабачковой икры
8 ДЕНЬ фрукты любые (кроме бананов и винограда)
9 ДЕНЬ 300 грамм сыра
10 ДЕНЬ снова овощной
11 ДЕНЬ творожный
12 ДЕНЬ сок без сахара до 2 х литров
Ничего страшного если я поменяю и буду держать по этому распорядку??

А можно обойтись без масла?

Так это почти одинаково всё. Думаю можно.
я сегодня второй день на 12 дневной.
было 69.5, сегодня второй день и уже 68.3, я довольна)

Подскажите, пожалуйста, можно ли поменять местами дни вместо яблочного какой нибудь другой?

А объёмы уходят на этой диетке?А на какой день?)

По моему опыту на каждый килограмм веса уходит по одному сантиметру, но эти результаты надо смотреть по окончанию диеты. Удачи.

Девочки, здравствуйте! кто сидел на этой диете подскажите, пожалуйста, почему только две чашки чая можно? и можно ли кофе… хоть чашечку с утра? или результат уменьшиться?

Вопрос: можно ли не пить масло и зачем оно вообще??)

Я на такой же сижу. Пока 3 день я скинула 1 кг 300 гр.В конце процесса напишу.

Масло пить нужно!Оно для того что бы не потерять месячные и объем груди,так как диета низко калорийная и организм не получает весь запас калорий.

Думаю что да. Замени другим фруктом, кроме банана и винограда. Удачи)

сижу 4-ый день, результат нулевой. почему?

вы все обязательно спортом занимаетесь? каждый день? без него не будит результата?

сижу уже третий день результат пока -400 грамм. Начинающий вес 72,3 кг сегодня 71,9
На лице видно что щёчки ушли а так пока нет
Бегала 5 км

Сегодня первый день. Буду пить кефир:( я его страшно не люблю:(( вес 62..рост164.:((( страшно в зеркало смотреть.

Сегодня 1 день, рост 174, вес 85, я должна продержаться без срывов!

Всех с Новым годом. Жаль, что пока нет желающих и собирающихся сесть на эту диету. Сильно пополнела за 4 месяца.
Вот сегодня первый день на этой диете.
Мне 36 лет. Вес 69 кг. для меня это слишком конечно.
По диете необходимо пить много зеленого чая, но я вообще его не пью. Пока выпила грамм 600 кефира 1%. Надеюсь до конца продержаться.
Если кто-нибудь присоединился, то будет веселее…

Здравствуйте:-)сидела уже на этой диете. результаты были хорошие. вот и сейчас на ней. Придерживаюсь строго. сегодня седьмой день. ушло 4кг.

Всем привет. Поправилась на 8 кг за год очень быстро. Не могла похудеть 5 лет. Не хватало мотивации, с диет всегда срывалась и еще больше поправлялась, итого было почти +20 кг. Для меня это был ужас. Года 3 назад нашла эту диету. И решила продержаться на ней эти 12 дней. Продержалась 10. Очень плохо себя чувствовала, почти в полуобморочном состоянии была. Но итог -7 кг. Это меня замативировало. Понимала, что если начну есть все подряд, то все вернется и еще больше стану, а больше мне уже нельзя было)) много читала в интернете про питание и начала правильно питаться. Вес не набирался и через какое то время еще снизился итого — 17 кг где то за 4-5 месяца)) Меня никто не узнавал))) Делали комплименты)) Спустя 3 года набрала 2 кг (это учитывая что я могу съесть что угодно, реже правильно питаюсь) Сейчас опять на ней, для идеала мне не хватает еще — 7-8 кг. Надеюсь, что все получится) Так что всем желаю добиваться поставленных целей, удачи. ))

Всем доброго времени суток! Я никогда ничего не писала на сайтах, но думаю, это меня смотивирует, потому что обычный стимул куда-то исчез(( на этой диете ни разу не сидела, хотя перепробовала их огромное количество, какие-то помогает, другие не очень. Самое главное в нашем процессе НЕ СРЫВАТЬСЯ, что конечно же тяжелее всего. Буду писать сюда отчеты, может кто-то хочет присоединиться?! Рост 170, вес 65.

Сегодня первый день, на диетах пыталась сидеть неоднократно, но срывалась на 1-2 день! Думала будет хуже, но как ни странно чувствую себя отлично, легкость и есть не хочется совсем! Возьму себя в руки и постараюсь не сорваться все 12 дней как положено! Рост 160 вес 65 кг, хочу сбросить 7-10 кг! Буду писать о своих достижениях!

Второй день, сегодня апельсины, я их жутко не люблю, но что делать?! За то утром встала на весы, а там минус 1,2 кг (63,8), буду крепиться дальше!!

Мой рост 176 и вес около 80. Ненавижу свое отражение в зеркале. Села на эту диету. Результаты после 12 дней напишу сюда

Первый день прошел успешно. Было сложно, была на гране срыва, но я смогла. Сегодня у меня 4 апельсина и грейпфрут. Пока вроде нормально, но после 6 ,думаю, будет хуже. Отвес 1,5кг за первый день

Я на этой диете второй раз, и сажусь перед каким-то важным событием (в этот раз медовый месяц). Это самый лучший способ быстро и безболезненно уменьшится в размерах, т.к. за 5 дней уходит 3-4 кг и тд. Творог есть не могу без ничего, добавляю ложку варенья для диабетиков. Скажу так: это не только для тех у кого проблемы с весом тк мой рост 173 и вес был изначально 57,7 кг. Хочу в итоге весить 54 стабильно и сохранить этот вес после диеты. Самое сложное это не набрать вес после окончания диеты тк сразу хочется налететь на все вкусненькое, но мне помогает мысль о том что иначе я потратила 12 дней диеты впустую Желаю всем девочкам терпения, и помните что самое главное — не дать слабинку ни разу (бывает думаешь ой да что там ложка сахарку ничего не испортит, а потом 2, потом печенька, потом майонезик…и в итоге нет результатов..) самый кайф это вставать на весы и реально видеть как теряешь вес и просто летаешь!

Сегодня первый день на этой диете. Придерживалась такой диеты пару лет назад результат был просто потрясающий — 9 кг. Стала 59 кг. Продержалась здорово. Каждое утро и правда очень радостно видеть цифры на весах) Сейчас мой вес 88 кг. рост 163. надеюсь поможет.

[…] Кайли Миноуг. Благодаря диете Рене Зельвегер удалосьпохудеть на 12 килограмм, после того как окончились съёмки фильма «Дневник […]

Не знаю 4 день заканчиваю и минус 1 кг при том ,что до этого я чистила кишечник,и каждый день спорт и жиросжигателем,с учётом что я 65,5 кг стартанула и 64 только сейчас показывает,ну я до сижу ,дай Бог хоть 4-5 кг убрать, а то это не дело,потом на просто правильное питание и после 4 не буду есть,мне кажется и то толку больше будет

Диета супер! Но я с рыбой не в ладу вообще. Страшно теперь за рыбный день ((( а диета клевая. Результаты на лицо.

Сегодня 12 день. Минус 6кг

Я на этой диете второй раз,в прошлом году -8кг.Сегодня первый день . Хочу в итоге весить 65 кг. Сейчас 73.Пока вроде нормально но вечером посмотрим.

добрый день девочки не знаете чем можно заменить кабачковую икру

Всем привет девченочки , первый день я на диете. Сейчас 3 часа дня! Утром я покрутила 20 мин обруч , погодя попила воды , через 30 мин кефир . МАСЛО я не хочу пить:(

Я на финишной прямой — 9 день. Сбросила 8 кг. Чувствую себя отлично, но было голодно особенно в яблочный и кефирный день. Главное не срываться и верить в результат! Масло обязательно что бы какать!

Давно сидела на ней. Скинула 8 кг. Сейчас хочу добиться хотябы 4-6 кг

Сегодня начинаю, рост 172, вес 89. Со спортом не дружу, поэтому не знаю, буду ходить наверное. Главное в обморок не упасть, после моих объемов еды за день, это капля в море))) если доживу до конца- отпишусь!

Сяду на нее с понедельника, буду писать сюда результаты

За первый день скинула 1,8 кг

Вот и мое время настало на ней посидеть свадьба не загорами :))эту диету подруга посоветовала только она ей помогла ,если всему следовать то 10 уходит спокойно ,единственное можно заменить на льное масло оно и полезнее будет обычного :))

Стартовала с весом 69кг.Сегодня второй день на этой диете)) ушло 1,6кг) сидеть на ней не сложно! После 6 я ем, но соблюдаю правило «последний приём пищи за 3- 4 часа до сна»)) а ещё я с чаем или водой кушаю ржаные отруби в шариках (штук 5 за приём). Моя цель минус 9-10кг! )))) Девочки, всем удачи, терпения и хороших отвесиков! )

Чим можна замінити кабачкову ікру?

Села неделю назад.Не могу сказать ,что диета далась легко. первые 3 дня были достаточно сложными. Потом к постоянному чувства голода привыкаешь.Мой результат минус 5 кг за 7дней.очень неожиданно.Впереди еще 5 дней. надеюсь а минус еще 3- 4 кг

Привет. Девочки вчера села на эту диету. Рост 164 вес 76 кг. Через неделю взвешусь и напишу результат. Уже сидела на ней в 2012 го при весе 67 кг скинула 8 кг. Надеюсь в этот раз на такой же результат. Не сорваться бы…

Сижу на этой диете 8 день. Вес был 69.4. Сегодня с утра 66.2. 3200 за 8 дней. Хочу и буду весить для начала 55. А там видно будет. Мне 24 года. Мама троих деток. Самой маленькой 3 месяца. Грудью не кормлю. Физ упражнения не делаю. Так как после кесарева нельзя . Через 3 месяца пойду в тренажерный! Все девочки у нас будет. Главное желание и труд. Огромнейший труд.

Очень хорошая и действующая диета.За период 12 дней,ушло 8 кг.Правда масло я не пила,не идёт оно мне,тяжело было первых 3 дня,а потом всё было довольно таки хорошо.

Сидела на этой диете, правда давненько)))). Результат был и ещё какой. Девочки, кто не зудеет в первые дни не переживайте, у меня так же было, но потом всё разом как ушло….. Сидела не строго, чуточку скрывалась, не досидела 3 дня и Олин фиг скинула 6 кг. Очень долго не возвращался вес, гола три.
Но потом, почему-то сколько бы не хотела сесть на эту диету, никак не могу, срываюсь.
Совет для начинающих, это конечно баян, но все ж: самое главное для любой диеты продержаться первые два дня. Если продержались дальше все пойдёт на ура. Лаже будет подташнивать при упоминании еды, хотя жрать охота)).
Всем удачи. Сама сегодня сажусь. Ух волнуюсь. Масло буду пить льняное, оно вроде обмен вещ.налаживает.

Масло можно пить в капсулах, в аптеке продают, стоит копейки.

сижу на этой диете второй раз..первый раз потеряла 8 кг, из которых 3 кг благополучно ко мне вернулись…я считаю эта диета для тех, кто хочет либо преодолеть барьер (как я 80 кг, и сейчас 70 кг), либо у кого накануне важное мероприятие и срочно нужно влезть в платье… если вы и правда хотите похудеть, пейте много воды, не кушайте после 6ти, и не ешьте всякий какахен )) мир вам

Девочки всем привет.
Сидела как-то на этой диети и не раз,раз 10 точно (вес большой был)это моя любимая
диета,ни разу не было срыва.Самый хороший результат был 10 кг за 12 дней.
Само мало худела на 6 кг за 12 дней.
Сейчас сижу на системе минус 60,без голода,худею потихоньку,так как немного набрала после
двух беременностей.
Девочки удачки всем

Девочки, написано, что садиться на эту диету нужно со здоровым ЖКТ, а у меня нет желчного пузыря, да и женских органов тоже, пью Лайфемин, 95кг при росте 1,75, три дня диеты и уже двоится в глазах. У таких «неукомплектованных» мадам может быть хороший результат похудения?

сидела на этой диете раз 5 точно, не срываясь, увлекает, девочки будьте аккуратней, потом страшно кушать что то нормально. Пропадали месячные из за этого. рост 166 вес 50

Девочки,ответьте мне пожалуйста! Выше сказано было,что масло нужно пить, чтобы не похудела грудь!! А если я наоборот хочу -2 размера?! Не пить его получается?

Салют худеющим!! Сижу на этой диете 6-ой день. Мне 30 лет, рост 168см. Начала с весом 88,3 кг, сегодня утром было 84,6кг. Мне пришлось немного видоизменить диету из-за работы, а именно из-за того, что коллектив у нас женский и все тетки завидно злорадствуют, поэтому в рабочие дни (два через два) я решила питаться просто низкокалорийно))). В первый день было сложно, есть хотелось оч сильно, но насмешки коллектива и писсемистические фразочки типа»да не мучай ты себя, все равно вечером наешься от пуза» прямо таки дали толчок выдержать кефирную пытку. 2 день я съела 3 апельсина и пила зеленый чай. Да, еще выпила ложку масла и решила больше этого не делать…никогда…)) На 3 день должен был быть творог, я просто купила 3 разных йогурта 1,2%, чтобы день был не оч кислым)), но в последний прием таки поела творог 0%, ну и чаек зеленый попивала и водичку. Короче 2,3 дни были совсем не напряжными. Потом были два дня на работе, делала салат :огурец, помидор, пекинская кап.+вареный кальмар(1шт), заправляла ол. маслом и лимонным соком, брала с собой около 300гр, растягивала на обед и ужин, а утром съедала зеленое яблоко. Было немного гОлодно, но я перебивала аппетит теплой водой и зел.чаем, и в эти дни я тоже худела)) А сегодня девочки, пожалуй самый трудный мой день-шоколадный. После обеда слабость просто нереальная, кое-как приготовила на завтра кабачковую икру, и сейчас просто лежу и пью чаек. Так получается, что кг уходят, а объемы пока нет, но я в этот раз очень серьезно настроилась, постараюсь продержаться до конца, хотя по моей чуть переделанной версии получается не 12 дней, а 17. Запрещаю друзьям приходить ко мне в гости))), потому как посиделки всегда сопровождаются какой нибудь едой, обычно вредной, попросила домашних закрывать двери в кухню, когда готовят, чтобы не было лишнего соблазна и к себе в комнату закрываю. Короче, стала отшельником)))) Ой, обруч еще кручу два раза в день по 15 мин, но сегодня не буду. В-общем, написала целую кучу всего, тапками не кидайте, это наверно шоколад так на меня подействовал))

По материалам porahudet.ru

Здравствуйте, девушки-красавицы. Хочу поделиться диетой, на которой сижу. Что она из себя представляет: в день я выпиваю литр кефира, не однопроцентного, а обычного, примерно 2,5 % жирности. Бывает, утром съем яблочко или блюдце гречки. но никаких срывов! Начиталась я в инете что в день по килограмму уходит на кефирной диете, но я вот уже двое суток и ушло только 800 граммов((( Кто-нибудь пробовал такую диету? Поделитесь пожалуйста. Говорят, эффективная так-то диета. Сбросить хочу 5 кг, сейчас при росте 163см вешу примерно 55-56, поправилась(( Чувствую себя комфортно и уверенно только при весе 50 кг, так как рост маленький и на данный момент очень видно как я набрала, муж конечно не заставлял садиться на диету, но смеется что я становлюсь колобком на худых ножках((( Все набралось именно в живот, талию, попу.

Читайте также: Как долго соблюдать диету после удаления желчного пузыря и какую

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

[2252972208] – 29 октября 2011 г., 18:33

я сидела на похожей диете. целых 5 дней мучений. В итоге, когда встала на весы жутко разочаровалась и сорвалась, т. к. похудела только на 2,5 кг. Все эти 5 дней я питалась ( если можно так выразиться ) 1% кефиром. Иногда в день могла еще 1 малюсенький огурчик умять. И это всё! На протяжении всей диеты была жуткая усталость, кружилась голова+ плохое настроение. Короче говоря, не знаю как вам, а мне такая диета явно не подходит, хотя кефир я очень люблю!

[215145467] – 29 октября 2011 г., 19:08

зачем гробить свой организм? вы представляете сколько наберете в плюс после того как слезете с нее? просто питайтесь маленькими порциями, гречка, овощи, нежирная рыба.
на кефире не больше 1 дня сидеть можно и то не всем.

[3473938561] – 29 октября 2011 г., 19:44

плюс еще получите камни в почках.

[646563313] – 29 октября 2011 г., 20:34

При таком весе нужно полноценно питаться и обязательно заниматься фитнесом, у меня дочка ходит, вес не уменьшился — но вся одежда с неё упала, лишний жирок превращается в плотные тугие мышцы.
А я лично от кефира только толстею. Все зависит от группы крови. 1 и 2 гр крови все молочное нежелательно. 1 группа отлично худеет на постной говядине, а вторая — на кашах с фруктами. Поищите «питание по гр.крови Адамо»

[3973796667] – 29 октября 2011 г., 20:54

Кефир хорош как разгрузочный день 1-2 раз в неделю(не подряд) В остальные дни мне подходит раздельое питание(исключить хлеб, сладкое)

[2252972208] – 29 октября 2011 г., 22:12

1 и 2 гр крови все молочное нежелательно. 1 группа отлично худеет на постной говядине, а вторая — на кашах с фруктами. Поищите «питание по гр.крови Адамо
Мне кажется, что это все очень индивидуально.у меня 1 гр крови, но молочку люблю и неплохо на ней худею.Да и сытая хожу. Хотя я в принципе после любой белковой пищи долго сытая хожу. Кстати, действительно, разгрузки на кефире, твороге оч хорошо вес с мертвой точки сдвинуть помогают!

[181690514] – 29 октября 2011 г., 22:26

а 4-я группа крови как худеет, не подскажете?

[1768494663] – 30 октября 2011 г., 06:36

Те кто худеет по 1 кг в день у них вес должен быть не менее 70-ти кг плюс хороший обмен веществ. так что не расстраивайтесь,держитесь,потом если не начать есть за троих,то вес будет стабилен.
про себя скажу что вес был 71 кг(рост 175),в день уходило на кефире и яблоках от 500 до 1 кг. когда вес стал 65,стало уходить всё ооочень медленно,но всё же ушло,терпение).сейчас вес 58-59.

[3440279014] – 6 марта 2013 г., 15:15

Девочки, всем привет! Прочитала ваши отзывы и хочу написать свой. Я на кефирной диете сижу второй раз. В прошлый раз за две недели похудела на 8 кг. Сейчас хочу похудеть с 65 до 50 кг. Лично для меня это самая эффективная диета. Сегодня мой третий день диеты, за два дня минус 2 кг. Кстати, у меня вторая группа крови, и это на мои результаты никак не влияет

[3980275064] – 4 апреля 2013 г., 21:00

я тоже за кефирную диету, у меня ╡╡ группа крови, в прошлом году за неделю похудела на 5 кг, в этоv году решила снова попробовать. второй день пью кефир пока — 1 кг, уверенна что сброшу 5 за 5 дней я уже свой организм знаю от кефира я худею и жор не нападает хочу есть пью кефир и все нормально ,

[1961174752] – 8 апреля 2013 г., 19:59

Катя! На какой кефирной диете именно ты бросила 8кг. за две недели? И с какого веса да возраст? Спорт присутствовал какой либо? инга

[3136572852] – 3 июня 2013 г., 08:36

Здравствуйте, девочки. Мне 32. После 25 лет свой вес держать под контролем становится все труднее, т.к. с возрастом обмен веществ замедляется. Но периодически нужно разгружать организм, особенно, ближе к лету или летом, когда на улице тепло и не тянет на что-то калорийное. Я три дня сидела на кефире и молокочае (зеленый). Все. Ничего не ела, и кушать, как оказалось, не тянуло. Плюс физ. нагрузки — зарядка дома. Результат: минус 3 кг за три дня. Организм очистился.Сегодня утром позволила себе жареную рыбу, днем салат из овощей. Вечер закончу, скорей всего, кефиром))) Чувствую себя прекрасно. Живот подтянулся, ягодицы уменьшились. Думаю, что из подобных разгрузочных дней нужно выходить постепенно, а не сразу поглощать все вкусное в больших количествах, тогда и килограммы, которые вы победили с таким трудом, не вернутся к вам и не приведут с собой «друзей». Всем удачи.

[915616920] – 8 июня 2013 г., 18:03

девочки за два дня кефирной диеты ничего не ела кроме кефира муж купил обалденное мясо не выдержала съела пару кусочков что будет кто нибудь знает завтра последний день диеты

[915616920] – 8 июня 2013 г., 18:05

Катя что за диета напишите подробнее!

[3326808152] – 18 июня 2013 г., 03:03

Девочки, я не верю в скоростное похудение. У меня не очень большой вес и я не молодая,но хотела скинуть 3 килограмма. На диете доктора Королевой скинула за 9 дней 2,5 кг при обещанных 9. Тут же они вернулись, хотя я в принципе ем очень мало .Кефирная диета обещает 2 кг в день, я похудела на 300 грамм , при том, что пила всего 700гр кефира с огурцом. У меня вторая группа крови и я не молочная.

[3136572852] – 18 июня 2013 г., 04:04

С возрастом обмен веществ замедляется — это нужно учитывать. Возможно, у Вас избыток жидкости в организме, и 700г. кефира — это мало для ее вывода. Возможно, Вам подойдет другая диета в сочетании с физ. нагрузками.

[1351254743] – 6 сентября 2013 г., 02:28

Я тоже сажусь на кефирную диетку. Результаты потом отпишу.

[3271482334] – 11 сентября 2013 г., 16:27

привет всем я тоже сижу на диете кефирной уже 3 день хочу продержаться 10 дней мой рост 165 см и вес 67 кг через 10 дней я напишу свой результат

[861546872] – 10 октября 2013 г., 23:33

Девочки, а мне кефирная диета не помогла. Вес после неё вернулся обратно чуть ли не через две недели. Но мне, всё-таки, удалось похудеть, правда не самой, а с помощью диетолога. Я ходила в институт косметологии и клеточных технологий реал клиник на фрунзенской, к их главному врачу Наталье Григорьевой, она диетолог. Причём очень хороший и профессиональный, настоящий мастер. В общей сложенности я избавилась от двадцати трёх килограмм. Результат держится до сих пор. Самой мне бы так измениться не удалось. Так что всем советую √ обращайтесь к диетологам.

[335396408] – 27 октября 2013 г., 01:10

Всем привет. Я весила после родов 78 кг на рост 164 см села через год на диету, наз щетка- 1 день варенная курица( ну мне и грудки хватало), 2- салат: морковь, свекла, капуста, на терку без соли и масла. Всего в день можно с есть не более 1,5 кг. Можно сидеть не более 10 дней, ну я попробовала- результат за 10 дней минус 8 кг, закрепила это все, что бы опять не набрать кефиром и яблоками( еще где- то дней 5), и все сейчас 70 вешу, прошло уже 2 месяца вес стабилен, мак колеблится на 600 грамм. Сейчас продолжаю 9 дней на кефире и яблоках, потом напишу результаты, завтра 3 день, пью в день 1 литр кефира и все,потом 3 дня по 1 кг яблок и опять 3 дня кефир:) надеюсь результат будет.

[1632026301] – 6 декабря 2013 г., 19:16

Все конечно интересно, а кто не будь подскажет как долго сидеть на такой диете? И через какое время нужно повторять?

[946649702] – 3 января 2014 г., 22:28

Всем привет почитав отзывы решила сесть на кефирную диету с 4 января 2013. Мой рост 162 вес 68кг. чувствую себя колобком, и мой мужчина назвал меня сегодня карапузиком, это послужило мотивацией зайти в инет выбрать себе диету и сесть на нее. О своих результатах напишу.

[2682628731] – 7 января 2014 г., 14:53

сидела з дня на кефире +каждый вечер 15 минут скакалка, растяжка полчаса и час треня с Бобом Харпером по диску, гантели по 1.5 кг. ушло з кг. живот хорошо подтянулся и филейная часть

[1645086056] – 7 января 2014 г., 15:01

Привет 4 января должна была сесть на кефир но так и не села прочитав, что сначала прежде чем садится на эту диету нужно подготовить организм. Вот я уже 4 дня подготавливаю организм и похудела на 1,5кг. думаю еще неделю подготовки а потом сяду на 9 дней.

[3243763847] – 17 января 2014 г., 14:47

сижу на кефире 4 день и кручу магнитный обруч минус 2,5кг

[26087840] – 19 января 2014 г., 08:31

Всем привет. Сегодня сажусь на кефирную диету) рост 164 вес 60. Планирую 2 недели просидеть. Отпишусь через 7 дней.)

[779260690] – 21 января 2014 г., 21:33

я сижу на диете уже 10 дней, конечно тяжеловато, но терпимо ведь очень хочется скинуть кг.20

[769011349] – 22 января 2014 г., 11:23

Анастасия, скажите а сколько потеряли в весе?

[4070363430] – 22 января 2014 г., 11:42

[quote=»анастасия»] Мне тоже интересно сколько вы потеряли)) Я пока 4 день сижу, но я пью ряженку, так как кефир вообще не могу пить( Но за эти 4 дня скинула 3 кг. ))

[769011349] – 22 января 2014 г., 12:28

[quote=»Гость»]хороший результат главное чтобы потом не набрать

[2007916909] – 22 января 2014 г., 12:35

Ну и зачем так себя мучить? Может, просто попробовать не есть за 4 часа до сна, питаться маленькими порциями ,отказаться от сладкого и побольше двигаться? А сидеть на кефире. у вас же сил ни на что не будет.

[2007916909] – 22 января 2014 г., 12:37

Мне тоже интересно сколько вы потеряли)) Я пока 4 день сижу, но я пью ряженку, так как кефир вообще не могу пить( Но за эти 4 дня скинула 3 кг. ))

Вы понимаете, что вес к вам вернется как только вы начнете питаться как обычно? Потому что 3кг за 4 дня это ненормально, вы фактически голодаете.
Может, лучше медленно, но верно?

[769011349] – 22 января 2014 г., 12:49

[quote=»Сама по себе»] я с вами согласно, сама с этим сталкивалась. После диет набирала кг. и на 1-2 кг всегда больше чем скинула. Сейчас стараюсь не есть после 6часов и делаю физ. упр.

[26087840] – 22 января 2014 г., 12:52

Может это и ненормально, но мне лучше вообще ничего не есть, так как до этого я питалась маленькими порциями,а вес все стоял можно сказать на одном месте. Причем я занимаюсь на тренажере, кручу обруч, делаю массаж, катаюсь на сноуборде.Я не скажу что я полненькая, но для меня комфортней будет вешать 50 кг) Первые 3 дня было очень тяжело питаться одним кефиром. Сегодня уже все на много проще, живот не урчит, голова не кружиться). Сейчас добавлю по половине яблока или грейпфрута. И чтобы вес не набрался нужно очень правильно выйти из диеты. (т.е. постепенно)

[769011349] – 22 января 2014 г., 16:56

[quote=»Таня1992″] Ни кто не спорит нормально это или ненормально, у всех организм по разному относится к диетам, кто-то себя комфортно чувствует когда не ест почти ни чего, а кто-то чуть ли в обморок не падает. Я бы тоже села на диету ну на данном моменте не могу так как кормлю ребенка грудью. Вот как брошу так обязательно сяду так как набрал многовато во время беременности и вес стоит. Кстати, кто после родов садился на диету напишите пожалуйста во сколько после рождения ребенка садились на диету и каковы были результаты.

[439996992] – 29 января 2014 г., 16:36

Добрый день девочки!Хочу поделиться своей историей похудения, резко прибавка в весе появилась при приеме гормональных препаратов, при росте 160, весила 80 кг. когда нормальный вес был 58-57 кг,решила я,что пришло время все менять. За 2,5 месяца я похудела на 16 кг, сейчас мой вес колеблется в пределах 63-64 кг, считаю что это еще многовато для моего роста, поэтому постепенно продолжаю дальше. Так вот, вся моя диета основана на питании без соли, сахара и жирного. Все что ем готовлю на пароварке, ужин в 17.00, никаких жестких дней типа на одном кефире или на яблоках не было. Любое голодание,отрицательно скажется на организме, и вы наберете плюс еще пару кг просто питайтесь правильно и все получится!

[2874473030] – 10 февраля 2014 г., 05:11

Насчёт правильного питания Елена совершенно точно подметила.А вот насчёт кефира скажу так: мне-то с моей непереносимостью коровьего молока только кефирными диетами и заниматься. Ага, а потом весь зад, извините, в унитаз провалится от спазмов, натуги и адских болей. Ненавижу все эти дилетантские советы.Особенно содой заполонили весь интернет. От соды язва стопроцентная обеспечена! А там уже на диетах нельзя будет сидеть, с язвой-то!

[774142146] – 30 марта 2014 г., 09:20

и я тоже решила попробовать. дело в том что после родов меня разнесло как слона, при росте 178 я вешу 90 кг(((( мужу естественно охота видеть меня стройной, красивой, а не мой свисающий живот. всё, сегодня начинаю худеть. пожелайте мне удачи))) о результатах напишу)))

[2320424106] – 12 апреля 2014 г., 17:19

По материалам m.woman.ru

Женский советник

Кефирная диета на 12 дней отзывы и результаты

Related Articles

Читайте так же:

Японская диета на зеленом чае на 14 дней меню таблица

Кефирная диета на 12 дней отзывы и результаты

Related Articles

Ярослав брин диета на каждый день урок 2

Японская диета на неделю минус 10 кг за 7 дней отзывы и результаты

Японская диета на неделю минус 6 кг за 7 дней

Читайте так же:

Японская диета на зеленом чае на 14 дней меню таблица